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연잎차 효능과 부작용 카페인 함께 알고 먹어요 : 네이버 블로그
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연잎차 효능 10가지와 부작용
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연잎차 효능 및 부작용
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연잎차효능, 부작용 알아보자.
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커피의 카페인 대신!~연잎차의 효능 7가지 알아보기
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연잎차 효능 부작용 다이어트 성분 만드는 방법 – 건강 및 경제 정보
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연잎차 효능 부작용 다이어트 성분 만드는 방법
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연잎차 효능 7가지 알아보아요
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신장초과
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연잎차의 효능과 부작용
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연잎차의 효능과 부작용
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연잎차 효능 10가지와 부작용
연잎차 효능 10가지와 부작용
연잎차는 연의 어린잎을 가공하여 만든 차로 연잎밥과 함께 대표적인 사찰 음식이기도 합니다. 은은한 향과 맛이 매력적인 연잎차에는 여러 가지 영양 성분들이 함유되어 있어 연잎차 효능이 좋으며 오래전부터 약용으로도 많이 마시는 차이기도 하며, 우리 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다.
연잎차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.
연잎차 효능
혈관 건강에 도움
연잎차에 다량 함유되어 있는 플라보노이드와 비타민C 등의 항산화 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈관 내에 뭉쳐진 어혈을 풀어주는 작용을 하여 연잎차 효능으로 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
그리고 연잎에는 인삼의 대표적인 성분인 사포닌 성분도 함유되어 있어서 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주어 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데도 좋은 작용을 한다고 합니다.
이뇨 작용 효과
연잎에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 유해 노폐물과 독소를 외부로 배출하는 작용을 하기 때문에 몸이 붓는 증상이나 부종을 개선하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
또한 연잎차를 꾸준히 섭취하면 흡연으로 인한 니코틴을 배출하는데도 도움이 된다고 합니다.
노화 방지에 좋음
연잎차에 다량 함유되어 있는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 각종 항산화 성분들은 노화를 촉진하는 주요 요인인 활성산소를 제거해주고, 세포의 재생에 도움을 주어 노화를 예방하고 방지하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
이러한 항산화 성분들은 피부의 노화를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
불면증 개선에 도움
스트레스가 쌓이거나 신경이 예민하여 불면증으로 고생하시는 분들에게 연잎차 효과가 좋다고 합니다.
연잎의 그윽한 향이 마음에 안정시키는 진정 작용을 하여 심신에 편안함을 준다고 합니다.
빈혈 개선에 도움
연잎 효능으로 빈혈 증상을 개선하는 효과가 있는데 이는 무기질 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다.
이 철분 성분은 혈액을 통하여 체내 산소 공급을 개선해주는 효과가 있어서 연잎차를 꾸준하게 섭취하게 되면 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
면역력 강화에 도움
연잎차 효능으로 면역력을 높여 감기 예방에도 좋다고 합니다.
연잎차에 들어 있는 엽록소가 콜레스테롤을 억제하는 것 외에도 면역력을 높여주고, 살균 및 항균 작용도 하여 감기 예방에 도움이 된다고 합니다.
심신 안정 효과
연잎차를 평소 꾸준하게 섭취하게 되면 스트레스가 완화되고, 신경을 이완시켜 심신을 안정시키는데도 도움이 된다고 합니다.
이외에도 연잎차는 편안한 숙면을 취하는데도 도움이 되어 불면증을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
숙취 해소에 좋음
과음 후 숙취를 빠르게 해소하는데 연잎차를 섭취하면 좋은 효과를 보인다고 합니다.
또한 연잎차는 갈증을 해소하는데도 도움을 주어 숙취로 인한 갈증을 해소하는데도 좋다고 합니다.
뇌 건강에 좋음
연잎차에 다량 함유되어 있는 레시틴 성분은 뇌세포의 활성화에 도움을 주고, 뇌의 혈액 순환에 도움이 되어 뇌를 건강하게 하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
이 레시틴 성분은 뇌의 인지 능력과 집중력 향상에도 도움이 되어 직장인이나 학생들에게도 큰 도움이 된다고 합니다.
체지방 감량 효과
연잎의 추출물은 체지방을 분해시키고. 흡수도 억제하는 작용을 하여 성인병 예방에 도움이 되어 고지혈증을 개선하고 동맥경화 증상을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
연잎차 끓이는 법
연잎을 깨끗이 세척한 다음 연잎 약 20g을 물 1리터에 넣고 끓입니다.
물이 끓기 시작하면 약불로 줄인 다음 약 10분 정도 더 끓인 후 불을 끄면 완성됩니다.
기호에 따라 꿀이나 설탕 등을 넣어 따뜻하게 또는 시원하게 마시면 됩니다.
연잎차 부작용
연잎차 효능도 여러 가지로 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
따뜻한 성질을 가진 연잎차는 다른 차와 다르게 카페인이나 탄닌 함량이 매우 낮아 특별한 부작용이 없다고 합니다.
그러나 연잎차는 위장이 약하거나 소화력이 좋지 않은 사람이 섭취하게 되면 증상을 오히려 악화시킬 수도 있다고 하니 가급적 자제하는 것이 좋다고 합니다.
또한 연잎차는 이뇨 작용 효과가 있어서 신장 이상자에게는 오히려 독이 될 수 있으니 가급적 섭취를 자제해야 한다고 합니다.
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연잎차 효능 및 부작용
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연잎차 의미
연잎차는 말 그대로 연꽃의 잎을 말린 후 물에 우려내어 마시는 차입니다. 특유의 향으로 한번 즐거움을 먼저 느끼고 심신의 안정과 기분을 즐겁게 한다고 많이 알려져 있습니다.
특히 연잎차에는 카페인 성분이 들어 있지 않아 누구나 편안하게 마실 수 있다고 합니다.
연잎차 만들기
연잎차를 만들기 위해서는 먼저 잘 익은 연잎을 채취한 후 잘 덖어주면 됩니다.
그다음 서늘한 곳에 보관하여 연잎차를 즐기고 싶을 때 우려내서 먹으면 됩니다.
연잎차 효능
연잎은 예로부터 열매, 잎 뿌리까지 약용 또는 식용으로 사용해 왔습니다.
본초강목에서는 얼굴에서는 빛이 나게 해 주고 머리카락을 검게 해 준다고 했으며, 심지어 동의보감에서는 나쁜 피를 제거하고 오래도록 마시면 인체의 온갖 병이 낫는다고 합니다.
체내 항체의 해독작용 증가 가능성
연잎차는 체내의 항체의 해독 효과가 있다고 합니다.
동의보감에서 의미한 나쁜 피를 제거한다는 의미가 이 뜻이 아닌가 싶습니다.
특히 연잎차를 마실 때 이뇨작용이 활발해지기 때문에 인체의 노폐물을 효과적으로 배출해 주기도 합니다. 이 때문에 붓기나 가벼운 부종을 개선해주는 효과가 있다고 합니다.
다이어트 및 콜레스테롤 수치 저하 가능성
연잎차에는 비타민C와 식이섬유소가 풍부하게 들어가 있어 다이어트 시 적당량을 섭취하면 좋습니다.
특히 항산화질인 퀄세틴 등이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어납니다.
특히 아미노산, 플라보노이드 성분 등이 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원할게 하여 고혈압 등의 성인병 예방에 효과적이라고 합니다.
마음을 안정시키는 효능 가능성
연잎차는 신경이 예민하고 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 좋으며, 특히 심리적 안정과 집중력을 높이는 데 많은 도움이 되기에 수험생에게 도움이 됩니다.
숙취해소 가능성
연잎차에는 숙취해소 아스파라긴산 성분이 다량 함유되어 있어 숙취해소에 효과적이고 갈증해소에도 도움이 된다고 합니다.
특히 연잎에는 간을 보호하고 니코틴이나 구취 제거 효과가 있다고 하니, 음주 시 흡연을 하시는 분들은 더 효과가 있을 듯합니다.
치매예방
그 밖의 레시틴 성분이 들어있어 두뇌의 기능을 활발하게 해주기 때문에 머리를 많이 써야 하는 수험생이나 직장인들에게 효과가 있다고 하며, 노인성 치매 예방 효과가 있다고 합니다.
연잎차 부작용
연잎 자체가 찬 성질을 가지고 있기 때문에 차로 즐기실 경우 평소에 몸이 차거나 소화가 잘 안되시는 분들이나 임산부 분들은 과다 섭취 시 복통 및 설사를 일으킬 수 있으니 하루에 1-2잔 정도로 권고해 드립니다.
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연잎차효능, 부작용 알아보자.
몇 해전에 연꽃축제를 다녀온 적이 있습니다. 다양한 체험프로그램이 있어서 아주 의미있는 시간을 보냈던 기억이 나네요. 그 중에서 기억에 남는 것이 연잎차를 마셔보는 시간이였는데, 연잎차의 특유의 향과 맛을 느낄 수 있어서 좋았습니다. 연잎차는 사찰음식 중 많은 인기를 누리고 있는 차로, 최근 웰빙바람이 불면서 연잎차에 건강에 좋은 성분이 들어 있다고 알려지면서 인기가 급상승하고 있습니다.
동의보감에서는 녹차보다도 연잎을 풍부한 향과 색을 가진 약재로 기록하고 있습니다.
오늘은 마음을 편안하게 해주는 연잎차 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
< 연잎차효능 >
1. 치매예방
연잎차에는 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 어르신들의 기억력 감퇴를 막아주어 치매 예방에 효과가 있습니다. 또한 코피를 멎게 하고 산모들의 출혈과 혈변 등 지혈작용이 뛰어나고 남성들의 정력향상에 도움이 됩니다.
2. 항산화작용
연잎차에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 유해한 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아주는 항산화작용을 하여 피부노화를 방지하여 피부미용에 효과적입니다.
3. 성인병예방
연잎차에는 아미노산, 각종 비타민, 플라보노이드 성분 등이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 당뇨병, 동맥경화, 심근경색증 등과 같은 성인병 예방에 효과적입니다. 또한 연잎차에는 카페인 성분이 들어 있지 않아 누구나 편안하게 마실 수 있습니다.
4. 심신안정, 불면증 개선
연잎차를 마시면 피를 맑게 하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며, 마음을 안정시켜줘 신경이 예민하고 스트레스를 많이 받는 직장인들에게 도움이 됩니다. 또한 심리적 안정을 주므로 꾸준히 마시면 긴장을 풀어줘 불면증 증세에도 효과적입니다.
5. 변비 예방
연잎차를 꾸준히 마시면 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와줘 변비예방에도 효과적입니다. 또한 장의 노폐물과 독성물질 등을 배출시켜 장내환경 개선에도 효과적이며 디톡스 효과를 동시에 볼 수 있어 체중감량이나 다이어트에도 좋습니다.
6. 숙취해소
연잎에는 아스파라긴산 성분이 다량 함유되어 있어 숙취해소에 효과적이며 갈증해소에도 도움이 됩니다. 또한 간을 보호하며 간기능 개선에도 좋으며, 연잎에는 니코틴 제거효과와 함께 구취제거에도 효과적입니다. 연잎차를 꾸준히 마시면 집중력 향상에도 도움을 받을 수 있습니다.
< 연잎차 부작용 >
– 연잎차는 하루 한 두잔 가볍게 편안하게 마셔주는 것이 심신안정과 피부미용에 좋습니다. 그러나 과다복용시 복통이나 설사증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
이상으로 연잎차 효능과 부작용에 대하여 자세하게 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 “공감버튼”을 꾸욱 눌러주세요
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