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루시드드림(자각몽) 무조건 꾸는법

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내 맘대로 꿈을 조종한다? 자각몽(루시드드림)꾸는 법 : 네이버 포스트

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Most searched keywords: Whether you are looking for 루시드 드림 꾸는 법 – wikiHow Updating 루시드 드림 꾸는 법. 루시드 드림은 당신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 깨닫는 것이다. 이 깨달음의 범위는 사실에 대한 희미한 인식으로부터 중대한 시각의 확장에까지 이를 수 있다. 루시드 드림은 일반적으로 한 사람이 정상적인 꿈을 꾸고 있는 가운데 갑자기 꿈을 꾸고 있다는 사실을 깨닫는 것이다. 깨어있는 상태로 접하는 루시드 드림은 당신이 정상적으로 깨어있는 상태에서 곧바로 꿈 상태로 들어갈 때, 의식이 확실하게 사라지지…
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단계

팁

경고

꿈을 내 마음대로 꾸는 방법 – 루시드 드림

[정신의학신문 : 광화문 숲 정신과, 김인수 전문의]
당신은 어젯밤 어떤 꿈을 꾸었습니까?

이 질문을 들은 순간 당신은 기억에 남아 있는 꿈의 잔재들을 짜내어 대략적으로 설명해볼 수도, 분명히 뭔가 열심히 꾸기는 했는데 말하려고 하자 전혀 생각이 나지 않을 수도 있을 것이다. 하지만 우리는 우리의 기억 여부와 상관없이 늘 꿈을 꾸면서 자고 있다. 꿈은 수면주기 중 어느 주기에 꿨는지에 따라 기억이 날 수도, 나지 않을 수도 있다.

예로부터 인간은 꿈에 각종 의미를 부여해왔다.

태몽, 예지몽, 길몽, 흉몽, 재물꿈 등 꿈을 나누는 분류법도 다양하다. 그리고 동서양을 막론하고 고대로부터 그 꿈의 내용들을 해석해보려는 시도들을 해왔다.

예를 들어, 중국에서 가장 오래된 시집인 “시경(詩經)”에서는 “곰은 아들을 낳을 상이요, 뱀은 딸을 낳을 상이다”라는 말이 나온다. 또 고대 그리스와 로마에서는 꿈에 종교적 의미가 있다고 여겼으며, 각자가 당면한 문제 해결의 열쇠를 그 안에서 찾을 수 있다고 생각했다. 현대에 들어서도 여러 종류의 꿈 해석 사전(Dream interpretation dictionary)들이 나와 있어, 그것이 가진 신뢰도와는 별개로 꿈에 대한 나름의 해석을 제시해주어 사람들의 호기심을 충족시켜주고 있다.

사진_픽사베이

꿈은 수많은 예술가, 과학자들에게 영감의 원천이 되기도 하였다. 고등학교 화학을 공부했던 사람이라면 벤젠고리(Benzene ring)의 분자구조(C6H6)가 뱀 꿈에서 비롯되었다는 것을 기억할 것이다. 독일의 화학자 케쿨레(Kekulé)는 꿈에서 뱀이 자기 꼬리를 물고 있는 형상을 보았고, 여기서 영감을 받아 당시까지 미궁에 빠져 있던 벤젠의 분자구조를 최초로 밝혀낸다. 케쿨레는 이후 뱀꿈의 존재 여부에 대해 상반된 진술을 하며 정말 그 꿈을 꾸었는지에 대해서는 논란이 일었지만, 여전히 꿈에서 과학적 영감을 받은 가장 유명한 일화로 남아있다.

1960년대 전 세계를 강타한 영국 리버풀 출신의 그룹, 비틀즈도 꿈에서 영감을 받아 탄생시킨 곡이 있다. 가장 널리 알려진 그들의 대표곡 Yesterday가 바로 그 곡인데, 폴 매카트니는 꿈속에서 들은 멜로디를 바탕으로 작곡을 하기 시작하였다 하고, 그 결과 이러한 명곡이 탄생하였다. Yesterday는 이후 수많은 뮤지션들에 의해 리메이크되어 불리어졌고, 20세기에만 최소 7백만 번 연주되었다고 한다. 꿈에서 시작된 멜로디가 20세기를 대표하는 노래로 우뚝 선 것이다.

영화 “인터스텔라”, “메멘토”, “다크나이트”로 유명한 크리스토퍼 놀란 감독은 2010년 개봉한 “인셉션”의 시나리오를 본인의 자각몽(본인이 꿈을 꾸고 있다는 것을 자각하는 상태의 꿈)에서 영감을 얻어 썼다고 한다. 영화의 내용도 주인공인 레오나르도 디카프리오가 다른 사람의 꿈속에 들어가 발생하는 일들이 주가 된다. 이 영화는 독특한 소재와 스케일로 엄청난 성공을 거두며 개봉 당시 전 세계에서 무려 9100억 원 이상의 수익을 올린다.

이처럼 꿈은 예술 작품의 소재로, 혹은 과학적 발견의 단초로 작용하기도 한다. 특히 앞서 크리스토퍼 놀란 감독이 시나리오 아이디어를 얻었다는 자각몽, 즉 루시드 드림(Lucid dream)은 꿈을 꾸는 도중 할 수 있는 가장 신기한 체험 중 하나일 것이다.

Lucid dream(자각몽)이란 꿈을 꾸면서, 지금 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있는 상태를 말한다.

대부분의 꿈들은 우리가 영화를 감상할 때처럼, 스토리에 대한 통제권이 없다고 느껴지는 것이 보통이나, Lucid dream을 꾸는 사람들은, 꿈속에서 본인들이 의지를 가지고 행동을 할 수 있다고 주장한다. 통상적으로 인구의 20-30%는 주기적으로 자각몽을 꾸는 natural lucid dreamer들이라고 알려져 있다. 인구의 55% 일생 중 한 번이라도 자각몽을 꾼다고 한다. 정말 꿈속에서 내 의지대로 행동하는 것이 가능한 일일까?

2012년에 이를 확인하고자 한 실험을 진행한다. *fMRI(기능적 자기공명영상: 혈류와 관련된 변화를 감지하여 뇌 활동을 측정하는 기술)를 이용한 실험이었는데, 일단 깨어있을 때 피험자들의 뇌를 fMRI로 촬영하면서 특정한 활동을 하도록 지시(주먹을 쥐었다 폈다 하는 활동)하였다. 그리고 그때 활성화되는 뇌 부위를 기록하였다. 그다음에는 이 피험자들에게 꿈속에서 똑같은 행동을 하도록 지시하였다. 자신이 꿈꾸는 상태에서 의지대로 주먹을 쥐었다 폈다 했다고 보고하는 피험자들에서는, 놀랍게도 깨어있을 때와 똑같은 뇌 부위가 활성화되는 것을 발견할 수 있었다. 앞으로 더 구체적인 연구디자인들이 나와야 하겠지만 적어도 이 연구에서는 Lucid dream을 꾸는 동안 의지적 행동을 할 수 있다는 과학적 근거가 마련되었다.

Lucid dreamer들은 자각몽이 재미의 측면을 넘어서서, 깨어 있을 때는 인식하지 못했던 것을 발견하게 해주고, 의식의 수준 너머에 있는 것들을 경험할 수 있게 해준다고 보고하기도 한다.

우울증이나 PTSD(외상후스트레스 장애) 환자 중 악몽을 반복적으로 꾸는 사람들에게 이 lucid dream이 치료방법으로 시도된 적도 있다. 이 연구들에서 치료자들은 환자들에게 lucid dream을 꾸게 하는 방법을 가르쳐서, 환자들이 악몽을 꾸더라도, 꿈속에서 “이건 꿈일 뿐이며, 원한다면 내가 꿈의 내용을 조절할 수 있다”는 식으로 꿈에 대해 비판적으로 사고할 수 있게 하여 악몽으로 인한 불쾌감을 해소한다는 것이다. 아직까지 이러한 방법으로 치료를 시도한 환자 수가 많지 않아 일반적인 치료방법이라 말하기는 힘들겠지만, 연구 데이터가 더 쌓인다면 약물이나 정신치료 이외의 치료방법으로 써볼 수 있을 것이다.

사진_픽사베이

그렇다면 어떻게 하면 lucid dream을 꿀 수 있을까?

지난 20년간 자각몽에 대해 선구적인 연구를 해온 Dr. Stephen LaBerge에 따르면 자각몽은 자연발생적으로 일어나기도 하지만 특수한 테크닉을 통해서도 유도가 가능하다고 한다. 그 방법들을 간단히 소개한다면,

1.Reality testing(현실검증)

: 지금 처한 곳이 현실인지 꿈인지를 구분하려는 노력이다. 꿈이라면 거울에 반사되는 모습이 왜곡되어 보이거나, 시계의 시간이 볼 때마다 많이 바뀌어 있을 것이다. 코를 막아보는 방법도 있다. 꿈이라면 코를 막고도 숨을 쉬고 있다. 또 주변의 물건, 벽을 눌러보는 방법도 있다. 눌렀을 때 손이나 몸이 통과한다면 꿈을 꾸고 있는 것이다. 위와 같은 방법(거울 확인하기, 코 막아보기, 물건 눌러보기 등)들을 깨어 있을 때 주기적으로 해보면 기억에 남아 꿈속에서도 할 수 있게 된다고 한다. 그리고 이런 방법으로 현실과 꿈을 구분할 수 있게 된다.

2. Wake back to bed(WBTB: 5시간 만에 일어났다가 다시 잠들기)

:잠자기 전 5시간 후 알람이 울리도록 설정하고 잔다. 5시간 후에 깨서 30분가량 다른 활동을 하다가 다시 잠을 청한다. 이때 자각몽을 꿀 확률이 높아진다고 한다.

3. Mnemonic induction of lucid dreams(MILD: 자각몽 기억유도법)

: 잠이 들려고 할 때 최근에 꿨던 꿈을 생각한다.

: 그 꿈속에서 “dreamsign(꿈임을 알려주는 신호)”를 찾아낸다. 예를 들면 “날 수 있는 능력” 같은 것이다.

: 최근에 꿨던 꿈으로 돌아가는 상상을 한다. 꿈속에서만 dreamsign이 가능함을 되뇐다.

: 스스로에게 “다음번 꿈을 꿀 때, 내가 꿈꾸고 있다는 걸 기억하고 싶다”라고 되뇐다.

4. Dream journal(꿈일기 쓰기)

: 꿈 일기를 쓰다 보면, 매번 어떤 꿈을 꿨는지 기억하려고 노력하게 된다. 그러면서 dreamsign들을 더 잘 인식할 수 있게 된다. 자고 일어났을 때 쓰는 것이 가장 효과적이다.

5. Wake-initiated lucid dreaming(WILD: 각성상태에서의 자각몽)

: 깨어있는 상태에서 누워서 안정을 취한다. 입면환각(잠이 들려고 할 때 발생하는 환각)을 경험할 때까지 누워있는다.

위 5가지 방법으로 자각몽을 유도할 수 있다고 하고 5번째 방법은 여러 번의 연습을 통해서 익힐 수 있다고 한다.

하지만 주의해야 할 점도 있다.

실제 이 방법으로 과도하게 자각몽을 유도하려고 노력한 경우 수면장애가 생기거나, 현실과 꿈을 혼동하는 부작용도 보고되었다고 한다.

꿈은 예로부터 사람들에게 흥미로운 주제였다. 앞서 살펴본 것 같이 예술적 영감의 원천으로, 또는 현대에 이르러서는 제한적으로나마 악몽의 치료방법으로 쓰이는 등 활용의 범위 또한 다양하다. 특히 자각몽의 경우, 꿈을 내 의지대로 조절할 수 있다는 면에서 굉장히 매력적으로 느껴진다.

꿈의 특성상, 꿈을 꾼 당사자가 보고하는 것을 토대로 그 내용들을 파악할 수밖에 없다는 한계가 있어 과학적 연구에 많은 제약이 있을 수밖에 없다. 하지만 미래에 기술의 발전 및 연구방법론의 발달로 우리의 꿈에 대한 이해가 확장된다면 그 활용 가능성 또한 무궁무진해질 수 있을 것으로 기대된다.

* 참고문헌

Martin Dresler, Neural correlates of dream lucidity obtained from contrasting lucid versus non-lucid REM sleep: a combined EEG/fMRI case study, Sleep. 2012 Jul 1;35(7):1017-20.

Tainá Carla Freitas de Macêdo, My Dream, My Rules: Can Lucid Dreaming Treat Nightmares?, Front Psychol. 2019; 10: 2618.

* * *

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자각몽,루시드드림 꾸는법(+실제후기)

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개요

유명한 영화 중에서 인셉션이라고 있습니다. 자각몽 꾸는법을 찾는 분들은 대부분 오컬트 카페의 회원 혹은 최근에 이 영화를 보신 분들이겠죠. 실제로 자각몽이란게 존재는 하는지 단순 픽션은 아닌지 많이 궁금하실거라고 생각합니다.

저 같은 경우에도 군대에 있을 때, 휴가를 나왔다가 우연히 보게 됬었는데 상당히 신기했었습니다. 제가 원래 이런 미스테리나 고대유적 등을 좋아하는 탓도 있었지만 아시다시피 군대는 굉장히 심심한 곳입니다. 요즘이야 피시방이라던가 노래방이라던가 놀거리가 늘었지만, 그 당시에는 정말 할게 없었습니다.

제가 처음 접했던건 군인들이 쓰는 커뮤니티 비슷한 곳이 있었는데 거기에 오컬트 전문으로 글을 쓰는 사람이 있었습니다. 거기서 처음으로 자각몽 꾸는법을 보고 직접 시도해보게 되었지요. 안 믿는다, 거짓말 하지마라라고 하셔도 제가 증명할 방법이 없으니 어쩔 수 없지만 저는 실제로 군대에서 루시드드림이라고 불리는 자각몽 꾸는법을 익혔습니다.

지금은 그 때만큼 잘하지는 못하지만 마찬가지로 자각몽 상태로 빠지는 정도는 가능합니다. 그럼 과연 어떻게 해야 자각몽을 꿀 수 있는지, 그리고 이와 관련된 기본적인 설명과 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 다시 말하지만 저는 어디 블로그나 카페에서 정보를 찾아서 올리는게 아니라, 저의 순수 경험담과 기억하는 정보를 토대로 설명해드리는겁니다.

따라서, 전문적으로 훈련하거나 공부하시는 분들하고는 다소 설명이나 견해가 다를 수도 있음을 알려드립니다. 또한, 나무위키 같은 곳에 나와있는 정보를 복붙하는 글하고도 많이 다를 수 있습니다.

1. 자각몽으로 진입하기 위한 2가지 방법

자각몽을 꾸는법을 알기 위해선 우선, ‘딜드’와 와일드’라는 개념부터 알고 있어야 합니다. 저 같은 경우엔 ‘와일드’의 방식으로 꿈을 꿨지만 사실 딜드가 좀 더 강력하다고 알려져있긴 합니다. 딜드는 꿈을 꾸는 도중, 이곳이 내가 꿈이라고 스스로 자각하는 상태입니다.

이를 위해서 보통은 꿈일기와 RC를 하라고 많이 알려져있습니다. 꿈일기는 말 그대로 내가 꾼 꿈에 대해서 일기를 쓰는겁니다. 잠에서 깨자마자 글부터 쓰는 습관을 들이시면 됩니다. 처음엔 아마 쓰라고 해도 2줄,3줄이 고작이고 그것마저도 잘 기억이 나질 않으실겁니다. 최대한 내가 봤던 색감이라던가 물체, 사람 위주로 기억나는건 모조리 다 적어주시면 됩니다. 이런식으로 꾸준히 쓰다보면 어느새 꿈에 대한 기억이 상승해서 줄줄이 쓰게 된다고도 많은 후기가 올라와있죠.

RC는 인셉션 영화로 치면 토템을 떠올리시면 됩니다. 팽이를 돌려서 지금 이곳이 현실인지 꿈 속인지 판단하는 장면을 보셨을겁니다. 이와 마찬가지로 지금이 현실인지 루시드드림 중인지 알기 위해서 하는 행동인데 리얼체크의 줄임말입니다.

가장 많이 하는게 손가락 중에서 중지를 뒤로 꺾어보는건데, 정말 특수한 사람을 제외하고는 중지가 손목까지 닿지는 않을겁니다. 하지만 꿈 속에선 이게 가능합니다. 그럼 왜 그걸 구지 구별해야하는가? 라고 물으신다면 이후에 부작용을 설명할 때 같이 말씀드리겠습니다. 어쨌든 꿈일기와 RC를 계속 하다보면 꿈을 꾸는 상태에서 자각을 하는 경우도 점점 잦아진다고 합니다. 즉, 내가 꿈을 꾸고 있다는 사실을 무의식 중에 깨닫게 되는거죠.

이에 반해, 와일드의 경우는 이미 꿈으로 들어가는 시점에 나는 자각몽이란걸 인식하고 있는겁니다. 제가 제일 처음으로 성공했던 방법이기도 하고, 초보자도 와일드를 사용하면 굉장히 쉽게 루시드드림에 대한 감을 익힐 수 있습니다.

저 같은 경우에 이걸 쉽게 접할 수 있었던 이유 중 하나가 바로 헌병이라는 보직 때문이었습니다. 크루 근무를 하는 헌병은 매일 매일 자는 시간이 틀립니다. 오후 11시부터 새벽 4시까지 근무가 있는가 하면 새벽 4시부터 아침 8시까지 하는 근무도 있습니다. 보통은 2일 혹은 3일에 1번씩은 무조건 새벽 근무를 뛰어야 하며, 그래서 헌병으로 다녀오신 분들 중에는 의외로 불면증이 있는 사람들이 많습니다.

이렇게 몽롱하고 피곤한 상태에서 와일드를 사용하게 되면 훨씬 더 쉽게 루시드드림이 가능합니다. 만약 자기가 평소에 가위눌림까지 많이 경험해봤던 사람이라면 2~3번만에 성공할지도 모릅니다. 사실 이 글을 읽으면서도 아직까지 이해를 못하는 분들이 대부분일겁니다. 그도 그럴 것이 자각몽 자체를 경험해본 적이 없어서일텐데요. 이제부터 자각몽 꾸는법을 ‘와일드’ 방법으로 설명하도록 하겠습니다.

2. ‘와일드’ – 루시드드림 하는법

위에서도 말했지만 피곤한 상태나 몽롱한 상태에서 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 그리고 가위눌림 상태를 잘 기억해두시면 좋습니다. 일단, 침대에 편하게 누워봅시다. 그리고 의도적인 가위눌림 상태로 만들어주어야 합니다. 몸이 정말 피곤할 때는 의도하지 않아도 많이들 당할텐데, 이걸 의도적으로 할려고 하면 처음엔 잘 안될 수도 있습니다. 그럴 때, 가장 좋은 방법이 두손을 혹은 인형을 가슴 위에 얹어두고 자는 것입니다. 루시드드림을 더 빠르게 배울 수 있을겁니다. 만약 가위눌림 상태로 들어왔다면 여기서부터가 정말 중요합니다.

보통은 무서워서 안 움직이는 몸을 이리저리 흔들려고 한다던가 발버둥을 치려고 하는 경우가 열에 아홉입니다. 근데 이렇게 하는게 아니라, 그 가위눌림 상태를 그대로 받아들이고 있으셔야 합니다. 처음엔 무서워서 안되는데 딱 한번만 이겨내면 그 뒤부터는 자각몽 꾸는법이 굉장히 쉬워집니다. 개인적으로 가위눌림은 귀신이 이유가 될 수도 있겠지만 기본적으로는 수면 장애의 일종이라고 생각하는 편입니다. 또, 그렇게 생각하셔야 버틸 수 있습니다. 이 때, 가위눌림을 가만히 받아들여야지 그냥 무시하고 자버리는 것도 안됩니다. 의식은 계속 있는 상태여야 합니다.

사람마다 차이가 있겠지만 전 10초 정도 받아들이고 나니 환청이 들렸습니다. 저 뿐만 아니라, 대부분 환청이 들립니다. 저도 제일 처음 자각몽 꾸는법을 글로 배울 때, 전혀 믿지 않았습니다. 왜냐하면 전혀 경험해보지 못한 것이였기 때문이죠. 하지만 실제로 내가 성공했을 때, 그대로 경험하는걸 보고 상당히 신기했습니다. 제가 들은 환청은 뱃고동 소리였는데 깜작 놀라서 깰 정도로 크게 들립니다.

제가 군대에서 처음 할 때, 가위눌림을 받아들이고 환청까지 듣는데 성공했지만 너무 크게 들려서 깜짝 놀라서 깨서 실패했었습니다. 여기서도 중요한건 앞으로 일어날 반응을 미리 인지하고 있어야 놀라지 않고, 계속해서 루시드드림이 가능합니다. 환청이 크게 들려도 아까와 같이 그대로 듣고 있으시면 됩니다. 이것도 10초 가량 들렸던 것 같습니다. 이 과정이 끝나면 드디어 루시드드림 상태로 입성할 수 있습니다. 사실 진짜 시작은 여기서부터입니다.

사람마다 표현의 차이가 있지만 전 유체이탈이라고 말하고 싶습니다. 실제로 그렇다는 건 아닙니다. 다만, 굳이 비유를 찾자면 이 단어가 제일 적절한 듯 싶습니다. 시작은 항상 누워있는 것부터 시작했습니다. 그리고 움직이기 위해선 실제로 몸을 움직이진 않지만 내 몸이 붕뜬다는 느낌으로 움직여야 일어날 수 있습니다. 저도 처음에 루시드드림을 배울 때 전혀 감이 안왔지만 한번 성공하고 나서 어떤 느낌인지 익히게 됬습니다. 유체이탈이라는 표현이 제일 정확할 거 같고, 이건 직접 한번 해보셔야 아! 이런걸 말하는거였구나라고 생각하실겁니다.

일어나는 것까지 성공했다면 이제 본인이 원하는걸 생각하시고 이루시면 되는데, 이것도 사실 일종의 훈련이 필요합니다. 제가 제일 처음 성공했을 떄는 손 위에 불이 생기는 것과 큰 나무를 내 바로 앞에다가 소환하는 것까지 하고 깨버렸습니다. 사실 글만 읽으면 말도 안된다는거 저도 알고 있습니다. 근데 사실인걸 어떻하겠습니까?

루시드드림을 꾸는 도중에는 감정의 변화가 있어서는 안됩니다. 뭔가에 놀란다던가 감정이 격해지는 순간 바로 자각몽에서 풀리더라구요. 그래서 훈련이 필요하다고 하는겁니다. 우선, 루시드드림으로 진입하는 방법에 익숙해진 후, 자각몽 속에서 내 의지대로 움직이고 오래 유지하는 훈련을 해주시면 될 것 같습니다.

정리를 해보자면

(1) 의도적인 가위눌림 상태에 들어간다(가슴 위에 손이나 인형을 얹고 잠)

(2) 가위눌림에 들어가면 벗어날려고 하지 말고 그대로 받아들인다.

(3) 뱃고동 같은 환청이 들린다(굉장히 소리가 크지만 참아야 한다)

(4) 루시드드림에 성공하면 내 의지대로 움직이는 법을 연습해야 한다.

(5) 자각몽 상태에서 감정이 격해지면 꿈에서 깨어나게 된다.

3. 루시드드림의 부작용?

사실 이 부분에 대해선 인터넷을 검색해보면 경험담이 많이 나오며, 저 또한 뚜렷하게 느꼈습니다. 일단 가장 큰 나쁜 점 중 하나는 굉장히 피곤하다는 겁니다. 꿈은 꿈인데 내 의지가 생생하게 남아있는 상태입니다. 즉, 제대로 된 수면을 취하고 있는게 아니라는거죠. 덕분에 루시드드림을 한 다음 날은 완전 저텐션으로 다녔습니다. 딱 밤샌 느낌이라고 생각하시면 될 것 같습니다.

그리고 두번째로 안 좋은 점은 현실이랑 꿈이 점점 헷갈린다는 겁니다. 저도 심한 편은 아니였지만 많이 할수록 느껴졌습니다. 일화 중 하나를 들어보자면 몸이 피곤했던 날, 루시드드림을 시도했고 성공해서 일어나는데까지 성공했습니다. 근데 이게 꿈 속에서 내 의식을 이용해서 일어나야하는데 그게 아니라, 실제 내 몸을 일으켜서 일어난 것이였습니다. 그래서 아 실패했구나 생각하고 다시 할려고 누웠는데 가만 생각해보니깐 전 실제로 몸을 일으킨 적이 없었습니다. 즉, 꿈에서 한 행동을 현실해서 했던 행동이라고 착각한 것입니다. 이런 적이 갈수록 늘어났습니다.

물론 심하거나 뭔가 큰 일이 일어날 정도의 착각은 없었지만 피로가 점점 쌓이는게 느껴졌고, 그래서 결국 루시드드림을 그만두게 되었습니다. 실제로 해보시면 정말 신기한 경험이고 재미도 있습니다. 저도 고수분들처럼 오래 유지하지는 못하지만, 즐거울만큼은 했었던 것 같습니다. 다만, 그 피로감이 점점 중첩되면서 면역력도 약해지고 체력도 많이 떨어졌습니다. 물론 교대 근무 탓도 있었겠지만 어쨌든 이런 이유로 인해 그만두게 되었습니다.

4. 마무리

지금까지 자각몽 꾸는법과 부작용 등에 대해서 알아봤습니다. 위에서도 말했지만 지극히 개인적이고 주관적인 경험이며, 과거에 제가 했던 방법들을 떠올리며 쓴 글이기 때문에 보시는 분 입장에선 신빙성이나 신뢰성이 전혀 없을 수도 있습니다. 다만, 그냥 지식인이나 나무위키에서 퍼온 글은 아니며, 실제로 성공한 제 후기입니다.

와일드 방법으로 하기 위해서 가장 중요한건 의도적으로 가위눌림 상태로 만들줄 아는겁니다. 이게 처음엔 무슨 말인지 이해도 안되고, 잘 되지도 않지만 한번 익숙해지면 그 다음부턴 꽤나 쉽습니다. 그리고 언급했던대로 좀 더 자유자재로 자각몽을 꾸고 싶다면 계속된 훈련이 필요합니다. 분명 신기한 경험이였고, 즐거웠지만 너무 잦은 루시드드림과 건강을 생각하지 않는 무분별한 자각몽은 본인의 건강에 해가 될 수 있음을 아시면 좋을 것 같습니다.

만약 이 글이 사실이 아닐거 같다면, 그냥 재미로 한번 봐주시면 좋겠습니다. 오랜만에 자각몽에 대해서 떠올리고나니 갑자기 인셉션을 보고 싶어집니다. 이번 주말에는 루시드드림을 영화 속에서 간접적으로라도 체험해봐야겠습니다.

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자각몽 꾸는 법 알아보자

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자각몽 꾸는 법

안녕하세요. 오늘은 자각몽 꾸는 법에 관해 포스팅하려고 합니다. 자각몽은 아이돌 그룹인 러블리즈 유아의 노래 제목으로도 쓰이고, 최근 드라마 ‘낮과 밤’의 소재로 쓰일 정도로 꽤 인지도 있는 개념인데요. 자각몽에 대한 과학적 연구는 예전부터 진행되었으며 자각몽의 원리도 과학적으로 증명되었으니, 알아볼 가치가 있겠죠?

자각몽 꾸는 법

자각몽이란?

자각몽이란 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인지하는 상태에서 꿈을 꾸는 것입니다. 루시드 드림(Lucid Dream)이라고도 합니다.

꿈이란 대개 이것이 꿈이란 걸 인지하지 못하는 상태에서 이루어지죠. 꿈을 현실이라고 생각하기 때문에 무서운 일이 일어나면 진심으로 공포스러워하고, 기쁜 일이 일어나면 진심으로 환희에 들뜹니다. 개연성 제로의 말도 안 되는 일이 벌어져도, 그것이 현실이라고 여기기 때문에 자연스럽게 납득할 수 있습니다. 그리고 나서 꿈에서 깨고 나면 ‘이게 웬 개꿈이람?’이라고 생각하게 되고, 현실 세계를 살며 전날 밤에 꾼 꿈을 급속도로 망각하게 됩니다. 반면 자각몽은 다릅니다.

꿈을 꾸는 도중 이것이 꿈이란 것을 깨닫는 것, 처음부터 꿈이란 것을 자각한 꿈을 꾸는 것, 인위적으로 자각몽을 유발하는 것 등 자각몽에는 다양한 종류가 있습니다. 꿈은 자신의 생각을 바탕으로 이루어지는 것이기 때문에 자각몽에서는 다양한 활동이 가능합니다. 꿈의 배경을 원하는 대로 바꾸거나 특정한 감각을 느낄 수 있습니다. 초능력이나 마법을 쓸 수도 있고, 좋아하는 연예인과 연애하는 것 등 현실에서는 불가능한 경험을 맛보는 것이 가능합니다.

자각몽 꾸는 법

자각몽 꾸는 법

자각몽 꾸는 법에는 여러 가지가 알려져 있지만, 오늘 저는 여러분에게 제일 유명하고 대중적인 두 가지 방법만을 소개하려고 합니다. 하지만 두 방법을 시도해 보기 전에 우선적으로 생활화해야 할 습관이 있는데요. 바로 꿈 일기 쓰기입니다.

꿈 일기를 쓰며 꿈의 내용을 기억하는 습관을 들이면 자각몽을 꾸기가 더욱 쉬워지기 때문입니다. 자기 전 노트와 펜을 두고 잠든 후 일어나자마자 꿈의 내용을 적는 것입니다. 물론 휴대폰 메모장에 적는 것도 좋습니다. 꿈 일기는 가급적 매일매일 쓰는 것이 좋으며, 평범한 일기를 쓸 때 사용하는 과거형이 아닌 현재형으로 쓰는 것이 좋다고 합니다.

예를 들면,

나는 공연을 보러 간다. 그곳에서 배우 대신 무대에 서 달라는 부탁을 받는다.

어리둥절해진 나는 거절하지만 강요에 의해 무대에 서게 되고, 좋지 않은 반응만 얻는다.

이와 같은 방식으로 꿈 일기를 써내려가면 됩니다.

꿈 일기를 쓰며 꿈 내용을 기억하는 것을 습관화하고 나면, 본격적으로 자각몽을 꾸기 위한 시도를 하면 됩니다. 잘 알려진 두 가지 방법은 DILD(딜드)와 WILD(와일드)가 있습니다.

DILD(딜드)

이미 꿈을 꾸고 있는 상태에서 자신이 꿈을 꾸고 있음을 자각하는 방법입니다. 가장 대중적인 방법이기도 합니다.

이 방법을 이용하려면 평상시 깨어 있을 때 자신이 꿈을 꾸고 있는지 확인하는 것을 생활화해야 하는데요. 여기에 쓰이는 것이 이른바 RC 체크(Realily check)입니다. 볼 꼬집어서 아픈지 안 아픈지 확인해 보기, 손가락을 손등까지 꺾어보기, 코를 막고 숨을 쉬어보기 등 현실인지 아닌지 분간할 수 있는 행동이라면 뭐든 가능합니다. RC체크를 시도했을 때 볼을 꼬집어도 아프지 않거나, 손가락이 손등까지 쭉 꺾이거나, 코를 막고 숨이 쉬어지면 꿈으로 진입한 것이겠죠.

이처럼 RC체크를 습관화해놓고 나면, 어느 날 꿈속에서도 RC체크를 시도하게 되고 자연스럽게 자각몽에 성공하게 되는 것이죠.

WILD(와일드)

인위적으로 자각몽에 진입하는 방법입니다. 와일드는 렘수면 중의 일시적 각성에서 시작된 자각몽을 말하는 용어인데요. 조금 이상하게 들릴 수도 있겠지만, 몸을 정신만 깨어 있고 육체는 잠든 상태로 만들어야 합니다.

여러분보다 앞서 자각몽을 경험한 사람들은 와일드 루시드 드림의 단계를 만들어 놓았습니다. 와일드는 준비 – 각성 – 이완기 – 과도기 – 안정기의 단계로 나뉩니다.

아래 링크는 와일드 루시드 드림을 꾸는 방법에 대해 자세히 번역해 놓은 링크인데요. 관심 있으신 분들은 방문해 보시는 것도 좋을 듯합니다.

https://blog.naver.com/power1052kr/70157521206

자각몽 꾸는 법

자각몽 관련 용어

리얼리티 체크 (Reality Check) : 줄여서 RC 체크라고 부르는데요. 현실에서는 불가능한 행동을 시도함으로써 자신이 자각몽에 진입했는지 알아보는 방법입니다.

킥(Kick) : 꿈에서 깨는 방법입니다. 꿈에서는 크게 흥분하거나 충격을 받으면 깨어나게 되는데, 높은 곳에서 추락하는 등 커다란 정신적, 물리적 충격을 받으면 꿈에서 깨어납니다.

드림 컨트롤(Dream Control) : 자신이 꿈속임을 자각하고 자기 마음대로 꿈을 조종하는 것입니다. 자각몽에서 한 단계 진화한 것이라고 볼 수 있는데요. 꿈이란 것을 자각은 하지만 마음대로 조종하지 못할 수도 있기 때문입니다.

내추럴 루시드 드리머(Natural Lucid Dreamer) : 자각몽을 꾸려고 의식적으로 시도하지 않아도 꿈을 꾸는 족족 자각몽이 되는 사람들을 말합니다. 대체로 높은 지각 능력과 인지 능력을 가진 사람 가운데 나타난다고 합니다.

자각몽 꾸는 법

자각몽 위험성

아주 드문 케이스이기는 하지만, 자각몽에 심취하여 현실과 꿈을 분간하지 못하는 경우도 벌어질 수 있다고 합니다. 꿈인 줄 알고 옥상에서 멋지게 뛰어내렸는데, 알고 보니 현실이라면 큰일이 나겠죠? 뿐만 아니라 자각몽을 고달픈 현실의 도피처로 삼으면 자꾸 꿈에만 의지하게 되어 정신적으로 피폐해질 수도 있다고 합니다. 이 글을 보신 여러분들은 자각몽을 재미있는 취미의 일종으로만 여기셨으면 합니다.

자각몽 꾸는 법

이렇게 오늘은 자각몽 꾸는 법에 관해 알아보았는데요. 다음에도 유용하고 흥미로운 포스팅 하도록 하겠습니다. 날씨가 많이 추우니 되도록이면 외출은 자제하시고 좋은 하루 보내세요.

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