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설탕 없는 제로콜라는 충치도 안생길까요? | 양치 귀찮은 분들 오늘 영상 꼭! 봐주세요~

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제로콜라도 충치가 생기나요? | 궁금할 땐, 아하!

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제로콜라 충치의 상관관계, 치아부식 방지 위해 양치질 필수

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일반 콜라가 치아에 안좋은 이유

제로콜라가 치아에 안좋은 이유

제로콜라 먹고 양치질 시간은

마치며

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제로콜라, 탄산수 – 먹고 바로 양치 안 하면 충치, 치아부식 유발할까?

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1 탄산수

2 제로콜라

3 양치

4 충치유발지수

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‘제로콜라’ 마시면 치아가 덜 상한다? < 건강 < 뉴스 < 기사본문 - 김해뉴스

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제로 콜라도 충치를 발생시킬까요? [에스플란트 치과병원]

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제로콜라 충치의 상관관계, 치아부식 방지 위해 양치질 필수

제로콜라는 설탕이 함유되어 있지 않기 때문에 제로콜라를 마신 뒤 양치를 하지 않아도 된다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만, 제로콜라는 치아 부식을 일으키며 충치의 원인이 됩니다. 이번 포스팅에서는 제로콜라와 충치의 상관관계에 대해 여러분께 공유하고자 합니다.

결론적으로, 충치와 치아부식을 막기 위해서 양치는 필수인데, 제로콜라를 마신 뒤 얼마의 시간이 지난 후에 양치를 해야 하는지 함께 알아보겠습니다.

일반 콜라가 치아에 안좋은 이유

제로콜라가 아닌 일반 콜라가 치아에 안 좋다는 것은 기본적으로 많은 사람들이 알고 있습니다. 입속 세균이 설탕을 먹고 난 배설물은 산성입니다. 이 산성 물질은 치아를 부식시키는 역할을 하는데, 콜라는 이미 강한 산성이기 때문에 치아의 부식을 가속화시킵니다.

결론적으로, 일반 콜라의 설탕과 산성은 치아를 부식시키고 충치균이 활동하기 좋은 환경을 만들어 충치를 만들어냅니다.

제로콜라가 치아에 안좋은 이유

제로 콜라에는 아스파탐이 설탕을 대신하고는 있지만 우리는 일반식에서 많은 설탕을 섭취하고 있습니다. 제로 콜라 역시 강한 산성이기 때문에 치아를 부식시키고 충치균이 치아를 파먹는 것을 도와주는 역할을 합니다. 결국에 일반 콜라와 제로 콜라는 충치에 문제가 됩니다.

결론적으로, 제로콜라는 설탕이 들어있지는 않지만 입속을 강한 산성으로 만들어 치아를 부식시키고 표면적이 넓어진 치아 사이에 충치균이 파고들어 충치를 만드는 역할을 합니다.

제로콜라 먹고 양치질 시간은?

콜라와 같은 탄산음료를 먹고 난 뒤 30분 이후에 양치를 해야 한다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 하지만, 우리 입속의 타액인 침은 입속의 pH를 일정하게 유지하는 역할을 하기 때문에 쉽게 콜라로부터 입속을 보호하고 있습니다. 그렇다고 무적은 아니지만요.

탄산음료를 마시고 물을 마시거나 가글을 하지 않은 상태라면 30분 뒤 침에 의해 산이 어느 정도 희석이 됩니다. 따라서, 탄산음료를 마시고 30분 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 하지만, 물을 마시거나 가글을 했다면 바로 양치질을 해도 좋습니다.

제로콜라를 먹은 후 양치질 시간을 정리하자면 다음과 같습니다.

가글, 양치 안한 상태 : 30분~1시간 뒤

가글, 양치 한 상태 : 바로

결국 양치질을 한다는 자체가 중요한 것이기 때문에 양치질을 미루는 습관보다는 물로 입속을 헹구고 양치질을 하는 습관이 중요합니다.

마치며

썸네일

이번 포스팅에서는 제로콜라와 충치의 상관관계 및 먹은 후 양치질 시간에 대해 알아보았습니다. 양치를 한다는 행위 자체가 중요하기 때문에 시간을 맞춰 양치질을 하기보다는 바로바로 양치를 함으로써 산성화 된 입속의 pH를 높여주는 것이 좋겠습니다.

제로콜라, 탄산수 – 먹고 바로 양치 안 하면 충치, 치아부식 유발할까?

많은 분들이 콜라나 사이다를 마시고 양치를 하지 않으면 충치가 생긴다고 생각하지만 탄산음료는 의외로 충치를 높게 유발하는 음식이 아니다.

대한치과의사협회에서 발표한 충치유발지수가 높은 음식을 보면 젤리가 48점으로 1위 캐러멜 38, 과자 27 수준이며 콜라는 라면과 같은 10점을 기록했다.

탄산음료를 먹으면 치아가 녹는다는 소문은 공중파나 유튜브에서 콜라에 치아를 담가두고 색이 변질되는 모습을 보여주면서 나오기 시작했다.

실제 콜라는 당분이 많고 산도가 높기 때문에 치아를 부식시킬 수 있지만 입안에 머무는 시간이 짧아서 양치만 잘해주면 크게 문제가 되지 않는다.

다만 콜라를 여러 번 나눠서 마시거나 오랜 시간 머금고 있다면 치아 표면의 에나멜층을 약하게 만들어 치아를 손상시킬 수 있으니 주의하자.

1. 탄산수

글쓴이의 경우 물 대신 탄산수를 마시는 일이 많은데 첨가물이 없는 플레인을 제품을 먹고 나서는 양치를 하지 않는 경우가 많다.

하지만 인터넷을 찾아보면 탄산수에 들어있는 산 성분이 치아의 부식을 일으키기 때문에 충치를 유발할 수 있다고 이야기한다.

실제 탄산수에 들어있는 산성이 치아 표면을 마모시켜 충치를 유발할 수 있지만 다른 음식과 비교하면 크게 걱정할 수준은 아니다.

그래도 치아 건강을 위해서 탄산수를 마신 다음에는 물로 입안을 헹구고 30분 이상이 지난 다음에 양치를 하는 것이 좋다.

2. 제로콜라

콜라 양치

제로 콜라는 설탕 대신에 아스파탐으로 단맛을 내기 때문에 일반 탄산음료에 비해 충치를 덜 유발하지만 역시나 좋지는 않다.

그 이유는 산성이 높은 식품이기 때문인데 음식을 먹고 나서 제로콜라를 마시는 거라면 일반 콜라와 큰 차이는 없다고 봐도 무방하다.

3. 양치

음식을 먹고 난 다음에는 입안이 산성으로 변하면서 치아 표면을 보호하는 에나멜질이 약해지기 때문에 바로 양치를 하면 표면이 손상될 수 있다.

그래서 전문가들은 식사를 마치고 3분, 탄산음료는 30분 이후에 양치를 하는 것이 좋다고 하는데 모든 음식은 먹고 난 다음 30분 후 칫솔질을 권장하기도 한다.

만약 바로 양치를 하지 못해서 찝찝한 분들이 있다면 식후 알코올 함량이 높은 가글이나 물로 입안을 헹구고 30분 후에 양치를 하도록 하자.

양치를 자주 하는 것보다 언제, 어떻게 하느냐가 중요한 것이다.

4. 충치유발지수

항목 지수 김치 3 고사리 4 우유, 딸기 6 깍두기 7 사과, 라면, 콜라 10 아이스크림, 고구마 11 요구르트 14 초콜릿 15 건포도 16 인절미, 도넛 18 사탕 23 전병 25 과자 27 딸기잼 31 엿 36 캐러멜 38 젤리 48

숫자가 높을수록 충치를 유발할 가능성이 높다.

많은 분들이 콜라, 사이다 같은 탄산 음료수가 특히 치아에 좋지 않다고 생각해서 먹고 난 다음 양치를 꼭 해야 한다고 생각합니다.

하지만 젤리, 캐러멜, 엿, 쨈, 과자, 사탕, 초콜릿, 요구르트, 아이스크림 등 그보다 충치유발지수가 높은 음식이 많다는 점을 인지할 필요가 있습니다.

충치유발지수가 낮아도 구강에서 오래 머무는 음식이 존재하기 때문에 평소 규칙적이고 올바른 양치 습관을 들이는 것이 중요하다고 생각합니다.

‘제로콜라’ 마시면 치아가 덜 상한다?

일반 콜라와 마찬가지로 부식

마신 후 이 잘 닦는 등 관리를

콜라에 치아를 담가두고 치아가 부식되는 과정을 관찰하는 실험은 초등학교 과학시간에 누구나 한 번쯤 해본 경험이 있을 것이다. 심지어 콜라는 치아 건강을 나쁘게 할 뿐만 아니라 비만에도 결정적 역할을 한다. 그럼에도 불구하고 현대인은 콜라를 쉽게 끊지 못한다.

그래서 나온 것이 ‘제로콜라’다. 당분이 들어있지 않기 때문에 칼로리가 ‘제로’라 이런 이름이 붙었다. 당분이 없으니 당연히 치아에도 덜 해로울 것이라는 인식이 퍼져 많은 사람이 콜라 대신 제로콜라를 선택하곤 한다.

하지만 사실 그냥 콜라든 제로콜라든 치아 표면을 부식시키기는 매한가지다. 애초에 제로콜라는 실제로 칼로리가 0kcal도 아니다. 콜라의 열량은 주로 설탕에서 나오는데, 설탕 대신 단맛을 내는 인공감미료가 들어있기 때문에 제로에 가까운 열량을 가지면서 충분한 단맛이 나는 것이다. 하지만 식품표기법에 의하면 100g당 열량이 4kcal이하면 0kcal이라고 표기할 수 있도록 규정돼 있기 때문에 법적으로 틀린 말은 아니다.

콜라는 탄산음료, 즉 ‘산성용액’이다. 충치는 산성 물질에 의해 치아표면이 부식되기 시작하면서 발생하는데 콜라는 치아표면이 부식되는 것을 촉진시키는 역할을 하는 것이다.

따라서 일반 콜라와 마찬가지로 산성 용액인 제로콜라도 치아표면을 부식시키는 활동을 돕는 것은 똑같다는 이야기다. 설탕이 없어서 조금 나을 수는 있지만 큰 차이는 없다.

다만 어떤 콜라든 치아 건강을 위해선 마시지 않아야 한다는 뜻은 아니다. 치아 부식이 이유라면 콜라뿐만 아니라 마찬가지로 산성인 사과·오렌지·딸기와 같은 과일도 먹지 않아야 한다.

중요한 것은 어떤 콜라든 적당히 마시고, 마신 후 이를 잘 닦아줘야 한다는 것이다.

또 콜라를 마신 직후 또는 3분 이내에는 이를 닦으면 안 된다는 이야기가 있다. 치아 표면이 부식된 상태에서 칫솔질을 하면 치아가 손상될 위험이 있기 때문에 30분 이후에 이를 닦아야 한다는 주장이다.

무엇보다 매 끼니마다 식사 후 꼬박꼬박 양치를 잘 해주는 것이 중요하다. 콜라를 마셨든 안 마셨든, 3분 이내든 30분 이후든 그 정도 차이는 중요하지 않다.

만약 양치를 할 수 없는 상황이라면 맑은 물을 입에 머금고 10초에서 20초 정도 강하게 입안을 헹궈주면 좋다.

김해뉴스 이현동 기자 [email protected]

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