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발 붓기 빼는 법 8가지 – 어쩌다 오셨어요?

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발이 붓는 이유

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발 붓기 빼는 쉬운 방법 소개 :: 가진게없다

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저녁이면 퉁퉁부은 발, 발 붓기 빼는법으로 해결해 보세요.

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저녁이면 퉁퉁부은 발 발 붓기 빼는법으로 해결해 보세요 본문

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발 붓는 이유 통증 원인과 발 붓기 빼는 방법 – 달콤진지 베리남의 보물창고

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발 붓는 이유와 통증 원인 환경

몸의 이상을 알리는 발 통증 원인

발 붓는 증상 발생 시 방문해야할 병원

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자연적인 방법으로 부종 빼는 법 – wikiHow

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다리 붓기 빼는 방법 중 가장 효과적인 방법은? – 당신에게 필요한 정보

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 다리 붓기 빼는 방법 중 가장 효과적인 방법은? – 당신에게 필요한 정보 1. 일 자로 서서 양 발을 골반 너비로 벌립니다. 2. 상체를 숙이고 양 손을 발 옆에 둡니다. 3. 무릎을 구부린 채 한쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 4 … 하루종일 서서 일을 하거나 또는 종일 같은 자세로 앉아 업무를 하다보면 다리 혈액순환이 되지 않아 다리가 땡땡 잘 붓게 됩니다. 다리가 붓게되면 신발이 맞지 않거나 무거운 느낌을 주는데요, 다리 부종이 심..할인정보 / 정책 및 복지 / 건강 / 생활정보
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[알쓸다정] 하루동안 퉁퉁 부은 발 붓기 빼는 법

[공감신문] 흔히 ‘새 신발은 저녁에 사야’ 한다고들 말한다. 아침의 발 사이즈와 저녁의 발 사이즈가 다르기 때문이란다. 왜냐고? 저녁 무렵에는 아침보다 발이 부어있기 때문에, 아침의 발 사이즈에 맞춰 신발을 샀다간 저녁때 꽉 끼는 느낌을 받게 될 수도 있다는 얘기다.

고단한 하루를 마감하고 집에 돌아가는 길을 떠올려보면 그럴싸한 말처럼 느껴진다. 아무리 신나는 퇴근길이라도 어쩐지 발걸음이 무거웠는데, 그건 미처 못 다한 업무에 대한 미련 때문이 아니라 ‘발이 퉁퉁 부었기 때문’이었다.

매일 아침 우리의 덜 깬 잠을 깨워주시는 고마운 분들도 대체로 서서 근무한다. [photo by gotovan on flickr]

사무실에 앉아 일을 하는 직장인들도 그런데, 하루 종일 서서 일을 하는 서비스업 종사자 분들은 그 정도가 훨씬 더 심할 터다. 식사할 때, 화장실을 갈 때를 제외하곤 계속 서서 손님 응대를 해야 하니까. 그렇게 우리 모두는, 저녁이 되면 아침보다 한결 커진 발을 주무르며 피로를 느낀다.

퉁퉁 부은 여러분의 발! 어떻게 하면 붓기를 뺄 수 있을까? [pixabay/cc0 creative commons]

온종일 집에 누워만 있는 사람이 아니라면 누구나 저녁쯤 발이 퉁퉁 붓는다. 그렇다면, 그 붓기는 어떻게 빼야 할까? 이번 공감신문 알쓸다정 시간에는 여러분의 지친 발을 잠시나마 쉬게 할 ‘발 붓기 빼는 법’에 대해 소개해보도록 하겠다.

■ 원인파악이 먼저!

앞서도 언급했듯 일상을 마치고난 뒤, 발이 어느 정도 붓는 것은 그리 큰 문제가 아니다. 걷는 데 지장을 줄 정도가 아니라면 일반적으로 나타나는 현상이니까.

하지만 비단 저녁때가 아니라 발이 충분한 휴식을 취한 뒤에도(가령 푹 자고 일어난 뒤 등) 발이 퉁퉁 부어있다면? 혹은 늘 불편감을 느낄 정도로 항상 발이 부어있다면? 그건 결코 일상적으로 발이 붓는 증상이라 보기 어렵다. 여러분의 발이 ‘왜’ 붓는 지를 알아둬야 한다.

-과체중과 비만

과체중은 비단 발 뿐 아니라 관절 등에도 무리한 힘을 주게 만드니 건강을 위한 다이어트를 해보자. [photo by -tripp- on flickr]

만약 여러분이 과체중, 또는 비만이라면 그렇지 않은 분들에 비해 더 빠르게 발이 부을 수 있다. 체중이 너무 높아 발이 받는 압박감이 과도해지기 때문이다. 임신부 역시 마찬가지로, 이전보다 체중이 높아져 발이 쉽게 부을 수 있다.

-식습관이 발을 붓게 한다

평소 짜게 드시는 분들도 역시 쉽게 발이 붓게 된다. 아니, 비단 발 뿐이 아니라 다른 곳 역시 퉁퉁 붓기 쉽다. 하루 권장량 이상으로 나트륨을 섭취하면 우리 몸의 각 부위에 부종을 유발한다. 짠게 맛있다는 건 잘 알지만, 그래도 건강을 위해서는 줄여야 할 필요가 있다.

-생활습관도 발을 붓게 한다

산책도 좋지만 너무 오래 걷는 것도 발을 피로하게 만든다. 다들 알고 계시겠지? [pixabay/cc0 creative commons]

당연한 말이겠지만 온종일 서서 일하거나, 많이 걸어야만 하는 분들이라면 쉽게 발이 붓게 될 수밖에 없다. 또한 오랜 시간 앉아서 업무를 하는 이들 역시 마찬가지다. 아무리 앉은 채로 일한다 해도, 같은 자세로 오랫동안 있으면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이다.

-평소 신는 신발을 살펴보자

꽉 죄는, 일명 ‘쨍기는’ 신발은 발을 붓게 만드는 주된 원인이다. [pixabay/cc0 creative commons]

과체중도 아니고, 짜게 먹긴 커녕 저염식을 실천하는데도 시도 때도 없이 발이 붓는다? 아마 신발 때문일 수 있다. 평소 자신이 어떤 신발을 자주 신는지를 살펴보자. 만약 발 사이즈보다 작은 신발, 발끝이 지나치게 뾰족한 신발, 또는 밑창이 너무 낮은 신발을 신고 다니지는 않았는지?

이외에 별도의 이유로도 발이 붓게 될 수 있다. 정도에 따라 다르지만, 만약 일상생활에 지장이 생길 정도로 심하게 발이 붓는다거나 큰 통증을 동반한다면 반드시! 병원을 내방하도록 하자.

■ 발 붓기 빼는 방법들

-step 1: 스트레칭

자주 붓는 발 때문에 걱정이신 분들, ‘오늘 저녁엔 집에 가서 꼭’이라고만 생각하지 마시고 업무 도중 틈틈이 발 스트레칭을 해보자. 방법도 그리 어렵지 않으니, 잠깐의 시간만 내서 시도해보자.

사무실에서 본격적으로 마사지를 할 수는 없으니, 우선은 스트레칭이라도 해보자. [pixabay/cc0 creative commons]

의자에 앉은 채로 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎에 얹은 후(닭싸움 하듯), 발가락을 30초 가량 위 아래로 밀어보자. 반대쪽도 마찬가지. 업무 도중 잠시 쉬는 동안에, 식사 후 커피 한잔 즐길 때, 바쁜 업무가 끝난 뒤에 등등 시간이 날 때마다 해주면 아마 오늘 저녁 퇴근길 발걸음이 한결 가벼워질 수도 있다.

-step 2: 족욕하기

해보신 분들은 피로감이 싹- 가시는 그 기분을 잘 알고 계실 터다. [pixabay/cc0 creative commons]

퇴근 후 샤워를 할 때, 마무리로 발에 찬 물을 잠시 동안 뿌려두자. 그 뒤에는 따뜻한 물로 족욕을 하자. 냉온수로 번갈아가며 족욕을 한 효과가 난다. 족욕을 할 때는 허브나 탄산수, 혹은 ‘소금’을 물에 풀어도 좋다. 특히 소금 족욕은 발의 혈액순환에 도움을 주며 피로를 풀어주는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 때문에 ‘족욕용 소금’까지 시판되고 있다.

-step 3: 마사지

샤워와 족욕까지 마친 후, 한결 상쾌해진 기분으로 발마사지를 해보자. 만약 연인이나 배우자가 있다면 서로의 발을 마사지해주는 것도 좋다. 만약 마사지 오일 등이 있다면 활용해보자.

혼자서도 할 수 있지만, 연인이나 배우자와 함께 하면 더욱 효과가 좋을 게 분명하다! [wikimedia]

발은 심장으로부터 가장 멀리 떨어져있는 부위이기 때문에, 혈액순환이 잘 되지 않는다. 발등을 아래에서 위로, 발가락 사이사이를, 발바닥 안쪽과 바깥쪽을 주무르면 혈액이 원활하게 돌면서 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있다.

-step 4: 잠자리 들기 전에 10분만

어차피 침대에 누워도 곧장 잠들지 않으실 것이란 사실, 우리는 이미 모두 알고 있다. 스마트폰을 똑딱이던가, TV를 보시던가, 아님 책을 읽으실 게 분명하다. 그럴 때도 발의 피로를 풀어주는 자세를 취해보는 것은 어떨까?

침대가 벽과 맞닿아있다면, 벽에 두 다리를 올려둔 채로 휴식을 취해보자. 만약 침대가 아닌 소파, 의자 등에서 휴식을 취한다면 양 발의 뒷꿈치를 톡톡 부딪히는 운동을 해도 붓기를 빼고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다.

■ 건강한 발에 건강한 삶이 깃든다

우리의 발이 무리한 날이라면, 발 뿐 아니라 온 몸에 피로가 번진다. 격한 운동을 했거나, 빠듯한 일정으로 여행을 다녀올 때도 가장 피로한 부위는 발(특히 발바닥)이었을 것이다.

우리의 고마운 발, 뽀뽀는 못 해줘도 어루만져 줄 순 있잖은가? [pxhere/creative commons cc0]

반대로 발의 피로가 개운하게 가시면, 온 몸의 고단함도 한결 누그러지는 것을 느낄 수 있다. 흔히 발에는 신체 모든 기관에 대응되는 지점이 있다고들 하는데, 발마사지만으로 내장을 비롯한 온갖 부위의 건강이 개선될 수도 있다.

땅을 딛고 있는 한 우리의 온몸을 지탱해주는 것이 발이다. 그런 수고를 감수해주는 고마운 발에게 다정한 마사지를, 따뜻한 족욕을, 조금 더 편안한 신발을 선사해줘 보는 것은 어떨까? 아마 분명 ‘활력’으로 보답해줄 게 틀림없다.

퉁퉁 부은 발 붓기 빼기! <발 붓기 빼는 방법>

퉁퉁 부은 발 붓기 빼기! <발 붓기 빼는 방법>

▽△ 퉁퉁 부은 발, 붓기 배는 방법! △▽

자신의 체온보다 1~2도가 높은 38~39도의 물을 족욕기나 발을 담글 수 있는 그릇에 채워줍니다.

온도계가 없다면 팔꿈치를 가져다 대고 따뜻하다 느낄 정도면 충분해요 ^^

그 다음 발 전용 입욕제를 적당량 물에 풀고, 15~20분 가량 발을 담가 주세요~

발이 저려오면서 혈액 순환이 되는 것을 느낄 수 있답니다.

발이 많이 부은 날은 찬물과 더운물을 번갈아 가면서 담그는 방법을 이용해주세요.

더운물의 온도는 40~45도, 양동이에 준비한 찬물은 15~18도로 맞춘 후 의자에 앉아 발을 더운물 속에

10분 정도 담근 후 두 발을 차가운 물로 옮겨 다시 10분 정도 담가주세요.

이렇게 몇 차례 되풀이 하면 혈액 순환이 잘 돼 붓기를 빼는데 효과적이랍니다!

▽△ 각질 제거로 보송보송한 발 만들기! △▽

여름동안 발의 노출이 많아지면서 발이 건조하게 되고 갈라지며 각질이 많아지게 됩니다.

일주일에 1회 정도는 풋 스크럽 제품과 도구를 이용하여 노화된 각질을 제거하고 보습해주면 부드러운 발이 됩니다.

굳은살이 많아 쉽게 제거되지 않는다면 생크림과 흑설탕을 1:1 비율로 섞어 발에 바른 후 15분 정도 랩을 감싼 뒤

각질이 많이 불면 스크럽제를 사용해 굳은살을 벗겨줍니다.

발을 깨끗이 말리고, 건조해지지 않도록 발전용 보습제를 발라줍니다.

건조함을 많이 느낄 경우 밤 타입의 보습제를 듬뿍 바르거나 발 전용 크림을 바른 뒤 수면양말을 신고 자는 게 좋습니다.

▽△ 건강한 발을 위한 마사지 방법! △▽

1. 발가락 스트레칭을 한다.

:: 발가락을 모아 몸 쪽으로 꺾으면 하이힐을 오래 신거나, 발볼이 꽉 끼는 신발을 신어 발이 수축된 사람에게 특히 좋습니다.

2. 발바닥 위에서 1/3 부분의 중간 지점부터 지압봉을 사용해 꾹꾹 누르고, 아래로 쓸어줍니다.

3. 발가락 뼈와 뼈 사이의 근육을 마사지 한다.

:: 이 곳은 독소가 모이는 곳입니다. 발 전용 크림을 바른 후 아래에서 위로 쓸어주면 시원합니다.

발목 위로 올라와 다리도 뼈를 따라 아래에서 위로 쓸어 올려 줍니다.

4. 복숭아뼈에서 손가락 세 마디 정도 올라간 곳에 위치한 삼음교를 지압한다.

:: 부기가 잘 빠지고, 종아리 선이 예뻐지고, 발목도 가늘어집니다.

5. 종아리를 아래에서 위 방향으로 쓸어 올린다.

:: 심장 방향으로 지압봉을 이용해 6~7회 정도 쓸어주면 종아리 라인을 만드는데 좋습니다.

페퍼민트 쿨링 레그젤이나 오일 등을 바른 후 지압봉을 이용해 쓸어 올리면 피부 보습과 진정기능 등의 효과가 있습니다.

6. 발가락 끝을 지압봉의 납작한 면으로 꾹꾹 누른다.

:: 엄지부터 새끼 발가락까지 차례로 지압하고, 발가락 안쪽 측면도 엄지발가락부터 발 뒤꿈치까지 납작한 지압봉으로 쓸어줍니다.

발 붓기 빼는 법 8가지

발이 붓는 이유

발이나 발목이 통증없이 붓는 건은 매우 흔한일이여 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 발의 붓는 원인은 다음과 같습니다.

맞지 않는 신발을 신을 때

임신

오래 서 있을대

생활습관

특정 의학적 상태

체액이 조직에 축적되면 부종이라는 형태로 나타나고 부종은 일반적으로 저절로 해결되지만 붓기를 더 빨리 줄이고 싶다면 몇가지 시도해 볼 수 있는 10가지 방법이 있습니다.

물을 많이 마시자

충분한 수분을 섭취하면 실제로 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다. 몸에 수분이 충분하지 않으면 몸에 있는 수분이 붓기에 영향을 주게 됩니다. 머그컵으로 하루 8~10잔을 물을 마시는 습관을 가져 보시기 바랍니다.

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압박 양말 구입

압박 양말은 신는 것도 발 붓기를 빼는 좋은 방법중 하나 입니다. 수은이 12~15mm, 15~20mm인 압축 양말을 신는게 좋습니다. 다양한 무게와 압박으로 시작하는게 좋으며 나에게 맞는 압박 양말을 찾는게 좋습니다.

EPSOM 소금 목욕

우리에겐 생소할수도 있지만 엡솜영은 근육통에 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 붓기와 염증을 줄이는데도 효과적이여 독소를 끌어내 근육 이완을 증가시켜 줍니다. 미국 식품의약국에서도 정한 기준을 충족시켜 안전하게 사용할 수 있습니다.

심장보다 높게 발을 높게

잘 때 쿠션이나 베개 위에 발을 올려 심장보다 발을 높게 해주는 것도 발 붓기를 빼는 좋은 방법입니다. 임신 중 발의 부종을 줄이고 싶다면 하루에도 여러번 발을 높게 해주시기 바랍니다. 한번할 때 약 20분정도 해주면 좋습니다.

걷기

오래 앉아 있거나 서있으면 발이 쉽게 부어 오르게 됩니다. 이럴땐 조금이라도 천천히 걸어주는게 좋습니다. 점심시간 산책이나 무릎과 발목을 구부려주기, 가볍게 걸어주는 것도 발 붓기를 빼는 좋은 방법입니다.

마그네슘 보충제

수분을 유지하면 마그네슘 결핍이 있을 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

아몬드

두부

캐슈넛

시금치

다크초콜릿

브로콜리

아보카도

매일 200~400mg 의 마그네슘을 섭취하면 발 붓기를 뺄 수 있습니다. 단, 심장 질환이 있는 경우에는 적합하지 않을 수 있습니다.

체중을 줄이자

과체중은 혈액 순환을 감소하여 붓기를 유발합니다. 또한 발에 과도한 부담을 주어 걸을때 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 앉아 있을때 결과를 초래할 수 있으며 발에 체액 축적을 유발할 수 있습니다. 체중 감량은 발의 긴장을 완화하고 발의 부종을 줄이는데 도움디 됩니다.

발 마사지

마사지는 부어 오른 발에 효과적일 수 있으며 이완을 촉진시킬 수 있습니다. 단단한 스트로크와 압력으로 발을 심장 쪽으로 마사지 해주시기 바랍니다. 이것은 체액을 해당 부위 밖으로 옮기고 붓기를 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 마사지는 본인이 직접 하지 마시고 다른 사람이 해줘야 합니다.

가정에서 쉽게 할 수 있는 요법으로 발 붓기를 뺄 수 없을 경우에는 근본적인 건강 상태에 이상이 있을 수 있으므로 병원에 가는걸 권하며 임산부의 경우는 보충제 복용이나 과도한 운동보다 의사와 상담하는걸 권합니다.

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