Top 20 유산균 종류별 효능 The 189 Top Answers

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업체 말고, 의사가 알려주는 \”유산균의 진실과 실제효과\”
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유산균 종류별 효능 : 네이버 블로그

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유산균 종류별 효능 : 네이버 블로그
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영양사가 알려주는 유산균 종류별 효능[장건강3편]

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타민의 영양 상담소

영양사가 알려주는 유산균 종류별 효능[장건강3편] 본문

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영양사가 알려주는 유산균 종류별 효능[장건강3편]
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유산균 종류, 다양할수록 좋은 이유 – 베이비뉴스

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유산균 종류, 다양할수록 좋은 이유 - 베이비뉴스
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유산균 종류와 효능 알고 드세요!

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유산균 종류와 효능 알고 드세요!

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유산균 종류와 효능 알고 드세요!
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유산균 종류 효능 선택법 추천 나만 몰라?

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1 위 장에 좋다고 알려진 유산균(프로바이오틱스)이란 무엇일까요

2 유산균 효능

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1 프로바이오틱스란

프로바이오틱스 종류

프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스 부작용

제품 선택

맺음말

[유산균 알아보기] 1. 프로바이오틱스 - 종류, 효능과 부작용 | 궁금한 정보 블로그
[유산균 알아보기] 1. 프로바이오틱스 – 종류, 효능과 부작용 | 궁금한 정보 블로그

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유산균 종류 알고 드시나요?

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유산균 종류별 효능 식약처 인증 19종

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유산균 종류별 효능 식약처 인증 19종
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19종 프로바이오틱스(Probiotics) 종류별 효능, 유산균 효과 – 100% 건강함 연구소

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19종 프로바이오틱스(Probiotics) 종류별 효능, 유산균 효과 - 100% 건강함 연구소
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유산균 효능과 건강한 장을 위한 생활법 | 프로바이오틱스 효능

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유산균 종류별 효능

제품 포장에 이렇게 쓰여있는 거 많이 보셨죠?

제품마다 조금씩 함유되어 있는 균종이 다른데요

이 아이들이 각기 어떤 다른 특징을 가졌는지 궁금하진 않으셨나요?

프로바이오틱스 제품에 많이 들어있는 유산균 종류와

균종별 효능을 간단히 알려드리겠습니다

<락토바실러스 균 -공기를 좋아하는 호기성 균, 소장부위에 서식하는 균들 >

락토바실러스 카제이 Lactobacillus casei

면역강화 , 면역기능 조절

유해균에 대한 항균력이 뛰어남

헬리코박터 파이로리의 성장 억제, 소화관내 병원성 세균의 증식 완화

락토바실러스 람노서스 Lactobacillus rhamnosus

면역조절효과가 뛰어남 (수많은 연구로 검증되어 있음 )

크리스찬 한센사의 GG균주가 이 균종임

장관,질,자궁,구강내 서식

유해균에 대한 항생력이 뛰어나고 알레르기 완화하는 효능

여성건강에도 도움이 됨

람토바실러스 아시도필러스 Lactobacillus acidophilus

가장 광범위하게 쓰이는 유산균, 장과 질점막내에 분포

장까지 살아남는 능력이 뛰어나며 천연의 항생물질을 분비한다

헬리코박터 감염 억제,

혈장내 콜레스테롤 레벨 억제에 도움이 됨

락토바실러스 불가리쿠스 Lactobacillus bulgaricus

면역물질과 항균물질 형성

장에 정착하지 못하지만 , 유당분해효소 형성하여 유당불내증에 도움

불가리아의 발효유에서 발견된 균종

락토바실러스 플란타룸 Lactobacillus plantnrum

식물성 유산균 ,김치 유산균

항균물질인 락톨린 형성 (포진 바이러스 억제 효과)

항생제에 대해서도 생존력이 강한 유산균

비타민 B군과 A, 비타민 K,단쇄 지방산 생성, 면역세포 수의 증가

환경독소 해독, 음식물내 독소해독

락토바실러스 살리바리우스 Lactobacillus salivarius

강력한 항생력, 높은 증식력을 가진 유산균

단백질 분해효소 생산하여 소화 정장작용을 도움

많은 젖산을 생성하며 헬리코박터,살모넬라, 대장균과 같은 병원균을 살균하는데 도움

락토바실러스 브레브 Lactobacillus breve

항염작용이 뛰어남 면역기능 개선

락토바실러스 퍼맨툼 Lactobacillus fermentum

장면역조절능력, 병원균이 장벽에 흡착하는 것을 억제

알레르기 감소

항산화, 항생능력이 뛰어남

<비피더스균 -공기를 싫어하는 혐기성 균 대장부위에 서식한 균>

비피도박테리움 비피덤 Bifidobacterium bifidum

위궤양 치료, 백혈구 증식 촉진

여성질환 예방및 장내 유해균 사멸 기능

비피도박테리움 롱검 Bifidobacterium longum

대장내 유해균 억제

설사 알레르기 예방/불안, 우울증 호전

내산성 우수

비피도박테리움 브레브 Bifidobacterium breve

대장균 억제

세균성 설사 억제 탁월

비피도박테리움 인판티스 Bifidobacterium infantis

건강한 아기의 장에 함유

면역물질 생성, 유해균 억제,면역조절작용

복통, 방귀, 장운동 장애, 과민성 대장증후군 증상 개선

<스트렙토코커스균 >

스트렙토코커스 써머필러스 Streptococcus thermophilus

열에 강하며 유당을 분해하는 효과가 뛰어남

유산균의 효능은 단순한 장건강 뿐 아니라, 면역 조절, 항염작용, 비타민 생성,질건강에서 심지어 콜레스테롤 조절기능까지 굉장히 광범위하답니다 ~

균종 각각의 효능도 중요하지만,

균종간의 배합 구성을 어떻게 하느냐 ,같은 균종이라도 어떤 균주를 썼느냐에 따라서

제품 효능이 달라질 수 있어요

혹시, 아직 균주와 균종의 차이가 무엇인지 모르신다면?

이 포스팅을 챙겨보세요 !

유산균 균주 제대로 보는 법 /프로바이오틱스 유산균 추천&비교분석 시리즈 1탄

어떤 균주를 챙겨먹어야 하나?

★알레르기, 면역문제 있을때- 람노서스, 플란타룸 ,퍼멘툼

★위염, 위장 질환 있을때 -애시도필러스,카제이,살리바리우스

★설사, 장문제 -인판티스, 브레브

★유당불내성, 우유먹으면 설사할 때- 불가리쿠스, 써모필러스

대략 참고 하시고요 ~

유산균을 제대로 고르시려면

투입균수와 보장균수,

유산균 원료사가 어디인가?(효능이 입증된 균주인가?)

균주 배합시 적절한 배합비율을 썼는가

등등도 매우 중요한 문제입니다 ~

<유산균에 대한 상식을 높여줄 ,챙겨보시면 좋을 포스팅>

유산균 제품 균수 확인법

유산균 균주 제대로 보는 법

유산균, 여러균수 넣은 제품vs 한가지만 넣은 제품 어느게 더 좋아요?

살아있는 생균 vs 제대로 죽인 사균

토종균주 vs 외국 균주 장점과 단점

<우리 몸의 소화기관 안에 살고 있는 상주 세균 >

영양사가 알려주는 유산균 종류별 효능[장건강3편]

안녕하세요 영양사 타민입니다.

쉽게 구입 할 수 있는 프로바이오틱스 제품이 많은데요 그 속의 유산균들은 어떻게 우리 몸에 좋은기능을 나타내는지

모르고 구입하는 분들이 많습니다 그래서 오늘은 프로바이오틱스란 무엇인지 또 종류별 프로바이오틱스의 기능을 살펴보도록 하겠습니다.

먼저 프로바이오틱스란 유산균을 말하는 건데요.(Bacillus, Lactococcus 등을 포함)

이러한 균들을 “유익균“이라고 합니다. 프로바이오틱스는 섭취되어 장에 도달하면 장내 환경을 산성으로 만드는데 산성환 경에서는 사멸하는 유해균들은 그 수가 감소하게 되고 산성에서 생육이 잘 되는 유익균 들은 더욱 증식하게 되어 장내 환경을 건강하게 만들어 주는 것입니다.

사람의 장에는 약1kg의 균들이 서식하고 있다고 합니다. (유익균, 유해균, 중간균, 사균 등)

매일 배설하는 분변 내용물도 수분을 제외하면 약40%를 균이 차지합니다.

사람의 분변을 현미경으로 관찰해보면 거의 균 덩어리라고 보시면 됩니다.

모유를 먹는 건강한 아기의 경우 분변의 균 중 90% 이상이 비피더스균(Bifidobacterium)으로 이루어져 있으나 나이가 들면서 비피더스균(Bifidobacterium)은 감소하고 장내 유해균은 증가하게 됩니다.

이러한 정상적인 노화 과정에서 장내 균총의 분포를 건강한 상태로 유지하도록 도와주는 것이 바로 프로바이오틱스의 기능입니다.

※비피더스균(Bifidobacterium): 인간의 장이나 동물의 소화관에 존재하는 세균으로 인간에게 유익한 기능이 알려지면서 발효유제품이나 건강제제로 사용되는 균※

그럼 어떠한 균들이 우리 몸에 도움을 줄 수 있는지 그 종류와 기능을 알아보도록 하겠습니다.

-첫 번째 락토바실러스속(Lactobacillus)

1.락토바실러스 플랜타리움(Lactobacillus plantarum)

이 균은 김치 발효 유산균입니다 김치에도 여러 종류의 유산균들이 존재하는데

젖산균으로 불리는 L.플랜타리움은 김치숙성 후기에 관여하는 균으로 우리 몸 소장에 살고 있는 대표적인 유산균입니다. 아토피가 있는 아이들 대상으로 12주 섭취 후 알레르기 및 아토피가 개선되었다는 논문이 있습니다.

또한 이 균은 콜레스테롤을 분해하고 항균물질을 생성하며 장 내 독소를 제거하는 능력이 있다고 합니다.

무엇보다 다른 균에 비해 위산과 담즙산에 의해 파괴가 적어 유산균제제로 잘 쓰이는 균 입니다.

2.락토바실러스 카제이(Lactobacillus casei)

이 균은 우유나 유청을 원료로 젖산을 생성할 때 쓰인 균입니다.

그렇기 때문에 치즈의 숙성과정에서 중요한 균인데요.

막대기 모양으로생긴 이 균은 탄수화물을 분해하는 아밀라아제를 생산한다고 합니다.

마찬가지로 열과 산에 강한 내열성, 내산성 균이고 구강에서 증식하는 혐기성 세균에 의해 구취가 나는 분들은 이러한 균의 증식을 억제해 구취제거 에도 좋다고 합니다.

대장균의 활동을 제압하고 크론병(대장, 소장 회장, 결장 등 심각한 염증을 일으키는 병)을 예방하며 과민성 변비 개선에도 좋다고 합니다.

또한 류머티스 관절염 예방 및 치료에도 쓰인다고 하네요.

3.락토바실러스 가세리(Lactobacillus gasseri)

이 균은 인간의 모유로부터 분리한 유산균으로 모유유산균으로도 불립니다

인체의 소화기(대장), 비뇨기, 생식기 즉 질이나 요도 근처에 서식하는 균주로서 여성건강에 특히 도움을 주는 균주입니다.

여성의 생리통 완화에도 도움을 주는 균주라고 하네요.

L.가세리 외에도 락토바실러스 에시도필러스(L.acidophilus), 락토바실러스 람노수스(L. rhamnosus), 비피도박테리움 비피덤(Bifidobacterium bifidum) 이라고 하는 균주들은 여성의 질 벽에서 주로 관찰되는 균주들로 질내를 산성 환경으로 유지해 외부 세균으로부터 보호하는 대표적인 여성건강균주들입니다.

L.루테리 라고 하는 균이 있는데 이 균도 모유에서 분리된 군주로 신생의 면역을 강화하는 여성건강에 좋은 균입니다(위에서 언급한 균주들은 남성건강으로도 좋은 균주들입니다)

※추가로 헬리코박터 파이로리균은 한국인의 70%가 감염되어 있다고 하는 균인데요 위염이나 위궤양 심하면 위암까지고 발생시킬수 있는 균으로 위산에도 버티고 콜로니를 형성하는 못된 균입니다. 항균제에 면역 까지 생성할수 있는 무서운 균인데 이러한 균의 증식을 억제하는 유산균은 락토바실러스 람노수스(Lactobacillus rhamnosus), 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 등이 있습니다.

-두 번째 비피더스균(Bifidobacterium sp)

비피더스균은 주로 인간의 장이나 동물의 소화관에 존재하는 그람양성의 편성혐기성 세균입니다. 최근에는 프로바이오틱스로 인간에게 유익한 기능이 알려지면서 발효유제품 혹은 건강제제로 사용되는 균입니다.

위에서 언급한 젖산균과는 달리 비피더스균만의 특이적인 에너지 대사과정을 거치는데

이 균은 병원성균의 감염 억제, 정장작용(장 건강에 이로운 작용), 면역력 강화, 설사 예방 및 치료 등 건강에 유익한 여러 작용을 가진 것으로 보고되었다고 합니다.

비피더스균은 건강한 사람의 대장에 가장 많이 살고 있는 유익균입니다.

1.비피도박테리움 비피덤(Bifidobacterium bifidum)

이 균은 면역물질(lgA)을 생성하여 면역조절 및 면역증강을 시키며 항암 효과가 있다고 합니다.

이 균만의 특이적인 에너지 대사과정으로 두 분자의 포도당을 분해하여 세 분자의 초산과 두 분자의 젖산을 생성하여 장내 산도를 증가시키고 그로인해 장내세균, 효모균, 부패균 등을 억제해 줍니다.

또한 알레르기 예방과 장의 염증완화에도 도움을 준다고 합니다.

2.비피도박테리움 락티스(Bifidobacterium Animalis ssp.lactis)

이 균은 면역을 조절 해주는 균으로서 비피도박테리운 비피덤과 함께 면역조절에 도움을 주는 균입니다.

우리 몸의 면역세포는 70%가 장에 존재합니다. 이러한 유익균을 통해 장내 환경을 좋게 한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교한 실험이 있었는데 비피도박테리움 애니멀리스 ssp균종이 함유된 프로바이오틱스롤 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹과 비교했을 때 같은 감기를 앓더라고 증상이 한결 짧고 약하게 지속되는 연구결과가 있었다고 합니다.

3.비피도박테리움 롱검(Bifidobacterium longum)

이 균은 비타민B군인 엽산, 비오틴을 생성하고 간 기능을 개선한다고 합니다.

또한 방사선 장해 개선과 지방 과산화 억제에도 도움을 준다고 합니다.

모유를 먹는 아기들의 경우 장내 90%이상이 비피더스균이며 이유식 이후에는 보다 다양한 균들이 장내에 증식 하게 되는데 이들 균들 중에는 부패물질을 만드는 균도 다수 있으며 특히 나이가 들어감에 따라 장에는 부패균이 증가하여 유익균을 감소시킵니다.

-세 번째 스트랩토코커스속

1.스트랩토코커스 터모필러스(Streptococcus thermophilus)

이 균은 유제품을 제조 할 때 사용 하는 균주입니다 주로 요구르트를 만드는데 사용 되며

내열성이 강한 균주로 인체 내에서도 생존력이 좋은 유산균입니다.(40도 이상에서 증식을잘함)

유산을 생성하여 신맛을 내는데 이 성분이 장의 상태에 따라 장의 연동운동을 빠르게 혹은

완만하게 조절하여 설사와 변비를 예방합니다.

또한 장내 세균의 성장을 억제하여 유해균에 의해 생성되는 독소를 감소하여 우리몸을 보호합니다.

이렇게 오늘은 우리 몸에 다양하게 작용하는 프로바이오틱스(유산균)를 알아보았습니다.

프로바이오틱스를 고를 때 주의 할 점은 아무래도 장 까지 잘 살아갈 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 아무리 내산성, 내열성이 강하다고 해도 100% 장까지 살아 갈 순 없습니다. 그렇기 때문에 장용성캡슐(캡슐이 위에서 녹지 않고 장에 가서 녹는 형태)의 제품을 이용하면 좋습니다. 가루타입의 제품을 이용할 때에는 유산균 자체에 코팅기술이 적용된 형태를 고르시는 것이 좋습니다.

또한 프리바이오틱스 라고 하는 유산균의 먹이가 들어가 있는 제품으로 고르는것이 바람직합니다.

마지막으로 가끔 다이어트에 좋은 유산균이 있냐고 하시는 분들이 계십니다.

피루미쿠테스라고 하는 균이 있는데 이 균은 장내에서 당의 발효를 증가시키고 지방산을 생성하며 당 흡수를 비약적으로 증가시켜 살을 찌게 한다고 합니다.(일명 뚱보균)

제가 식품미생물학을 공부 할 당시 한 번도 들어보지 못한 균이라서 저도 이번 기회에 공부를 하게 된 균입니다.

이 균의 증식을 억제하는 균주가 락토바실러스 가세리(Lactobacillus gasseri)라고 하네요.

프로바이오틱스 제품 선택시 참고하시면 좋을것 같습니다.

이상 영양사 타민이었습니다 감사합니다.

검색창에 타민의 영양 상담소 검색

사진출처:https://pixabay.com/ko/

유산균 종류, 다양할수록 좋은 이유

식약처 고사 19종 유산균 모두 사용한 ‘락티젠 프로바이오틱스 유산균’

【베이비뉴스 전아름 기자】

식약처 고사 19종 유산균 모두 사용한 ‘락티젠 프로바이오틱스 유산균’. ⓒ코스맥스엔비티

소화기 건강 외에도 면역력 증진, 체중감량 등, 프로바이오틱스 제품의 여러 기능성이 대두되면서 관련 시장도 급속도로 성장하고 있는 추세다. 그러나 유산균 종류, 보장균수, 포장방법 등에 따라 유산균 효능도 천차만별이므로 막무가내로 선택하는 것은 금물. 프로바이오틱스 효능을 ‘제대로’ 체감하고 싶다면? 유산균의 종류에 주목하자.

우리의 장내에는 다양한 미생물이 살아가고 있다. 서식 위치도 각각 다르며, 담당하는 역할도 분담돼 있다. 서로 공존하기도 하고, 치열하게 싸우면서 밸런스를 맞추는 셈. 그러나 한 가지 균주만 포함된 유산균을 섭취하게 된다면?

일시적으로 유익균의 수를 늘릴 수는 있으나, 이상적인 장 환경을 조성하기 어려워진다. 장내 미생물이 풍부하고 다양할수록 각 균마다 수행할 수 있는 기능이 많아지기 때문. 그러므로 단일균주보다 최소 2개 이상의 균주가 포함된 제품을 섭취해야, 프로바이오틱스 효능 체감은 물론이고 장 건강 개선까지 기대할 수 있다.

간혹 17종, 18종의 유산균 종류를 전면에 내세우는 제품도 발견할 수 있다. 그러나 현재 식약처에서 고지한 프로바이오틱스는 총 19가지. 즉, 식약처 고시 유산균을 전체 사용하는 19종 제품을 선택해야 유산균 효능을 ‘오롯이’ 체감할 수 있다는 사실, 기억하도록 하자.

종류뿐만 아니라 보장균수도 유산균 효능을 결정짓는 중요한 지표다. 유통기한까지 살아있는 총 균수를 뜻하는 말로, 쉽게 말해 몸 안에서 살아 움직이는 균의 보장된 수라는 뜻이다. 일부 사람들의 경우 투입균수와 혼돈하는 경우도 있으나, 둘은 엄연히 다르다. 투입균수는 단어 그대로 제품에 투입된 균의 수지만, 보장균수는 장까지 살아서 도달하는 균의 수를 지칭하는 말이기 때문에 실질적인 프로바이오틱스 효능을 기대하기 위해서는 CFU, 보장균수가 얼마나 높은지 확인해야 한다.

유산균은 온도나 습도 등 외부환경의 사소한 변화에도 민감하게 반응하는 특성이 있다. 소화기관의 위산과 담즙산에 의해 쉽게 사멸해 버리기도 하며, 보관 방법에 따라 균이 생명을 다 하는 경우도 부지기수다. 그러므로 동결건조 및 보관과정에서 유산균이 손상되는 것을 막기 위해 특별한 공법을 적용하였는지 점검해볼 필요가 있다. 코팅공법의 기술이 뛰어날수록 사멸할 확률도 낮고, 장까지 안전하게 도달해 생착할 수 있기 때문.

식약처에서 고시한 19종 유산균을 모두 사용한 제품으로는 ‘락티젠 프로바이오틱스 유산균’을 꼽을 수 있다. 모유유산균으로 널리 알려진 락토바실러스 가세리와 루테리를 포함, 비피도박테리움 균주와 락토코커스 및 스트렙토코쿠스 등이 함유돼 있다고.

덕분에 19종에 이르는 다양한 기능성과 프로바이오틱스효능을 기대할 수 있다. 품질도 남다르다. 세계 3대 원료사 중 하나인 로셀사와 듀폰다니스코사의 원료를 고집했으며, 두 원료사의 특허코팅공기술을 이용해 유산균의 사멸 위험은 낮추고 장 도달력은 높였다.

유산균 외에도 면역 기능 형성에 도움을 주는 아연 3mg, 현대인의 필수 영양소 비타민D 400IU가 포함돼 있어서 복합적인 건강관리까지 도모한다. 어린 자녀도 안심하고 섭취할 수 있도록 스테아린산마그네슘, 이산화규소 같은 화학첨가물은 넣지 않았으며, 유산균의 신선도를 유지하기 위해 3중 안심포장으로 제작됐다. 섭취방법은 하루 1회 1포로 매우 간편하다.

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