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율무차 건강기능과 다이어트에 좋다? : 네이버 블로그
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다이어트에 도움되는 율무차 효능
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다이어트에 좋은 율무차, 볶은 율무 효능과 부작용 – 블로그 스토리
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다이어트에 좋은 율무차 볶은 율무 효능과 부작용
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하체비만 탈출한 정채연, 비법은 ‘율무 다이어트’?..’율무’ 효능 및 부작용 < FAMILY < 기사본문 - 에프이타임스
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‘정채연 다이어트’로 알려진 율무 다이어트
율무 효능은
임산부에게 치명적인 율무 부작용
율무 먹는법 및 활용법
1 율무밥짓기
2 율무차 만들기
3 율무팩 만들기
4 사마귀 제거 율무가루
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율무 다이어트 방법과 효능·효과! 신경쓰이는 칼로리는?
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율무차 다이어트 효과와 다이어트 방법!!
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율무차의 7가지효능과 부작용!
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다이어트에 도움되는 율무차 효능
우리가 매일 마시는 차도 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
자신에게 맞는 차를 꾸준히 복용하면 살을 빼는데 효과를 볼 수 있습니다.특히 한방차는 마실 때 식전이나 식간, 식후는 피하고 공복기에 마시는 것이 좋습니다. 식전이나 식간, 식후에 마시는 수분은 혈당치를 높여 지방분해를 방해하기 때문이죠. 그럼 집에서도 간단하게 만들 수 있는 한방차를 통해 다이어트는 물론 건강을 챙기세요.
율무(의이인)
의이인은 흔히 ‘율무’라고 불리는 한약재로
1.다이어트
율무는 비타민과 칼슘 등의 영양성분이 풍부 합니다.율무차는 포만감을 느끼게 해주어 식욕억제나 다이어트에 효능을 볼 수 있습니다.
율무의 칼로리는 현미와 비슷한 칼로리를 가지고 있으며 이뇨작용에 도움을 주어 몸이 붓는 증상을 개선시켜 줍니다.
2.피부미용
율무는 피부를 깨끗하고 탄력있게 만들어 주며, 기미, 주근깨, 사마귀 등 피부미용에 효과가 있습니다.세포 및 혈관의 노화를 방지하고 깨끗히 해주어 몸속 장기를 튼튼하게 만들어 줍니다.
3.성인병 예방
율무는 혈관내 지방, 노폐물 등을 배출해 줘서 혈액순환에 도움을 줍니다.이로 인해 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋습니다.
4.천식완화
율무차를 꾸준히 마시게 되면 천식 완화에 도움을 준다고 합니다.
5.두뇌발달
율무는 두뇌에 영양소를 공급해줘서 두뇌 발달 및 집중력 향상에 도움을 줍니다.단 소화기능이 발달되어 있지 않은 아기에게는 6개월 이후부터 볶은 미음부터 시작해 반고형식, 고형식으로 점차 먹이도록 합니다.율무차나 죽 등으로 조리해서 먹이는게 좋습니다.
6.당뇨치료
율무는 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당량을 낮춰줘서 당뇨개선에 효과적 입니다.또한 신진대사를 원할하게 해주기 때문에 율무를 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮춰줍니다.
7.변비 예방
율무에는 섬유질의 일종인 덱스트린 성분이 풍부하기 때문에 장속의 노폐물을 효율적으로 제거해 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다.때문에 장의 기능을 활성화 시켜 배변활동에 도움이 되어 변비를 예방하고 치료하는데 효과를 볼 수 있습니다.
*율무의 성질은 서늘하고, 맛은 달고 담담하며 독성이 없는 약이므로 차로 장복해도 좋습니다.(임부제외)
*율무의 성분: 단백질 지방 탄수화물 비타민B1 아미노산등
– 율무 율무차로 끓여 먹기
시중에서 판매되는 율무차는 실제 율무의 성분이 30%가 채 안되고 대부분은 유통과정에서의 부패를 막기 위해 올리고당 등 당 성분과 옥수수 전분 등을 첨가되어 있습니다. 이것은 맛으로 먹는차이고 다이어트와 건강을 위해서는 단맛을 첨가하지 않은 순수한 율무차를 마시는것이 좋습니다.
– 율무의 부작용
율무는 찬 성질의 식품이기 때문에 평소에 몸이 찬 사람들에게는 주의를 요합니다.또한 율무의 이뇨작용 효과로 탈수증이나 평소 소화가 잘 되지 않는 분들도 주의하여야 합니다.특히 임산부들은 뱃속 아기의 성장에 방해가 될 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
– 율무에 대한 잘못된 상식
남자의 정력에 좋지 않다는 말은 속설일 뿐, 율무차는 오히려 허벅지 근력을 강화시켜주는 효과를 가지고 있습니다.오히려 율무는 남성들에게 좋은 음식 입니다.
다이어트에 좋은 율무차, 볶은 율무 효능과 부작용
다이어트에 좋은 율무차, 볶은 율무 효능과 부작용, 율무에는 단백질과 수분함량이 풍부하고, 칼륨과 칼슘, 인, 비타민 A와 B, 게르마늄, 코익셀로라이드 성분등을 함유하고 있습니다. 단백질은 신진대사를 활발하게 하며, 율무의 단백질 에는 류신과 글루탐산 함량이 기타 아미노산 성분보다 많습니다. 그러므로 고단백, 고칼로리 식품이면서도 비만을 유발하지 않는 최고의 다이어트 식품인 것입니다. 수분함량이 풍부하여 건조해진 피부에 수분과 탄력을 주고 피부노화를 방지에 예방하는데도 좋습니다. 또한 율무에 함유한 칼륨은, 나트륨을 배출하여, 만성피로와 근육 위축 예방 합니다. 율무에는 칼륨 함량이 많아서, 칼륨이 많은 식품 바나나의 칼륨 함량과 비슷한 정도까지 함유하고 있습니다.율무의 코익셀로라이드 성분은 암세포의 증식을 억제하고, 피부의 트러블을 완화시키고 피부색을 맑게 하게 하는 효능또한 좋습니다.
율무의 성분은 대부분이 전분이으로, 여기에는 단백질과 많은 영양소를 함유하고 있어, 세포에 활력을 주고, 몸속 노폐물을 배출하는 효능이 좋습니다. 특히 게르마늄 성분은, 각종 바이러스를 억제하고 항암작용을 도우며, 단백질을 분해하는 효소는, 암세포를 녹이는 항암작용을 하고 있습니다. 그러므로 율무를 차로하여 꾸준히 마시면, 암을 예방하고, 악화되는 것을 막을수 있습니다. 또한 피부를 깨끗하게 하고, 기미와 주근깨를 완화시키며 칼로리가 낮고 이뇨작용을 도와 다이어트를 하는 여성의 미용에 더욱 좋습니다.
한방에서는 율무를 의이(薏苡), 의이인(薏苡仁)이라고 한다. 동의보감에 따르면 ‘율무는 성질이 약간 차고, 맛이 달며, 기침하는 것을 치료하며, 근육경련을 완화시키며, 습을 없애고 몸을 가벼워지게 한다’고 합니다. 또한 ‘율무를 오랫동안 먹으면 식용을 좋게하고, 성질이 완만하여 세게 내보내지는 못하므로 다른 약보다 양을 곱으로 써야 효과가 있다고 하였다. 또한 다리가 연약해지고 구부리고 펴는 것이 원활하지 않으면서 붓는 증상을 치료한다’고 기록하고 있습니다. 좋은 율무를 고를때는,연한 갈색을 나타내며 윤기 나고 씨눈이 붙어있는 것이 좋습니다.
최근 연구결과에 따르면, ‘신경통을 완화시키고, 여성의 심각한 월경통을 완화시키는 진통작용을 지니고 있으며, 고지혈증을 개선시킨다.율무 10∼30g 정도를 곱게 갈아 끓여 마시거나, 우유, 꿀 등과 함께 율무팩으로 이용하면 검버섯과 같은 노인의 피부 반점을 완화시키고, 욕조에 미리 불린 율무 50g 정도를 넣고 목욕을 하면 몸을 가볍게 하고 살결을 부드럽게 하며 신경통을 완화시키는 효능이 있다. 율무뿌리는 의이근 이라 하며 회충약으로도 이용했다’고 합니다. 또한 율무는, 담낭이나 방광의 결석을 녹이는데도 효능을 보이고 있습니다.
한의학에서 율무는, ‘약한 소화기능으로 인한 노폐물인 습담(濕痰)을 몸 밖으로 배출하는 작용이 뛰어나다’고 하며, 또한 현대 영양학에서는, ‘칼륨, 마그네슘, 인 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다’고 합니다. 율무에는 단백질이 15.4%로 풍부하며, 전분은 다른 곡물보다 오히려 적습니다. 그러나, 율무도 과하게 복용하는 경우에는 부작용이 따를 수 있으며, 임산부는 절대 복용하면 안 되고, 변비가 있는 사람이나 소변을 자주 보는 사람, 몸이 차가운 사람, 그리고 몸에 쥐가 잘 생기는 사람은 부작용이 따를수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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하체비만 탈출한 정채연, 비법은 ‘율무 다이어트’?..’율무’ 효능 및 부작용
피부재생에 효과적으로 알려진 율무는 ‘다이아’ 정채연의 다이어트 비법으로 소개되며 그 효능에 대한 여성들의 관심도 높아지고 있다. 또한, 율무는 당뇨와 심혈관질환에도 효과가 있는 것으로 나타나 남녀 모두에게 이로운 음식으로 떠올랐다. 단, 과다섭취할 경우 소화불량부터 불임까지, 각종 부작용을 유발하기 때문에 주의해야 한다.
율무 다이어트 방법부터 율무 효능과 부작용, 율무차·율무밥·율무팩·사마귀제거 등 다양한 율무 활용법까지 알아보자.
▲정채연 다이어트 비법으로 알려진 율무 다이어트(출처=정채연 인스타그램)
‘정채연 다이어트’로 알려진 율무 다이어트
율무 다이어트는 ‘프로듀스 101’출신이자 걸그룹 ‘다이아’의 멤버인 정채연이 데뷔 전 혹독한 체중감량을 위해 율무차를 마신 것으로 전해지면서 유명해지기 시작했다. 정채연은 “다이어트 기간 중 주로 두유나 두부 등으로 끼니를 챙겼다”며 “몸무게 정체기가 오면 드레싱 없는 샐러드만 먹었다”고 했다. 또한, “몸무게 체크하는 날이 오면 율무차 한 포를 물에도 안 타고 가루만 조금씩 나눠가며 먹었다”고 전해 주변을 안타깝게 했다. 정채연은 “아무래도 건강에 이상이 오니까 요즘엔 그렇게는 못해요”라고 덧붙였다.
그렇다면 건강한 율무 다이어트 방법은 무엇일까. 식사 전 설탕을 첨가하지 않은 율무차를 마시는 것이다. 율무차를 마실 경우 포만감이 생겨 과식을 방지할 수 있고, 식욕을 억제하는 성분을 촉진시킨다. 단, 지나치게 많이 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있어 주의해야 한다.
▲다이어트와 피부미용 효능이 있는 율무(출처=셔터스톡)
율무 효능은?
율무는 지방이 축적되는 것을 막는 효능이 있다. 탄수화물보다 단백질 함량이 높고, 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 촉진하는 성분이 있어 다이어트에 매우 효과적이다. 율무는 피부미용에도 효과적이다. 율무는 수분함량이 높아 피부 탄력 개선에도 도움이 되고, 자주 섭취할수록 트러블 완화 및 노화 방지 효과를 얻을 수 있다.
율무의 또 다른 효능은 당뇨 및 성인병 예방이다. 율무는 체내 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 또한, 율무에 포함된 코익산 성분은 혈압 개선에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 혈관성 질환 예방 효과가 있다.
이 밖에도 ▲독소제거 ▲정력강화 ▲면역력 향상 ▲붓기완화 ▲항암효과
▲임산부에게 치명적인 율무 부작용(출처=셔터스톡)
임산부에게 치명적인 율무 부작용
아무리 다이어트를 원하는 여성이라도 임산부일 경우 율무 섭취를 피해야 한다. 이는 율무가 자궁을 수축시키기 때문이다. 만약 임신 중이거나 임신 계획이 있다면 율무를 자제하는 것이 좋다.
더위를 많이 타거나 몸에 열이 많은 사람에게 이로운 율무는 반대로 손발이 차거나 소화가 원활하지 않은 사람에게는 해로운 영향을 끼친다. 누구든지 율무를 과도하게 섭취하면 복통, 소화불량을 유발하기 때문에 주의해야 한다.
▲율무밥, 율무차 등 다양한 율무 활용법(출처=셔터스톡)
율무 먹는법 및 활용법
1. 율무밥짓기
율무를 반나절 이상 물에 담가 충분히 불린 후 백미 : 율무 = 7 : 3 비율로 취사하면 된다. 구수한 맛과 함께 다이어트 효과를 볼 수 있는 율무밥이 완성된다.
2. 율무차 만들기
율무는 흐르는 물에 3~4번 씻겨 이물질을 제거한다. 씻은 율무는 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에서 말린다. 율무가 마르면 기름을 두르지 않은 팬에서 중불로 볶아준다. 율무는 세 주먹을 물 2L에 넣고 중불에서 15분간 끓여주면 완성. 숭늉과 비슷한 탁한 색이 나오면 된다.
3. 율무팩 만들기
율무팩은 기미와 색소침착에 효과적이다. 집에서 누구나 만들 수 있는 율무가루팩 만드는 법을 알아보자. 율무가루 2큰 술, 물 2.5큰 술, 꿀 2큰 술을 마사지볼에 넣고 섞어준다. 얼굴에 율무팩을 골고루 도포한 뒤 20분이 경과하면 미온수로 스크럽 하듯이 씻어낸다.
4. 사마귀 제거, 율무가루
항암 및 항염 효과가 있는 율무가루는 피부 사마귀 제거에도 도움이 된다. 율무가루와 꿀을 1 : 1 비율로 섞은 뒤 사마귀가 있는 부위에 발라준다. 그 위에 밴드나 붕대로 해당 부위를 감싸주고, 아침에 일어나 씻어낸다.
[팸타임스=김아현 기자]
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