Top 9 열 날때 좋은 음식 The 29 Top Answers

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열이 날때 좋은 음식

파수프 땀을 내어 열을 내리게 한다 …
현미죽 병중 영양 공급에 좋다 …
우엉 씨 달인 물 목구멍에 통증이 있을 때 …
연근즙 열로 갈증이 심할 때 효과 …
그밖에 효과가 있는 음식

열이 잘 빠져나가야 잘 삽니다. 간열을 꺼주는 식품 3가지 [ 자연치유능력 되살리기 4탄 ]

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열이 날때 좋은 음식

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열이 날 때 좋은 음식

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열이 날때 좋은 음식

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열이 날 때 좋은 음식

열이 나는 원인은 대부분 독감이나 편도선염, 세균 또는 바이러스의 감염에 의한 것이라고 볼 수 있습니다. 그러나 미열이 계속되고 두통이나 한기 등의 동반 증세가 있을 때는 다른 병증일 가능성도 있으므로 병원에서 정밀검사를 받아 정확한 원인을 알아봅니다.

파수프

땀을 내어 열을 내리게 한다

파에는 매운맛의 기본이 되는 유화알릴 성분이 있는데 이 성분에는 땀을 내어 열을 내리게 하는 효과가 있습니다. 파의 흰 부분에 약효가 있으므로, 약용으로 할 때는 흰 부분만을 이용합니다.

감기 초기 증세로 춥고 떨릴 때 파 수프를 끓여 먹어봅시다. 단, 이미 땀을 냈거나 평소에 식은땀을 많이 흘리는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

현미죽

병중 영양 공급에 좋다

현미에는 비타민 B군과 단백질, 지방질, 미네랄 등의 영양소가 많이 들어 있어 피로회복에 좋으며 고열로 인해 체력이 떨어졌을 때 체력을 보강해주는 효과가 있습니다.

입안이 깔깔하여 입맛이 없을 때는 체에 밭쳐서 국물만이라도 마시도록 합니다. 하지만 붉게 쑨 미음보다는 푹 퍼진 현미를 함께 먹는 것이 더욱 효과가 있습니다.

감기 초기 증세로 열이 날 때는 현미죽에 생각을 조금 다져 넣고 함께 끓여도 좋습니다. 생강은 땀이 나게 하고 항균 작용을 하여 초기 감기를 치료하는데 효과가 큽니다.

우엉 씨 달인 물

목구멍에 통증이 있을 때

우엉 씨는 생약명으로 ‘우방자’라 하여 옛부터 해열제로 널리 사용되어 왔습니다. 우방자는 열을 내리게 하고 염증을 진정시키는 효과가 뛰어나 편도염, 인후염 등 열이 나고 목구멍이 아플 때 잘 듣습니다. 우방자 10g에 물 2컵을 붓고 그 물이 반으로 될 때까지 달입니다. 이 우방자 달인 물을 입에 머금고 있다가 조금씩 삼킵니다.

이렇게 며칠을 계속하면 목구멍의 부기가 가라앉고, 통증이 진정되며 열이 내립니다. 우엉 씨를 달일 때 깨끗이 손질한 도라지 3g을 함께 넣고 달이면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

연근즙

열로 갈증이 심할 때 효과

열이 나고 갈증이 심할 때는 신선한 연근즙을 권합니다. 이것은 지혈작용과 기침을 방지하는 효과가 있습니다. 깨끗이 씻어 껍질째 강판에 갈아 거즈에 밭쳐 즙을 냅니다. 이 즙을 마시면 열이 내리고 심한 갈증이 해소됩니다. 연근즙에 배즙을 조금 섞어 마시면 한층 더 효과가 있습니다.

연근즙에 불린 쌀을 넣고 죽을 쑤어 먹어도 같은 효과를 냅니다.

닭의장풀 잎 달인 물

해열 효과가 뛰어나다

습기가 많은 음지에서 자라는 닭의장풀은 잎, 줄기, 뿌리 모두에 약효가 있습니다. 여름철 푸른 꽃이 필 무렵에 잎을 따서 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 채반에 겹치지 않게 펴서 그늘에서 말립니다.

말린 잎 15g에 물 3컵을 붓고 중불에서 물이 반으로 줄 때까지 서서히 달여 따끈하게 마십니다. 생잎을 갈아 마셔도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 신선한 잎을 분마기나 믹서에 넣고 갈아서 거즈에 밭쳐 즙을 짭니다. 아침, 저녁 2회, 1회에 30~50g 정도 즙으로 만들어 마십니다.

닭의장풀은 해열작용 외에도 기관지 천식, 편도선염, 부기 등 여러 감기 증세에 효과가 있습니다. (닭의장풀은 한약재 시장에서 구입할 수 있습니다.)

그밖에 효과가 있는 음식

곱게 다진 마늘과 무즙, 불린 쌀을 함께 넣고 뭉근하게 죽을 끓여서 마시면 갈증이 해소되고 열을 내입니다.

카밀레 차는 옛부터 유럽에서 약으로 사용하는 음료입니다. 몸을 따뜻하게 해 주고 춥고 떨리면서 열이 날 때 효과가 있습니다. 여름에 활짝 핀 흰꽃을 따서 바짝 말렸다가 그 걸 우려서 마십니다. 1회 사용 분량은 5~7g이 적당합니다.

박하잎, 줄기를 그대로 즙을 짜서 마셔도 효과가 있습니다. 해열제로 사용할 때는 즙보다는 말린 것이 좋은데 6~9월 사이에 줄기나 잎을 따서 음지에서 바짝 말립니다. 말린 잎 10g에 물 2컵 정도를 붓고 중불에서 양이 반으로 줄 때까지 달여 1일 2회로 나누어 마십니다. 머리가 아프고 열이 날 때는 생잎을 손으로 비벼 부드럽게 만든 다음 관자놀이에 붙입니다.

감기로 인한 고열이나 원인불명의 열에는 말린 지렁이 달인 물도 효과가 있습니다. 말린 지렁이 20g에 물 6컵을 붓고 물이 절반으로 줄어들 때까지 달여서 그 물을 마시면 열이 내립니다.

열 날때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리!

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최근 코로나 19 백신 접종 이후 고열로 고생하시는 분들이 많이 계시죠. 체온 측정 시 38-39도 이상이면 응급실에 방문하는 것이 당연하지만, 37.5도 안팎이면 집에서 타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열의 해열제를 먹으며 지켜볼 수밖에 없는데요. 이번 포스팅에서는 몸이 아파서 입맛도 없는 데다가 무엇을 먹어야 할지 고민하고 계실 분들을 위해 열이 날때 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 꼼꼼하게 알려드릴게요!

체온 측정

열날 때 먹으면 좋은 음식 TOP 6

1. 미지근한 물 / 코코넛 워터

열이 나면 땀을 많이 흘리기 때문에 몸의 수분이 부족해지고 이로 인해 열이 더 높아질 수 있습니다. 따라서 성인의 경우 하루 2L 이상의 미지근한 물을 섭취해주시는 것을 권장드려요. 수분을 보충하는 데 있어서는 물이 가장 좋지만, 그 어떤 음식도 섭취하지 못하신 경우에는 전해질이 담겨있고 갈증해소에 좋은 코코넛 워터도 추천드립니다.

2. 콩나물 국

콩나물은 몸안의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 면역력을 유지하는데에 아주 효과적인 식품입니다. 콩나물 국을 끓이실 때 파의 흰 뿌리 부분을 송송 썰어 함께 넣어주신다면 해열에 아주 특효약이지요. 참고로 한의학에서 파뿌리는 ‘총 백’이라고 불리고 이는 해열에 쓰이는 약재랍니다.

3. 무우 국

무는 몸안의 열을 식히고 염증을 가라앉혀주는데 탁월한 채소입니다. 따라서 무즙이나 무 무침 등을 차갑게 드시는 것도 좋지만, 소화가 어려울 경우에는 무 국을 만드셔서 체내에 있는 열을 제거하는 것이 좋답니다.

4. 닭죽

닭죽은 몸보신 메뉴로 아주 유명하지요. 약해진 몸의 기운을 북돋아줄 뿐더러 소화 또한 잘 되어 회복하는데 도움을 줍니다. 다만 황기나 기타 다른 한약재들을 넣은 삼계탕은 자칫 몸 안의 열을 올릴 수 있기 때문에 닭을 잘게 잘라 넣고 불린 쌀로 싱겁게 만든 닭죽을 추천드립니다.

5. 수박 / 배

만약 입맛이 없고 음식을 섭취하기 어렵다면 수박이나 배와 같이 수분이 가득한 과일로 체내의 열을 내리는 방법도 있답니다. 갈아서 만든 수박 주스나 배즙으로 섭취해도 좋습니다.

6. 도라지 즙

도라지는 염증을 가라앉히는 소염작용이 탁월한 식품입니다. 게다가 도라지 자체는 찬 성질을 가지고 있어서 ‘자연에서 온 해열제’라고 불린답니다. 만약 도라지 자체의 쓴 맛이 싫으신 분들은 도라지와 배를 함께 즙으로 내려 드시는 것을 추천드려요.

열날 때 피해야 할 음식 TOP 4

1. 카페인 음료

열로 인해 몸에 탈수 증상이 있을 때 카페인 음료를 마시면 얼마 남아 있지 않은 체내의 수분을 앗아갈뿐더러 면역 체계도 악화되어 회복이 더뎌집니다. 기운이 없다고 해서 커피, 녹차, 홍차 등의 카페인 음료를 드시기보단 미지근한 물 혹은 코코넛 워터로 수분 보충을 해주시는 것이 더욱 중요합니다.

2. 설탕, 당류

설탕은 몸 안의 염증을 촉진하기 때문에, 이미 몸 안에 있는 염증으로인해 열이 나고 있는 상황에서 설탕이 들어간 식품을 섭취하신다면 불 난 곳에 기름을 붓는 격이 됩니다. 따라서 열이 내릴 때까지는 설탕 및 당류를 피해 주시는 것이 좋습니다.

3. 밀가루 음식, 튀김 음식, 기름진 음식, 날 것 그대로의 음식

몸에서 열이 날 경우에는 위에서 충분한 소화효소를 생산해내지 못하기 때문에 기본적으로 소화가 어려운 밀가루 음식, 튀김 음식, 기름진 음식, 심지어 날 것 그대로의 음식은 몸의 회복을 더디게 만듭니다.

4. 견과류

마늘, 양파, 부추를 포함해 견과류는 체온을 높이는 대표적인 음식으로 유명합니다. 특히 견과류에는 아르기닌 성분이 풍부하기 때문에 열이 날 때는 꼭 피하시는 것이 좋습니다.

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우리 아이 열을 내리는 음식 best. 5

어느덧 매서운 추위가 가고 하루가 다르게 온도계의 눈금이 쭉쭉 올라가고 있어요. 더운 계절이 되면 몸에 열이 많은 자녀들을 둔 부모님들의 걱정도 깊어집니다. 더운 날씨 때문에 아이들이 답답함을 호소하거나 더위를 참지 못해 괴로워하는 일이 많기 때문이죠.

열, 잘 알고 다스려야 해요!

사실 열이 높다고 해서 무조건 몸에 해롭다는 것은 잘못된 상식이라고 해요. 여러 원인으로 인한 발열이 있을 경우 체온보다 더 중요한 것은 당시의 증상에 주목하고 그에 적합한 치료를 정확히 해야 해요.

평소에도 몸의 열이 과하게 높아 상대적으로 더 많은 염증이 생기거나 더위에 취약해 기력이 금방 쇠할 수 있다고 해요. 그리고 몸의 열을 내리는 과정에서 생체의 리듬이 깨지게 될 경우 또 다른 관리를 필요로 하고요.

그렇다면 다가오는 여름, 우리 아이 몸의 열을 내리는데 도움을 주는 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

여러 음식들이 있지만, 주변에서 구하기 쉬운 음식들을 중심으로 알려드릴게요!

파인애플

우리가 즐겨 먹는 파인애플은 본래 열대지역에서 자라는 차가운 성질의 과일이에요. 실제로 열대 지역에서는 아이가 열이 나면 해열제로 파인애플을 먹일 정도로 체온을 낮추는 효과가 있다고 해요. 그리고 파인애플 속 ‘브로멜라인’ 성분은 단백질 분해 역할을 해 소화 불량을 해소해주는 효과도 있다고 하네요.

tip – 좋은 파인애플 고르는 방법

파인애플을 고를 때는 잎이 작고 단단한 것이 좋으며, 껍질 색의 1/3 정도가 녹색에서 노란색으로 바뀐 것을 고르면 좋다고 해요.

팥

빙수야~ 팥빙수야~ 녹지마 녹지마~♬

여름철만 되면 들려오는 ‘팥빙수’라는 노래 기억하시나요? 더운 날씨 때문이기도 하지만 여름철 최고의 간식 중 하나가 바로 팥빙수인데요. 팥에도 몸의 열을 낮추는 효과가 있다고 해요. 특히 팥은 소화가 안 될 때 위장으로 몰리는 열을 내려주고 이뇨작용에 영향을 줘 소변 배출과 함께 체온을 낮추는데 도움 을 준다고 해요. 그밖에도 팥은 비타민 B1이 풍부해 피로를 개선하고 탄수화물의 소화도 도와줘요.

오이

더운 날 등산을 하다 보면 등산객들이 물 대신 오이를 먹는 모습을 볼 수 있는데요, 오이는 구성 성분 중 95%가 수분으로 이뤄져 있어 갈증 해소에 효과적인 채소입니다. 그리고 체내 열을 내리고 부기를 빼는 데 도움을 주며 , 비타민 C가 가득해 더위로 지친 몸의 회복에도 큰 도움을 준다고 해요.

tip – 좋은 오이 고르는 방법

오이를 고를 때는 꼭지가 싱싱하고 과육이 단단하며 너무 굵지 않고 모양이 일정한 것을 고르는 것이 좋아요. 또한 꼭지에서부터 5cm 정도가 짙게 푸른 것이 좋은 오이예요.

가지

가지는 몸의 열을 내리는데 탁월한 효과가 있는 것으로 유명한 채소예요. 찬 성질을 가진 가지는 몸의 열을 내리고 열로 인해 혼미해진 정신을 맑게 해주는 효과가 있어요. 또한 식이섬유와 수분이 많아 몸의 노폐물을 배출하고 장운동을 도와요. 추가적으로 가지의 차가운 성질은 항염 작용도 해서 가지의 꼭지를 달인 물로입을 헹구면 구강염을 완화해준다고 해요. 가지의 보라색 색소인 “안토시아닌” 역시 강력한 항산화제로 암을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰준다고 해요 . 동서양을 막론하고 다양한 음식에 활용되는 가지! 정말 우리 몸에 좋은 채소죠?

미역

생일날 먹는 미역국과 산후조리를 위해 먹는 미역국까지! 미역은 우리의 건강에 좋은 바다의 보물 중 하나로 알려져 있어요. 미역을 미끌미끌하게 만드는 성분인 ‘알긴산’은 혈액순환을 원활하게 해 체내에 쌓인 열을 내리고 부기 완화에 도움을 준다고 해요. 특히 미역은 앞서 소개한 오이와 궁합이 좋은데요 . 우리가 여름철이면 즐겨먹는 오이냉국에 미역이 들어가는 것 역시 이러한 이유라고 해요!

지금까지 몸의 열을 내리는 음식 중에 #파인애플 #팥 #오이 #가지 #미역 을 소개해드렸는데요, 주의해야 할 사항이 있습니다. 몸에 열이 많은 사람들이 이러한 음식이나 과일을 먹는 것은 좋지만 반대로 몸이 찬 사람이 찬 성질의 음식을 과하게 먹으면 배탈이나 설사를 하게 되거나 오히려 건강을 망칠 수 있다고 해요. 평소 몸이 찬 아이라면 이 점, 주의해주세요!!

더운 날씨와 상관없이 신나게 뛰어노는 우리 아이. 날씨의 영향으로 건강을 잃지 않도록, 음식의 성질을 이해하고~열을 내리는 음식으로 관리해 보면 어떨까요?
[출처] 서울시교육청 블로그 ‘서울교육나침반’

https://blog.naver.com/seouledu2012/

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Top 9 열 날때 좋은 음식 The 29 Top Answers

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