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역류성 식도염 자연치료 방법 100% 탈출후기
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역류성 식도염이란
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역류성 식도염 자연치료 방법
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역류성 식도염 자연치료 방법
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역류성식도염 자연치료, 1달만에 완치된 후기
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역류성식도염 자연치료 방법 알아보기
역류성식도염 궁금증 알아보기
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역류성식도염 증상 자연치료 ‘이것’ 6가지 피하세요!
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역류성식도염 증상 자연치료 ‘이것’ 6가지 피하세요!
역류성식도염 증상 자연치료 이것 6가지 피하세요
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역류성 식도염, 자연치료 방법을 정확하게 알려드립니다.
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역류성 식도염을 자연치료하는 방법
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역류성 식도염 자연치료 방법 9가지
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역류성 식도염 자연치료 방법 9가지
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역류성 식도염 자연치유가 되나요? | 궁금할 땐, 아하!
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역류성 식도염 자연치료 방법과 증상
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역류성 식도염 자연치료 방법 100% 탈출후기
역류성 식도염 때문에 고생이신가요? 저는 1년 동안 고생을 하다가 병원의 도움 없이 자연치료를 하게 되었는데요. 지금부터 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
역류성 식도염이란 ?
역류성 식도염은 위에 있는 음식물을 소화하기 위해 나오는 위산이 역류하면서 식도에 염증을 일으키는 것을 말합니다. 초기에는 역류 증상이 있어도 큰 증상이 없이 금방 정상으로 돌아오나 이를 방치할 경우 위식도 괄약근이 헐거워지면서 심한 불편감이 나타날 수밖에 없습니다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 증상도 매우 다양합니다. 초기에는 속에 불을 지른 듯한 쓰림이 느껴지고, 잔트림, 신트림 등이 발생합니다. 이후 시간이 지나면서 소화가 되지 않는 듯이 목에 이물감이 발생하고, 가슴이 답답해 음식 섭취가 불가해지기도 합니다. 10년 이상 장기간 역류성 식도염을 앓을 경우 식도암의 위험을 높인다는 보고도 있습니다.
역류성 식도염 자연치료
역류성 식도염 자연치료를 하려면 좋은 걸 먹는 것보다 평소 생활습관을 변화시켜주는 것이 훨씬 중요합니다. 평소에 위식도를 자극하는 행동들을 절대 금해야 하는 것인데요. 어떤 것이 있을까요?
1. 자극적인 음식을 피합니다.
위와 식도를 자극하는 음식들은 역류를 발생시키는 원인이 됩니다. 짜고 매운 음식은 물론, 탄산음료, 기름진 음식, 과한 밀가루 요리 등은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 역류성 식도염 치료를 위해서는 순하다고 생각 드는 정도의 양념이 된 요리들만 먹는 게 바람직합니다.
2. 취침 전에 음식을 피합니다.
역류성 식도염은 식도가 헐거워져있기 때문에 소화도 되기 전에 누우면 역류할 가능성이 커집니다. 특히 취침 4시간 전에 모든 음식 섭취를 끝내야 하며, 되도록 물도 자제하는 것이 좋습니다. 늦어도 저녁 8시 이전까지만 음식을 먹어주는 게 적당합니다. 더불어 잠을 자지 않더라도 음식을 먹은 후 바로 눕는 행동도 금해야 합니다.
3. 적정 체중을 유지합니다.
비만인 경우, 복부에 압력이 높아져 역류성 식도염을 일으키는 원인이 됩니다. 이에 고지방 음식을 자제하여 내장비만이 쌓이는 것을 줄여주고, 매일 30분 이상 운동하여 체중 관리를 해주는 것이 좋습니다.
4. 달라붙는 하의를 피합니다.
스키니진, 벨트, 복대 등 배를 압박하는 이 같은 패션용품들은 모두 역류성 식도염을 심하게 만드는 원인이 됩니다. 배는 자연스럽게 두는 것이 가장 좋으며, 인위적으로 압박을 가해 복압을 높이면 해당 질환이 더욱 악화되게 됩니다.
5. 음주를 하지 않습니다
술은 위산을 과다분비하게 하고, 역류를 촉진시키기 때문에 매우 좋지 않습니다. 더불어 평소 음식의 양보다 더 많이 먹게 만들기 때문에 역류성 식도염 치료에 악영향을 끼칠 수밖에 없습니다. 만약 술을 마셔야 한다면, 최대한 물을 많이 마시고 무의식 중에 안주를 과하게 먹지 않도록 신경쓰는 것이 좋습니다.
6. 과식, 폭식을 금합니다.
역류성 식도염 환자는 평소 먹는 양에 70%정도만 먹는 것이 좋습니다. 즉, “배부르다”의 느낌이 아닌 허기가 없어지는 정도로 먹는 것이 바람직한 것인데요. 과식, 폭식을 하게 되면, 위가 받아들일 수 있는 양을 초과하기 때문에 역류가 일어나게 되며 위식도는 더욱 헐거워지는 현상이 발생합니다.
7. 위식도에 좋은 음식을 먹습니다.
역류성 식도염 좋은 음식 중 가장 대표적인 것은 ‘양배추’입니다. 양배추에 들어있는 섬유질 성분이 위의 염증을 빠르게 감소시켜주고 음식 소화를 촉진시켜 역류가 되지 않도록 돕습니다. 양배추는 깨끗이 씻은 다음에 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
이밖에도 위산으로 인한 속 쓰림을 막아주는 생강, 항염 항균에 좋은 꿀, 그리고 생강, 연근, 감자, 우엉, 마, 바나나 등이 적합하다고 할 수 있습니다. 역류성 식도염 좋은 음식을 드실 때는 음식을 충분히 섭취한 후에 먹는 것이 바람직합니다.
역류성 식도염 후기
저는 역류성 식도염을 1년이상 앓았습니다. 처음에는 속 쓰림 정도만 나타났었는데 시간이 지나면서 가습 답답함이 심해졌습니다. 어느 순간이 되자 음식을 먹고 ‘턱’하고 막히는 증상이 나타났으며 숨이 잘 안 쉬어질 정도로 힘들어 숟가락을 내려놓은 것이 부지기수였습니다.
혼자 있을 때 그러면 다행이지만 모임이 있는 자리에서 이런 증상들은 매우 견디기 힘들 정도였습니다. 그래서 바로 병원을 방문, 위산 분비 억제제를 받아 1달간 먹었습니다. 하지만 이는 기간동안 완화되는 것일 뿐 장기적인 치료의 측면에서는 큰 의미가 없었습니다.
그래서 저는 역류성 식도염 자연치료를 위해 매일 ① 양배추 ② 우엉차 ③ 과식금지 ④ 자극적인 음식 금지, 이 4가지를 무조건 지켰습니다. 그렇게 1개월이 지나자 속 쓰림 현상이 확연히 없어졌고, 약 6개월 동안 관리하자 말끔히 증상들이 사라졌습니다.
맺음말
지금까지 역류성 식도염 자연치료 방법 및 후기에 대해 말씀드렸습니다. 역류성 식도염은 식습관과 생활습관의 변화 없이는 절대 치료될 수 없습니다. 이점 염두해지고 역류성 식도염 좋은 음식과 함께 쾌차하길 바라겠습니다.
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역류성 식도염 자연치료 방법
역류성 식도염 자연치료 방법
안녕하세요 다들 요즘 소화는 잘 되시나요?
저는 최근에 식도가 아프고 쓰린 느낌이 자주 들었습니다.
그래서 건강검진을 받으면서 위내시경도 함께 받았는데요
의사 선생님하고 내시경 사진을 보다가 정말 깜짝 놀랐습니다.
식도 쪽에 빨간색 염증같은게 많이 보였어요
의사선생님은 염증이 생긴게 역류성 식도염이라고 하셨고
식도가 아프고 쓰라렸던게 역류성 식도염 이었습니다.
가끔 음식을 먹고 바로 누웠을때나
평소보다 과식을 했을때
위에서 올라오는 시큼한 액체 같은걸 느껴본적 있으신가요?
경험해보셨다면 역류성 식도염을 의심해봐야합니다.
가끔가다 한번씩 올라올 수는 있지만 반복되게 되면
정말 끔찍한 고통입니다.
위산이 식도로 올라오게 되는 역류성 식도염은
가슴이 타들어가는 통증과 함께
숨이 자주 막히는 현상이 생기게 됩니다.
식도에서 발생하게 되는 병이고
위액이나 담즙, 췌장액이 식도로 역류하게 되면서
발생하는 증상으로, 위액이 식도에서
화학적으로 자극을 일으켜서 염증이나 궤양이 생기는 질환입니다.
이 역류성식도염은 심해지지 않게 주의해야 하는데
통증이 느껴지다가 이게 반복이 되면 인두염이나 후두염증세까지
더 심하면 만성 천식까지 발전할 수 있습니다.
위산이 역류해서 생기는 병인만큼
치료방법에서 가장 핵심적인 방법은 식단조절 입니다.
식단조절을 해주면서 자극적인 음식을 최대한 피해줘야 합니다.
튀김이나 고지방음식, 당분이 많은 음식
그리고 맵고 짠 음식은 피해야 합니다.
보통 음식을 많이먹거나, 향이 강하거나
기름진 음식을 먹게 되었을때 주로 생기게 되니 주의해야 합니다.
홍차나 커피 같이 카페인성분이 들어있는 음식도
역류성식도염 치료에는 절대로 좋지 않습니다.
그리고 당연한 이야기지만 식사하고 바로 누우면 안됩니다.
또한 취침 3시간 전에는 음식을 먹어서도 안됩니다.
눕게되면 위산이 식도로 역류하기 좋은 자세가 되니까요
결국에는 위산이 역류하지 않게 하는것이
역류성 식도염 자연치료 방법 의 핵심입니다.
역류성 식도염은 평소에 생활습관을
고쳐서 치료하는것이 가장 좋습니다.
증상이 심하다면
병원에 가는것도 물론 좋겠지만
역류성 식도염에는 생활습관 교정이 가장 중요합니다.
역류성식도염을 완화할 수 있는 생활습관에 대해서 적어보겠습니다.
1. 과식을 피하고 소량씩 여러 번 나누어 섭취한다.
언제나 건강을 위한 정답은 이미 알고 있는 사실이 많습니다.
과식하는 식습관이 좋지 않다는 것
많은 분들이 알고 있을 겁니다.
식도염도 마찬가지로 과식하게 되면 위산이 과다하게 분비되기 때문에
소량씩 여러 번 나누어서 섭취해주는 것이 좋습니다.
식욕을 참는게 힘들다면 껌을 씹는것도 좋은 방법이 되겠네요
2. 식후 3시간 정도는 눕지 않는다.
식사하고 바로 누우면 몸에 안좋은건 당연한거겠지만
특히나 역류성 식도염 자연치료 방법 에 안좋습니다.
당연한 이야기겠지만 눕게되면
위액이 역류하기 너무 좋은 환경이 됩니다.
식사하고 3시간 정도는 절대 누우면 안됩니다.
만약에 너무 피곤하고 졸리다면 의자 등받이를 눕혀서 앉아서 자거나
경사가 있는 침대에 누워서 자는게 좋을 것입니다.
3. 취침 최소 2시간 전에는 음식을 삼간다.
우리가 취침하기 전에 음식물을 먹게 되면
우리가 자면서 음식물을 소화하게 되기 때문에
깊은 잠에 들기 힘듭니다. 또한
눕게되면 위액이 역류하기 쉬운 자세가 되어서
식도가 아파서 잠을 잘 못잘수가 있습니다.
4. 과도한 지방섭취를 줄인다.
고기나 기름 같은 지방이 많은 음식을 좋아하시나요?
저는 맛있기 때문에 참 좋아합니다.
하지만 역류성 식도염이 있다면 이런 지방이 많은 음식은
섭취를 자제 해야 합니다.
지방이 많은 음식을 먹으면 우리 위에서
지방질을 분해하기 위해서 더 강한 산을 가진
위액을 분비합니다. 그럼 당연히 몸에 더 안좋겠죠
5. 하부식도괄약근의 압력을 감소시키는 음식을 피한다.
정말 어려운 이름의 근육이네요
하부식도괄약근이란 식도의 하부의 근육을 말합니다.
그리고 하부식도괄약근의 압력을 감소시키는 음식이란
가스가 많이 생기는 음식을 말합니다.
가스가 생기게 되면 가스 때문에 식도 괄약근이 약해진다고 합니다.
하부식도괄약근의 압력을 약화시키는 음식에는
술, 초콜릿, 페퍼민트, 스피어민트, 마늘, 양파, 계피 등이 있습니다.
6. 직접적으로 식도 점막을 자극하는 음식 섭취를 삼간다.
음식을 먹을때 식도 점막이 자극되는 음식을 삼가해야 하는데
식도점막을 자극하는 음식에는 신 과일 쥬스, 토마토,
산성 음료인 콜라나 사이다 같은게 있습니다.
자극적인 음식을 전체적으로 삼가하면 되겠습니다.
7. 섬유질이 풍부한 음식을 먹자
식이섬유가 풍부한 음식을 먹게 되면
배변 긴장을 줄여줍니다 배변긴장이 줄어들면
상부 위장관으로의 압력이 줄어들기 때문에
식이섬유가 풍부한 음식을 먹어주면 좋습니다.
8. 적정 체중을 유지한다.
언제나 건강의 기본은 다이어트부터 시작이네요
과체중이거나 체중이 많이 나가는 경우에
다이어트를 해서 정상체중을 유지하고
너무 마른 경우에도 표준체중을 유지해야 한다고 하네요
9. 취침 시 침대 머리를 올리고 자자
취침할 때 머리 부분을 6인치 ~ 8인치 정도 올려서
위액이 역류하지 않게 취침하면 좋습니다.
10. 꽉 죄는 옷, 벨트 등을 착용하지 말자
꽉 죄는 옷이나 벨트등을 착용하면 복압이 증가됩니다.
복압의 증가는 곳 위산의 역류를 말하는 것이구요
최대한 헐렁한 옷을 입어서 몸에 무리가 없게 해야겠네요
11. 일상생활 중 몸을 숙이는 행동은 피한다.
밥먹고 눕지 말라는 말과 비슷한 말이네요
몸을 숙이면 당연히 중력때문에 위액이 역류될것입니다.
12. 금연한다.
금연이 역류성식도염과 상관이 있는이유는
담배연기를 우리가 마시면서 식도를 자극하기 때문이에요
담배를 피는 사람이라면 금연을 해주면 치료에 도움이 됩니다.
통증이 너무 심할때 집에서 간단하게 할 수 있는
자연치료 방법도 알아보도록 하겠습니다.
1. 베이킹 소다
역류성 식도염 자연치료 방법 첫번째는
주방에서 정말 다양하게 쓰이는 베이킹 소다 입니다.
빵 만들때 쓰이는 베이킹 소다가
역류성 식도염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
미국의 하버드 대학교 의과 대학 교수인
재클린 울프 박사는 “베이킹 소다가 염기성이기 때문에
위산을 중성으로 바꿔 준다” 라고 말했습니다.
베이킹 소다를 많이 먹을 필요는 없고 티스푼으로 한스푼 정도
물에 타서 복용하면 됩니다.
2. 껌 씹기
우리가 식사후에 양치를 못했을 때 씹게 되는 껌도
증상완화에 도움이 됩다고 합니다.
식사 하고 나서 30분 정도 후에 무설탕 껌을 씹으면 됩니다.
영국 킹스 칼리지 런던 의과 대학 임상교수 레베카 모아제즈는
“껌을 씹으면 침의 분비가 활성화 되어서
역류된 위산을 씻겨 내려가게 해준다”
라고 말했습니다.
3. 감초
한국에서 약방의 감초라는 말을 많이 쓰는데요
증상완화에 감초도 도움이 된다고 합니다.
감초에는 위장을 치료하는 천연성분이 들어있습니다.
다만 감초를 복용할 때 주의할 점은
감초에는 혈압을 높이는 글리시리진 성분이 들어있습니다.
복용을 한다고 하면 글리시리진 성분을 제거한
디지엘(DGL) 제품을 구매해서 복용하는 것이 좋습니다.
4. 알로에
알로에는 피부 진정 효과가 있기로 유명합니다.
그래서 우리 얼굴에 팩을 할때 많이 사용하는데요
알로에의 진정효과 때문에 화상치료에 주로 사용하게 되는데
위장에도 도움이 된다고 합니다.
알로에는 염증을 억제하기 때문에
식도나 위장에 생긴 염증도 가라앉혀 줍니다.
알로에 주스 반 컵을 식전에 마셔주면 증상완화에 도움이 됩니다.
5. 느릅나무 껍질
느릅나무 껍질은 역사적으로 여러 약재로 사용되었습니다.
느릅나무 껍질 속껍질 추출물은 위 점액층에 얇은 벽을 만들어 줍니다.
그래서 위산이 역류하는 것을 막아줍니다.
위의 5가지 음식은 심한 증상을 완화 해주는 음식이라고 보면 됩니다.
하지만 얼마전에 천기누설에서 방송한 역류성 식도염 자연치료 방법 은
근본적인 치료를 가능하게 해주는데요
자연치료 방법으로 노루궁뎅이버섯 이라는 것을 방송해줬습니다.
노루궁뎅이 버섯은 역류성식도염 뿐만아니라
우리몸의 심혈관 질환, 암, 동맥경화 등에도 효과가 좋다고 합니다.
왜냐하면 모든 병의 원인은 우리몸의 염증 때문에 생기는 것인데
이러한 염증이 생기지 않게 방지해주고
만약에 염증이 생기더라도 염증을 제거해주면
이러한 질병으로부터 안전해지기 때문입니다.
이렇게 몸에 쌓이거나 생길 염증을 없애는데 효과적인 식품이
바로 노루궁뎅이버섯 입니다.
노루궁뎅이버섯을 먹게 되면 병에 걸리지 않아도
미리미리 건강을 챙길 수 있습니다.
또한 모든 병의 원인은 염증이기 때문에
염증때문에 어떤 질병에 걸리게 되더라도 노루궁뎅이 버섯의
효능을 믿고 먹는다면 치료에 도움이 될 수 있습니다.
노루궁뎅이버섯을 먹고 역류성식도염에 도움받은 사람들이
많이 있습니다.
우리의 위는 위산이 나와도 녹아내리지 않게 튼튼한 막이 있다.
하지만 식도에는 그런 기능이 없기 때문에
위액이 역류하게 되면 식도에 염증이 자꾸 생기게 된다.
그렇기 때문에 식도에 염증이 생기다보면
그 염증 때문에 우리몸 전체적인 면역력이 떨어지는 건
당연한 결과 입니다.
그래서 식도에 생긴 염증을 없애야 하는데
노루궁뎅이버섯에 들어있는 프로스타글라딘 이라는 성분이
염증을 만들어내는 것을 막아주고, 없애줍니다.
위나 식도의 염증만 없애주는것이 아니라
위염, 장염 처럼 다른 소화기의 염증을 없애는 데에도 도움이 된다.
노루궁뎅이 버섯을 먹을 때에는 건조해서 먹는게 효과가 좋다.
버섯을 말리면 다양한 영양분이 농축되기 때문이다.
우리가 표고버섯을 말려서 먹으면 좋은 이유와 같다.
표고버섯은 어두운 곳에서 자라게 되다 보니까
비타민 성분이 부족하다. 하지만 표고버섯을 햇볓에 잘
말려준다면 비타민 성분이 생긴다.
이것처럼 노루궁뎅이 버섯도 이와 비슷한 원리로
말리게 되면 비타민D가 추가로 생기고 면역력과
뼈를 튼튼하게 만드는데 도움이 된다.
노루궁뎅이버섯차
이렇게 말린 노루궁뎅이 버섯을 물에 넣고 끓이고
물처럼 자주 마셔주게 되면 우리몸의 염증을 없애준다.
노루궁뎅이버섯채소볶음
말려놓은 것을 10분 정도 미리 물에 불려줍니다.
이 과정을 건너뛰면 양념이 잘 베지도 않고 식감이
거칠어 지기 때문에 먹기가 엄청 힘들어 집니다.
물에 불린 버섯을 채소와 함께 볶아주면
노루궁뎅이버섯 채소볶음이 완성됩니다.
노루궁뎅이버섯 밥
건조해놓은 노루궁뎅이버섯을 넣고 버섯밥을 해먹어도 좋습니다.
밥을 해서 먹을 때에는 생수 말고 버섯차를 넣어서 먹으면
더욱 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
지금까지 역류성식도염에 좋은 음식과 생활습관에 대해서
알아봤습니다
마무리 하기전에 좋은 운동하나 더 추천해드리겠습니다.
이 운동은 붕어운동이라는 것인데
집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다.
간단하게 누워서 좌우로 몸을 흔들어 주면 됩니다.
이렇게 해주면 우리 장내부의 내용물이 골고루 퍼져서
장이 건강해집니다.
같은 원리로 위장도 튼튼하게 해줘서 위경련을 예방해주고
위가 튼튼해지니 역류성식도염도 치료가 됩니다.
현대인들의 식습관과 스트레스를 많이 받는생활습관 때문에
매년 해가 지나갈수록 역류성 식도염 환자가 크게 증가하고 있습니다.
2010년 기준으로 2015년에는 40%나 증가했다고 하니까
현대인들이라면 누구나 한번쯤은 경험하는
너무나 흔한 질병이 되었습니다.
역류성식도염 자연치료, 1달만에 완치된 후기
역류성식도염으로 고생하고 계신가요? 저는 명치가 아파서 주저앉을 정도로 심각했는데요. 지금부터 1달만에 역류성식도염 자연치료한 후기를 말씀드리도록 하겠습니다. 증상이 심하신 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다.
역류성식도염 자연치료 방법 알아보기
저는 역류성식도염 때문에 1년 이상 큰 고생을 했습니다. 속쓰림, 명치통증, 가슴 답답함, 소화불량, 트림, 이물감 등 다양한 증상이 동반됐는데요. 심할 때는 밥을 먹다가 가슴에 얹혀 내려가지 않아 숨이 막힐 듯한 고통을 느끼기도 했습니다.
당시 너무 힘들어 바로 병원을 찾았고, 담당의사는 위산분비억제제를 처방해주었습니다. 이는 복용하는 기간에는 증상이 완화되는 듯 보였지만 결국 약을 끊으면 고통은 다시 되돌아왔습니다. 이에 생활습관을 바꾸고 자연치료를 해봐야겠다고 마음먹게 되었는데요. 자가치료를 위해 썼던 방법은 이렇습니다.
1. 취침 4시간 전에는 음식을 먹지 않습니다.
위에 음식이 남아있는 채로 잠이 들면 위액 역류로 인해 역류성식도염이 더욱 심해지게 됩니다. 이에 따라 위를 비울 때까지는 잠이 들지 않는 것이 좋은데요. 가장 오랜 시간 위에 남아있는 육류가 4시간 정도 머무르게 됩니다. 즉, 잠자기 전 4시간은 아무것도 먹지 않는 것이 바람직합니다. 물도 마시지 않습니다.
2. 역류성식도염 베개를 사용합니다.
우리가 자는 베개는 대부분 목만 받쳐주기 때문에 역류성식도염에 좋지 않습니다. 역류성식도염 베개는 머리부터 가슴까지 위로 올라가도록 받쳐주기 때문에 자는 시간 동안 위산 또는 음식이 역류하는 것을 막아줍니다. 일반 베개와 달리 처음에는 불편할 수 있지만 익숙해지면 증상을 완화하는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다. *제가 효과를 본 역류성식도염 베개(링크) 참고하세요.
3. 폭식을 하지 않습니다.
음식을 허겁지겁 많이 먹으면 위산이 과다 분비되기 때문에 역류성식도염이 심해집니다. 식사하기 전, ‘천천히 먹어야겠다’ 마인드컨트롤을 하는 게 좋습니다. 폭식을 참기가 어렵다면 식사 30분 전에 ‘곤약젤리’를 먹는 것도 방법입니다. 곤약젤리는 위에 들어가 부피가 커져 포만감을 일으켜주기 때문에 식사속도를 감소시킬 수 있습니다.
4. 복부를 압박하는 습관을 버립니다.
복부 압박은 복압을 증가시켜 위산을 역류하게 만듭니다. 평소 꽉 끼는 바지, 벨트는 하지 말아야 합니다. 더불어 윗몸일으키기, 레그레이즈, 크런치 등 복부운동도 좋지 않으니 피하는 것이 바람직합니다.
5. 다이어트를 합니다.
역류성식도염을 유발하는 가장 큰 요인은 바로 ‘비만’입니다. 저 역시 갑작스럽게 10kg이 찌는 바람에 역류성식도염이 더욱 심해졌었는데요. 적정체중으로 다이어트만 해도 증상을 훨씬 완화시킬 수 있습니다. 제가 10kg 감량한 다이어트 방법 링크 걸어 드리니 참고 바랍니다.
6. 식도를 자극하는 음식을 먹지 않습니다.
역류성식도염을 유발하는 음식은 3종류로 나뉩니다. ① 가스를 발생시키는 음식 ② 식도 점막을 자극하는 음식 ③ 고지방 음식은 반드시 피해야 합니다.
※ 가스를 발생시키는 음식
허브차, 마늘, 술, 양파, 초콜릿, 계피, 탄수화물, 유제품(우유, 치즈, 버터, 크림, 연유, 아이스크림, 요구르트 등)
※ 식도 점막을 자극하는 음식
탄산음료, 신맛 나는 과일, 토마토, 맵고 짠 요리, 카페인 음료, 튀김류, 차갑거나 뜨거운 물
※ 고지방 음식
피자, 치킨, 족발, 보쌈 및 육류
7. 식이섬유가 많은 음식을 먹습니다.
배변까지의 시간이 길어질수록 위장의 압력이 커지기 때문에 식이섬유를 많이 먹는 것이 좋습니다. 평소 채소 섭취를 늘리고, 식이섬유 음료를 함께 섭취하며 관리하면 좋습니다. 식전에 채소를 먹으면 식이섬유 섭취, 다이어트, 과식 억제 등 1석 3조의 효과를 볼 수 있습니다.
8. 몸을 숙이거나 무거운 걸 들지 않습니다.
역류성식도염이 심하다면 바른 자세로 서있거나 앉아있는 게 가장 좋습니다. 몸을 숙이거나 눕는 등의 행동은 역류를 유발한다고 할 수 있습니다. 더불어 무거운 걸 들으면 복압이 상승하므로 피하는 것이 바람직합니다.
9. 담배를 피우지 않습니다.
담배 연기는 식도를 자극시켜 역류성식도염 증상이 더욱 심해지게 만듭니다. 흡연자보다 간접흡연자인 가족에게 더욱 안 좋으므로 반드시 피해야 합니다.
10. 위의 부담을 줄여줍니다.
위에 음식물이 무리하게 많이 들어오면 위산의 분비가 많아지게 됩니다. 평소 소식하는 습관을 들이는 게 좋으며, 음식은 잘게 가루를 만든다 생각해 여러 번 씹어 삼켜야 합니다.
역류성식도염 궁금증 알아보기
Q) 트림도 역류성식도염 때문일까?
맞습니다. 역류성식도염의 대표적인 증상이 바로 신트림입니다. 하지만 이는 속쓰림, 명치통증, 가슴답답함 등 동반증상이 있었을 때 의심할 수 있는 것입니다. 동반증상이 없다면 평소 공기를 많이 먹는 생활습관이나 과민성대장증후군 가능성도 배제할 수 없습니다.
Q) 목통증도 역류성식도염일까?
맞습니다. 위산이 역류하기 때문에 식도를 자극해 목 통증이 올 수 있습니다. 식도에 문제가 심하면 평소 이물감과 쉰목소리가 많이 나타나게 됩니다.
Q) 역류성식도염 약은 효과가 있을까?
병원에서는 위산분비억제제를 처방합니다. 보통 1개월 단위로 받게 되는데요. 복용 당시에는 증상이 확연히 감소되기 때문에 확실히 효과가 있음을 느낍니다. 하지만 근본적인 생활습관들이 개선되지 않으면 약을 끊자마자 역류성식도염이 재발하게 됩니다. 더불어 장기간 복용할 경우 위장의 세균감염, 빈혈 등의 부작용까지 있으니 조심해야 합니다.
Q) 역류성식도염 회복기간은?
저는 개인적으로 1개월 만에 거의 완치에 가까운 효과를 봤습니다. 위에 말씀드렸던 10가지를 모두 악착같이 지켰기 때문인데요. 회복기간은 치료에 대한 의지에 따라 크게 다르다고 할 수 있습니다.
Q) 생강차를 많이 먹던데 자가치료에 좋을까?
좋습니다. 생강에는 위산을 빠르게 흡수하는 성분이 함유되어 있습니다. 이에 따라 속 쓰림이나 역류 증상이 심할 때 생강을 먹어주면 좋습니다. 더불어 하루에 1~2잔 정도 생강차를 꾸준히 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다.
맺음말
지금까지 역류성식도염 자연치료에 대해 말씀드렸습니다. 역류성식도염은 약으로 가볍게 치료할 수 있는 질병이 아닙니다. 반드시 생활습관을 재점검하고 바꿔야 완치가 됩니다.
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교차형 무한
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