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내가 양배추 환을 먹는 이유 그리고 양배추의 효능 5 가지
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양배추환 효능 11가지와 좋은 제품 구입하는 방법 – 오늘의 건강 정보
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양배추환 효능 요약
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유기농 양배추환 효능 알고먹기 : 네이버 블로그
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🌈민트라마🦄 :: 양배추환 효능 :: 4개월 복용후기
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양배추환 부작용 , 복용후기 200개모음(진짜 효능 있나?)
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양배추, 모든 위(胃)를 위한 건 아냐 – 헬스경향
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- Summary of article content: Articles about 양배추, 모든 위(胃)를 위한 건 아냐 – 헬스경향 양배추는 위장건강에 좋다고 잘 알려진 채소다. 특히 매체에 양배추의 효능이 소개되면서 즙, 환 등 여러 형태로 양배추를 섭취하는 사람이 많아졌다. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 양배추, 모든 위(胃)를 위한 건 아냐 – 헬스경향 양배추는 위장건강에 좋다고 잘 알려진 채소다. 특히 매체에 양배추의 효능이 소개되면서 즙, 환 등 여러 형태로 양배추를 섭취하는 사람이 많아졌다. 양배추는 위장건강에 좋다고 잘 알려진 채소다. 특히 매체에 양배추의 효능이 소개되면서 즙, 환 등 여러 형태로 양배추를 섭취하는 사람이 많아졌다. 다수가 위장질환이 완화됐다며 그 효과를 칭송하지만 소화불량이나 설사를 호소하는 사람도 있다. 위장에 좋다는 양배추가 도리어 장에 문제를 유발한다면 정말 효능이 있는 것인지 의문이 생긴다.먼저 양배추는 위건강에 도움이 되는 채소가 맞다. 위점막 강화와 재생을 촉진하는 비타민U가 풍부하게 함유됐기 때문이다. 또 염증과 상처를 치료하는 데 뛰어나다. 따라서 양배추를 꾸준히 섭취하면 위궤양, 위양배추,비타민u,위장병,역류성식도염,양배추위장,위장
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양배추 효능은 좋지만 부작용도 조심해라
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- Summary of article content: Articles about 양배추 효능은 좋지만 부작용도 조심해라 비타민U가 많이 함유되어 있어 위 점막 신진대사 활성화 및 위산분비를 억제하는 효과가 있어 위염이나 역류성식도염 완화에 좋습니다. 양배추 사진입니다 … …
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양배추환 효능
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 양배추환 효능 양배추환 효능에 대해서 얘기해 보겠습니다. 나이가 들어가며 20대에 야근했던 것이 몸에 타격이 오기 시작했습니다. 저녁에 밤샘은 거의 불가능에 … 양배추환 효능에 대해서 얘기해 보겠습니다. 나이가 들어가며 20대에 야근했던 것이 몸에 타격이 오기 시작했습니다. 저녁에 밤샘은 거의 불가능에 가까운 체력이 되었고, 소화에도 문제가 생기고, 만성 역류 성..
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양배추환 효능 복용법 추천후기
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- Summary of article content: Articles about 양배추환 효능 복용법 추천후기 양배추 효능은 위 점막을 보호하는 비타민 U가 많고, 위염유발 세균인 헬리코박터균을 방어하는 설포라판 성분이 풍부해서 위염이나 위궤양등 예방에 도움 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 양배추환 효능 복용법 추천후기 양배추 효능은 위 점막을 보호하는 비타민 U가 많고, 위염유발 세균인 헬리코박터균을 방어하는 설포라판 성분이 풍부해서 위염이나 위궤양등 예방에 도움 … 안녕하세요. 위키타임즈입니다. 오늘은 만성 성인병 중에 하나인 역류성 식도염과 위염, 위궤양을 앓고 계신분들을 위해 양배추환 효능이 좋은 제품을 추천해드리려고 합니다. 저도 요새들어 야근도 많고, 스트레..
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내가 양배추 환을 먹는 이유 그리고 양배추의 효능 5 가지
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내가 양배추 환을 먹는 이유 그리고 양배추의 효능 5 가지
오늘은 양배추의 효능에 대해서 포스팅해보겠습니다.
저는 역류성 식도염 때문에 1년 조금 넘게 양배추를 꾸준히 요리하거나 생으로 먹기는 까다로울 것 같아서 양배추 환으로 대신 먹고 있습니다.
위의 사진은 저가 먹고 있는 양배추 환 제품이며 광고였으면 정말 좋았겠지만 광고 아닙니다.
우선 역류성 식도염은 음식물과 위산 등이 식도로 역류하며 내부 점막을 손상시키고 염증을 유발하는 질환입니다.
최근 우리나라에서도 식생활의 변화, 음주, 과식, 스트레스와 흡연 등의 이유로 역류성 식도염을 앓는 환자들이 꾸준히 증가하는 추세입니다. 저도 그 환자들 중 한 명입니다.
어떤 질환이든 오래 방치하면 좋지 않겠지만 역류성 식도염을 오래 방치하면 식도 궤양, 협착, 바렛 식도 등의 합병증이 생길 수 있기 때문에 관리가 필요합니다.
대표적은 증상으로는 속 쓰림, 소화 불량. 이물감, 가슴 부위의 강한 통증 등이 있습니다. 저도 이와 같은 증상들이 있어서 인터넷을 찾아보니 증상이 역류성 식도염인 것 같아서 위내시경을 하게 되었고, 역시나 역류성 식도염이었습니다.
병원에서 처방받은 약도 먹고 있지만 의사선생님에게 여쭈어보니 양배추도 함께 먹으면 더 좋을 것이라는 조언을 듣고 양배추 환을 꾸준히 먹고 있습니다.
양배추 환을 꾸준히 먹고 난 이후에, 기분 탓일 수도 있고 그렇게 믿고 싶은 것일 수도 있지만 밥만 먹고나면 답답한 느낌이 있었는데, 그런 느낌은 이제 없으며 소화 불량과 가끔식 가슴을 찌르는 듯한 고통이 있었는데 그런 증상 또한 사라졌습니다.
제가 양배추를 선택하게 된 가장 큰 이유는 위 건강에 좋다는 의견이 많아서 먹게 되었습니다.
그럼 이제 양배추의 효능 및 효과에 대해서 적어보겠습니다.
양배추의 효능
1) 위 건강
> 양배추에는 ‘유황’과 ‘염소’ 성분이 위장 점막을 강화시켜주며 신진대사를 활발하게 만들어주고 ‘비타민 U’를 포함하고 있어서 위염 및 위궤양의 치료에 좋다고 합니다. 특히 비타민 U의 성분이 위 점막을 보호하고 위벽이 손상되면 재생력을 높여줍니다.
2) 몸의 독성 제거에 좋습니다.
> 양배추에는 천연 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 활성산소와 요산으로 인한 독성을 제거하고, 인돌-3-카르비놀은 간 독성을 제거하여 몸의 해독 기능을 높여준다고 합니다.
3) 피부미용
> 앞서 말한 천연 항산화제인 비타민 C는 여드름과 주근깨 같은 피부 트러블에 좋습니다. 또한 유황은 살균작용으로 피부나 유해 균, 곰팡이를 없애주며 피부 각질 제거, 피지 조절 기능이 있으며 특히 지성피부와 여드름이 많은 분에게 좋다고 합니다.
또한 양배추에는 비타민 A도 포함이 되어 있습니다. 비타민 A는 항산화제로서 활성산소로 인한 주름과 노화피부를 개선합니다.
4) 뼈 건강
> 양배추에 포함된 ‘칼슘’은 체내 흡수율이 좋고, 양배추의 ‘비타민K’가 흡수된 칼슘을 뼈에 저장시켜주는 것을 도와줍니다.
5) 뇌 건강
> ‘비타민K’는 뇌신경 손상을 막는 데 도움을 주며, 양배추에는 ‘안토시아닌’이 풍부합니다. ‘비타민K’ 와 ‘안토시아닌’의 성분이 뇌 기능과 집중도를 올리며, 신경 손상을 막고 알츠하이머와 치매를 예방해 주는 역할을 합니다.
마무리
특히 저처럼 위에 질환을 가지고 계신 분들에게 특히나 권유 드립니다. 꾸준히 복용하다 보면 효과를 볼 수 있을 것이라고 확신합니다.
양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로서 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나라고 합니다.
물론, 양배추만 먹는다고 해서 탁월한 효과를 본다는 것은 욕심이며, 식습관 개선과 생활습관을 개선하는 것 또한 중요합니다. 저의 경우를 예로 들자면 식사를 너무 급하게 먹는다거나 먹고 나서 누워 있는 습관들이 위와 식도를 망치기 정말 좋습니다.
이러한 습관 개선과 함께 양배추나 양배추 환을 먹으면 정말 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
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양배추환 효능 11가지와 좋은 제품 구입하는 방법
양배추는 세계 3대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 국내에서는 양배추와 관련된 요리의 종류가 많지 않기 때문에 일반적으로 샐러드, 양배추즙, 양배추환으로 복용하게 됩니다. 최근에는 위장 건강과 관련된 양배추환 효능이 알려지면서 건강 식품으로 각광받고 있습니다.
양배추는 특유의 맛과 향을 가지고 있는데 이 맛과 향 때문에 먹기 어려워하는 사람도 아주 많습니다. 이런 경우에는 양배추 특유의 맛과 향이 적게 나는 양배추환을 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추환에는 식이섬유와 미네랄이 매우 풍부하고 비타민C 등 각종 영양소가 함유되어 있습니다.
다양한 양배추환 효능 중에서도 특히나 위장 건강에 효과가 좋아서 위 점막을 강화하고 속 쓰림을 방지하는데 탁월한 효능을 나타내고 있습니다. 양배추환 효능 및 좋은 제품을 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
양배추환 효능 요약
양배추환에는 각종 비타민과 섬유질, 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 위염, 위궤양 등 위와 관련된 질환을 예방하고 증상을 개선하며 항염, 항균, 항산화 작용을 가지고 있어 전체적인 신체 건강을 향상시키고 밸런스를 유지하는데 탁월한 효능을 나타냅니다. 간단하게 요약한 양배추환 효능 11가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
위 건강 향상
양배추환 효능 중 가장 대표적인 것이 위장 건강 개선 효과입니다. 양배추에는 비타민U와 비타민 K가 함유되어 있는데 비타민U는 위 점막의 신진대사를 원활하게 하는 것은 물론 위 점막을 보호하고 강화시켜 주는 효과를 나타냅니다. 비타민K는 지혈효과를 가지고 있어 출혈을 예방하는데 위염 및 위궤양을 예방하고 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다. 양배추즙이나 양배추 환을 복용한 결과 위궤양의 증상이 매우 짧은 시간만에 개선되었으며 위장관의 세포 성장과 재생에 탁월한 효과를 나타내었다고 합니다.
항암 효과
양배추에는 항산화 작용을 하는 베타카토킨과 비타민C가 함유되어 있으며 백혈구의 활동을 활성화 시키는 작용을 합니다. 또 글루코시놀레이트라는 항암 성분이 들어있는데 이 성분은 암세포를 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 실험에 따르면 양배추를 꾸준히 먹은 여성의 경우 유방암 발생률이 그렇지 않은 사람에 비해 낮아졌으며 위암은 물론 대장암을 예방하는 효과도 가지고 있습니다. 글루코시놀레이트라는 항암 성분이 풍부하게 들어 있어서, 이 항암 성분이 효소 작용을 통해 암세포를 억제한답니다. 그래서 미국 암협회에서는 암 발병 위험도를 낮추는 음식으로 십자화과 채소를 언급하고 있습니다. 실험 결과 양배추를 꾸준히 먹은 여성이 그렇지 않은 여성보다 유방암 발병률이 현저하게 낮았다 합니다.
뼈 건강 향상
양배추에는 칼슘이 많이 함유되어 있는데 다른 식품에 비해서 칼슘 흡수율이 높아 뼈 건강을 향상시키는데 좋습니다. 또한 비타민K는 칼슘을 뼈에 저장시켜주는 효과를 나타내어 골다공증을 예방하는데 탁월합니다. 나이가 들수록 골다공증이 오기 쉬워지는데 양배추환과 우유를 함께 섭취해주면 골다공증을 예방하는데 매우 좋습니다.
체중 감량
양배추는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 수분 함량이 높아 장운동을 활성화시키는데 좋습니다. 배변 활동이 원활해지면 체내 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 됩니다. 또한 양배추는 칼로리가 매우 낮은 음식임과 동시에 식이섬유가 풍부해서 포만감은 크게 주기 때문에 다이어트를 할 때 먹으면 매우 좋은 식품 중 하나입니다.
피부 건강
양배추에는 카로티노이드라는 성분이 있는데 카로티노이드는 비타민A로 재합성되어 피부세포가 노화되는 것을 예방합니다. 또한 피부의 각질을 제거하고 피지 분비량을 조절해주는 효과도 있습니다. 피지 분비량이 많은 지성 피부의 경우 여드름이 쉽게 자라게 되는데 양배추의 항산화 성분이 지성 피부에서의 여드름 개선에 탁월한 효과를 나타냅니다. 또한 양배추에 함유된 칼륨은 체내의 염분 밸런스를 조절하여 피부를 건강하게 만들어 여드름과 주근깨를 개선하는데 좋습니다.
성인병 예방
양배추에는 셀레늄이 함유되어 있는데 셀레늄은 암을 예방하고 동맥경화를 예방하는 효능을 나타냅니다. 또한 라이신은 신체 면역력을 향상시키고 체내의 콜레스테롤 수치를 개선하여 각종 성인 병을 예방하는데 좋습니다.
역류성 식도염 개선
비타민U는 위암을 예방하는 것은 물론 위 점막과 기능을 개선하여 역류성 식도염을 개선하는데 탁월합니다. 알려진 바에 의하면 음식물 섭취와 관련되어 발생하는 각종 위장 질환을 개선하는데 좋다고 합니다.
두뇌 건강 개선
양배추에는 안토시아닌과 비타민K가 풍부한데 이는 집중력을 높이고 뇌의 신경 손상을 예방하고 치매를 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다.
혈압 조절
나트륨이 높은 음식을 많이 먹으면 혈압이 상승하게 되는데 양배추에 풍부한 칼륨은 나트륨에 대응하여 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는데 좋습니다.
숙취 개선
양배추환 효능으로 널리 알려지지 않았으나 양배추는 숙취 개선에도 아주 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 술을 마신 후 다음날 나타나는 숙취에 양배추 즙을 복용하면 빠른 시간내에 숙취를 없애는데 좋다고 합니다.
눈 건강 개선
적양배추에는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴은 비타민A로 전환되어 눈 건강을 향상시켜줍니다. 비타민A가 풍부하면 야맹증이 나타날 수 있으며 안구 건조 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
양배추환 구매 방법
양배추의 영양분을 가장 효율적으로 복용하는 것은 양배추즙이나 양배추환을 먹는 것 입니다. 영양소를 가장 효율적으로 먹는 것은 생으로 먹는 것이지만 사실 양배추를 생으로 먹는 것은 어려우므로 즙이나 환 형태의 제품을 먹는 것이 좋습니다.
양배추에는 겉잎과 심지가 가장 영양가가 높으므로 겉잎과 심지가 함께 함유된 제품을 구입하는 것이 좋으며 농약이 사용되지 않은 유기농 인증 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또한 양배추를 가열하는 과정에서 영양소가 파괴될 수 있으므로 동결건조 방식과 같이 영양소 파괴가 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 몇몇 제품의 경우 합성첨가물이 들어있는데 되도록 합성첨가물이 들어있지 않은 순수 양배추환 제품을 구입하는 것이 좋습니다.
양배추환 부작용
양배추는 대부분의 사람에게서 특별한 부작용을 나타내지 않으며 오히려 다양한 양배추환 효능 덕분에 건강에 큰 도움이 되는 식품입니다. 당뇨병 환자의 경우 양배추가 혈당을 낮춰주는 효과를 가지고 있기 때문에 혈당 수치를 적절하게 관리하는 것이 좋습니다. 양배추를 요리에 곁들여 먹을 경우 다른 재료를 섭취함에 따라 오히려 혈당 수치가 크게 상승할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
🌈민트라마🦄 :: 양배추환 효능 :: 4개월 복용후기
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작년 봄으로 기억합니다. 업무로 한참 스트레스를 받고 예민한 시기였어요. 정확히 금요일이었는데, 그날은 유독 너무 힘든 날이었거든요. 갑자기 가운데 명치가 막 쥐어짜겠는 느낌이 나면서 배가 엄청나게 아픈데 표현을 못하겠는 거예요.
앉아서 이러지도 못하고 저러지도 못하다가 한 1시간 지나고 괜찮아졌습니다. 퇴근 후에 집에서 저녁 식사를 하였고, 다음날이 토요일이니 푹 잘 수 있겠다는 생각에 TV를 보면서 여유를 즐기다가 늦게 잠들었습니다. 눈을 떴는데 엄청나게 이른 아침인 거죠. 보통 토요일은 늦잠을 잤는데 말이죠. 배가 아파서 벌떡 일어났습니다. 전날과 같은 느낌으로 배를 쥐어짜는 듯한..
그 순간 몇 년 전에 남해로 2박 3일 여행 중 마지막 날 새벽에 속 쓰림 증상으로 자다 말고 벌떡 일어나서 앉은 채로 아침만 기다렸었던 토요일 새벽이 생각났습니다. 남해에서 토요일 오전에 운영하는 약국을 어렵게 1곳 찾아서 제산제를 구할 수 있었고, 주말 내내 먹다가 결국 월요일에 진료를 보러 갔는데 그때 역류성 식도염 진단으로 약물치료를 받았었답니다.
이번에도 역류성 식도염이려니 하고 토요일 아침 동네 병원으로 바로 달려갔습니다. 이미 혼자 머릿속으로 식도염이라고 판단을 했습니다. 의사선생님 앞에서 식도염으로 치료 받은 적이 있는데 비슷한 느낌이라고 하니 3일 치 약을 주셨고, 저는 이 약만 다 먹으면 괜찮아지겠지! 생각했는데 아니었네요.
약을 섭취 하는 내내, 특히 식사 후에 오는 속 쓰림, 쥐어짜는 통증이 전혀 나아지지 않았습니다. 자려고 누우면 쓰린 증상이 또 나타나서 베개를 높여 놓고 자세를 이리 바꾸고 저리 바꾸고…. 결국 약을 모두 섭취하고도 호전이 없어서 인근 대학병원으로 찾아갔습니다.
증상을 꼼꼼히 확인하시고, 위내시경을 해보자고 하셔서 검사를 진행하였고 위염과 식도염 소견을 듣게 되었습니다. 다행히 위염의 상태는 아직 가벼운 편이고, 헬리코박터균은 발견되지 않았다고 하였습니다. 한 달간의 치료 후 호전이 되었습니다.
만성 위장장애에 좋은 음식
무엇을 먹으면 좋을까?
서론이 너무 길었네요. 그때부터 위염과 식도염 예방에 관심을 두게 되었고, 양배추가 위 건강에 좋다는 것을 알게 되었답니다. 오늘은 양배추의 효능에 대해 알아보고, 제가 실천 중인 양배추 섭취법인 양배추환에 대해 간단하게 공유하고자 합니다.
저렴하게 구매할 수 있으나 효능은 풍부하여 비싼 명약과 비교해도 될 만큼 우수한 ‘식탁 위의 의사’ 라고 불리는 양배추. 미국의 타임스지에서는 양배추를 장수식품으로 선정하기도 하였는데, 이미 많은 분은 위에 좋은 대표적인 식품을 떠올리면 양배추라고 말할 수 있을 만큼 알려졌습니다.
우선 양배추 효능과 섭취법에 소개하기 전에 위 건강을 해치는 요인들로 어떤 것들이 있는지 잠깐 살펴보려고 합니다.
위에 자극을 주는 요인들
인체 장기 중에서도 우리 위는 많이 예민하다고 합니다. 저는 스트레스를 많이 받은 날은 맵고, 짜고 자극적인 음식들을 찾게 되는데, 스트레스와 더불어 자극적인 음식들이 위를 힘들게 한다고 합니다. 위에 자극 주는 것으로는 카페인도 있습니다. 제가 달곰한 커피를 마시는 것으로 업무를 시작하고, 점심 후에도 커피를 마시는 습관이 있습니다. 저번 내시경 검사 후에 의사선생님이 될 수 있으면 커피는 하루 1잔으로 제한하고, 혼합 커피보다는 원두커피를 마시도록 노력해보라고 하셨는데.. 너무 힘들었어요.
여러분들은 저녁에 자기 전에 위가 쉴 수 있는 시간을 주시나요? 위 건강을 위해서는 잠자기 전 4시간의 공복 상태가 되어야 한다는데요, 저녁 식사 후에 TV 보면서 휴식을 취하다가도 각종 맛있는 음식 소개 프로그램을 보다 보면 이미 배달음식을 주문하고 있죠.
이렇듯 저에겐 식도와 위 건강을 해치는 습관들이 자리 잡고 있었는데, 치료 후에는 위에 해로운 습관들을 줄여나가는 노력을 하고 있습니다. 동시에 위 건강을 위한 습관, 바로 양배추 환을 섭취하고 있습니다. 양배추환에 대해서는 뒤에서 설명하겠습니다.
양배추가 위에 좋다는 것은 익히 들었겠지만, 양배추의 중요성을 느낄 수 있도록 살펴보고자 합니다. 중요성을 인식하게 되면 더 적극 건강을 위한 긍정적인 변화가 나타날 것으로 생각하기 때문이죠!
위 건강에 좋은 양배추의 효능
양배추는 비타민C, 비타민 K, 칼슘, 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 그런데 다른 성분들은 많이 들어봤지만, 비타민U이라는 성분 들어보셨나요? ‘Ulcer(궤양)’ 의 앞글자를 딴 이름으로 ‘궤양 치료에 유효한 성분’ 이라는 의미로 ‘비타민U’ 는 이름에서부터 그 효능이 나타납니다. MMS(메틸 메티오닌 설포늄 클로라이드)라는 ‘항 궤양 성분’으로도 불립니다.
이름 만큼이나 비타민U는 엄청나게난 효능을 지닌 것이 있는 성분입니다. 위 점막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬의 생성을 촉진하고 위산의 자극으로부터 위벽을 보호하는 역할을 통해 위염, 위궤양 억제하는 이로운 활동을 합니다. 위 건강을 위한 중요한 효능을 지닌 양배추의 성분이 바로 이 비타민U라고 할 수 있습니다.
양배추에 풍부한 설포라판에 대해서
양배추에는 배추과 채소에 풍부한 설포라판(sulforaphane)이라는 생리활성 물질도 많이 들어 있습니다. 설포라판은 강력한 항산화 효과가 있는 것으로 알려졌고, 위암 발생의 주요한 인자로 알려진 헬리코박터균의 활성을 억제하는 효과와 염증 유발인자 활성을 저해하는 것으로도 알려졌습니다. 설포라판이 풍부한 배추과 채소들에는 브로콜리, 콜리플라워, 케일 같은 채소들이 있다는 것도 참고하시기 바랍니다.
양배추의 효능은 알겠는데..
매일 먹기 번거롭고..
좋은 방법 없을까?
그렇다면 양배추를 꾸준히 섭취할 수 있는 방법들은 어떤 것들이 있을까요? 제 주변에는 양배추즙을 드시는 분들이 꽤 있었는데, 저는 현재 양배추 환을 먹고 있습니다. 우선 섭취법이 간단해서 눈에 들어오더라고요. 보통 시중에 판매되는 양배추환들을 살펴보니, 1일 1~2회, 1회에 40~50알을 섭취하라고 되어 있었습니다.
양배추환 4개월째 복용중 효과는?
저는 성분이 양배추분말 100%로 만들어진 제품을 2회는 귀찮아서 하루 1회만 저녁에 40알 정도 섭취하고 있는데, 섭취 전보다 배변 활동이 편해진 거 같아요. 건 자두(프룬) 이 변비에 그렇게 좋은데, 저는 잘 못 먹거든요. 양배추 환은 향도 거북하지 않고 환의 크기가 작아서 삼킬 때 부담되지 않아도 먹기 편하다 보니 현재는 벌써 섭취한지 4개월이 넘었습니다.
확실히 복용 전후를 비교하니 몸에서 느껴지는 변화가 있었습니다. 전에는 식사 후 속이 더부룩한 경우가 많았는데요. 지금은 언제 더부룩했는지 기억이 가물가물해지네요.
시중 제품이 부담스럽다면
집에서 손질해서 드셔보세요.
양배추 세척 및 섭취방법
양배추찜이나 양배추 샐러드도 있습니다. 양배추 찜은 제가 무척 좋아해요. 양배추를 먹기 전에는 세척을 꼼꼼하게 하셔야 합니다. 세척법을 간단하게 설명해 드리면, 1차로 베이킹소다를 녹인 물에 잎을 하나씩 떼어 넣습니다. 베이킹소다물에 5분 이상 담그시면 유익한 성분들이 많이 빠질 수 있다고 하니 5분 안에 건져냅니다.
2차는 식초에 씻고, 마지막으로 흐르는 물로 씻어 마무리해야지 농약을 씻어낼 수 있다고 합니다. 양배추는 병충해가 잘 생기는 채소라서 농약을 사용한다고 하니 세척을 꼼꼼하게 하셔야 합니다.
좋은 양배추제품을 고르는 방법?
저온추출(50℃ 이하)한 제품을 선택하시는 게 좋다고 합니다. 높은 열에 의해 양배추의 유익한 성분들이 파괴된다고 알려졌습니다. 그 외에도 원재료가 유기농인지, 효소추출 제품인지 등 참조하시면 좋을 것 같아요. 양배추환의 경우 동결건조 방식의 제품을 추천해 드리고, 작은 미세분말로 만들어진 양배추환 제품이 체내에서 흡수율이 높다고 합니다. 저와 같이 속 쓰림, 가슴 통증, 위 통증 등의 증상으로 위염, 식도염 질환을 경험해보신 분들이 계신다면 양배추에 꼭 알아보셨으면 좋겠습니다.
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