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신장, 당뇨에도 좋은 다이어트 차 ‘우엉차’ 과하면 독? : 네이버 포스트
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신장과 혈관에 좋은 우엉차 효능 및 효과 그 외 정보
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김밥집에서 흔하게 보이는 우엉과 마트에서 흔히 우엉차를 알아보자!
우엉 or 우엉차 효능
우엉 or 우엉차 부작용
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신장과 이곳저곳에 좋은 우엉! 반찬으로 먹고 차로도 많이 먹읍시다
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우엉차 신장 기능 강화 호두의 효능은 | 한국경제TV
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우엉차 효능, 부작용, 만드는 법, 물대신 마셔도 되나?
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우엉차 효능 부작용 만드는 법 물대신 마셔도 되나
우엉차의 효능
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우엉차 효능
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우엉차 효능 물대신 만들기+탈모, 당뇨, 신장, 카페인 – 헬스핏 건강케어
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우엉차 카페인
우엉차 효능
우엉차 부작용
우엉차 만들기
하루 한잔 노폐물 싹 배출! 우엉차 효능과 부작용 알아봐요.
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우엉차 효능
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신장과 혈관에 좋은 우엉차 효능 및 효과 그 외 정보
김밥집에서 흔하게 보이는 우엉과 마트에서 흔히 우엉차를 알아보자!
National Institute of Korean Language,CC BY-SA 2.0 kr
우엉은 두해살이풀이로 국화과에 속하며 중국 북동부쪽이나 유럽, 시베리아 쪽에 많이 분포 하고 있으며 현재는 세계 각지에서 재배를 하고 있다고 합니다. 우엉의 냄새는 인삼과 유사한 향이 난다. 주로 일본에서 주로 먹지만 대한민국에서도 2010년 중반 쯤음해서 우리 나라에선 우엉차가 각광받고 있다. 장에 좋은 영양성분이 있기 때문에 자주 먹는다. 우리나라에서는 우엉을 썰어 말린 후 여러 차례 덖어서 차로 우려 마시는 방식이라 중국의 우엉차와는 약간 차이가 존재한다. 우엉에는 당질이 15%가 들어있고, 대부분의 당분은 펜토산, 이눌린이 차지한다. 또 다른 근채류에 비해 비타민 B1도 많은 편에 속한다.
우엉 or 우엉차 효능
1. 신장 기능
이눌린이라는 성분은 수분들을 흡수해 신장의 기능을 높여 주는 이뇨 작용을 도와주는 성분이다. 부종을 수반하는 경우 오줌이 원할하게 배출 되지 않아 요도에 세균이 번식하게 되는데 이러한 경우 방광염이나 요도염, 최악의 경우에는 신장염까지 진행 될 위험이 있기 때문에 신장쪽이 좋지 않는다면 우엉을 먹든 차로 먹든 해서 이뇨작용을 도와주자.
2. 항균과 소염작용
항생 물질들이 수 많던 시절에는 항균과 소염작용의 재료로 우엉을 썻다고 한다. 우엉에는 떫은맛을 나게 하는 탄닌이라는 성분을 함유하고 있는데 이는 강력한 항균과 소염작용을 한다.
3. 장 기능 향상
특히 우엉에 장점으로 이눌린이라는 성분이 존재하는데, 이는 장내 유익균을 크게 활성화 시켜주는 유산균과 비슷한 효능을 가진다고 생각하면 된다. 또한 이눌린 외에도 우리 장의 기능을 높여주는 성분이 하나가 더 있다. 그것은 바로 우엉을 반으로 잘랐을 때 나오는 끈적거리는 성분이다. 이 성분은 리그닌이라고 하는데 불용성 식이섬유로 장내 발암물질을 흡착해 밖으로 배출시킨다는 장점이 있다. 장에 좋은 음식으로 손가락에 꼽히는 우엉은 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비와 피부 미용, 다이어트에 좋다.
4. 피부 질환 개선
일을 하다보면 너무 피로해 피부가 좋아지지 않거나 염증이 생긴 경우, 피부염을 비롯한 각종 피부 질환들을 가진 사람들이 우엉을 꾸준히 섭취하게 되다보면 이러한 피부질환들이 개선이 된다고한다. 유럽이나 러시아 쪽에는 말린 우엉을 우려낸 오일로 두피를 마사지 한 뒤 머리를 감는 민간요법이 존재한다.
5. 심혈관 질환
우엉에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유 되어있다. 속보단 껍질쪽에 훨씬 많이 함유가 되어있는데 이는 현시대 배달음식을 자주 먹는 우리들의 혈액에 쌓여있는 기름, 지방들을 없애는 역할을 한다. 이로 인해 심혈관질환, 성인병 예방에도 탁월하게 도움이 된다. 사포닌이란 성분이 녹을 때 생기는 거품들이 생기는데 이 거품들이 우리 몸에 독이되는 기름기를 씻어내 준다. 이 때문에 심근경색, 비만등을 판정받은 분들이 우엉차를 자주 찾는다고 한다.
6. 식욕 억제
현시대 사람들은 과하게 먹거나 자극적이게 먹게되어 밤만 되면 야식을 찾게되는데 이럴 때 말린 우엉을 차처럼 우려서 마시게 된다면 뿌리에 포함되 있는 이누린이 지방대사를 높여 식욕억제의 제거를 볼 수 있다.
7. 생리 불순 개선 및 생리통 완화
우엉은 여성에게 좋은 차라고 알려진 이유가 이러한 장점 때문이다. 우엉 속에 들어있는 아르기닌이라는 성분이 여성의 호로몬 분비를 조절하고 생리 불순 및 생리통의 증상을 개선시켜준다.
추운 겨울에 따뜻한 물 한잔 하지말고 수 많은 장점을 가진 우엉을 우려서 한번 드셔보시면 남녀노소 누구에게나 도움이 되니 자주 먹는것이 도움이 될거같다.
우엉 or 우엉차 부작용
1. 우엉은 찬 성분을 가지고 있기 때문에 우엉차를 많이 마시게 된다면 설사와 잦은 방귀가 나올 수 있다.
2. 간 수치를 높이는 원인이 될 수 있기 때문에 식수처럼 마시면 신체 기능에 손상이 올 수 가 있다.
3. 맛이 약간 특이해서 입이 까다로운 사람들은 마시기 어려워 한다.
고르는 방법, 보관방법
껍질에 흠이 없고 매끈한 것이 좋으며, 수염뿌리나 혹이 없고 잘랐을 때 부드러운것이 좋다고 한다.
1. 실온 보관 : 우엉을 저장할 때 건조해진다면 우엉이 가치가 없어지기 때문에 건조하지 않도록 주의하고 소량의 경우에는 햇볕에 이틀정도 말려 신문지를 돌돌 감싸 두면 된다.
권장량 / 칼로리
우엉은 100g 당 62칼로리로 다이어트를 하는 사람들에게 식품이다. 보통 차로 마시면 최대 2L, 우엉을 섭취시 200g이 권장량이라고 하기 때문에 너무 많이 섭취하는것은 좋지않다.
관련 요리
1.우엉은 특히 볶은 닭과 조합이 잘 이루어 진다. 우엉의 향이 닭의 누린내를 잘 억누르기 때문에 닭에서 나온 기름과 우엉의 고소한 맛을 더해준다. 때문에 닭도리탕에 같이 넣어 볶아도 아주 맛있다.
2. 일본에서는 밥을 지을 때나 고기, 야채 등을 넣고 짓기도 하는데 우엉을 썰어 지은 우엉밥도 존재 한다. 우엉이 아삭거리기 때문에 밥이 다 되어도 아삭거릴 수 가 있다. 하지만 우엉을 얇게 썰면 해결되기 때문에 한번쯤 해보는것도 나쁘지않다.
3. 보통 차로 주로 마신다. 엄청 쓰지도 않고 구수하기 때문에 말이다. 보이차랑 블렌딩을 해서 마시면 의외로 보이차 특유의 향과 잘 어울린다고 한다.
4. 한국 반찬에서 자주 나오는데 우엉을 조려서 조림을 만들어 밥과 함께 먹기도 한다.
5. 이외에도 우엉볶음, 우엉구이, 우엉잡채, 우엉 샐러드 등등 넓게 활용 가능한 재료이다.
신장과 이곳저곳에 좋은 우엉! 반찬으로 먹고 차로도 많이 먹읍시다.
우엉차 효능, 부작용, 만드는 법, 물대신 마셔도 되나?
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우엉차 효능, 부작용
다이어트와 피부 미용은 여성들에게 항상 관심사인데요.
다이어트에도 좋고 피부미용에도 좋은 것이 있습니다.
바로 우엉을 말린 후 볶아 우려낸 우엉차인데요.
우엉은 대표적인 뿌리채소로 다양한 영양소가 풍부합니다.
우엉차의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.
우엉차의 효능
1. 피부 미용
우엉차에는 사포닌과 탄닌 성분이 함유되어 피부 미용에도 좋습니다. 피부염과 여드름, 아토피에도 좋다고 합니다.
2. 다이어트에 효과적
우엉은 칼로리가 적고 식이섬유가 다량 함유되어 비만 예방 및 배변 활동 촉진의 효능이 있어, 다이어트에 좋습니다. 지방과 콜레스테롤 또한 배출해준다고 합니다.
3. 당뇨병 예방
우엉차는 혈당을 억제하는 효능이 있어, 당뇨병 예방에도 좋습니다.
4. 독소제거
우엉차는 간의 독소를 제거하고 혈관을 깨끗하게 하며 혈액 순환 기능을 향상하는 효능도 있습니다.
5. 신장 기능 향상
우엉에는 이눌린이라는 성분이 있어 신장 기능을 향상해 주므로, 방광염이나 신장염 환자에게도 좋다고 합니다.
6. 골다공증 및 감기예방
골다공증과 감기예방뿐 아니라 감기 완화의 효능도 가지고 있습니다.
7. 세포 손상 보호
우엉 뿌리에는 퀘르세틴, 페놀산 등 항산화제가 함유돼 신체 세포 손상을 보호합니다.
8. 변비개선
우엉에는 유산균의 먹이가 되는 프락토올리고당이 들어있어 배변활동에 좋습니다.
우엉차 만드는 법
1. 우엉을 껍질 째 씻습니다.
2. 씻은 우엉을 가로와 세로 1cm 정도로 깍둑썰기 하여 3~4일 정도 잘 말려줍니다.
3. 잘 말린 우엉을 팬에 잘 볶은 후 체로 이물질과 탄 것을 걸려내어 뜨거운 물에 우려냅니다.
우엉을 껍질 째 같이 우려먹어야 좋다고 하는데요.
이유는 우엉의 껍질에 다양한 효능이 있기 때문입니다.
우엉차 부작용
1. 우엉은 찬 성질이 있어 과하게 섭취하면 이뇨작용으로 인해 탈수가 올 수 있니 우엉차의 다량 섭취는 피해야 합니다.
2. 우엉에는 탄닌이 많아 소염작용에는 좋으나 저혈압이거나 잦은 설사를 하는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.
3. 혈액 응고 작용을 늦출 수 있어 출혈 질환이 있는 사람은 소량만 마시거나 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
4. 식물 두드러기나 알레르기가 있는 경우 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
5. 우엉차는 분만 촉진 작용을 일으키기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
6. 볶지 않은 우엉 원물은 피부와 각막에 염증을 일으킬 수 있으니 반드시 볶은 뒤 뜨거운 물로 우려내셔야 합니다.
우엉차 물 대신 마셔도 되나?
우엉차를 물대신 마셔도 되지만 이뇨작용이 있어 과하게 마시면 탈수 증상이 생길 수 있으니 부작용을 꼼꼼하게 확인하셔서 드시길 바랍니다.
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우엉차 효능
건강한 생활습관으로 척추를 건강하게 주변에 허리 및 관절 통증을 느끼는 사람들이 꽤 많이 있다. 흔히 많은 사람들이 척추나 관절 질환은 퇴행성 변화로 생기는 것이라고 여겨져 왔다. 하지만 최근에는 허리·어깨 통증 등을 호소하는 연령대가 젊은 층으로 낮아지고 있다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 2~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지하는 것으로 조사되어 중년뿐 아니라 젊은 사람의 척추 건강에도 적신호가 켜졌다는 것을 알 수 있다. 척추는 사람의 목, 허리, 등 엉덩이까지 상반신을 이어주고 주요 골격을 유지해 주는 중요한 뼈를 일컫는 말이다. 삶의 질을 바꿀 만한 질환 중 하나가 허리에 관련한 질환이라고 불릴 만큼 척추 건강을 지켜주는 것은 아주 중요하다. 척추 건강은 바른 자세를 유지하는 것이 중요한데, 장시간 앉아있는 자세를 취하면 시간이 지날수록 자신도 모르게 계속 편한 자세를 취하게 돼 척추에 부담이 가해지기 때문이다. 편하고 나쁜 자세는 척추 수명을 단축시키는 원인이 되며 바르지 못한 자세나 잘못된 생활습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있다. 하여 오늘은 척추 건강을 지키는 좋은 생활습관은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하자. 척추에 좋은 생활습관 7가지 1. 다리 꼬지 않고 앉기 의자에 앉았을 때 중력의 하중을 가장 많이 받는 신체 부위는 허리와 골반이다. 중력의 하중은 허리 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 의자에 앉아 무심코 취한 편한 자세는 척추는 물론 관절, 근육, 인대 등에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 허리를 곧게 편다. 허리를 삐딱하게 틀어서 앉거나 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸치고 앉는 자세는 허리에 무리가 많이 간다. 2. 한 자세를 오랫동안 유지하지 않기 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 앉아있게 되면 상체의 무게를 분산하지 않고 오롯이 허리가 부담 주게 되고 어느 정도의 압력이 가해지게 된다. 또한 디스크로 가는 하중이 증가돼 디스크 퇴화를 앞당긴다. 또한 책상에 엎드려 자면 허리가 앞으로 꺾이며 허리가 받는 부담이 늘어나므로 의자에 기대서 자는 자세가 좋다. 따라서 앉아있는 시간을 최대한 줄이고, 여의치 않다면 학업이나 업무를 하는 틈틈이 일어나 허리를 풀어주는 것이 좋다. 3. 방바닥에 앉지 않고 양반다리 하지 않기 우리나라도 이제 많이 서구화되어 입식 위주의 생활습관이지만 아직도 좌식 위주의 생활에 더 익숙해져 있다. 하지만 척추 건강을 위해서는 바닥에 앉는 것을 피해야 하고 보통 바닥에 앉으면 양반다리를 하는 경우가 많은데 양반다리를 하는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 양반다리를 할 때 신체는 자연스럽게 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부정한 요추 상태를 만들게 되므로 허리 뒤쪽 근육과 인대, 디스크에 심한 하중이 가해지면서 많은 압력을 받게 되기 때문에 척추 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 가능하면 의자에 앉거나 만약 앉게 된다면 맨바닥에 앉기보다는 벽에 기대어 앉거나, 방석을 2~3개 정도 깔고 앉는 것이 좋다. 4. 수면 시 및 일어날 때 조심해서 일어나기 수면 시의 올바른 자세로는 누웠을 때 엉덩이가 가라앉는 정도가 1~2cm 정도가 되는 탄탄한 침구나 매트리스를 사용해야 하고, 베개는 누웠을 때 어깨 위 목 높이 정도의 낮고 푹신한 소재를 사용해야 하며, 너무 작은 크기보다는 머리와 어깨까지 받쳐줄 수 있는 큰 사이즈의 베개가 목과 허리에 부담을 줄여준다. 또한 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때 침대에서 허리를 직각으로 펴서 벌떡 일어나면 허리가 갑자기 격하게 구부러지면서 접질리기 쉽다. 이때 누운 상태에서 양손을 옆으로 놓아 상체가 약간 돌아가게 만들고, 그 상태에서 팔에 힘을 주면서 무릎을 굽혀 일어나야 척추에 부담이 덜하다. 5. 물건을 들 때 무릎을 구부려 다리를 이용해 들기 무거운 것을 들거나 과도하게 허리를 비트는 등 허리에 무리가 가는 행동으로 인해 척추 질환이 유발되는 경우가 많다. 물건을 들 때는 최대한 물건을 몸에 가까이 붙이고 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 약간 앞으로 내민 뒤 무릎을 약간 구부려 앉았다 일어서면서 들어야 척추에 무리가 가지 않는다. 6. 적당한 굽의 쿠션 있는 운동화 신기 하이힐이나 플랫슈즈도 척추 건강에 좋지 않으니 가능하면 적당한 굽의 쿠션이 있는 운동화를 신어야 한다. 또 발바닥 아치 모양에 맞게 깔창을 맞춰 신으면 척추 건강에 도움이 된다. 7. 금주하기 척추는 혈액을 통해서 끊임없이 영양분을 공급받게 된다. 그러나 체내에 알코올이 계속해서 축적될 경우 ‘아세트알데히드’라는 독성물질이 생겨 혈액에 쌓여 디스크로 가는 혈액 공급을 방해해 허리 통증을 유발한다. 또한 술을 많이 마실 경우 우리의 몸은 알코올을 분해하기 위해서 더욱 많은 단백질을 필요로 하게 되는데, 이때 근육, 인대에 필요한 단백질이 알코올 분해를 위해 사용되어 척추 주변의 근육과 인대를 약하게 만들 수 있다. 더불어 알코올은 칼슘 배출을 촉진하기 때문에 음주를 즐기는 만큼 골다공증 위험도가 커진다. 따라서 알코올은 척추 부담을 가중시키기 때문에 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. 잘못된 습관으로 척추 배열이 틀어졌을 때 운동과 자세 요법으로 척주 교정이 충분한 경우에는 본인에 맞는 운동법과 자세 요법을 처방받아 꾸준히 관리하는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. 만약 여러 노력에도 어깨, 목, 허리 통증이 지속된다면 하루라도 빨리 전문의의 정확한 진단을 받아 여러 가지 문제를 미연에 방지하는 것이 좋다. 또한 조기에 발견하면 간단한 치료가 가능하지만 방치하면 큰 수술로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요하니 본인의 척추 상태를 파악하고 관리하기 위해 병원을 찾는 것도 중요하다. 마지막으로 척추나 뼈에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 척추 건강에 도움이 된다. “몸이 편할수록 고생하는 척추, 편한 자세보다 바른 자세로 건강한 척추를 만듭시다.”
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