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토양체질 (2) 토양체질이 먹으면 좋은 음식? 피해야 할 음식? 식습관? – 김정범 원장의 8체질도서관’ 4번째 이야기

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토양체질 음식 – 2019년 1월 기준 : 네이버 블로그

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토양체질 음식 - 2019년 1월 기준 : 네이버 블로그 — 토양체질 음식 – 2019년 1월 기준 : 네이버 블로그

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토양체질 섭생표 – 이레한의원

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토양 체질 음식

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[8체질] 토양체질(소양인)에 좋은 음식 나쁜 음식

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토양체질 섭생표 – 이레한의원

토양체질 섭생표

분류 음식/체질 토양 동물성단백질 쇠고기 OO 동물성단백질 돼지고기 OO 동물성단백질 닭고기/오리고기/개고기 XX 동물성단백질 염소고기(흑염소중탕) XX 동물성단백질 우유/유제품(온) Δ 동물성단백질 우유/유제품(냉) O 동물성단백질 버터 O 동물성단백질 치즈 O 동물성단백질 계란노른자 O 동물성단백질 계란흰자 O 동물성단백질 대부분의 바다생선 O 동물성단백질 민물생선(장어/미꾸라지) O 동물성단백질 조개류(패구류) O 동물성단백질 굴 O 동물성단백질 새우/게/크랩(갑각류) O 동물성단백질 흰살 생선(명태/가자미/갈치/광어/대구/병어) O 동물성단백질 붉은살 생선(연어/고등어/참치/멸치/꽁치) Δ 동물성단백질 복어 OO 식물성단백질 콩 O 식물성단백질 메주콩 O 식물성단백질 완두콩/강남콩 O 식물성단백질 팥 O 식물성단백질 청국장 O 식물성단백질 땅콩/아몬드/캐슈/일반Nuts O 식물성단백질 은행/호두/밤/잣 X 식물성단백질 도토리 X 식물성단백질 두부 O 식물성단백질 잠두(Fava Beans) O 식물성단백질 병아리콩(Chickpeas) O 탄수화물(곡류) 쌀(백미) O 탄수화물(곡류) 현미 XX 탄수화물(곡류) 찹쌀 XX 탄수화물(곡류) 보리 O 탄수화물(곡류) 메밀 O 탄수화물(곡류) 수수 Δ 탄수화물(곡류) 메조 O 탄수화물(곡류) 녹두 O 탄수화물(곡류) 옥수수 Δ 탄수화물(곡류) 밀가루 O 탄수화물(곡류) 율무 Δ 탄수화물(곡류) 숭늉/누룽지 X 탄수화물(곡류) 귀리 O 탄수화물(곡류) 호밀 O 오일 들기름 Δ 오일 참기름 X 오일 콩기름 O 오일 옥수수유 Δ 오일 카놀라유 O 오일 올리브유 O 오일 포도씨유 O 근채류(뿌리채소) 뿌리채소(무/당근/연근/우엉 등) O 근채류(뿌리채소) 감자/고구마 X 근채류(뿌리채소) 마 X 근채류(뿌리채소) 비트 Δ 근채류(뿌리채소) 생강 XX 근채류(뿌리채소) 도라지/토란/더덕 XX 근채류(뿌리채소) 순무(Turnip) Δ 근채류(뿌리채소) 설탕당근(Parsnip) X 채소(잎/줄기채소) 푸른 잎 채소(배추/양배추/상추 등) O 채소(잎/줄기채소) 고사리 O 채소(잎/줄기채소) 오이 O 채소(잎/줄기채소) 무청 O 채소(잎/줄기채소) 시금치 Δ 채소(잎/줄기채소) 취나물 O 채소(잎/줄기채소) 미나리 O 채소(잎/줄기채소) 깻잎 Δ 채소(잎/줄기채소) 부추 Δ 채소(잎/줄기채소) 페브리카 Δ 채소(잎/줄기채소) 호박(늙은호박) O 채소(잎/줄기채소) 호박(애호박) O 채소(잎/줄기채소) 가지 Δ 채소(잎/줄기채소) 토마토 X 채소(잎/줄기채소) 아보카도 O 채소(잎/줄기채소) 두릅 O 채소(잎/줄기채소) 일반 버섯(송이/표고/느타리 등) O 채소(잎/줄기채소) 적양배추(Red Cabbage) O 채소(잎/줄기채소) 꽃상추(Endive) Δ 채소(잎/줄기채소) 청경채(Bak Choy) O 채소(잎/줄기채소) 콜리플라워/꽃양배추(Cauliflower) O 채소(잎/줄기채소) 고추(맵지 않은 고추) Δ 채소(잎/줄기채소) 완두(Snap Peas) O 채소(잎/줄기채소) 샐러리(Celery) Δ 허브 및 양념류 고추(고춧가루/청고추) XX 허브 및 양념류 파/양파/생강/계피/겨자/후추/카레 등 열성향신료 XX 허브 및 양념류 마늘 O 허브 및 양념류 설탕 O 해조류 미역/다시마 XX 해조류 김 Δ 과일 사과 XX 과일 배 O 과일 귤/오렌지/자몽/레몬/라임 XX 과일 망고 XX 과일 토마토 X 과일 수박/메론 O 과일 검정포도Campbell(한국포도) O 과일 청포도 O 과일 참외/딸기/바나나/파인애플 O 과일 키위 O 과일 석류 O 과일 파파야 Δ 과일 블루베리 O 과일 오디열매 Δ 과일 감 O 과일 복분자 O 과일 복숭아/자두 Δ 과일 체리/앵두/살구 Δ 과일 크랜베리 O 과일 코코넛 O 과일 무화과 O 과일 리치 Δ 과일 딸기 O 약재류 산삼/인삼(홍삼) XX 약재류 녹용 X 약재류 꿀 XX 약재류 대추 XX 약재류 구기자 O 약재류 부자 XX 약재류 영지버섯 O 약재류 상황버섯 X 약재류 모과 Δ 약재류 유자 X 약재류 매실 X 약재류 오미자 X 약재류 산수유 OO 약재류 칡 X 약재류 알로에 O 약재류 스쿠알렌 Δ 약재류 비타민A D Δ 약재류 비타민C Δ 약재류 비타민B X 약재류 비타민E OO 약재류 포도당주사 O 약재류 포도당가루 O 음료 카페인음료(커피/차/박카스) Δ 음료 녹차 Δ 음료 국화차 Δ 음료 생강차 XX 음료 대추차 XX 음료 율무차 Δ 음료 모과차 Δ 음료 쌍화차 XX 음료 인삼차(홍삼차) XX 음료 찬물(음용) O 음료 더운물(음용) X 음료 알칼리성 음료수 O 음료 산성수 X 음료 얼음 O 음료 가공음료수 X 기호식품 술 XX 기호식품 담배 XX 기호식품 코코아(초코렛) Δ 주류 맥주 Δ 주류 위스키 Δ 주류 데킬라(Tequila) Δ 주류 보드카 Δ 주류 와인 Δ 주류 막걸리 Δ 주류 정종/소주(곡주) X 주류 소주(화학주) X 광물 금/Gold(금니) O 광물 은 O 광물 옥 Δ 활동 수영(냉수욕) X 활동 사우나탕(發汗) O 활동 들이마시기를 길게 하는 호흡 O 활동 내쉬기를 길게 하는 호흡 X 활동 일광욕 O 활동 등산(자연林) O

※ 본 섭생표는 권도원 박사의 8체질의학에 근거합니다. | 8체질섭생표 페이지 방문하기 ○○ : 반드시 필요함 | ○ : 유익함 | △ : 자주먹으면 해로움 | X : 해로움 | XX : 절대 금해야함상단 필터를 이용하시면 분류별, 유익함의 정도별로 필터링하실 수 있습니다.

[8체질] 토양체질(소양인)에 좋은 음식, 나쁜 음식

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금양,금음체질에 이어 토양체질(소양인)에게 좋은 음식과 나쁜 음식을 카테고리별로 정리해보았다. 금체질에 비해 해로운 것이 적은 느낌이다.

토체질 식단, 소양인 식단 구성을 위한 정보 -> 토양체질 편
[토양체질에 좋은 음식]
1. 채소

배추, 오이, 당근, 호박, 참나물, 우엉, 취나물, 양배추, 시금치, 청경채, 아욱, 콩나물, 비름나물, 포항초, 치커리, 케일, 셀러리, 숙주나물, 브로콜리, 콜리플라워, 고사리, 미나리, 고구마

2. 곡식

백미, 보리, 두류(흑태, 메주콩, 강낭콩, 완두콩, 서목태, 서리태, 두부), 팥, 밀가루 음식(칼국수, 수제비, 우동, 국수 등 주로 면류), 찰보리, 녹두, 귀리, 메밀

3. 육식

돼지고기, 쇠고기(소고기), 우유, 치즈, 요구르트

4. 생선과 해물

복어, 장어, 삼치, 대구, 광어, 도다리, 병어, 방어, 숭어, 양미리, 쥐포, 돔(참돔, 돌돔, 옥돔, 줄돔 등), 아귀, 우럭, 미꾸라지, 뱅어포, 새우, 게(꽃게, 대게, 킹크랩), 바다가재, 조개류(바지락, 홍합, 고막, 키조개, 대합, 가리비 등), 소라, 해파리

5. 양념

마늘, 감식초, 된장, 전통간장, 일본간장, 천일염, 죽염, 양파, 메이플시럽, 아가베시럽, 케이퍼, 레몬, 박하

6. 식용기름

콩 식용유, 호박씨유, 올리브유, 들기름, 아마씨유, 해바라기씨유, 카놀라유

7. 과일

감, 바나나, 배, 참외, 수박, 멜론, 딸기, 파인애플, 견과(호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아, 캐슈너트, 도토리, 밤), 블랙베리, 블루베리, 리쯔, 롱간, 망고스틴, 파파야

8. 기호식품

보리차, 감잎차, 구기자차, 이온음료, 커피, 두충차, 코코아(무가당), 초콜릿, 국화차, 백련차, 루이보스티, 자스민차, 치커리차, 복분자주스

9. 술

맥주, 복분자주
[금음체질에 나쁜 음식]
1. 채소

감자, 고추, 상추, 고춧잎, 부추, 피망, 파프리카, 겨자채, 갓, 쑥

2. 곡식

현미, 찹쌀, 누룽지, 참깨, 옥수수, 수수, 검은깨, 흑미, 일부 밀가루 음식(빵, 라면, 자장면)

3. 육식

닭고기, 염소고기, 계란노른자, 양고기, 오리고기, 개고기

4. 생선과 해물

해조류(김, 미역, 다시마, 파래), 고등어, 홍어, 낙지

5. 양념

고추, 후추, 생강, 파, 카레, 겨자, 꿀, 계피, 사과식초, 현미식초, 고추냉이(와사비), 칠리소스, 설탕, 올리고당, 물엿, 마요네즈

6. 식용기름

참기름, 포도씨유, 현미유, 옥수수기름, 마가린, 아보카도유

7. 과일

사과, 감귤, 오렌지, 망고, 토마토, 포도, 복숭아, 키위, 땅콩

8. 기호식품

인삼차, 벌꿀차, 대추차, 생강차, 계피차, 탄산음료수, 칡차, 옥수수차, 모과차, 결명자차, 솔잎차, 율무차, 녹차, 홍차, 둥굴레차

9. 술

레드와인, 꼬냑, 화이트와인, 산사주, 소주

8체질 중 해로운 것이 가장 적은 토양체질. 빵, 라면, 자장면을 제외하고는 밀가루 음식도 잘 맞고(물론 빵이 인생에서 차지하는 비중이 크지만), 해로운 고기 종류도 호불호가 많이 갈리는 것들이라 식단 구성하기 편할듯하다. 체질상 맞는 음식과 취향은 또 별개의 문제겠지만 이왕이면 몸에 안 좋은 건 가끔 먹는 것이 좋으니까.

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토양체질에게 좋은 음식과 위험한 음식을 알아보자

토양체질은 췌장의 영향력이 가장 강하고 신장이 가장 약한 체질로

‘췌장 > 심장 > 간 > 폐 > 신장’ 순서이다.

췌장의 건강을 지키는 것이 신체가 건강해질 수 있는 비결이 되겠다! 그렇다고 신장을 소홀히 해서도 안된다.

또한 토양체질은 췌장, 위장이 강하여 강한 소화력을 가졌지만, 식욕이 왕성하기 때문에 배고픔을 참기 어렵다고 한다.

더하여, 매운 음식과 닭고기는 췌장의 열로 인해 식욕 절제가 어려워지면 당뇨병에 걸리기 쉬워지니 피하는 것이 좋다. 또한 음주와 찬 물 샤워, 수영은 신체에 해롭다.

지금부터 토양체질에게 딱 맞는 음식을 알아보자!

1.동물성 단백질

가장 좋은 음식

-쇠고기, 돼지고기, 복어

좋은 음식

-찬 우유, 따뜻한 우유, 버터, 치즈, 계란 노른자, 장어, 미꾸라지, 계란 흰자,

대부분의 바다 생선, 흰 살 생선, 조개류, 굴, 새우, 게

별로 안좋은 음식

-연어(붉은 살 생선)

절대 먹지마라

-염소고기, 닭고기, 오리고기, 개고기

2.식물성 단백질

가장 좋은 음식

-된장 > 슈퍼 푸드이다. 모든 체질에게 좋은 영향을 준다.

좋은 음식

– 두유, 두부, 콩, 팥, 메주, 완두콩, 강낭콩, 청국장, 땅콩

별로 안좋은 음식

-은행, 호두 , 밤, 잣, 도토리

3.탄수화물(곡류)

좋은 음식

-쌀, 보리, 메밀, 메조, 녹두, 귀리, 호밀, 밀가루

별로 안좋은 음식

-수수, 옥수수, 율무

안먹는 게 나은 음식

-누룽지, 숭늉

절대 먹지마라

-현미, 찹쌀

4. 기름

좋은 음식

-들기름 , 콩기름, 카놀라유, 올리브유, 포도씨유, 코코넛 오일

별로 안좋은 음식

-옥수수

안먹는 게 나은 음식

-참기름

5. 채소

좋은 음식

-무, 당근, 연근, 배추, 양배추, 상추, 고사리, 오이, 무청, 애호박, 호박, 아보카도,

송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 생강, 취나물, 미나리

별로 안좋은 음식

-비트, 감자, 고구마, 시금치, 깻잎, 부추, 파프리카, 가지, 샐러리,

안먹는 게 나은 음식

-마, 토마토

절대 먹지마라

– 생강, 도라지, 토란, 더덕, 우엉

6. 양념류

좋은 음식

-설탕 ( 좋다고 해서 마구 먹었다간 당요병에 걸릴 수 있다 )

별로 안좋은 음식

-마늘

절대 먹지마라

-파, 양파, 생강, 계피, 겨자. 후추, 카레, 고춧가루, 청고추

7. 해조류

별로 안좋은 음식

-김

절대 먹지마라

-미역, 다시마

8. 과일

좋은 음식

-배, 수박, 메론, 포도, 청포도, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플, 석류,

블루베리, 오디, 무화과, 감, 복분자, 크랜베리

별로 안좋은 음식

-키위, 파파야, 복숭아, 자두, 체리, 앵두, 살구

안먹는 게 나은 음식

-토마토

절대 먹지마라

-사과, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 망고,

9. 약, 약재

좋은 음식

– 포도당가루, 포도당, 포도당주사, 비타민E, 구기자, 영지버섯, 산수유, 알로에

별로 안좋은 음식

-스쿠알렌, 비타민B, 비타민A, 모과

안먹는 게 나은 음식

-녹용, 오미자, 칡

절대 먹지마라

-산삼, 인삼, 꿀, 대추, 부자, 유자,

10. 마실 것

좋은 음식

-커피, 찬 물, 얼음, 이온 음료

별로 안좋은 음식

-녹차, 허브차, 율무차, 모과차, 뜨거운 물,

맥주, 위스키, 데낄라, 보드카, 와인, 막걸리, 정종

안먹는게 나은 음식

-생강차, 대추차, 음료수, 소주

절대 먹지마라

-생강차, 대추차, 쌍화차, 인삼차, 홍삼차

11. 활동

좋은 활동

-사우나, 들이마시는 호흡, 일광욕

별로 안좋은 활동

-수영

안하는 게 나은 활동

-내쉬는 호흡

출처 _ 8체질 섭생표

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