Top 35 토마토 다이어트 후기 The 175 Latest Answer

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\”1주 -20kg, 위험할 정도로 빠진다\” 방울토마토 다이어트 완전공략

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토마토 다이어트 후기

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토마토 다이어트 후기

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토마토 영양 성분은 다음과 같습니다

토마토는 식이 섬유가 풍부합니다

토마토는 비타민과 미네랄이 풍부합니다

토마토는 피부 건강에 도움이 됩니다

토마토 다이어트 가 효과적인 이유

토마토 다이어트 식단 구성

가공된 토마토 음식 섭취를 제한해야 합니다

토마토 다이어트 부작용은 다음과 같습니다

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토마토 다이어트: 체중 감량 방법 3가지 - 크통 — 토마토 다이어트: 체중 감량 방법 3가지 – 크통

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안녕하세요~

지금까지 댓글로만 토마토다이어트 성공했다고 남겼다가

쪽지 달라는 분이 점차 많아져서 올려요~

전 2주동안 했는데 약 14일??

네 그정도 했고요

11키로 감량성공했습니다

전 여름방학때 다이어트했고요

하나씩 알려드릴께요

일단 전 방학때 하시는거 추천드립니다

학기중에는 급식때매..ㅋ

준비 : 물, 토마토, 방울토마토

아침: 토마토 1개-2개 물

점심: 토마토 1개 물

저녁: 토마토 1개-2개 물

간식: 방울토마토 6개-7개 (필요하신분만!)

하루에 이정도고요!!

약 토마토 3개-5개 정도입니다

물은 아침시작할때 한잔원샷!

한후에 1.5리터 병에 가득담아서 하루안에 마십니다.

저같은경우는 이거 못마시면 죽는다 생각하고 마시고요

못마시면 운동장 10바퀴 돌거나 계단 왕복 5번했어요 (저희집 13층ㅋ)

이렇게 2주동안했어요

부작용

저 2주했는데 살짝 머리 빠졌는데 금방 괜찮아져요!

걱정마세요!! 저 지금 머리카락 너무많아서 고민이에요 ㅋ

아그리고

현기증옴ㅋ

하지만 3일정도에 오는데

정말기분좋은현기증임

아내가빠지구있군

생각들음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

기간추천

저처럼 심각한거 아니면 전 기간추천을 드릴께요

과체중이신분들은 3일

비만이신분들은 일주일

비만초과이신분들은 2주

제가 이다이어트 시작하고

3일되던날 3키로 4키로 빠졌구요

일주일되던날 7키로 감량

그후 2주일이 지난후 11키로 총감량이였어요

운동

운동은 딱히..ㅋ

하늘다리 10분

남들과다르게 잡일 심부름 움직인거 되게많아요 ㅋ

요요

요요 없습니다!!

진짜루 ㅠㅠㅠ

요요방지

혹시라도 요요올까바 걱정하시는분들이거해보세요!!

다이어트후 1주일후정도..?

바나나를 아침 저녁으로 1개만먹고 물 많이!!

점심은 드시고 아침저녁 바나나로 드세요!!

3일정도~

그럼 요요안올꺼에요!

제가 해봤는데 안오더라구요~>< 스펙 빼기전 160-65 빼고난후 165-54~55 키가 5센티나..ㅋ 질문은 댓글로만 받아요!! 댓글수 제가 많다고 생각되면 인증샷 올리겠습니다!! 인증은 쫌만 올리고 지울께 ㅠㅠㅠ 빼기전ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 뺀 후.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진시므ㅡ 못생겨써 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 눈 썩을지돜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 언냐들미안ㅋㅋㅋㅋ 못생긴건 인정 오크녀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일지울까..ㅋ 아님 쫌만인증..할까 ㅋ 작년에 살빼기전에 사진찍는거 진짜싫어해서 ㅎㄱ에서찍은거 하나바께 없어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미안언냐들ㅋ 잉....보면 댓글이라도 달아주던가.. 글 삭할까..ㅠ 질문 출처 : 뉴쭉빵카페-(얼짱 성형 패션 뷰티 정보 만땅카페) 글쓴이 : 미친미모카사 원글보기 : 미친미모카사 메모 :

토마토 계란볶음 다이어트 후기! 1달만에 건강하게 4kg 감량하기!(feat. 피부는 덤)

안녕하세요! 냥뭉이입니다.

오늘 포스팅에서는 제가 직접 성공한 토마토 다이어트를 소개해드리려고 합니다. 저는 예전 포스팅에서도 밝힌 바 있듯이 20대 중반까지는 굉장히 마른 체형이었어요. 군 입대 전에는 180 / 59kg일 정도로 가시 체형이었구요. 20대 후반에 운동과 식사로 열심히 증량해서 180/72 kg, 딱 옷 입었을 때 좋은 몸까지 만들었습니다. 그랬던 제가 30대에 접어들고 또 코로나19를 핑계로 운동도 안 하다 보니 나도 모르는 사이에 76kg가 되어 있더라구요. 물론 지금은 말씀드릴 토마토 다이어트에 성공해서 1달만에 4kg를 감량하여 다시 72kg를 유지하고 있습니다. 그러면 제가 직접 경험하고 성공한 토마토 다이어트 방법을 소개해드릴게요!
[토마토 다이어트 3주 효과]
#좌: 다이어트 전 몸무게 / #우: 다이어트 후 몸무게

좌측의 사진이 토마토 다이어트 시작 하기 전 몸무게, 우측의 사진이 토마토 다이어트가 성공한 1달 후의 몸무게에요. 보시다시피 76kg -> 72kg으로 한 달만에 4kg를 감량했습니다. 사실 여느 다이어터분들이 보시기엔 키가 180이면 76이면 딱 좋은 체형 아니냐, 딱 좋은 몸무게 아니냐 하고 말씀하실 수 있을 듯 해요. 저도 체형만으로 보았을 때는 은근히 듬직해 보이는 몸무게라 만족은 했습니다. 다만.. 저는 살이 찔 때 얼굴살이 붙는 체질이더라구요.. 얼굴살 너무 싫었어요 ㅠ

# 좌: 다이어트 전 (76kg) / # 우: 다이어트 후 (72kg)

점점 갈수록 얼굴살이 포동포동해지면서, 주변 친구들을 오랜만에 만나면 ‘살 좀 쪘네?’라는 말을 더러 듣게 되었습니다. 태어나서 처음 들어보는 말이라 당황을 많이 했어요. 그 길로 다이어트를 결심하게 되었습니다. 위의 사진은 다이어트 비포어/애프터에요. 꽤 많이 빠졌네용 ㅋㅋ
[토마토 다이어트 방법]
저는 운동과 식단을 병행하여 다이어트를 진행 했어요. 먼저 다이어트 기간 동안 먹은 토마토달걀볶음과 저의 하루 일지를 보여드릴게요.

#토달볶 저녁식단

– 아침: X / 점심: 일반식

– 14시: 간식 두유 / 16시: 간식 단백질보충제 / 20시: 저녁 토마토달걀볶음

제가 한 토마토 다이어트의 핵심은, ‘포만감을 유지한 채로 살 빼자’ 였습니다. 또 급격한 감량은 몸에 분명히 무리가 갈 테니 천천히 빼고 싶었어요. 그래서 저는 더도 말고 덜도 말고 딱 저녁만 토마토 달걀볶음을 먹기 시작했어요. 점심은 일반식으로 든든하게 먹고 중간중간 간식으로 단백질을 채워줬구요. 딱 저녁만 토마토 달걀볶음으로 식단을 했습니다. 물론 운동은 유산소 없이 웨이트만 주 4일 1시간씩 해주었구요. 백종원님이 토마토 달걀볶음에 굴소스를 넣어서 조리하면 맛있다고 한 영상을 보고, 굴소스도 넣어 먹었어요,. 굳이 저염식도 아니었습니다. 대신 토달볶에 닭가슴살 스테이크는 하나씩 같이 먹어줬어요. 꾸준히 근육운동도 하고 있었기에 단백질은 절대 부족하지 않게 먹어주어야 하거든요.ㅋㅋ 포만감이 들 정도까지는 항상 먹어왔는데도 살이 쪽쪽 빠지기 시작하더라구요. 역시 다이어트에 제일 중요한 건 탄수화물의 조절이었습니다. 이렇게 다이어트를 했더니 얼굴살이 다시 예전 수준으로 돌아오더라구요. 중간 중간 저녁 약속이 있을 때는 그냥 식단 생각하지 않고 막 먹기도 했습니다. 4kg 빠져서 원래로 돌아오는데 딱 1달이 걸렸네요. 그리고 심지어 토마토 때문에 피부까지 좋아지기 시작하더라구요. 피부에 변화가 온 이유도 말씀드려볼게요.
[토마토의 효능]
사실 제가 다이어트 음식으로 토마토를 선택한 건 이유가 있었어요. 코로나 이후로 피부가 왜 뒤집어지지 하고 고민하고 있었는데, 한 커뮤니티에서 토마토 일주일 먹었더니 피부가 반질반질해졌다는 이야기를 보게 되었거든요. 이걸 보자마자 ‘아 이거다!’ 싶었습니다. 다이어트도 하고 피부까지 챙길 수 있다면 그것보다 더 좋은 다이어트 음식이 어디있곘어요. 토마토가 유일합니다!

출처: 픽사베이

토마토에는 라이코펜과 비타민 c가 굉장히 많다고 해요. 심지어 식이섬유도 좋아서 슈퍼푸드로 불리기도 합니다. 한 실험에서는 2달간 서로 다른 집단에 토마토를 식단에 넣고 안넣고만 통제해 실험했을 때, 토마토를 먹은 집단이 압도적으로 피부가 좋아졌다고 해요. 그래서 저도 먹었습니다. ㅋㅋ 정말 거짓말 안하고, 피부가 반질반질해지더라구요. 트러블이 안 나는 건 아니었어요. 다만 트러블이 화농성으로 확 커지는 경우가 눈에 띄게 줄었습니다. 이런 반질거리는 피부는 비포어-애프터 사진에서는 잘 안 느껴져서 사진은 굳이 안 가져왔는데요. 개인적으로는 체감하기에 피부가 굉장히 좋아졌다고 느끼고 있어요.

출처: 픽사베이

지금 72키로로 돌아온 이후로도 여전히 저녁에는 토달볶을 먹고 있습니다. 살을 더 빼려는 건 아닌데, 헤비하지 않게 먹으니 다음날 몸이 가벼워서 좋더라구요. 토달볶을 먹게 된 이후에 샐러드를 더 즐기게 되었어요 ㅋㅋ 결론은, 토달볶 + 닭가슴살로만 저녁식단을 4주 먹으면서 운동했더니 아주 건강하게 4kg를 뺄 수 있었습니다! 오늘 토마토 다이어트 효과와 토마토 효능 포스팅은 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 모두 다이어트 성공하시길 바라겠습니다! 감사합니다!
[냥뭉이 건강관리 LIST]

방울 토마토 (스테비아 토마토) 다이어트 안전하게 하는 방법과 주의점

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우리에게 알려진 세계 10대 슈퍼 푸드에 속하는 토마토를 이용해서 다이어트를 하는게 유행인가봅니다.

최근에는 국민 배우인 황정민씨도 토마토만 먹어서 일주일만에 20KG을 빼서 다이어터들에게 난리가 났었는데요.

그냥 제 생각으로는 토마토만 먹으면 몸이 상할 것 같은데 영화 배우인 황정민 씨도 직접 했는데도 문제가 없었던 걸 보면 생각보다 안전한 것 같은데요.

세계 10대 슈퍼 푸드인 만큼 영양소가 완벽한 음식이기도 한 토마토

이러한 토마토만 먹으면서도 살을 뺀다는게 사실 조금 신기합니다.

토마토 다이어트로 10KG 감량한 가수 에일리

실제로 더 찾아보니 외국에선 우리나라보다 훨씬 토마토 다이어트가 핫하더라구요

할리우드를 비롯한 다양한 셀럽들이 애용하는 다이어터의 음식

토마토를 이용한 다이어트

아래와 같은 내용들 모두 확인해보겠습니다.

1. 토마토 다이어트란?

2. 방울 토마토 칼로리 / 스테비아 방울 토마토 칼로리

3. 토마토 다이어트 안전한지?

4. 토마토 다이어트는 어떻게 해야 하나요? (스테비아 토마토로도 가능한가요?)

1. 토마토 다이어트란?

황정민씨가 직접 말하기론 일주일 동안 삼시세끼를 모두 토마토로 해결한 방식입니다.

단 일주일 사이에 20KG을 뺴야 해서 시도한 극단적인 다이어트인데,

1주일간에 모든 식사는 토마토로만 되었는데 20kg 감량에 성공했다고 합니다.

다만 부작용으로 탈모 증상이 나타났다고 하는데, 이는 신체에 영양 불균형으로 인한 대표적인 증상 중 하나라고 합니다.

그리고 황정민씨의 경우 운동을 꾸준히 하는 남성으로써 기본적으로 필요로 하는 일일섭취량의 영양분이 다른 평균적인 남성과 여성에 비해서 더 높은 편일텐데, 이를 감안했을 때 다른 여성분들보다 훨씬 더 극단적인 다이어트였을거라 생각합니다.

다행인 점은 탈모증상을 제외한 다른 나쁜 부작용은 나타나지 않았다고 합니다.

하지만 일반인 기준으로 탈모 증상은 엄청난 스트레스가 될 수 있기 때문에 너무 극단적인 토마토 다이어트를 하기 보단, 적당히 조절을 해가면서 진행을 해주는게 좋습니다.

그리고 일반 방울 토마토의 경우 매일 먹기엔 맛이 조금 떨어질 수 있기 때문에 그보다 더 맛있는, 요즘 한창 유행이고 인기가 있는 스테비아 토마토로 진행하시는 분들도 많다고 합니다.

저도 실제로 스테비아 토마토를 먹어봤는데 아침에 그냥 일어나서 먹기에도 뒤 끝맛이 달달해서 생각보다 쉽게 손이 가더라구요.

평소에 토마토를 즐겨 드시지 않으신 분들의 경우 스테비아 방울 토마토로 시작을 하시는 걸 추천드리겠습니다.

(아래는 제가 직접 처음 먹어본 스테비아 토마토에 대한 후기입니다 참고하시면 좋을 듯 합니다.)

스테비아 토마토 칼로리와 부작용 그리고 직접 먹어본 후기

2. 방울 토마토 칼로리 / 스테비아 방울 토마토 칼로리

가장 중요한 칼로리 정보입니다

신기한 점은 토마토에 단백질과 탄수화물 그리고 식이섬유까지 있다는 점입니다.

스테비아 방울 토마토가 일반 토마토보다 칼로리가 대략 2배 높긴 하지만, 그럼에도 불구하고 다른 음식들에 비하면 엄ㅊ어나게 낮은 칼로리에 속합니다.

그리고 칼로리가 조금 더 높은 만큼 단백질과 식이섬유, 그리고 칼륨까지 조금 더 높은 편이기 떄문에

저의 경우 방울 토마토 다이어트를 한다면 무조건 스테비아 방울 토마토로 할 생각입니다.

맛의 차이가 굉장히 크기 때문에 지속적으로, 꾸준히 하기 위해선 매일 아침에 눈 뜨자마자 먹을 수 있을 정도의 맛 또한 중요한 요소라고 생각합니다.

물론 스테비아 토마토로 시작해서 어느순간부터 일반 토마토를 먹는 습관도 붙는다면 그때부턴 그냥 일반 방울 토마토로 하시는 것이 더 좋긴 하겠습니다.

3. 토마토 다이어트 안전한지 ?

가장 중요한 내용일수도 있습니다

매일 토마토를 먹기 위해서 일단 필수로 알아봐야 하는 내용이기도 한데요

혹시 토마토 다이어트를 시작하신다면 아래 3가지 주의사항을 꼭 보시고 시작하셔야 합니다.

1. 체질이 찬 분들

일단 체질 자체가 찬, 몸이 평소에도 차가우신 분들의 경우 토마토만 먹게될 경우 배탈, 혹은 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

그렇기 때문에 몸이 평소에 차가우신 분들은 적정량을 조절해가면서 먹는게 좋겠습니다.

2. 독성 성분인 솔라닌

감자를 잘못 먹으면 배탈 심하게 난다는 말을 들어보셨을텐데요

바로 감자에 싹에서 나오는 독성 성질인 솔라닌이라는 성분 때문입니다.

감자에서 초록색 싹이 나오면 바로 버려야 한다는 말이 이 떄문인데, 토마토 역시 이러한 솔라닌 성분을 지니고 있습니다.

바로 덜 익은 초록색의 토마토에서 조금 포함된 점인데, 꼭 드실 땐 잘 익은걸로 드셔야합니다.

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3. 균형잡힌 영양소 섭취는 필수

위에 황정민씨의 토마토 부작용이었던 탈모 기억하시나요?

사람의 신체는 적절한, 균형 잡힌 영양소를 섭취해줘야 신체 밸런스의 깨짐 없이 흘러가는데, 갑작스럽게 이러한 영양소가 불균형을 일으키면 신체 밸런스 또한 깨지기 마련입니다.

그렇기 때문에 토마토 다이어트를 하실 땐 꼭 탄수화물과 단백질, 그리고 지방을 소량이라도 균형 잡히게 섭취를 해주셔야 합니다.

실제로 다른 커뮤니티에서 토마토 다이어트를 심하게 하신 분들의 후기를 몇개 훑어봤는데 남성분들의 경우 탈모 증상이 나타났으며, 여성분들의 경우 한달에 한번 일어나는 마법에 관련해서 문제가 많이 생겼다는 후기들을 볼 수 있었습니다.

결국 다이어트는 음식과 운동이 적절히 고루 섞여서 진행되어야 건강하게 오래 오래 할 수 있습니다.

토마토 다이어트로 너무 식단 조절 하나로만 다이어트를 하려는 경우에 쉬운 만큼 그에 상응하는 부작용이 발생함을 알 수 있었습니다.

4. 토마토 다이어트는 어떻게 해야 하나요?

크게 3가지로 나눠볼 수 있습니다.

– 매일 소량씩 토마토로 아침 식사를 대체 –

– 일주일에 딱 하루만 토마토로 3끼를 대체 –

– 1번과 2번을 적절히 믹스하는 방법 –

매일 소량씩 토마토로 식사를 대체

가장 간단하고 많은 사람들이 할 수 있는 방법입니다.

아침 공복에 다른 음식들을 섭취하지 않으면서 토마토로 아침 식사를 대체하는 방식입니다.

사실 사람은 아침을 건너띄고 점심, 저녁만 먹어도 충분한 활동이 가능합니다.

하지만 평소에 아침 먹는 것이 습관이면서 출근해서 커피를 마시는 직장인 분들의 경우 공복을 유지하면서 커피를 마시면 오히려 독이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 토마토로 공복을 피하면서 다이어트 효과를 보는 방식입니다.

항상 체중 관리를 위해서 토마토를 먹는다는 연예인 강소라

일주일에 딱 하루만 토마토로 3끼를 대체

사실 이는 일주일 중 하루 단식을 하는 것과 비슷한 효과를 지니고 있습니다

하지만 아무것도 안먹는 단식보다 훨씬 쉬운 방식이며 그나마 다이어트 음식 중에서 맛있는 편에 속하는 토마토를 먹음으로써 무난하게 하루 공복을 채울 수 있는 방법인데요.

사람의 경우 24시간 공복을 하게 될 경우 체중이 대략 0.3~0.5KG 정도 감량되는 효과가 있다고 합니다.

하지만 이는 생각보다 어려운 방법인 것이 이러한 하루 24시간 공복을 한 뒤에 먹어야 하는 식사의 영양소가 굉장히 중요하기 때문입니다.

탄수화물, 단백질, 지방, 그리고 건강한 야채들이 고루 섞인 음식을 꼭 섭취해 줘야지만 24시간 공복이 안전하게 끝나기 떄문입니다.

혹시라도 24시간 공복 후에 기름진 음식이나 튀김 같은 몸에 나쁜 영향을 미치는 음식으로 폭식을 하실 예정이라면 오히려 독이 될 수 있으니 자신의 몸 상태와 의지에 맞춰서 진행을 하셔야 합니다.

1번과 2번을 적절히 믹스하는 방법

본인의 몸 상태를 체크해서 그나마 할 수 있는 가장 최적의 방법을 찾는 다이어트 방식입니다.

예를 들어서

1. 아침에 토마토로만 채우기 힘들다면, 방울 토마토 10개정도 먹으면서 밥 양을 1/3로 줄이는 식으로 탄수화물을 줄이는 방법.

2. 일주일 중에 하루만 토마토로 3끼 먹는게 힘들다면 일주일 중에 하루는 아침, 저녁을 토마토로 먹고 점심엔 먹고 싶은 음식을 먹기

등으로 다양하게 변경해서 할 수 있습니다.

여기서 가장 중요한 점은 다이어트를 돌입하시게 되면 항상 균형잡힌 영양소의 식단을 유지해야 한다는 점

그것이 오랫동안 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법입니다.

쉽게 가려고 하는 길은 언젠가 내 몸에 안좋은 영향을 미칠 수 있다는 걸 명심하면서 성공적인 토마토 다이어트를 하시길 바라겠습니다.

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