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트림 나오게 하는 법 11가지 총정리! (ft. 지압법)

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트림 나오게 하는 법 11가지 총정리! (ft 지압법)

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트림 나오는 법 /(트름) 나오게 하는 방법 7가지 :: 자세히 알아보기

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트림을 시원하게 하는 방법

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트림 나오게 하는 법 11가지 총정리! (ft. 지압법)

오늘은 트림 나오게 하는 법 11가지에 대해 지압법을 포함하여 알아보도록 하겠다.

체하거나 멀미를 할 때 속이 더부룩하며 가스가 찬 느낌이 든다면 트림을 해주어야 시원하다. 공공장소에서는 이를 참는 사람들이 참 많은데, 방귀와 마찬가지로 참으면 오히려 독이 될 수 있다. 나와야 하는 가스가 식도 바깥으로 나오지 못하는 것이기 때문이다. 나중에 혼자 있을 때라도 반드시 배출을 하는 것이 좋다.

◆ 목차

1. 운동으로 위장에 자극 주기

2. 소리가 나게끔 물 마시기

3. 숨을 입으로 크게 들이쉬고 내뱉기

4. 등 두드려 주기

5. 탄산음료 마시기

6. 트림을 유발하는 음식 섭취하기

7. 의약 음료 마시기

8. 합곡혈 지압하기

9. 곡지혈 지압하기

10. 내관혈 지압하기

11. 태충혈 지압하기

12. 족삼리혈 지압하기

1. 운동으로 위장에 자극 주기

트림 나오게 하는 법 첫 번째! 가스는 위에 머물러 있다. 가만히 있으면 자극이 없어 잘 나오지 않으나, 잠시 걸어주나 상체를 움직여주면 장기가 자극을 받기에 뭉쳐 있던 트림이 나오게 된다. 가장 자연스럽게 배출하는 방법이다. 조깅이나 윗몸 일으키기 혹은 스트레칭 등 무엇이든지 좋다.

2. 소리가 나게끔 물 마시기

트림 나오게 하는 법 두 번째! 물을 그냥 마시면 아무 반응이 없으나, 목구멍에서 넘어가는 소리가 나게끔 꿀꺽하고 마셔주면 식도 쪽에 공기가 차게 된다. 위 안에 있던 가스까지 더불어 나오게 되는 효과가 있다. 굳이 물뿐만 아니라, 침을 소리가 나게 삼켜도 트림이 나오게 된다. 단, 물을 마실 때에는 찬물이 아닌 미지근한 물을 마셔야 좋다.

3. 숨을 입으로 크게 들이쉬고 내뱉기

트림 나오게 하는 법 세 번째! 코가 아닌 입으로 숨을 크게 들이쉬어주고 끝까지 뱉어내는 과정을 반복해주면 손쉽게 트림이 나올 수 있게 할 수 있다. 깊게 숨을 쉬어주는 것은 몸에도 좋고 쉬운 방법이다. 여러 번 반복해주면 된다.

4. 등 두드려 주기

트림 나오게 하는 법 네 번째! 반듯하게 선 자세에서 등을 가벼이 톡톡 두드려 주면 된다. 등에 있는 경혈을 자극해주면서 트림이 나오도록 하는 방법이다. 과음으로 인한 구토를 할 때 상대방을 도와주기 위하여 등을 두드려 주는 것과 동일한 이치라고 보면 된다. 단, 과음은 상대방이 엎드린 상태에서 두드리는 것이나, 트림은 구토물이 없기 때문에 꼿꼿하게 선 상태에서 두드려 주는 것이라는 점에서 서로 다르다.

5. 탄산음료 마시기

트림 나오게 하는 법 다섯 번째! 콜라나 사이다와 같은 탄산음료를 마셔 주면 된다. 탄산음료를 마시면 체내의 공기가 많아지게 된다. 탄산음료에 의하여 많아진 공기는 외부로 배출이 되려고 한다. 그런 과정 속에서 위 내에 있는 다른 가스들도 함께 빠지게 되면서 트림이 나오는 것이다. 즉, 체내에 있는 가스가 바깥으로 빠질 수 있게끔 길을 터 주는 역할을 수행하는 것이 바로 탄산가스이다. 콜라를 마시고 트림을 참는 게임을 하는 1박2일에선 참여자들이 모두 실패했을 정도로 그 효과는 입증이 된 것이다.

6. 트림을 유발하는 음식 섭취하기

트림 나오게 하는 법 여섯 번째! 치킨이나 피자를 먹을 때 콜라를 마셔주지 않으면 뭔가 허전한 느낌이 든다. 기름진 음식들을 먹게 되면 장에서 생성이 된 가스를 제거해 주어야 시원하기 때문이다. 탄산음료를 먹게 되면 음료 내에 있던 탄산이 식도 바깥으로 나오게 되는데, 이 과정 속에서 위에 있던 다른 가스가 함께 빠져나오게 되므로 효과가 있는 것이다. 탄산음료 말고도 트림을 유발해주는 음식들이 있는데 껌과 박하사탕 그리고 사과 등이 이에 속한다. 천연 소화제인 매실액기스 또는 생강차도 좋다.

7. 의약 음료 마시기

트림 나오게 하는 법 일곱 번째! 너무 깊게 체해버렸거나 속이 너무 불편한 경우엔 약국에서 활명수 등을 사서 마시는 것이 도움이 된다. 소화를 촉진해주면서 트림이 나오도록 유발해주기 때문에 깊게 들어있는 가스를 배출할 수가 있다.

8. 합곡혈 지압하기

트림 나오게 하는 법 여덟 번째! 엄지와 검지 사이의 V자 부분을 눌러 주면 된다. 이곳은 합곡혈이라 불리는 곳으로서 소화불량이나 속 더부룩함 등의 증상이 있을 때 자주 이용되는 곳이다. 트림이라는 것도 소화 불량 혹은 속 더부룩함 등과 관련이 있는 것이기 때문에 이곳을 눌러 주면 된다.

9. 곡지혈 지압하기

트림 나오게 하는 법 아홉 번째! 곡지혈은 팔을 구부렸을 때 엄지손가락에서 가로 방향으로 쓸어 올리면 아래팔과 위팔의 뼈가 만나는 지점의 움푹패인 곳에 위치하고 있다. 곡지혈은 대장의 움직임과 관련이 있는 혈자리로서 변비 해소에 좋다. 또한 곡지혈 지압은 소화를 촉진시킴으로써 트림이 나오도록 돕는다.

10. 내관혈 지압하기

트림 나오게 하는 법 열 번째! 내관혈은 손을 뒤로 꺾어보면 나타나는 손목의 가느다란 두 개의 뼈 사이에 있는 혈자리를 뜻한다. 소화불량으로 인한 구역감으로 인해 신물이 올라올 때 내관혈을 자극해주면 증상을 진정시킬 수 있다. 내관혈 자극은 멀미에도 효과적이기에 멀미가 심한 사람의 경우 차를 타기 전후로 내관혈을 지압해주면 좋다.

11. 태충혈 지압하기

트림 나오게 하는 법 열한 번째! 태충혈은 엄지발가락과 둘째발가락 사이의 움푹 들어간 부분이다. 태충혈을 지압해주면 소화불량으로 인한 잦은 설사에 효과가 좋다.

12. 족삼리혈 지압하기

트림 나오게 하는 법 열두 번째! 족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래의 움푹 들어가 있는 부분이다. 합곡혈 지압이 급체에 좋다면 족삼리혈은 지압해주면 근복적으로 위장의 기능을 증진해주는 효과가 있다. 족삼리혈을 지압하면 소화불량뿐 아니라 여성의 생리통과 생리불순에도 도움이 될 수 있다.

이상 트림 나오게 하는 법 11가지에 대해 지압법을 포함하여 알아보았다. 끝.

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트림 나오는 법 /(트름) 나오게 하는 방법 7가지

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평소 우리가 이야기할 때는 ‘트름’이라고도 많이 표현하는데요. 트림으로 통일하여 포스팅하겠습니다!

트림이 나오지 않아서 고통스러울 때가 간혹 있습니다.

아예 트림을 전혀 해본 적이 없다고 하는 사람들도 있는데요.

궁금해서 이 부분에 대해 메디컬 뉴스기사 내용을 찾아봤는데 트림을 하도록 유도하는 방법에 대한 내용이 있어서 소개합니다!

트림을 하는 가장 좋은 방법은?

Burping 즉 트림은 복부팽만감을 완화시키는 가장 간단한 방법입니다. 가스로 인한 불편감을 줄일 수 있습니다.

트림은 소화관에서 입으로 가스를 배출하는 것과 관련되어 있습니다.

트림은 우리가 먹거나 마실 때 삼킨 공기를 내보내는 방법입니다.

배출된 공기는 산소와 질소로 구성되어 있습니다.

트림에 대한 내용 요약

-트림을 할 수 없는 경우가 흔하지 않지만 몇몇 사람들은 할 수 없습니다.

-트림은 가스를 줄이고 복부 팽만감을 감소시킵니다.

-대부분의 사람들은 식사 후 가스를 트림과 방귀로 배출합니다.

트림을 할 수 없나요?

상부 식도 괄약근이 일시적으로 공기를 방출하는 능력을 잃으면 트림이 되지 않습니다.

상부 식도 괄약근은 인후 바로 아래에서 식도의 상부를 둘러싸는 근육 판막입니다.

괄약근은 삼키는 동안 이완되지만 나머지 시간에는 수축하고 있습니다. 사람이 트림을 할 때 괄약근은 공기를 배출할 수 있도록 이완되어야 합니다.

트림을 할 수 없는 경우에는 고통스럽고 복통과 팽만감을 유발할 수 있습니다.

트림 나오는 법 7가지

1. 탄산 음료

소다, 맥주, 기타 탄산음료는 거품이 많고 가스가 많습니다.

탄산음료를 마시면 위장에 가스가 축적되어 트림이 발생되고 복통이 완화됩니다.

조금씩 홀짝홀짝 마시는 것은 도움이 되지 않습니다. 많은 양을 빨리 마셔야 많은 공기를 삼키고 트림을 할 수 있습니다.

2. 운동

운동은 위장의 공기를 압박하여 위로 올라가게 하고 이로 인해 트림을 할 수 있습니다. 앉아있다면 일어서고 서 있다면 앉아야 합니다. 누웠다가 재빨리 일어나는 것도 방법입니다.

그 외에도 걷기, 조깅, 점프, 스트레칭 등이 공기를 밖으로 나오도록 유도할 수 있습니다.
[잠깐!]
📌트림 냄새로 병을 찾는다? 음식 썩는 냄새가 난다면 무슨 문제가 있을까요?

3. 가스를 발생시키는 음식 섭취

가스를 촉진시키는 음식을 섭취하면 위장에 가스 압력이 높아져 트림을 할 수 있습니다.

사과, 배, 복숭아 등의 과일

당근

캔디

껌

곡물 빵

4. 제산제

탄산칼슘 보충제는 위산을 완화하도록 되어 있습니다. 트림은 제산제의 예상치 못한(?) 부작용 중에 하나입니다.

탄산칼슘 보충제는 온라인으로 구매할 수 있습니다.

5. 공기 억지로 집어넣기

먼저 턱과 목구멍을 크게 벌려 입으로 공기를 흡입합니다. 목구멍에 기포가 형성될 때까지 계속 흡입해야 합니다. 다음 단계로는 혀를 입천장에 대면서 공기를 막습니다. 이후에 혀를 천천히 내리면서 공기를 배출합니다.

(제가 해봤는데 잘하면 될 것 같으면서도 어렵네요 ^^;;)

6. 공기 삼키기

공기를 삼키는 것이 트림을 유도하는 또 다른 방법으로 쉽게 할 수 있습니다. 폐가 다 비워지도록 숨을 크게 내쉽니다. 숨을 크게 들이마시고 가능한 오래 참습니다. 숨을 다시 내쉬고 들이쉬면서 반복합니다.

물을 마시거나 코를 막는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

7. 구역 반사 유도 (가볍게)

이 방법은 가장 최후의 수단으로 사용해야 합니다. 손을 깨끗이 씻고 손가락으로 목구멍 뒤쪽을 만져서 트림을 유도합니다. 가볍게 만져야 하고 위쪽으로 공기를 방출할 수 있을 정도로만 하면 됩니다.

목표는 토하지 않고 트림만 하는 것입니다. 너무 세게 하면 토할 수 있습니다. 부드럽게 하는 것이 중요합니다.

가스, 팽만감이 자주 발생하는 원인

유당불내증 상부위장관 장애 트림 반사 기능장애 소화불량

가스 줄이는 법

가스로 인한 통증, 팽만감이 있으나 트림하기 어려운 경우 가스를 줄이는 것도 방법이 될 수 있습니다.

(위에서 나온 방법들은 가스를 넣어 트림을 유발하는 방법이기 때문에 반대로 생각하면 됩니다.)

가스를 유발하는 음식을 피합니다. : 위에 나온 것처럼 일부 과일, 껌, 캔디, 곡물빵이 있습니다.

식사 전에 물을 마십니다.

먹거나 마시는 것을 천천히 합니다.

흡연, 껌 씹기, 빨대로 마시기 등을 삼갑니다.

인공감미료를 피합니다.

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트림 나오게 하는법 이렇게 해보세요

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우리는 음식을 너무 많이 먹어서 속이 더부룩할 때, 체했을 때 속이 답답할 때 복부에 가스가 찬 느낌을 받는데요, 그럴 때 트림이 안 나오면 정말 불쾌하고 답답하죠~ 이럴 때는 시원하게 꺼억~ 하고 트림을 하고 싶은데… 도대체 어떻게 해야 나오는 건지 알아볼 거예요.

여러 사람이 있는 자리에서는 트름을 참는 경우가 많은데 저번에 제가 포스팅했던 것 중에 방귀에 관한 것이 있는데요. 방귀를 참으면 몽에 독소가 차게 됩니다,라고 했던 적이 있어요. 트림도 마찬가지로 계속 참게 되면 독이 될 수 있습니다.

트림을 시원하게 하는 방법

하지만 지금 이 글을 읽는 분들은 “그런 게 아니라 하고 싶어도 안 나오는 걸 어떡하냐고?”라고 생각하고 계실 것 같아요^^ 자 그러면 트림을 시원하게 하려면 어떤 방법이 있는지 알아보도록 할게요! 쉬운 것부터 알아가시죠.

물을 꿀꺽꿀꺽 먹기

아주 간단한 방법인데요. 물을 그냥 평소대로 마시지 말고 목구멍에서 꼴딱하고 소리 나게 먹는 법을 아시나요? 그게 식도 쪽에 공기가 차게 되는 것인데요. 그렇게 되면 위 안에 있던 가스가 올라오면서 트림을 유발하게 됩니다. 대신 찬물보다는 미지근한 물로 해주시는 게 좋습니다.

입으로 숨쉬기

“나는 더 이상 배불러서 물도 마시기 싫다!”라고 한다면 그냥 숨을 쉬어보세요, 하지만 일반적으로 코로 숨을 쉬지 말고 입으로 숨을 크게 쉬어보세요 심호흡하는 것처럼요. 그걸 여러 번 반복해주면 트름을 하게 되더라고요??

조금만 걸어서 집에 가기

걸어서 한 시간 되는 거리를 걸으라는 얘기는 아닙니다. 가스가 위에 머물러 있으면 우리는 배에 가스가 차있는 느낌을 받으면서 트름을 하고 싶은 생각을 하게 되는데요. 가만히 차를 타고 집에 간다면 위에 자극이 안 가서 트림이 잘 안 나오게 됩니다.

하지만 집 앞에 차를 대고 간단하게 걷다가 들어가면 장기 쪽에서 활발히 운동을 하며 쌓여있던 트림이 나오게 됩니다. 하지만 무리하게 걷거나 뛰면 체할 수 있다는 점, 참고해주세요.

탄산음료를 마시자

이 방법은 다들 많이 알고 계실 것이기 때문에 그렇게 많이 설명하지는 않겠습니다. 탄산음료를 먹으면 음료 안에 있던 탄산들이 뱃속에서 밖으로 나오게 되는데 여기서 위에 있던 가스가 같이 배출되는 것이므로 효과가 있는 것은 확실합니다.

이렇게 오늘은 트름하는법 4가지를 알아보았는데요. 속이 너무 더부룩하고 트림이 계속 안 나온다면 슈퍼에 가서 가스활명수가 최고입니다… 이 약품은 남녀노소 거의 다 아는 것일 텐데요. 소화를 촉진하고 트림이 나오도록 유발하는 성분이 있어서 많이들 사용하시죠.

트림을 하는 법을 알아보았는데요, 도움이 되셨길 바라면서 저는 다음 포스팅으로 뵙겠습니다!

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부끄러워하지 말고 시원하게 ‘트림’ 하라는 이유

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