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과일계의 다이아몬드 타트체리 효능
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타트체리 효능 부작용 4가지와 주스 복용법 및 파는 곳 – 오빠포스트
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타트체리 효능 부작용 4가지와 주스 복용법 및 파는 곳
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타트체리 효능 10가지와 부작용, 그리고 영양성분 소개! :: 비욘드탑
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불면증에 좋다는 타트체리, 제대로 알고 먹자 – 파이낸셜뉴스
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타트체리 효능 11가지 – careb
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타트체리 효능 11가지
3 관절통 완화
타트체리 주스 고르는 법
타트체리에 들어있는 성분
타트체리 주스 먹는법
티스토리툴바
타트체리 효능, 부작용, 타트체리 쥬스 복용법, 어떤 효과가 있을까? : 그라디움
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타트체리란
영양 성분
타트체리 효능
타트 체리 고르기와 먹는 법
부작용 및 주의 사항
정리
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타트체리의 10가지 효능, 부작용, 복용법, 하루 권장량 총정리
몽모랑시 품종의 타트체리는 수확 후 쉽게 무르는 성질이 있기 때문에 대부분은 말린 과육이나 원액 및 젤리 등의 가공식품으로 섭취합니다.
과육에는 11종의 비타민과 칼슘, 칼륨 같은 8종의 미네랄들이 다량 함유되어 있어 ‘과일계의 레드 다이아몬드’라고 불립니다. 항염 효과가 뛰어나 ‘항염의 여왕’이라 불리기도 합니다.
실제 인도의 전통 의학서인 아유르베다와 고대 그리스 유나니 의학서에서 타트체리는 염증을 가라앉히고 억제하는 항염 작용이 뛰어나다고 기록되어 있습니다.
이 글에서는 타트체리를 섭취했을 때 얻게 되는 10가지 이점을 과학적 근거를 기반으로 자세히 알아봅니다.
타트체리 효능
1. 근육 회복 및 통증 해소를 돕습니다
타트체리의 항산화 및 항염 작용은 활성산소의 생성을 억제하고, 염증으로 인한 근육 세포의 손상을 억제하므로 빠른 근육 회복과 통증 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
한 연구에 따르면 실험 참가자들에게 달리기 운동 후 7일 동안 타트체리 주스를 섭취하게 했더니 근육 통증이 3배나 더 적은 것으로 나타났습니다.(1)
다른 연구에서는 달리기 직전과 직후에 체리 주스를 섭취하게 하자 근육의 손상, 통증, 염증이 덜하였고 빠르게 회복한 것으로 확인되었습니다.(2)
또한 타트체리를 주스로 섭취하거나 분말 및 영양제 형태로 섭취했을 때 근력 증진에 도움이 될 수 있습니다.
남성 참가자들에게 근력 운동 시작 전과 후에 타트체리 영양제를 섭취하게 한 결과 근육 분해와 근육통이 줄어들고 회복 속도가 높아진 것으로 나타났습니다.(3, 4, 5)
요약 해당 연구들은 달리기 운동으로 실험을 진행하였지만, 어떤 운동을 하든 간에 직전과 직후에 타트체리 주스를 섭취하면 근력 손실 및 통증을 줄이고, 회복 속도를 촉진할 수 있습니다.
2. 수면의 질을 높여줍니다.
타트체리의 풍부한 멜라토닌은 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 불면증 치료에 사용되는 약물이기도 하지만, 우리 뇌에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬입니다.
또한, 타트체리에는 신체가 멜라토닌을 생성하고 그 효과를 연장시키는 데 도움이 되는 트립토판과 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다.
이에 따라 꾸준한 타트체리 섭취는 우리 몸의 생체 리듬을 조절해서 생리 기능 주기를 안정시키고, 수면의 질을 높여 편안한 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
2018년도에 진행된 미국 치료학 저널에 실린 연구에 따르면 불면증 환자들에게 타트체리 주스를 2주간 섭취하게 한 결과 수면 시간이 85분 늘어난 것으로 나타났습니다.(6)
요약 타트체리는 신체의 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 더 나은 수면을 취할 수 있도록 유도하고, 불면증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 관절염 및 통풍 증상을 감소시킵니다.
타트체리는 관절 통증 및 관절염 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 타트체리 주스는 골관절염이 있는 여성에서 염증의 특정 혈액 표지를 감소시킨 것으로 확인되었습니다.(7)
다른 연구에서는 매일 240ml의 타트체리 주스를 섭취한 환자는 6주 후 통증과 뻣뻣함이 개선된 것으로 보고되었습니다(8). 그러나 위약을 투여한 환자 간에 관찰된 차이는 매우 작았습니다.
또 다른 연구에서는 반복적인 붓기와 심한 통증을 동반하는 관절염의 일종인 통풍에 대한 타트체리의 효능을 조사하였습니다.
그 결과 타트체리 주스를 마시는 것은 너무 높은 농도로 존재할 때 통풍을 유발할 수 있는 요산의 혈중 수치를 낮춘 것으로 확인되었습니다.(9)
요약 타트체리의 항염 효과는 관절염과 통풍의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 효능에 대해서는 더 많은 연구가 필요할 것으로 보입니다.
4. 뇌 건강을 향상시킵니다.
파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환은 산화 스트레스에 의해 유발됩니다.
타트체리에 풍부하게 들어 있는 안토시아닌, 캠페롤 등의 항산화 성분들은 활성산소를 제거하고, 뇌세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 델라웨어 대학교 보건과학대학 연구팀에 따르면 타트체리는 혈압을 낮추고 염증 및 산화 스트레스 상태를 개선하여 인지능력 향상에 도움을 줄 수 있음이 보고되었습니다.
2017년, 영양학회지에 실린 연구에서는 경증에서 중증도의 치매 노인들에게 12주간 타트체리 주스를 섭취하게 한 결과 언어 유창성과 단기 및 장기 기억이 개선된 것으로 나타났습니다.(10)
요약 타트체리의 높은 항산화 수치는 뇌 기능을 개선하고 경증에서 중등도의 치매 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 면역력을 높여줍니다.
타트체리에는 수많은 비타민과 미네랄 그리고 면역 체계를 강화하는 것으로 입증된 식물성 화합물이 풍부합니다.
이에 따라 타트체리의 강력한 항산화 작용은 외부에서 유입되는 바이러스 및 세균으로부터 신체를 보호하여 감염을 예방하고, 면역력 증진을 도울 수 있습니다.
요약 타트체리에는 면역력을 강화할 수 있는 다양한 영양소가 풍부합니다.
6. 항암 효과가 있습니다
타트체리에 함유된 특정 항산화 성분은 신경세포를 보호하고, 암 성장과 관련된 유전자를 차단하여 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.(11)
파키스탄 라호르대학 보건과학부 연구팀에 따르면 타트체리 속 캠페롤 성분은 유방암, 난소암, 전립선암 환자의 암세포 성장을 억제한 것으로 확인되었습니다.
요약 타트체리의 안토시아닌, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 종양세포의 성장을 억제하여 암 예방이 도움이 될 수 있으나 아직은 더 많은 연구가 필요해 보입니다.
7. 통증을 줄입니다.
한 연구에 의하면 타트체리는 신경 손상으로 인한 통증의 일종인 말초 신경병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.(12)
요약 타트체리의 강력한 항산화 작용은 신경을 보호하므로 신경 손상을 예방할 수 있습니다.
8. 혈압을 낮춥니다.
타트체리의 풍부한 칼륨은 혈압과 맥박을 안정시키고 심혈관 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자들에게 타트체리 주스를 6주간 섭취하게 한 결과 당화 혈색소와 혈압이 감소되면서 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
요약 타트체리를 꾸준히 섭취하면 고혈압을 예방하고 각종 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.
9. 체중 감량에 도움이 됩니다.
타트체리 속 안토시아닌, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 신진대사를 촉진하여 지방을 연소하고, 체중 증가의 원인인 콜레스테롤 및 트랜스지방을 분리 및 배출하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
약용식품저널의 한 연구에 따르면 고지방 식단을 먹인 쥐를 두 그룹으로 나눠서 한 그룹에만 타트체리 주스를 섭취하게 한 결과 체지방, 복부지방, 혈중 콜레스테롤 수치가 모두 감소하였습니다.(13)
요약 타트체리는 신진대사를 원활하게 하여 기초 대사량을 증진시키므로 이에 따른 자연스러운 체중 감소 효과를 기대할 수 있습니다.
10. 당뇨병 위험을 낮춥니다.
연구에 따르면 타트체리 속 퀘르세틴은 혈중 인슐린과 포도당 수치 조절에 도움이 될 수 있음이 확인되었습니다.
인슐린과 포도당은 제2형 당뇨병 발병과 직접적인 연관이 있는 만큼 혈당 수치를 관리하는 사람들에게 퀘르세틴은 유용할 수 있습니다.
요약 퀘르세틴은 양파 속 풍부한 성분으로, 이를 꾸준히 섭취하면 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 위험을 낮추고 합병증 예방을 도울 수 있습니다.
타트체리 복용법
체리는 다른 베리류처럼 신선한 상태로 섭취하는 것이 일반적이지만, 이것은 스위트 체리가 해당합니다. 타트체리는 신맛이 강하고 쉽게 무르는 특성이 있어 대부분은 가공식품으로 섭취합니다.
타트체리를 먹기 가장 좋은 방법은 주스를 이용하는 것과 분말 또는 말린 타트체리를 이용하는 것입니다. 타트체리 주스의 하루 권장량은 50mL 정도이며, 분말은 5g 이내가 적정 섭취 기준입니다.
말린 타트체리는 건포도나 다른 너트류처럼 요거트나 시리얼에 넣어 먹을 수 있습니다. 이 외에도 잼을 만들어 먹거나 케이크 및 머핀을 구울 때 넣어서 활용할 수 있습니다.
타트체리 부작용
이 과일은 일반적으로 섭취했을 때 안전하지만, 복통 및 설사를 유발할 수 있는 당 알코올의 일종인 소르비톨이 많이 함유되어 있으므로 과다 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.
타트체리의 신맛은 산도를 끌어올릴 수 있으므로 평소 위장 장애가 있거나 소화불량 및 역류성 식도염이 있는 사람들은 섭취에 주의가 필요합니다.
타트체리에는 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있는 식물성 화학물인 퀘르세틴이 포함되어 있으므로 약물을 복용 중인 사람은 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정합니다.
주스 등의 가공식품에는 신맛을 보완하기 위해 설탕을 첨가하므로 당뇨병 및 혈당에 민감한 사람들은 설탕 첨가 여부를 파악하고 섭취 전 전문의와 상의합니다.
임산부 및 수유 중인 여성에 대한 연구는 상대적으로 매우 부족하므로 섭취를 피합니다.
선택 시 주의사항
타트체리 품종은 크게 발라톤과 몽모랑시로 구분됩니다. 몽모랑시 품종은 발라톤 품종에 비해 멜라토닌 함량이 약 6배나 더 많습니다. 또한, 대체적으로 영양성분의 차이가 크게 납니다.
SCI급 논문 260건 중 200건 이상이 몽모랑시 품종으로 연구가 진행된 만큼 가공식품 선택 시 몽모랑시 품종의 타트체리를 선택하는 것이 바람직합니다.
아울러, 터키와 미국 미시간주에서 생산되는 타트체리는 우수한 일조량에서 자라는 특성 때문이 기후와 토양이 가장 적합하다고 알려져 있으므로 원산지를 필히 확인하실 것을 권해드립니다.
내용 정리
타트체리는 인체에 유익한 이점을 제공하는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 그중에서도 타트체리 효능은 근육통을 줄이고, 수면을 개선하는 데 특히 효과적인 것으로 보입니다.
이에 따라 평상시 신체적 활동이 활발하거나, 불면증으로 고통받는 사람들이 타트체리를 가공식품 형태로 섭취할 것을 고려해 볼 수 있겠습니다.
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참고 자료
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과일계의 다이아몬드 타트체리 효능
건강한 생활습관으로 척추를 건강하게 주변에 허리 및 관절 통증을 느끼는 사람들이 꽤 많이 있다. 흔히 많은 사람들이 척추나 관절 질환은 퇴행성 변화로 생기는 것이라고 여겨져 왔다. 하지만 최근에는 허리·어깨 통증 등을 호소하는 연령대가 젊은 층으로 낮아지고 있다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 2~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지하는 것으로 조사되어 중년뿐 아니라 젊은 사람의 척추 건강에도 적신호가 켜졌다는 것을 알 수 있다. 척추는 사람의 목, 허리, 등 엉덩이까지 상반신을 이어주고 주요 골격을 유지해 주는 중요한 뼈를 일컫는 말이다. 삶의 질을 바꿀 만한 질환 중 하나가 허리에 관련한 질환이라고 불릴 만큼 척추 건강을 지켜주는 것은 아주 중요하다. 척추 건강은 바른 자세를 유지하는 것이 중요한데, 장시간 앉아있는 자세를 취하면 시간이 지날수록 자신도 모르게 계속 편한 자세를 취하게 돼 척추에 부담이 가해지기 때문이다. 편하고 나쁜 자세는 척추 수명을 단축시키는 원인이 되며 바르지 못한 자세나 잘못된 생활습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있다. 하여 오늘은 척추 건강을 지키는 좋은 생활습관은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하자. 척추에 좋은 생활습관 7가지 1. 다리 꼬지 않고 앉기 의자에 앉았을 때 중력의 하중을 가장 많이 받는 신체 부위는 허리와 골반이다. 중력의 하중은 허리 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 의자에 앉아 무심코 취한 편한 자세는 척추는 물론 관절, 근육, 인대 등에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 허리를 곧게 편다. 허리를 삐딱하게 틀어서 앉거나 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸치고 앉는 자세는 허리에 무리가 많이 간다. 2. 한 자세를 오랫동안 유지하지 않기 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 앉아있게 되면 상체의 무게를 분산하지 않고 오롯이 허리가 부담 주게 되고 어느 정도의 압력이 가해지게 된다. 또한 디스크로 가는 하중이 증가돼 디스크 퇴화를 앞당긴다. 또한 책상에 엎드려 자면 허리가 앞으로 꺾이며 허리가 받는 부담이 늘어나므로 의자에 기대서 자는 자세가 좋다. 따라서 앉아있는 시간을 최대한 줄이고, 여의치 않다면 학업이나 업무를 하는 틈틈이 일어나 허리를 풀어주는 것이 좋다. 3. 방바닥에 앉지 않고 양반다리 하지 않기 우리나라도 이제 많이 서구화되어 입식 위주의 생활습관이지만 아직도 좌식 위주의 생활에 더 익숙해져 있다. 하지만 척추 건강을 위해서는 바닥에 앉는 것을 피해야 하고 보통 바닥에 앉으면 양반다리를 하는 경우가 많은데 양반다리를 하는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 양반다리를 할 때 신체는 자연스럽게 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부정한 요추 상태를 만들게 되므로 허리 뒤쪽 근육과 인대, 디스크에 심한 하중이 가해지면서 많은 압력을 받게 되기 때문에 척추 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 가능하면 의자에 앉거나 만약 앉게 된다면 맨바닥에 앉기보다는 벽에 기대어 앉거나, 방석을 2~3개 정도 깔고 앉는 것이 좋다. 4. 수면 시 및 일어날 때 조심해서 일어나기 수면 시의 올바른 자세로는 누웠을 때 엉덩이가 가라앉는 정도가 1~2cm 정도가 되는 탄탄한 침구나 매트리스를 사용해야 하고, 베개는 누웠을 때 어깨 위 목 높이 정도의 낮고 푹신한 소재를 사용해야 하며, 너무 작은 크기보다는 머리와 어깨까지 받쳐줄 수 있는 큰 사이즈의 베개가 목과 허리에 부담을 줄여준다. 또한 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때 침대에서 허리를 직각으로 펴서 벌떡 일어나면 허리가 갑자기 격하게 구부러지면서 접질리기 쉽다. 이때 누운 상태에서 양손을 옆으로 놓아 상체가 약간 돌아가게 만들고, 그 상태에서 팔에 힘을 주면서 무릎을 굽혀 일어나야 척추에 부담이 덜하다. 5. 물건을 들 때 무릎을 구부려 다리를 이용해 들기 무거운 것을 들거나 과도하게 허리를 비트는 등 허리에 무리가 가는 행동으로 인해 척추 질환이 유발되는 경우가 많다. 물건을 들 때는 최대한 물건을 몸에 가까이 붙이고 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 약간 앞으로 내민 뒤 무릎을 약간 구부려 앉았다 일어서면서 들어야 척추에 무리가 가지 않는다. 6. 적당한 굽의 쿠션 있는 운동화 신기 하이힐이나 플랫슈즈도 척추 건강에 좋지 않으니 가능하면 적당한 굽의 쿠션이 있는 운동화를 신어야 한다. 또 발바닥 아치 모양에 맞게 깔창을 맞춰 신으면 척추 건강에 도움이 된다. 7. 금주하기 척추는 혈액을 통해서 끊임없이 영양분을 공급받게 된다. 그러나 체내에 알코올이 계속해서 축적될 경우 ‘아세트알데히드’라는 독성물질이 생겨 혈액에 쌓여 디스크로 가는 혈액 공급을 방해해 허리 통증을 유발한다. 또한 술을 많이 마실 경우 우리의 몸은 알코올을 분해하기 위해서 더욱 많은 단백질을 필요로 하게 되는데, 이때 근육, 인대에 필요한 단백질이 알코올 분해를 위해 사용되어 척추 주변의 근육과 인대를 약하게 만들 수 있다. 더불어 알코올은 칼슘 배출을 촉진하기 때문에 음주를 즐기는 만큼 골다공증 위험도가 커진다. 따라서 알코올은 척추 부담을 가중시키기 때문에 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. 잘못된 습관으로 척추 배열이 틀어졌을 때 운동과 자세 요법으로 척주 교정이 충분한 경우에는 본인에 맞는 운동법과 자세 요법을 처방받아 꾸준히 관리하는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. 만약 여러 노력에도 어깨, 목, 허리 통증이 지속된다면 하루라도 빨리 전문의의 정확한 진단을 받아 여러 가지 문제를 미연에 방지하는 것이 좋다. 또한 조기에 발견하면 간단한 치료가 가능하지만 방치하면 큰 수술로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요하니 본인의 척추 상태를 파악하고 관리하기 위해 병원을 찾는 것도 중요하다. 마지막으로 척추나 뼈에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 척추 건강에 도움이 된다. “몸이 편할수록 고생하는 척추, 편한 자세보다 바른 자세로 건강한 척추를 만듭시다.”
타트체리 효능 부작용 4가지와 주스 복용법 및 파는 곳
타트체리 효능 부작용 4가지와 주스 복용법 및 파는 곳
이번 포스팅에서는 타트체리 효능 부작용 4가지와 주스 복용법 및 파는 곳에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
최근 각종 TV 건강프로그램에서 소개되며 선풍적인 인기를 끌고 있는 건강식품이 바로 타트체리입니다.
신양 앵두라고도 불리는 타트체리는 유럽과 아시아 남서부에서 자생하는 벚나무의 열매입니다.
우리가 흔히 알고 있는 스위트 체리보다 나무가 작은 편이고, 과육은 신맛을 냅니다.
이 열매에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼륨, 망간과 구리가 풍부하며, 비타민과 안토시아닌, 페놀 화합물이 포함되어 있습니다.
이처럼 풍부한 영양소를 함유하여 우리 몸에 어떤 좋은 효능을 나타내는지 알아봅시다.
타트체리 효능 7가지
다양한 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
1. 타트체리 불면증 개선 효능
풍부한 칼륨과 멜라토닌은 생체 리듬을 조절해 수면을 유도합니다.
따라서 타트체리를 자기 전에 섭취하면 불면증 개선에 도움이 됩니다.
2. 다이어트 효능
타트체리 칼로리는 20알에 90kcal로 아주 낮은 열량을 가집니다.
또한, 체지방을 연소시키는 작용을 하여 체중감량에 효과적입니다.
3. 면역력 강화 효과
타트체리는 일반 스위트 체리보다 훨씬 높은 안토시이아닌 수치를 가지며, 이는 천연 항염증제로 작용하여 면역력을 강화합니다.
이를 통해 만성 염증이 감소하고 관절염, 관절 통증에도 탁월한 효과를 나타냅니다.
4. 통풍 증상 완화 효능
일반적으로 통풍은 관절에 영향을 미치는 질환으로 통증, 붓기, 발작을 동반합니다.
앞서 언급한 안토시아닌 성분으로 인해 관절 건강이 향상되면 통풍 증상 또한 가벼워지거나 완전히 사라질 수 있습니다.
5. 타트체리 혈관 건강 효능
안토시아닌과 케르세틴 성분은 혈액에 있는 유해 물질(독소, 중금속 등)을 흡착하여 배출하는 역할을 합니다.
또한, 혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여 심혈관질환의 발병 위험을 낮춰줍니다.
6. 항암 효과
멜라토닌 성분은 강력한 항염작용과 함께 항암효과를 지닙니다.
또한, 캠페롤 성분은 염증을 감소시키고 각종 암을 예방하는 데 도움을 주며, 페릴리 알코올은 암세포의 성장을 방해하여 전립선암, 유방암, 난소암 등을 억제하는 효과가 있습니다.
7. 기억력 개선 효과
항산화 물질은 기억력 개선에도 도움을 줍니다.
기억력뿐만 아니라 인지 기능을 개선하여 학생들에게도 좋은 식품입니다.
타트체리 부작용 4가지
타트체리는 엄청난 효능을 가지고 있지만, 간혹 과다 복용하거나 개인의 건강상태에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 타트체리 위장장애 부작용
민감한 위장을 가진 사람에게 경련이나 복부 팽만감, 설사, 구토 등을 유발할 수 있습니다.
또한, 타트체리는 산도가 높아 공복에 복용하면 위장장애를 일으킬 수 있습니다.
특히 주스 제품의 경우 신맛을 중화하기 위해 소르비톨이라는 알코올 성분을 포함하는데, 이는 소화기 계통에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 체중증가 부작용
열매 그대로 먹는다면 문제가 되지 않지만, 일부 제품의 경우 신맛을 중화하기 위해 설탕을 첨가하고 있습니다.
따라서 다이어트를 목적으로 제품을 복용할 때는 영양성분을 확인하고 드시는 것이 좋습니다.
3. 출혈 부작용
퀘르세틴 성분은 혈액을 희석하는 성질이 있어 혈액 응고 상황에서 문제가 될 수 있습니다.
따라서 출혈 장애가 있거나 항응고제 약물을 복용하는 경우, 수술을 앞둔 상황에는 섭취를 권장하지 않습니다.
4. 임신 및 수유 부작용
타트체리는 임산부나 수유부 여성에게 안전합니다.
하지만 강력한 항산화 성분과 식물성 화학물질이 포함되어 있어 자궁수축을 유발할 수 있으며, 아기에게 영향을 줄 가능성이 있습니다.
따라서 임신 초기나 수유하는 상황에서는 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
타트체리 주스 복용법 4가지
타트체리 원액 주스 50mL 복용 물에 희석하여 섭취 탄산수에 섞어 복용 요거트 등 음식과 함께 섭취
타트체리는 국내에서 재배되지 않으며, 신선도 유지 기간이 짧아 생과일로 먹기 어렵습니다.
국내에서는 주스, 분말, 젤리 등 다양한 형태로 섭취할 수 있는데, 특유의 향과 맛을 제대로 느끼면서 영양소를 파괴하지 않도록 원액 주스 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
타트체리 하루 권장량은 원액 주스 기준 50mL이며, 위의 먹는 법을 참고하시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.
타트체리 파는 곳 및 가격
인터넷에서 타트체리 제품을 쉽게 구매할 수 있습니다.
제품 형태별로 추천 제품을 선정했으니 제품 특징 및 가격은 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.
1. 여에스터 유기농 NFC 타트체리 주스
100% 유기농 체리를 사용하고, 체리의 핵심기능 성분인 멜라토닌 시험성적서를 보유한 믿을 수 있는 제품입니다.
비가열 NFC 착즙 방식을 이용하여 맛과 영양을 그대로 살렸습니다.
여에스터 유기농 NFC 타트체리 주스 가격은 1,000mL 기준 42,000원입니다.
2. 뉴트리디데이 몽모랑시 타트체리 농축액 100
세계 최대 체리 생산지인 터키의 프리미엄 품종인 몽모랑시 품종을 사용하였으며, 식약처 HACCP 인증받은 제품입니다.
지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤 0%로 다이어트에 효과적입니다.
뉴트리디데이 몽모랑시 타트체리 농축액 100 가격은 1,000mL 4병 기준 23,500원입니다.
3. 슈퍼하트 굿나잇 몽모랑시 타트체리 분말
농축 분말 30%와 함께 비타민미네랄믹스FS-1, 백세곡류효소, 감태추출물, 비트루트분말 등의 부원료를 균형있게 조합한 제품입니다.
가루 형태로 휴대와 섭취가 간편하다는 장점이 있습니다.
슈퍼하트 굿나잇 몽모랑시 타트체리 분말 가격은 60포 기준 26,300원입니다.
4. 홀리데이즈 몽모랑시 타트체리 타블렛
99%의 농축 분말을 사용하였으며, 보존료와 합성향료를 첨가하지 않은 제품입니다.
1일 1회 1~2정으로 간편한 섭취가 가능합니다.
홀리데이즈 몽모랑시 타트체리 타블렛 가격은 120정 2개 기준 20,800원입니다.
5. 리얼메디 몽모랑시 타트체리 콜라겐 젤리스틱 마스터
100% 몽모랑시 타트체리와 300달톤 이하의 저분자 피쉬콜라겐을 혼합한 제품입니다.
젤리 형태로 어디서나 간편한 섭취가 가능합니다.
리얼메디 몽모랑시 타트체리 콜라겐 젤리스틱 마스터 가격은 60포 기준 32,900원입니다.
타트체리 후기
원산지 원액 농도(브릭스) 농축비율 유기농 HACCP 인증
좋은 제품을 저렴하게 사려면 위의 5가지를 확인하는 것이 좋습니다.
원산지는 미국, 터키 등 타트체리를 많이 수확하는 지역에서 재배한 것을 선택해야 하며, 원액 농도는 보통 국내에 수입되며 13.5~14.5 브릭스로 맞춰집니다.
농축비율은 제품 1병(1,000mL)에 얼마나 많은 과실을 농축하였는지를 말하며, 과실수가 많을수록 가격이 높아집니다.
보통 300~600과 정도를 원액으로 명명하여 판매하고 있으니 참고하시기 바랍니다.
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