Top 18 수영 오래 하는 법 All Answers

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장거리 수영을 잘 하기위한 방법 : 항상 \”이것\”에 집중하자!!

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수영 자유형 잘하는 방법! 3가지 꿀팁 공개!

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시선은 바닥이 아닌 전방 45도를 향한다!

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Most searched keywords: Whether you are looking for 수영하는 법: 13 단계 (이미지 포함) – wikiHow Updating 수영하는 법. 물 속에서 편안해지되, 혼자 수영하지 말고, 적당한 수심에 머무른다. 물에 뜨는 것에 익숙해지고, 물 속에서 숨을 내뱉는 연습을 하자. 다리를 차는 법을 연습하고, 자유영이나 배영과 같은 기본적인 수영법을 배워보자. 물속에서 선헤엄을 치는 법과, 수면으로 올라오기 위해 어떻게 팔을 사용해야 하는지를 배워보자. 공포심을 떨쳐낸다. 많은 사람들이 물에 빠질 것을 두려워해 수영 배우는 것을 주저한다. 물론, 물에…
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팁

경고

필요한 것

수영 자유형 잘하는 방법! 3가지 꿀팁 공개!

수영을 할 때 제일 먼저 배우는 자유형! 많은 분들이 자유형은 다들 할 줄 아시는데요. 하지만 수영실력이 올라갈수록 자유형이 점점 어려워집니다. 자유형 잘하는 방법 3가지 꿀팁을 알려드립니다. 참고하셔서 멋있는 수영! 예쁜 수영 하는데 도움이 되시기 바랍니다.

시선은 바닥이 아닌 전방 45도를 향한다!

수영을 배울 때 발차기, 호흡은 자세하게 배우는데 물 안에서 시선은 어떻게 하는지에 대해선 잘 알려주지 않습니다. 그래서 많은 분들이 수영을 하실 때 물 안에서 시선을 보통 바닥을 보고 하시는데요. 바닥을 보게 되면 내가 어디로 가는지 방향성이 사라지게 됩니다. 왜냐고요? 사람의 신체에서 방향성을 잡아주는 가장 중요한 신체부위가 바로 ‘눈’입니다. 따라서 내가 수영을 하며 나아가야 할 곳이 어딘지를 ‘눈’으로 인식해야 올바른 방향으로 갈 수 있습니다. 특히 수영의 4가지 영법 중 가장 빠른 자유형의 경우 방향을 어떻게 잡느냐가 속도에도 큰 영향을 미치기 때문에 자유형을 하실 때는 꼭! 시선을 전방 45도로 향해서 수영을 하시면 도움이 많이 됩니다.

호흡은 윗머리가 뜨지 않고 물안경은 반만 보이게!

수영을 할 때 가장 어려운 게 호흡이시죠? 특히 자유형은 수영 4개 영법 중 유일하게 얼굴을 반만 내밀고 호흡을 해야 하는 영법이라 더 어려운데요. 자유형 호흡을 할 때 가장 중요한 점은 호흡을 할 때 물안경의 반, 만약 오른쪽으로 호흡하시는 분이라면 왼쪽 물안경은 물 안에, 오른쪽 물안경은 물 밖이 보이게 하시면 됩니다. 이 때도 가장 중요한 것은 윗머리가 뜨면 안 된다는 점입니다. 윗머리가 뜨게 되면 물 밖으로 나오는 부분이 많아지기 때문에 그만큼 물속으로 가라앉는 부분도 많아지게 됩니다. 그러면 우리 몸은 물속으로 더 가라앉게 되고 앞으로 나아가기 위해서는 더 많은 추진력이 필요하기 때문에 수영을 하는 데 비효율적인 상태가 되고 맙니다. 자유형을 잘하기 위해서는 호흡할 때 윗머리는 뜨지 않고, 물안경은 반만 보일 수 있게! 기억하시면 됩니다.

발차기는 끊임없이! 도착할 때까지!

제가 수영을 할 때 많은 분들이 꼭 물어보시는 게 있습니다. “발차기는 어떻게 그렇게 차요? 몇 비트로 차는 거예요?” 이렇게 물어보시는 분들이 많이 계신데요. 이 질문을 들을 때마다 제가 하는 답변은 딱 하나입니다. “몇 비트인지 생각 안 하고 힘이 빠질 때까지 끝까지 차려고 합니다”라고 답을 합니다. 특히 자유형을 할 때는 발차기가 팔보다 훨씬 비중이 큽니다. 발차기를 끊임없이 계속해서 차다 보면 어느 순간 나에게 맞는 비트의 발차기가 몸에 익혀집니다. 그게 4비트가 될 수도 6비트가 될 수도, 심지어 2비트가 될 수도 있습니다. 가장 중요한 건 내 몸에 발차기가 익기 전까지는 힘이 빠질 때까지 계속해서 차 봐야 하는 것입니다. 가장 중요한 발차기의 원리입니다.

오늘은 이렇게 자유형 잘하는 꿀팁 3가지를 알려드렸는데요. 이 3가지 잘 기억하셔서 자유형 하실 때 적용해보세요! 정말 큰 도움이 될 것입니다.

※ 함께 보면 좋은 수영 영법 포스팅

수영영법 자유형 잘하는법 알려드릴게요

머리가 들리지 않고 물안경이 반 정도만 보이게 호흡을 할 수 있다면 자유형을 잘 할 수 있어요. 그리고 팔을 넣을 때 동작이 잘못되면 앞으로 나아가는데 물의 저항이 커져서 힘은 많이 드는데 움직임이 더디게 되는 경우가 생기기 때문에 몸 전체의 자세가 일직선이 되게 해주는 것이 좋아요. 팔 동작과 호흡의 연결이 자연스럽게 이어진다면 자유형을 할 때 힘들어지는 순간은 그다지 없을 것이에요. 다만 처음 수영을 배우거나 얼마 배우지 않은 분들이 많이 실수를 하는 것이 내쉬는 호흡에서 입을 다물고 있다가 호흡 조절이 안 돼서 중간에 멈추었다 다시 하기를 반복하는 경우가 있는데 요런 부분만 신경을 써주신다면 자유형을 잘 하는 것이 어렵지 않을 것이에요. 자유형 발 차기를 엄청나게 시키는 강사님이 많으시죠? 특히나 킥 판을 잡고 기본적으로 25m 왕복 몇 번… 이렇게 많이 운동을 시키시는데 한 번을 하더라도 제대로 몸의 수평을 유지하면서 발 차기를 해주어야지 힘들지 않고 물의 저항도 덜 받는데 킥 판 의 앞부분이 수면 위로 뜨지 않게 손바닥 전체로 가볍게 눌러주면서 발차기 연습을 하면 더욱 좋아요.

숨고 수영 레슨 고수가 전하는 자유형 잘하는 법

2 % 부족한 내 자유형 실력을 채우기 위해

자유형 잘하는 법 알아보세요.

혹시 수영 배우고 계신가요? 수영을 배운다면 가장 처음 배우는 영법은 자유형입니다. 팔을 쭉 뻗어서 하던 동작을 점차 나은 단계로 배우실 텐데요. 같이 배우는 사람은 앞으로 쭉쭉 잘 뻗어나가는 것 같은데 왜 나는 잘 안 늘까? 혹은 자유형을 배우면 배울수록 더 어렵다고 느껴지시는 분들도 계실거에요. 그래서 숨고가 물어봤습니다. 숨고에서 수영 레슨 고수로 활동하고 있는 이경준 고수님께 자유형을 잘하는 법에 대해서 말이죠.

# 자유형 잘하는 법

수영을 배우는 많은 분들이 갈수록 자유형은 편해지는데 속도는 점점 떨어진다고 말하고 있습니다. 팔을 쫙 펴고 했을 때보다 팔 꺾기로 진도나가면서 느려진다고 하죠. 10명 중 7명은 그러더라고요.

이 분들의 공통점은 팔로 속도를 내기 때문입니다. 쭉 뻗은 팔로 속도를 내다가 팔 꺾기를 하면서 팔로 당기는 힘이 떨어져서 그런거죠. 그렇다면 팔 꺾기를 하지 말거나, 좀 더 팔에 힘을 더 줘야 할까요?

절대 아닙니다. 자유형 잘 하는 법은 다른 종목과 마찬가지로 피니시 동작이 중요해요. 피니시를 잘 밀어주는 게 중요해요. 보통 물 속 동작은 캐치 – 푸시 – 피니시 동작 3가지로 나눌 수 있어요. 많은 사람들이 캐치, 즉 물 속에 팔을 넣고 당길 때 힘을 가장 많이 준답니다. 사실 가장 끝동작인 피니시가 중요한데 말이죠.

앞에서 물을 잡고 당길 때보다 마지막 밀어주는 힘, 허벅지쪽으로 팔을 붙일 때 힘을 가장 많이 주시면 됩니다. 팔 동작의 끝 피니시 동작일 때 몸을 쭉 펴놓고 차렷한다는 느낌을 받아야 해요. 길게 길게 수영하는 느낌을 받아야 해요. 수영 잘하시는 분들 보면 여유롭게 영법 하시는데 쭉쭉 앞으로 나가죠? 끝에 피니시 동작에 힘을 잘 주기 때문이에요.

앞서 말씀 드린 팔 동작을 3가지로 나눈다면 순서대로 70% / 80% / 90% 순으로 힘주세요. 90%만 하라고 하면 수강생들이 왜 100% 힘 전부 쓰지 말아야 하나요?라고 묻는답니다. 수영할 때 온 힘을 쓰면 안되요. 100% 전부 쏟아부으면 몸이 웅크러들어요. 그러면 자세가 흐트러지고 밸런스가 깨져요. 또한 킥이 안 좋은 상태에서 힘을 많이 쓰면 몸이 내려가 저항이 커진 느낌을 받으니 킥이 안될 때 온 힘을 쓰지 마세요.

# 자유형 잘 하는 법 Tip 정리

1. 팔 동작이 중요한데 마지막 자세에 가장 힘을 줘야 한다.

2. 물 속에 팔을 넣어 당길 때가 아닌 당기고 난 뒤 끝까지 뻗어 허벅지까지 힘을 주고, 차렷 자세로 만든다.

3. 팔 동작을 3가지로 나눈다면 마지막 피니시에 90% 쏟는다.

4. 100% 힘을 쓰며 수영하지 마라. 오히려 힘을 쓰면 자세가 웅크들어 밸런스가 깨진다.

자유형을 잘 하고 싶다면, 수영 레슨 고수를 만나보는 건 어떤가요?

숨고의 다른 수영 레슨 꿀팁 : https://brunch.co.kr/@soomgo/367

숨고 수영 레슨 이용자 후기 : https://brunch.co.kr/@soomgo/366

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