Top 40 숨은 키 자가 진단 The 136 New Answer

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키 크는 스트레칭 키 수술하는 의사가 직접 해보았습니다

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현직 모델도 따라하는 숨은 키 찾는법! 자세교정 유튜브 채널 : 네이버 포스트

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청구경희한의원 블로그 :: 숨은키의 비밀, 측만증! 측만증자가진단/측만증체크해보기

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바른자세로 숨겨진 키 5cm를 찾는 방법? | 디스패치 | 뉴스는 팩트다!

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“숨은키 3cm 찾아줍니다” 20년 경력 패션연출가가 알려주는 현직 모델들이 매일 하는 자세교정법 – 모르면 손해! 핵꿀팁

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Summary of article content: Articles about [칼럼] 통증 완화와 숨은 키 두 마리 토끼를 잡으려면? < 전문가칼럼 < 칼럼·인터뷰 < 기사본문 - 헬스인뉴스 숨은 키는 말린 어깨, 휜 다리, 굽은 목과 척추, 틀어진 골반으로 인해 키가 더 작게 측정되는 것을 의미한다. '숨은 키를 찾았다'라는 말은 정확히 ... ...
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[칼럼] 통증 완화와 숨은 키 두 마리 토끼를 잡으려면? < 전문가칼럼 < 칼럼·인터뷰 < 기사본문 - 헬스인뉴스

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Summary of article content: Articles about 숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8 : ZUM 허브 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 다음 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위로 가도록 포갠다. 왼팔을 등 뒤로 넘기고, 오른손도 뒤로 보내 두 손을 잡는다. 두 손이 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8 : ZUM 허브 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 다음 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위로 가도록 포갠다. 왼팔을 등 뒤로 넘기고, 오른손도 뒤로 보내 두 손을 잡는다. 두 손이 … 평소 구부정한 자세나 잘못된 앉는 습관으로 인해 원래 키보다 작아진 듯한 체감이 든다면 그 원인을 파악해서 숨은 키를 되찾을 수 있는 적절한 방법을 찾아야 한다. 숨은 키는 개인에 따라 1~2cm까지 나타날 수 있고 평소 자세가 좋지 않다면 원래 키보다 작아 보일 수 있으므로 평소 적절한 스트레칭을 통해 자세를 바르게 하고 숨은 키를 발굴하려는 지혜가 필요
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숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8

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바른자세로 숨겨진 키 5cm를 찾는 방법?

바른자세로 숨겨진 키 5cm를 찾는 방법?

<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>

지금 알고 있는 키기 진짜 키가 아닐 수도 있답니다. 이유는 숨겨진 키가 있을 수도 있다는 것이죠.

평소 사소한 습관으로 인해 척추가 비뚤어지고 허리라인이 망가진다고 합니다.

보통 척추측만증은 성장기인 청소년에게서 많이 나타난다고 하는데요.

하루 세 번, 우리는 양치를 할 때 보통 서있는 경우가 많죠. 양치할 때 한손으로 벽을 집고 편하게 서있으면 허리건강에 좋다고 합니다.

신발끈을 묶을 때도 허리를 굽히는게 아니라 의자에 앉아서 묶기!

또한 흡연, 음주, 카페인등과 한쪽으로 턱을 괴고 있는 자세, 목과 허리를 굽혀 스마트폰을 보거나 누워서 티비를 보게 되면 쉽게 척추측만증이 올 수 있다고 합니다.

위 사진중 왼쪽으로 부터 세번째 여성 사진이 정상적인 자세라고 합니다.

거울을 보고 쉽게 자가진단이 가능하답니다.

오늘부터 숨은 키를 찾기 위해 허리를 꼿꼿이 펴고 다녀보세요.

(출처 : 겅강백세야 http://health-jungbo.tistory.com/41)

<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>

“숨은키 3cm 찾아줍니다” 20년 경력 패션연출가가 알려주는 현직 모델들이 매일 하는 자세교정법

현직 패션 모델들도 숨은키를 찾기 위해 매일같이 반복 연습한다는 스트레칭이 있습니다.

20년 경력의 패션연출가가 직접 모델들이 연습하는 것을 본인의 유튜브를 통해 공개했는데요.

3cm의 숨은키 찾는 자세교정법 확인해보시죠.

숨은키 찾는 자세교정법

(이미지로 이해하기 어려운 분들은 글 하단의 영상을 참고해주세요)

무릎을 바른 자세로 붙이고 시작해야합니다.

안붙어도 다리를 쭉 펴고 붙이려고 노력해야하는데요.

이 동작이 안된다면 발을 90도나 45도 정도 바깥으로 벌리고 무릎을 붙여보면 더욱 수월하게 붙을 수 있을 겁니다.

또한 처음에는 붙지 않다가도 계속 반복해서 노력하면 붙는다고 하네요.

이 자세로 O자 다리 교정을 하는 재활병원도 많습니다.

아랫배에 힘을 주고 배에 힘을 줍니다.

배에 힘을 줄 때는 어떤 느낌이냐면 바른 자세를 취했으니 내장이 늘어난 느낌일텐데 이 내장을 척추뼈에 붙인다고 생각하면서 배에 힘을 주시면 됩니다.

가슴은 펴고 턱은 아래로 당겨줍니다.

시선은 내리지 말고 정면으로 가슴통을 전체적으로 펼쳐준다는 느낌으로 하시면 됩니다. (가장 중요)

이 자세는 처음에는 굉장히 힘든데요.

꾸준히 하게 되면 상가슴뼈 근육이 펴진다고 합니다.

이 자세교정은 1분하고 1분 휴식, 5분하고 1분 휴식, 10분하고 1분 휴식으로 하루 20분만 해주면 된다고 합니다.

5분, 10분은 굉장히 힘들거 같은데요… ^^;

특히 거북목이나 어깨가 굽은 분들에게 매우 효과적이라고 합니다.

굳이 숨은키를 찾는다는 목적으로 하실게 아니라 나이가 많은 분들, 등이 굽은 분들이 하셔도 좋은 스트레칭입니다.

>> 관련글 : “하루 3분이면 통증 줄어듭니다” 허리통증 있는 사람은 무조건 하라는 세계적 척추연구 권위자의 코어 운동방법

한달정도 꾸준히 하면 효과가 나타난다고 하는데요.

포기하지 않고 계속 꾸준히 하는 것이 중요하다고 하네요.

유튜브 공감독TV 채널에서 소개해준 내용입니다. 영상으로 보실 분들은 아래 링크를 확인해주세요.

✅ 영상 바로가기 👉

[칼럼] 통증 완화와 숨은 키 두 마리 토끼를 잡으려면?

동물에게는 성장하는 데 주어진 시간이 제한적이다. 이를 ‘성장기’라고 하는데, 이 시기가 지나고 나면 팔다리뼈의 길이 성장이 멈춰 더 이상 키가 크지 않는다. 그런데 간혹 성장이 멈춘 성인의 키가 1~3㎝가량 더 많이 측정되는 경우가 있다. 뼈가 ‘다시 자라겠다’라고 마음을 먹기라도 한 것일까?

이유는 두 가지로 생각해볼 수 있다. 키를 측정하는 과정에서 오류가 발생했거나 뼈가 정렬되면서 숨은 키를 찾아낸 경우다. 후자에 해당하는 사례는 생각보다 빈번하게 관찰되고 있다. 즉, 성장기 이후에 키가 커지는 것이 아주 허무맹랑한 소리는 아니라는 것이다.

숨은 키는 말린 어깨, 휜 다리, 굽은 목과 척추, 틀어진 골반으로 인해 키가 더 작게 측정되는 것을 의미한다. ‘숨은 키를 찾았다’라는 말은 정확히 이야기하자면 뼈가 새로이 자란다는 것이 아니라 굽은 몸이 펴지면서 말 그대로 숨어 있던 키가 등장하는 것을 의미한다.

키가 숨는 이유는 일상생활 속에서 무의식적으로 취하는 잘못된 자세와 관계있다. 목을 앞으로 쭉 내밀고 스마트폰을 보는 자세, 턱을 괴고 구부정하게 앉은 자세, 다리를 꼰 자세 등이 목과 허리, 골반 통증을 유발한다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 따라서 목·허리 통증을 가진 경우라면 자신의 자세를 돌아보고 개선할 필요가 있다. 습관 개선은 통증을 완화하는 방법인 동시에 숨은 키를 찾을 수 있는 가장 좋은 방법이다.

잠들기 전 TV를 시청하는 자세도 살필 필요가 있다. 옆으로 누운 자세는 경추를 경직시키고 척추가 과도하게 꺾이게 해 목디스크와 척추측만증을 유발할 수 있다. 소파에 앉아 다리를 꼬는 이들도 많은데, 이 자세는 골반과 척추를 뒤틀리게 하는 주범이다. 엎드린 자세나 벽에 기대 비스듬하게 앉은 자세는 허리를 과도하게 꺾어 척추의 S 곡선을 망가뜨릴 수 있다.

아마 여러분은 TV를 보는 동안 ‘자기 전 잠깐이니까’, ‘피곤해서 똑바로 앉아 있을 수가 없어서’와 같은 이유로 이 중 한 가지 자세를 취하고 있을 것이다. 물론 TV를 보는 시간이 굉장히 짧을 수도 있고, 피로 때문에 꼿꼿하게 앉아 있지 못할 수도 있다. 그러나 이러한 자세들은 장기적으로 목, 허리, 골반에 굉장한 부담을 줄 수 있으므로 반드시 개선되어야 한다.

척추를 재정렬하고 숨은 키를 찾도록 돕는 운동도 많은 도움이 된다. 몸통 구르기 운동은 간단한 동작인 것 같지만 척추를 정렬하고 코어를 탄탄하게 만드는 데 효과가 좋은 운동이다. 매트 위에 두 무릎을 세우고 앉은 다음, 양손으로는 무릎 아랫부분을 잡고 등을 아치형으로 말아서 뒤로 한 번 구르고 일어나기를 반복하면 된다. 자신의 몸 상태를 고려하여 조금씩 횟수를 높여가면 허리 통증과 숨은 키 두 가지 문제를 동시에 해결할 수 있을 것이다.

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