Top 20 술먹고 다음날 운동 The 136 New Answer

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그러나 술을 마신 직후 운동하는 것은 좋지 않다. 인체의 혈류 재분비 시스템은 음주 후 소화기관에 많은 혈액을 보내야 하는데 운동을 하면 그러지 못해 소화기관에 통증이 생기게 된다. 이는 식사 후 30분 동안 운동을 하지 않는 것과 같은 이치다.

술 먹은 다음 날 운동을 해도 될까?

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[8/24] 건강-술먹고 다음날 퍼지면 “술 덜 깼어도 뛰어라” > 주요기사 | 진주중독관리통합지원센터

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[8/24] 건강-술먹고 다음날 퍼지면 “술 덜 깼어도 뛰어라” > 주요기사 | 진주중독관리통합지원센터

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술 마신 뒤 운동하면 안되는 이유 6가지 | 보그 코리아 (Vogue Korea)

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[헬스PICK] 술 마신 다음날 운동하면 나타나는 일 - 코메디닷컴 — [헬스PICK] 술 마신 다음날 운동하면 나타나는 일 – 코메디닷컴

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['제대로' 운동법]술 마신 다음날 하는 운동, 건강에 좋지 않아 : 네이트 뉴스 — [‘제대로’ 운동법]술 마신 다음날 하는 운동, 건강에 좋지 않아 : 네이트 뉴스

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음주 후(술마신 다음날) 운동 술과 운동

음주 후(술마신 다음날) 운동 하면 안되는 이유

음주 후(술마신 다음날) 운동 대처 방법

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Your Anonymous Workplace Community – Blind

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술(알코올)이 우리 몸에 미치는 영향

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Most searched keywords: Whether you are looking for 술 먹은 다음날 운동 하신다고요?? 술을 마신 다음에는 최소 이틀간의 절주와 휴식, 그리고 영양보충이 필요합니다. 숙취해소를 위해 유산소 운동을 하려면 간에 무리가 가지 않는 선에서 … 안녕하세요 병의도감 극뽁입니다. 금연에 이어 금주까지 한지는 좀 시간이 되었네요. 그렇다고 아에 술을 입에 대지 않는 것은 아닙니다. 맥주 한 잔 정도는 먹는데 운동을 열심히 하다 보니 술 먹은 다음 날에도..다양한 질병에 대한 정보와
마음을 치유하는 아름다운 글까지
진지하고 재미있게 알려드립니다.
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술 먹은 다음날 운동 하신다고요

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술 마신 뒤 운동하면 안되는 이유 6가지

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술을 멀리하는 것은 건강에 명백히 좋은 일이다. 또한 당신이 하는 모든 운동에 정직한 보상을 선사한다. 알코올과 작별한다면 능률은 더 향상되고, 운동 시간이 더 즐거워질 것이다. 알코올이 운동에 미치는 영향에 대해 전문가들이 조언한다.

탈수 증상

사하라 사막이 떠오르는 건조한 피부. 지난밤 마신 모히토가 당신에게 못된 짓을 했다는 사실을 깨닫는다. “알코올은 배뇨를 촉진하며, 몸에서 수분을 빼주죠.” 건강 & 영양 브랜드 키치니스틱(Kitchenistic)의 영양사 캐롤라인 윌슨(Caroline Wilson)의 말이다. 숙취 현상의 90%는 탈수의 직접적인 결과로 나타난다고 덧붙인다. 우리 몸의 건강한 작용을 유지하기 위해 물은 필수다. 새삼 놀라운 소식도 아니다. 하지만 물이 체온 조절에도 영향을 주기에, 수분이 부족하면 운동이 어려워진다는 사실도 유념해야 한다.

“신체에 알코올이 들어가면, 심박수는 평소보다 올라가고 체온은 급격하게 상승합니다. 이렇게 되면 운동하는 것이 불편해지죠. 또한 평소보다 땀을 더 많이 흘리게 되어 탈수 증상을 가속화합니다.” 윌슨은 지적한다. 알코올을 섭취해야 하는 상황에서는 술과 물을 번갈아 마셔보자. 이렇게 해도 탈수를 막을 수는 없지만 어느 정도 완화할 수는 있다.

근육 피로

근육 경련의 주범인 젖산은 우리가 술을 마실 때 더 많이 분비된다. 즉 숙취가 있을 때 운동을 하면 더 고통스러울 가능성이 훨씬 높다는 뜻이다. 운동은 그 자체로 이미 충분히 고통스럽지 않은가. “알코올 섭취 시 피할 수 없는 또 다른 현상은 바로 근육 피로와 성장 호르몬 부족입니다. 성장 호르몬은 근육의 생성과 회복에 매우 핵심적이죠.” 윌슨의 말이다. “늘 술을 마신다면 운동 후 회복 시간이 길어지며, 보통 이런 경우 근육 생성이 굉장히 어려워집니다.

운동 능률 저하

약간의 알코올 섭취는 다음 날 운동에 영향을 주지 않는 반면, 그보다 많이 마시게 되면 퍼포먼스에 영향을 주는 것으로 나타났다. 그 결과 운동은 더 힘들어지며 결과도 만족스럽지 않다. 한 연구에 따르면 숙취 현상이 있을 경우 다음 날 에어로빅 운동에서 능률이 11.4% 저하될 수 있다고 한다.

설탕의 습격

“알코올에는 당분이 가득하며, 함께 먹는 안주에도 혈당을 높이는 인자가 많습니다. 완전히 소화되면 포도당으로 빠르게 바뀌죠.” 윌슨은 설명한다. 이렇게 급격히 수치가 상승하면 우리의 신체는 염증에 시달린다. 이는 수분 저장으로 이어지고 부기를 발생시키며, 체액이 빠지면서 우리는 피로를 겪는다. 이 중 그 어느 것 하나 운동에 이로운 것이 없다. “술을 마신 다음 날 운동 스케줄이 잡혀 있다면 당분이 들어간 와인, 칵테일 등 술을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 알코올 음료는 설탕으로 가득해서 운동에 지대한 영향을 주죠.”

신진대사 저하

알코올이 소화기관에 미치는 스트레스로 인해, 위장과 창자의 활동은 느려진다. “소화액 분비가 더뎌지면서, 신체가 영양소를 흡수하는 속도 또한 떨어집니다. 그 결과 신진대사가 느려지죠.” 윌슨에 따르면, 술을 마시기 전 영양소가 가득한 음식(견과류와 짙은 녹색 채소 등)을 섭취하면 소화 기능이 최상이 되어 알코올이 신진대사에 미치는 영향에 제동을 걸 수 있다고 한다.

불량 식품에 대한 열망

술을 마신 다음 날이면 기름진 음식이 매우 끌린다. 아침 식사로 튀긴 음식을 사랑하는 우리의 취향이 이해가 가는 대목이다. “알코올 때문에 뇌에서 갈라닌이라는 화학물질이 분비됩니다. 기름진 음식 생각이 간절하죠.” 나른한 느낌, 영양가 없는 식사는 우리의 신체가 제대로 된 연료를 공급받지 못한다는 뜻이며, 결국 운동은 힘들어진다.

[헬스PICK] 술 마신 다음날 운동하면 나타나는 일

고칼로리 음식에 술, 안주까지… 칼로리를 많이 섭취했기에 운동을 해야 살이 덜 찔 것만 같다. 진짜 내 살이 되기 전에 하루빨리 빼겠다는 결심으로 술 마신 다음날 고강도 운동을 하면 내 몸에는 어떤 일이 발생할까?

* 피부가 쩍쩍 갈라지는 듯 ‘탈수증상’ : 알코올은 배뇨를 촉진해 몸에서 수분을 쫙 빼준다. 술을 마시면 평소보다 심박수가 올라가고 체온이 상승한다. 이렇게 숙취가 있는 상황에서 운동하면 평소보다 땀을 더 많이 흘려 탈수 증상이 가속화된다.

* 근육경련과 피로 증가 : 술을 마시면 젖산이 많이 분비돼 근육경련과 피로가 커진다. 술마시는 날이 많다면 운동 후 회복시간이 길고 근육 생성도 어렵다.

* 바벨 들어올려도 근육 생성은 안 돼 : 음주 후 운동하면 근육 생성이 잘 안 되고 피로가 쌓인 탓에 스트레스 호르몬이 만들어진다. 결국 지방 분해가 방해된다.

* 알코올 분해로 지친 간에 피로 가중 : 간은 알코올 분해에 집중한 탓에 기력을 잃은 상태. 여기에 운동까지 하면 에너지를 쓰기 위해 간에 저장된 포도당을 분해하고 근육생성을 위해 단백질을 합성해야 한다. 지친 간에 부담이 가중되고 피로물질이 쌓여 간기능 악화로 이어진다.

* 운동 능력과 반응속도, 집중력 저하 : 숙취현상이 있는 날 에어로빅을 하면 능률이 11.4% 떨어진다는 연구결과가 있다. 알코올 때문에 신진대사가 느려져 운동이 더 힘들고 결과도 만족스럽지 않게 된다. 운동 능력과 반응 속도가 현저히 저하되기에 사고 위험성이 커진다.

* 전날 먹은 안주 속 지방 분해 방해 : 음주로 지친 몸을 이끌고 운동까지 하면 스트레스 호르몬이 만들어지고 결국 지방 분해를 방해하게 된다.

* 음주 후엔 어떤 운동? : 격한 운동은 절대 금물이다. 가볍게 걷기, 맨손 스트레칭이 권장된다.

김성은 기자 [email protected]

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[‘제대로’ 운동법]술 마신 다음날 하는 운동, 건강에 좋지 않아 : 네이트 뉴스

[서울=뉴시스]김병문 기자 = 사회적 거리두기가 2단계로 완화돼 수도권 지역 실내체육시설에 내려졌던 집합금지 명령이 해제된 14일 오후 서울 종로구 종로청운스포렉스 헬스장에서 마스크를 착용한 회원이 운동하고 있다. 2020.09.14. [email protected]

음주 다음날 운동하면 수분 과도하게 빠져나가

근육 녹는 횡문근융해증 위험도 커져

몸에 수분 과도하게 빠져나가 운동 효과 떨어져근육 녹아 장기 손상되는 횡문근융해증 위험 높여[서울=뉴시스] 안호균 기자 = ‘헬스족’들은 술을 마신 다음날 한가지 고민을 하게 된다. 술이 덜 깨고 머리도 아픈 상태에서 오늘도 운동을 해야할지에 대한 고민이다.매일 운동을 해오던 사람들은 헬스장에 가서 몸을 움직여야 술이 깰 것 같은 기분이 들기도 한다. 그래서 숙취 해소를 위해 운동으로 땀을 빼는 사람들도 적지 않다.하지만 술 마신 다음날 하는 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다고 한다. 국민체육진흥공단과 함께 음주 후 운동이 좋지 않은 이유와 숙취를 줄이는 방법에 대해 알아보자.술을 마시면 이뇨 작용으로 몸속 수분이 줄어들게 된다. 운동할 때 근육이 활발하게 움직이려면 충분한 수분이 필요한데 몸은 알코올을 해독하느라 근육에 있는 수분까지 사용하게 된다.따라서 술 마신 다음날 무리한 운동으로 땀을 뺀다면 우리 몸에서 과도한 수분이 빠져나가 근육이 금방 피로해지고 운동 능력과 효과가 떨어지게 된다.또 운동 후 생기는 피로물질인 포도당 부산물을 제때 제거하지고 못하고 근육에 쌓이면서 근육의 질도 떨어지게 된다.술을 마시면 해독작용이 일어나서 간 기능이 떨어지기 쉬운데, 이때 운동을 하게 되면 간에서 근육을 만들기 위한 단백질 분해를 하게 돼 간에 엄청난 부담을 줄 수 있다고 한다.과한 운동은 ‘횡문근융해증’의 발병 위험도 높인다. 횡문근융해증은 충분한 영양 공급 없이 운동했을 때 근육 세포에 있던 물질들이 혈액 안으로 한꺼번에 배출되면서 장기를 손상시키는 질환이다. 쉽게 말해 근육이 녹는 현상이다..과거 횡문근융해증의 주된 요인은 사고 등에 의한 외상이나 약물, 알코올 등이었지만 최근에는 과도한 운동으로 인해 발병하는 경우가 증가하고 있다.횡문근융해증을 예방하기 위해서는 충분한 준비운동 후에 근육을 서서히 단계적으로 시작해야 한다. 충분한 휴식과 수분 섭취도 중요하다.무엇보다 술마신 다음날 괜한 죄책감에 무리한 운동을 하는 것은 절대 삼가야 한다. (도움말 : 국민체육진흥공단) ☞공감언론 뉴시스 [email protected]

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음주 후 운동(술마신 다음날 운동) 안되는 이유! 완벽정리

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술먹고 다음날 운동 괜찮을까? (근력운동, 유산소)

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술 마신 뒤 운동하면 안되는 이유 6가지

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