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팔꿈치 밴드나 손목밴드도 팔꿈치와 손목 질환을 예방하는 데 효과적이다. 밴드가 근육에 가해지는 힘을 분산시키기 때문이다. 일하기 전후에 손목 접었다 펴기, 손목 돌리기 등의 간단한 스트레칭도 함께 하면 좋다.
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손목아대효과 얼마나 될까?
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손목아대효과 얼마나 될까 본문
★손목아대 효과 완벽정리 (상)
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손목아대 효과 우리가 모르고 있던 손목아대
손목아대 효과 손목아대를 쓰는 시기
손목아대 효과 그래서 어떤 효과가 있는데
손목이 아픈데 병원에 안가고 계속 손목아대를 하면
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손목아대 효과 있는걸까
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 손목아대 효과 있는걸까 테니스를 예로 들면 나달이나 조코비치 등 정상급 선수들이 아대를 하고 라켓을 휘두르는 모습을 볼 수 있습니다. 과연 손목아대 효과가 있는지에 … 손목아대 효과 있는걸까 운동에 관심이 있거나 꾸준히 운동을 하는분들이라면 손목 아대를 착용하고 운동을 하는 주변인들의 모습을 보신적이 있을겁니다. 아니면 본인이 아대를 착용하고 직접 운동을 하고 계실수..
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손목아대 효과 점검방법
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손목아대 효과 정말 있는 걸까요?
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손목 밴드(일명 아대) 착용시 어떤 효과가 있나요…?? – ▷다양한 탁구 이야기 – Tak9Cafe
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팔꿈치·손목에 밴드 차고 집안일하면 ‘엘보’ 건강 도움
팔꿈치·손목에 밴드 차고 집안일하면 ‘엘보’ 건강 도움 김련옥 헬스조선 인턴기자 가 –
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테니스 선수나 골프 선수들은 팔을 쓰는 운동의 특성상 팔꿈치 질환에 자주 노출된다. 주로 팔꿈치가 찌릿하게 아픈 증상이 많은데 이를 테니스 엘보, 골프 엘보라고 부른다. 하지만 이 질환은 손목을 많이 쓰는 가정주부에게서도 발생할 수 있다. 반복적으로 손목을 쓰는 가사 노동이 원인이다.
전업주부들이 겪는 팔꿈치 질환은 주로 손목이나 팔꿈치의 힘줄에 무리가 가서 발생한다. 칼질, 음식재료 다듬기, 무거운 조리기구 사용, 설거지, 걸레 짜기 등의 집안일을 하면서 손목을 반복해서 사용하다가 손목이나 팔꿈치 힘줄에 염증이 생긴 것이다. 날개병원 오세관 원장(정형외과 전문의)은 “상과염(팔꿈치 쪽 힘줄에 염증이 생기는 것)은 충분히 쉬면 저절로 나아지기도 하지만 집안일을 쉴 수 없는 주부는 자연치유될 틈이 없어 만성으로 악화될 가능성이 크다”고 말했다.
▲ 사진=조선일보 DB
주부들은 상과염말고도 손목의 인대가 두꺼워져서 생기는 질환인 수근관증후군에도 노출되기 쉽다. 이 질환도 손목을 무리하게 반복해서 사용했을 때 생긴다. 수근관증후군이 생기면 손목이 아프고, 손바닥이 저린며 타는 듯한 느낌이 든다. 심하면 손에 힘이 제대로 들어가지 않는다. 수근관증후군을 예방하는 방법은 손목을 사용하지 않는 것인데, 가사 노동을 매일 해야 하는 주부들에게는 비현실적인 이야기다. 따라서 가사 노동을 할 때, 손목을 덜 쓰는 방법을 사용하는 것이 좋다. 손으로 걸레나 행주를 짜는 일은 최대한 피하고 키친타월 등을 이용하고, 부엌칼의 날을 잘 세워놓는 것도 좋다. 칼날이 무디면 손목에 힘이 더 들어가 손목 질환을 유발할 수 있기 때문이다. 부엌칼 외에 채칼이나 가위도 함께 활용한다.
팔꿈치 밴드나 손목밴드도 팔꿈치와 손목 질환을 예방하는 데 효과적이다. 밴드가 근육에 가해지는 힘을 분산시키기 때문이다. 일하기 전후에 손목 접었다 펴기, 손목 돌리기 등의 간단한 스트레칭도 함께 하면 좋다. 생수병이나 탄력밴드를 이용해 팔꿈치를 굽혔다 폈다 하는 운동을 10분 정도 해주는 것도 좋다. 손목과 팔꿈치에 근력이 생겨 질환을 예방하기 때문이다. 이미 손목, 팔꿈치 질환으로 병원 치료를 받고 있는 사람이라도 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 오 원장은 “손목 과사용으로 인한 질환은 병원 치료를 하더라도 증상을 유발하는 원인인 손목 사용을 줄이지 않으면 재발할 위험이 있으므로 손목이나 팔꿈치에 무리가 가는 일을 줄이면서 근력운동을 꾸준히 해야 치료 효과가 높다”고 설명했다.
손목아대효과 얼마나 될까?
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손이나 팔을 많이 사용하는 운동을 하시는 분들이라면 한 번쯤 손목이 아픈 경험을 해보셨을겁니다. 오늘은 손목아대효과 얼마나 되는지 한 번 살펴 보려고 하는데요.
손목아대는 손목에 영향을 주는 부상이나 재활 치료에 사용되는 의류 같은 것입니다. 비단 운동선수들 뿐만 아니라 농구나 배드민턴 같은 운동을 취미로 즐기시는 분들도 은근히 손목 부상이 많습니다.
손목아대효과
손목아대는 관절을 고정시키고 손목뼈와 인대에 열과 압축 기능을 합니다. 때문에 손목 움직임을 제한하게 되는데요. 요즘 출시되는 제품들은 견고한 조직의 나일론이나 네오프렌 등으로 만들어 진다고 합니다.
여기에 벨크로로 손목을 꽉 고정 시켜 효과를 높이게 되는데요. 제품에 따라 손가락 주위까지 덮는 제품들도 있습니다. 손목 아대는 다음과 같은 증상일 때 사용됩니다.
손목 골절이나 외상이 있을 때, 손목 관절이 아플 때, 수술 후 활액막염이 있을 때, 퇴행성 염좌 재발, 관절염 염증이 있을 때 등입니다. 의외로 사용되는 범위가 넓죠.
손목아대는 손목을 고정시켜 부담을 최대한 줄이는데 목적이 있습니다. 특히 운동선수들은 인대를 바로 잡아주기 때문에 많이 사용하게 되는데요. 손목아대효과는 꽤 좋다고 합니다.
또한 부상이 아니더라도 예방이나 운동 목적에 의해서도 사용되는데요. 특히 농구를 하시는 분들은 땀으로 인한 미끄러짐 방지나 비거리 향상을 위해 사용하기도 한답니다.
손목아대는 힘을 분산해주는 역할을 합니다. 때문에 인대나 관절 부담이 적어진다는 장점이 있는데요. 이로인해 손목이나 관절 손상 예방 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
마지막으로 출산 후에도 손목아대를 사용하기도 한답니다. 출산을 하면 뼈마다가 얇아지기 때문에 보호 차원에서 사용하게 되는데요. 큰 효과를 기대할 수는 없지만 사용해도 좋다고 합니다.
지금까지 손목아대효과 한 번 살펴봤는데요. 손목아대는 완전한 치료를 위함이 아니니 손목이 아프다면 병원에서 정확한 진단을 받아 보셔야 합니다. 손목아대만으로 대수롭지 않게 넘긴다면 더 큰 질환이 올 수 있습니다.
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★손목아대 효과 완벽정리 (상)
손목아대 효과 제대로 알고 쓰고 계시나요 ?
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안녕하세요. 오늘은 테니스나 농구나 배드민턴등 손이나 팔을 많이 쓰는 운동을 할 때, 여러가지 이유로 많이 착용하는 손목아대 효과에 대해 말씀드리려 합니다.
본 주제를 시작하기 앞서 말씀드리기 전에 손목아대란 뭔지, 또 손목아대는 무슨 용도인지에 대해 말씀드리고자 합니다.
손목아대 효과 : 우리가 모르고 있던 손목아대
손목아대는 손목 주위에 착용하는 의류입니다. 손목을 강력하게 사용하거나, 치유할 수 있도록 그것을 보호하기 위해서 쓰입니다.
바로 손목아대 효과도 그 목적이죠. 또한, 손목아대 효과는 손목에 영향을 주는 부상 재활 과정에서도 흔히 볼 수 있습니다.
손목아대는 관절을 제대로 고정시키고, 손목 뼈와 인대에 열과 압축을 제공해줍니다.
이런 과정을 제대로 거치게 되면 손목아대 효과를 최대치로 끌어 올릴 수 있는 것이지요.
손목아대는 손과 손목의 움직임을 제한하게 됩니다.
그리고 요즘 나와있는 견고한 조직의 나일론이나 네오프렌으로 만들어져 있고, 벨크로로 고정하게 되어 제대로된 손목아대 효과를 전달합니다. 어떤 제품의 경우에는 손가락 주위까지 덮는 것도 있지요.
손목아대 효과 : 손목아대를 쓰는 시기
손목아대는 대부분 아래와 비슷한 상황일 때, 증상을 완화하고 그 부위에 운동을 도와주기 위해 쓰입니다.
1. 골절이 있거나 없는 손목 외상이 있을 때
2. 관절이 아플 때
3. 수술 후 활액막염이 있을 때
4. 퇴행성 염좌의 재발 또는 관절염 염증
손목아대 효과 : 그래서 어떤 효과가 있는데 ?
손목아대는 손목을 중립 위치로 고정시키는 재활에서 “이론적으로 스트레스를 최소화”합니다.
맞습니다. 손목아대 효과는 바로 손목을 고정시키는 목적을 이룸으로써, 손목 부위 부담을 최대한으로 줄여주는데에 있습니다.
인대를 잡아줍니다.
운동 선수들이 손목아대 효과로 가장 많이 쓰는 이유입니다. 보통 운동 할때는 잘 모르지만 손목아대를 했을 경우와 하지 않을 경우 다음 날의 고통이 달라지게 되지요. 직접 경험해보세요 !
이 부분에 대해서는 다음 포스팅 에서 조금 더 자세하게 설명 드리겠습니다.
비거리 향상에 도움을 줍니다.
농구를 즐겨하시는 분들은 아대를 많이 쓰십니다. 인대를 잡아주거나 부상 예방으로도 쓰긴하지만, 땀으로 인한 미끄러움을 방지하기 위해서도 많이 쓰죠.
힘을 분산하여 질환을 예방해줍니다.
손목아대 효과 중 세번째는 힘을 분산해준다는 것입니다. 힘을 분산해 주기 때문에, 인대나 관절이 부담을 가지지 않습니다. 그로 인하여 손목 등의 관절 손상을 예방할 수 있습니다.
출산 후 뼈마디를 잡아줍니다.
의외일 수도 아니면, 알고 계셨을 수도 있습니다. 출산을 하게 되면, 뼈마디가 넓어지게 됩니다. 그때 손목아대 효과를 볼 수 있습니다. 관절을 보호해주는 효과가 있기 때문이죠. 그렇지만 너무 많은 기대는 하지 않으셨으면 좋겠습니다 ^^
되도록 많이 쉬시는게 좋습니다.
손목이 아픈데, 병원에 안가고 계속 손목아대를 하면 ?
예상 하셨을지 모르겠지만, 더 큰 질환이 올 수 있습니다. 손목아대는 어느정도의 예방 혹은 도움을 주는 하나의 악세사리입니다. 만약 증상이 지속되거나, 완화되지 않을 경우에는 손목아대 효과보다는 의사의 진단이 더 유익하리라 권해드립니다.
다음 포스팅에서는 운동 선수들은 어떻게, 왜 쓰고 있는지 살펴보겠습니다.
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