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속이 미식거릴때 완화 7가지 방법
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속이 미식거릴때
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속이 미식거릴때 이유부터 알고가자
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속이 미식거릴때 이유부터 알고가자
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속이 미식거릴때 5가지 증상과 원인 및 좋은 음식
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속이 미식 거릴 때
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속이 미식거릴때 나만의 민간요법 6가지
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속이 미식거리는 이유 및 미식거릴 때 좋은음식은?
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갑자기 속이 미식거릴 때 좋은 음식과 먹는 약
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갑자기 속이 미식거릴 때 좋은 음식과 먹는 약 본문
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속이 미식거릴때 완화 7가지 방법
속이 미식거릴때
갑자기 속이 미식거리는 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 아무 이유가 없는데 속이 메슥거리면 참 답답한데요. 보통 이럴 땐 많은 사람들이 탄산음료를 마시거나 일부러 트림을 해서 진정시키려고 합니다.
오늘은 이럴 경우 바로 효과를 볼 수 있는 방법 7가지를 소개하려고 합니다. 그전에 왜 속이 미식거리는지 한 번 살펴보겠습니다. 그 증상에 따라서 질환으로 인한 것인지 단순히 속이 미식거리기만 하는지를 살펴봐야 합니다.
1. 속이 미식거리는 이유
1.1 위 염증
위, 십이지장의 염증으로 인해 메슥거릴 때는 식사 전후, 공복 시에 쓰린 통증을 함께 동반합니다. 명치 주위에 통증을 느끼며 통증은 마치 칼로 베는 듯한 느낌입니다.
이런 증상은 식사 후 2시간 내외에 심해지는데요. 음식물을 조금 먹거나 제산제를 먹으며 그 증상이 금방 완화되는 경향을 보입니다.
위 염증 예
1.2 담도 질환
미식거림과 함께 소화가 안 되는 느낌, 매스꺼움, 구토 등의 증상이 나타나면 담도 질환을 의심해 봐야 합니다. 통증은 주로 우상복부나 상복부에서 나타납니다.
평소 술을 자주 마시는 사람은 특히 췌장염을 의심해 봐야 합니다.
1.3 과민성 장 증후군
과민성 장 증후군은 장 운동이 원활하지 못한 경우입니다. 메슥거림을 유발하며 복통을 동반하기도 합니다. 복통이 일어나는 부위를 손으로 누르면 압통을 느끼기도 합니다.
여기까지 여러 질환으로 인해 속이 메슥거릴때 를 알아봤습니다. 그런데 이런 질환도 없음애도 아무 이유없이 속이 미식거릴 수 있습니다.
이런 경우는 어떻게 해야 할까요? 집에서 완화시킬 수 있는 방법 7가지를 알려드리겠습니다.
2. 속 미식거림 완화 방법 7가지
2.1 생강 먹기
한 연구에 따르면 생강의 화합물이 메슥거림을 완화시키는 성분과 비슷하다고 말합니다. 그도 그럴 것이 많은 사람들이 생강을 먹고 미식거림이 완화됐다고 말하고 있습니다.
생강을 생으로 먹기 거부감이 크므로 생강차를 마시는 것도 방법입니다. 생강 자체는 대부분 사람들에게 안전하나 저혈압, 저혈당이 있는 분에게는 취약할 수 있습니다.
2.2 페퍼민트 오일
페퍼민트 향을 맡으면 미식거림에 도움이 됩니다. 아래 링크는 미식거림 환자에게 페퍼민트 아로마 테라피를 처방한 결과 75% 이상이 완화됐다고 말하고 있습니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22034523/
페퍼민트 오일을 흡입기로 통해 흡입하면 2분 내로 메스꺼움 증상이 감소한다고 합니다.
2.3 지압
체했을 때 지압하는 곡지혈과 합곡혈을 지압해주는 것이 좋습니다. 이는 신경 섬유를 자극하여 뇌와 척수에 신호를 보내고 이러한 신호는 메스꺼움을 줄여준다고 합니다.
체했을때 지압하는 방법은 다음 링크를 참고하기 바랍니다.
2.4 심호흡
한 연구에 따르면 속이 미식거릴때 가장 효과적인 방법이라고 소개했습니다. 숨을 깊게 들이 마시고 내쉬는 심호흡을 반복해보시기 바랍니다.
2.5 향신료
대표적인 향신료로 회향 가루, 계피, 커민 추출물이 있습니다. 외향 가루와 계피는 월경 중 발생하는 메슥거림에 큰 효과가 있다고 합니다.
2.6 근육이완
휴식을 취하는 것도 방법입니다. 근육을 최대한 쉬게 해줘야 하는데요. 가장 좋은 방법은 마사지입니다. 집의 마사지 기계나 손으로 손발을 마사지해주시기 바랍니다.
반신욕도 좋은 방법입니다. 반신욕으로 온몸의 긴장을 풀어주고 근육을 이완시켜 보시기 바랍니다.
2.7 비타민 B6
메스꺼움에 대한 1차 치료제로 비타민 B6를 사용한다고 합니다. 집에 비타민 B6가 있다면 충분한 물과 함께 복용해주세요. 단, 하루 최대 용량은 200mg입니다.
이상으로 속이 미식거릴 때 원인부터 완화하는 방법까지 알아봤습니다. 대부분 이런 미식거림은 자연스럽게 없어집니다. 만약 이런 증상이 지속된다면 위의 질환 등을 의심해 보시기 바랍니다. \
병원 내원에 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 그럼 오늘 정보가 도움이 되었기를 바라며 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
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속이 미식거릴때 이유부터 알고가자
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속이 미식거리고 토할것같고 삶의 의지가 없어지는 순간들이 있습니다.
당장 과음을 하고난 다음날 숙취에 시달릴때, 멀미가 심한 사람이라면 차타다가 핸드폰을 봤을때, 어지러운 놀이기구를 타고난 후…
그러나 위와 같은 원인들은 회피하면 된다고 치지만 별다른 행동을 하지 않았는데도 속이 미식거릴때가 있습니다.
이런 경우에는 이유를 알지못하니 답답하고 속이 미식거릴때는 일상생활에 지나치게 방해가 되기때문에 자괴감이 들때가 많은데요.
속이 미식거린다는 것은 메스껍고 구토를 할것같은 느낌을 말하는데, 흔한 증상이기도 하고 정말 다양한 원인에 의해서 나타나는 증상이기도합니다.
그럼 속이 미식거릴때 흔하게 보통 어떤 이유부터 생각할수 있을까요?
많은 사람들이 겪는 흔한 원인부터 흔하지 않지만 위험한, 심각한 질병의 신호일수 있는 상황까지 하나하나 짚어가면서 보도록 할게요.
질환별로 나타나는 증상들을 요약해서 정리해둘테니 내가 속이 미식거리기만 한가? 아니면 이런 증상도 있었지.. 하면서 본인에게 해당되는 것을 추정해보시면 되겠습니다.
1. 위식도역류질환 (= 역류성식도염)
위식도역류질환은 위산이 식도로 역류하면서 식도를 자극하고 이로인해 여러 불편한 증상이 생기는 질환입니다.
나타날수있는 증상들을 열거해보면.
타는 듯한 가슴통증, 신물이 올라오는 느낌(입에서 신맛이 느껴지기도 함), 지속적인 기침, 목에서 느껴지는 통증이나 이물감(뭔가 있는듯한 느낌), 목소리 변화, 소화불량, 속이 미식거림.
위와 같고 보통 밥먹고 누울때 증상이 악화되는 특징을 보입니다.
2. 식중독 및 장염
음식을 잘못 먹었을때, 상하거나 오래된 음식을 먹었을때, 또는 여타 이유로 식중독이나 장염에 걸렸을때도 속이 미식거리곤 합니다.
이런 경우에는 위식도역류질환보다 조금더 급진적으로 증상이 나타나는데요.
특정 음식을 먹고난뒤.
발열, 몸살기운, 설사, 속이 미식거림, 구토, 복부통증, 무기력감 등의 증상들이 나타나며 심하게 앓고지나가는 특징을 보입니다. 짧고 굵게 증상이 나타나지요.
잠깐 말씀드리고 넘어가자면 식중독이나 장염 등 감염이 아니어도 과식을 하거나 자극적인 음식, 본인에게 잘 안맞는 음식을 먹었을때도 속이 미식거리는 경우가 있는데, 이때문에 음식은 조금씩 자주먹는것이 속이 미식거리는 증상 예방에 도움이 됩니다!
3. 위염이나 위궤양, 십이지장궤양 등등
위염이나 위궤양, 십이지장궤양은 모두 속이 미식거리는 증상을 유발할수 있습니다.
이에 더해서 타는듯한 복부통증, 복부팽만감(배가 가득찬 느낌), 식욕저하 및 체중감소와 같은 증상들도 나타날수 있습니다.
대체로 밥먹는것과 관련해 불편한 증상이 많고 또 흔하게 나타나는 소화기계통의 질환입니다.
4. 간질환이나 담낭질환
간이나 담낭에 문제가 생기는 경우도 속이 미식거리는 증상을 유발합니다.
간경화와 같은 만성 간질환, 담석증, 담낭염 등 간과 담낭 쪽 문제들이 보통 속이 안좋고 메스꺼운 증상을 일으키는데요.
각각의 질환에 따라 추가적인 증상은 천차만별로 다양하지만.
간경화는 피로감, 식욕저하, 멍이 잘드는 증상, 하지의 부종, 체중감소, 황달(피부가 노래짐), 간지러움과 같은 증상이 나타나구요.
담석증이나 담낭염은 복부통증을 유발할수 있습니다.
5. 편두통
편두통은 두통을 일으키는 흔한 원인이지만 빛자극이나 소리자극에 예민하게 반응할때나 편두통 발작이 생길때는 속이 미식거리고 토할것같은 증상도 유발할수 있습니다.
머리 한쪽의 심한 두통과 함께 속이 미식거리는 증상이 생긴다면 편두통을 의심해볼수 있겠죠?
6. 어지럼증
우리가 어지러운 놀이기구를 타면 토할것 같듯이 평소에 어지럼증을 느낀다면 속이 미식거리고 토할것같은것은 당연하겠죠?
이때문에 어지럼증을 유발하는 여러 질환들은 다 속이 미식거리는 증상의 원인이 될수있습니다.
양성 돌발성 체위성 현훈(이석증), 메니에르병, 전정신경염, 소뇌이상, 빈혈, 저혈당 등등 다양한 원인들을 생각해볼수가 있을것입니다.
어지럼증 + 미식거리는 증상이 동반된다면 이 경우를 생각해볼수가 있겠는데요, 각각에 대해서 질병특성을 아주 간단하게만 적어보도록 하면.
이석증 – 자다가 일어날때, 고개를 돌릴때 수초-수분동안 잠깐사이에 느껴지는 빙빙 도는 듯한 어지럼증. 어지럼증 질환중 가장 흔하게 나타나는 편이고 보통 고개를 돌릴때 빙빙도는 어지럼증이 생깁니다.
메니에르병 – 희귀한 질환이고, 이명(귀에 뭔가 울리는 소리)이나 청력손실 등 귀와 관련된 증상들이 동반됩니다.
전정신경염 – 어지럼증을 유발하지만 이석증에 비해서 조금더 긴시간동안 지속됩니다.
소뇌이상 – 균형을 잘 못잡고 잘 못걷는 증상등이 동반될수 있습니다.
빈혈이나 저혈당 – 기운이 없고 어지러운 증상, 앉거나 누워있다가 일어날때 어지럼증을 느끼곤 합니다.
7. 약제
우리가 흔히 먹는 약들중에서 몇몇 약은 부작용으로 속이 미식거리는 증상이 생길수 있습니다.
비스테로이드성 소염진통제인 NSAIDs나 아스피린, 일부항생제, 칼슘채널차단제와 같은 몇몇 고혈압 약제들은 복용시 속이 메스꺼운 증상이 생길수가 있구요.
항암치료와 같은 경우에도 속이 메스껍거나 구토등을 부작용으로 유발할수 있습니다.
8. 카페인
카페인도 많이 먹게되면 속이 미식거리거나 메스꺼울수 있기때문에 본인이 적정량을 알고 지키면서 먹는것이 필요합니다.
9. 위 마비나 장폐색
위 마비는 말그대로 위가 제기능을 못하면서 소화를 잘 못시키는 질환을 말합니다.
이때문에 조금만 먹어도 쉽게 배부르고, 복부통증이나 팽만감이 느껴지며, 체중감소와 같은 증상이 나타날수있고 결정적으로 속이 미식거리기도 합니다.
장폐색은 장이 막히는 질환을 말하는데 장이 막히니까 당연히 속이 안좋을거고, 구토나 변비를 하기도하며, 복통과 복부팽만감이 생기기도합니다.
10. 임신
임신은 속이 미식거리는 흔한 원인이지만 많은 분들이 임신을 했을때 속이 안좋은 경우는 임신때문이라고 생각하시기때문에 마지막에 넣었습니다.
속이 미식거릴때 생각해볼수있는 흔한 원인들에 대해서 적어보았습니다.
한편, 속이 미식거리는 이유가 심각한 원인일때도 있습니다. 대표적으로 뇌나 심장에 문제가 생기는 경우입니다.
뇌출혈이나 뇌수막염, 심근경색과 같은 질환들은 모두 속이 미식거리거나 구토를 하는증상을 유발하는 원인질환일수 있습니다.
하지만 응급질환이기때문에 빠른 진단과 치료가 필요하기도 하지요.
Red Flag Sign, 위험신호로서 다음과 같은 경우는 응급상황일수 있습니다.
1) 극심한 두통이 동반될때
2) 가슴통증이나 턱의 통증, 팔의 통증등이 동반될때
3) 호흡곤란 및 식은땀을 흘릴때
4) 의식이 저하될때 (사람을 잘 알아보지 못하거나 자꾸 자려고함)
5) 구음장애 (발음을 잘 못하는경우), 팔다리에 힘이 빠지는 경우 등 뇌졸중 증상이 있을때
6) 경부강직증상 (목이 뻣뻣해지는 증상) 을 보일때
위와 같은 경우는 위험할수 있으니까 응급상황으로 여기고 대처하는것이 필요하겠습니다.
속이 미식거리는 것은 흔하지만 불편한 증상인데요. 열이나 빛, 시끄러운 소리, 탈수상태 등은 속이 미식거리는 증상을 유발하거나 악화시킬수 있기때문에 이런것들은 피해주시는 것이 좋구요.
이때문에 물을 충분히 마셔서 수분공급을 해주고, 바람을 쐬거나 차가운 팩을 이마에 대고있는것도 도움이 되는 방법 입니다.
최대한 많은 원인들을 포함하려 담으려고 했으나 정말 속이 미식거리는 원인은 다양하기때문에 다 담지는 못했습니다.
다만 흔한 원인들은 거의다 적어놓았으니 살펴보시고 추가적으로 해당되는 증상은 없는지 보시면 좋을것같습니다.
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속이 미식거릴때 5가지 증상과 원인 및 좋은 음식
가끔씩 어떠한 이유로 속이 미식거리는 증상이 우리에게 나타날 수 있습니다. 이는 여러 가지의 이유와 원인이 있습니다. 가장 많은 사람들에게 나타나는 원인은 체했을 때 이러한 증상이 종종 나타나게 됩니다.
속이 안좋을 때 먹으면 좋은 음식 4가지
속이 미식거릴때 좋은 음식은 위장을 보호하고 소화기관이 도와 소화가 잘되며 체내 흡수가 좋은 음식을 섭취해야만 이를 개선할 수 있습니다.
1) 무
채소 무 안에는 소화기관을 돕는 성분들이 상당히 많이 들어있습니다. 이로 인해서 소화액 분비를 도와 기존보다 더 좋은 소화작용을 하고 속이 미식거릴때 좋은 음식으로 가장 안성맞춤입니다.
※참고: 무에는 소화가 잘되고 속을 편안하게 해주는 것만 있는 것이 아니라 섬유소 역시 많이 들어 있어서 몸 속에 있는 노폐물을 배출해주며 열을 내리는 효능을 갖고 있습니다.
2) 배
과일 배를 먹으면 소화가 잘된다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 이처럼 이 과일 배는 체내에 들어갔을 때 소화기관을 도와 특히 체했을 때 좋은 영향을 가져다 줍니다.
배는 소화와 장운동을 돕기 때문에 변비를 개선하는 과일로도 아주 좋은 음식이 될 수 있습니다.
3) 모과
모과를 사서 드시는 것은 조리에 부담이 있으니 속이 안좋을 때 모과차를 마시면 됩니다. 특히 모과는 가래를 없애주고 설사에 좋으며 감기환자들한테도 좋은 음식입니다.
4) 매실
식사를 하고 큰 컵에 물을 넣고 매실 원액 한 숟갈을 먹는 거처럼 소화가 잘되는 것은 없다고 합니다. 이 매실은 소화가 잘되는 거 외에도 속이 쓰리거나 속이 미식거릴 때 역시 이를 완화시켜주며 속을 편하게 만들어주는 기능을 합니다.
속이 안좋은 현상의 원인&증상
1) 역류성 식도염
많은 사람들이 요즘 규칙적이지 못한 식습관을 가지고 있다고 합니다. 이로 인해서 체내에 있는 위액이 역류를 하며 식도염을 유발하고 미식거리는 증상과 속쓰림을 불러 일으킵니다.
2) 음주(과음)
전 날에 과음을 했을 경우 속이 미식거림 증상이 나타날 수 있습니다. 물론 이는 사람마다 다르기 때문에 약간의 술만 마셔도 속이 안좋을 수 있습니다. 이때 해결책은 수분공급으로 물을 자주 많이 마셔주면 어느정도 완화가 됩니다.
3) 식중독
식중독 초기증상으로 속이 미식거리고 쓰리는 증상이 있을 수 있습니다. 이는 꼭 식중독이 아니더라도 과식을 했기 때문에 이런 현상이 나타날 수도 있는데요.
식중독에 걸리게 되면 속이 미식거리고 설자, 구역질, 발열증상이 이따라 발생하게 됩니다.
4) 임신
임신 초기증상으로 여러 가지가 있는데 그중에서 대표적인 것은 바로 속이 쓰리고 미식거리는 증상이 되겠습니다. 임신을 하게 되면 소화기관이 평소에 비해서 약해집니다.
5) 체했을 때
속이 울렁거릴 때와 쓰리고 미식거림이 있을 때는 체한 것은 아닌지 확인을 해야합니다. 가슴 중앙에 있는 명치부분을 꾹 눌렀을 때 고통이 있다면 체했다는 뜻이 됩니다.
체했을 때 가만히 방치를 해주면 설사, 구토 증상이 올 수 있으며 심각할 경우 몸살이 올 수도 있습니다. 체했을 때 좋은 음식은 매실, 생강차 등이 있겠습니다.
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