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낮에 긴장이 계속되거나 잠자려고 할 때 흥분하게 해도 잠을 못 잔다. 여유 있는 마음이 되도록 애정을 갖고 대하는 것이 중요하다. 그밖에 운동이 모자라서 적당한 피로감을 맛보지 못하기 때문에 잠들지 못하는 수도 있다. 낮에 바깥놀이와 신체놀이를 하여 땀을 흘리는 것도 필요하다.

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신생아기 우리아이 발달과정 1 – 신생아기 아기가 잠을 안자요 / 예방접종은 언제 해야 하나요?

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대한소아청소년과학회

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잠안자는 신생아, 아기 재우는 노하우 : 네이버 블로그

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생후 1개월, 우리 아기는 잠을 잘 안자요 – 베이비뉴스

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육아정보-[머리위로박수] 우리 아기보다 잠 안자는 아기 나와보라고해! | 맘큐

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잠 잘 안자는 아이 돌보기 | 육아상식(내용)

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베이비트리 – 신생아 시기에는 얕은 잠을 잡니다

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“두 시간 가까이 안자요..” 꿀잠 자는 아이로 만드는

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신생아 잠을 안자요. 아기가 잠을 자지 않는 원인과 대책은? – 슬로우인포

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– 구슬리지 마라. 아이가 잠을 안 잔다고 장난감을 사주겠다는 식으로 구슬리는 것은 금물이다. 잠자리에 드는 건 아이 스스로 해야 할 일이고 부모는 잠들기 좋은 환경만 만들어주면 된다. 쾌적한 잠자리 환경을 만들어주기 위해 가장 중요한 것은 집 안의 적당한 온습도 유지. 아이들은 주변 환경에 영향을 많이 받으므로 무작정 온도를 낮추거나 춥다고 무조건 실내 온도를 높이는 것은 좋지 않다. 실내 온도는 22~24℃, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다. 특히 추운 겨울철에는 난방을 하면 습도가 금세 30~40%로 떨어지는데, 이로 인해 아이의 호흡기 점막이 마르면 저항력이 떨어져 목감기에 걸릴 수 있으므로 방 안에 가습기 등을 틀어 적정 습도를 유지해주자.

– 매일 밤 일정한 잠자리 의식을 반복하면 수면 습관 형성에 도움이 된다. 아이가 잠잘 준비를 할 수 있게 그림책을 한두 권 읽어주고, 부모와 굿나이트 뽀뽀를 하고 불을 끄고 눈을 감는 식이다. 특히 잠자리에서 잠자리 그림책을 읽어주는 것은 좋다. 나지막하게 그림책을 읽어주는 부모의 목소리를 들으며 긴 하루의 긴장과 피로감을 씻어낼 수 있으며 애착 형성에도 도움이 된다. 아이는 자신을 위해 그림책을 읽어주는 부모의 나른한 목소리를 들으며 하루를 마감할 수 있다.

– 잠자리 그림책은 꼭 잠과 연관된 내용일 필요는 없다. 글이 많지 않아 부담 없이 읽을 수 있는 그림책, 즐겁고 유쾌한 내용의 그림책이라면 어느 것이든 좋다. 잠자리 그림책을 읽어줄 때는 부드러운 조명과 차분한 목소리로 책을 읽어주며 최대한 편안한 환경을 만들어주어야 한다.

– 억지로 재우려하지 말자. 잠들지 못하는 아이에게 “자거라” 하고 명령을 해도 좀처럼 잠들지 못한다. 억지로 해도 좀처럼 잠들지 못하는 것이다. 억지로 재우려고 해서 실패하기 보다는 저절로 졸음이 오도록 머리를 써보도록 하자. 그림책을 읽어주는 것도 좋은 것이고 누운 채로 조용히 손 놀이를 하는 것도 즐겁다.

– 먼저 잠자리에 드는 즐거움을 알게 하자. 어둡고 추운 방에서 혼자 자지 않으면 안 된다고 생각만 해도 눈이 말똥거리는 아이도 있는 것이다. 몸을 따뜻하게 해주고, 엄마의 살이 닿으면서 즐거운 이야기나 놀이를 할 수 있다고 생각하면 즐거운 마음으로 잠자리에 들 수가 있다. 꾸짖거나 타이르거나 어떻게든 재우려고 하기 보다는 즐겁고 따뜻한 마음을 가지고 있으면, 그 다음이 밤이라는 시간이 저절로 잠을 이끌어가 주는 것이다.

– 아이의 잠자는 소동이 벌어진 기간이 병을 앓고 있는 기간이거나 가족의 불화로 어려웠던 기간이었다면 그 원인을 정직하게 짚고 넘어가면서 아이에게 가해진 스트레스를 경감시켜줄 수 있는 조치를 취해야 한다. 비록 엄마 자신이 어려운 문제에 당면했을 때는 어린이의 견해에 공감하기는 어렵겠지만 노력을 경주할 가치가 충분하다는 것을 잊어서는 안 된다.

– 두려움을 없애는 조치를 하자. 아이의 방에 전등불을 끄고 나서 익숙한 물체들이 어둠속에서 보이는 모양을 하나씩 확인시켜 준다. 그림자가 너무 커지지 않도록 조명도가 낮은 침실 등을 사용한다. 아이의 방문을 조금 열어놓고 어머니가 근처에 있다고 안심시켜준다. 만일 아이가 한밤중에 우는 이유를 찾을 수 없으면 아이의 방에 들어가서, “방 안이 어두워서 겁이 나는 걸 알고 있어. 그러나 네 인형과 같이 있지 않니? 그리고 네 옷들은 저 의자위에 놓여있지?”라는 말로 아이를 안심시켜라. 이제 성숙했으나 어머니가 없이 침실 등만으로도 잠을 자는데 어려움이 없을 것이라고 아이에게 설득시켜야 한다.

– 아침 일찍 잠을 깨우자. 아침에 늦게 자면 밤에 잠이 안 오는 것은 당연한 일이다. 아침 9시가 되면 흔들어서라도 억지로 깨운다. 규칙적인 생활을 한다. 하루 생활이 규칙적으로 이루어져야 야행성 습관을 고칠 수 있다. 특히 야행성 아이 중에는 이유나 수유 간격이 일정치 않은 경우가 많은데, 이유, 수유는 물론 놀이, 산책 시간도 규칙적으로 지키도록 한다.

– 애착인형을 이용하라. 아이가 만약 외로워하거나 잠자리에 적응을 못하는 경우에는 어머니의 체취를 느낄 수 있는 엄마의 잠옷이나 부드러운 옷을 아기 곁에 놓아주어 아기가 안정을 찾도록 도와준다. 이러한 방법은 여행이나 휴가, 이사 등으로 잠자리에 변화가 생길 대에도 사용할 수 있다.

– 권하고 싶은 손 놀이에 손가락 놀이가 있다. 아이의 버린 손을 살짝 엄마 손을 감싸면서 “엄지야 엄지야 잘 자거라”“검지야 검지야 잘 자거라”하고 차례로 접어가는 것이다. 작은 목소리로 곡조를 붙이면 자장가 대신이 된다. 손가락을 하나씩 접고 나서 마지막으로 어머니 손을 따뜻하게 감싸주면 매우 기분이 좋아진다. 몸도 마음도 따뜻해지고, 안심하게 되고 졸음이 와서 깨닫고 보면 쌔근쌔근 귀여운 숨소리가 들려올 것이다.

대한소아청소년과학회 발달위원회

잠안자는 신생아, 아기 재우는 노하우

같은 시간을 자는 아기라고 하더라도 자주 깨거나, 재우기 어려운 아기들이 있습니다. 기질적으로 까다로운 아기라서 그럴 수도 있고, 영아 산통 같은 신체적 불편함이 있거나, 수유량이 적거나, 방이 덥거나, 기저귀가 젖었거나 하는 사소한 문제도 아기의 잠을 방해하는 요인이 될 수 있습니다.

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밤중 수유도 문제가 되는데, 아기를 잘 재우려면 부모가 계획을 세워서 밤중 수유를 줄여나가야 합니다. 먹이는 양을 줄이면서 간격을 서서히 떼어 생후 2개월쯤 됐을 땐 분유는 한 번, 모유는 두 번 정도 먹이도록 합니다. 아기는 생후 2개월이 되면 4~5시간, 3개월이 되면 6~8시간 정도 안 먹고 버틸 수 있으므로 굳이 밤중 수유를 여러 번 할 필요는 없습니다.

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어쩔 수 없이 먹여야 하는 상황이라면 아기를 완전히 깨워서 먹이기보다는 조명을 좀 어둡게 하고 조심조심 행동하는 것이 좋습니다. 만약 아기가 너무 자주 먹으려 한다면 아기가 깨더라도 스스로 잠들게 좀 기다려 봅니다. 아기가 조금만 움직여도 안아주고 얼러주고 우유병을 빨리면 밤에 아기를 재우기가 더 힘들어지기 때문입니다.

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생후 1개월, 우리 아기는 잠을 잘 안자요

[우리 아기 건강관리] 우리 아이의 잠은 어떤가요?

Q. 생후 1개월 된 딸아이를 키우고 있어요. 밤에 잠투정을 하기 시작하더니, 지금은 낮에도 졸릴 때마다 잠투정을 하면서 울어요. 밤에 잘 때도 통잠을 자지 못하고, 자주 깨어요. 모유수유 때문이라는 사람도 있더라구요. 수면교육은 언제 어떻게 해야 하는지도 궁금해요.

일반적으로 영아의 수면시간이 있지만 각 개인별 차이가 있으므로 몸무게가 정상적으로 늘며 발달이 정상적이라면 수면시간이 조금 길거나 짧더라도 걱정하지 않아도 된다.ⓒ베이비뉴스

1. 생후 1개월된 아기인데 잠을 안자요

우선 신생아의 수면에 대해 알아야 합니다. 수면에는 크게 두 가지가 있는데 깊은 수면인 논 램(NON REM) 수면과 램(REM, rapid eye movement) 수면이 있습니다.

성인에게서는 논 램수면이 약 3/4을 차지하며 깊은 수면이 많은 반면 생후 100일정도까지는 램 수면이 반정도 차지하며 깊은 수면이 적습니다. 그 이유는 여러 가지가 있지만 큰 이유 중 하나가 뇌 발달 때문입니다. 자는 동안 활발한 뇌 발달이 이뤄지는 시기이므로 램 수면의 비중이 크며 점차 줄어서 생후 100일 정도가 되면 어른의 수면과 비슷하게 됩니다.

그래서 신생아 시기에 부모님들이 지켜보면 몸을 움직인다거나 잠이 깰 것 같은 행동을 하는데 램 수면단계에서 그러한 양상을 보입니다. 될 수 있으면 수면단계에서 뇌가 활발하게 발달하도록 아기를 조용하게 두며 수면에 개입을 하지 않는 것이 좋습니다.

그리고 일반적으로 영아의 수면시간이 있지만 각 개인별 차이가 있으므로 몸무게가 정상적으로 늘며 발달이 정상적이라면 수면시간이 조금 길거나 짧더라도 걱정 안하셔도 됩니다. 밤에 너무 늦게 자는 경우라도 깊은 잠을 자면 성장호르몬이 분비되므로 괜찮지만 일반적인 영아는 오후 9시 전에 자는 것이 좋습니다.

2. 모유수유를 하면 더 자주 깨는 것 같습니다

모유는 일반적으로 분유보다 소화가 더 잘 되는 경향이 있으므로 모유수유아는 분유수유아에 비해 자주 깨며 분유수유아가 깨는 횟수가 적은 것은 사실입니다. 그리고 모유를 먹는 아기들은 엄마 젖을 찾는 횟수가 많아서 더 자주 깨는 것으로 보여질 수 있습니다. 이런 것은 밤중 수유를 끊게 되면 없어집니다.

하지만 수유초기에 밤에 모유분비 촉진 호르몬이 더 많이 나오므로 밤중 수유를 자주해야 젖량이 충분히 늘 수가 있습니다. 반대로 모유가 너무 많이 나오는 경우에는 밤중 수유를 조금 줄이시는 것이 좋습니다. 밤중 수유는 일반적으로 6개월부터 끊도록 하며 모유 수유아는 이시기가 조금 늦어질 수 있습니다.

통상적으로 6~8시간 통 잠을 자는 것도 괜찮습니다. 혹시라도 생후 1개월부터라도 통 잠을 자게 되더라도 몸무게가 3kg 이상이며 낮에 충분히 먹고 몸무게가 정상적으로 느는 영아라면 괜찮습니다. 밤중 수유를 끊어야 하는 이유라면 치아의 부식이 가장 크며 혹시라도 누워서 먹는 경우 중이염이 발생할 수 있기 때문입니다.

3. 수면교육이 무엇인가요?

사실 수유는 본능적인 것이므로 가르칠 수가 없는 것이고 빠는 것에 대해 문제가 있는 경우는 드뭅니다. 하지만 수면의 문제는 일찍 교육을 통해 통 잠을 자고, 수면 행사를 만들어주는 것이 좋습니다. 우선 각 가정에 맞게 수면 교육을 해야 하며 대체적인 원칙이 몇 가지가 있습니다. 우선 먹이면서 재우는 것은 금해야 합니다. 신생아시기에는 먹으면 잠을 자는 경우가 대부분이고 이 방법이 가장 손쉽습니다.

하지만 개월 수가 증가하면 먹고 나서 다시 에너지가 많아져서 잠을 안자는 경우가 발생할 수 있습니다. 이런 경우 대치할만한 방법이 없으므로 일찍부터 수면 교육을 해야 합니다. 수유를 하고 목욕을 한다든지 같은 책이나 음악을 들려주는 것도 좋은 방법입니다.

또 한 가지는 밤에 잠깐 깨더라도 부모님이 개입을 될 수 있으면 안하는 것이 좋습니다. 시간을 두고 기다려보고 만약 정말로 수유가 필요하거나 기저귀를 갈아야 하는 상황이라면 할 수 없지만 스스로 잠들게 도와줘야 합니다. 밤중 수유는 대체적으로 신생아시기 이후에는 1~2회가 적당합니다. 하루에 7~8회 정도 많이 깬다면 전문의와 상담을 통해 문제를 해결해야 합니다.

*칼럼니스트 신정욱은 10년간 신생아를 진료해 온 소아과 의사이며, 현재 드라마 의원 원장으로 일하고 있습니다. 세 아이를 키우는 엄마이기도 합니다.

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