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신경통에좋은음식 : 네이버 블로그
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신경통에 좋은음식 초간단레시피 : 네이버 블로그
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신경통에 좋은 음식
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신경통에 좋은 음식
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신경통에 좋은 음식
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신경통에좋은음식│신경통치료법
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신경통에 좋은음식, 신경통 치료에 도움이 되는 음식들 :: 건강을 위하여
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신경통에 좋은음식 신경통 치료에 도움이 되는 음식들
신경통에 좋은음식 1 참마
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신경통에 좋은음식 3 케일
신경통에 좋은음식 4 가지
신경통에 좋은음식 5 오이
Top 20 신경통에 좋은 음식 12090 People Liked This Answer
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신경통에좋은음식 네이버 블로그
신경통에 좋은 음식
무릎 아플 때 아보카도를 통증 줄이는 ‘의외의’ 음식
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신경통에좋은음식 : 네이버 블로그
신경통에좋은음식
사람의 몸 속에는 수많은 신경들이 거미줄처럼 흩어져 있는데요 신경통은 근육통이나
관절통과는 달리 신경의 분포에 따라서 방산통이 있는것이 특징이라고 합니다.
특히 날이 우중충 하거나 비가 올듯한 날이면 신경통 증상이 더욱 더 심해지곤 한다고 해요
연세가 드신 어르신들 같은 경우 신경통에 의해 불편을 겪는 분들이 많다고 합니다.
시간이 지나면서 나이가 들수록 우리몸은 조금씩 이상증세를 가지기 마련입니다.
신경통이 심한 경우 바늘로 온몸을 찌르는 듯한 고통을 느낀다고들 하는데요 , 면역력이
약해지는 노인분들 경우 날씨가 안좋은 날에는 통증이 심해져서 아예 바깥활동을
어려워 하시는 분들까지 생기기도 한다고 해요
(사진출처 : 네이버지식백과)
▶신경통의 원인 , 증상
신경통 증상은 우리몸속의 신경 상처나 염증과 관련되어 나타나는 극심한 통증입니다.
좌골신경통이나 요통및 3차 신경통 즉 얼굴을 관장하는 3차 신경에 영향을 미치는 질환으로
사고나 디스크 같은 물리적 이유 외에도 과도한 알콜 섭취나 당뇨 또는 납이나 수은 같은
중금속으로 인한 독성이 신경에 손상을 가져오게 됩니다 .
신경통 원인을 정확히 밝히는데 치료에 대한 상황을 파악해야 하므로 의사의 정확한 진료와
치료가 필요하며 신경통에좋은음식 을 섭취하는 것도 좋은 방법 입니다.
신경통 증상은 주로 외상을 받은 후에 시작되는데 운동을 하거나 무리한 동작을 가하면
급성 요통을 일으키게 됩니다. 또한 신경통 증상으로 다리로 방사되는 통증을 일으키며
신경통 증상의 통증은 대개 서있거나 앉아 있거나 , 운동을 하거나 기침 , 재채기를 하면
악화되고 누워 있으면 대개는 통증이 감소한다고 합니다.
신경통에좋은음식
이런 신경통치료를 위해서는 최대한 허리나 다리에 무리가 가지 않도록 신경을 쓰고 높은 신발이나
허리를 많이 사용하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
신경통 치료를 위한 재활운동도 빼 먹지 않게 잘 챙겨주어야 하며 평소에
바른자세로 있을수 있도록 주의 하여야 합니다.
신경통 치료를 위해서 좋은 음식을 통해 신경통 증상을 조금이라도 완화하고 기본적으로
치료해주는 것도 좋은 방법 이라고 할수 있습니다
신경통은 잘 낫지 않는 고질병으로 실제로 날씨가 춥거나 궃은날이면 통증이 더욱 심해지는
특징이 있으며 특히 40대 이상 중년이 되면 많이 나타나게 됩니다.
신경통에좋은음식
그렇다면 신경통에좋은음식들을 한번 알아보도록 하겠습니다.
1 . 등푸른 생선 , 검은콩
등푸른 생선에는 니아신 이라는 성분이 많이 들어있는데요 신경통에좋은음식 이라고 할수 있습니다.
그리고 검은콩은 단백질을 만드는 리진 등의 성분이 많고 리놀산 , 렉친 등의 성분을 함유 하고 있어
혈관을 튼튼하게 해주는 음식으로써 신경통에좋은음식인 등푸른생선과 함께
자주 섭취해 주면 좋다고 합니다.
2 . 오이
대체적으로 야채와 과일은 알칼리성으므로 혈액의 산성화를 막고 신진대사를 증진시켜
신경통에좋은음식이라고 하는데요 그중 칼륨이 많이 함유되어 있는 오이는 몸속에 남아있는
나트륨을 배설하는 작용을 하고 혈중에 노폐물을 제거해 준다고 하니 신경통에도 도움을 준다고 합니다.
3 . 유자
유자는 레몬보다 비타민C를 4배 이상 함유하고 있는 과일로 요즘같은 건조하고 추운날씨에 먹으면
감기예방에도 좋고 혈액순환을 도와주며 통증을 줄이는 효과가 있어 신경통예방에 도움이 된다고 합니다.
또한 구연산이 다량으로 들어있어 피로회복에도 효과가 있다고 합니다.
4 . 딸기
딸기안에는 메틸살리실레이트 라는 성분이 다량 함유되어 있어 신경통이나 류머티스 같은 질환에
도움이 된다고 하는데요 역시나 비타민C도 많이 함유되어 있어 피로회복과 감기예방에
좋다고 합니다. 딸기 주스나 잼으로 먹는 방법도 있으며 맛이좋아 먹기 좋습니다.
5 . 잣
잣에는 비타민B1 이 푸른 콩 보다 2배나 더 많이 함유되어 있으며 지방과 단백질이
풍부 한데요 생 잣을 먹는 것도 좋지만 잣 죽으로 해먹으면 신경통에 더욱 좋다고 합니다.
6 . 가지
가지는 스코파톤 이라는 성분이 들어있어 이 성분은 몸의 신경세포의 통증을 완화 시켜주는
효능이 있다고 합니다. 이로 인하여 신경통 치료와 통증완화에 많은 도움이 된다고 합니다.
7 . 우슬
우슬은 성질이 평하고 맛은 쓰며 시고 독이 없다 . 주로 한습으로 위증과 비증이 생겨 무릎이 아파서
굽혔다 폈다 하지 못하는 것과 남자의 음소 증과 노인의 요실금 등을 치료한다 .
골수를 보충하고 음기를 잘 통하게 하며 , 머리카락이 희어지지 않게 하고 ,
음위증과 허리와 등뼈가 아픈것을 낫게 하며 유산시키고 월경을 통하게 한다 .
우슬의 하강하는 약성은 형태와 맛으로써 주치 작용을 정한 것 이다 .
우슬의 뿌리가 깊고 맛이 쓰므로 수화水火의 기를 끌어 하강시킬수 있기 때문이다 .
우슬은 곤충 변태호르몬인 엑티스테론과 이노코스테론이라는 성분을 함유 하고 있는데
이 호르몬들은 곤충의 유충을 부화시키는 데 필요한 호르몬으로 뽕잎에서도 얻을수 있다 .
그밖에 시토스테롤 , 스티그마스테롤 , 아스파라긴산을 비롯한 아미노산이 풍부 하여
어혈을 풀고 생리를 통하게 하며 관절의 운동을 순조롭게 하며 , 생리가 일정하지 않을때
등에 쓰인다고 합니다. 뿐만아니라 관절 , 신경통 , 류마티스 등에 매우 도움 을 준다고 합니다.
신경통에좋은음식 우슬에 대하여 좀더 자세히 알아보기 ☞ 클릭
우슬은 전초 뿐만아니라 뿌리에도 영양성분을 많이 함유 하고 있어 버릴것이 없는데요
그렇기 때문에 액기스로 전체성분을 우려내어 마시면 더욱더 좋을것 같습니다.
신경통에 좋은 음식
728×90
300×250
신경통에 좋은 음식
일정한 신경의 경로를 따라 발작적으로 심한 통증이 나타나며 말초신경의 분포와 흐름에 따라 삼차 신경통, 좌골신경통, 늑간 신경통, 경완 신경통으로 나뉩니다. 삼차신경통은 흔히 안면 신경통이라고도 합니다. 신경계의 병의 대체적으로 원인이 분명하지 않고 오래도록 지속되는 특징이 있습니다.
먼저 신경통의 증세를 느낀 즉시 전문의의 진단을 받고 올바른 자세와 안정을 취하면서 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹도록 해야합니다. 증세가 심할 때는 물리치료를 꾸준히 받습니다.
매실술찜질
통증을 가라앉힌다
심한 통증이 일어나면 몸과 마음의 안정을 취하고 매실로 술을 담가 찜질을 해서 통증을 완화시키도록 합니다. 매실 술찜질은 신경통뿐만 아니라 류머티즘이나 관절염 부기 등의 통증, 편도선염이나 기관지염으로 인한 목구멍의 통증, 가슴의 통증 등에도 잘 듣습니다.
단, 매실 술을 외용약으로 사용할 때는 얼음설탕을 넣지 않도록 주의하고, 매실술을 내복약으로 복용할 때는 한 번에 1큰술씩, 하루에 2~3회 마십니다.
율무 술
근육의 긴장이나 신경통에 좋다
신경계의 질환이 있는 사람은 수분대사가 잘되지 않아 몸이 자주 붓고 땀을 많이 흘리는 것이 특징입니다.
율무는 뛰어난 이뇨 작용이 있고 근육의 긴장을 풀어주며 신경통에 좋은 약효를 내므로 신경통 환자에게 권할만한 식품입니다.
율무 300g에 소주 1.8L를 넣고 술을 담그거나, 율무의 껍질을 벗겨 탕을 달여 마시면 좋은 약효를 냅니다. 시중에서 판매되는 율무차를 음료수 대신 자주 마셔도 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
호박 찜질약
늑간 신경통의 통증에 좋다
늑간신경통의 증세로 가슴이 아플 때는 진통 소염 작용이 있는 호박 찜질이 좋습니다.
호박을 찜통에 넣고 푹 찐 다음 분마기에 넣고 으깨서 따뜻할 때 거즈에 발라 통증을 느끼는 부위에 바릅니다. 거즈가 식으면 따뜻한 것으로 바꿔주고, 이 방법을 하루 2~3회 반복하면 통증이 서서히 가라앉습니다.
여름밀감 술
근육통 좌골신경통 증세에
허리에서 허벅지에 걸쳐 나타나는 좌골신경통 증세나 근육통으로 오래도록 시달린 사람에게는 여름밀감 술이 좋습니다.
여름밀감 4개를 껍질째 잘 씻은 다음 레몬을 썰듯이 둥글게 썰어 술 1.8L와 꿀을 조금 넣고 서늘한 곳에서 4개월 정도 보관합니다. 술이 익으면 거즈에 걸러 찌꺼기는 버리고 그 술을 잠자리에 들기 전에 1큰술씩 6개월 정도 마시면 좋은 약효를 냅니다.
수세미탕
통증을 진정시킨다
수세미 줄기에서 뽑아낸 즙은 옛부터 미용효과가 있다 하여 화장수로 사용되어 왔지만, 그밖에 신경통이나 두통, 복통, 류머티즘, 오십견 등에도 폭넓은 약효를 냅니다.
특히 신경통에는 수세미탕이 잘 듣습니다. 가을에 추출해 낸 수세미액에 얼음 설탕을 넣고 함께 달여서 하루에 3회, 공복 시에 소주잔으로 1~2잔씩 마시면 모든 통증을 가라앉히는 강한 진통 효과가 있습니다.
개다래나무가루
진통 보온 효과가 뛰어나다
개다래나무의 말린 열매는 생약명으로 ‘목천료’라 하여 한약방에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 신경통, 요통에는 건조시킨 열매를 분마기에 갈아서 하루에 3회 따뜻한 물에 마십니다. 나무껍질에도 약효가 있어 건조시킨 걸을 물에 달여 하루에 3회 데워서 마셔도 좋습니다. 건조시킨 덩굴이나 잎을 무명 주머니에 넣어 입욕제로 사용하면 온몸의 통증을 가라앉히고 보온 효과도 얻을 수 있습니다.
그밖에 효과가 있는 음식
산마 15g에 물 2컵을 부어 그 물이 반으로 줄어들 때까지 달여서 밥 먹기 30분 전에 따뜻하게 마십니다.
뽕나무의 작은 가지 40g과 쑥 40g에 물 2컵 반을 붓고 달여 하루에 3회로 나누어 마십니다. 1개월 정도 꾸준히 마시면 약효가 나타납니다.
묵은 생강 1쪽을 강판에 갈아서 무명 보자기나 거즈에 싸서 냄비에 넣고 물을 적당히 부은 다음 생강탕을 끓입니다. 이 탕을 두터운 수건에 적셔 물기를 꼭 짠 다음 통증이 있는 부위에 올려놓으면 혈액순환을 촉진하고 열을 내리는 작용을 해 다음 날이면 통증이 가라안습니다.
그리고 식초에 절인 콩도 뛰어난 효과를 발휘합니다. 콩을 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 사과식초나 양조식초에 3일 정도 재웠다가 하루에 5~6알씩 먹으면 신경통으로 인해 움직이기 불편하던 부위를 풀 수 있습니다. 단 3개월 이상 꾸준히 먹어야 약효를 냅니다.
무릎 아플 때 아보카도를? 통증 줄이는 ‘의외의’ 음식
무릎 아플 때 아보카도를? 통증 줄이는 ‘의외의’ 음식 한희준 헬스조선 기자 | 도움말=박정율 고대안암병원 신경외과 교수 가 –
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▲ 아보카도의 특정 성분은 관절염 완화 효과를 낸다./클립아트코리아
음식으로 통증을 다스릴 수 있을까. 통증이 심하거나 잘 조절되지 않으면 의사의 도움을 받아야겠지만, 평상시 먹는 음식을 통해 통증을 어느 정도 조절할 수는 있다. 통증 완화에 도움 되는 식품을 소개한다.
◇아보카도
아보카도에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 이런 아보카도의 특정 성분이 관절염 치료에 도움을 준다고 한다. 아보카도와 대두의 특정 성분을 섞은 아보카도-대두 불갑화물(ASU)이라는 게 있는데, 이는 항염 및 통증 완화에 효과가 있다. 그래서 관절염 진행을 늦추거나 관절염 치료제 사용량을 줄여준다는 보고도 있다.
◇고추
고추를 먹을 때 느껴지는 매운 감각은 우리 몸의 엔도르핀 분비를 촉진한다. 엔도르핀은 모르핀처럼 통증 신호 전달을 차단해 우리가 통증을 잘 느끼지 못하게끔 한다. 고추의 매운 성분인 캡사이신도 주목해야 한다. 캡사이신 성분을 이용한 연고나 패치 등이 나와 있어서 통증을 줄이는 약으로 쓰이고 있다.
◇강황
강황은 항염 작용이 우수하다고 알려진 식품이다. 신경 압박에 의한 염증성 신경통 완화에 도움을 주는 것으로 보고된 바 있다.
◇마늘
마늘은 소염진통제인 이부프로펜과 비슷한 기전으로 몸에 작용한다. 항염 및 통증 완화 효과가 있다는 게 여러 논문을 통해 보고됐다. 마늘에 풍부한 성분이 아연인데, 나이 든 사람이 정기적으로 아연을 섭취하면 만성 염증성질환, 동맥경화증, 암, 퇴행성 신경질환, 및 면역계 질환이 68% 감소했다는 연구 보고도 있다.
◇’좋은’ 식습관
통증 완화에 무엇보다 좋은 음식은 ‘즐거운 마음으로 먹는 음식’이다. 고대안암병원 신경외과 박정율 교수는 “행복감을 느끼게 해주는 식생활이야말로 통증 완화에 가장 좋다”며 “행복한 마음으로 식사하면 장 운동이 원활해지고, 엔도르핀이나 도파민 등이 분비돼 통증을 억제하는 등 진통 효과를 누릴 수 있다”고 말했다. 여기에, 소식(小食)하는 습관을 들여보자. 영양이 부족하지 않은 수준에서 먹는 양을 약간 줄이면 기분이 상쾌하고 속이 편한 느낌을 받을 수 있다는 게 박 교수의 설명이다.
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