Top 13 스포츠 재활 센터 295 Most Correct Answers

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안녕하십니까?

하늘병원 스포츠재활센터입니다.

저희 하늘병원 스포츠재활센터는 전 직원의 열정과 의지로 스포츠과학분야의 발전과 센터를 방문하시는 분들의 행복하고 건강한 삶을 위해서 최선을 다할 것을 약속드립니다.

저희 스포츠재활센터는 항상 믿음, 실력, 친절 로 보답하겠습니다.

스포츠재활센터 직원일동

ㆍ하늘병원의 다양한 치료실을 통해 초기 재활치료가 가능합니다.

ㆍ하늘병원부설 스포츠재활센터는 좀 더 전문적인 재활트레이닝을 위한 센터입니다.

스포츠 평가 + 스포츠 재활 + 개별 프로그램= 스포츠 기능 향상 및 건강한 몸의 균형

1. 특수 평가 장비를 이용한 정확한 근력 및 자세 평가

2. 엘리트 선수들의 손상에 따른 재활 트레이닝 스포츠 기능 향상

3. 운동 선수의 스포츠 종목과 일반인의 생활패턴 및 척추 질환의 특성에 맞는 개별적인 1:1 or 1:2 재활 트레이닝

▶ 만성족부염좌

재활 운동 은, 다쳤던 부위의 회복은 물론 다쳤던 부위의 최대한의 기능적 회복 및 강화를 목표로 시행 되는 다양한 운동을 의미합니다.

과거에는 수술 후에 물리 치료등의 간단한 치료만 유지하며 우리 몸이 스스로 나아지는 것을 기다려야만 했습니다. 수술 또는 치료를 통해 다쳤던 부위가 회복되었다 하더라도, 다치기 전처럼 또는 아프기 전처럼 건강한 상태는 아닐 것입니다.

하지만 스포츠 의학의 발달 에 따라, 단순히 몸의 회복을 기다리기 보다는 보다 빠르게 최대한 다치기 이전의 기능을 회복할 수 있도록 하는 훈련을 시행 할 수 있게 되었습니다.

이를 위해 다양한 재활 도구는 물론 기계 장비를 사용하여 환부의 가동범위를 넓히고, 강화하며, 우리 몸의 상호 작용성을 고려한 밸런스 치료를 진행 하게 됩니다.

이러한 종합적 치료를 통해 궁극적으로는 우리 몸이 다치기 이전 또는 그보다 더 뛰어난 기능 을 가지며, 재발 되지 않도록 도움을 드립니다.

하늘병원의 스포츠재활센터에서는 선수 뿐만 아니라 일반인들에게도 수준 높은 재활을 제공해 드리며, 많은 재활 경험을 가진 숙련된 선생님을 통해서 만족할 만한 재활 서비스를 받으실 수 있습니다.과학적이고 체계적인 재활 프로그램을 통해서 최상의 상태로 필드 및 사회생활로 복귀할 수 있도록 최선을 다하고 있으며 스포츠 활동 및 일상생활 현장에서 척추 손상 후, 운동선수와 일반인들의 종목별, 포지션별, 생활패턴의 특성에 맞는 최적의 재활운동 프로그램과 스포츠 재활장비를 사용하여 가능한 빠르고 안전하게 성공적인 복귀를 목표로 하고 있습니다.[해당 인터뷰는 로그인 하셔야 볼 수 있습니다] ▶ 전방십자인대파열

재활을 진행 함에 있어 가장 중요한 것은 현재 상태에 대한 정확한 평가 입니다. 하늘 병원에서는 환자의 상태를 정확히 측정 하기 위해 다양한 검사를 추천 합니다. 해당 검사의 결과에 따라 아래의 운동치료 단계에 가장 적합한 치료 단계를 수행하게 됩니다.

관절의 가동 범위 향상을 위한 운동 방법 입니다. 이 운동은 수술 후 관절 가동 범위의 제한이 생김에 따라 반드시 시행 되어야 하는 운동으로 근육의 위축으로 관절 가동 범위의 제한을 이완 시켜 줌으로써, 관절의 가동 범위를 확보하고, 주변 조직의 구축( 굳어지는 현상)을 막아주고 유연성을 향상시키게 됩니다.

근력의 회복 단계 입니다. 앞서 언급하였듯이 건측(정상부위)과 환측(손상 부위)의 근력차이를 좁히는 운동으로서 다양한 재활 도구 들을 이용하게 됩니다. 환측과 건측을 같이운동 시킴으로 써 일상 생활 또는 운동 및 레저에 지장 없는 상태로 근력을 강화해 나감과 동시에 신체 밸런스가 무너지지 않도록 밸런스 운동을 병행합니다.

고유 수용성이란, 우리 몸의 위치와 자세 평형 감각 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 중추신경으로 전달 해주는 감각 입니다. 고유 수용성 회복을 위한 운동 장비를 이용하여 떨어진 감각과 운동 인지 능력을 회복시켜, 평소보다 더 나은 고유수용성 감각을 향상 시킵니다.

기능 운동은 선수들에게는 각 종목에 맞는 필드에서의 움직임 훈련, 일반인에게는 일상 생활에서 직업적 특성을 고려한 기능 수행 동작들 뿐만 아니라 각자가 즐기는 레져 스포츠에 맞는 기능 운동을 수행 합니다.

컨디셔닝 운동이라 함은 특정 조건에 반응을 보이거나 익숙해지게 하는 훈련 입니다. 즉 일상 생활에서 스스로가 체력을 조절할 수 있는 능력, 또는 그것을 높이기 위한 모든 운동을 말합니다. 궁극적으로 환자가 본인이 느끼기에 가장 좋은 몸 상태를 오랫동안 유지할 수 있도록 몸의 기능을 유지하는 능력을 갖도록 하는 것입니다.

운동선수에게 필요한 스포츠재활센터

안녕하세요~~ 건강지킴이 힐링터치 스포츠재활센터 입니다~ ^^

금일은 운동선수에게 필요한 스포츠재활센터란 주제로

로컬로 집중력있는 관리방법이 필요한 운동선수들의

이야기를 이어 가도록 하겠습니다.

부천 상동에 위치해 있으며, 운동선수 및 통증조절 그리고

수술후재활,체형교정등을 진행하고 있으며, 예약제로

1:1, 1:2로만 진행하고 있습니다~ ^^

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운동선수들에게 있어서 부상은 피할 수 없고, 잔부상에서

수술까지 요하는 부상까지 다양하게 위험에 노출되어 있는데,

우측 그럼 처럼 평상시 근골격계통증이 있다면 바로바로 해결을

해준다면, 큰 문제로 가는 부분을 해소할 수 있으므로, 시합 및

운동만 강화시킬게 아니라, 충분한 영양공급과 휴식의 밸런스를

잡고, 현장에서 스킬 훈련을 해야, 선수생명을 오랫동안 유질할 수

있습니다.

잦은 부상이 있는 케이스중에 선수생명을 갉아먹는 케이스는

아킬레스건염과 반월상연골파열, 슬랩병변, 햄스트링파열,회전근개파열등이

있으며, 이는 초기 증세가 있을 경우, 재발이 일어나지 않도록 집중력이

있는 관리프로그램이 필요하게 됩니다.

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우선 현재 지긋지긋한 부상과 통증이 있다면 현재

나의 상태는 어떤지 확인해 보아야 하는데, 각관절별로

전문의를 찾아가 수술할 것인지, 보존적 재활운동을 진행할

것인지, 평가를 하고, 구조적인 평가와 기능적인 평가를 통하여,

근본적인 문제와 복귀가능한 시점을 찾아야 합니다.

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근력문제인지, 관절문제인지, 운동패턴의문제인지, 심리적인

문제인지, 잘못된 운동방법과 스케쥴인지를 구분하여 접근하고,

3아웃제로 정확하고 신속하게

결정지어, 수술을 하게 되든, 하지 않게 되든, 끝이 아닌 시작으로

재활운동은 안전한 회복을 위해서 꼭 필요하다고 볼수 있겠습니다.

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​부천 상동에 위치한 힐링터치 스포츠재활센터는 축구선수

출신으로 센터장이 직접 지도 및 케이스리딩을 들어가며,

다양한 현장에서 15년간 경험을 쌓은 노하우로,운동선수들에게

굿케이스를 만들수 있도록 관리하고 있습니다.

부상 및 회복에 대해서 직접 몸으로 경험하면서, 운동선수들에게

필요한 방법을 적재적소로 적용시키고 있습니다.

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통증이 있는한 근기능은 개선되지 않기에, 그 통증을 해결하고,

근기능을 올려주고, 운동선수들에게 필요한 스포츠스킬 훈련과

체력을 향상시키는 프로그램을 통하여, 부상을 예방하고 선수생명을

최대한 연장하여, 현장에서 원하는 기량을 선보일 수 있도록 도와줍니다. ​

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통증조절 및 타겟팅근육 훈련을 통하여, 정확하게 근육을

사용하게 되었다면, 기초근력 향상 및 근지구력 근파워, 근파워지구력등을

훈련하여, 체력을 경쟁상대보다 우위에 점할 수 있도록 접근하고,

부상 예방할수 있도록 트레이닝 해 줍니다.

이후 유산소성 훈련과 함께 민첩성 및 순발력을 향상시킬 수 있도록

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각 종목에 맞춘 훈련 프로그램을 통하여, 현장에서 스킬이 남들보다

빠르게 잘 나올 수 있도록 선수체력을 만들어 나아갑니다.

중요한건, 잠재력을 얼마나 끌어올릴 수 있는 부분과 부상을 예방하면서

운동패턴을 수정할 수 있는지인데, 나에게 알맞는 방법을 찾아서

소규모로 집중력을 올릴때, 이러한 부분은 최대한 가져갈 수 있게 도비니다. ​

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​그럼 지금부터 건강지킴이 힐링터치와 함께 운동선수에게

필요한 운동들에 대해서 간략하게 소개하는 시간을 가져보고,

그간 훈련하면서 통증조절 및 밸런스훈련을 들어간 굿케이스에

대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다.

(모든 운동은 통증없는 범위내에서 진행하며, 전문가와 상의후

안전하게 진행하시길 바라겠습니다)

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첫번째 운동선수에게 필요한 코어운동중 그룹런지 훈련과

데드버그 훈련영상입니다.

좌측영상은 ​통증케이스와 체력훈련을 나누어서 진행하는

모습인데, 막바지 훈련으로 런지를 하는 모습입니다.

골프 및 태권도 농구선수 훈련모습이며, 허리디스크와 일자척추

그리고 하지저림을 호소한 케이스 입니다.

1주차 케이스와 8주차 케이스까지 런지운동패턴을 수정하여, 연습하는 모습이며,

한계점까지 끌어올리는 영상입니다.

그 전에 우측영상처럼 데드버그와 같이 코어운동을 진행하고

런지운동을 들어가주면 좋은데, 이는 척추의 중심을 세팅해준 상태에서

하체훈련을 누워서 연습하고 이후 서서 하는 훈련이 들어갈때 안전하게

그 목적을 이룰 수 있고, 개별적으로 각관절의 기능을 살려주는게 운동패턴을

수정할때에도 많은 도움을 줄수 있습니다.

운동선수들이 싫어하는 데드버그 운동영상이네요~~ ^^

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​런지 4방향 12회 3세트.

데드버그 6초 10회 3세트,

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​두번째 운동선수에게 필요한 스포츠재활운동중 척추안정화

운동과 골반 및 밸런스교정 운동입니다.

좌측영상은 초기 급성통증과 기초근력 훈련이 필요할때

매트위에서 타겟별 운동을 하는 영상이며, 척추를 안정화 시켜,

허리통증 및 타겟별 부하를 떨어뜨리고, 운동패턴 및 기초체력을

개선시켜, 통증조절과 다음단계로 훈련할 수 있도록 초기에 적용하여 줍니다.

이후 우측영상처럼 골반 및 척추움직임 패턴수정을 통하여, 타겟별

서킷교정운동이 들어가며, ​일반인과 운동선수들의 부상이 있는 그룹으로 묶어서

훈련을 하는 모습인데, 부상이 있을 경우에는 운동선수들이라고 하더라도,

일반인을 쫒아갈 수 없으므로, 같이 운동을 병행하면서, 동기부여 및

기초체력과 밸런스를 향상시켜 줍니다.

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척추안정화 운동 10초 10회 3세트.

외발서기 10~30초 10회

오버헤드 스쿼트 12회 3세트.

힙무빙 20회 3세트.

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운동선수들의 다양한 부상이력은 선수생명을 깎아버리는

경우를 초래하고, 평상시 자기관리가 부족한 친구들은

선천적으로 타고 나지 않은 이상 현 시대에서 쫒아가기엔

어려운 부분들이 많이 있습니다.

좌우 어깨비대칭 및 대퇴사두근과 햄스트링의 근육불일치로

인해서 편측성 운동패턴이 강해지면서 허리통증과 목어깨통증을

호소한 케이스 입니다.

통증조절과 타겟팅 집중훈련을 통해서 통증 없이 좌우 밸런스가

맞아 떨어진 굿케이스 입니다.

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운동선수에게 필요한 코어운동은 점진적으로 진행

되어야 스스로 근육을 잘 쓸수 있도록 수정해

주어야 합니다.

다양한 운동은 있지만 관점의 차이가 있는 힐링터치의

코어운동은 아래 링크를 참고 하시면 도움이 되실듯

싶습니다~~ ^^

https://blog.naver.com/rlfem1wls/221255692294

금일은 건강지킴이 힐링터치와 함께 운동선수에게 필요한

스포츠재활센터란 주제로 이야기를 이어 갔는데,

이만 줄이기로 하구요~~

항상 건강하시고 건승하는 한주가 되시길 바라며,

오늘 하루도 당신꺼에요~~ ^^

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