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영양 요약: 생과일주스의 1인분에는 222칼로리가 있습니다.
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생과일주스 재료, 칼로리 및 영양정보
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[맛보다건강] 생과일주스가 콜라보다 칼로리가 높다? < 식품 유통 < 뉴스 < 기사본문 - 매경헬스
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딸기 주스 칼로리와 영양 정보
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쥬시 생과일쥬스 칼로리 알아보기! : 네이버 블로그
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생과일주스칼로리와 당분 조심하세요!
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생과일주스칼로리와 당분 조심하세요! 본문
과일 주스 살빼기 어려운 이유 3가지 – 크통
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과일 주스는 당분이 높습니다
100 % 생과일 주스는 영양 성분이 풍부합니다
과일 주스를 식사로 대신하면 안됩니다
살이 찔 수 있습니다
과일 주스로 살을 뺄려면 어떻게 할까요
건강한 과일 주스 만드는 방법
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생과일주스 칼로리 , 과일이니까 살 안찐다?
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생과일 주스 칼로리
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[맛보다건강] 생과일주스가 콜라보다 칼로리가 높다?
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카페마다 계절 과일을 앞세운 ‘시즌 한정’ 생과일주스들을 선보이고 있다. 과일이 주재료라 건강에 좋을 거라는 생각으로 커피 대신 선택하는 이들이 많다. 하지만 일부 생과일주스는 일반적인 1컵 양인 450ml를 기준했을때 칼로리와 당분 함량이 콜라(칼로리 220kcal, 당류 28g)보다 높다. 그러나 카페에서 제조되는 음료에는 따로 성분 표기가 되어 있지 않아 소비자들이 확인할 방법이 없다.
세계보건기구(WHO)와 식약처에서 권장하는 하루 당류 섭취 기준은 총 칼로리 섭취량의 10% 이내다. 이는 하루 2,000kcal를 섭취하는 성인 기준으로 50g 정도다. 우리나라 주요 카페 6곳에서 시판되는 딸기바나나주스의 당류 함량은 1컵(450ml) 기준 평균 77g내외로 1컵만 마셔도 하루 권장량을 초과하게 된다.
흔히 과일은 채소와 함께 건강에 좋은 음식으로 알고 있지만 과일에 들어있는 당 역시 과잉 섭취할 경우 비만, 지방간, 고지혈증의 원인이 된다. 과일 100g당 기준으로 당류 함량은 △바나나 14.6g △망고 13.7g △오렌지 9.2g △자몽 7.0g △키위 6.7g △딸기 6.1g △토마토 2.4g 등으로 차이를 보인다. 따라서 가급적 당류 함량이 적은 과일을 선택하는 것을 추천한다. 그 예로, 토마토주스를 마실 경우 딸기바나나주스보다 당류 함량을 4분의 1이하로 낮출 수 있다.
주스의 단맛을 높이기 위해 설탕, 액상과당, 시럽 등을 첨가하는 곳도 많다. 이 경우 당류, 칼로리 함량이 더욱 높아진다. 생과일주스를 주문할 때 설탕, 시럽을 빼 달라고 요청하면 보다 건강하게 마실 수 있다.
또한 일부 생과일주스에는 풍미를 더하기 위해 우유, 요구르트 등이 들어가기도 하는데 이로 인해 포화지방이 증가할 수 있다. 우려된다면 우유나 유제품이 들어가지 않는 음료를 선택하도록 하자.
Tip. 마트나 편의점에서 판매하는 생과일 가공음료의 경우에도 종류에 따라 칼로리와 당류의 차이가 2배 이상 나는 것을 확인할 수 있다. 제품 뒷면에 표기된 영양성분표를 확인하여 칼로리와 당류 함량이 적은 제품으로 선택하도록 한다.
◆ 생과일주스를 보다 건강하게 마시는 방법 3가지!
1. 당이 적은 과일로 선택하기
2. 주문 시 설탕·시럽 제외 요청
3. 우유, 요구르트 등이 첨가되지 않은 음료 선택하기
(데이터=닥터키친 제공)
쥬시 생과일쥬스 칼로리 알아보기!
마지막으로 파인애플쥬스입니다.
쥬시 파인애플 쥬스는 360kal
사실 칼로리가 너무 궁금해서 쥬시 생과일 전문점에 톡으로 물어봤는데 대답없어요.;;;
알안려주니까~~ 내가 알아내야죠.
그래서~! 최근 뉴스에 나온 생과일쥬스 평균 당함량인 55g으로 칼로리는 약 210칼로리입니다.
그래서 기본 210칼로리는 깔고 갔습니다.
생과일에 물만 넣는게 아니기 때문에 단맛을 높이기 위해 시럽이나 액상과당을 첨가하기 때문에
다른곳보다 높게 측정되어 나왔고 개인적으로 칼로리 계산한 대략적인것이니 참고만 하시기 바랍니다.
관계자분들이 이거보고 칼로리 이거아니다 하시면 정확한 칼로리표좀 주세요. 정정하겠습니다.^^
Tip
칼로리를 좀더 낮게 먹고싶으면 주문시에 설탕이나 시럽을 조금 빼달라고 하세요.
먹는거라 당이 너무 없음 맛없으니까요 ㅎㅎ
제 경험상 예전에 키위생과일쥬스 먹고 설탕씹히는 맛에 깜짝놀라서 이번에 멜론 쥬스 주문할때는
설탕좀 빼달라고 하니 먹을만 했네요.
생과일주스칼로리와 당분 조심하세요!
생과일주스칼로리와 당분 조심하세요!
저는 커피를 별로 좋아하지 않기 때문에
보통 카페에 가면 많이 먹는게
생과일주스나 에이드같은 음료들인데요!
요즘은 생과일주스전문점도 생겨났는데
가격도 저렴하고 용량도 커서
인기가 많더라고요~
아무래도 과일을 그대로 갈아낸 음료라서
몸에도 좋고 생과일주스칼로리도 낮을거라고
생각을 하게 되는데요!
집에서 진짜 과일만 넣고 간거면 몰라도
시중에서 파는 생과일주스에는
아무래도 맛있게 단맛을 많이 내기 위해서
시럽같은 당분을 많이 첨가하게 되죠~
그래서 이 시럽때문에 생과일주스칼로리가
많이 올라간다고 보시면 되는데요!
생과일주스칼로리는 과일들마다
칼로리가 많이 차이가 나기 때문에
종류별로 천차만별이에요!!
요즘 인기있는 쥬씨의 생과일주스칼로리로
몇가지만 비교해보면
1L기준으로 딸기는 135
바나나 279
키위는 240
최소 130~400칼로리까지
다양하더라구요!!
다른 휘핑크림이 들어가거나
초코같은게 들어간 음료들 보다는
칼로리가 그렇게 높다고는 할 수 없지만
그래도 결코 낮은건 아니라는거죠!!
그리고 문제는 생과일주스당분인데요~
생과일주스 한컵에 거의 각설탕 20개에
해당하는 당분이 들어있다고 하니까
진짜 헉!!!!이에요 ㅠㅠ
왠만하면 과일은 그냥 생으로 먹는 것이 좋고
주스나 탄산음료보다는
물을 많이 마시는게 훨씬 좋겠죠?
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