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해먹, 혜리 | 야식은 라면이지..! 조근조근 새벽의 풀코스 먹방

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야식으로 피하면 좋을 음식들!…야식 라면, 칼로리/나트륨 낮추는 법

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내가 새벽 5시에 라면을 먹을 수 밖에 없는 이유… – 강호동 라끼남, 맛있는 녀석들 때문에.. : 네이버 블로그

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이 밤에 라면 끓여 먹으면 .. ::: 82cook.com 자유게시판

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야식의 마지노선은 몇시? – 코메디닷컴

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커뮤니티-[일상수다] 새벽 3시… 컵라면 때린다 vs 안 때린다 | 맘큐

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“늦은 밤 라면 먹고 가시면 안돼요!” < 건강 < 기사본문 - 마음건강 길

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새벽에 라면은 못 참지 – 포텐 터짐 최신순 – 에펨코리아

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야식으로 피하면 좋을 음식들!…야식 라면, 칼로리/나트륨 낮추는 법

먹이를 찾아 산기슭을 어슬렁거리는

하이에나를 본 일이 있는가

짐승의 썩은 고기만을 찾아다니는 산기슭의 하이에나

나는 하이에나가 아니라 표범이고 싶다

산정 높이 올라가 굶어서 얼어 죽는 눈 덮인 킬리만자로의 그 표범이고 싶다 …

– 조용필의 ‘킬리만자로의 표범’ 중에서

일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧다 는

동지가 성큼 다가와서 일까요?

올해는 12월 22일이 동지 더군요~.

때마침 라디오에서 들려오는 ‘킬리만자로의 표범’을 들으며

산기슭의 하이에나가 아닌

킬리만자로의 표범이 되자고

다짐 또 다짐 해보지만

밤은 길고~

뱃속의 꼬르륵~ 소리는 점점 더

깊어만 가는 그런 겨울밤 입니다.

먹었는데, 분명 먹었는데 자꾸

속이 허한 건 왜일까요?? ㅡ,.ㅡ;;;

자고나면 탐스럽게 차오를

보름달 같은 얼굴을 떠올리며!

자고나면 볼록 솟아오를

남산 같은 똥배를 떠올리며!

어두운 침대 모퉁이에 누워

이불을 부여잡고 참고 또 참아보지만

결국, 배고픈 소크라테스보다는

배부른 돼지(헉!)가 될 것만 같은

깊고 긴~~~~~~ 겨울밤! @@;;;

결국 먹어야 한다면?

잘 먹는 것도 한 방법이라는 평소 소신대로

오늘밤도 냄비에 물을 콸콸콸?

밤에 먹는 라면, 기왕이면

한 가닥, 한 국물이라도

더 잘 먹는 법 을 알려드립니다. ^^;

.

.

.

밤에 주로 활동해야 한다면 어쩔 수 없지만

그렇지 않다면, 야식은 멀리 하는 것이 좋습니다.

음… 뻔한 이야기라고요…?! ^^;

넵, 현실 감각 충만한 팁 을 드리지요~. ㅎㅎ

왜 유독 밤만 되면 식욕이 동할까?

365일, 삼시세끼, 24시간~

언제 먹어도 맛있는 라면이지만

유독 밤이 되면 라면 생각이 더욱 간절 해집니다.

왜, 왜, 왜?

그러니까 왜 그런 걸까요?

미국 유타주에 있는 브리검영대학교

운동과학부 연구팀이 재미있는 실험 을 진행한 적이 있습니다.

(성인여성 15명을 대상으로 한 소규모 연구)

연구팀은 우선 실험 참가자들에게 일정 기간 동안

동일한 식단으로 구성된 식사 를 하도록 한 다음,

음식 사진 360장 을 보여주고는

(건강한 저칼로리 음식과

식욕을 돋우는 고칼로리 음식들이 담긴 사진들)

그에 반응하는 그녀들의 뇌를 촬영 한 건데요.

그 실험 결과는 요렇습니다.

①

실험 참가자들의 뇌 활동 수치는

이른 아침, 늦은 저녁에 관계없이

고칼로리 음식이 담긴 사진을 볼 때 쑤욱~! 올라가고요.

(음, 소박한 샐러드보다 화려한 케이크에

마음이 더 끌리는 건 당연한 걸까요??^^;)

②

늦은 시간일 때의 뇌 활동(신경 반응) 수치가

이른 아침보다 상대적으로 낮았습니다.

이는 즉, 저녁에는 오전만큼

음식을 통한 만족감을 느끼지 못하기에

식욕이 더욱 강해진다는 걸 뜻한다고 합니다.

먹어도 만족이 안 되니 계속 먹게 되어

그만큼 과식을 할 가능성이 높다는 거지요.

연구팀의 한 박사는 이 실험 이후

늦은 밤 식욕이 동해 냉장고로 향하고 싶을 때마다

이렇게 마인드 컨트롤을 한다고 합니다.

“어차피 먹어도 또 먹고 싶어질 건데 모~”

꼭 먹어야 한다면 밤엔 이렇게 먹어요

먹지 말아야할 때임을 알면서도 먹는 우리들을 위해

전문가들은 이렇게 조언합니다~.

① 소화가 잘되는

두부, 달걀, 생선, 부드러운 채소 등으로

② 가볍게 먹고 과식을 피하는 것이 좋습니다.

③잠들기 전 간단한 운동 등으로

몸을 적당히 열량을 소모하는 것이 좋은데요.

단, 운동이 지나치면 숙면을 방해할 수 있으니

무리하지 않도록 합니다.

④야식을 먹었다면 두세 시간 후에

잠자리 에 드는 것이 좋습니다.

이는 위에 있던 음식이 소장까지

이동하는 시간이라고 할 수 있는데요.

물론, 음식의 섭취량에 따라

더 많은 시간이 필요할 수도 있겠지만 말이지요. ^^

꼭 먹어야 한다면 밤엔 이것만은 피해요

①과자, 케이크같이 단 음식은 피해요.

당분 함량이 높은 음식은 혈당을 높여

수면을 방해하기 때문입니다.

②이맘때 즐겨 먹는 감귤처럼 신 과일 은

속 쓰림을 일으킬 수 있으니

이 또한 밤에는 피하는 것이 좋고요.

③ 탄산음료, 에너지음료, 초콜릿 등은

수면 유도 물질인 아데노신의 작용을 막아

불면증을 일으킬 가능성이 높이니 잠자리 전에는

피하는 것이 좋습니다.

밤에 먹는 라면, 빼고 더하고~ 더 맛있게, 더 건강하게

깊은 겨울 밤,

다양한 야식 메뉴들(치킨, 피자 등등~) 중

언제나 당장!

혼자 힘으로! 해결 가능한

자급자족 야식의 최고봉은 라.면.~!

야(夜)한 밤, 라면 끓이기의 포인트 는 요겁니다.

_.밤이니까 더욱! 높은 지방과 칼로리 낮추기 _.다음날 퉁퉁 부은 얼굴은 NO! 높은 나트륨 함량 낮추기 _.편안한 잠자리를 위해! 편하게 편하게 속편하게~

①야(夜) 라면, 칼로리 낮추기

고칼로리 식품이라고 불리는

라면의 칼로리에 지대한 영향을 미치는 건

바로 기름에 튀긴 면발.

기름에 튀기지 않은 라면은 튀긴 라면보다

열량이 100칼로리쯤 더 낮다니

라면 속 기름,

절대 그냥 지나칠 수 없겠지요?!

②야(夜) 라면, 나트륨을 낮추기

다음날 거울 속에서 탐스런 보름달(!!)과

마주하고 싶지 않다면 무엇보다

라면 속 나트륨을 줄이는 것이 중요합니다.

라면을 끓일 때 우유를 넣고 끓여보세요.

우유 속 칼륨이 몸속 나트륨 배출을 도와

얼굴이 덜 붓도록 도와준다고 하거든요.

(우유의 양은 라면 한 개에 반 컵 정도면 적당)

그 밖에 다시마, 호박, 양배추,

숙주, 콩나물, 양파 등도 나트륨 배출에 좋은 채소들입니다.

만약, 이것저것 준비하고 더하기가 번거롭다면

국물 섭취량을 줄여 보세요.

라면을 끓일 때

스프의 양을 줄이는 것도 방법입니다. ^^

③야(夜) 라면, 편한 속을 위해

기름진 음식이나 밀가루 음식을 먹으면

속이 불편하다는 이들이 많습니다.

라면의 기름기를 쏘옥 빼는 방법,

이제 다들 아시지요?! ^^

밤에 먹는 라면일수록

담백하게 먹는 것이 좋습니다.

면발의 양을 줄이고

대신 소화가 잘 되는 두부를 더해보세요.

100퍼센트 명태 순살로 만든 구운 어묵을

더해도 좋겠고요.

양배추 등의 채소를 더해도 물론 좋습니다.

그리고, 꼭 기억하세요.

언제나 과식은 금물~! ^^

.

.

.

자~ 먹기로 결정했다면,

야(夜)한 밤, 라면 끓이는 법까지 마스터했다면

이제 드뎌 라면 봉지를 뜯어야할 때!

새우짬뽕 = 395kcal 꽃게짬뽕 = 350kcal 통영 굴짬뽕 = 360kcal 맑은 조개탕면 = 365kcal 오징어먹물짜장 = 415kcal 가쓰오메밀냉소바 = 385kcal 황태 메밀막국수 = 400kcal 고추송송사골 = 365kcal 파송송사골 = 345kcal

한 봉지, 한 그릇이 345칼로리부터

많아야 415칼로리!

오~ 500칼로리를 ‘절대’ 넘지 않는,

기특한 라면 들이 이렇게 많다니~! >..< 자~ 어느 것을 먹을까요~ 알아맞혀 보세요~ 딩동댕~! 조개? 오징어? 굴? 꽃개? 고추송송? 파? .. 새...우?! 이 밤, 마음의 결정을 내렸다면 봉지를 뜯습니다. 뽀시락~ 그리고, 절대 잊지 말아야할 한 가지. 낮에도 밤에도 과식은 금물...! . . . 자연은맛있다 정말?! 신선한 통영 굴에 바지락, 오징어, 황태, 홍합, 조개, 백합 등 7가지 해산물을 더해 우린 깊고 담백한 국물~ 튀기지 않고 바람에 말리면? 탱글 쫄깃 맛있는 면발~ 청양고추, 마늘, 양파 부추를 듬뿍~ 개운하고~ 칼칼하게~ 후루룩~ 후루룩~ 굴 더하기 굴은 통영굴짬뽕~♬ : ) posted by 풀반장

내가 새벽 5시에 라면을 먹을 수 밖에 없는 이유… – 강호동 라끼남, 맛있는 녀석들 때문에..

주말…

​

평소 4시경에 일어나서 출근하는 난..

​

주말에도 큰 차이 없이 4시경 일어나서 혼자 노는것이 일상입니다.

​

​

두여자는 주말이 되면 좀 더 잔다고 늦게 일어나거든요..

​

그러다 보니 두여자와 같이 아침을 먹으려면.. 아주 오랜 시간이 지나야 합니다.

​

보통 두여자 아침 먹는 시간이 10시경입니다.

​

​

그래서 새벽에 혼자 아침을 간단히 먹곤 하는데요…

​

​

​

토요일은 전날 불금으로 술을 마신 날은 해장으로 라면을 먹곤 합니다.

​

그렇지 않으면 다른것을 먹는데요..

​

​

​

​

보통 아침에 라면을 먹지 않으려고 하는데..

​

그 의지를 약하게 해서 라면을 먹을때가 많습니다.

​

​

​

오늘도 전날 토요일 아침에 라면을 먹어서 다른것을 먹어야하는데..

​

​

오늘도 역시 라면을 먹었습니다….

​

왜 때문에?

​

​

​

​

새벽에 일어나면 거실에 나와 TV를 켜고 조명을 대신하며너 그동안 못본 TV를 보는데요…

​

딱히 뭘 찾아 보는것은 아니고 채널을 돌리다 걸리는 것들을 보곤 합니다.

​

​

​

오늘 아침.. 아니 새벽…

​

TV에서 강호동의 라끼남이란 것을 합니다.

따로 본 적은 없는 프로그램이고 인터넷에서 제목만 봐서 알고 있는 수준인데요..

​

​

이게 완전 라면을 끓여 먹는 라면 전문 프로그램이네요..

​

​

강호동이 나와서 라면을 아주 맛있게 먹습니다.

이 밤에 라면 끓여 먹으면 .. ::: 82cook.com 자유게시판

33 개의 댓글이 있습니다.

1. .. ‘20.5.10 11:43 PM (222.237.xxx.88) 등짝 스매싱 쫘악~~!!

2. .. ‘20.5.10 11:44 PM (180.230.xxx.161) 뭐 어때요..맨날 그렇게 드시는 것도 아니구..

가끔 스트레스 푸는것도 나쁘지 않잖아요

사는거 뭐 없더라구요…맛있게 먹고 내일 좀 더 움직이는걸로^^

3. 근데 ‘20.5.10 11:45 PM (111.118.xxx.150) 낼 아침에 기분이 더 더러워질수 있더라고요.

4. 드세요 ‘20.5.10 11:46 PM (14.40.xxx.172) 인생 뭐 있나요

요즘같이 스트레스 많이 받을때 스트레스 풀리는 뭐라도 있음 다 하세요

고작 라면드시는게 낙이고 스트레스 풀리는거면 드세요

그게 뭐라고..자신을 너무 얽어메지마세요 더큰 스트레스로 몸안에 굳어져요

5. … ‘20.5.10 11:46 PM (221.151.xxx.109) 평균 몸무게면 하루 정도는 드시고, 아니면 참는다 ^^

6. 라면이라니! ‘20.5.10 11:49 PM (125.178.xxx.183) 아침에 눈 부어요

마스크 끼시면 부은 눈만 보입니다

7. 맞아요 ‘20.5.10 11:50 PM (175.223.xxx.132) 인생 뭐 있냐는 댓글말씀도 맞구요

낼 아침에 기분 더 더러워질수 있다는 댓글도 맞아요

다 맞는 말씀이옵니다 흑 ㅠ

평균치 체중이 아니니 이러는것이지요ㅠ

8. … ‘20.5.10 11:51 PM (58.143.xxx.95) 저 먹을거에요

지금 와인달리고 있고요 조만간 해장라면 합니다

9. ㅡㅡ ‘20.5.10 11:52 PM (112.150.xxx.194) 지금 물끓이고 있어요.ㅎㅎ

10. 어휴 ‘20.5.10 11:53 PM (14.40.xxx.172) 평균체중 좀 아님 어때요 좀 더나가면 어떻다고

요즘 세상을 보세요 원글님

살아만 있으면 행복한겁니다

너무 죽을듯이 힘들고 병걸린 사람도 많고 죽기직전에 놓인 사람도 많고~

그냥 몸무게는 몸무게일뿐 내자신이 행복하면 됩니다

11. 떽! ‘20.5.10 11:54 PM (62.46.xxx.246) 차라리 내일 새벽에 먹으세요.

지금은 아니야~~~~

12. 맞습니다. ‘20.5.10 11:54 PM (121.168.xxx.175) 저는 새벽 3시에도 라면물 올립니다.

13. 아니 ‘20.5.10 11:55 PM (210.100.xxx.239) 집에 종일 쉬다가

드시는것도아니고

퇴근하고 드시는건데

그런 행복도 못누리나요,

드시고 두시간후 주무셈

14. 인생 ‘20.5.10 11:55 PM (210.178.xxx.131) 별건가요. 일키로 찌면 어떻구 얼굴 부으면 어때서요. 맛있게 드세요

15. .. ‘20.5.10 11:57 PM (125.177.xxx.43) 가끔이면 … 먹을래요

16. .. ‘20.5.10 11:58 PM (49.169.xxx.133) 집에 가셔서 요거트나 따뜻한 꿀 물 드시고 아침에 끓여드세요.

17. 아이고 ‘20.5.10 11:58 PM (110.70.xxx.163) 오늘 친구님들이 와 이러십니까~ ㅎ

말려달라 부탁 드렸더니 젓가락을 놔주시네요^^

가까이 계시면 제가 라면 번개 한번 하고 싶구만요

감사합니다 내일은 우리 더 활기차게 즐거워집시다~^^

18. 체중이 아니라 ‘20.5.10 11:59 PM (62.46.xxx.246) 위장버려요. 건강 상한다구요.

라면은 소화도 안되는데.

19. 라면 ‘20.5.11 12:01 AM (14.40.xxx.172) 한끼로 위장 안버려요

라면이 한국에서 쌀다음으로 제일 많이 팔리는 여전한 주식2위예요

소화여부는 개인차 크고요

20. ᆢ ‘20.5.11 12:03 AM (121.131.xxx.68) 지금 스낵면 끓이러 갑니다

21. … ‘20.5.11 12:05 AM (180.230.xxx.161) 이 시간까지 일하느라 고생한 나에게 주는 선물로^^

22. . . . ‘20.5.11 12:05 AM (121.145.xxx.169) 먹고 우유한잔 하시면 안붓는다는 이야기를 예전에 들었어요. 우유도 한잔하고 주무세요~

23. 흠짓~~ ‘20.5.11 12:06 AM (110.70.xxx.232) 라면 먹고 치우고 앉아있어요 ㅠ

24. 리셋 ‘20.5.11 12:16 AM (122.34.xxx.114) 12시에 칼로리 리셋. 지금 드세요.

25. ㅇㅇ ‘20.5.11 12:17 AM (218.238.xxx.34) 국물만 안드시면 내일 아침 안부어요.

라면 칼로리는 국물까지 포함입니다.

26. ㅡㅡ ‘20.5.11 12:20 AM (112.150.xxx.194) 집에 오셨나요?

저는 맛있게 먹고 환기중이에요.^^;;;

27. 쓸개코 ‘20.5.11 12:25 AM (121.163.xxx.198) 저는 한시간전에 애플파이 먹었어요~

그리고 커피한 잔 하려고요.

28. … ‘20.5.11 12:28 AM (61.72.xxx.45) 즐거움은 잠시고요

병나면 후회해요

29. 춥더라고요 ‘20.5.11 12:30 AM (175.223.xxx.157) 맥주 라면도 좋지만 간편하면서도 따뜻한 뭔가의 위로가 필요하죠…

30. 몸에 제일 안좋음 ‘20.5.11 12:31 AM (173.66.xxx.196) 탄수화물을 고온에서 튀긴게 몸에 제일 안좋아요. 발암물질도 나오고요. 제일 대표적인게 라면이죠. 드시지 마세요. 그냥 눈 딱 감고 주무세요. 전 일년에 라면 한번 먹을까 말까해요. 무슨 맛으로 먹는지 모르겠어요. 짭고 먹고나면 물만 땡기고… 혈압 올라가는게 바로 느껴저요.

31. …. ‘20.5.11 12:32 AM (221.159.xxx.134) 그냥 드세요.저 다이어트로 8개월간 8키로 뺐는데 다이어트 시작하면서 간헐적단식.소식하는데 일주일에 한두번 치팅데이해도 안찝니다.오늘 치팅데이라 몽땅 먹어댔어요.

32. 전 ‘20.5.11 12:33 AM (221.140.xxx.245) 그냥 먹는데요

맛있어요 ㅠㅠ

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