Top 17 사별 후 우울증 12412 Good Rating This Answer

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노인 5명 중 1명이 자신도 모르는 우울증을 갖고 있는 것. 노인우울증은 남편과의 사별, 경제적 손실, 좌절, 폐경 등 상실이라는 유발인자가 뚜렷한 경우가 많으며 증상이 주기적이지 않고 지속적인 것이 주요 특징이다. 심각한 경우 자살을 부를 수도 있다는 것이 전문가들의 설명이다.

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오늘 아침 ‘新 가족기획’ – ‘사별 우울증’ 그대로 두면 위험하다!, #05 20131106

오늘 아침 ‘新 가족기획’ – ‘사별 우울증’ 그대로 두면 위험하다!, #05 20131106

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사별 후 찾아오는 ‘노인우울증’ 대처법 | 중앙일보

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 사별 후 찾아오는 ‘노인우울증’ 대처법 | 중앙일보 Updating 67세 이광연 할아버지는 3개월 전 사별 후 입맛이 없다면서 7일 동안 아무것도 먹지 않았다. 친하게 지내던 경로당 친구들과 만나는 것도 귀찮아하기 시작하더니 밤만 되면 누군가 자신을 해하려 한다며 잠긴 문을 몇 번이나 확인하느라 밤잠을 설치기 일 수. 병원을 방문하여 우울증 치료제를 처방 받았지만 누군가 당신의 –
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중앙일보

1 여객선

2 서승만

3 라온고

4 복어독 살인미수

5 이준석

6 민희진

7 김성태

8 한강 사진

9 콜 미 바이 유어 네임

10 김건희 논문

김건희 때린 ‘국민대 저승사자’…개그맨 서승만이었다 무슨일

여친과 싸우다 150만원 명품백에 오줌싼 ‘찌질남’의 최후

승려들 강남 한복판 집단폭행…오물 붓고 머리 찍어내렸다

사람 죽는데 철없다아직 중학생…논쟁 부른 정동원 사진

정유라 내 생활비 1억이라 떠들더니…배신자 이준석 쉴곳 없다

아아·따아·아라·따라…커피 타입으로 본 나의 리더십 유형은

2022 올해의 시계를 만나다

위기의 화력발전소 수소・암모니아가 구원투수!

근로기준법 개정 후 사장님들 하소연

침대 회사가 왜 삼겹살 수세미를 팔지

로마를 담은 보석 이야기

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마음소풍 이야기 – 배우자 사별후 우울증 극복 방법 [부천심리상담센터 마음소풍]

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사별 후 나타나는 증상과 아픔

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 사별 후 나타나는 증상과 아픔 수면장애 사별 후 많은 사람들이 한동안 불면을 경험하지만 일부는 현실도피 … 우울증 증상이 2주 이상 지속되고 일상생활이 지장을 받게 된다면 … 1. 사별은 당신의 몸을 병들게 할 수 있다. -수면장애 사별 후 많은 사람들이 한동안 불면을 경험하지만 일부는 현실도피처럼 잠에 빠지기도 한다. 깊은 슬픔과 우울감에 빠지면 수면을 유지하는 호르몬이 부족해지고 수면장애를 초래할 수 있다. 만성 수면부족은 신체기능 저하로 면역력을 낮추고 질병을 유발할 수 있으며 기억력, 판단력, 지적능력을 떨어뜨려 성급한
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[행복한 가정 2020.10월호] “사별 후 우울증 극복” [스트레스/정신과/정신건강의학과/소아청소년/상담/코칭] : 네이버 블로그

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[Doctor’s Mail] 사별 후 찾아온 우울증, 치료받아야 하나요? < 우울증·조울증 < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문

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• Most searched keywords: Whether you are looking for [Doctor’s Mail] 사별 후 찾아온 우울증, 치료받아야 하나요? < 우울증·조울증 < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문 정신의학신문 : 이일준 정신건강의학과 전문의] Q) 안녕하세요. 3년 전에 남편이 갑자기 사고로 사망을 했어요. 3년이 다 되어가는데도 사별의 고통이 ... [정신의학신문 : 이일준 정신건강의학과 전문의] Q) 안녕하세요. 3년 전에 남편이 갑자기 사고로 사망을 했어요. 3년이 다 되어가는데도 사별의 고통이 참 힘드네요.저를 만나는 사람들은 제가 활달하고 에너지가 많은 사람으로 알고 있지만, 실제 저는 그렇지 못해요. 혼자 있으면 우울한 감정에 빠지기도 하고, 원망스러운 감정도 들고요.그럴 때는 즐거운 음악을 들으면서 부정적인 감정에 더 빠지지 않으려고 노력을 하고 있습니다. 즐거운 감정이 들 때도 있지만, 우울한 감정이 들 때도 있어서 이런 양가감정 때문에 힘이 듭니다.일상생활을 하는
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배우자와의 사별이 고령층의 우울에 미치는 영향: 성별 비교를 통한 전통적인 성역할 규범의 영향 분석

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• Summary of article content: Articles about 배우자와의 사별이 고령층의 우울에 미치는 영향: 성별 비교를 통한 전통적인 성역할 규범의 영향 분석 또한 건강보험심사평가원에 따르면 2009년과 2013년의 우울증으로 병원을 … 상호작용항을 통해 남성이 사별 후 더욱 우울을 심하게 앓게 되는 원인 … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 배우자와의 사별이 고령층의 우울에 미치는 영향: 성별 비교를 통한 전통적인 성역할 규범의 영향 분석 또한 건강보험심사평가원에 따르면 2009년과 2013년의 우울증으로 병원을 … 상호작용항을 통해 남성이 사별 후 더욱 우울을 심하게 앓게 되는 원인 … 본 논문은 배우자와의 사별이 고령층의 우울에 영향을 미치는 경로가 남녀간에 어떻게 상이한지를 선행연구에서 밝혀진 다양한 우울 유발요인들을 활용하여 검증하는 것을 목적으로 한다. 분석을 위해 5차 고령화패널의 65세 이상 남녀의 자료를 사용하였다. 먼저, 고령층의 우울 유발요인들을 검증하기 위한 기초분석 결과 전체 샘플을 대상으로 하는 경우 집안일에 도움이 더 필요할수록, 건강상태와 경제적 환경이 악화될수록, 사회활동에 참여하지 않는 경우, 배우자가 없는 경우에 우울감이 커지는 것으로 나타났다. 하지만 성별에 따른 분석결과, 남녀가 각 요인에 영향을 받는 정도는 상이한 것으로 나타나 남녀간의 주요 우울 유발요인에 차이가 있는 것을 알 수 있었다. 본 분석결과, 배우자와의 사별의 영향이 성별간에 차이가 두드러진 요인은 집안일 도움 변수와 사회활동 변수인 것으로 나타났다. 여성의 경우 집안일에 도움이 필요할수록 유배우자그룹에서 우울이 증가하고, 남성의 경우 사회활동을 하는 것이 무배우자그룹의 우울완화에 도움이 되는 것으로 나타났다. 이를 통해, 배우자와의 사별이 남녀의 정신건강에 영향을 주는 경로가 상이하며, 그 바탕에는 전통적인 성역할 수행에 대한 기대가 영향을 미치고 있음을 알 수 있었다.고령층,우울,배우자의 사별,성역할규범,the Elderly,Depression,Spousal Bereavement,the Traditional Gender Norms
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Abstract

초록

Ⅰ 서론

Ⅱ 선행연구 검토

Ⅲ 연구 방법

Ⅳ 분석 결과

Ⅴ 강건성 분석

Ⅵ 결론 및 한계

Notes

References

Acknowledgement

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국가트라우마센터

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• Summary of article content: Articles about 국가트라우마센터 흔히 알려져 있는 우울증, 외상 후 스트레스 장애와 복잡성 애도 등의 사별 후 심리적 어려움은 다른가요? …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 국가트라우마센터 흔히 알려져 있는 우울증, 외상 후 스트레스 장애와 복잡성 애도 등의 사별 후 심리적 어려움은 다른가요? 국가트라우마센터, 서울특별시 광진구 용마산로 위치, 재난정신건강 교육, 정보 제공재난 정신건강, 심리적 응급처지, 재난 인력, 재난 정신건강 전문인력, 재난 상담, 재난 심리지원, 심리지원 안정화, 재난 트라우마, 나비포옹
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사별 후 우울증

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• Summary of article content: Articles about 사별 후 우울증 보도자료. LPJ 마음건강의원 보도자료. [행복한가정10월호] 배우자 사별 후 우울증 극복. 작성자. 관리자. 작성일. 2020-10-05 11:48. 조회. …
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[Mental Clinic]»çº°, ±× ÀÌÈÄÀÇ ¹ÝÀÀ – ¿¥µðÀú³Î

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• Most searched keywords: Whether you are looking for [Mental Clinic]»çº°, ±× ÀÌÈÄÀÇ ¹ÝÀÀ – ¿¥µðÀú³Î 1년 후까지 우울 상태 계속될 수도 … 어떤 연구에서는 사별하는 것보다 이혼하는 것이 우울증에 걸리기 쉬운 위험 요소라고도 했다. 어떤 사람들에게는 애지중지 … ÀÇÇÐÀü¹®Áö, º´¿ø, Á¦¾à, °Ç°­, ÇÐȸ, ³í¹®, ¿¬±¸, ÀÇÇÐ ±â»ç Á¦°ø
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사별 후 찾아오는 ‘노인우울증’ 대처법

67세 이광연 할아버지는 3개월 전 사별 후 입맛이 없다면서 7일 동안 아무것도 먹지 않았다. 친하게 지내던 경로당 친구들과 만나는 것도 귀찮아하기 시작하더니 밤만 되면 누군가 자신을 해하려 한다며 잠긴 문을 몇 번이나 확인하느라 밤잠을 설치기 일 수. 병원을 방문하여 우울증 치료제를 처방 받았지만 누군가 당신의 약에 독약을 넣었다며 복약을 거부하는 사태까지 벌어졌다.

◆ 65세 이상 노인 5명 중 1명 우울증 환자…자살률 세계 최고

사별 후 찾아오는 노인 우울증이 사회문제로 대두되고 있다. 우리나라 65세 이상 노인 중 20%가 이러한 우울증을 앓고 있다. 노인 5명 중 1명이 자신도 모르는 우울증을 갖고 있는 것.

노인우울증은 남편과의 사별, 경제적 손실, 좌절, 폐경 등 상실이라는 유발인자가 뚜렷한 경우가 많으며 증상이 주기적이지 않고 지속적인 것이 주요 특징이다. 심각한 경우 자살을 부를 수도 있다는 것이 전문가들의 설명이다.

통계청 자료에 따르면 65세 이상 노인 10만명당 자살률은 지난 1996년 28.6명에서 2006년 72.1명으로 약 2.5배가 증가했다. 이는 같은 기간 11.7명에서 16.8명으로 늘어난 65세 미만 인구에 비해 두드러진 수치다.

우리나라의 노인 자살률은 해마다 증가해 OECD 29개 국가 중 자살 증가율 1위, 자살 사망률 4위를 기록하고 잇다. 특히, 65세 이상 노인 자살률은 세계 최고 수준이다.

◆ 배우자와 사별, 위험 요인

노인들의 자살은 본인의 질병, 우울증, 자녀와의 갈등 등이 주요한 원인으로 작용한다. 특히 평생을 함께 지내온 배우자와의 사별은 우울증을 유발시키고 노인 자살을 부르는 주요 요인 가운데 하나로 꼽힌다.

노인 우울증은 내과 및 신경과 질환이 있는 상황에서 흔히 발생한다. 예를 들면 갑상선 기능저하증이나 심근경색증 이후에 우울증이 발생한다. 뇌혈관질환(중풍) 환자의 약 24%에서 우울장애가 발생되는 것으로 보고되고 있으며 알츠하이머병이나 파킨슨병에서도 우울장애의 발생이 매우 흔하게 나타난다.

만성 질환 및 기능상실의 정도는 우울증의 정도와 비례하며 건강의 악화는 새로운 우울증상을 유발시키는 주요 인자로 작용한다. 특히 여성노인의 경우 가족 속에서의 역할 부재, 결혼문제, 신체질환 등과 관련된 우울증발생빈도가 높으며 남성노인의 경우에는 신체질환 등과 관련된 우울증 발생빈도가 높다.

◆ 우울증 사실 본인도 몰라…일부는 치료 거부도

노인 우울증은 젊은 사람과 다르게 본인의 치료 거부, 가족들의 무관심 등으로 인해 제때 진단 및 치료를 받지 못하는 경우가 많다. 본인조차 자신이 우울증에 걸렸다는 사실을 자각할 수 없고 가족이나 친구 등 주위의 사람들도 ‘기운이 없는 것은 나이 탓이다, 노화가 진행된 것이다, 많이 늙었다’고 이해하여 방치되는 일이 많다. ‘우울하다, 기분이 가라 앉는다’는 등의 자기 감정을 직접적으로 호소하는 일이 적다.

젊은 사람의 경우 전조증상을 갖고 있는 반면 노인 우울증은 특이사항을 찾아보기가 힘들다. 젊은 사람들의 경우 ‘자살’에 대한 암시를 드러내고 있는 반면 노인의 경우 ‘자살’에 대한 뚜렷한 표현이 없고 간혹 평소보다 말수가 적어지거나 주변을 정리하고 있을 경우 ‘자살경고등’으로 판단해 조기에 대처해야 한다.

서울시립북부노인병원 정신과 이동현 과장은 “노인의 경우 젊은 사람과 달리 우울 증상에 대한 표현이 모호한 경우가 많기 때문에 사별과 같은 주요 사건을 경험한 후 평소와 달리 기운이 없어 보이거나, 여기저기 아픈 곳이 많다고 호소할 경우 우울증을 의심해 볼 수 있다”고 말한다.

◆ 조기 발견이 관건…치료 성공률 80%

이 과장은 “노인우울증은 조기에 발견하면 치료성공률이 80%에 이르는 질환이며 자살과 같은 심각한 문제도 미연에 예방할 수 있으므로 가족들의 관심이 매우 중요하다”고 조언한다.

노인우울증의 치료는 부작용을 최소화시킨 항우울제를 투여하면 대개 4주 이내에 우울증의 증상들이 좋아지지만, 증상 조절 후에도 재발을 방지하기 위하여 지속적인 항우울제의 투여가 필요하다. 우울증상이 사라진 이후에도 최소한 6개월 이상의 유지치료를 받는 것이 재발방지를 위해 요구된다.

가족들의 정성어린 관심도 필요하다. 우울증이 있는 노인들은 스스로 소외감을 느끼며 사회활동에 대한 관심이 저하되는데, 거꾸로 바깥활동이나 대인관계를 멀리하는 행동 자체가 우울증의 발생에 영향을 주기도 한다. 따라서 가족이나 친구들의 지속적인 격려와 지지로 활동을 유도한다면 우울증을 극복하는데 큰 도움이 된다. 자원봉사, 종교생활, 취미생활, 운동 등을 통해 여가시간을 활용하는 것도 우울증 예방에 도움이 된다.

【헬스코리아뉴스】

배우자 사별후 우울증 극복 방법 [부천심리상담센터 마음소풍]

사소한 일에 다투게 되기고 하고,

생각이 달라 빈번하게 갈등을 겪다가도

정말 어려운 상황이 생겼을 때는

서로에게 의지가 되기도 하는 관계가 부부이지 않을까 싶은데요.

함께 있을 때는 서로의 소중함을 잊은 채,

공기와 같은 존재 처럼 여기며

항상 내 옆에 지겹도록 붙어 있을 것 같기도 하지요.

이토록 애증관계의 부부 사이에

어느날 갑자기 배우자를 잃게 되는 상황이 되면

이루 말 할 수 없는 충격을 받게 됩니다

불의의 사고로 갑작스럽게 가족을 잃게 되거나,

오랜 지병을 끝내 이겨내지 못하게 되어

배우자를 떠나 보내게 되면,

남겨진 사람의 상실감과 우울감은

시간이 흐를 수록 점점 깊어지게 되기도 하지요.

함께 한 시간이 긴 부부이거나,

금슬이 좋았던 부부사이에서 겪게 되는

배우자 사별 후의 슬픔이란

삶을 포기하고 싶을 만큼의 상실감을 느끼게 하기도 합니다.

이렇게 소중한 사람을 잃은 후에

그 슬픔과 상실감에 빠져 오랜 기간 삶의 의욕을 잃은 채,

심각한 우울증 증상을 보이게 되는 것을

배우자 사별 후 우울증이라고 하는데요.

집안 곳곳에 남아 있는 배우자가 있던 자리,

여기저기 베어 있는 배우자의 흔적들로 인해

불쑥불쑥 떠오르는 기억과 그리움 때문에

허전함과 공허함이 쉽게 사라지지 않게 되기도 하지요.

그래서 배우자 사별 후의 우울증은

스스로 이겨내기가 더욱 어렵기도 합니다.

배우자 뿐만 아니라, 가족이나 친했던 친구와 같이

가까운 사람을 잃은 후에도 유사한 증상을 겪게 될 수 있습니다.

의학적으로도 사별 후 우울증 증상으로 스트레스를 받게 되면

심근경색이나 심혈관 질환으로 사망할 가능성도 높다고 하는데요.

통계적으로 보면 사별 후 한달간은 심혈관 질환에 매우 취약하기 때문에

신체건강도 중요하지만 정신 건강에 더 신경써야 한다고 합니다.

슬픔이 뇌에 미치는 영향은 매우 커서,

감정과 연관이 있는 뇌 영역의 활성화가 떨어지고,

기억력과 집중력이 저하되기 때문에 일에 대한 의욕이 저하되면서

업무능력도 떨어질 수밖에 없습니다.

스트레스가 쌓이고 식욕 부진이나 수면 장애가 지속되면

신체에도 부정적인 영향을 받게 되기도 합니다.

최근에는 대형 화재사고와 긴 장맛비로 인한 침수 사고 등으로

소중한 가족을 한 순간에 잃게 되어 망연자실한 분들도 많은데

이렇게 하루 아침에 모든 것을 잃게 된 분들에게도

심각한 정신적 후유증을 남기게 되기도 합니다.

배우자 사별후 우울증 극복방법

힘들다는 사실을 인정하는 것이 좋습니다.

가슴이 답답하고 눈물이 날 것 같을 때 감정을 억누르려고 하게 되면,

이로인한 스트레스와 우울감으로 인해 스트레스 호르몬을 발생시킬 수 있습니다.

이는 혈관에 압력을 주어 심장과 혈관에 부담을 주게 되기 때문에

이런 경우 눈물이 나는 감정을 참지 말고 소리내어 우는 것이 좋습니다.

실컷 울고 나면 막혔던 응어리가 가라앉고,

가슴 한 켠의 답답함도 해소될 수 있습니다.

주변인들의 도움이 절실히 필요합니다.

고인의 이야기를 숨기지 말고 조금씩 꺼내서 이야기 하세요.

오히려 주변인들에게 이야기 하지 않으려 노력하면 감정이 억압될 수 있습니다.

주변 사람들에게 불편을 주지 않으려는 마음에

스스로의 감정을 억누르며 참기만 하게 되면

오히려 스트레스 호르몬의 발생과 축적에 의해

몸과 마음이 더욱 지쳐가게 될 수 밖에 없습니다.

주변분들은 고인의 이야기를

편하게 꺼내볼 수 있도록 유도하면서 잘 들어주어야 합니다.

슬픔을 공유할 수 있는 사람을 찾는 방법도 좋습니다.

자신의 기분을 누군가에게 털어놓으면 마음의 짐을 덜수 있습니다.

자신의 사정을 잘 알고 이해해주는 가족이나 친구가 있다면

타인이 없는 편안한 공간에서 현재의 감정과 어려움을 털어놓으며

눈물이 나면 나는데로 마음껏 표현을 해보세요.

사별카페 등을 통해 타인과 소통하는 것도 좋은 방법입니다.

자주 야외에 나가서 따뜻한 햇빛을 쬐면서 산책하세요.

세로토닌이라는 호르몬은 햇빛을 쬐면 분비되는 행복 호르몬으로

집안에 햇빛이 들어오게 하는 것만으로 발생시킬 수 있습니다.

혼자 보다는 친구를 집으로 초대해서

햇빛을 받으며 담소를 나누는 것도 좋으며,

근처 공원에 나가 활력이 넘치는 사람들의 삶을 바라보면서

잠시동안 슬픔의 감정이나 무기력한 자신을 잊어보는 것도 좋습니다.

부모님을 자주 찾아뵈세요.

배우자 사별로 홀로 되신 부모님의 자녀들은

부모님을 찾아 뵙거나 안부 전화를 자주 해주세요.

홀로 되신 부모님의 슬픔을 이겨내게 하는 가장 큰 힘은

바로 자녀와 손자일 수 있습니다.

때로는 하루 이틀 시간을 내어 가족 여행을 떠나 보는 것도 좋습니다.

반려동물은 어떨까요.

반려동물에 대한 거부감이 없다면

귀여운 아기 강아지나 체구가 작은 강아지의 입양도 좋습니다.

반려동물은 인간에게 활력을 주기도 하고

마음의 병을 치유하는데도 도움이 되기도 합니다.

배우자 사별 후의 우울증상은 시간이 흐르면서

슬픔의 감정이 조금씩 익숙해지면서

일상 속 작은 그리움으로 바뀌어 가는 것이 일반적입니다.

하지만 그렇게 되기까지의 과정에는

가족과 주변 사람들의 관심과 도움이

무엇보다도 중요하다는 사실을 명심해주세요.

사별 후 우울증 증상이 오랜 기간 지속되거나

주변 분들의 관심을 강하게 거부하면서

슬픔에 사로잡힌 채 심각한 무기력감을 보인다면

전문가의 도움을 받아 극복 방법을 찾아 보실 것을 권해드립니다.

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사별 후 나타나는 증상과 아픔

사별 후 당신은 풀리지 않는 피로와 무기력함을 지속적으로 느낄 수도 있다. 쉽게 지치고 졸리지만 막상 깊은 잠을 잘 수 없거나, 잠을 자고 또 자도 피곤이 풀리지 않을 수 있다. 그것은 슬픔이 엄청난 에너지를 소모시키기 때문이다. 시간이 지나 슬픔의 파도가 잔잔해지면 서서히 일상을 회복할 수 있을 것이다. 지금은 당신이 하루를 살아내는 것만으로도 이미 큰일을 하고 있는 것이다. 무언가를 하려고 애쓰지 않아도 된다. 아무 생각도 할 수 없는 사람처럼 멍한 상태로 하루를 보내도 된다. 하루가 지나고 또 하루가 지나다 보면 검은 밤 이후 아침이 오듯 당신은 잠에서 깨어나 다시 현실을 살아갈 것이다.

사별 후 당신은 풀리지 않는 피로와 무기력함을 지속적으로 느낄 수도 있다. 쉽게 지치고 졸리지만 막상 깊은 잠을 잘 수 없거나, 잠을 자고 또 자도 피곤이 풀리지 않을 수 있다. 그것은 슬픔이 엄청난 에너지를 소모시키기 때문이다. 시간이 지나 슬픔의 파도가 잔잔해지면 서서히 일상을 회복할 수 있을 것이다. 지금은 당신이 하루를 살아내는 것만으로도 이미 큰일을 하고 있는 것이다. 무언가를 하려고 애쓰지 않아도 된다. 아무 생각도 할 수 없는 사람처럼 멍한 상태로 하루를 보내도 된다. 하루가 지나고 또 하루가 지나다 보면 검은 밤 이후 아침이 오듯 당신은 잠에서 깨어나 다시 현실을 살아갈 것이다.

어떤 죽음이든 사랑하는 사람이 죽었다는 사실을 받아들이는 것은 누구에게나 매우 힘든 일이다. 아마도 배우자의 죽음에 대한 당신의 첫 반응은 “아냐! 그럴 리 없어.”라는 죽음에 대한 부정일 수 있다. 당신은 충격 속에서 무감각해지고, 망연자실해진 채 아무것도 명확하게 생각할 수 없을지도 모른다. 마치 나쁜 꿈처럼 삶이 비현실적으로 느껴질 수도 있다. 하지만 현실은 부정한다고 달라지지 않는다. 망연자실한 상태에서 현실을 거부한다고 저절로 해결되는 삶의 문제는 없다. 현실을 직시하는 것이 새로운 출발의 시작점이 될 것이다.

어떤 죽음이든 사랑하는 사람이 죽었다는 사실을 받아들이는 것은 누구에게나 매우 힘든 일이다. 아마도 배우자의 죽음에 대한 당신의 첫 반응은 “아냐! 그럴 리 없어.”라는 죽음에 대한 부정일 수 있다. 당신은 충격 속에서 무감각해지고, 망연자실해진 채 아무것도 명확하게 생각할 수 없을지도 모른다. 마치 나쁜 꿈처럼 삶이 비현실적으로 느껴질 수도 있다. 하지만 현실은 부정한다고 달라지지 않는다. 망연자실한 상태에서 현실을 거부한다고 저절로 해결되는 삶의 문제는 없다. 현실을 직시하는 것이 새로운 출발의 시작점이 될 것이다.

두려움과 불안은 사별 후 가장 흔하게 겪는 감정으로 사람을 약화시키고 스트레스를 가중시켜 몸과 마음을 병들게 할 수도 있다. 사별을 겪게 되면 남은 자는 두 사람이 함께 꾸려오던 가정의 모든 대소사와 자녀에 관한 일들을 혼자서 판단하고 책임져야 하는 달라진 현실과 혼자 남은 미래를 마주하게 된다. 냉철한 이성적 사고가 어렵고 감정이 혼란스러운 시기에 많은 일상을 혼자 판단하고 결정하며 책임져야 한다는 극도의 부담감은 ‘혹 나의 섣부른 판단과 잘못된 행동으로 상황을 더 나쁘게 만들진 않을까’하는 두려움을 키우며 아무것도 할 수 없을 것 같은 무력감을 만들기도 한다. 하지만 사람은 누구나 실수를 하고 어떤 것이든 잘하게 되려면 시행착오를 거쳐야 한다는 것을 기억하라. 익숙하지 않은 것은 언제나 힘든 법이다.

사별자는 자기 자신과 남은 가족의 안위가 걱정되고, 죽음을 포함한 끔찍한 일을 다시 겪을지도 모른다는 두려운 마음에 휩싸일 수 있다. 자신이 딛고 서 있던 세상이 무너져 깊은 나락으로 추락할 것처럼 불안하고 삶이 안전하지 않다고 느낄 수도 있다. 또 언제 죽을지 모르는 예측 불가한 삶이 때로는 허무하게 느껴져서 아무것도 하고 싶지 않을지도 모른다. 이러한 막연한 두려움과 불안은 시간이 지나 일상을 회복하고 삶에 대한 자신감이 생길수록 줄어든다. 그러니 두려움과 허무감으로 무언가를 새로 시작하는 것이 어렵게 느껴질수록, 당신은 무언가를 시도하고 도전해야 한다. 당신의 시도와 도전이 성공한다면 당신은 자신감을 얻을 것이고 불안과 두려움은 줄어들 것이다. 당신은 실패하거나 실망할 수도 있다. 그럴지라도 당신이 포기하지만 않는다면, 새로운 방법을 찾아가며 두려움을 극복하게 될 것이다.

경제적인 문제 또한 두려움과 불안의 큰 원인이 될 수 있다. 경제적으로 고인에게 많이 의존했다면 당장 가정의 수입이 심각하게 감소하기 때문에 어떻게 먹고살 것인가가 크게 걱정이 된다. 이때 성급하고 무리한 결정을 하게 되면 더 큰 곤란을 겪을 수 있으므로 신중해야 한다. 경제적인 어려움은 사실 단기간에 해결할 방법이 많지 않다. 바로 눈앞의 이익과 현실만 보지 말고, 조금 넓게 멀리 보고, 가능하다면 많은 이들과 상의해가면서 시간을 가지고 꾸준히 노력하기를 바란다.

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