Top 44 푸룬 주스 효과 The 51 New Answer

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비타민 A와 항산화 물질인 안토시아닌을 함유해 야맹증·안구건조증·시력저하 등 각종 안구질환에 효과적이다. 비타민K, 비타민B6가 풍부해 뼈와 관련된 호르몬 수치를 정상적으로 유지하는 데 도움을 준다. 또한, 칼륨은 뼈를 둘러싼 근육이 원활하게 활동할 수 있도록 도와준다.

🥤푸룬주스 효능 총정리/변비뿐만 아니라 다양한 효능!

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당신이 몰랐던 푸룬주스의 여섯가지 효능과 먹는법 (feat 테일러 푸룬주스)

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Most searched keywords: Whether you are looking for 푸룬주스 먹는법 효과 본 복용 방법과 유의점 – 김나인 푸룬주스의 최대 장점은 효과가 좋으면서도 배가 많이 아프지 않다는 거에요. 속이 좀 꾸륵꾸륵 거리면서 가스가 생기기는 하지만 우유를 먹고 배가 … 푸룬주스 먹는법 은 꼭 참고하고 드시는 게 좋아요. 대부분의 사람들에게 효과가 있는 편이어서 자칫 잘못하다가는 정도가 지나칠 정도로 몸에 작용하여 화장실에 계속 가게 되실 수도 있어요. 푸룬주스 먹는법 의 적당한 용법 그리고 주의사항을 꼭 읽어보세요.
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1 푸룬주스 먹는법

2 푸룬주스의 효과와 복용시 유의점

3 푸룬주스 복용 시 부작용

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푸룬주스란

푸룬주스의 효능

부작용

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변비에 좋은 음식으로 각광 받는 푸룬(건자두)은 ‘서양자두’라는 이름으로 불린다. 어른이라면 변비약이라도 먹겠지만, 함부로 약을 먹을 수 없는 아이들에게 푸룬은 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진해 천연 변비약으로 활용할 수 있다.

푸룬이란

서양 자두 말린 것을 말한다. 보통의 자두는 씨가 있는 상태에서 말리게 되면 부패하기 마련이다. 하지만 푸룬의 경우 소르빈산 칼륨이 방부제 역할을 해 부패되지 않는다. 푸룬은 생자두보다 더 많은 효능을 가지고 있다. 식이섬유의 경우 생자두보다 약 5배 많고, 미네랄은 약 5~7배 정도 많이 함유돼 있다.

푸룬의 효능

1) 변비 예방

농촌진흥청 농촌생활연구소에 따르면, 일반적으로 사과에 0.5g의 식이섬유가 있다면 푸룬에는 12배가 넘는 6.1g의 식이섬유가 함유되어 있다. 또한, 푸룬에 함유된 소르비톨은 수분을 흡수해 팽창하면서 장을 자극, 배변을 유도하는 효능이 있다. 푸룬 주스 100g에는 소르비톨 6.1g이, 푸룬에는 14.7g이 들어있다.

미국 시카고대가 국제학술지 `식품 과학과 영향`(2013)에 발표한 바에 의하면, 푸룬을 꾸준히 먹으면 변비 예방은 물론 대장암 발병 위험도 줄어들 수 있다.

2) 시력 향상

비타민 A와 항산화 물질인 안토시아닌을 함유해 야맹증·안구건조증·시력저하 등 각종 안구질환에 효과적이다.

3) 뼈 건강

비타민K, 비타민B6가 풍부해 뼈와 관련된 호르몬 수치를 정상적으로 유지하는 데 도움을 준다. 또한, 칼륨은 뼈를 둘러싼 근육이 원활하게 활동할 수 있도록 도와준다.

4) 항산화 기능

푸룬은 블루베리보다 더 강력한 항산화 효과가 있다. 활성산소로 인한 손상으로부터 보호해 주는 망간, 철, 식물성 페놀 등이 풍부하다.

5) 이뇨 작용

자두는 시트르닌이라는 성분을 함유한다. 이 물질은 체내에서 이뇨작용을 촉진해 소변 배출을 좋게 하고 신장 기능을 강화한다.

푸룬을 활용한 음식 만들기 팁

1) 음료로 직접 마시는 것이 좋아요.

변비가 있다면 푸룬을 넣은 주스를 차게 하여 아침마다 마시는 습관을 길러본다.

2) 빵 반죽에 이용하세요.

씨를 빼고 다진 푸룬을 빵 반죽에 넣으면 천연의 달콤함을 맛볼 수 있고 특유의 색감으로 아이들의 흥미를 끌 수 있다.

3) 샌드위치에 넣어주세요.

씨를 제거하고 반으로 자른 푸룬을 치킨 샐러드와 섞어 빵에 넣어 활용한다.

4) 토핑으로 활용하세요.

요거트, 시리얼 등에 토핑으로 아이가 스스로 푸룬을 넣어보도록 해본다. 아이들이 좋아하는 팬케이크의 토핑으로도 활용할 수 있다.

5) 이유식의 재료로 활용하세요.

다진 푸룬을 양파, 사과 등과 함께 볶아 이유식에 넣어 재료로 활용해 본다.

푸룬 섭취 시, 주의할 점 섬유질 함량이 높은 푸룬은 과다 섭취 시, 복통이 있을 수 있다.

(※ 성인 기준 하루 4~5알 정도가 적당하다.) 처음부터 많이 먹기보다는 1알 정도의 양으로 시작해 점차 섭취량을 늘려나간다.

집에서 만들어 보세요! ○ 푸룬 만드는 법

자두를 잘 씻어 씨를 제거한다.

적당한 크기로 썰어 잘 펼쳐준다.

자연 건조할 경우 3~4일 정도 햇볓에 잘 말린다. ○ 푸룬주스 만드는 법

냄비에 푸룬을 넣고 물을 붓는다.

함께 10분 정도 끓이면 푸룬에 있는 물이 우러나오기 시작한다.

물에 불린 푸룬을 건져서 믹서기에 곱게 갈아준다. 곱게 갈아준 푸룬을 다시 끓여준다.

푸룬주스 먹는법, 푸룬주스 효능, 부작용

2. 뼈를 튼튼히

푸룬에 함유된 칼슘, 마그네슘, 비타민K는 뼈에 좋은 대표적인 영양소인데요.

칼슘 마그네슘은 뼈를 만들고

비타민K는 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신을 합성하는데 필요하다고 합니다~

3. 장건강

프룬주스는 장 내 유익균의 먹이가 되어 배변 활동에 도움이 됩니다.

4. 체중관리

체내 나트륨을 배출시켜줄 수 있는 칼륨 성분도 풍부해

다이어트와 부종에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

5. 눈건강

푸룬 건자두효능은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다~

6.콜레스테롤 감소

푸룬에 함유된 수용성 섬유질과 항산화 성분(질병과 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하고 세포를 보호)은

혈관벽에 쌓여있는 콜레스테롤을 감소시키는 효능을 나타낸다고 합니다.

우리 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤은 동맥에 쌓이면서

뇌졸중이나 동맥경화와 같은 각종 심혈관 질환을 유발하게 되는데요.

푸룬을 섭취함으로써 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과를 얻을 수 있다고 하네요~

푸룬주스 부작용, 주의사항

과다 섭취하면 장에 가스가 차거나 설사를 하는 등 부작용이 생길 수 있습니다.

프룬 주스를 마신 뒤 하루 네 번 이상 변을 본다면 섭취 중단을 고려해 보아야하고

소화 능력이 떨어진 노인, 성장기 어린이, 평소 장이 안 좋은 사람도 지나친 섭취는 피해야합니다.

정상적인 배변활동을 하는 사람도 프룬 주스를 과다 섭취하면

장의 자기조절능력이 떨어질 수도 있으므로 조심해야 합니다.

당신이 몰랐던 푸룬주스의 여섯가지 효능과 먹는법 (feat 테일러 푸룬주스)

변비로 고생하는 사람들은 한번쯤 푸룬에 대해 들어봤을 것이다.

푸룬이란 서양의 자두를 말린것인데, 푸룬에는 장 기능을 촉진시키는 식이섬유, 소르비톨이 많이 들어있어 변비로 고생하는 사람들 혹은 임산부에게 인기가 좋은 슈퍼푸드 중 하나다.

그런데 푸룬이 꼭 변비에만 효과가 있는것이 아니다. 슈퍼푸드로 널리 알려져 있는 푸룬에는 변비예방을 포함해 여러가지 효능이 있는데, 오늘은 푸룬의 6가지 효능에 대해 알아보도록 하자.

푸룬의 6가지 효능

1. 변비

푸룬의 가장 대표적인 효능중 하나이다. 푸룬을 꾸준히 섭취하면 변비를 예방할 수 있고, 변비의 증상을 완화할 수 있다.

2. 고혈압

푸룬에는 다량의 칼륨이 포함되어 있다. 칼륨은 혈압을 조절해주는 효과가 있어 푸룬을 혈압이 높다면, 푸룬을 꾸준히 섭취해 보도록 하자.

3. 골다공증

프룬에는 비타민 B6 및 비타민 K 그리고 칼륨이 함유되어 있는데 이것들은 모두 뼈를 건강하게 만들어주는 성분들이다. 프룬에는 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있는 성분들이 많이 함유되어 있다.

4. 노화 방지 및 암

푸룬에는 항산화효과가 있는것으로 널리 알려진 폴리페놀이 함유되어 있다. 폴리페놀이 많은 식품들은 노화방지에 좋아 인기가 많으며, 푸룬도 그중에 하나다.

5. 다이어트

푸룬은 열량이 낮은편에 속하는 식품이다. 이렇게 열량이 낮음에도 불구하고 적은양을 섭취해도 충분한 포만감을 주며 다이어트와 식이요법을 할 때에 발생할 수 있는 변비 증상도 예방해 주기 때문에 다이어트시 같이 섭취해주면 좋다.

6. 눈 건강

말리지 않은 자두보다 3배정도 많은 비타민 A 가 함유되어 있다. 비타민 A는 눈 건강을 지키기 위해 섭취해야 할 영양성분 중 하나다.

푸룬 먹는법

푸룬을 섭취할 때에 성인의 경우에는 하루 10알에서 12알 정도 섭취하는 것이 좋다. 만약 당신이 푸룬을 처음 접해본다면 하루 네알, 다섯알 정도로만 시작하도록 하자.

건자두 형태 그대로 섭취하기가 부담스럽다면, 샐러드나 머핀, 파이, 케잌 등 다양한 요리에 크랜베리나 건포도 대신 활용할 수 있다.

푸룬주스 먹는법

사실 푸룬주스는 말린 푸룬보다 맛이 없다. 게다가 다른 쥬스들과 달리 색감도 이상하게 느껴질 수 있다. 푸룬은 100% 과일이기 때문에 중독성이 없어 임산부나 어린 아이들도 문제없이 섭취할 수 있다.

변비가 심하다면, 하루에 400ml ~ 500ml 정도 마시기 시작해 배변이 힘들지 않은 시점에서는 하루 200ml 정도만 섭취해주면 건강한 장을 유지할 수 있을것이다.

(변비증세가 없는 사람이 푸룬주스를 마신다면, 200 ~300ml 한컵 정도면 충분하다.)

우유, 두유나 물에 희석해서 먹기도 하며 푸룬주스만 마실 경우 마신 후 추가로 물 한컵 마셔주면 변비증상 완화에 도움을 준다고 한다.

아이가 변비증상이 있을시, 아기에게는 건자두보다는 주스를 마시게 하는 편이 낫다.

(권장량 – 아이의 연령 X 15ml)

부작용

푸룬은 약이 아니기 때문에 독성이나 부작용이 거의 없다고 볼 수 있다. 다만, 처음부터 너무 많은 양의 푸룬을 섭취하는 경우에는 일시적으로 복통이나 설사등의 증상이 나타나기도 한다.

푸룬 제품들

시중에 여러 종류의 푸룬, 푸룬주스 제품이 출시되어 있지만 테일러 팜스(Taylor)의 푸룬제품이 가장 유명하며 판매량도 월등히 높다. 테일러 팜스의 푸룬 제품들은 캘리포니아가 원산지이며, 푸룬 제품들은 캘리포니아 중부에서 생산되는 제품들이 가장 유명하다.

약품이 아닌 과채주스지만, 워낙 변비에 효과가 좋아 약국에서도 판매중이며 코스트코나 트레이더스와 같은 대형 마트, 온라인에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 제품이다.

테일러 리치 푸룬 건자두 250 X 4개. 만원대

테일러 푸룬주스 1.89L X 2병. 만원대

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