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*필라테스 다녀도 변화가 없다?! 아무리 해도 몸이 그대로인 이유! 낱낱히 파헤쳐 줄게요!! 🙌🏻

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필라테스 효과 6, 기간은 얼마나

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1 근력 증가

2 자세교정

3 재활치료

4 숨은 키 발견

5 면역력 증가

6 불면증 치료

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Summary of article content: Articles about 필라테스 운동효과 (4개월차 후기) 필라테스를 시작한 지 벌써 4개월이 훌쩍 넘어가고 있는데요. 필라테스를 처음 시작하시는 분들에게 도움이 되고자, 4개월 차 필라테스인의 후기를 … …
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필라테스 운동효과 (4개월차 후기)

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Summary of article content: Articles about 필라테스 효과 1년반 후기 필라테스 효과 1년반 후기 · 1. 자세 교정 효과 · 2. 뭉친 근육 이완 · 3. 근력 강화 · 4. 체중 감소 · 5. 바디 정리 · 6. 몸 선 이뻐짐 · 7. 코어 강화. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 효과 1년반 후기 필라테스 효과 1년반 후기 · 1. 자세 교정 효과 · 2. 뭉친 근육 이완 · 3. 근력 강화 · 4. 체중 감소 · 5. 바디 정리 · 6. 몸 선 이뻐짐 · 7. 코어 강화. 안녕하세요, 오늘은 필라테스 효과 1년반 후기에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 제가 직접 하였기 때문에 다른 정보보다 좀 더 솔직하게 여러분들께 필라테스에 대해서 전달할수 있을 뿐더러 과정들..
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필라테스 효과 1년반 후기

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필라테스로 개선된 긍정적 효과

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Summary of article content: Articles about 필라테스 효과 다이어트 정리해드려요 그중 가장 핫한 운동은 당연히 필라테스인데요~. 많은 사람들이 푹 빠져있는 필라테스가 사랑받는 이유는 무엇일까요? 오늘은 필라테스 효과부터 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 효과 다이어트 정리해드려요 그중 가장 핫한 운동은 당연히 필라테스인데요~. 많은 사람들이 푹 빠져있는 필라테스가 사랑받는 이유는 무엇일까요? 오늘은 필라테스 효과부터 … 필라테스 효과 다이어트 정리해드려요 안녕하세요 이슈동생입니다! 여러분, 요즘 가장 유행하는 취미 생활이 ‘운동’이라는 이야기 들어본 적 있으신가요? 실제로 코로나19 사태 이후로 외출이 확 줄어들면..한국에서 일어나는 이슈를 데일리로 다루는 블로그입니다^^
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행복한 이슈, 민감한 이슈 등등 많은 나라에게 한국을 공유하고 싶은 것이 꿈입니다 🙂
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Summary of article content: Articles about 필라테스 5개월 후기 (벌써 5개월이 넘다니 시간 참 빠르넹) : 네이버 블로그 수업을 빼먹지 않고 열심히 다녔다. 나름 지난 5개월 동안 열심히 했다고 생각한다. 그래서 그동안 필라테스를 했던 소감과, 후기 등을 적어보려 한다 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 5개월 후기 (벌써 5개월이 넘다니 시간 참 빠르넹) : 네이버 블로그 수업을 빼먹지 않고 열심히 다녔다. 나름 지난 5개월 동안 열심히 했다고 생각한다. 그래서 그동안 필라테스를 했던 소감과, 후기 등을 적어보려 한다 …
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필라테스 5개월 후기 (벌써 5개월이 넘다니 시간 참 빠르넹) : 네이버 블로그

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Summary of article content: Articles about 필라테스 다이어트 효과, 필라테스만으로 체중을 감량할 수 있을까? : 그라디움 필라테스 칼로리 소비량. 다른 운동과 마찬가지로 필라테스 역시 운동 강도에 따라 칼로리 소비량이 다릅니다. 대개 초급 필라테스로는 한 시간에 약 … …
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필라테스란

필라테스의 종류

필라테스 효과

필라테스 다이어트 효과

정리 – 건강한 살 빼기

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Summary of article content: Articles about 필라테스 후기에 대해서 알아보자(진짜 안보면 손해임;;) 필라테스 후기. 출처 : https://theqoo.net/review/619730186. 안뇽. 초등학교 고학년때부터 척추측만증이 살짝 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 후기에 대해서 알아보자(진짜 안보면 손해임;;) 필라테스 후기. 출처 : https://theqoo.net/review/619730186. 안뇽. 초등학교 고학년때부터 척추측만증이 살짝 … 필라테스 후기 오늘은 필라테스 후기에 대해서 알아보려고 한다. 본론으로 들어가기전에 이런건 어떨까? 소개팅 후기 알아보자(안보면 손해임ㅋㅋ) 소개팅 후기 오늘은 소개팅 후기에 대해서 알아보려고 한다. 본..부동산과 세상의 많은 것들을 알려주는 블로그(꼭 보세요)
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필라테스 후기

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Summary of article content: Articles about 필라테스 6개월, 무엇이 달라졌나 그러나 처음 했던 필라테스에서 리포머를 썼다 보니 소도구 운동에 만족하기가 어려웠고 규모에 비해 가격이 비싼 편이었다. 때마침 근처 다른 스튜디오 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 6개월, 무엇이 달라졌나 그러나 처음 했던 필라테스에서 리포머를 썼다 보니 소도구 운동에 만족하기가 어려웠고 규모에 비해 가격이 비싼 편이었다. 때마침 근처 다른 스튜디오 … INTRO # 시작과 과정 처음 필라테스를 시작했던 이유는 자세 때문이었다. 10시간 넘게 공부를 할 땐 허리를 제대로 펴지 못해 긴 스포츠 수건을 허리에 두르고 책상에 앉을 정도로 몸이 작살이 났었다. 2018년 6월, 수험생 시절이라 버는 수익이 적었음에도 불구하고 비용이 높은 필라테스를 결제했다. 앉아는 있어야 공부를 할 수 있으니까 조금만 버티자는
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INTRO

무엇이 달라졌나

TO BE CONTINUED

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Summary of article content: Articles about [Opinion] 필라테스 140회 해봤습니다. [운동] – 아트인사이트 취미, 운동으로서 필라테스가 유행한 지 꽤 되었기에 여성들이 헬스 다음 … 어렸던 나는 그룹 수업 횟수권도 유효기간 안에 못 채우고 도망치듯 그 … …
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[Opinion] 필라테스 140회 해봤습니다 [운동]

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필라테스 효과 6, 기간은 얼마나

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몸매 관리를 위해 많은 여성분들이 하고 있는 운동인 필라테스 효과에 대해 알아보겠습니다. 어떤 효과가 있는지 알고 나면 필라테스를 배워야 할 동기가 강해져서 예쁜 몸매를 만드는데 도움이 되실 겁니다.

1. 근력 증가

필라테스는 몸의 근육량을 증가시키고 면역력을 높여주는 효과가 탁월합니다. 필라테스를 만든 요제프 필라테스는 1차 세계대전 당시 영국 랭커스타 포로수용소 병원에서 근무를 하고 있었습니다.

포로들은 좁은 수용소에서 생활을 하며 근육량 감소와 면역력 저하가 일어났습니다. 요제프는 좁은 공간에서도 운동할 수 있는 방법에 대해 고민하고 만든 운동이 필라테스입니다.

2. 자세교정

운동에서 자세교정은 매우 중요합니다. 평소에 잘못된 습관으로 삐뚤게 앉는다던가, 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 거북목 증상이 있다면 필라테스는 매우 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

필라테스는 올바른 운동 자세를 교정해줄 뿐더러 어긋나 버린 자세 교정 또한 할 수 있어서 아름다운 보디라인을 만드는데 효과적입니다.

3. 재활치료

재활 치료란 큰 사고로 인한 후유증 치료만을 뜻하지 않습니다. 현대인들은 장시간 앉아 있어서 발병하는 허리디스크, 척추 측만증, 골반 불균형 등 기타 관절염, 휜 다리로 고생하고 있습니다.

필라테스는 위와 같은 질환들을 치료하는데 효과적입니다. 특히, 허리 근육이 약하다면 디스크 위험이 높기 때문에 허리 강화를 위해 필라테스를 추천합니다.

4. 숨은 키 발견

자세 교정에 탁월한 필라테스를 하면 뒤틀어져 있던 골반과 척추가 교정되면서 숨어 있던 키를 찾을 수 있습니다.

5. 면역력 증가

필라테스를 할 때 흉곽 호흡을 합니다. 흉곽 호흡을 하면 체내 혈류량을 증가시키고, 교환 효율을 높이기 때문에 면역력이 좋아집니다.

6. 불면증 치료

잠을 청할 때 빨리 잠드는 방법은 몸의 근육을 이완하는 것입니다. 온몸의 근육에 힘을 빼고 최대한 편안한 상태를 유지하는 것으로 필라테스를 하면 근육 이완, 긴장 등을 줄일 수 있습니다.

필라테스 효과 기간에 대해 말씀드리자면 필라테스 권장량은 1주일에 2~4회, 3개월 이상 지속하는 것을 추천드립니다.

요즘 집에 있는 시간이 늘어나면서 자기계발, 홈트 등에 관심을 가지고 실천하는 분들이 부쩍 늘어난 것 같습니다. 아름다운 몸매를 만드는데 탁월한 필라테스를 배워보세요.

*이 글을 공유해보세요. 많은 도움이 됩니다.

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필라테스 운동효과 (4개월차 후기)

반갑습니다. 하이로즈입니다.

필라테스를 시작한 지 벌써 4개월이 훌쩍 넘어가고 있는데요.

필라테스를 처음 시작하시는 분들에게 도움이 되고자, 4개월 차 필라테스인의 후기를 솔직하게 적어보려고 합니다.

저는 운동실력이 좋은 편도 아니고 아직도 필라테스를 잘하는 편도 아닙니다.

이런 저와 비슷한 고민을 하고 계시는 분들에게 도움이 될만한 글이었으면 좋겠네요.

처음 필라테스를 시작할 때 몸 상태

도움이 될까 싶어서 부끄러움을 무릅쓰고, 최대한 구체적으로 적어보려고 합니다.

일단 저는 몸 관리가 거의 안 된 상태에서 필라테스를 시작했습니다.

과거 헬스를 한 적 있었지만, 헬스장에 안 나간 게 2년이 좀 넘어가던 시점이었습니다.

그 2년이라는 기간 동안 근력 운동은 거의 하지 않았고, 스트레칭이랑 산책 정도만 하면서 건강관리를 했었는데요.

그런 저의 올해 초 몸무게는 아래와 같습니다.

몸무게 53kg

키 164cm

이렇게 문자만 보시면 정상체중이라고 생각하실 수도 있겠지만, 근력이랄 게 거의 없는 상태에서 시작했고, 인바디 검사를 할 경우 지방량이 많고 근육량이 적어 항상 과체중으로 나왔었습니다. 그리고 무엇보다, 항상 앉아서 작업했기 때문에 자세도 많이 틀어진 상태였습니다.

그래서 저는 필라테스를 해야만 했습니다.

필라테스 종류 및 추천

아마 이 부분에 있어서는 센터마다 차이가 있을 것으로 예상됩니다.

제가 다니는 필라테스 센터의 경우 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘는데요.

매트 필라테스 특징

매트에서 소도구와 함께하는 필라테스

1 vs 多로 운영

보다 저렴하고 부담 없음

개인 관리는 어려움

기구 필라테스 특징

기구를 사용하는 필라테스

1:1 또는 1:5로 수업

보다 전문적인 수업

개개인 집중 케어

제가 한 건 매트 필라테스였고, 저는 만족하고 있습니다. 난이도가 기구 필라테스보다 조금 더 쉬운 걸로 알고 있어서 일단 매트 필라테스로 흥미를 느끼시면 그 뒤로 기구 필라테스로 넘어가 보시는 걸 추천드립니다.

필라테스 운동효과

필라테스 운동효과 – 체형 변화

※ 주 5일 꾸준히 1시간 ~ 2시간씩 센터에서 운동했고, 주말에도 1시간씩 유튜브를 보면서 운동을 한 결과입니다.

만성 어깨 통증이 완화되었고, 휘어진 골발과 척추가 많이 정상화되긴 했습니다. 근력량도 많이 생겨 삶에 생기가 생기기 시작했고요.

당연하게도 드라마틱하게 체형이 교정되진 않습니다. 아직도 운동을 하지 않는 날이면 어깨와 목이 뻐근합니다. 이미 틀어진 자세는 다시 교정하기까지 오랜 시간이 걸리기도 하고요. 아직 4개월 차라 이 부분에 대해서는 좀 더 꾸준히 해봐야 알 것 같습니다.

필라테스 운동효과 – 몸무게 변화

그리고 몸무게 변화는 불과 1달 전까지만 해도 55kg이었습니다. 오히려 더 찐 거죠?

당황하지 마시고, 글을 끝까지 읽어주세요.

일단 없던 식욕이 확 돌면서 인생 최고 몸무게를 찍게 되었습니다.

대신 근력을 얻게 되었습니다.

그렇게 식단도 조절하면서 한 달간 더 운동한 현재의 몸무게는 52kg입니다.

몸무게 자체는 큰 차이가 없지만, 눈바디는 눈에 띄게 좋아졌어요.

아직 밋밋한 근육들이라 이 부분에 대해서는 추후에 기회가 되면 더 적어보도록 하겠습니다.

필라테스 운동효과 정리

– 초보자도 가능

– 체형교정에 효과 있음

– 근력에 효과 있음

– 지방 줄이려면 식단 조절 필수

– 초보자는 전문가와 상담 후 클래스 진행하는 걸 추천

뭔가 정리해 놓고 보니 뻔한 사실을 적어놓은 것 같긴 합니다만, 저처럼 초보자도 필라테스 운동을 할 수 있다는 걸 알려드리고 싶었습니다. 꾸준히 하다 보니 정말 효과가 있긴 하더라고요.

모쪼록 건강하시고 항상 좋은 일들만 있으시길 바랍니다. 감사합니다.

필라테스 효과 1년반 후기

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안녕하세요, 오늘은 필라테스 효과 1년반 후기에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 제가 직접 하였기 때문에 다른 정보보다 좀 더 솔직하게 여러분들께 필라테스에 대해서 전달할수 있을 뿐더러 과정들에 대해서도 낱낱히 알려드릴수 있으니 아래의 내용들 꼭 다 읽어보셨으면 좋겠습니다. 그럼 아래에서 시작해볼까요?

필라테스

필라테스는 반복적인 운동과 연속동작을 통해 근육을 통증없이 강화시키는 운동이라고 하는데요. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 에너지 원천이 된다고 여기며 고유의 호흡패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 한다고 합니다. 또한, 자세를 교정하고 구체적인 근력강화로 유연성을 향상시키며 스트레칭과 몸의 이완으로 긴장을 풀어주어 굳어 있는 신체를 풀어주어 스트레스 완화에 도움이 되며 순환기 능력을 강화시키기 때문에 심폐능력도 향상된다고 합니다.

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필라테스 효과 1년반 후기

1. 자세 교정 효과

필라테스 효과 첫번째는 자세 교정 효과 인데요. 스트레칭과 근력운동이 합해지어 틀어졌던 자세를 똑바로 잡아주며 근력을 강화 시키기 때문에 근육이 올바른 자세를 잡아주어 자세 교정 효과가 있습니다. 저 역시 처음에 자세가 좋지 못해 거북목 등 허리통증으로 인해 필라테스를 시작하게 되었는데요. 컴퓨터를 오래하는 직장인 일수록 자세를 교정하는데 필라테스만한게 없는것 같습니다.

2. 뭉친 근육 이완

필라테스 효과 두번째는 뭉친 근육 이완인데요. 한자세로 오래 있다보면 신체를 굳기 마련입니다. 그렇게 되면 근육들이 뭉쳐 통증을 호소할수 밖에 없는데요. 필라테스를 하게 되면 뭉친 근육들을 이완 시켜 풀어 주면서 몸의 혈액순환을 촉진시켜 신체의 통증이 줄어들며 신체의 신진 대사를 돕습니다.

3. 근력 강화

필라테스 효과 세번째는 근력강화 인데요. 필라테스는 스트레칭으로 유연성을 길러주며 다양한 신체기관에 도움이 되지만 근력운동을 많이 하기에 근력이 매우 강화가 되는데요. 기구로 하는 운동이 많기에 이때까지 쓰지 않았던 근육을 세분화 하여 속의 근육까지 채워주며 자세교정까지 되게 만들기 때문에 근력 강화 운동으로써는 최고의 운동이 아닌가 싶습니다. 그렇기에 근력 강화를 위한다면 필라테스 꼭 해보시기 바랍니다.

4. 체중 감소

필라테스 효과 네번째는 체중감소 인데요. 이부분은 사실 유산소 운동을 겸해야 되는 부분도 있지만 근력이 강화됨으로써 근력이 증가하기에 체지방을 더 많이 태울수 있는 몸이 되어 체중 감소의 효과가 있습니다. 하지만 필라테스를 한다고 눈에 확 띄는 체중감소가 되는것은 아니기에 유산소 운동을 병행하여 주시기 바랍니다.

5. 바디 정리

필라테스 효과 다섯번째 바디 정리인데요. 제가 제일 마음에 들었던 부분은 바디가 정리되는 부분이었습니다. 저도 체지방에 매우 많은 몸에 속했기 때문에 허리핸들, 팔뚝처짐, 부유방, 허벅지 안쪽살 등이 매우 많았었는데요. 이부분이 매우 깔끔하게 정리되어 매우 만족하였습니다. 그렇기에 여러분들도 튀어나온 살들을 정리하시고 싶으시다면 필라테스 해보시기 바랍니다.

6. 몸 선 이뻐짐

필라테스 효과 여섯번째는 몸 선 이뻐짐 인데요. 여러분들 원하시는 몸은 여성분들은 콜라병 몸매를 원하며 남성분들은 몸 선이 정리되기 원하시죠. 필라테스를 하게 되면 몸선이 매우 이뻐질뿐더러 여성분들은 허리를 더욱 얇게 팔뚝은 가늘게 엉덩이는 애플힙을 만들어 주어 몸매가 매우 이뻐지며 남성분들도 배는 들어가고 힙업은 시켜주며 몸선을 이쁘게 만들어 주어 남녀모두 매우 만족스러운 몸매를 만들어 주는것 같습니다.

7. 코어 강화

필라테스 효과 일곱번째는 코어 강화 인데요. 필라테스는 밸런스를 중요하게 생각하는 운동입니다. 그렇기에 근육을 강화할때도 밸런스를 맞추어 코어 근육을 단단하게 만들어 주는 운동을 많이 하는데요. 나이가 들어감에 따라 코어는 신체 곳곳에 매우 중요한 작용을 하니 필라테스로 코어 근육 강화 시켜보시기 바랍니다.

필라테스 효과 1년반 후기 마무리

60초반 > 50초중반 > 48kg

필라테스를 1년반 동안 제가 직접 해보며 겪었던 효과에 대해서 이야기 해드렸는데요. 처음에 했을때에는 근육도 부족하고 체지방률도 높아 매우 걱정을 하였습니다. 또한, 시작하게 된 계기는 근육부족으로 인해 자세교정을 위해 시작하게 되었는데요. 지금은 1년반 정도 되었기 때문에 군살도 정리가 되었으며 근력량은 늘어나고 자세교정도 되어 매우 만족하며 아직도 필라테스를 하고 있습니다. 그렇기에 여러분들도 올 여름을 위해 필라테스 시작하여 보시길 바라며 이쁜만 아니라 건강을 위해서도 필라테스 해보시길 바라겠습니다.

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필라테스 효과 6, 기간은 얼마나

필라테스 운동효과 (4개월차 후기)

필라테스 효과 1년반 후기

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필라테스 효과 다이어트 정리해드려요

필라테스 5개월 후기 (벌써 5개월이 넘다니 시간 참 빠르넹) : 네이버 블로그

필라테스 다이어트 효과, 필라테스만으로 체중을 감량할 수 있을까? : 그라디움

필라테스 후기에 대해서 알아보자(진짜 안보면 손해임;;)

필라테스 6개월, 무엇이 달라졌나

[Opinion] 필라테스 140회 해봤습니다. [운동] – 아트인사이트

필라테스 효과 6, 기간은 얼마나

필라테스 운동효과 (4개월차 후기)

필라테스 효과 1년반 후기

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