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노니 환이나 노니칩은 별다른 조리 없이 간편하게 섭취가 가능하다. 노니 부작용으로는 복통, 설사, 구토, 두통 등으로 노니의 하루 섭취 권장량(50mL)를 지키는 것이 바람직하다. 또한 칼륨 함량이 높은 노니는 만성 신장 질환 환자는 섭취에 주의가 요구된다.

피부와 염증에 좋은 음식 ‘노니’

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노니, 효능과 섭취법…부작용 주의 ‘하루 섭취 권장량 50ml’ – 아시아투데이

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노니가루 효능 하루섭취량 활용방법 뭘까요

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노니가루 효능 하루섭취량 활용방법 뭘까요

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부처님의 머리를 닮은 노니를 아시나요? 노니는 우리나라와 같이 겨울이 있는 나라에서 자라는 열매는 아니지만 동남아와 같이 더운나라에 서식하는 과일입니다. 노니의 맛은 감과도 비슷하다고 하는데요.

노니가루 효능

그래서 오늘은 건강에 좋다고 알려진 노니가루 효능과 기타사항들에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 필요하신 내용은 아래에 있으니 참고해 보시기 바랍니다.

노니가루 효능 하루섭취량 활용방법 뭘까요

노니

노니는 용담목 꼬두서니과 노니속 식물입니다. 동남아 국가인 베트남, 태국, 동말레이시아, 하와이, 타히티가 주요산지인데요. 전통의학에 의하면 약용에 쓰이는 과일로 프로제로닌, 산화질소, 질산염, 스코폴레틴, 담나칸탈 등 대체의학에 관여하는 수많은 성분과 200종 이상의 항산화물질을 포함하고 있다고 합니다.

노니는 2천년 전 부터 민간요법으로 사용되어 온 과일로 1996년 한 미국인에 의해 건강보조식품으로 명성을 얻게 되었습니다. 노니는 보통 진액상태로 섭취하거나 설탕으로 발효시킨 청으로 복용하게 되는데요. 한국에서는 노니가루가 보편적이라고 합니다.

노니

노니가루 효능

1. 면역체계 강화

노니가루는 세포를 활성화 하고 면역체계를 강화하여 더 많은 림프구 생성에 좋습니다. 또한 황색포도상구균과 대장균을 포함한 박테리아를 억제하는 항균역할을 한다고 합니다.

2. 진통효과

노니가루에는 트라마돌, 하이드로 코르티손이라는 성분이 함유되어 있어 진통제 효과를 가집니다. 이러한 성분은 관절염과 기타 관절 통증에 효과적이라고 알려져 있습니다.

노니가루 효능

3. 항우울제

노니가루에는 세로토닌과 멜라토닌 생성을 자극하는 물질이 함유되어 있습니다. 세로토닌은 기분, 감정, 수면에 영향을 주는 호르몬인데요. 따라서 세로토닌 수치 안정화에 노니성분이 기여할 수 있다고 합니다.

4. 피부 개선

노니가루를 섭취하면 습진과 백선과 같은 피부 질환개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 두피에 노니가루를 문지르면 두피 개선 효과까지 볼 수 있다고 알려져 있습니다.

5. 항암 효과

노니는 산화 질소 생성을 촉진합니다. 산화 질소는 우리몸에 매우 유용한 물질로 암세포와 싸우는데 도움이 됩니다.

노니가루 효능

6. 고혈압 개선

노니가루는 식물성 영양소와 셀레늄, 비타민 C가 풍부합니다. 또한 혈압을 낮추어 주는 화합물인 스코폴레틴이 함유되어 있어 스트레스와 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

7. 콜레스테롤 수치 개선

노니는 우리몸에 좋지 않은 콜레스테롤 흡수를 막아 동맥에 쌓이는 플라그를 줄여줍니다.

노니가루 효능

노니가루 부작용

노니가루를 과도하게 섭취하면 신장질환, 간질환, 소화장애, 호흡기 장애 등이 발생할 수 있다고 합니다.

노니가루하루섭취량

노니가루 하루 섭취량은 1일 2~3그램 내외가 좋다고 합니다.

노니가루하루섭취량

노니가루 활용법

노니가루는 다양한 음식에 활용가능합니다. 뜨거운 물에 타서 노니차로 섭취할 수 있으며 우유에 타서 먹거나 요구르트 요거느, 시리얼 등에 첨가하여 섭취하여도 좋습니다.

노니가루 활용법

노니가루에 대한 개인적인 생각

이 세상에 완벽하게 좋은 효능만을 제공하는 식물은 없다고 합니다. 따라서 아무리 몸에 좋다고 하는 음식이라도 권당량을 준수할때 가장 이상적인 효능을 얻을 수 있다고 생각하는데요. 우리나라에도 노니가 소개되어 건강식품으로 인기를 누리고 있지만 부작용 또한 적지 않기에 항상 적당하게 먹는 것이 안전하다고 생각합니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 되시기 바랍니다.

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효능 좋은 노니, 그만큼 부작용도 주의해서 살펴보자. 섭취 시 노니 하루권장량은?

[미디어피아] 주다영 기자= 손이 가는 모양은 아니지만, 그만큼 효능이 뛰어난 노니가 화제다. 유기농 노니의 원산지는 괌ㆍ하와이ㆍ피지ㆍ뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물이다.

노니의 효능은 입증되어 잎·줄기·열매·씨 등이 골고루 이용된다. 노니는 당뇨병, 심혈관 질환, 두통, 관절염 등에 도움이 된다. 비타민 A, 비타민 C, 철분 등이 함유되어 있어 노화 예방과 피부미용에도 좋다.

노니 부작용은 과다섭취를 했을경우 발생한다. 신장질환이 있는 사람은 노니 섭취를 피하는게 좋다. 칼륨이 높아 적정량만 섭취해주는게 좋다. 한국기준 노니 하루권장량은 원액 30~50ml다.

노니 먹는법은 노니 원액은 1일 1회 30~50ml, 노니 분말은 1일 3회 2~3g이 하루적정량이다. 노니 원액은 물과 희석해서 아침, 저녁 나눠마셔주면 된다. 노니 가루를 활용하여 노니 환, 샐러드, 볶음밥, 원액 주스 등 퓨전 음식으로 다양하게 즐길 수 있다.

좋은 노니 고르는법은 원산지나 제조 과정을 꼼꼼하게 확인하고 노니제품을 골라야한다. 영세업체나 저가의 제품은 피해야하며 수입산일 경우 유기농 표기를 확인한다. 분말제품과 환보단 노니 원액 주스가 몸에 더 좋다고 한다.

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[노니] 효능, 부작용, 하루섭취량, 먹는방법

노니는 신이 내린 선물이라 불려지며

언론에 많이 소개가 되면서 인기가 많습니다.

노니는 오래전부터 남태평양 섬 원주민들의

상비약으로 사용되어 왔습니다.

노니는 화산섬 토지에서 잘 자랍니다.

미국에서 건강식품 판매 1위를

11년 연속으로 할 정도로 인기가 있으며

유명 모델 미란다 커가 10년 이상

노니를 복용을 하고 있다고 합니다.

■ 노니 효능

1. 항산화 작용

첫번째 노니 효능 항산화 작용입니다.

노니에서 열매와 뿌리에는

담나칸탈 성분을 함유하고 있는데

암세포가 생성하고 증식하는 것을

억제하는데 중요한 역할을 합니다.

그리고 노니에는 폴리페놀이

100g 당 365mg을 함유하고 있어

강력한 항산화 작용을 합니다.

2. 통증 완화

두번째 노니 효능 통증을 완화시켜 줍니다.

노니는 주된 효과는 진통제 역할입니다.

노니의 학명은 ‘Morinda citrifolia’입니다.

모르핀과 비슷한 진통 효과를 볼 수 있다고

해서 붙여진 이름입니다.

노니에는 세로토닌 성분이 있는데

세로토닌은 염증과 통증을 조절하는

신경전달물질이기 때문에

노니를 먹으면 통증 완화가 됩니다.

3. 면역체계 강화

세번째 노니 효능 면역력 강화입니다.

노니의 성분 중 이리도이드라는

세포가 손상이 되어을 때

정상 세포로 복구할 수 있도록 만들어 줍니다.

세포를 건강하게 만들기 때문에

면역체계를 강화시킨다고 합니다.

4. 염증 완화

네번째 노니 효능 염증 완화에 좋습니다.

몸속에 염증을 제거한다고 알려져 있습니다.

특히 노니 성분 중 파이토케미컬은

혈관 내 염증을 막아준다고 합니다.

그리고 프로제로닌, 스코폴레틴, 모린딘이

염증을 완화시켜 준다고 합니다.

5. 혈압 낮춤

다섯번째 노니 효능 혈압을 낮춰줍니다.

노니 성분 중 스코폴레틴은 혈액 순환을

도와주기 때문에 혈압을 낮춰줍니다.

노니는 혈압약처럼 약을 먹으면 바로 혈압이

낮아지는 것이 아니라 어느 정도

혈압이 낮춰지는 정도이기 때문에

혈압이 너무 높으면 전문가와 상담 후

약을 먹는 것을 권장합니다.

6. 뇌혈관, 심혈관 좋음

여섯번째 노니 효능 뇌혈관, 심혈관에 좋습니다.

노니를 꾸준히 섭취를 하면

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에

혈관이 좁아지는 것을 막아줘서

협심증, 심근경색 예방이 되고

뇌경색, 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

노니는 중성지방을 감소시키는데

중성지방 감소로 혈관 건강도 좋아집니다.

7. 피부 미용에 좋음

일곱번째 노니 효능 피부 미용에 좋습니다.

노니 성분 중 제로닌은

세포 재생효과가 뛰어나며

파부를 탄력 있게 만들어 줍니다.

8. 기력 회복

여덟번째 노니 효능 기력 회복에 좋습니다.

노니는 재생 능력이 좋습니다.

노니 성분 중 제로닌, 프로제로닌이

우리 몸에 흡수되면 자연 치유력이 높아지고

신진대사를 원활하게 해주면서

기력 회복에 좋습니다.

■ 한의학적 노니 효능

노니는 동의보감에도 효능이 적혀있습니다.

동의보감에는 노니라 적혀있지 않고

파극천 or 해파극이라고 명시되어 있으며

기력을 증진시켜주고

원기를 회복시켜줄 수 있다고 적혀 있습니다.

■ 노니 부작용

노니는 사람에 따라 알레르기 반응이 발생할 수

있기 때문에 몸에 이상 증상이 발생하면

즉시 섭취를 멈추세요.

노니 효능이 좋다고 과다 섭취하면

설사, 두통, 피부 트러블, 소화불량이

발생할 수 있습니다.

노니는 칼륨 함유량이 높기 때문에

너무 많이 섭취를 하면

신장에 무리가 갈 수 있습니다.

만약 신장질환이나 고혈압 환자라면

노니를 먹기 전 의사와 상담 후 섭취하세요.

■ 노니 하루 섭취량

노니의 하루 섭취량은

제품마다 다를 수는 있지만

분말의 경우에는 3g~5g으로

티스푼으로 1 티스푼 정도이며

주스는 60ml를 정도입니다.

■ 노니 언제 먹으면 좋나요?

노니는 식전, 식후 아무 때나

먹을 수 있습니다.

노니를 섭취하기 좋은 때는

공복이나 식전에 먹는 것이

좋다고 알려져 있습니다.

그리고 매일 일정량을 계속 먹는 것이

좋다고 합니다.

■ 노니 먹는 방법

노니를 먹을 때 장시간 끓이는 것은

피해야 하는데 장시간 끓이면

노니 성분에 열에 약한

비타민, 미네랄, 효소는

파괴가 될 수 있기 때문입니다.

▶ 건조 노니

건조된 노니 원료 노니 200g을 물 4L에 넣고

물을 끓입니다. 물은 2L가 될 때까지 끓이면 됩니다.

식을 때까지 기다린 후 식으면 냉장고에 보관하고

하루에 소주잔 크기에 2, 3번 소주잔으로 드시면 됩니다.

▶ 노니차

노니 차 형태로 마실 분은 노티 칩 2, 3개를

머그컵에 넣고 뜨거운 물을 부은 후

차 형태로 먹으면 됩니다.

재탕해서 2~3회 먹어도 괜찮습니다.

▶ 노니 분말

노니 분말은 분말을 물과 함께 먹기도 하고

우유나 요구르트에 넣어 섞은 후 먹습니다.

▶ 노니환

노니는 환 형태로도 판매를 하고 있으며

노니환 20 ~ 50알을 물과 함께 먹습니다.

▶ 노니원액, 노니주스

노니 원액, 주스는 그대로 먹기도 하고

희색 해서 주스로 샐러드드레싱으로

먹기도 합니다.

■ 노니 원산지

노니는 화산섬 토지에서 잘 자라는데

동남아시아(베트남, 말레이시아 등),

남태평양, 하와이가 주산지며

중국, 인도, 호주 등에서도 재배가 되고 있습니다.

남태평양 타히티섬에서는

2000년 전부터 원주민들이

만병통치약으로 사용했습니다.

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노니가루 효능 하루섭취량 활용방법 뭘까요

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