Top 48 목살 빼는 법 The 38 Latest Answer

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1. 동작을 할 때는 허리를 곧게 펴는 것이 중요하며 목을 움직일 때는 조심스럽고 부드럽게 해주어야 해요. 목을 360도 회전하여 돌리는 동작은 목 뒤의 경추를 손상시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 오른쪽으로 머리를 천천히 기울여 줍니다.

10일동안/하루5분/턱밑살 박멸/브이라인 만들기

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볼살빼는법, 목살빼는법, 이중턱빼는법 을 알려드릴게요 건강정보

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Most searched keywords: Whether you are looking for 목살 빼는 방법: 11 단계 (이미지 포함) – wikiHow Updating 목살 빼는 방법. 칠면조처럼 목 아래 늘어진 피부를 목살이라고 한다. 이 부위는 다시 탄력있게 만들기가 어렵다. 목살을 빼는 가장 좋은 방법은 전체적으로 살을 빼고 감량된 체중을 유지할 수 있도록 운동을 하는 것이다. 특정 부위만 탄력있게 만들거나 살을 빼는 것은 불가능하기 때문에 전반적으로 체중을 감량하는 것이 목 둘레 살을 빼는 데 가장 도움이 되는 방법이다. 하지만 이는 하룻밤 사이에 할 수 있는 일은 아니다. 식습관을…
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[얼굴살빼는법] 턱살 빼는 법 + 목살 빼는 운동, 집에서 하는 운동 대공개 : 네이버 블로그

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[얼굴살빼는법] 턱살 빼는 법 + 목살 빼는 운동, 집에서 하는 운동 대공개

(이미지 출처: http://bit.ly/1lxADkc )

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꾸준한 목 스트레칭으로 집에서 목살 빼기

남자들의 로망이라는 여자의 목선! 아름다운 목선은 여성미가 팡팡 터지는 매력 포인트로 손꼽히죠. 이런 목선을 더 이상 부러워만 말고 우리도 가질 수 있어요! 집에서도 할 수 있는 스트레칭을 통해 이런 부드러운 목선을 가질 수 있다고 합니다.

목과 턱은 다른 신체부위를 빼는 운동과 달리 장소와 시간에 제약을 받지 않고 운동할 수 있는 부위랍니다. 꾸준한 스트레칭만 하면 목살이 찌거나 목주름이 생기는 것을 방지할 수 있죠! 우선 굳어져있는 뻣뻣한 거북목부터 스트레칭을 통해 목에 자극을 줘보겠습니다.

얼굴살빼는법1.

앞뒤로 목 굽히기, 목 스트레칭

평소 장시간 컴퓨터 앞에 앉아있거나 틀어진 자세로 앉는 습관을 가진 분들이라면 목과 어깨가 결리고 뻐근한 느낌을 받으실 거에요. 지금부터 알려드릴 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있거나 팔을 많이 사용하시는 분에게 매우 효과적인 스트레칭입니다. 상부 승모근과 목의 측면 근육을 풀어주는 효과가 있어요.

허리를 펴고 양손을 깍지를 끼고 정수리 아래 뒤통수에 위치해주세요. 꾹~ 눌러준다는 느낌으로 10초 정도 자세를 유지해 주세요. 아래로 당겼으면 위로 펴주는 동작도 하면서 목을 풀어줘야 합니다. 양손을 깍지 끼고 턱 밑에 위치한 후 내쉬는 호흡에 밀어 목 앞쪽이 스트레칭 될 수 있도록 해주세요. 3세트씩 꾸준히 반복을 하면 목부터 어깨, 등근육까지 시원해지는 느낌을 받으실 수 있을 거에요.

얼굴살빼는법2.

머리 잡고 목 측면으로 밀기’

앞 뒤로 목을 풀어주었으면 이번에는 양 옆으로 목을 풀어볼까요? 이게 바로 목 주름을 방지하고 예쁜 목선을 만들어주는 비장의 스트레칭이랍니다!

허리를 펴고 오른손을 머리 위로 가로질러 귀 윗부분을 감싸주세요. 오른손에 힘을 주어 호흡을 내쉬면서 머리를 오른쪽으로 당겨주세요. 강한 자극을 원한다면 반대편 어깨를 아래로 내려주면 됩니다. 이때, 통증이 발생할 정도로 강하게 하지 않도록 하세요. 반대쪽도 같은 방법으로 15~20초간, 약 2~5회 정도 수행해주세요.

오랜 시간 자리에 앉아있느라 경직 된 어깨와 목에 시원한 느낌이 오면서 목 라인 돋보이는 미인이 되는 소리가 들릴 거에요!

얼굴살 빼는 법3.

넥크림을 활용한 턱살 빼는 방법

조금 더 부드러운 방법으로 목살과 턱살을 관리하고 싶으신 분들께는 넥크림을 활용하는 것을 추천해드립니다. 긴장 되었던 근육들을 풀어주고 스트레스도 풀리는 기분을 느끼실 수 있을 거에요~

▷ 턱 당기기

– 턱살 마사지는 주먹을 살짝 쥐고 V라인으로 턱을 갠 뒤 턱을 쭈욱 올려서 턱을 당기게 해주세요. 30초간 유지+3회 반복

▷ 턱 지압하기

– 중지와 검기로 귓볼 아래부터 턱라인까지 꼭꼭 누르며 위 아래로 쓸어주며 마사지 해주세요. 혈점을 자극해줘 혈액순환이 되어

부종을 빼준답니다.

▷ 턱 비틀기

– 턱살을 잡고 비틀며 꼬집듯이 살짝 아프게 자극해주세요. 지방이 분해되는데 도움이 되는 동작이나 너무 무리하게 꼬집으면

피부손상이 있으니 적당히 마사지 해주세요

집에 있는 오일이나 넥크림, 마사지 크림을 활용해 목에 발라준 뒤 아래에서 위로 올리듯 마사지 해주는 것도 도움이 된답니다.

얼굴살 빼는 법4.

목선을 아름답게 해주는 요가 자세

집에서 TV로 드라마를 볼 때에도 우리의 얼굴살을 빼기 위한 스트레칭을 할 수 있다는 것, 아시나요? 한 쪽으로 팔을 괴거나 엎드려서 TV를 보지마시고 목선을 아름답게 만들어주는 요가 자세를 하면서 TV를 시청해 보세요! 평소 고민이 많던 목살, 뱃살이 함께 해결되는 이 느낌! 함께해요~

이 스트레칭은 바닥에 누워서 웅크리듯이 다리를 모아서 잡으면 되는 동작이에요. 이런 요가 자세를 하면 허리가 편안해지고 목줄기가 충분히 늘어난답니다. 머리의 무게로 운동이 되면서 목선과 목주름에 탄력이 생기는 운동자세이지요. 3분 이상 자세를 유지해주세요.

이렇게 목에서 어깨선까지 꾸준한 스트레칭을 해주면 근육이 풀어주면서 아름다운 목선과 턱선을 만들 수 있답니다.

TV 속 미끈한 목 라인을 가진 여자 연예인들을 보며 부러워만 하고 계신가요? 그런 분들 역시 평소에 꾸준한 관리로 주름 하나 없는 목을 가지게 되었다고들 합니다.

목살과 턱살을 빼는 법은 간단한 스트레칭만으로 조절할 수 있으니 하루에 최소 10분 이상 투자해주되 꾸준히 해주세요. 확실히 살이 빠지는 효과를 볼 수 있답니다. 당장 목과 어깨 스트레칭으로 피로를 풀면서 살도 빼보는 건 어떠세요?

하루 10분 건강한 습관이 우리의 몸을 살립니다!

목살 빼는법 3가지 방법은 뭘까?

목살 빼는법 3가지

사람마다 체질이 다른만큼 체중이 늘어날때,

목도 두툼해 지는 경우가 있는데요.

목에 살이찌는데는 여러가지 이유가 있겠지만,

기본적으로 몸에 살이 붙으면서 목도 함께 두꺼워지는 경우다 대부분입니다.

하지만 먹어야 할것도 많고 바쁜 사회생활 덕분에 다이어트 집중이 어렵습니다.

뿐아니라 목이 두꺼울수록 심장과 관련된 질환에 대한 위험이 높아진다고 하는데요.

특히, 몸을 전체적으로 봤을때 유독 목만 두꺼운분들은 조심하셔야 한다고 합니다.

가장 일반적인 목살 빼는법 중 하나는,

여러 다이어트 방법을 통해서 전체적인 체중 감량으로 자연스럽게 이루어지는 것일 텐데요.

이건 누구나 아는 상식적인 이야기기 때문에 목을 중심으로 알아보겠습니다.

목살 빼는법 3가지를 알아보기 전에 원인부터 알아볼텐데요.

요즘 PC와 스마트폰의 대중화로 우리몸에서 쉽게 피곤해지는 것은 눈만이 아닙니다.

대부분 고개를 숙이고 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰 화면을 보기 때문에

잘못된 습관으로 목에도 상당한 피로가 가게 됩니다.

뿐아니라 기름지고 짠 음식들을 자주먹는다거나

잠잘때 높은 베개를 이용하시는 것도 이러한 현상의 원인이 됩니다.

아마 남자분들은 평소 입던 정장 와이셔츠가 확 끼는 듯한 느낌 한번 정도 받으신적 있으실것 같네요.

이러한 원인들의 공통점은 바로 얼굴에 혈액순환이 잘 되기 때문인데요.

지금부터 이를 해결할 수 있는 목살 빼는법 3가지를 알아보겠습니다.

첫번째는 마사지입니다.

건강관련 TV프로그램 종종 보시는분들은 많이 보셨을것 같은데요.

주먹을 쥐거나 혹은 손바닥으로 목아래서 부터 턱선을 감싸올리듯 밀어 올려주면 참 좋은데요.

물론 깨끗하게 손을 씻고 하면 더욱 좋겠죠^^;

마사지를 통해서 위로 올려주면 목주름 예방에도 좋다고 합니다.

그렇게 어려운게 아니기 때문에 틈틈히 하루에 2~3번씩 해주면 좋습니다.

목살 빼는법 2번째는 바로 스트레칭입니다.

첫번째의 “마사지와 스트레칭이 뭐가 다르냐?” 라고 하실수도 있는데요.

마사지는 목 주변의 피부를 아래서 위로 밀어올려 혈액순환과 지압을 해주는 것이라면,

스트레칭은 목 뿐아니라 어깨 허리 등 잘못된 자세 등으로

피로해지고 뭉친 몸 전체를 풀어주는것이라고 할 수 있습니다.

아침에 일어나서나 점심식사 후 우리가 어릴때 배웠던 국민체조 느낌으로

팔과 허리도 돌려주시고 목고 좌우 위아래로 10초씩 시원하게 스트레칭 해주세요.

특히 장시간 같은자세로 일하는 분들은 운동량도 적을 뿐아니라,

혈액순환과 어깨등이 뭉치는 것을 막기 위해서 틈틈히 움직여 주시면 더욱 좋습니다.

목살 빼는법 3번째는 바로 음식인데요.

평소에 기름지고 짜게 드시는 분들은 식탁에 오르는 음식에 보다 신경을 쓰셔야 할것 같은데요.

혈액순환을 위해서 이러한 음식들을 식탁에서 점점 밀어내야 합니다.

뿐아니라 과음과 맵고 짠 안주 또한 피해야겠죠.

식단관리만으로 다이어트 또한 따라오기 않을까 싶네요.

혈액순환에 좋음 음식으로는 대표적인게 양파, 미역, 산수유, 녹차 등이 있습니다.

요즘에는 오메가3 등 혈액순환 개선제 등의 건강기능식품도 많고,

산수유즙, 양파즙 등 가볍게 먹을 수 있는 즙들도 있습니다.

물론 먹는것만으로 해결을 보시려고 하는것보다

위의 목살 빼는법 3가지 모두를 함께 하는것이 가장 효과가 좋겠죠.

가늘고 예쁜 목선은 하나의 매력이기도 하지만 또 건강함의 상징이죠.

그외에도 찜질을 하는 방법도 있고, 높지 않은 베개를 이용하며

평소 컴퓨터 및 스마트폰 볼때 보다 바른자세를 하는것도 중요합니다.

여기까지 목살 빼는법 3가지에 대해서 알아보았는데요.

무엇보다도 꾸준함 중요하지 않을까 싶네요.

한두번에 그치는것이 아니라 평소 건강한 식탁을 만들고,

또한 꾸준하게 마사지하면 아름다운 목선을 가질 수 있을거라고 생각합니다.

목살 빼는법 운동 몇 가지 알려드려요

오늘은 목살 빼는법 몇 가지와

목살 빼는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

음식을 먹으면 유독 살이 찌는

부위가 있을 수가 있습니다.

저 같은 경우 전체적으로 찌는 타입이라

관리하기가 여간 힘든게 아닙니다.

살이 찌면 부위별로 운동을 통해

뺄 수가 있는데 목살의 경우

특히 빼기 힘든 곳에 해당합니다.

오늘은 목살 빼는 운동과

목살 빼는법에 대해 몇 가지

팁을 알려드리도록 하겠습니다.

첫번째로 목살 빼는 운동 입니다.

목은 따로 운동을 통해 살을

뺀다기보다는 지압과 운동을

병행해주는 것이 좋습니다.

검지와 중지를 이용해서

목에 뭉친 근육을 풀어주면서

좌우 앞뒤로 목을 운동해줍니다.

두번째로 음식 조절 입니다.

목살 빼는법으로 음식을

가려먹는게 좋은데 특히 염분이

많은 음식은 피하시는게 좋습니다.

또한 몸을 붓게 만드는 음식도

자체하시는 것이 좋고

밤늦게는 음식섭취를 하지 말고

일찍 자는 것이 좋습니다.

세번째로 스트레칭 입니다.

앞서 목살 빼는 운동과 비슷한 맥락인데

목을 꾸준하게 스트레칭을 해주는 방법으로

간단한 스트레칭도 좋지만

요가나 필라테스 같은 운동도 도움이 됩니다.

또한 이러한 목 스트레칭은

목디스크를 예방하는 효과도 있습니다.

네번째로 찜질하기 입니다.

목 부위를 뜨거운 찜질팩이나

수건으로 찜질을 해주는 방법입니다.

찜질을 하게 되면 혈액순환이 원활해집니다.

또한 피로회복에도 도움이 됩니다.

혈액순환이 잘안되면 살이 더 찐다고해요

찜질은 일주일에 1~2번이 좋습니다.

다섯번째로 오일마사지 입니다.

목살 빼는 방법으로 목 부위에

오일을 이용해서 가볍게

마사지하는 것도 도움이 됩니다.

만약 오일이 없다면 수분크림으로

마사지를 해주셔도 됩니다.

꾸준히 해주시면 좋다고 합니다.

여기까지 목살 빼는법, 목살 빼는 운동에

대해 간단하게 정리해드렸습니다.

목살은 정말 빼기 힘든 부위로

꾸준하게 관리를 해야 빼실 수 있습니다.

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