Top 42 미라클 모닝 후기 The 113 New Answer

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책을 오래 읽는 편이라, 이렇게 진행하고 나면 7시 30분 정도 된다. 운동 후에 찬물로 샤워하는 것도 좋다는데 아직까지는 도저히 엄두가 안 난다.. 지금의 방법은 미라클 모닝+타이탄의 도구들+짐퀵의 하루 시작하기 영상에서 배운 아침을 시작하는 방법이 여러 가지 믹스된 나만의 방식이다.

미라클모닝 한 달 후기ㅣ미라클모닝루틴 6가지ㅣ어떤 변화? 진짜 좋을까?

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미라클 모닝 일주일 후기

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Most searched keywords: Whether you are looking for 미라클 모닝 일주일 후기 Updating 생각보다 할만하더라 | 미라클 모닝을 읽고 나서 일주일 간 미라클 모닝을 해보았다. 하루는 초저녁에 잠드는 바람에 망했고, 주말은 하지 않았기 때문에 실제로는 5번 진행한 듯. 미약하지만 그동안 진행했던 방법과 후기는 다음과 같다. 진행 방법 – 6시쯤 일어나서 침대 정돈하기 – 테라스로 나가서 사진 찍고 인스타 스토리로 남기기 – 심호흡 크게 하면서 명상하기 – 확신의 말
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Summary of article content: Articles about 5개월간 미라클 모닝 해봤던 후기 (비추) 미라클 모닝을 하면 이 골든 타임을 온전히 나를 위해 사용할 수 있습니다. 아침에 일어나서 시간에 쫓기지 않고 명상을 하고 스트레칭을 합니다. 남은 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 5개월간 미라클 모닝 해봤던 후기 (비추) 미라클 모닝을 하면 이 골든 타임을 온전히 나를 위해 사용할 수 있습니다. 아침에 일어나서 시간에 쫓기지 않고 명상을 하고 스트레칭을 합니다. 남은 … 어느새 2021년이 며칠 남지 않았습니다. 이 글은 예약 발행이라 실제로 발행되는 것은 2022년이 될 수도 있겠네요. 올 한 해 동안 유행했던 키워드 중 하나는 미라클 모닝이 아닐까 싶습니다. 저는 작년에 약 5개..
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Most searched keywords: Whether you are looking for [서평로그] 미라클 모닝을 읽고 2달간 직접 실천한 후기 안녕하세요, 오늘은 미라클 모닝(할 옐로드 저)를 읽고 미라클 모닝을 직접 실천해본 후기를 말씀 드리겠습니다. 간단 서평 책 자체가 쉽게 읽히고, … 안녕하세요, 오늘은 미라클 모닝(할 옐로드 저)를 읽고 미라클 모닝을 직접 실천해본 후기를 말씀 드리겠습니다. 간단 서평 책 자체가 쉽게 읽히고, 분량이 많지 않아서 부담이 없었습니다. 평소 독서를 많이 하..
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Summary of article content: Articles about 미라클모닝 한 달 후기 (1) 미라클모닝 한 달 후기 (1) · 잉여 차가 생겼다. 얼떨결에 버스가 아닌 자가용으로 출퇴근하게 되었다. · 평소 9시쯤 회사에 도착하던 나에게, 아침 시간 40 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 미라클모닝 한 달 후기 (1) 미라클모닝 한 달 후기 (1) · 잉여 차가 생겼다. 얼떨결에 버스가 아닌 자가용으로 출퇴근하게 되었다. · 평소 9시쯤 회사에 도착하던 나에게, 아침 시간 40 … 210227~210331 | 아침 40분의 놀라움 | 잉여 차가 생겼다. 얼떨결에 버스가 아닌 자가용으로 출퇴근하게 되었다. 아직은 왕 초보이기 때문에, 주말에 미리 차선 변경하지 않도록 길을 통째로 외워버렸다. 그럼에도 불구하고 막히는 도로와 주차장 혼잡을 피하기 위해 40분 정도 일찍 나오게 되었다. 평소 9시쯤 회사에 도착하던 나에게, 아침 시간 40분이 생기게 되었다. 저녁에 퇴근하고 나면 아무것도
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올빼미족이 겪은 미라클 모닝의 부작용과 극복 방법(feat. 한 달 후기)

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Summary of article content: Articles about 올빼미족이 겪은 미라클 모닝의 부작용과 극복 방법(feat. 한 달 후기) 한 달 후기). by 내_화분 새싹 쑥쑥♧ 2022. 3. 13. 약 한 달 정도 미라클 모닝을 해보니 마냥 좋은 점만 있던 것은 아니었습니다. 미라클 모닝을 하면서 느꼈던 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 올빼미족이 겪은 미라클 모닝의 부작용과 극복 방법(feat. 한 달 후기) 한 달 후기). by 내_화분 새싹 쑥쑥♧ 2022. 3. 13. 약 한 달 정도 미라클 모닝을 해보니 마냥 좋은 점만 있던 것은 아니었습니다. 미라클 모닝을 하면서 느꼈던 … 약 한 달 정도 미라클 모닝을 해보니 마냥 좋은 점만 있던 것은 아니었습니다. 미라클 모닝을 하면서 느꼈던 부작용과 단점을 공유하고, 개선할 수 있는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. “미라클 모닝”이란? 아침에..
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1 실제로 해보니 느낀 미라클 모닝의 부작용

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올빼미족이 겪은 미라클 모닝의 부작용과 극복 방법(feat. 한 달 후기)

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Summary of article content: Articles about [후기] 미라클모닝 50일차 후기 (+ 겨울방학 회고 + 22-1학기 목표) [후기] 미라클모닝 50일차 후기 (+ 겨울방학 회고 + 22-1학기 목표). 이지이즤 2022. 2. 28. 11:04. 밤이 싫었다. 밤만 되면 우울해졌고, 나는 우울에 더 파고들며 … …
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[후기] 미라클모닝 50일차 후기 (+ 겨울방학 회고 + 22-1학기 목표)

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Summary of article content: Articles about 미라클 모닝을 2년동안 하면 생기는 일….(미라클모닝 2년 리뷰) 할 엘로드의 ‘미라클 모닝’ 책 말고도 ‘새벽기상’에 대해 예찬하고 추천하는 책들은 많이 있다. ‘아침’이 특별히 좋은 이유와 그것을 전하려는 의도는 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 미라클 모닝을 2년동안 하면 생기는 일….(미라클모닝 2년 리뷰) 할 엘로드의 ‘미라클 모닝’ 책 말고도 ‘새벽기상’에 대해 예찬하고 추천하는 책들은 많이 있다. ‘아침’이 특별히 좋은 이유와 그것을 전하려는 의도는 … 미라클 모닝 2년 리뷰 정확히 말하면 한주가 지났지만…^^ 미라클 모닝을 시작한지 2년이 되었다. 2년동안 미라클 모닝을 한 소감은 뻔하게 들릴지도 모르겠지만 너무 좋고 내인생을 바꾸어 놨다는 것이다. 할 엘..
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미라클 모닝을 2년동안 하면 생기는 일....(미라클모닝 2년 리뷰) — 미라클 모닝을 2년동안 하면 생기는 일….(미라클모닝 2년 리뷰)

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Summary of article content: Articles about 미라클모닝 두 달 동안 해본 후기…🦉🌅 딱히 새벽에 일어날 이유도 없었는데 그냥 연말+새해 버프를 받아 희망과 의욕이 넘쳐 일찍 눈이 떠진 것 같다.. (미라클모닝을 실천했다기 보다 내가 이 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 미라클모닝 두 달 동안 해본 후기…🦉🌅 딱히 새벽에 일어날 이유도 없었는데 그냥 연말+새해 버프를 받아 희망과 의욕이 넘쳐 일찍 눈이 떠진 것 같다.. (미라클모닝을 실천했다기 보다 내가 이 … 작년 11월부터 1월 말까지 ‘본의 아니게’ 미라클모닝을 실천해봤다 딱히 새벽에 일어날 이유도 없었는데 그냥 연말+새해 버프를 받아 희망과 의욕이 넘쳐 일찍 눈이 떠진 것 같다.. (미라클모닝을 실천했다기 보다..
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미라클모닝 두 달 동안 해본 후기...🦉🌅 — 미라클모닝 두 달 동안 해본 후기…🦉🌅

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미라클 모닝 일주일 후기

미라클 모닝을 읽고 나서 일주일 간 미라클 모닝을 해보았다. 하루는 초저녁에 잠드는 바람에 망했고, 주말은 하지 않았기 때문에 실제로는 5번 진행한 듯. 미약하지만 그동안 진행했던 방법과 후기는 다음과 같다.

진행 방법

– 6시쯤 일어나서 침대 정돈하기

– 테라스로 나가서 사진 찍고 인스타 스토리로 남기기

– 심호흡 크게 하면서 명상하기

– 확신의 말 읽고, 버킷리스트 이룬 모습 상상하기

– 차 마시면서 독서 <타이탄의 도구들>읽기

– 읽은 내용 생각하면서 아침일기+아이디어 10개 적기

– 하루 계획 수첩에 정리하기

– 스트레칭하기

아이디어를 적어야 하는 이유

책을 오래 읽는 편이라, 이렇게 진행하고 나면 7시 30분 정도 된다. 운동 후에 찬물로 샤워하는 것도 좋다는데 아직까지는 도저히 엄두가 안 난다.. 지금의 방법은 미라클 모닝+타이탄의 도구들+짐퀵의 하루 시작하기 영상에서 배운 아침을 시작하는 방법이 여러 가지 믹스된 나만의 방식이다.

운동하는 걸 제외하면 모든 순서를 좋아하기 때문에 이 순서를 진행하는데 어려움은 전혀 없다. (근데 운동은 좀 더 빡세게 해야 할 듯..)

힘든 점은 잠이 정말 많은 편이라, 낮 2시쯤 되면 엄청나게 졸리다는 것이다. 12시-6시 기상을 토대로 진행하고 있는데, 아무래도 좀 더 일찍 자야 할 것 같다(라고 적고 있지만 이미 지금 밤 11시다카카)

미라클 모닝의 장점을 적어보자면,

1. (당연한 거지만) 하루 루틴이 빨리 시작된다

이전: 예전에는 새벽 3시쯤 잠들어 9시 반에 일어나 30분간 일처리를 하고 다시 잠드는 경우가 많았다. 이후에 12시쯤 일어나 하루 일상이 시작되었는데, 밥 먹고 이것저것 하다 보면 낮 2시쯤 돼서야 코워킹이나 카페에 가서 일을 하고, 서너 시간만 일을 하고 돌아오곤 했다.

지금: 예전보다는 잠을 일찍 자고 있으며, 6시에 일어나 8시쯤 밥을 먹고, 9시~9시 반 사이에 코워킹으로 출근을 하고 있다. 업무 시간이 두 배는 늘었기 때문에, 당연히 업무 효율도 늘었다.

미라클 모닝 망한 날..ㅋㅋ

2. 조금은 계획적인 인간이 되었다.

이전: 무계획. 나는 극단적인 P성향이다

지금: 미라클하는 시간에 오늘 하루 동안 시간 별로 해야 할 일을 적어서 그대로 진행하고 있다. 하루가 끝나고 나서 그대로 진행하지 못한 경우는 수첩 옆 페이지에 새로 기록한다. 처음이라 크게 무리하지 않는 정도로만 계획을 세우고 있다.

다이어리에 이제 적어볼 때가 됐다

3. 목표가 확고해졌다

이전: 예전에도 인생 계획은 자주 세우는 편이었지만, 뭘 어떻게 해야 할지가 명확하지 않았던 것 같다.

지금: 미라클 모닝을 위한 확신의 말을 적으면서, 어느 정도 1달과 1년의 계획이 명확해졌다. 하루를 어떻게 보내는지에 따라서 1년 후 내 모습이 바뀔 수 있다는 어느 정도의 자신감과 확신이 든다.

4. 미뤄뒀던 일들을 끝냈다.

이전: 집안일과 정리하는 걸 엄청 싫어함

지금: 지금도 싫은건 마찬가지지만, 예전보단 덜 미루게 됐다. 아침 시간이 늘어서, 식사 후에 바로 설겆이를 하고 집 정돈을 한다. 설겆이나 집 정리를 엄청 싫어하는 나에겐 약간 기적과 같은 일임ㅋㅋ 주말에 대청소도 끝내면서, 이사 후 쌓아뒀던 겨울짐 정리도 어느 정도 마무리했다.

지금도 아침에 일어나는 건 정말 힘들다. 그래서 이것저것 동기부여가 되는 자료를 보고 듣고 있는데, 여러모로 삶에 자극이 된다. 추천하고 싶은 유튜브 채널은 <작심 만일>과 <조던 피터슨의 일기장> 이다. 몇 분 동안 집중해 보고 나면, 작심 1일 정도를 버틸 힘이 생긴다. 우리 하루만 힘내요.

5개월간 미라클 모닝 해봤던 후기 (비추)

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어느새 2021년이 며칠 남지 않았습니다.

이 글은 예약 발행이라 실제로 발행되는 것은 2022년이 될 수도 있겠네요.

올 한 해 동안 유행했던 키워드 중 하나는 미라클 모닝이 아닐까 싶습니다.

저는 작년에 약 5개월간 5~6시 기상을 하면서 미라클 모닝을 실천했었고, 지금은 하지 않고 있습니다.

미라클 모닝 장점

가장 큰 장점은 나를 위해 시간을 쓸 수 있다는 겁니다.

골든타임이란 말을 아시나요?

아침에 일어나서부터 약 2시간까지가 골든타임이라고 합니다. 가장 창의력이 넘치는 시간대죠.

미라클 모닝을 하면 이 골든 타임을 온전히 나를 위해 사용할 수 있습니다.

아침에 일어나서 시간에 쫓기지 않고 명상을 하고 스트레칭을 합니다. 남은 시간은 독서를 하거나 공부를 합니다.

때로는 내가 하고 싶었지만 시간에 없어서 하지 못했던 것들을 하기도 합니다.

글을 쓰기도 하고, 그림을 그리기도 하고, 취미생활을 즐기기도 합니다.

보통 직장인들은 기상하자마자 씻고 출근 준비를 합니다.

눈도 제대로 뜨지 못한 상태로 집을 나서서 대중교통에 몸을 싣습니다.

회사에 도착하면 커피 한잔을 마시고 바로 이메일을 확인하고 업무를 시작합니다.

여기까지 하면 이미 기상 직후 2시간은 훌쩍 넘어있습니다.

하루에 단 두 시간밖에 없는 골든 타임을 씻고 대중교통을 타는 시간으로 날려버리는 것이죠.

그리고 부수적인 장점은 새벽같이 일어나서 생산적인 일을 하는 나를 보면서 자신감이 샘솟는다는 점입니다.

새벽 5시에 일어나서 창문을 열면 주변이 정말 고요합니다.

해가 뜨기도 전이라 어둑어둑한 것도 집중력을 발휘하기 좋습니다.

내가 이 시간에 일어나서 독서를 하다니 나는 대단해!라는 자신감이 샘솟습니다.

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단점

그럼에도 불구하고 제가 미라클 모닝을 그만둔 이유는 수면시간이 부족했기 때문입니다.

원래 계획은 10시에 취침해서 5시에 일어나는 것이었는데 10시에 잠들기가 너무 힘들었습니다.

저녁에 운동까지 해서 집에 오면 이미 9시였거든요.

바로 잠들기엔 아쉬운 마음이 컸고 핸드폰을 만지다 보면 금방 시간이 지났습니다.

그래서 11시 취침, 6시 기상으로 바꿨는데 11시에 잠들기도 쉽지 않았습니다.

원래 1~2시에 잠들었거든요..

일찍 일어나려면 일찍 자야 되는데 그게 너무 어려웠고, 결과는 수면시간이 점점 줄어들었습니다.

그 상태로 아침에 운동까지 하려니 체력이 정망 바닥난 것 같아서 그만두게 됐습니다.

주말엔 미라클 모닝을 안 했는데도 체력이 회복되지 않았어요.

현재는 기상시간을 30분 일찍 앞당겨서 개인시간으로 활용 중

앞서 말했듯이 미라클 모닝은 하고 있지 않습니다.

다만 기상시간을 조금 앞당기긴 했습니다.

저는 7시 30분에 일어나서 준비하면 되는데 지금은 7시쯤 기상하고 있습니다.

30분간 간단히 스트레칭을 하고 독서를 하거나 공부를 조금 하고 출근합니다.

그리고 대중교통에 있는 시간도 골든 타임이므로 그 시간을 활용해서 독서나 공부를 합니다.

너무 처음부터 5시 기상해야 돼!라고 다짐하지 말고 15분, 30분, 45분씩 천천히 기상시간을 앞당기시기 바랍니다.

30분만 일찍 일어나도 1년이면 182시간이나 됩니다.

10년이면 1820시간이 되겠죠.

5개월 간의 미라클 모닝 기록

위에도 말했지만 주말은 대부분 미라클 모닝을 하지 않았습니다.

아래 그래프는 주말 수면시간까지 포함해서 나온 것이니 실제로 미라클 모닝을 수행했던 평일 기상시간과 수면시간은 평균보다 조금 아래인 것을 감안하고 봐주세요.

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[서평로그] 미라클 모닝을 읽고 2달간 직접 실천한 후기

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안녕하세요, 오늘은 미라클 모닝(할 옐로드 저)를 읽고 미라클 모닝을 직접 실천해본 후기를 말씀 드리겠습니다.

미라클 모닝 (할 옐로드 저)

간단 서평

책 자체가 쉽게 읽히고, 분량이 많지 않아서 부담이 없었습니다. 평소 독서를 많이 하는 저에겐 오히려 다른 책보다 훨씬 내용이 적어 보였습니다. 흔히들 ‘쉽게 읽히는 책’은 어렵게 서술되지 않지만 내용을 잘 담고 있는 책인데, 할 옐로드 저자의 자기계발에 대한 내공이 더욱 느껴지는 것 같습니다.

우선 책을 구매한 이유는 직장인들 사이에서 이미 베스트셀러로 잘 알려진 ‘미라클 모닝’을 언젠가 한번 쯤 읽어야겠다고 생각했고, 최근 들어 퇴근하고 개인시간이 적어졌기 때문입니다. 퇴근하고 운동, 자기계발, 영어공부, 자격증 시험 등 하고 싶은 건 많은데, 시간이 모자라다보니 문득 아침에 일찍 일어나면 어떨까 하는 생각이 들더군요.

막상 미라클 모닝을 하고 싶은데 어떻게 하면 더 효율적일지, 어떤 방식으로 루틴을 짜면 좋을 지 방법을 몰라 다짜고짜 책부터 구매했습니다. 결과는 대만족이고, 책을 읽기 전이신 분들이나 책을 읽기 어려운 분들이 제 글을 읽고 미라클 모닝에 대해 음미하셨으면 좋겠습니다.

이런 분들께 추천합니다.

아침형 인간이 아니지만 미라클 모닝을 시작하고 싶은 분, 미라클 모닝을 하고 싶지만 방법을 잘 모르는 분, 생활 패턴을 바꾸고 싶지만 막막한 분들께 추천합니다. 혹은 이전부터 이른 아침 생활을 해오셨지만 체계적인 활동으로 효율적인 시간을 보내고 싶은 분들께도 추천합니다.

미라클 모닝 후기

-. 좋은 점 : 인생의 스노우 볼

미라클 모닝을 한지 2개월 정도 되었는데요. 시간을 딱 정하진 않고 새벽 5시, 6시 사이에 전날 컨디션에 맞춰 자유롭게 일어난 것 같아요. 주로 일어나자마자 물을 마시고, 자리에 앉아서 책을 읽었습니다. 또 글 작업도 하고 인터넷 서핑, 하루 일과 계획을 세우기도 했는데 정말 좋았어요. 하루를 작은 성취로 시작하다보니 에너지 넘치는 생활이 가능했습니다. (아침에 영어 공부를 하려고 했는데 이건 도저히 집중이 안되더라고요.) 각자 방식에 맞춰, 하고 싶은 걸 하시면 거기서 오는 성취감이 하루를 더 보람차게 보내게 해줍니다. 스노우 볼 효과랄까요?

-. 중요한 점 : 실패해도 좋다

제가 미라클 모닝을 하면서 느낀 가장 중요한 점은, 꼭 매일 성공하지 않아도 되는거에요. 주식도 매일 오르지 않는 것처럼, 어느 날은 실패하고 또 어느 날은 알람을 끄고 잠에 들어도 언젠가 미라클 모닝이 내 인생이 되리라는 믿음으로 우직하게 도전하다 보면 자연스럽게 익숙해지는 것 같습니다.

-. 수면시간 : 스스로에게 맞추기

저는 제 자신을 상대로 여러 번 실험을 해보았습니다. 사람마다 숙면시간이 다르기 때문에 제가 5시간이 적당한지, 6시간이 적당한 지 잘 몰랐거든요. 피로에 도움된다는 마그네슘 영양제도 먹어보며 이렇게 저렇게 실험한 결과 저는 딱 6시간 수면이 적당했습니다. 주변 지인들을 보면 7시간, 5시간 30분 등 다양했어요. 중요한 건 자기 자신에게 가장 최적화된 시간을 찾는 거죠. 억지로 수면시간을 줄이실 필요가 없습니다. 저도 이젠 일찍 잠드는데 익숙해져서 생활 패턴도 많이 바뀌고 건강해졌답니다.

아래 바쁘신 분들을 위해 책의 핵심 내용을 정리해보았습니다. 뒷 챕터는 미라클 모닝에서 하면 좋은 활동도 있는데, 나중에 제가 생각날 때 읽어보기도 하려구요. 원래 독서할 때 이런 필사를 안했는데, 존경하는 분께서 독서를 이런 식으로 하면 더욱 효율적이라고 해서 올려 봅니다.

수면 시간은 충분히

책 내용 필사

: 아래 내용은 책 내용에서 제가 중요하게 읽은 부분과 인상적인 부분을 필사하여 요약한 부분입니다. 책을 전부 읽지 않으셔도 책에서 말하고자 하는 내용을 이해하실 수 있습니다.

‘미라클 모닝’은 많은 사람들에게 ‘새벽같이 일찍 일어나기’라는 인식이 많습니다. 하지만 오해하시면 안되는 것은, 미라클 모닝이란 단순히 일찍 일어나는 것이 아니라 ‘아침에 일어나서 하는 1시간의 활동’을 바꾸는 것 입니다. 일어나는 시간이 중요한 것이 아니라 일어나서 하루를 시작하는 활동이 중요한 것이죠.

미라클 모닝을 위해 추천하는 활동

1. 명상 : 자기 자신을 객관화 하기

2. 다짐의 말 : 목표를 입 밖으로 소리내어 꺼내기

3. 상상 : 성공한 나의 모습 상상하기

4. 아침일기 : 하루를 시작하는 기분과 계획을 일기로 작성하기

대표적인 활동 : 명상

Chapter 1. 아침을 잃어버린 사람들

– 성공의 등급 중 가장 높은 10등급의 성공을 성취하는 것이 가능할 뿐만 아니라 간단하다.

10등급의 성공을 원한다면 10등급의 사람이 되기 위해 매일 목적의식을 갖고 투자하면 된다.

– 만약 이 모든게 아침에 어떻게 일어나는지에 달렸다고 얘기한다면?

– 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다.

– 미라클 모닝의 엄청난 혜택. 그 중에 ‘생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다.

– 이 모든 건 하루의 첫 한 시간을 어떻게 보내느냐가 열쇠가 된다.

Chapter 2. 기적은 절망으로부터 온다.

– 첫 번째 한 시간은 하루의 방향키다.

– 어쩔 수 없이 침대에서 몸을 끌어내는 것이 벅찼던 내가 새벽 5시에 상쾌하게 일어난다.

Chapter 3. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가

– 나는 나의 가능성을 완전히 불태운 적이 한 번이라도 있었던 가?

평범함이라는 고질적인 문제가 여전히 나에게 달려있다.

– 하브 애커의 ‘백만장자 시크릿’에서 ‘당신이 어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 당신이 모든 것을 하는 방식이다.’

– 짐 론 : ‘성공의 정도는 자기계발의 정도를 초과하기 어렵다.’

– 우리가 지금 변하지 않으면 우리 삶도 변하지 않는다.

Chapter 5. 아침 잠을 깨우는 사소한 변화들

– 긍정적인 다짐과 암시

– 알람 시계 위치 이동

– 양치질하기

– 물 한 컵 마시기

– 운동복으로 갈아입기

– 침실을 환히 밝힐 것

– 아침에도 따듯할 것

– 아침 일기

Chapter 7. [침묵] 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간

– 첫 번째 라이프 세이버의 실천사항은 ‘침묵’이다. 삶의 목적을 찾는 것이다.

마음 속 유익한 목표를 품고 상상하며 명상한다.

– 매일 아침을 ‘목적을 찾는 침묵’으로 시작하는 것이다.

– 5분 동안 깊은 호흡으로 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각한다.

Chapter 8. [확신의 외침] 큰소리로 스스로에게 다짐하는 시간

– 나의 제한적 사고를 변화시키기 위해 확신의 말로 내뱉어야 한다. 이로써 세상에 바꾸지 못할 것은 없다.

– 잠재 의식을 새롭게 프로그래밍 하는데 가장 효과적인 수단이 바로 확신의 말하기다.

– 인생에서 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어라. 건강이든, 사고방식이든.

– 질문 찾기가 중요하다. 현명함은 ‘왜’에서 시작된다.

– 작은 시작. 빈도, 양, 정확한 시간을 계획에 포함시켜 작게 시작하라.

Small Simple Success, 예를 들어 나는 1주일에 5일 헬스클럽에 가고 최소 20분 동안 러닝머신을 할 것이다. 등등.

– 새로운 목표, 꿈, 습관, 철학이 생긴다면 확신의 말에 첨가해야 한다.

Chapter 9. [상상] 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간

– 1단계 머릿속 비우기. 눈을 감고, 자세를 잡고, 깊이 호흡한다.

– 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 가장 위대한 선물은 우리가 가진 가능성을 완전히 실현하며 사는 것이다.

– 운동, 공부, 일, 글쓰기에 매진하는 모습을 상상하고 그려본다.

Chapter 10. [명상] 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간

– 에번 페이건 : 매일 아침 자느라 느려진 심장박동과 혈액 순환의 속도를 높이고 폐에 새로운 산소를 채워야합니다.

눈뜨고 일어나서 10분만 투자해보세요.

– 아침 운동의 장점이 너무나 많다.

– 운동을 하지 않을 변명은 끝도 없이 만들어낼 수 있다.

Chapter 11. [독서] 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간

– 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것이다.

– 엠제이 드마코 ‘부의 추월차선’, 나폴레온 힐의 ‘놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생’, 하브 에커의 ‘백만장자 시크릿’ 을 읽어보기 바란다.

– 마음에 목표를 품고, 책을 시작하기 전에 ‘그 책을 왜 읽는지’ 스스로에게 묻는 거다.

– 본인을 발전시키는 좋은 책들은 다시 읽기를 강력 추천한다.

– 책의 전략을 통달하기 전에 새 책을 읽는 것보다 그 책을 다시 읽는 것이 훨씬 더 가치 있는 일이다.

– 다시 읽기 라는 반복과정을 통해 스스로를 더 단련시킬 수 있다.

– 매튜 켈리 : 우리는 우리가 읽는 바로 그 책이 된다.

Chapter 12. 생각을 손으로 정리하는 시간 [일기]
– 생각을 정리해서 글로 남김으로써 매일 누리게 되는 혜택도 많지만,

일기를 다시 읽음으로써 얻게 되는 혜택은 대단히 강력하다.

– 미라클 모닝은 나만을 위한 것이다. 내가 가장 좋아하는 것으로 최적화 하라.

Chapter 13. 나만의 아침으로 최적화하라.

– 사업을 시작하거나 책을 쓰기 위한 시간을 만들어야 할 때,

최종적인 꿈에 집중하는 데 아침 습관들이 최적화되어 있다.

– 미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다.

Chapter 14. 오래된 습관을 이기는 법

– 짐 론 : 당신을 시작하게 하는 것은 의욕이다. 그리고 의욕을 지속시키는 것은 습관이다.

– 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다.

– 올바른 전략만 있다면 습관을 바꾸는데 30일이 걸린다. 10일, 10일, 10일.

– 가장 견디기 힘든 첫 열흘이 그저 ‘일시적’이라는 것을 깨달아라.

Chapter 15. 내 인생을 바꾼 30일 기록

– 닐 도널드 월시 : 편안한 영역에서 벗어날 때 진짜 삶이 시작된다.

– 옳은 것을 하라, 쉬운 것을 하지 말고.

– 새로운 습관을 들이고 유지하는 30일은 성공의 기반을 다지는 시간이다.

– 침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기라는 작은 습관이 주는 커다란 혜택도 잊으면 안된다.

* 에필로그

– 로마시오 펄처 : 방법은 언제나 있다. 당신이 열과 성을 다하고 있다면.

부록 1 : 아침을 깨우는 문장

– 당신이 꿈꾸는 삶을 만들어가는 동안 현재의 삶을 사랑하라.

후자를 사랑하기 위해 전자를 기다려야 한다고 생각하지 마라.

– 당신이 지금 어디에 있느냐는 당신 과거에 어디에 있었느냐의 결과지만,

앞으로 당신이 가게 될 곳은 당신이 어떤 사람이 되길 선택하느냐에 달려있다.

부록 2 : 나를 이끈 다짐과 확신의 말

– 생산성: 생산성을 극대화하기 위해 60분 마다 할 일을 바꾸려 하지 말고,

3~5시간, 혹은 반나절을 하나의 활동/프로젝트에 집중하도록 스케쥴을 짠다.

– 돌아보기 : 스스로도 인정할 정도로 내가 잘하고 있는 것은 무엇인가.

마땅히 해야 하는데 내가 할 생각조차 못 하고 있는 것은 무엇인가.

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