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무 카페인으로 건강에 도움이 되는 민들레차의 효능과 부작용에 대해 알아보자.
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카페인 없어 건강에 좋은 민들레차 효능, 부작용은 없을까? < 종합 < 기사본문 - 메디컬리포트뉴스
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민들레차 효능
민들레차 부작용
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민들레차 효능, 이렇게 건강한 차 봤어? : 네이버 포스트
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민들레차 효능 10가지와 부작용
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민들레차 효능 10가지와 부작용
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볶은민들레차 무카페인차 커피대용차 민들레커피 100% | 아모마 자연주의
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민들레차 효능 5가지 및 부작용
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민들레차 효능 부작용 알아봐요
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민들레차 | iHerb
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카페인 없어 건강에 좋은 민들레차 효능, 부작용은 없을까?
▲무카페인 음료인 민들레차를 찾는 사람들이 늘고 있다(출처=위키미디어 커먼스)
몸에 좋지 않은 카페인 음료 대신 디카페인 커피나 카페인이 없는 차를 찾는 사람들이 늘면서 민들레차가 각광 받고 있다. 무 카페인으로 건강에 도움이 되는 민들레차의 효능과 부작용에 대해 알아보자.
▲민들레차는 다양한 효능이 있다(출처=셔터스톡)
민들레차 효능
민들레차는 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 지방간의 생성을 억제하고 간암, 간염 등 간질환 예방에 좋다. 또한 비타민A,C가 많이 들어있기 때문에 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 개선하며 피부 미용에 도움이 된다. 민들레 속 칼륨은 과잉 나트륨과 노폐물을 배출하기 때문에 부종에 좋아 임산부나 다리가 잘 붓는 여성에게 좋다. 또한 민들레에 포함된 이눌린 성분은 혈당 상승을 억제해 다이어트에도 도움이 된다.
▲민들레차는 몸이 찬 사람은 피하는 것이 좋다(출처=셔터스톡)
민들레차 부작용
민들레차는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만 하루에 3잔 이상 과하게 복용할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있다. 또한 다소 차가운 성질을 가진 약초기 때문에 수족냉증을 앓고 있거나 평소 몸이 찬 사람은 피하는 것이 좋다. 또한 환경오염으로 인해 요즘 재배되는 민들레에서는 중금속이 검출되는 경우도 있기 때문에 세척과 복용에 주의해야 한다.
▲민들레차는 하루에 2~3잔이 적정량이다(출처=위키미디어 커먼스)
민들레차 먹는법
민들레를 뿌리째 채취해 깨끗이 세척한 후 잘게 썰어 햇볕에 말리면 민들레차로 마실 수 있다. 끓는 물 600ml에 15g 분량의 민들레가루나 티백을 넣고 우려 하루 2~3잔정도 나누어 마시면 된다. 다소 씁쓸한 맛이 느껴진다면 꿀을 약간 넣어 마시는 것도 좋다.
민들레차 효능 10가지와 부작용
민들레차 효능 10가지와 부작용
민들레는 국화과 여러해살이풀이며, 길가에 흔히 보이는 민들레는 서양에서 들어온 것이며, 국산 토종 민들레는 흰색이라고 합니다.
예전에는 민들레를 나물이나 된장국에 넣어 먹었다고도 합니다. 민들레에 함유된 영양 성분이 뛰어나 약재로도 많이 쓰이고, 민들레 차로도 활용되고 있습니다.
동의보감에서는 민들레를 포경영이라고 하는데 이 민들레를 건조한 민들레차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.
민들레차 효능
기관지 건강에 좋음
민들레차 효능으로 꾸준하게 섭취하면 기관지 내 점막을 보호하고, 기관지의 염증을 배출하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
또한 편도선염이나 기관지염, 인후염 등과 같은 여러 호흡기와 기관지 질환을 치료하는데도 좋고, 천식을 치료하거나 잦은 기침 증상을 완화하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
혈관 질환 예방 효과
민들레에 함유된 리놀산과 시토스테롤 성분들은 혈관 속의 노폐물 배출에 도움이 되어 혈행을 개선하는데 좋다도 합니다.
이 효과로 여러 혈관 관련 질환들을 예방하고 개선하는데 뛰어나다고 합니다.
면역력 강화에 도움
민들레차의 뛰어난 항바이러스 작용으로 인해 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균 등으로부터 우리 몸을 지키는 면역력을 강화하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
그리고 환절기나 겨울철 면역력이 떨어져 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 좋으며, 감기로 인해 발생하는 열을 내려주는 해열 작용에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
소화 촉진에 도움
민들레차는 소화를 촉진하는 효과가 있기 때문에 평소 소화가 잘 안되거나 잘 체하는 분들이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과가 있다고 합니다.
소화기 계통에 문제가 생긴 경우에 민들레차를 섭취하면 위를 보호해주고, 담석증 등을 개선하는데도 좋은 민들레차 효능이 있다고 합니다.
위 건강에 도움
민들레차는 위와 장의 건강을 향상하는데 좋은 작용을 한다고 합니다.
특히 염증을 억제하는 효과가 뛰어나 위염이나 장염, 위궤양 등과 같은 여러 위장 질환들을 예방하고 그 증상을 완화하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
항암 작용 효과
암은 보통 면역력 저하로 인해 발생하게 되는데, 민들레 줄기에서 나오는 진득한 흰 액체 성분은 면역력을 강화하기 때문에 암을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.
간 기능 개선에 도움
민들레차에 풍부하게 함유되어 있는 실리마린과 콜린 성분은 간세포의 손상을 막아줌은 물론 간에 축적된 각종 독소와 불순물들을 해독하는 작용이 뛰어나다고 합니다.
그리고 과로와 과음으로 인해 손상되고 피곤해진 간을 회복하는데도 민들레차 효능은 효과적이라고 합니다.
해열 작용 효과
민들레차 효능으로 뛰어난 해열 효과가 있습니다.
감기로 인한 기침 증상을 완화해주고, 열을 내려주는 뛰어난 효능이 있으며, 천식과 같은 호흡기 질환에도 도움이 된다고 합니다.
민들레차는 해열 작용이 뛰어나서 감기에 걸렸을 때 민간요법으로 자주 이용되고 있으며, 감기로 인해 기침 증상을 완화하는데도 민들레차 효능이 좋다고 합니다.
이뇨 작용 효과
민들레차에 다량 들어 있는 칼륨 성분은 뛰어난 이뇨 작용을 하여 몸속의 노폐물과 나트륨 배출을 원활하게 하는 작용을 하게 되어 부종 증상을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
변비 개선에 좋음
민들레 효능으로 변비를 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
민들레 뿌리 부분을 건조하여 달인 민들레차를 1회에 10g 정도씩 꾸준히 섭취하면 변비 증상을 개선하는데 효과가 좋다고 합니다.
하루 3번 꾸준하게 섭취한다면 변비 증상이 완화되는 민들레차 효능을 볼 수 있다고 합니다.
민들레차 부작용
민들레차 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
민들레는 기본적으로 차가운 성질이기 때문에 평소 몸이 차갑거나 냉한 분이시라면 설사나 복통, 위장염 등의 부작용이 나타날 수도 있다고 합니다.
또한 민들레차는 모세혈관을 확장하는 기능이 있어서 혈액순환을 개선하고 고혈압 예방에 좋은데, 오히려 과다하게 섭취할 경우에는 혈압이 급격하게 떨어질 수 있으니 저혈압 증상이 있는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
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민들레차 효능 5가지 및 부작용
민들레차 효능 5가지 및 부작용
사람들은 민들레 식물을 끓이거나 잎, 뿌리
또는 줄기만 사용하여 차를 만들 수 있습니다
민들레차는 비타민A가 매우 높고 많은 건강상의
이점을 제공할 수 있지만 이를 확인할 수 있는
과학적인 증거가 부족합니다
사람들은 집에서 민들레차를 끓이거나 건강 식품
상점에서 찾을 수 있습니다
민들레차는 사람들이 그것을 양조하기 위해 다른
양의 식물 재료를 사용하기 때문에 영양성분이
다양하며 일부 제조업자들은 음료에 다른 재료를
첨가하기도 합니다
이번 포스팅에서는 민들레차 효능 5가지 및 부작용
에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다
민들레차 효능
민들레차에는 사람의 건강에 도움이 될 수 있는
비타민A와 같은 영양소가 포함되어 있습니다
민들레차는 커피와 홍차와 같은 카페인 음료를
마시지 않거나 일일 섭취량을 제한하려는 사람
들에게 대안을 제공합니다
1. 항염증 효과
연구에 따르면 민들레 식물의 모든 부분에는
천연 항염증 및 항산화 화합물이 많이 포함되어
있습니다
의사들은 염증이 여러 유형의 질병에서 중요한
역할을 한다고 믿습니다. 민들레차를 마시는 것과
염증 관련 질병의 감소 사이에 입증된 연관성은
없지만 이 식물의 화합물이 염증을 줄임으로써
전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다
2. 콜레스테롤 저하 효과
2012년 연구에 따르면 민들레는 쥐의 고지혈증을
줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 고지혈증은
혈중 콜레스테롤을 포함하는 비정상적으로 높은
수준의 지질입니다
연구진은 민들레 꽃 추출물을 섭취한 쥐는 중성
지방과 총 콜레스테롤 수치가 모두 감소한다고
지적했습니다
이 이론은 민들레 추출물이 지방 소화에 중요한
효소인 췌장 리파아제에 대한 억제 효과가 있다는
것입니다
이 효소의 활동을 제한하면 신체가 지방을 흡수
하는 방식이 바뀔 수 있씁니다. 그러나 이것이
인간에게도 동일한 효과를 나타낸다는 효과는
없습니다
민들레차 효능 3. 간 손상 감소
미국 국립 보건원(NIH)에 따르면 사람들은 민들
레가 간, 담낭 및 담관과 관련된 건강 문제를
치료할 수 있다고 믿으며 수년간 전통 의학에서
민들레를 사용해 왔습니다
한 연구에 따르면 민들레 뿌리는 쥐의 간 손상
정도를 줄여주는 것으로 나타났습니다
하지만 이것이 인간에게도 동일한 효과를 제공
할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다
4. 이뇨 효과
민들레는 또한 천연 이뇨제로 사용된 역사가
있습니다. 이뇨 효과는 차가 배뇨를 촉진하여
체내 수분 보유를 감소시킨다는 것을 의미합니다
신장이 체네 수분 균형을 유지하기 때문에 음료를
더 많이 마시면 일반적으로 체액 방출이 촉진됩니다
민들레는 팽만감과 불쾌감을 줄이기 위해 신장이
더 많은 수분을 배출하는데 도움이 될 수 있지만
이는 명확하지 않습니다
가끔 배뇨를 장려하기 위해 민들레차 또는 다른
무알콜 음료를 마시는 것은 해로울 것 같지 않습니다
중국 전통 의학에서 민들레 추출물과 차의 역할에
대해 논하는 저널의 한 기사에 따르면 민들레가
요로 감염의 치료제로 사용된다고 언급했습니다
5. 독감 퇴치
동일한 연구는 민들레 추출물이 인간의 인플루엔자
바이러스 A에 미치는 영향을 조사하기 위해 체외
검사를 사용합니다
추출물이 바이러스 수치의 저하로 이어져 건강한
세포에 유해한 영향은 없었습니다. 그러나 추출물
이 사람에게 효과적일지 여부를 결정하기 위해
서는 더 많은 연구가 필요합니다
민들레차는 독감 백신을 대체할 수 없지만 증상을
완화시키거나 회복에 도움을 줄 수 있습니다
민들레차 부작용 및 위험성
어떤 사람들은 민들레 뿌리와 차에 알레르기
반응을 보인다는 것에 주목해야 합니다
미국 국립 보건원(NIH)에 따르면 사람들이 다음과
같은 유사한 식물에도 알르레기가 있다면 민들레
알레르기가 있을 가능성이 더 높다고 경고합니다
* 돼지풀, 국화, 금잔화, 데이지
이상으로 민들레차 효능 5가지 및 부작용에
대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다
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