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꽃과 잎을 포함하는 지상부는 완하제 (배변을 촉진시키는 약), 건위제, 강장제 등의 약재로 쓰이며, 뿌리 부위는 해열, 이뇨, 거담, 해독제로 사용된다. 서양에서도 민들레는 담즙분비 촉진, 이뇨, 항류마티스, 항염증 효능을 가지는 중요한 허브로 이용되고 있다.
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유한양행 모바일
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민들레 뿌리 (Dandelion) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그
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민들레뿌리 효능! 이겁니다!
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jinspooq
민들레뿌리 효능! 이겁니다! 본문
민들레 뿌리 8가지 효능과 부작용
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민들레 뿌리 소개
민들레 뿌리 효능
민들레 뿌리 먹는 법
민들레 부작용
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민들레 뿌리의 건강 혜택 – 블로그
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민들레의 역사와 사용
건강에 좋은 민들레
장 건강 증진 효과
변비에 미치는 효과
붓는 증상 완화 효과
정맥류 증상 완화 효과
건선 증상 완화 효과
민들레 뿌리차 효능 – 검색결과 | 쇼핑하우
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민들레 뿌리 먹는법 채취시기
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민들레 뿌리 먹는법 채취시기
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이산
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- Summary of article content: Articles about 이산 각지의 들판이나 길가에서 자란다. 봄부터 여름 사이 꽃이 필 때 전초를 뿌리채로 캐서 물에 씻어 햇볕에 말린다. 맛은 쓰고 달며 성질은 차다. 비경, … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 이산 각지의 들판이나 길가에서 자란다. 봄부터 여름 사이 꽃이 필 때 전초를 뿌리채로 캐서 물에 씻어 햇볕에 말린다. 맛은 쓰고 달며 성질은 차다. 비경, … 민들레의 100가지 효능과 25가지 질병치료 방법 1. 그간 알고 있던 일반적 효능. 토종 민들레(포공영)에 대하여 고름을 잘 나오게 하고 위장병에 탁월한 효험이 있다. 천식, 기관지염, 만성 간염,..내가 이산이니 내 곁에 있는 사람이 또 저산..이산
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민들레 뿌리차 효능, 간에 좋은 민들레뿌리차 만드는 법!
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유한양행 모바일
염증질환 예방에 좋은 민들레
토종 민들레와 서양 민들레
민들레의 생명력
민들레의 효과
민들레는 이른 봄부터 늦가을에 이르기까지 우리나라 전역에 널리 분포하고 있으며, 아시아, 유럽, 미국 등 전 세계적으로 약 2,000여 종이 존재한다. 민들레는 여러해살이풀로 4월부터 9월 까지 꽃을 피우지만 워낙 땅속 깊숙이 뿌리를 내리기 때문에 추운 겨울에도 햇볕이 드는 곳이면 꽃을 피우기도 한다. 민들레꽃이 지면 열매가 솜사탕 같은 가벼운 하얀 털뭉치로 변하고 바람이 불면 바람을 타고 멀리까지 흩어져 날아가 또 다른 곳에 보금 자리를 마련하고 봄이면 새롭게 싹을 틔운다.민들레에도 토종 민들레와 서양에서 건너온 서양 민들레가 있다. 우리나라의 도시에서 흔히 볼 수 있는 노란 꽃의 민들레는 서양에서 건너온 서양 민들레이고, 하얀 꽃을 피우는 것이 토종 민들레이다. 대부분의 사람들이 ‘민들레’하면 노란 민들레를 연상할 정도로 토종 민들레의 수는 매우 적다. 이는 절개를 지키듯 토종 민들레가 서양 민들레의 꽃가루를 받아들이지 않고 토종 민들레의 꽃가루만 받아들이기 때문이다. 그래서 ‘일편단심 민들 레’라는 말이 생겨났다고 한다. 토종 민들레의 수가 줄어드는 또다른 이유는 서양 민들레에 비해 토종 민들레가 도시의 공해에 약하기 때문이다.민들레는 그 생명이 질긴 잡초로 유명하다. 잔디밭에 한번 뿌리를 내리면 아무리 제초제를 뿌리고 뿌리째 뽑아버려도 얼마 있으면 다시 솟아 나온다. 한번은 민들레를 뿌리째 캐서 끓는 물에 살짝 데친 후에 햇볕에 말린 적이 있다. 그런데 며칠 후에 다 말라버린 민들레 중에서도 하나의 민들레는 살아남아 꽃을 피우고 있었다. 이토록 민들레는 생명력이 강한 식물이다.한약재로 오랫동안 사용되어온 민들레는 뿌리, 잎, 꽃 등 식물 전체가 약용으로 사용된다. 꽃과 잎을 포함하는 지상부는 완하제 (배변을 촉진시키는 약), 건위제, 강장제 등의 약재로 쓰이며, 뿌리 부위는 해열, 이뇨, 거담, 해독제로 사용된다. 서양에서도 민들레는 담즙분비 촉진, 이뇨, 항류마티스, 항염증 효능을 가지는 중요한 허브로 이용되고 있다. 또한 염증이나 종기를 낫게 하며, 간이나 담낭질환에 효과가 있다고 알려져 있다. 어리고 연한 잎은 밥맛을 돋우는 약으로서 회복기 환자들의 영양식에 널리 쓰이고 있다.민들레는 혈당을 안정시켜 식욕을 억제하는 효과가 있는 것으로 보고되었다. 크로아티아 자르레브대학 연구팀이 당뇨병을 유발시킨 쥐 72마리에게 민들레뿌리 추출물을 투여한 결과 혈당이 현저히 감소하였으며, 아미린 성분이 혈당조절을 돕는다고 보고 하였다. 민들레의 리놀산과 콜린 성분은 고혈압, 심장병, 간질환등 성인병에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 실리마린 성분은 간암세포를 건강하게 만들어주고, 간을 해독시켜 간기능 개선에 도움이 된다고 한다.민들레의 잎과 꽃에는 클로르겐산, 치코릭산 등의 폴리페놀과 루테올인, 쿼세틴 등의 플라보노이드 유도체가 들어 있으며, 뿌리에는 고미 성분인 타락싸신과 다당류의 일종인 이눌린이 풍부하고, 클로르겐산, 카페인산 등의 페놀성 화합물이 많이 들어 있다. 민들레에는 이러한 성분들과 함께 항균, 항염증, 항산화, 항암, 항당뇨, 위장보호, 면역활성 등에 관련된 다양한 생리활성물질이 포함되어 있는 것으로 보고되고 있다. 또한 심혈관질환, 폐질환, 관절염, 위장질환, 피부질환, 암 등은 염증과 관련이 있다고 보고되었다. 염증 반응의 조절은 매우 복잡한 것으로 알려져 있다. 염증 과정 중에는 많은 양의 산화질소가 생성될 수 있다.민들레에는 염증과 관련된 산화질소 생성 억제력이 강한 것으로 보고되고 있다. 그 밖의 생리활성기능으로 동맥경화 유발인자인 LDL의 산화억제효과, 수은 중독에 대한 해독효과, 암세포의 증식억제 효과 등이 보고되고 있다.민들레 100g에는 1.4mg의 비타민A, 35mg의 비타민C를 함유하고 있어 다른 잎채소에 비해 높은 편이다. 또 혈압을 낮춰 주는 칼륨도 400mg 들어 있어 고혈압에 좋다. 건조한 민들레의 잎과 뿌리는 생즙이나 나물로 이용된다. 민들레는 잎과 뿌리를 함께 된장국을 끓여 먹거나 나물로 무쳐 먹는다. 민들레는 쓴맛이 강하므로 데쳐서 우려낸 다음 조리를 해야 한다. 프랑스에서는 연한 잎줄기를 샐러드용으로 먹거나 생식으로 많이 이용하고 있다. 민들레의 잎과 뿌리는 커피대용품으로 차로 마셔도 좋다. 민들레는 현재 엑기스와 티백으로 판매되고 있다.
민들레뿌리 효능! 이겁니다!
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민들레뿌리 효능 에 관한 정보성 포스팅입니다.
약으로써 동서양을 막론하고 민들레는 널리 쓰이고 있습니다 !
오늘 이 시간에는 민들레뿌리 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
민들레는 한국과 중국, 일본 등지에 분포하고 있는 여러해살이풀로 성경의 전설을 바탕으로
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꽃말은 ‘감사의 마음’이라고 합니다.
민들레는 ‘앉은뱅이’라는 별명이 있으며 이른 봄에 깃털의 모양으로 갈라진 잎파리는 뿌리에서 부터 모여서나며 구두주걱 모양으로 긴타원형 의 모습을 하고 있습니다.
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민들레는 한방에서 ‘민들레뿌리’와 포공영이라 하는 꽃피기 전의 봉오리를 쓰며 해열, 소염, 이뇨, 건위의 효능이 있다고 합니다.
동서양을 막론하고 민들레는 약재로 많이 사용되어 왔다고 합니다. 민들레 잎은 식용으로 뿌리는 약용으로 사용되어 왔으며 성질은 차고 독성이 없다고 합니다.
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민들레뿌리 효능 은 다양하지만 무엇보다도 종기 감염, 염증질환, 피부질환의 개선에 탁월하며 산모의 경우 유즙분비 불안 개선에 좋으며 유선염에도 효험이 좋다고 합니다. 또한 간장질환과 관련된 치료에서도 많은 도움을 준다고 합니다.
민들레 뿌리 효능은 워낙 민들레가 잎부터 뿌리까지 안 쓰는 부위가 없기때문에 민들레 먹는 법과 함께 살펴 보겠습니요.
민들레가 워낙 잎부터 뿌리까지 안 쓰이는 곳이 없기 때문에 민들레 먹는 법과 함께 살펴 보겠습니다.
구체적으로 민들레 뿌리 효능을 살펴보자면. 뿌리에 함유 되어있는 당복합체때문에 에너지원이 되고 힘을 주는데 효과적 이라고 합니다.
제가 지금 무척이나 지쳐있는데 민들레 뿌리를 좀 그리고 인슐린 대신 사용되는 이눌린(당뇨설탕)이 함유 되어 있어 췌장, 비장을 자극시켜주고 호르몬, 소화액 분비를 촉진하여 간 기능을 개선 시켜준다고 합니다.
민들레뿌리에 들어있는 콜린, 타락사신이 함유되어 있어서 황달치료, 간염치료에 사용됩니다.
토종 흰 민들레 뿌리 효능 아직은 연구중인 민들레는 동의보감에 각종 염증을 잡는데 도움이 된다고 기록되어 있습니다.
‘콜린’ 성분을 함유하고 있어 간에 지방이 축적되는 것을 억제하고, 담즙분비 촉진작용을 돕습니다.
민들레뿌리 효능 먹는법!
1. 가루를 만들어 복용한다.
뿌리를 깨끗이 세척해서 말린 후 , 건조된 뿌리를 분말로 만들어 보관하면서 한 스푼씩 복용하면 된다고 합니다.
2. 반찬으로 만들어 먹는다.
민들레 김치, 뿌리 넣은 된장찌게, 민들레 뿌리구이 등을 만들어 먹을 수 있습니다.
3. 차로 만들어 복용한다.
말린 민들레 뿌리를 약 5분 동안 볶은 후에, 뜨거운 물에 우려내어 마시면 된다고 합니다.
4. 생으로 꿀을 찍어 먹는다.
말 그대로 생으로 꿀을 찍어 먹으면 됩니다.
복용시 주의.
섭취하기전 의사와 반드시 상의합니다. 많은 양을 복용하는 것은 피해야하며, 적당량을 꾸준하게 오래 섭취하는 것이 건강에 좋다고 합니다.
뭐든지 너무 과하게 잘못 섭취하면 약초를 독초로 먹는 경우가 발생될 수 있습니다. 이상 간에 좋은 음식 토종 흰 민들레 뿌리 효능에 대해서 살펴보았습니다.
민들레 뿌리 효능..’동의보감’에서 민들레는 포공초, 포공영이라고도 불리워져 왔으며 각종 염증에 효과가 있다고 기록되어 있다고 합니다.
특히 흰민들레 뿌리의 효능에 대해 주목하고들 있다고 합니다. 바로 항암작용이라 합니다.
우리나라 뿐만 아니라 일본이나 미국, 유럽 등 각 나라에서 민들레 뿌리의 항암작용에 대해 연구를 진행하고 있다고 합니다.
흰민들레 뿌리 효능으로 간암을 치료했다는 실제사례들이 많이 나오면서 민들레 효능을 입증하고 있다고 합니다.
민들레효능,민들레의 효능은?
민들레에는 간암세포를 억제하고 이미 만들어진암세포를 없앤다고 밝혀진 ‘실리마린’ 이라는 영양소가 풍부하게 들어있다고 합니다.
피로회복과 숙취해소에 좋은 아스파긴과 일반 견과류, 채소류, 약용식물에는 거의 들어있지않은 그 유명한 ‘타우린’이 풍부하여 간기능 증진과 개선에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
민들레의 고유의 쓴맛은 열과 체기를 가러앉히는데 도움을 주고 ‘간염’뿐이 아닌 장염, 위염 등의 염증개선에도 많은 효과가 있다고 알려져 있습니다.
칼슘 및 철분이 풍부하게 들어있고 비타민, 무기질, 필수아미노산 등이 함유되어 있으며, 필수 아미노산인 라인신과 레우신이 많이 함유되어 있다고 합니다.
구기자와 당귀, 오가피보다 단백질 함량이 월등히 높고
반면에 지방의 함량과 칼로리가 낮아서 현대인의 건강식품으로 많은 인기가 있다고 합니다.
특히 민들레의 뿌리는 간에 좋은 효능을 두루두루 갖추고 있다고 합니다.
뿌리에 상당량 들어있는 ‘콜린’ 성분은 간 영양제로 널리 알려져 있으며, 함유된 실리마린 성분은 간 기능의 개선과 세포막을 튼튼하게 하며 효소들의 작용을 도와 간세포 재생을 촉진시키는 민들레뿌리 효능이라고 합니다.
혈압을 강하해주는 성분인 만니톨 성분은 유럽에서 오래 전서부터 고혈압 치료에 이용되어졌다고 합니다.
민들레 속 이눌린 성분은 혈당을 조절 해주어 당뇨의 예방과 민들레의 잎 속에 함유되어 있는 베타 카로틴 이라는 성분은 활성산소를 억제하는 항산화 작용으로 노화방지에도 많은 효과가 있다고 합니다.
산모의 젖을 잘 나오게 하는 한편 종기를 가라앉히는 데에도 좋은 민들레뿌리 효능 입니다.
민들레의 잎에 함유되어 있는 비타민A성분이 야맹증을 예방해주고, 면역력을 높여주며 철분도 함유하고 있기 때문에 빈혈예방에도 좋다고 합니다.
민들레 잎을 먹으면 소변보기가 쉬워지는데요
약국에서 산 이뇨제와는 달리 칼륨을 소변과 함께 몸 밖으로 배출시키지 않아 좋다고 합니다.
민들레에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈와 근육을 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고 체내의 숙변을 제거하는데 도움이 된다고 합니다.
민들레의 부작용은?
지금까지 밝혀진 바로는 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 주의할 것은 민들레가 농약이 중독되지 않아야 하고 자동차가 많이 다니는 길가에서는 절대로 캐서 복용하지 말아야 한다고 합니다.
도로가에서 채취한 것은 자동차 배기가스로 인해 납 성분을 50배 이상 함유하고 있는 것으로 조사되었기 때문이라고 합니다.
또한 민들레는 성질이 차갑기 때문에 몸이 냉한 체질의 사람에겐 안 맞을 수 있습니다.
설사를 하거나 복통을 일으키는 등 몸이 불편할 경우에는 줄이거나 잠시 복용을 멈추는 것이 좋다고 합니다.
민들레효능,민들레 먹는법
민들레 뿌리와 어린잎은 국, 나물, 짱아찌, 민들레국수, 조림, 튀김, 담금주, 효소, 샐러드, 환, 가루, 달임, 생즙, 차 등 많은 용도로 사용되고 있으며, 건강보조 식품으로써의 역할을 하고 있습니다.
이른 봄 풋풋한 어린 잎은 국거리로 쓰거나 나물로 무쳐 먹습니다. 뿌리는 가을이나 봄에 캐서 장아찌로 먹거나 김치로 담가서 먹을 수 있다고 한다.
민들레꽃이나 뿌리는 술을 담가 숙성시켰다가 조금씩 마시면 강정,강장 효과가 있습니다.
서양에서는 뿌리를 말린 후 볶아서 가루를 내 물에 타서 마시는 민들레커피도 있다고 있다고 합니다.
민들레 먹는법에 대해 알아 보겠습니다. 일편단심 민들레라고 합니다. 왜 일편단심 민들레라는 말이 있을까요?
중국에서는 유방암을 치료하는데 민들레 뿌리를 상당히 많이 사용된다고 합니다. 민들레 뿌리로 암을 고쳤다는 주장도 있다고 합니다.
민들레의 효능에 대해서 말씀드리면 – 열독을 풀고, 위를 튼튼하게 해주며, 독소를 배출합니다. 또한 간기능 개선에 효과적이라고 합니다.
민들레효능에는 여러가지가 있는데 그 효능들이 너무 좋아 민들레차로 마시고 민들레 뿌리에는 산화방지제 역활을 하는 루테올린 이라는 화학 물질이 들어있습니다.
전문가들과 알아본 항암식품 효능! 아픈 것도 서러운데 돈까지 노립니다. 소금으로 만든 가짜 말기 암 특효약부터 기를 불어 넣은 60만 원짜리 물까지!
서양에서는 민들레 꽃을 와인의 재료로 썼고 잎을 샐러드로 만들어 먹었으며, 민들레의 뿌리는 커피 대용으로 달여 먹었다고 합니다. 이처럼 우리나라 또한 예로부터 널리 이용하여 왔다고 합니다.
예로부터 약초와 식용으로 사용되었던 흰민들레는 어디서든 뿌리를 내리고 사는 강한 생명력의 식물입니다. 보통 토종 민들레를 흰민들레라고 하며,
민들레뿌리의효능에 관한 추천사이트를 정리해보겠습니다. 아래 내용 민들레뿌리의효능에 대해 간략히 정리해보았습니다.
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바로 토종 흰 민들레 뿌리입니다. 우리 주변에 서 흔하게 볼 수 있는 민들레. 민들레 뿌리가 억세서 아무데서나 잘 자란다고 합니다. 그러나 토종 민들레인 흰 민들레보다 서양민들레가 효과가 더 있다는 얘기가 있습니다.
민들레뿌리의 효능 민들레의 뿌리는 굵고 길며 그 생명력이 강하여 야생에서도 잘 자라난다고 합니다. 예로부터 민들레는 열을 내려주고 독을 풀어주며 염증을 제거한다고 전해집니다.
민들레 뿌리 8가지 효능과 부작용
많은 사람들은 민들레를 잡초라고 생각하지만 민들레는 영양분이 풍부하고 건강에 많은 이점 제공합니다. 특히 민들레 뿌리는 간 질환 예방, 콜레스테롤 수치 저하, 뼈 건강 증진, 암세포 억제, 혈당 조절 개선, 피부 건강 개선 등 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아래에서 영양이 풍부한 민들레 효능과 부작용을 참고하세요.
민들레 뿌리 소개
민들레는 아시아 및 유럽과 북미에 서식하는 꽃 식물입니다. 데이지 식물의 일원으로서 민들레는 달리아, 엉겅퀴, 돼지풀, 양상추, 아티초크 및 해바라기와 관련이 있습니다. 민들레는 하나의 꽃 머리를 형성하는 작은 노란색 꽃을 핍니다. 개화 후 꽃 머리가 마르고 꽃이 떨어져 씨앗 머리를 형성하여 민들레 씨앗은 자연적으로 바람에 날립니다. 하지만 이러한 민들레는 성가신 잡초로 간주되고 있습니다.
그러나 민들레도 유용하게 활용될 수 있습니다. 민들레 뿌리는 건강 증진 성분이 풍부하며 민들레 차에서 영양가 있는 샐러드에 이르기까지 모든 것을 만드는 데 사용하여 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 민들레의 전통적인 용도는 더 나은 소화 촉진에서 간 치료에 이르기까지 다양합니다. 일부 아메리카 원주민 부족은 민들레 뿌리를 씹어 통증을 완화하는 반면, 다른 부족은 잎을 찌고 목의 통증을 완화하기 위해 바르고 사용합니다.
하지만 민들레의 이점은 뿌리를 넘어서 실제로 민들레의 잎, 씨앗, 꽃도 다양하게 사용될 수 있으며 각자 영양과 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한 민들레 뿌리는 동서양에서 널리 사용되고 있으며, 다양한 염증을 효과적으로 완화시킬 수 있는 천연 해독제로도 알려져 있습니다. 민들레에는 실리마린이라는 성분이 포함되어 있으며 이 성분은 주로 꽃의 아래에서 발견되지만 뿌리에서도 많이 발견됩니다. 유럽에서는 독버섯을 먹고 죽어가는 사람을 민들레를 먹고 살린 기록이 있습니다. 이 성분은 간세포의 성장을 돕고 기능을 향상하는 효과가 있다고 합니다.
뿌리에는 콜린 식물 화학 물질을 포함하고 있습니다. 이 성분은 담즙 분비를 돕고 간에서 지방 축적을 방지하며 황달과 간염 치료에 사용된다고 합니다. 또한 민들레 잎에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴, 철분 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 활성 산소를 제거할 수 있기 때문에 성인병과 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜린과 실리마린이 포함되어 있어 간 건강에도 기여합니다.
민들레 줄기를 자르면 하얀 액체가 흘러나오는데 이 하얀 액체를 테르 필이라고 합니다. 이러한 테르펜 페놀 성분은 항암, 항 박테리아, 항바이러스 등과 같은 면역력을 돕습니다. 이러한 민들레는 간 건강에 이에 전복적으로 도움이 되지만 간 수치 수준이 평균보다 높으면 복용하기 전에 우선 전문가와 상담해야 합니다. 아무리 좋은 음식이 나에게 맞지 않으면 음식이 아니라 독약입니다. 그러니 확인하고 섭취하세요.
민들레는 칼로리는 낮고 섬유질과 비타민K, 비타민 A, 비타민 C가 풍부합니다. 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 뿌리는 또한 매우 인상적인 건강상의 이점을 가지고 있으며 암 성장을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 간 기능을 지원할 수도 있습니다. 민들레는 구하기 쉽고 식단에 쉽게 추가할 수 있으며 풍미도 매우 풍부합니다.
민들레 뿌리 효능
민들레 뿌리 효능과 이점 중 일부는 다음과 같으며, 상세한 설명은 아래에 있으니 꼭 참고하시길 바랍니다.
간 건강 개선에 도움됩니다.
암 치료 및 예방에 도움됩니다.
뼈 건강 강화에 도움됩니다.
피부 미용 및 피부 건강에 도움됩니다.
콜레스테롤 조절에 도움됩니다.
강력한 항산화 성분을 포함하고 있습니다.
박테리아 억제에 도움됩니다.
풍부한 섬유질을 포함하고 있습니다.
1. 간 건강 개선에 도움됩니다.
독소 여과에서 약물 대사에 이르기까지 간은 건강의 여러 측면에 필수적입니다. 민들레 뿌리는 간을 보호하고 효과적으로 작용하도록 도와줍니다. 전남 대학교 식품 영양학과의 연구에 따르면 생선 코 추출물 주머니는 간세포와 생쥐의 알코올 중독으로 인한 간 손상을 예방할 수 있습니다. 이 보호 효과는 아마도 민들레 뿌리의 항산화 성분과 세포 손상을 방지하는 능력 때문일 것입니다.
2. 암 치료 및 예방에 도움됩니다.
흥미롭게도 여러 연구에 따르면 민들레 뿌리가 암을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2011년 캐나다에서 수행된 연구에서는 민들레 추출물을 사용하여 피부암세포를 치료하고 치료 후 48 시간 이내에 암세포를 죽이기 시작했습니다. 또 다른 연구에 따르면 민들레 뿌리 추출물은 2 일 이내에 대장암세포의 95 %를 죽일 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 민들레 뿌리는 백혈병, 췌장암, 유방암 및 전립선암 치료에 도움이 될 수 있습니다.
3. 뼈 건강 강화에 도움됩니다.
민들레는 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소인 비타민K의 훌륭한 공급원입니다. 비타민K 섭취를 줄이면 골절 위험이 증가하고 골밀도가 감소합니다. 이 필수 비타민은 튼튼한 뼈를 만드는 데 필요한 특정 단백질의 수준을 높이기 때문입니다. 또한 민들레에는 칼슘도 포함되어 있으며 칼슘은 뼈와 치아의 구조를 형성하여 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 발표된 논문에 따르면, 신체 칼슘의 약 99 % 가 뼈에 직접 들어 있습니다.
4. 피부 미용 및 피부 건강에 도움됩니다.
민들레 1 회분은 노화가 느려지는 징후로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 최상의 상태로 유지하기 위해 많은 항산화 제를 제공합니다. 그뿐만 아니라 2015년 연구에 따르면 민들레 추출물을 피부 세포에 적용하면 유해한 자외선 손상을 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 일부 연구에 따르면 민들레는 강력한 항균성을 가지며 박테리아 성장을 방지하여 피부 감염을 예방할 수 있습니다.
5. 콜레스테롤 조절에 도움됩니다.
높은 콜레스테롤은 관상 동맥 심장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이 밀랍 물질은 혈관에 축적되어 동맥을 단단하고 좁게 만들어 혈액이 흐르기 어렵게 만듭니다. 식단을 바꾸는 것은 높은 콜레스테롤을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 과일 및 채소와 같은 더 많은 전체 식품을 포함한 가공식품의 섭취를 제한하는 것 외에도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 민들레는 총 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 유익한 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.
6. 강력한 항산화 성분을 포함하고 있습니다.
활성산소는 스트레스, 오염 및 식이 불량과 같은 요인으로 인해 신체에서 형성되는 화합물입니다. 시간이 지남에 따라 활성 산소의 축적은 세포 손상과 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 항산화 제는 이러한 유해한 화합물을 중화시키는 데 도움이 될 수 있으며 심장병 및 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 민들레 뿌리에는 특히 항산화 제가 풍부하여 많은 강력한 건강상의 이점을 설명할 수 있습니다.
7. 박테리아 억제에 도움됩니다.
다른 많은 건강상의 이점 외에도 민들레 뿌리는 질병을 일으키는 박테리아의 성장을 방지하는 항균성을 가지고 있습니다. 발표된 아일랜드 연구에 따르면 민들레 뿌리는 포도상 구균 감염 및 식중독을 유발하는 특정 박테리아 균주에 특히 효과적입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 민들레 뿌리는 박테리아 감염과 싸우는 데 유용한 자연적 방법 일 수 있습니다.
8. 풍부한 섬유질을 포함하고 있습니다.
민들레 뿌리는 섬유질의 훌륭한 공급원이며 특히 이눌린이라는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 특히 혈당 수치를 조절하는 데 있어 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 섬유질은 소화되지 않고 몸을 통과하기 때문에 혈당 흡수를 늦추어 장기적인 혈당 조절을 개선합니다. 일정한 혈당 수준을 유지하는 것 외에도 섬유질은 변비, 치질, 위식도 역류 질환 (GERD) 및 위궤양을 포함한 다양한 소화 문제를 예방할 수 있습니다.
민들레 뿌리 먹는 법
민들레는 쉽게 구할 수 있으며 마당에서 민들레를 따서 사용하는 것이 안전하지만, 제초제 나 살충제가 뿌려진 부분은 피하고 철저히 깨끗이 씻는 것을 잊지 마세요. 뿌리를 조금 더 깊게 파고 사용하십시오. 모든 흙먼지를 제거하기 위해 사용하기 전에 뿌리를 철저히 씻으세요.
민들레 뿌리 차
민들레 뿌리 차를 만드는 방법은 여러 가지가 있지만 일반적으로 깨끗이 씻고 다듬은 뿌리 25g을 물 1L에 넣고 끓입니다. 물이 끓으면 약한 불로 10분 분 정도 더 끓인 다음 뿌리를 걸러내는 방법으로 합니다. 이렇게 하면 완성입니다. 민들레 뿌리 차는 하루를 시작하는 데 도움이 되는 카페인이 없는 천연 음료입니다. 또한 민들레 차의 잠재적인 이점은 뿌리와 유사하므로 아침에 쉽게 고칠 수 있습니다.
민들레 잎 차
민들레 잎을 깨끗이 씻은 다음 적당히 건조한 후 얇게 자른 다음 중불에 골고루 살짝 로스팅하듯이 살짝만 볶아줍니다. 이 과정을 3번 정도 반복하여 갈색으로 만들어진 잎을 보관해서 물 1리터 기준 1 티스푼 정도 넣고 냉장고에 보관해서 섭취하시면 됩니다.
민들레 뿌리 캡슐
민들레 뿌리 캡슐에 대한 공식 권장 복용량은 없지만 대부분의 보충제에는 500 ~ 1,500mg의 민들레 뿌리 추출물이 포함되어 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 낮은 용량으로 시작하여 내 약성을 평가하고 잠재적인 부작용을 예방하십시오. 많은 약국과 건강 상점에도 민들레 뿌리 약과 액체 추출물이 있습니다. 민들레를 추가하기로 결정했다면 최소한의 추가 재료와 필러로 평판이 좋은 브랜드를 찾으십시오.
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민들레 부작용
대부분의 건강한 성인에게 이 강력한 허브를 식단에 추가하는 것은 민들레의 많은 잠재적인 이점을 활용할 수 있는 안전하고 건강한 방법입니다. 그러나 고려해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다. 민들레는 먹거나 피부에 바르면 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 식물상의 다른 식물 (예 : 돼지풀, 데이지 또는 엉겅퀴)에 민감한 경우 민들레에도 민감할 수 있습니다. 또한 가려움, 발적 등의 증상이 나타나면 즉시 사용을 중지하고 의사와 상담하십시오. 또한 민들레에는 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있는 비타민K도 풍부합니다. 와파린 또는 기타 혈액 희석제를 복용하는 경우 약물 간섭을 피하기 위해 비타민K를 지속적으로 섭취해야 합니다. 또한 간 질환, 당뇨병 또는 신장 문제와 같은 근본적인 건강 문제가 있는 경우 보충제를 시작하거나 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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