Top 5 민들레 뿌리 부작용 295 Most Correct Answers

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#민들레효능 이것만 알면 된다#민들레가 만병통치 약초가 되기 위해서는 이것을 알아야 한다#토종민들레와 서양민들레 구분법[약초방송]

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[민들레(포공영) 효능과 부작용] 민들레 이것만은 알고 드세요. : 네이버 블로그

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민들레 뿌리 8가지 효능과 부작용

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민들레 뿌리 소개

민들레 뿌리 효능

민들레 뿌리 먹는 법

민들레 부작용

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민들레 부작용 8가지와 하루 섭취량 안내! 설사,알레르기,항생제 등 :: 비욘드탑

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민들레 뿌리차 효능, 부작용도 알고 계시나요?

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민들레 효능 부작용 하루 권장 섭취량 및 복용법

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민들레 효능

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민들레 잎 뿌리 – 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/식초 만드는 법

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민들레 뿌리차 효능 부작용 정리

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민들레 뿌리차 효능 부작용 정리

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민들레 뿌리 부작용

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민들레차 효능 10가지와 부작용

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 민들레차 효능 10가지와 부작용 민들레 뿌리 부분을 건조하여 달인 민들레차를 1회에 10g 정도씩 꾸준히 섭취하면 변비 증상을 개선하는데 효과가 좋다고 합니다. 하루 3번 꾸준하게 섭취 … 민들레차 효능 10가지와 부작용 민들레는 국화과 여러해살이풀이며, 길가에 흔히 보이는 민들레는 서양에서 들어온 것이며, 국산 토종 민들레는 흰색이라고 합니다. 예전에는 민들레를 나물이나 된장국에 넣어 먹..
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민들레차 효능 10가지와 부작용

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민들레 뿌리 8가지 효능과 부작용

많은 사람들은 민들레를 잡초라고 생각하지만 민들레는 영양분이 풍부하고 건강에 많은 이점 제공합니다. 특히 민들레 뿌리는 간 질환 예방, 콜레스테롤 수치 저하, 뼈 건강 증진, 암세포 억제, 혈당 조절 개선, 피부 건강 개선 등 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아래에서 영양이 풍부한 민들레 효능과 부작용을 참고하세요.

민들레 뿌리 소개

민들레는 아시아 및 유럽과 북미에 서식하는 꽃 식물입니다. 데이지 식물의 일원으로서 민들레는 달리아, 엉겅퀴, 돼지풀, 양상추, 아티초크 및 해바라기와 관련이 있습니다. 민들레는 하나의 꽃 머리를 형성하는 작은 노란색 꽃을 핍니다. 개화 후 꽃 머리가 마르고 꽃이 떨어져 씨앗 머리를 형성하여 민들레 씨앗은 자연적으로 바람에 날립니다. 하지만 이러한 민들레는 성가신 잡초로 간주되고 있습니다.

그러나 민들레도 유용하게 활용될 수 있습니다. 민들레 뿌리는 건강 증진 성분이 풍부하며 민들레 차에서 영양가 있는 샐러드에 이르기까지 모든 것을 만드는 데 사용하여 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 민들레의 전통적인 용도는 더 나은 소화 촉진에서 간 치료에 이르기까지 다양합니다. 일부 아메리카 원주민 부족은 민들레 뿌리를 씹어 통증을 완화하는 반면, 다른 부족은 잎을 찌고 목의 통증을 완화하기 위해 바르고 사용합니다.

하지만 민들레의 이점은 뿌리를 넘어서 실제로 민들레의 잎, 씨앗, 꽃도 다양하게 사용될 수 있으며 각자 영양과 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한 민들레 뿌리는 동서양에서 널리 사용되고 있으며, 다양한 염증을 효과적으로 완화시킬 수 있는 천연 해독제로도 알려져 있습니다. 민들레에는 실리마린이라는 성분이 포함되어 있으며 이 성분은 주로 꽃의 아래에서 발견되지만 뿌리에서도 많이 발견됩니다. 유럽에서는 독버섯을 먹고 죽어가는 사람을 민들레를 먹고 살린 기록이 있습니다. 이 성분은 간세포의 성장을 돕고 기능을 향상하는 효과가 있다고 합니다.

뿌리에는 콜린 식물 화학 물질을 포함하고 있습니다. 이 성분은 담즙 분비를 돕고 간에서 지방 축적을 방지하며 황달과 간염 치료에 사용된다고 합니다. 또한 민들레 잎에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴, 철분 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 활성 산소를 제거할 수 있기 때문에 성인병과 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜린과 실리마린이 포함되어 있어 간 건강에도 기여합니다.

민들레 줄기를 자르면 하얀 액체가 흘러나오는데 이 하얀 액체를 테르 필이라고 합니다. 이러한 테르펜 페놀 성분은 항암, 항 박테리아, 항바이러스 등과 같은 면역력을 돕습니다. 이러한 민들레는 간 건강에 이에 전복적으로 도움이 되지만 간 수치 수준이 평균보다 높으면 복용하기 전에 우선 전문가와 상담해야 합니다. 아무리 좋은 음식이 나에게 맞지 않으면 음식이 아니라 독약입니다. 그러니 확인하고 섭취하세요.

민들레는 칼로리는 낮고 섬유질과 비타민K, 비타민 A, 비타민 C가 풍부합니다. 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 뿌리는 또한 매우 인상적인 건강상의 이점을 가지고 있으며 암 성장을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 간 기능을 지원할 수도 있습니다. 민들레는 구하기 쉽고 식단에 쉽게 추가할 수 있으며 풍미도 매우 풍부합니다.

민들레 뿌리 효능

민들레 뿌리 효능과 이점 중 일부는 다음과 같으며, 상세한 설명은 아래에 있으니 꼭 참고하시길 바랍니다.

간 건강 개선에 도움됩니다.

암 치료 및 예방에 도움됩니다.

뼈 건강 강화에 도움됩니다.

피부 미용 및 피부 건강에 도움됩니다.

콜레스테롤 조절에 도움됩니다.

강력한 항산화 성분을 포함하고 있습니다.

박테리아 억제에 도움됩니다.

풍부한 섬유질을 포함하고 있습니다.

1. 간 건강 개선에 도움됩니다.

독소 여과에서 약물 대사에 이르기까지 간은 건강의 여러 측면에 필수적입니다. 민들레 뿌리는 간을 보호하고 효과적으로 작용하도록 도와줍니다. 전남 대학교 식품 영양학과의 연구에 따르면 생선 코 추출물 주머니는 간세포와 생쥐의 알코올 중독으로 인한 간 손상을 예방할 수 있습니다. 이 보호 효과는 아마도 민들레 뿌리의 항산화 성분과 세포 손상을 방지하는 능력 때문일 것입니다.

2. 암 치료 및 예방에 도움됩니다.

흥미롭게도 여러 연구에 따르면 민들레 뿌리가 암을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2011년 캐나다에서 수행된 연구에서는 민들레 추출물을 사용하여 피부암세포를 치료하고 치료 후 48 시간 이내에 암세포를 죽이기 시작했습니다. 또 다른 연구에 따르면 민들레 뿌리 추출물은 2 일 이내에 대장암세포의 95 %를 죽일 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 민들레 뿌리는 백혈병, 췌장암, 유방암 및 전립선암 치료에 도움이 될 수 있습니다.

3. 뼈 건강 강화에 도움됩니다.

민들레는 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소인 비타민K의 훌륭한 공급원입니다. 비타민K 섭취를 줄이면 골절 위험이 증가하고 골밀도가 감소합니다. 이 필수 비타민은 튼튼한 뼈를 만드는 데 필요한 특정 단백질의 수준을 높이기 때문입니다. 또한 민들레에는 칼슘도 포함되어 있으며 칼슘은 뼈와 치아의 구조를 형성하여 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 발표된 논문에 따르면, 신체 칼슘의 약 99 % 가 뼈에 직접 들어 있습니다.

4. 피부 미용 및 피부 건강에 도움됩니다.

민들레 1 회분은 노화가 느려지는 징후로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 최상의 상태로 유지하기 위해 많은 항산화 제를 제공합니다. 그뿐만 아니라 2015년 연구에 따르면 민들레 추출물을 피부 세포에 적용하면 유해한 자외선 손상을 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 일부 연구에 따르면 민들레는 강력한 항균성을 가지며 박테리아 성장을 방지하여 피부 감염을 예방할 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 조절에 도움됩니다.

높은 콜레스테롤은 관상 동맥 심장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이 밀랍 물질은 혈관에 축적되어 동맥을 단단하고 좁게 만들어 혈액이 흐르기 어렵게 만듭니다. 식단을 바꾸는 것은 높은 콜레스테롤을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 과일 및 채소와 같은 더 많은 전체 식품을 포함한 가공식품의 섭취를 제한하는 것 외에도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 민들레는 총 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 유익한 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.

6. 강력한 항산화 성분을 포함하고 있습니다.

활성산소는 스트레스, 오염 및 식이 불량과 같은 요인으로 인해 신체에서 형성되는 화합물입니다. 시간이 지남에 따라 활성 산소의 축적은 세포 손상과 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 항산화 제는 이러한 유해한 화합물을 중화시키는 데 도움이 될 수 있으며 심장병 및 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 민들레 뿌리에는 특히 항산화 제가 풍부하여 많은 강력한 건강상의 이점을 설명할 수 있습니다.

7. 박테리아 억제에 도움됩니다.

다른 많은 건강상의 이점 외에도 민들레 뿌리는 질병을 일으키는 박테리아의 성장을 방지하는 항균성을 가지고 있습니다. 발표된 아일랜드 연구에 따르면 민들레 뿌리는 포도상 구균 감염 및 식중독을 유발하는 특정 박테리아 균주에 특히 효과적입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 민들레 뿌리는 박테리아 감염과 싸우는 데 유용한 자연적 방법 일 수 있습니다.

8. 풍부한 섬유질을 포함하고 있습니다.

민들레 뿌리는 섬유질의 훌륭한 공급원이며 특히 이눌린이라는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 특히 혈당 수치를 조절하는 데 있어 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 섬유질은 소화되지 않고 몸을 통과하기 때문에 혈당 흡수를 늦추어 장기적인 혈당 조절을 개선합니다. 일정한 혈당 수준을 유지하는 것 외에도 섬유질은 변비, 치질, 위식도 역류 질환 (GERD) 및 위궤양을 포함한 다양한 소화 문제를 예방할 수 있습니다.

민들레 뿌리 먹는 법

민들레는 쉽게 구할 수 있으며 마당에서 민들레를 따서 사용하는 것이 안전하지만, 제초제 나 살충제가 뿌려진 부분은 피하고 철저히 깨끗이 씻는 것을 잊지 마세요. 뿌리를 조금 더 깊게 파고 사용하십시오. 모든 흙먼지를 제거하기 위해 사용하기 전에 뿌리를 철저히 씻으세요.

민들레 뿌리 차

민들레 뿌리 차를 만드는 방법은 여러 가지가 있지만 일반적으로 깨끗이 씻고 다듬은 뿌리 25g을 물 1L에 넣고 끓입니다. 물이 끓으면 약한 불로 10분 분 정도 더 끓인 다음 뿌리를 걸러내는 방법으로 합니다. 이렇게 하면 완성입니다. 민들레 뿌리 차는 하루를 시작하는 데 도움이 되는 카페인이 없는 천연 음료입니다. 또한 민들레 차의 잠재적인 이점은 뿌리와 유사하므로 아침에 쉽게 고칠 수 있습니다.

민들레 잎 차

민들레 잎을 깨끗이 씻은 다음 적당히 건조한 후 얇게 자른 다음 중불에 골고루 살짝 로스팅하듯이 살짝만 볶아줍니다. 이 과정을 3번 정도 반복하여 갈색으로 만들어진 잎을 보관해서 물 1리터 기준 1 티스푼 정도 넣고 냉장고에 보관해서 섭취하시면 됩니다.

민들레 뿌리 캡슐

민들레 뿌리 캡슐에 대한 공식 권장 복용량은 없지만 대부분의 보충제에는 500 ~ 1,500mg의 민들레 뿌리 추출물이 포함되어 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 낮은 용량으로 시작하여 내 약성을 평가하고 잠재적인 부작용을 예방하십시오. 많은 약국과 건강 상점에도 민들레 뿌리 약과 액체 추출물이 있습니다. 민들레를 추가하기로 결정했다면 최소한의 추가 재료와 필러로 평판이 좋은 브랜드를 찾으십시오.

pixabay.com

민들레 부작용

대부분의 건강한 성인에게 이 강력한 허브를 식단에 추가하는 것은 민들레의 많은 잠재적인 이점을 활용할 수 있는 안전하고 건강한 방법입니다. 그러나 고려해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다. 민들레는 먹거나 피부에 바르면 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 식물상의 다른 식물 (예 : 돼지풀, 데이지 또는 엉겅퀴)에 민감한 경우 민들레에도 민감할 수 있습니다. 또한 가려움, 발적 등의 증상이 나타나면 즉시 사용을 중지하고 의사와 상담하십시오. 또한 민들레에는 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있는 비타민K도 풍부합니다. 와파린 또는 기타 혈액 희석제를 복용하는 경우 약물 간섭을 피하기 위해 비타민K를 지속적으로 섭취해야 합니다. 또한 간 질환, 당뇨병 또는 신장 문제와 같은 근본적인 건강 문제가 있는 경우 보충제를 시작하거나 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

민들레 부작용 8가지와 하루 섭취량 안내! 설사,알레르기,항생제 등

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민들레는 적당한 양을 섭취하는 대부분의 사람들에게 있어서 안전한 식재료로 간주되고 있습니다. 그리고 요즘은 건강에 관심을 갖는 사람들이 많기 때문에 다양한 치유효능이 있는 민들레를 찾는 사람이 많아지고 있습니다.

민들레는 잎이나 줄기, 그리고 뿌리에도 약효가 풍부하여 근육통이나 식욕부진, 배탈, 담석, 습진 등의 치료에 사용되어 왔으며, 주로 차를 만들어 섭취하지만 잎을 잘게 썰어 고명으로 먹거나 무침 반찬, 그리고 뿌리를 로스팅한 커피 등 다양한 방식으로 요리에 사용될 수 있습니다.

민들레는 다양한 맛과 건강 혜택으로 인해 많은 관심을 받고 있지만 누구에게나 맞는 것은 아닙니다. 민들레 부작용에는 어떠한 것들이 있는지 아래에서 하나씩 살펴 볼 텐데요, 자신의 건강 상태와 증상을 확인해 보고 부작용이라 생각이 된다면 즉시 섭취를 중단하고 의료진과 상의를 하시기 바랍니다.

민들레 부작용 8가지

출처 : Flickr

1. 설사 및 복통과 관련된 민들레 부작용

전통적으로 한의학에서는 민들레를 차가운 성질의 식물로 간주하고 있습니다. 그렇기 때문에 신진대사가 떨어진 사람이 민들레를 너무 많이 섭취하게 될 경우 복통과 함께 설사 증상을 경험할 수 있습니다.

그리고 민들레에는 이눌린과 같은 섬유질을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 장건강을 촉진하기도 하지만, 너무 과다한 양의 섬유질은 위점막을 자극하고 장내 가스를 생성시켜 복부 팽만감과 함께 배탈을 유발하기도 합니다. 항상 적당한 양을 섭취하는 것이 안전한 음식 섭취의 기본이라 할 수 있을 것입니다.

2. 알레르기를 일으키는 민들레 부작용

민들레를 섭취하거나 민감한 피부를 가진 사람이 민들레와 접촉하게 될 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 돼지풀이나 국화, 금잔화 및 데이지에 알레르기가 있는 사람들은 민들레에도 알레르기 증상이 나타날 가능성이 높습니다.

알레르기는 우리몸의 면역체계가 특정 물질에 대해 과민 반응함으로써 나타나는 증상인데요, 가장 좋은 예방법은 항원을 피하는 것이라 할 수 있습니다. 민들레를 섭취한 후 가려움이나 두드러기, 호흡곤란과 같은 전형적인 알레르기 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 의료진의 지시에 따르는 것이 좋습니다.

3. 신부전 확률을 높이는 민들레 부작용

민들레는 옥살산염(oxalate)의 배출량을 감소시킬 수 있습니다. 옥살산염은 신장에 결석이 생성되는 것에 관여하며, 신장질환이나 전신 합병증을 유발할 수 있기 때문에 신장에 문제가 있는 사람들의 경우 민들레 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

4. 퀴놀론계 항생제(Quinolone antibiotics) 효과를 감소시키는 민들레 부작용

민들레는 신체가 흡수하는 항생제의 양을 방해할 수 있습니다. 이는 특정 항생제를 복용중인 환자가 민들레를 섭취하게 될 경우 항생제의 효과가 감소할 수 있음을 의미한다고 할 수 있습니다.

민들레와 상호작용할 수 있는 항생제로는 시프로프록사신(ciprofloxacin), 에녹사신(enoxacin), 노록사신(noroxin), 트로바플록사신(trovafloxacin), 레보플록사신(levofloxacin), 목시플록사신(moxifloxacin) 등이 있습니다.

출처 : Wikipedia

5. 리튬 축적을 일으킬 수 있는 민들레 부작용

민들레는 칼륨의 함량이 높기 때문에 이뇨작용을 촉진하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이뇨작용을 통해 소변을 보는 횟수가 늘어나게 되는데 이는 체내에서 리튬이 배출되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

혈중 리튬의 농도가 짙어지게 되면 소변이나 땀을 통해 체외로 배출 되는데요, 너무 잦은 이뇨작용은 리튬이 배출되지 못하는 경우를 만들기 때문에 생각치 못한 부작용을 초래할 수 있습니다. 체내 리튬이 쌓이게 되면 구토와 설사, 현기증과 같은 가벼운 증상 뿐만 아니라 중금속인 리튬으로 인해 신장이 망가지거나 생명에 영향을 줄 수도 있는 심각한 상황이 발생할 수 있습니다.

6. 간의 해독작용과 상호작용하는 민들레 부작용

우리가 복용하는 약물은 간에서 분해되어 해독작용을 수행하게 됩니다. 이 때 민들레는 일부 약물에 대해 간에서 분해되는 속도를 감소시키거나 가속화 할 수 있는데요, 이는 처방된 약물의 효과를 반감시키거나 증폭시켜 의도치 않은 부작용을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 현재 처방약을 드시는 분이 민들레를 섭취하고자 하신다면 의료진과 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

민들레에 의해 간에서 분해 속도가 감소될 수 있는 약물로는 아미트립틸린(amitriptyline), 할로페리돌(haloperidol), 온단세트론(ondansetron), 프로프라놀롤(propranolol), 테오필린(theophylline) 등이 있으며, 분해속도가 증폭될 수 있는 약물로는 아세트아미노펜(acetaminophen), 아토르바스타틴(atorvastatin), 디아제팜(diazepam), 디곡신(digoxin) 등이 있습니다.

7. 당뇨병 처방약과 상호작용하는 민들레 부작용

당뇨병 환자들에게 있어서 민들레의 이뇨 특성과 인슐린 촉진 능력은 혈당을 제어하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 현재 당뇨병의 치료를 위해 처방약을 복용 중인 환자들에게 있어서는 민들레의 섭취가 부작용으로 나타날 수 있으니 주의를 기울여야 합니다.

당뇨병 환자의 처방약은 환자의 개인적 상황에 맞게 혈당을 제어할 수 있도록 용량이 설정되어 있습니다. 하지만 민들레의 항당뇨 특성은 개인에 최적화된 처방약의 항당뇨 효과와 함께 작용하여 더 큰 혈당 감소폭을 보일 수 있습니다. 이는 의사가 의도하지 않은 상황을 초래할 수 있기 때문에 항당뇨 처방약인 글리메피리드(glimepiride)나 글리버라이드(glyburide), 인슐린(insulin)과 같은 약물을 복용에 있다면 민들레를 섭취하기 전 의사와의 상담이 우선되어야 할 것입니다.

출처 : Wikimedia

8. 이뇨제를 복용중인 경우 주의해야 할 민들레 부작용

민들레에는 상당량의 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕는 이뇨특성을 가진 성분인데요, 현재 부종이나 신장, 방광염 등의 치료를 위해 이뇨제를 처방받아 복용중에 있다면, 민들레의 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 일부 이뇨제에는 칼륨이 포함되어 있기 때문에 민들레를 함께 섭취하게 될 경우 몸에 너무 많은 양의 칼륨이 축적될 수 있기 때문입니다.

혈중 칼륨이 과다하게 쌓이는 것을 고칼륨혈증이라 하는데요, 이는 심장에 부정맥을 일으켜 생명이 위급해지는 상황이 촉발될 수도 있습니다. 체내 칼륨을 증가시키는 이뇨제에는 아밀로라이드(amiloride)나 스피로노락톤(spironolactone), 트리암테렌(triamterene)등의 성분이 있습니다.

민들레 하루 섭취량 안내

출처 : Wikibooks

민들레의 적절한 섭취량은 개인의 나이나 건강상태, 식습관 등 여러가지 요인에 따라 다를 수 있습니다. 현재로서는 민들레의 적절한 섭취량에 대한 과학적 정보가 충분하지 않습니다만, 유럽 집행 위원회(European commission)나 영국 허브 약전(British Herbal Pharmacopoeia)에서 발표된 바에 의하면 성인이 안전하게 섭취할 수 있는 권장 용량은 아래와 같습니다.

말리거나 신선한 민들레 잎 : 하루 4~10g

민들레 잎 팅크 : 2~5ml씩 하루에 세번

민들레 잎 추출물 : 1작은 술로 하루에 2번 정도

민들레 뿌리 : 하루 2~8g

민들레 분말 : 250 ~ 1,000mg씩 최대 4회

위와 같은 민들레 복용량은 민들레 효능을 연구하는 과정에서 확인된 용량이라 할 수 있습니다. 하지만 개인마다 식습관과 건강상태가 다르기 때문에 처음에는 조금씩 섭취해 보고 이상이 없을 경우 위에서 언급한 섭취량까지 늘려 나가는 것이 필요합니다. 만약 민들레 제품을 구매한 경우 해당 제품에서 지시하는 용량대로 따르는 것이 가장 정확하다고 할 수 있을 것입니다.

맺음말

출처 : DeviantArt

이상으로 8가지의 민들레 부작용과 함께 하루 섭취량까지 살펴보았습니다. 일반적으로 민들레에 함유되어 있는 성분에는 성분에는 독소와 알칼로이드가 없기 때문에 누구나 안심하고 섭취할 수 있는 식재료라 할 수 있습니다. 하지만 알레르기와 같이 개인마다 다를 수 있는 위험은 스스로 인지를 하고 대응할 수 있어야 합니다. 특히 처방약을 복용 중인 분의 경우에는 반드시 의료 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 필요하니 주의해 주시기 바랍니다.

아래는 민들레 효능에 대해 조사한 글 입니다. 효능이 궁금하신 분은 살펴 보시기 바랍니다.

이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.

* 참고자료

https://www.rxlist.com/dandelion/supplements.htm

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민들레 뿌리차 효능, 부작용도 알고 계시나요?

민들레 뿌리차 효능, 부작용에 대해 정리를 해보았습니다. 남녀노소 불문하고 누구나 건강에 대해 관심이 많을 것이라고 생각합니다.

그 때문인지 TV 틀어서 채널만 몇 번 돌려도 건강채널, 건강 예능을 쉽게 찾아볼 수 있고, 또 관련 정보도 넘쳐나고 있습니다. 우리가 그나마 쉽게 몸의 건강을 챙길 수 있는 방법 중 한 가지는 ‘음식’이 아닐까 싶습니다.

아무래도 병원에 가지 않아도 되고 또 특별한 약을 먹지 않으면서도 자연스레 건강을 지킬 수 있기도 하면서, 쉽게 접할 수 있기 때문입니다.

민들레 뿌리 효능에 대해 얼마전 TV 건강프로그램에서도 한번 다뤘던 주제인 것 같은데 아마 TV나 여러 매체에서 이미 접해보신 분들이 많이 있을 것 같습니다.

언뜻 생각하기에는 민들레 뿌리를 어디에서 구해서 차를 내려 마시나~ 생각하실텐데요. 요즘은 옛날 같지 않아 대중화되어 있고 인터넷에서 클릭 몇 번 한다면 쉽게 구할 수도 있거든요.

민들에 뿌리차에 대해서 관심이 많은 분들을 위해서 이왕이면 좀 더 알고 마시면 좋지 않을까? 해서 정리 해보았습니다.

살면서 한 번쯤은 민들레를 본 적이 있을 겁니다. 어릴 때 흰색 씨앗을 후~ 불었던 추억 하나쯤은 다들 있으실 것 같네요. 민들레는 들판에 볕이 잘~ 드는 곳에서 자라고 속씨식물 문의 쌍자엽 강에 속하는 식물이고, 잎은 옆으로 뭉쳐나는 식으로 자라며 뿌리도 옆으로 퍼지는 형태입니다.

민들레는 민간에서 민간요법으로도 많이 써왔던 식물입니다. 그리고 약제로도 많이 쓰이고 있는데요, 그늘에 말린 후 차를 내려 마시거나, 양념을 조금 가미하고 김치 요리로 만들어 먹기도 합니다.

민들레 뿌리차 효능

동서양을 전부 통틀어 널리 쓰려왔던 민들레 뿌리는 각종 염증을 완화시켜 주는 효과가 있다고 동의보감에 기록되어 있습니다. 포공초, 포공영이라고 불리기도 합니다. 또한 자연 해독제로 불리기도 한답니다.

민들레는 실리마린이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 주로 꽃 아래쪽에 있지만, 뿌리에도 많이 있는 성분입니다. 실리마린(밀크씨슬)은 유럽에서 독버섯을 먹고 죽어가던 환자를 살렸던 기록이 있고, 국내 연구에서도 실리마린 성분이 간질환에 효과가 있음을 입증했다고 판정받은 기록이 있습니다. 이 성분은 간세포의 성장을 돕고 기능을 증진시키는 효과가 있다고 합니다.

또 뿌리에는 타락 사신, 콜린 성분이 있습니다. 이 성분들은 담즙의 분비를 돕고 간에 지방이 쌓여가는 것을 막아주며, 황달, 간염 치료에 사용되기도 하는 성분이라 합니다.

민들레가 간 간강에 도움이 되기는 하지만, 혹시 나의 간수치가 평균보다 높은 편이라면 섭취 전에 전문가와 상의를 해야 합니다. 아무리 좋은 음식이라고 해도 나에게 맞지 않으면 음식이 아닌 독이 되어버리기 때문입니다. 그러니 본인의 몸 상태를 꼭 체크하고 섭취하시기 바랍니다.

민들레의 부위별 효능

잎 : 비타민c, 비타민a, 베타카로틴, 철분, 칼슘이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 유해산소를 제거하기 때문에 성인병 예방, 노화 예방에 도움이 됩니다. 또한 콜린, 실리마린 성분도 포함하고 있기 때문에 역시 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

줄기 : 줄기를 잘라보면 흰 액체가 나오는데, 이 흰색 액체는 테르핀이라는 것입니다. 테르핀은 항암, 항균, 항바이러스 등등 면역에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

뿌리 : 뿌리에는 타락 사신, 콜린성분이 있습니다. 위에서 설명한 대로 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이렇듯 민들레 뿌리의 효능은 여러 가지가 있습니다. 이 좋은 것을 어떤 방법으로 섭취할 수 있을까요? 누군가에겐 생소할 수도 있는 재료이지만 먹기에 그렇게 까다로운 재료는 아닙니다.

민들레 뿌리차 섭취방법

– 뿌리 약 20g 에서 30g을 물에 헹궈준다. (흐르는 물)

– 물 약 1리터에 민들레 뿌리를 넣고 끓인다.

– 물이 끓기 시작한다면, 불을 약불로 줄여주고 1/2까지 줄어들 때까지 계속해서 끓인다.

민들레 뿌리차 부작용

몸의 기운이 약하거나 허약한 분이라면 장기간 섭취하시거나 과량 복용 시 복통, 설사가 있을 수 있습니다. 만약 간수치가 높거나 간 건강이 좋지 않은 분이라면 해독 문제가 발생할 수 있어 간에 무리가 갈 수 있으니 신중히 복용하셔야 합니다. 또한 몸에 열이 많거나 차가운 분, 큰 수술을 하신 분들도 오랫동안 복용은 삼가는 것이 좋습니다.

간혹 알레르기 반응이 일어나는 사람들도 있으니 평소 알러지 관련 질환이 있다면 유의하셔야겠습니다. 또 평소 혈당이 낮은 편이라면, 민들레가 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 저혈당 증세가 나타날 수도 있습니다.

민들레는 들판에서 쉽게 볼 수 있는 식물입니다. 혹시나 섭취를 할 목적으로 길가에서 난 것을 가지고 오는 것은 조심하셔야 합니다. 길가에서 자란 식물은 자동차 매연과 중금속에 오염되어 있는 경우가 많기 때문입니다. 그러니 꼭 농장에서 키운 것들을 구매해서 복용해야 합니다.

이상 민들레 뿌리차 효능, 부작용까지 알아보았습니다.

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