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머리에서 주룩주룩 비가?…‘두한증’ 어떻게 개선할 수 있나 – 헬스경향
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머리 뒤통수 땀
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건강/의학상담 – 의학포털 나아요
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겨울에도 얼굴과 머리에서 땀이 뻘뻘.. 두한증 이겨내려면 / 폐장호흡내과 정희재 교수 : 네이버 블로그
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얼굴,머리,이마에 땀이 많이 나는 이유,얼굴 다한증
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머리 다한증의 원인 및 치료법 – 이것만 알면 된다!
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머리에서 주룩주룩 비가?…‘두한증’ 어떻게 개선할 수 있나
약해진 호흡기능이 근본원인, 올바른 생활습관으로 면역력 높여야
# 30대 여성 한정민 씨는 여름철이면 외출하기가 두렵다. 회사에서 영업을 담당하는 만큼 하루에 많은 사람을 만나야 하는데 머리에서 비가 내리는 것처럼 계속 땀이 흐르면서 ‘건강이 좋지 않냐’는 질문을 수도 없이 받는다. 특히 식사 시간에 밥을 먹으면 정수리에서 시작된 땀이 목을 타고 흐를 정도라 매운 음식은 시도조차 하지 않는다. 머리카락이 흠뻑 젖을 뿐만 아니라 상의까지 적시다 보니 더운 날씨가 달갑지 않다.
약해진 ‘호흡기능’이 근본원인
땀은 우리 몸의 체온 조절을 비롯해 항균, 보습, 각질 제거 등 중요한 역할을 담당한다. 하지만 시도때도 없이 흐르는 땀 때문에 일상생활의 불편함을 호소하는 사람들이 있다. 바로 다한증 그중에서도 머리에서 땀이 나는 ‘두한증’을 겪는 사람들이다.
다한증은 땀 조절 기능이 비정상적으로 반응하면서 과도하게 땀이 나는 것을 말하는데, 전신다한증과 신체 일부분에 나타나는 국소다한증으로 나뉜다. 국소다한증 중 특히 얼굴과 머리에서 땀이 나는 ‘두한증’은 더운 여름에 특히 심해지면서 일상생활의 큰 불편함과 함께 대인기피로까지 이어지기도 한다.
예전에는 다한증이 ‘신체의 허약’에서 비롯된다고 보고 몸을 보하는 한약을 주로 사용했지만 최근에는 그 원인을 ‘호흡기능’에서 찾고 있다. 우리 몸은 폐로 숨을 쉬고 내뱉는 호흡과 피부호흡을 통해 체온을 조절하고 있는데 이 기능이 약해지면 몸의 체열 발산이 원활히 이뤄지지 않아 땀이 많이 나게 된다.
경희대한방병원 폐장․호흡내과 정희재 교수는 “병원을 찾는 두한증 환자의 경우 몸의 허약보다 열의 발산이 문제인 경우가 많은데, 특히 코 안의 상태가 좋지 않아 코로 호흡하기보다 입으로 호흡하는 경우가 많으며 체지방율도 높은 경우가 많았다”고 밝혔다.
실제 경희대한방병원에서 두한증과 수족다한증 환자 42명을 대상으로 코내시경 검사를 진행했는데 두한증 환자의 비염점수가 상대적으로 더 높을 뿐 아니라 코 점막이 건조하고 부어있는 것으로 나타났다.
정희재 교수는 “입으로 호흡하는 두한증 환자의 코호흡 기능을 개선했더니 머리에서 땀이 나는 증상도 좋아진 것을 확인했다”고 설명했다.
생활습관 개선으로 체내 면역력 높여야
경희대한방병원 다한증클리닉에서는 3가지 검사(체성분, 체열, 수양명대장경)를 통해 다한증환자를 ▲습담형(濕痰型) ▲열형(熱型) ▲기허형(氣虛型)으로 분류하고 있으며 코 내시경을 진행해 기능상태를 파악하고 침·한약치료를 진행한다.
몸에 열이 많은 경우는 백호탕, 전신기능이 떨어진 경우는 육미지황환, 심혈이 부족한 경우는 보혈안신탕을 쓰고 상하기도의 염증 정도에 따라 형개연교탕과 쌍화탕을 투여한다.
여름철 과도한 땀을 예방할 수 있는 가장 좋은 예방법은 ‘면역력 증강’이다. 면역력을 높이려면 평소 충분한 숙면을 취하고 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 병행해야 한다. 불규칙한 식습관과 운동부족은 체중을 늘어나게 하고 몸의 불순물인 습담(濕痰)이 쌓이게 한다. 습담이 쌓이면 신체의 기혈순환이 떨어지면서 체열의 불균형이 일어나 지속적으로 체중관리를 해야 한다.
또 땀을 줄이겠다고 에어컨, 선풍기 등 찬바람에 오랜 시간 노출되는 것은 좋지 않다. 또 기온이 낮은 아침저녁에는 얇은 겉옷을 챙겨입어야한다. 체온이 1도 낮아지면 신진대사와 백혈구 활동이 저해돼 면역력이 30% 이상 낮아질 수 있기 때문이다.
Tip. 땀을 피하고 싶다면, 이것만은 꼭 지키자
첫째, 걷기나 가벼운 조깅을 일상화 해 호흡기능을 강화한다.
둘째, 비만하면 몸 안에 불순물인 습담(濕痰)이 쌓여 꾸준히 체중조절에 신경 쓴다.
셋째, 카페인은 정신적 긴장을 유발하기 때문에 카페인이 있는 음료를 피한다.
넷째, 술은 몸 안에 열과 습담을 만들기 때문에 절주한다.
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당신은 ‘어디’서 ‘땀’이 많이 나나요? ‘다한증’ 부위별 관리법
땀은 우리 삶에서 여러 의미를 지닌다. 한 개인의 노력을 나타내는 척도이기도 하고 체온조절과 피부건조함 예방 등 몸을 위해서도 많은 역할을 한다. 또 땀은 건강이상을 알리는 중요 신호이기도 하다. 특히 머리, 얼굴, 손발, 겨드랑이 등 어느 한 부위에 유독 땀이 많이 난다면 건강상태를 점검할 필요가 있다. 이는 땀을 지나치게 많이 흘리는 ‘다한증’의 주요증상이기 때문이다. 여름이면 더욱 심해지는 다한증, 부위별 관리법에 대해 살펴봤다.
다한증은 손발, 얼굴, 머리, 겨드랑이 등 어느 한 부위에서 과도하게 땀이 많이 나는 질환이다. 일상생활에 크고 작은 불편을 초래하지만 치료법이 다양하고 생활습관 교정을 통해 충분히 개선할 수 있으므로 다한증이 의심된다면 자신의 상태를 정확히 진단받고 치료를 서두르는 것이 좋다.
■‘손발’에 땀이 많이 나는 경우(수족다한증)
우리 몸에는 맑고 투명한 땀을 배출하는 에크린 땀샘과 암내(겨드랑이 냄새)의 원인이 되는 아포크린 땀샘이 있다. 에크린 땀샘에서 나오는 땀은 99%가 수분이며 끈적임이 없고 냄새도 거의 나지 않는다. 다한증은 바로 다른 사람에 비해 에크린 땀샘에서 땀이 많이 분비되는 것을 말한다.
다한증의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 자율신경계 이상으로 교감신경이 예민하게 반응해 땀분비가 증가하는 것으로 본다. 생명에 직접적인 영향을 미치는 질환은 아니지만 빠른 시간에 모든 땀이 쏟아지기 때문에 일상생활에 크고 작은 불편을 초래한다.
특히 손발에 땀이 많이 나는 수족다한증은 필기할 때나 시험 볼 때 종이가 찢어지고 필기한 부분이 번지는 등 학업에 영향을 미치며 땀으로 유발되는 발냄새로 인해 대인관계에도 문제가 생길 수 있다. 또 공적인 자리에서 악수하는 상황이 됐을 때 손이 축축이 젖어있는 경우가 많아 자신감도 떨어진다.
■‘겨드랑이’에 땀이 많이 나는 경우(액취증 동반)
겨드랑이에 땀이 많이 나는 경우 가장 고민되는 부분은 냄새다. 겨드랑이 다한증은 고약한 암내를 풍기는 액취증을 동반하기 때문이다. 액취증의 원인이 되는 땀은 불쾌한 냄새를 분출하는 아포크린 땀샘에서 분비된다. 이 땀샘은 에크린 땀샘과 달리 전신에 분포하지 않고 음부, 유두주변, 귓속에 있으며 무엇보다 겨드랑이에 가장 많다.
액취증의 또 다른 원인은 피지선이다. 겨드랑이 모낭 주위에 존재하는 피지선에서 나오는 분비물에는 지방분이 많은데 이 성분이 주변 세균에 의해 분해되면서 고약한 냄새를 나게 한다.
■다한증·액취증 치료법…보톡스주사·레이저·수술
다한증과 액취증은 환자상태에 따라 다양한 치료법을 고려할 수 있다. 강남 아름다운피부과 이상준 원장은 “다한증은 일상생활에 얼마나 지장이 있느냐에 따라 진단과 치료여부를 달리한다”며 “다한증은 삶의 질을 매우 떨어뜨리는 질환이지만 치료방법은 간단하기 때문에 사람을 많이 만나는 직종일수록 치료를 서두르는 것이 좋다”고 말했다.
치료는 크게 보톡스주사, 레이저, 수술로 나눌 수 있다. 가장 손쉬운 방법인 보톡스는 땀샘부위에 주사해 신경전달물질분비를 억제하고 땀분비를 차단하는 방법이다.시술시간이 5~10분 정도로 짧고 부작용이 없지만 평균 5~6개월 후면 원 상태로 돌아온다.
보톡스보다 명확한 치료법은 수술이다. 하지만 수술을 위해서는 피부를 절개해야 하기 때문에 흉터가 남고 합병증우려도 있어 최근에는 잘 시행되지 않고 있다.
고주파와 레이저 사이의 파장을 이용한 극초단파 치료법도 있다. 이 치료법은 미국 식품의약품안전청(FDA)의 승인을 받은 안전한 시술로 피부표면에 손상을 주지 않으면서도 땀과 냄새를 동시에 치료할 수 있다.
땀샘세포가 열에 의해 선택적으로 파괴되는데 이렇게 파괴된 땀샘은 다시 생성되지 않으므로 치료효과도 오래 지속된다. 수술에 비해 회복이 매우 빠르며 흉터, 감염, 신경손상, 보상성다한증(시술부위가 아닌 다른 부위에 땀이 많이 나는 것) 등 부작용위험도 낮다.
■얼굴·머리에서 땀이 많이 나는 경우(두한증)
두한증은 특히 얼굴과 머리에서 땀이 많이 나는 경우다. 전문가들에 따르면 우리 몸은 일정한 활동을 하게 되면 영양소가 소모되면서 대사열이 만들어지고 이렇게 만들어진 열들은 일반적으로 호흡활동(피부호흡 포함)과 대소변 등을 통해 조절된다. 하지만 운동을 통한 과도한 열이 발생되면 땀이라는 생리작용으로 우리 몸은 체온을 조절한다. 즉 평소 땀이 많이 난다면 열을 만드는 작용이 과도하게 작동하거나 열을 식히는 작용이 부족해 나타나는 현상인 것이다.
경희대한방병원 다한증클리닉 정희재 교수는 “얼굴에 많은 땀을 흘리는 사람들의 특징은 열을 만드는 작용보다는 열을 식히는 작용에 문제가 있는 경우가 많다”며 “특히 젊은 사람에게는 코의 이상과 더불어 과도한 비만도가 문제가 되며 장년층에서는 내장지방과 혈액순환장애가 문제가 되는 경우가 많아 얼굴과 머리에 땀을 많이 흘린다면 자신의 호흡법과 비만도를 점검해보는 것이 좋다”고 말했다.
■두한증 치료법…호흡교정·체중관리
실제 얼굴과 머리의 땀이 많은 두한증의 경우 코의 이상과 더불어 호흡법이 영향을 미치는 것으로 나타났다. 경희대한방병원 다한증클리닉에서 두한증과 수족다한증환자 42명을 대상으로 코내시경비교검사를 실시한 결과 두한증환자의 비염점수가 상대적으로 더 높을 뿐 아니라 코 점막이 더 건조하고 부어있는 것으로 나타났다.
정희재 교수는 “코 대신 입으로 호흡하게 되면 충분한 횡격막 호흡을 하지 못해 체열의 발산이 제대로 이뤄지지 않으면서 상대적인 열감으로 땀을 흘리게 된다”며 “따라서 두한증환자는 코염증치료와 호흡교정을 통해 올바른 코호흡을 하는 것이 중요하다”고 설명했다.
이어 “불규칙한 식습관과 운동부족으로 체중이 늘면 몸의 불순물인 습담이 쌓여 체열의 불균형이 일어나므로 적정체중을 유지하는 것도 필요하다”고 덧붙였다.
■‘땀’ 피하는 생활습관
다한증 치료를 위해서는 생활습관을 바로잡는 것도 중요하다. 무엇보다 지방섭취는 체취를 더욱 강하게 만들기 때문에 육류 등의 고지방·고칼로리음식보다는 채소, 생선, 콩 등 다양하고 균형잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋다.
비타민을 골고루 섭취하는 것도 도움이 된다. 특히 비타민A는 세균과 바이러스번식을 억제하고 비타민C는 다한증·액취증의 원인이 되는 스트레스를 해소한다. 또 비타민E는 악취를 발생시키는 과산화지질을 억제하는 효과가 있다.
걷거나 조깅, 스트레칭 같은 가벼운 운동을 통해 호흡기능을 강화하고 적정체중을 유지하는 것도 중요하다. 정신적 긴장을 유발하는 카페인음료와 몸 안에 열을 만드는 술은 피하는 것이 좋다.
얼굴,머리,이마에 땀이 많이 나는 이유,얼굴 다한증
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머리와 이마,얼굴에만 땀이 많이 나고 몸에는 나지 않는 것을 머리 두자를 써서 두한이라 합니다.
두한은 주로 몸에 습기와 열이 많은 사람에게 나타납니다. 몸이 무겁고 어지러우며 소변이 시원하게 나오지 않고 입이 쓰고 마르면서 맥이 빠릅니다. 양기가 매우 허약해진 경우에도 머리에 땀이 날 수 있는데 이 때 얼굴색이 창백하고 정신도 피곤하고 힘이 없으며 팔다리가 차가우면서 숨이 가쁘고 맥도 가라앉아 있습니다. 또 기운이 없고 피로합니다. 아마 몸에 열이 많고 특히 머리 쪽으로 열이 많은 상태일것 같습니다. 체중이 많은 편이라면 더욱 땀이 맘이 날 수 있습니다.
그리고 중병에 걸려 앓는 말기에 갑자기 머리에서 땀이 많이 난다면 위험한 징후라 할 수 있습니다.
뒤통수에 땀이 많이 난다면
한의학세어 머리도 부위에 따라 유통하는 경락이 다릅니다. 앞머리는 양명경락,즉 위장경락이고 옆머리는 소양경락,즉 담랑 경락 그리고 삼초 경락인데 삼초는 자율 신경계에 해당합니다. 뒷머리에는 태양경락,즉 방광경락과 동맥경이 흐릅니다. 그러니 뒤통수에 땀이 많이 난다면 태양경락과 독맹경에 문제가 있을 가능성이 많습니다. 뒷머리나 뒷목 부위의 경락이 맺혀 잊거나 심장혈관계에 장애가 있을 수 있습니다. 태양경락과 독맹경에 열이 많은 상태로 볼 수 있는데 독맥경은 전신의 양기를 주관하는 경락입니다.
목 위에서만 땀이 나는 것은 어떤 원인?
체질적으로 열이 많고 물이나 차를 많이 마셔서 그것이 땀으로 나오는 것으로 생각 할 수 있습니다. 그러나 평소에 열을 발산하지 못하기 때문에 땀이 나는 것입니다.
운동을 해서 수시로 땀을 흘려야 하는데 평소 운동이 보족할 수도 있고 또는 신경을 많이 쓰고 화를 잘 내도 열이 많이 생기고 이로써 머리와 얼굴에 땀이 나게 되는 것입니다. 또한 열을 많이 유발하는 음식을 많이 먹어도 땀이 많이 납니다.
어떻게 하면 얼굴,머리에 나는 땀을 줄일 수 있을까?
머리 ,얼굴 부위의 열과 습기를 없애야 하는데 그러려면 평소 운동을 해서 땀을 많이 흘려야 합니다. 특히 겨울부터 운동을 거의 하지 않아 열기와 노폐물을 밖으로 배출하지 못하고 대변도 시원하게 나오지 않는 다면 그렇게 되기 쉽습니다. 그러므로 대변을 잘 보는 것이 증요합니다. 맴거나 자극성이 있는 음식물은 가급적 피해야 좋습니다.
한방 치료는 기를 아래로 끌어 내리고 열과 습기를 없애주며 대소변이 잘 나오게 하는 약을 쓰는 것이 필요합니다. 그런데 게속해서 머리,뒤통수에서만 땀이 난다면 반드시 상세한 진찰이 필요합니다.
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