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[메니에르병] 귀는 먹먹하고, 계속 어지럽고… 음식 ‘4가지’만 피해도 좋아진다

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메니에르 병에 좋은 음식 Best 7 – 궁금증 해결 창고

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메니에르 병에 좋은 음식

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메니에르 병이란

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메니에르병 개선을 위한 좋은 음식 5가지(+생활 속 관리)

배우 유지태와 한지민, KBS뉴스9 진행을 하던 최동석 아나운서 및 화가 빈센트 반고흐가 공통적으로 앓은 질병은 바로 어지러움과 이명 또는 난청 귀막힘 등이 동시다발적으로 나타나는 메니에르병을 경험하였습니다.

2010년 7만 5830명, 2014년 11만, 2017년 14만 6425명으로 연간 최소 10퍼센트 이상의 비율로 증가하는 젊은층 뿐 아니라 전 연령대에서 골고루 발생하는 메니에르병에 대한 정보를 궁금해 할 것입니다.

아래의 글을 읽으시면 메니에르병의 원인 및 증상, 메니에르병 개선을 위한 좋은 음식 및 일상 속 관리 수칙을 파악하여 메니에르병의 터널에서 탈출하는데 도움이 될 것입니다.

<목차>

1.메니에르병 원인 및 증상

2.메니에르병 생활 속 관리 5가지

3.메니에르병에 좋은 음식 5가지

1.메니에르병 원인 및 증상

메니에르병은 ‘내이(귀)의 고혈압’ 으로 불리우고 있으며 아래와 같은 대표적인 증상이 나타나는 공통적인 특징을 가지고 있습니다.

1)메니에르병 증상

어지럼증과 함께 난청이 발생한다.

어지럼증과 함께 이명(귀에서 삐소리)

어지럼증과 함께 충만감(귀막힘)이 느껴진다.

주변이 빙빙도는 것처럼 느껴진다.

구토할 것 같고 오심(신물이 올라옴)이 발생한다.

어지럼증이 자연스럽게 나타나며 짧게는 몇 분에서 몇 시간이상 지속된 뒤 호전된다.

반복적으로 어지럼증이 나타난다.

위의 색깔을 칠한 3가지 메니에르병 증상 중 최소 1가지의 조건을 충족하면서 아래 4가지의 증상 중 1가지 이상 나타날 경우 메니에르병을 의심하고 즉시 병원에 내원하여 검진을 받아 볼 필요성이 있습니다.

2)이석증과 메니에르병 구별

대표적인 이석증 같은 경우 잠자리에서 깨어나 머리를 들때, 고개를 옆으로 돌릴 때, 앉은 자리에서 일어나거나 고개를 숙일 때와 같이 특정한 행동(머리를 움직이는)을 하는 경우 어지럼증이 찾아 오지만, 메니에르는 머리의 움직임과는 무관한 특징을 가지고 있습니다.

3)메니에르병 원인

일상생활을 힘들게 하는 메니에르병 원인에 대해 확인하고 이를 개선하기 위한 노력을 진행 한다면 메니에르병의 진행을 멈추는데 도움이 될 것입니다.

청각 및 평형감각을 담당하는 기관의 핵심인 달팽이관 근처에 내이 림프액(내림프)의 압력이 급증하면서 감각세포를 누르게 되어 청각 및 균형 감각에 비정상적인 증상이 시작됩니다.

메니에르병을 유발하는 내림프의 압력이 높아지는 원인에 대해서는 현재 구체적으로 밝혀져 있지 않습니다.

하지만 현재 대중적으로 널리 추론되는 것은 스트레스 호르몬, 알레르기 같은 면역성 질환의 변화, 갑상선 질환 또는 매독이 발생하면서 동반되어 나타나는 것으로 보고 있습니다.

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2.메니에르병 생활 속 관리

메니에르병의 치료는 약물요법 및 수술요법이 있으나 치료 예후가 기대한 만큼 높지 않아 전문가들도 평상시 일상 생활 관리를 통한 메니에르의 개선을 당부하고 있습니다.

현재 수 많은 메니에르병을 앓고 있는 환자들은 기존의 짜여진 흔하게 접하든 생활 습관을 버리고 새로운 습관의 실천 및 메니에르병 개선을 위한 좋은 음식 드시고 메니에르 증상의 터널에서 탈출하고 있습니다.

1)4가지 근절(술, 담배, 카페인, 나트륨)

4가지 근절 사항 중 커피,홍차,탄산음료 등에 함유되어 있는 카페인 성분으로 인하여 하루 최대 1잔만 섭취해야 합니다.

나트륨(염분) 섭취 근절은 현실적으로 불가능하므로 기존의 짜게 먹는 식습관 개선을 위한 노력이 필요합니다.

2)스트레스 관리

스트레스는 호르몬의 변화를 가져 오므로 스트레스를 최소화 하는 관리가 필요합니다.

배우 한지민은 메르에르병으로 판정되고 나서 즐겨 마시던 커피를 멀리 하였으며 “식이요법도 중요하지만 무엇보다 스트레스의 내성을 키우는 것”이라고 밝혔습니다.

이 병을 겪으면서 자신의 언행으로 상처 받는 사람이 있지나 않을까 하는 가슴 졸이던 마음의 문턱을 자연스럽게 내려 놓으면서 스트레스를 덜 받게 되었다고 하였습니다.

세상을 긍정적으로 밝게 바라보는 습관 및 생각을 가지다 보니 희귀병인 메니에르를 극복하였다고 하였습니다.

3)전정재활운동 실천

*영상출처:유튜브 서울아산병원*

위의 영상을 재생하여 꾸준히 실천 하시면 균형 감각 개선에 도움이 됩니다.

4)과도한 발바닥 지압 금물

평상시 만성 어지럼증을 앓고 있는 분들은 발바닥을 집중적으로 압력을 가하는 발바닥 지압을 실천하게 되면 발바닥에 있는 말초신경의 노화를 쉽게 불러와 평형 감각을 더욱 악화시킬 수 있으니 금물입니다.

5)충분한 수면

하루 7~8 시간의 적정 수면은 메니에르 개선에 도움이 되는 것으로 확인되고 있습니다.

3.메니에르병에 좋은 음식

1)견과류

각종 견과류에는 공통적으로 마그네슘, 오메가3, 아연 등 다양한 건강에 유익한 성분이 다량으로 있습니다.

그중에서 아연은 청신경에 도움을 주고 있으며 3개월 간 아연이 들어 있는 견과류를 섭취한 대상군의 45퍼센트가 이명 증상의 개선이 되었습니다.

다만 견과류를 과다하게 드실 경우 나타나는 부작용에 대해 안내 드립니다.

셀레늄 중독 에 의한 피로, 메스꺼움, 관절통, 탈모, 손톱손상 등 발생하므로 셀레늄이 풍부하게 들어 있는 브라질 너트 기준 하루 최대 2알만 섭취해야 합니다.

옻나무 간지러움 및 피부트러블(알레르기) 가 있는 분들은 피스타치오 및 캐슈너트 섭취는 금물

열량이 상당히 높아 다이어트에 부정적, 설사, 복통이 발생할 수 있습니다.

2)고등어 및 돼지고기

비타민B1 성분이 풍부한 고등어와 돼지고기를 섭취하면 이명에 좋다고 합니다.

3)은행잎 추출물

미국 또는 유럽에서는 수 많은 연구를 통해 건강기능식품으로 취급되고 있으며 다양한 약물로 출시되고 있습니다.

은행잎 추출물에는 항산화 작용을 하는 플로보노이드 성분에 속하는 케르세틴, 루틴, 카테킨과 터페노이드 같은 물질이 풍부합니다.

플라보노이드는 혈관의 손상을 방지하는 효과를 거두고 있으며, 터페노이드는 혈관의 확장을 통한 혈액 순환을 높여 주는 효과를 거두고 있어 이명, 두통, 어지럼증 개선에 도움을 주고 있습니다.

단, 은행잎 추출물은 당뇨병, 간질 환자 및 임산부 수유중인 여성, 수술을 조만간 받는 분들은 섭취를 주의해야 하니 참고 바랍니다.

4)마늘

마늘은 우리의 몸 건강을 지키는데 수호신과 같은 역할을 하고 있습니다.

마늘에 들어 있는 알리신 성분은 혈관 건강의 적신호인 LDL 및 중성지방 수치를 낮춰 주는 것과 동시에 혈관을 원활하게 확장하여 혈액의 순환을 활발하게 개선하여 혈압 관리에 도움을 주고 있습니다.

그 밖에 마늘의 효능은 면역력 강화, 항암 효과, 피로 회복, 노화 방지, 당뇨 및 고혈압 방지, 항균 작용, 간 기능 개선 등 다양한 긍정적인 효과를 달성합니다.

5)녹황색채소

엽산이 풍부한 녹황색채소를 꾸준히 섭취한 그룹은 난청 위험이 낮아진다는 연구 논문이 있습니다.

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*요약*

일상 생활에 많은 피해를 가져 오는 메니에르병의 원인은 구체적으로 밝혀져 있지 않지만 스트레스 관리 및 저염식의 식습관 개선을 통해 호전되는 환자가 많습니다.

따라서 초기 메니에르병 증상이 의심되는 경우 즉시 병원에 내원하여 적절한 약물치료를 병행하는 것과 동시에 일상 속 생활 관리를 통해 증상의 악화를 방지하는 노력이 필요합니다.

또한 메니에르병에 좋은 음식 5가지를 드시면 분명 현재 보다 더 좋은 결과를 얻는데 도움이 될 것이니 참고 바랍니다.

메니에르 병에 좋은 음식 Best 7

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메니에르 병에 좋은 음식, 어떤 것들이 있을까요?

어지럼증, 이명, 난청 등의 증상을 동반하는 메니에르병. 처음 이 질환을 기술한 의사 ‘메니에르’의 이름을 따서 명칭이 붙여졌는데요. 급성 현기증을 일으키는 대표적인 내이(속귀) 질환으로 손꼽히고 있으며, 갑작스럽게 머리가 너무 어지러우면 메니에르병도 의심해보셔야 합니다. 초기에는 환자 중 80%가 자연 치유될 수 있다고도 하지만 이는 환자마다 다르기 때문에 개인의 상태에 따라 치료 방법도 달라집니다.

치료와 더불어 꼭 함께 해야 할 것이 바로 식습관 개선인데요. 먹는 것을 조절해야 메니에르병 증상 개선에 더 도움된답니다. 아래에서 메니에르 병에 좋은 음식으로 소문난 7가지 항목을 살펴볼게요 🙂

메니에르 병에 좋은 음식

01. 저염식

메니에르 병이 있으신 분들은 약물치료와 더불어 식이요법이 필수적입니다. 특히 저염식이 굉장히 중요한데요. 평소보다 덜 짜게 먹는 정도가 아니라 최대한 짜지 않게 간이 밍밍할 정도로 드셔야 합니다. 소금은 최소한의 필요량만 섭취하시길 바랍니다.

메니에르 병에 좋은 음식

02. 견과류

견과류에는 오메가-3, 아연, 마그네슘 등 다양한 성분이 들어있습니다. 이 중에서 아연은 청신경에 좋은 도움을 주는데, 3개월간 아연이 함유된 견과류를 꾸준히 섭취하면 이명 증상도 개선된다고 합니다. 다만 견과류는 과다하게 먹을 경우 열량이 높기 때문에 설사, 복통이 유발될 수 있습니다. 또한 옻나무 알레르기가 있으신 분들은 피스타치오, 캐슈너트는 피하시길 바랍니다.

메니에르 병에 좋은 음식

03. 마늘

마늘은 ‘알리신’이란 성분이 들어있는데, 이는 혈관 건강에 안 좋은 중성지방과 LDL 수치를 낮춰줍니다. 그래서 혈액순환을 더욱 활발하게 도와주고, 혈압 관리에 매우 좋습니다. 이외에도 마늘은 피로 회복, 항암 효과, 노화 방지, 면역력 강화, 간 기능 개선, 항균 작용, 당뇨 및 고혈압 예방 등 다양한 효과가 있습니다.

메니에르 병에 좋은 음식

04. 녹황색 채소

녹황색 채소는 ‘엽산’이 많이 들어있어서 꾸준히 섭취하면 난청 위험성을 줄일 수 있습니다. 엽산은 청력을 약화하는 호모시스테인을 줄여주는 효과가 있기 때문이죠. 평소에 시금치, 브로콜리 등을 식단 구성 시 참고하여 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.

메니에르 병에 좋은 음식

05. 은행잎 추출물

은행잎 추출물은 미국, 유럽 등지에서 건강기능식품으로 판매되고 있으며, 다양한 약물로도 출시되고 있습니다. 은행잎 추출물에는 항산화 작용을 하는 루틴, 케르세틴, 카테킨, 터페노이드 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 모두 플라보노이드 성분에 속하는데, 이는 혈관 손상을 방지하고 혈관의 확장을 통해 혈액순환을 도와줍니다. 또한 어지럼증, 두통, 이명 등에도 좋은 도움이 됩니다. 다만 당뇨, 간질이 있거나 임신 중인 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.

메니에르 병에 좋은 음식

06. 생선

고등어, 연어, 참치, 정어리 등 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3은 노화로 인한 청력 손실을 감소시키며, 이명 증상을 완화하는 데에도 도움됩니다. 식사 준비하실 때 생선 반찬을 추가하여 섭취하시길 바랍니다.

메니에르 병에 좋은 음식

07. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 과일로 손꼽힙니다. 특히 런닝을 자주 하시는 분들은 근육 경련을 줄이기 위해 바나나를 먹기도 하는데요. 바나나는 청력 손실을 막는 데에 좋은 도움을 줍니다. 또한 혈관 확장과 혈액순환을 돕는 마그네슘도 들어있는데, 이러한 순환 작용이 내이(속귀)까지 이어지니 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.

지금까지 메니에르 병에 좋은 음식 7가지를 살펴봤습니다.

급성 어지러움증이 나타나면 아무 일도 손에 안 잡히고 굉장히 힘들어집니다. 만약 약물치료만으로 호전되지 않는다면 수술적 치료까지 갈 수도 있는데요. 급성 증상이 나타나면 이후에 좋아질 수 있지만, 만성적으로 나타난다면 호전과 악화를 반복하는 경우도 많다고 합니다. 그러니 조금 나아졌다고 해서 바로 잊고 지내시는 것보다는 꾸준히 메니에르 병에 좋은 음식들로 식습관을 유지하시길 권장드립니다 🙂

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메니에르 병에 좋은 음식 5가지와 원인

특별한 이유 없이 어느 날 갑자기 어지러움, 메스꺼움, 메스꺼움을 느끼고 균형 감각이 이상해진다면 메니에르병을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 메니에르병에 좋은 음식과 원인에 대해 알아보겠습니다.

메니에르 병이란?

메니에르병은 어지러움, 난청, 귀울림, 난청 등의 증상이 어느 날부터 갑자기 반복적으로 나타나는 질환입니다.

질병의 중증도에 따라 위의 모든 증상을 경험하는 환자도 있고 한두 가지 증상만 경험하는 환자도 있습니다.

달팽이관, 전정, 반고리관을 가리키는 내이의 기능 장애로 인해 발생하기 때문입니다.

메니에르라는 용어는 1861년에 이 질병을 처음 발견한 프랑스 의사 메니에르의 이름을 따서 만들어졌으며 그의 이름을 따서 명명되었습니다.

메니에르병은 배우 한지민도 과거에 앓았던 병입니다.

메니에르 병의 원인

메니에르병은 내이 내부에 위치한 내림프관에 의해 발생합니다.

내림프관은 내이의 기능, 청각 및 균형 기능을 담당하는 중요한 기관입니다.

메니에르병의 증상은 이 내림프관의 기능 장애로 인해 나타납니다.

내림프관의 이상 증세를 내림프부종이라고 합니다.

내림프 부종은 내림프관에 비정상적으로 많은 양의 내림프액으로 인해 내림프관이 부어오르는 것을 의미합니다.

내림프관이 부어오르면 내이 기능에 문제가 생겨 메니에르병 증상이 나타납니다.

메니에르 병의 증상

메니에르병의 대표적인 증상으로는 반복적인 어지러움, 청력 상실, 귀울림, 귀 막힘 등이 있습니다.

심한 어지러움과 함께 메스꺼움, 구토 및 두통이 발생할 수도 있습니다.

그러나 증상은 환자마다 매우 다양하기 때문에 모든 증상이 처음에 나타나는 경우는 드물지 않습니다.

그리고 현기증의 경우 특별한 징후 없이 발생합니다. 정도와 기간이 다릅니다.

따라서 현기증은 20분에서 하루 이상 지속될 수 있습니다.

그리고 회복하는 데 1~3일이 소요될 수 있습니다.

현기증의 빈도는 한 달에 한 번 미만에서 한 달에 열 번 이상까지 다양합니다.

청력 감소 증상의 경우 초기에 저음에 대한 청력이 감소하고 천천히 진행됩니다.

질병이 진행됨에 따라 점차 모든 음에 대한 청력을 잃습니다.

또한 청력 감소과 함께 이명도 있을 수 있습니다. 메니에르병 환자 10명 중 2명은 양쪽 귀에 이명 문제가 발생할 수 있습니다.

메니에르 병에 좋은 음식 5가지(귀에 좋은 음식)

1. 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소

시금치와 브로콜리는 엽산이 풍부하여 면역력을 높이고 염증을 예방하며 청력을 약화시키는 호모시스테인을 감소시켜 청력 기능을 돕습니다.

2. 바나나와 아보카도

메니에르 증후군은 체내에 나트륨이 축적된 경우에도 발생할 수 있습니다.

바나나와 아보카도는 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출하여 메니에르 증후군을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

3. 견과류

견과류에 풍부한 아연은 이명과 청력 상실의 원인 중 하나인 청각 신경의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 비타민 B가 풍부한 식품(연어, 고등어, 계란 등)

비타민 B는 귀의 신경을 안정시켜 이명과 어지러움을 완화하는 효과가 있다고 합니다.

5. 굴, 김

앞서 아연이 풍부한 음식이 귀 건강에 좋다고 설명했습니다.

굴과 해조류에는 아연이 풍부하여 달팽이관을 강화하고 세포 재생을 도와 귀 건강에 매우 좋습니다.

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