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찐 검은콩을 다이어트에 이용할 때는 물을 자주 많이 마시는 것이 좋다. 찐 검은콩을 먹기 전에 물을 마시면 위액이 희석돼 소화가 늦어지고 포만감이 느껴진다. 식후에 물을 마시면 장에서 검은콩의 식물섬유가 물을 흡수해 불어나면서 장내의 노폐물을 효과적으로 휩쓸어 신속하게 배출한다.
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콩으로 살을 뺀다는게 정말이야? 콩 다이어트에 좋은 이유 & 먹는법 소개
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행복건강 :: 검정콩 다이어트 방법
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검은콩 다이어트와 검은콩 효능 그리고 복통 설사 등 부작용 이유는? | 효능백과
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검은 콩 연구 결과
검은콩 효능 – 왜 검은 콩은 다이어트에 효과적인가
검은콩 다이어트 방법
검은 콩 다이어트 시 부작용과 주의 사항
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2주 10kg?? 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트 화제!
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검정콩의 다이어트와 미용 효과 – 당신의 건강가이드 헬스조선
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‘콩 다이어트’ 흰강낭콩 섭취 방법은? 3~4kg 빠진다 | 아주경제
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‘콩 다이어트’ 흰강낭콩 섭취 방법은 3~4kg 빠진다
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콩 다이어트, 14일, -8kg – 내 근처의 건강식
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[푸드테라피] 찐 검은콩 다이어트, 내 몸의 독소 술술~ 배출하는 천연 해독제로 인기
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】
검은콩이 최강 다이어트 식품으로 급부상 중이다. 105kg이나 나가던 거구의 몸이 검은콩 다이어트를 시작한 지 4개월 만에 51kg으로 감량됐다는 체험담이 소개되면서 검은콩 다이어트에 사람들의 관심이 집중되고 있다. 우리나라뿐 아니라 일본인들 사이에서도 화제가 되면서 검은콩 다이어트 신드롬이 불고 있는데 그 비밀은 과연 뭘까?
비만은 현대인들의 공공의 적!
현대인들에게 있어 비만은 공공의 적이다. 아마도 한두 번 다이어트를 해보지 않은 사람은 드물 것이고, 나날이 불어나는 뱃살 때문에 울분을 삼키는 사람도 많을 것이다. 모두들 살과의 한 판 전쟁을 치르고 있다.
사정이 이렇다보니 다이어트에 효과가 있다고 알려진 식품 혹은 방법은 언제나 핫 이슈가 된다.
이런 분위기 속에서 최근 핫 다이어트법으로 인기몰이를 하고 있는 것은 검은콩 다이어트.
그 등장은 한 권의 책이 세상에 나오면서부터였다. <3개월에 12kg 빼주는 살잡이 까망콩>(저자 정주영)이 출판되면서부터다.
어릴 적부터 비만으로 체중이 100kg이 넘던 저자가 11년간 수도 없이 다양한 다이어트를 해보았지만 효과를 보지 못하다가 우연히 하게 된 검은콩 다이어트. 하루 한 끼 검은콩 한 공기를 밥 대신 먹는 방법이었다. 그런데 놀라운 일이 일어났다. 검은콩 다이어트를 시작한 지 4개월 만에 51kg이나 감량됐던 것이다. 이 사연은 우리나라뿐 아니라 일본에서도 큰 이슈가 되면서 검은콩 다이어트 열풍이 불고 있다.
검은콩 다이어트 비밀은?
검은콩에 무슨 비밀이 숨어 있길래 그처럼 놀라운 감량 효과가 나타난 것일까?
이 궁금증에 대해 식품영양학자들은 “검은콩 색소의 96%를 차지하는 시아니딘에는 비만을 억제하는 작용이 있다.”고 말한다.
이 같은 사실은 일반콩을 먹인 실험용 쥐와 검은콩을 먹인 실험용 쥐를 대조군으로 한 비교실험 결과에서도 나타난다. 검은콩을 먹인 실험용 쥐가 30%나 많이 내장지방이 감소한 것으로 나타났기 때문이다.
특히 이 같은 효과를 나타내는 검은콩의 색소는 쪄서 먹을 때 더욱더 효과적이라는 사실도 함께 밝혀졌다. 검은콩을 찌게 되면 색소의 유출을 최소한으로 억제하기 때문에 매우 효과적인 섭취가 가능하다는 것이다.
더군다나 검은콩에는 풍부한 식이섬유가 함유돼 있어 배변을 촉진하고 당분과 지방의 흡수 또한 막아주는 효과로 체중 감량 효과를 더욱더 배가시키는 것으로 드러났다.
무엇보다 검은콩 다이어트는 단순히 살만 빠지는 효과에 그치지 않는다는 점도 주목할 만하다. 피부도 아름답게 만드는 다양한 효과로 그 진가를 드높이고 있다.
찐 검은콩 다이어트는 이렇게~
찐 검은콩 다이어트는 하는 방법도 간단하다. 물에 불린 검은콩을 쪄서 먹으면 되기 때문이다. 검은콩은 일반적으로 찜기에서 15분 정도 찌는 것이 기본이다. 만약 찜기가 없다면 압력밥솥을 활용해도 된다.
【재료】
검은콩 1컵(130g), 물 2컵 반
【만드는 법】
1. 검은콩은 씻어서 크기가 큰 볼에 담고, 물을 부은 후 6시간에서 하룻밤 정도 둔다. 또는 같은 양의 뜨거운 물에 3시간 동안 담가도 좋다.
2. 콩이 불고 주름기가 없어졌다면 체에 옮긴다. 국물도 버리지 말고 남겨둔다.
3. 불린 콩을 찜기에 넣고 15분 정도 찐다.
4. 압력밥솥을 활용할 경우는 밥을 할 때 불린 검은콩과 국물을 넣고 밥을 하면 된다.
5. 밥이 완성되면 밥 위에 있는 검은콩을 걷어내서 한 공기 분량을 한 끼 식사 대신 먹도록 한다.
※ 이 방법도 번거롭다면 밥을 지을 때 현미쌀과 검은콩을 50:50의 비율로 섞어 밥을 지어 먹어도 된다. 검은콩은 서리태나 쥐눈이콩 모두 활용해도 좋다.
검은콩 다이어트를 하고 싶다면…
찐 검은콩을 다이어트에 이용할 때는 물을 자주 많이 마시는 것이 좋다. 찐 검은콩을 먹기 전에 물을 마시면 위액이 희석돼 소화가 늦어지고 포만감이 느껴진다.
식후에 물을 마시면 장에서 검은콩의 식물섬유가 물을 흡수해 불어나면서 장내의 노폐물을 효과적으로 휩쓸어 신속하게 배출한다.
또 검은콩에는 노화의 원흉물질인 활성산소를 제거하는 성분이 풍부하게 함유돼 있기도 하다. 비타민 E, 이소플라본, 시아니딘, 아연이 함유돼 있어 여드름이나 피부염 등이 개선되는 효과도 기대할 수 있다.
검은콩 다이어트 좋은 점 3가지
검은콩 다이어트는 체중 감량 효과뿐만 아니라 다양한 건강효과까지 기대할 수 있어서 이채롭다. 알면 알수록 놀라운 검은콩의 매력 속으로 따라가보자.
첫째, 검은콩은 피하지방의 축적을 방지하고 동맥경화를 예방한다.
일본의 한 의사는 임상에서 검은콩을 적극적으로 활용한 결과 고혈압이나 당뇨병 등 많은 병에 효과를 봤다고 했다. 또 혈액 속 중성지방 수치가 내려가는 데이터도 나왔다고 밝혔다.
그것은 검은콩에 많이 들어있는 소야사포닌이나 올리고당, 펙틴과 같은 식물섬유가 장에서의 당분 흡수를 막고 중성지방치의 상승을 억제하기 때문인 것으로 밝혀졌다.
따라서 검은콩을 늘 먹으면 피하지방의 축적을 막는 동시에 혈액이 맑아져 동맥경화 예방에도 큰 도움을 주는 것으로 인정받고 있다.
둘째, 검은콩은 피부에 탄력을 주고 기미나 주근깨 예방에도 효과적이다.
잡곡에 검은콩을 섞어 밥을 하면 수용성 성분이 잡곡에 흡수되기 때문에 유효성분을 섭취할 수 있다.
검은콩의 시아니딘은 각질세포를 증가시켜 피부에 탄력을 준다. 게다가 안토시아닌과 이소플라본은 피부의 히알루론산의 재생을 촉진하고, 멜라닌의 생성을 억제해 기미나 주근깨를 방지하는 효과도 있다. 평소 검은콩을 먹으면 피부가 아름답고 건강해지는 것도 그 때문이다.
셋째, 검은콩은 심신의 긴장을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있다.
검은콩에 함유된 칼슘과 마그네슘은 심신의 긴장과 스트레스를 완화시켜 주는 효과가 있으며, 이소플라본이나 레시틴과 같은 성분은 기억력을 높여준다.
비타민 E와 이소플라본은 혈관이 좁아지는 것을 방지하고 안토시아닌이 혈액을 맑게 하기 때문에 뇌 속 혈류가 좋아지는 것이다. 게다가 이소플라본은 노르아드레날린의 분비를 높이기 때문에 의욕을 일으킨다. 따라서 검은콩은 몸도 머리도 쉴 새 없이 사용하는 사람들에게 안성맞춤 식품이라 할 수 있다.
이은혜 기자 [email protected]
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콩으로 살을 뺀다는게 정말이야? 콩 다이어트에 좋은 이유 & 먹는법 소개
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콩으로 살을 뺀다는게 정말이야?
콩 다이어트에 좋은 이유 & 먹는법 소개
다이어트 중의 식사라고 하면, 야채를 중심으로 해서 저칼로리 저당질 식재료입니다. 그건 앞으로도 변하지 않을 겁니다.거기에 더해 최근 화제가 되고 있는 것이 “콩”입니다. 콩을 먹게 되면 살이 빠졌다고 하는 소리도 자주 듣습니다. 왜 콩이 다이어트에 효과적인 걸까요? 이번에는 콩이 다이어트에 좋은 이유와 먹는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.
콩이 다이어트에 효과적?
콩을 먹기 시작했더니 체중이 줄었다는 소리를 자주 듣습니다. 콩은 다이어트의 기본인 저칼로리 식품에는 해당하지 않는 것 같기도 합니다만, 어떻게 된 것일까요? 확실히 콩 종류는 건강에는 좋을 것 같은 이미지입니다만, 다이어트에 관계가 있다고는 생각되지 않지요?
사실 콩과 다이어트는 관계가 있어요.왜 콩으로 살을 빼는지 그 이유를 설명해 드리죠.
콩 종류가 다이어트에 효과적인 이유
콩이라고 해도 그 종류는 다양하지만 기본적인 다이어트 효과는 같은 것 같습니다. 여기서 왜 콩이 다이어트에 효과적인지 설명해 드릴게요.
1. 단백질이 풍부
콩 종류 중에서도 특히 콩에는 단백질이 아주 풍부하게 포함되어 있는 것입니다.콩 단백질은 장시간 근육에 공급되기 때문에 다이어트 중에도 근육량을 유지하기 쉬워집니다.근육은 건강의 탄력 및 대사 향상, 버스트 유지에 필수!
2 식이섬유가 풍부
콩에는 많은 식이섬유가 포함되어 있습니다.식이섬유는 정장작용이 있기 때문에 피부미용과 변비해소에 매우 효과적입니다.
3 비타민 미네랄 풍부
비타민 B군은 지질과 당질의 분해를 지원하며 칼슘은 뼈의 강화, 칼륨은 붓기 해소 등 몸 상태를 개선할 수 있습니다.
이러한 효과에 의해서 본래의 몸의 기능을 되찾아 건강하게 살을 뺄 수 있는 것입니다.
다이어트에 좋은 추천 콩
콩이라고 해도 많이 있기 때문에, 그 효과는 매우 다양합니다. 이곳에서는 다이어트에 효과적인 콩을 소개합니다. 지금 자신에게 부족하다고 생각하는 콩을 골라 보세요!
1) 콩
콩에는 단백질, 비타민, 미네랄, 콩 이소플라본이 포함되어 있는 것입니다.특히 단백질 양은 다른 콩 종류와 비교해도 많은 것으로 알려져 있습니다.다이어트에 있어서 근육은 매우 중요하므로 단백질을 섭취하고 줄이지 않도록 합시다. 또한 콩은 피부미용, 머리카락미용 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
2) 검은콩
검은 콩에는 폴리 페놀과 비타민 E, 비타민 B2가 포함되어 있습니다. 노화 방지 효과와 피부 미용 효과, 변비 해소와 여성 호르몬 활성화 등의 효과가 있다고 합니다.
3) 팥
팥에는 안토시아닌(폴리페놀의 일종)과 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다. 그 중에서도 체내의 불필요한 염분을 배출하는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있는 것 같습니다. 붓기 해소 효과도 있기 때문에 외형을 깔끔하게 할 수 있을지도 모르겠네요.
4) 렌즈콩
렌즈 콩은 폴리페놀이나 카테킨과 같은 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 성분은 안티에이징 작용을 기대할 수 있다고 합니다. 이외에도 세포의 턴오버 활성화에 의한 피부 미용 효과와 단백질에 의한 지방 연소 효과도 기대할 수 있습니다.
콩 다이어트 방법
그럼 콩 다이어트 방법을 해설하겠습니다. 그렇다고 해도 어려운 것은 없고, 여러가지 콩을 적절한 조리법, 타이밍에 먹는 것 뿐입니다.
1) 콩 먼저 먹기
식후 혈당이 급상승할수록 지방이 되기 쉽기 때문에 콩(특히 콩을 추천)을 먼저 먹습니다. 콩은 혈당치의 상승이 상당히 완만하기 때문에 지방이 되기 어렵습니다. 또한 포만감도 얻을 수 있기 때문에 전체 식사량을 줄일 수 있을지도 모릅니다.
2) 찐콩을 먹는다
열에 약한 영양이 많기 때문에 조리 방법에 따라 영양이 손실되어 버립니다.콩이라면 찌는 편이 영양을 가둬 둘 수 있기 때문에 추천합니다. 찌는 것이 힘들 때는 삶은 콩으로 해요.
콩 다이어트 조리
간단하게 찐 콩을 먹는 방법도 좋지만, 질려 버릴 수도 있으므로 추천 요리 방법을 소개합니다.
1) 톳과 콩조림
콩의 영양 외에 철분도 섭취할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 사람에게도 추천합니다. 설탕, 술, 간장, 미림 등 기본 조미료를 사용하는 요리이지만, 당질을 너무 많이 늘리지 않도록 설탕이나 술은 피하고 대신 육수를 제대로 사용합시다.
2) 두부와 아보카도 콩샐러드
두부와 아보카도, 좋아하는 콩을 잘게 잘라 섞기만 하면 됩니다. 식감이 좋아 소량으로도 포만감을 느낄 수 있습니다.
아보카도에는 양질의 기름이 포함되어 있지만, 칼로리는 결코 낮지 않기 때문에 과식하지 않도록 합시다.
3. 콩 올리브 오일스프
콩 수프에 올리브 오일(소량)과 좋아하는 콩을 넣기만 하면 됩니다. 소금, 후추, 생강으로 간을 맞춰보세요. 아침에 마시면 변비 해소도 됩니다.
콩을 다이어트에 도입시 주의점
콩은 기본적으로 몸에 좋은 것이지만, 반드시 주의해야 할 점도 있습니다.소개해 드릴 테니 항상 의식하도록 해 주세요.
1) 칼로리 오버 조심
콩류는 영양이 풍부하지만, 실은 칼로리도 높은 편.콩 100g에 약 176kcal가 있습니다.그래서 많이 먹으면 살이 찔지도 몰라요.’하루 30g~60g’까지로 합시다.
2) 병아리콩은 당질량이 많아
병아리콩은 100g 당 15.8g이나 되는 당질을 함유하고 있습니다.따라서 당질 제한을 하고 있는 사람은 피하는 것이 좋을지도 모릅니다.콩은 당질이 적어서 추천해요.
3) 몸에 안맞는 사람도 있어
콩 종류는 너무 많이 먹으면 소화 불량이나 나른함이 나오는 경우가 있습니다. 자신이 어느 정도까지라면 아무렇지도 않은지 확인하면서 먹어봅시다.
콩다이어트로 건강하게 살빼기!
콩을 먹고 다이어트를 하는 방법에 대해 소개를 해 드렸는데, 어떻습니까? 콩 다이어트는 즉효적으로 살이 빠진다는 것은 아니지만, 지금까지보다 건강하고 그리고 확실히 살을 빼는 체질이 될 수 있습니다. 콩의 종류는 여러 가지가 있습니다만, 가장 적당한 것은 콩이 아닐까요. 낫토에 두유, 두부 등 매일 먹어도 질리지 않는 것 뿐이므로 습관화하기 쉽다고 생각합니다. 꼭 콩 다이어트에 도전해 보세요!
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검은콩 다이어트와 검은콩 효능 그리고 복통 설사 등 부작용 이유는?
(수정) 2019. 8. 18.
현재 저는 아침에 검은콩 분말 2스푼을 유당 제거 우유에 넣어 마시고 있습니다. 먹어 보시면 알지만 먹고 나면 하루 종일 속이 든든하답니다. 오늘은 다이어트식 위주로 검은콩의 효능, 다이어트 방법 그리고 복통, 설사 등 섭취 후 나타나는 증세 이유에 대해 알아 볼까 합니다. 우선 (주)농심에서 한 검은콩 연구를 좀 길지만 읽어 볼까요?
검은 콩 연구 결과
“검은 콩(검은콩 펩타이드, 쥐눈이콩, 서목태)을 먹은 비만 유도된 마우스는 검은 콩을 먹지 않은 마우스보다 체중과 체지방이 25% 감소 했다. 또한 가벼운 운동을 병행한 마우스는 40%까지 감소했으며 식이 섭취량도 13%까지 감소되었다.
이와 같은 결과는 검정콩펩타이드가 식욕억제호르몬과 유사한 활성을 나타냄으로써 식욕중추를 통해 비만을 억제하고, 과잉섭취된 열량을 빠르게 소비하는 메커니즘으로 체중 감소 효과를 가지는 것을 과학적으로 규명한 것이다. ” 인하대 의과대학 강주희 교수, (주)농심
검은 콩가루로 다이어트에 성공한 분들은 많이 있습니다. 몇 년 전부터 TV 프로그램에서 경쟁적으로 방송하기도 했습니다. 검은 콩은 다른 다이어트법에 비해 건강을 해지치 않고 눈에 보이는 체중 감량을 할 수 있습니다. 우선 콩가루는 먹으면 배를 든든하게 해 다른 음식에 손이 가는 것이 줄어듭니다. 다른 다이어트 방법보다 식욕 조절을 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 물론 가벼운 운동을 병행해야 합니다.
검은콩 효능 – 왜 검은 콩은 다이어트에 효과적인가?
1. 이소 플라본
이소플로본은 대두(콩)에 많이 들어 있는 성분입니다. 검은 콩의 배아 부분에 많이 포함되어있는 이 성분은 여성호르몬과 유사한 기능을 가집니다. 이 성분은 갱년기 증상을 완화하고, 고혈압과 비만등을 예방합니다.
2. 사포닌
사포닌은 혈중 지질 성분을 낮춰주고 지방 대사를 촉진하여 비만을 방지하는 효과가 있습니다.
3. 안토시아닌
검은 콩의 검은 색을 내는 색소이며 폴리페놀의 일종입니다. 많은 안토시아닌 성분을 포함한 검은 콩은 지방의 흡수 억제와 배출을 촉진시킵니다. 또한 항산화 작용으로 체내의 여분의 활성 산소를 제거하고 체지방을 낮추는 기능을 합니다.
4. 식이 섬유
검은 콩의 식이섬유는 위장에 오래 머물러 있기 때문에 포만감을 지속시켜 식욕을 억제 해줍니다. 또한 장내 환경을 좋게 만들어 변비해소와 해독 효과도 있습니다.
5. 그 외에도, 검은 콩에는 양질의 단백질과 다양한 필수 아미노산이 들어있습니다. 또한 탈모에도 좋은 효과를 내는 것으로 알려져있습니다.
검은콩 다이어트 방법
1. 찐 검은콩 다이어트 방법
검은 콩을 쪄서 먹을 경우 안토시아닌 색소 성분 유출을 막아 줍니다. 아침에 먹으면 점심을 적게 먹어도 하루 종일 든든함을 가지게 합니다. 이럴 경우 하루 식사량은 자연스럽게 줄어듭니다.
만드는 방법
1. 검은 콩을 하룻밤 물에 담가 불립니다. 또는 따뜻한 물에 3시간 정도 불립니다.
2. 불린 검은 콩을 찜기나 밥솥 등에 15분~20분 정도 찝니다. 먹을 양 이외에 여분은 밀폐 용기에 냉장 보관합니다.
3. 아침에 식사로 검은 콩을 적정량(예:종이컵 1컵 분량) 먹습니다. 검은 콩은 너무 많이 먹게 되면 이상 증상(복통, 설사 등)이 일어날 수 있으니 자신의 상태에 따라 적정량을 찾으세요.
4. 콩이 들어가도 되는 적당한 다른 다이어트 요리법이 있다면 재료로 사용해도 됩니다.
2. 검은 콩가루 차 다이어트 방법
검은콩가루차는 가장 간편하게 할 수 있는 다이어트 방법이며 영양 간식입니다.
만드는 방법
1. 검은 콩가루를 만듭니다. 번거러우면 시중에서 검은 콩가루를 사시면 됩니다.
직접 검은 콩가루 만들기 : 검은 콩을 잘 씻은 다음 물에 30분 불립니다. 시간 잘 지켜주세요. 불린 콩을 채에 올려 물기를 다 뺀 다음 기름 없이 중불로 후라이팬에 볶아주세요. 볶으면 검은 콩 껍질이 살짝 벌려지 며 속살이 보입니다. 속살이 눌눌해 질 때까지 전체시간 20분 정도되게 볶습니다. 다음, 식혀서 믹서기에 갈아줍니다. 한번에 다 갈지 마시고, 한번 갈고 고운 채로 가루를 받아내고, 나머지 거친 쪼가리들은 다시 가는 식으로 곱게 갈아주세요. 검은 콩가루는 밀페 용기에 담아 냉장 보관 합니다.
2. 큰 스푼으로 2~3 스푼을 따뜻한 물에 넣습니다.
3. 잘 섞어 아침, 저녁으로 또는 간식으로 마십니다.
3. 미스코리아 출신 이혜정씨의 검은콩 라떼 다이어트 방법
KBS 2TV ‘여유만만’에 출연해 검은 콩을 이용해 다이어트에 성공한 미스코리아 출신 이혜정씨. 100kg 육박했던 몸무게가 3개월 만에 40kg을 감량해 60kg이 되었습니다. 이혜정씨는 검은콩 라떼 등 여러가지 검은콩 요리를 이용해 이런 믿지 못할 체중 감량에 성공했습니다.
1. 검은콩 라떼 만드는 법
저지방우유 500ml + 검은콩가루 5 큰스푼 혼합하여 식사 대용으로 마십니다. 검은콩 라떼를 계속 먹으면 질릴 수 있기 때문에 아래 계속 이어지는 방법들을 추가해 한끼로 먹습니다.
2. 검은콩 라떼 시리얼 만드는 법
검은콩 라떼가 담긴 그릇에 유기농 곡물 시리얼을 올립니다.
3. 검은 콩 요구르트 샐러드 만드는 법
삶은 브로콜리, 양상추, 토마토, 딸기 등 자신의 취향에 맞는 야채,과일과 섞어 접시에 준비합니다. 1스푼의 검은콩 가루를 플레인 요구르트에 잘 섞은 다음 샐러드 접시에 예쁘게 담습니다.
검은 콩 다이어트 시 부작용과 주의 사항
모든 음식이 그렇듯 검은 콩으로 다이어트를 할 경우 체질이나 특정 성분(렉틴, 식이섬유, 올리고당등)때문에 배에 가스가 차거나 부룩거리며 방귀가 나오고 복통, 설사를 할 수 있습니다. 이런 현상이 일어나면 우선 먹는 섭취량을 줄이고, 또는 이틀 정도 섭취를 중단 합니다. 그래도 증상이 계속 일어나면 검은 콩으로 하는 다이어트를 중단해야 합니다.
생 콩으로 먹지 마세요. 콩 속의 렉틴 성분은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
신장에 문제가 있는 분들은 장기·과잉 섭취에 주의하세요.
이상, 검은콩 효능과 검은콩을 이용한 여러 다이어트 방법을 알아 보았습니다.
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