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콜라 카페인 함량, 1일 권장 섭취량 비교
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콜라 카페인 함량 1일 권장 섭취량 비교
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콜라 카페인 양 과연 얼마나 될까요 : 네이버 블로그
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콜라 카페인 함량
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“과일맛 탄산음료, 콜라보다 카페인 함량 높아” < 국제 < 식품저널뉴스 < 기사본문 - 식품저널 foodnews
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- Most searched keywords: Whether you are looking for “과일맛 탄산음료, 콜라보다 카페인 함량 높아” < 국제 < 식품저널뉴스 < 기사본문 - 식품저널 foodnews 현재 미 식품의약국(FDA)은 식품에 함유되는 카페인 양을 제한하지 않고 있으며 베로니카 카스트로 FDA 대변인에 따르면 일반적으로 콜라 등 탄산음료의 ... "나른한 오후, 졸음을 날려버릴 음료수를 찾고 계시나요? 콜라는 잊으세요. 마운틴듀가 있잖아요!" 카페인 함량이 높은 음료수로 유명한 콜라. 그러나 이러한 고정관념을 뒤집는 연구 결과가 나왔다고 미국 폭스뉴스 인터넷판이 AP통신을 인용, 6일 보도했다. 미국 앨라배마 주(州) 오번대학의 레너드 벨 박사와 켄 홍 처우 박사는 지난 달 식품과학
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콜라 카페인 어느정도 들어있을까요
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[앞만 보고 먹지 마세요] 커피·콜라 ‘카페인’ 함량 확인하세요? – 컨슈머치
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![[앞만 보고 먹지 마세요] 커피·콜라 ‘카페인’ 함량 확인하세요? - 컨슈머치](http://www.consumuch.com/news/thumbnail/201807/34089_33871_648_v150.jpg)
콜라 카페인 함량 간단정리
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탄산음료 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까
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- Summary of article content: Articles about 탄산음료 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까 콜라 250ml 캔을 기준으로 카페인은 약 25mg이 들어있습니다. 다른 음료의 카페인 함량과 비교하자면 박카스 100ml 1병에는 30mg의 카페인이 들어있고 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 탄산음료 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까 콜라 250ml 캔을 기준으로 카페인은 약 25mg이 들어있습니다. 다른 음료의 카페인 함량과 비교하자면 박카스 100ml 1병에는 30mg의 카페인이 들어있고 … 우리가 흔히 마시는 콜라에도 카페인이 들어있습니다. 흔히 카페인하면 커피나 녹차, 에너지 드링크 같은 음료들이 떠오르는 반면에 콜라에도 카페인이 들어있다는 것을 모르는 사람들이 많습니다. 그렇다면 콜라..
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탄산음료 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까
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콜라 카페인 함량, 1일 권장 섭취량 비교
카페인 이야기를 하면 가장 먼저 떠오르는 건 당연하게도 커피입니다. 특히 원두커피에 많이 들어있지요. 불량스러운 걸 알지만 끊을 수 없는 콜라도 마찬가지입니다. 콜라 카페인 함량은 어떻게 될까요? 1일 권장 섭취량에 비교해보고 우리의 식습관에서 주의해야 할 점을 찾아보겠습니다.
<콜라 카페인 함량, 1일 권장 섭취량 비교>
콜라 많이 드시나요? 코카콜라만? 또는 펩시콜라도? 사람마다 취향은 다르지만, 대체로 햄버거, 피자 등 대표적인 서양 인스턴트 음식을 먹을 때 함께 먹곤 합니다. 전에 햄버거 먹으면서 커피를 먹어봤는데 별로더라고요. ㅎㅎ
콜라 카페인 함량
콜라에는 설탕도 많이 들어 있고, 카페인도 어느 정도 들어 있습니다. 많은 수준은 아니지만, 캔콜라 기준(250ml)으로 봤을 때 약 23mg 정도 들어 있어요. 작은 페트병으로 파는 콜라 하나 마시면 500ml이니 46ml가 되겠지요. 함께 나눠 먹을 때 먹는 1.5리터짜리는 카페인 함량이 138mg 정도 되겠습니다.
성인 기준 카페인 1일 권장 섭취량은 약 400mg 정도입니다. 임산부라면 그보다 낮은 300mg 정도이고요. 1.5리터 세 개 면 414mg이니 거의 비슷하네요. 이만큼 먹을 정도로 콜라중독은 없겠지요? 하지만, 우리들 일상에 먹는 다양한 먹거리들이 카페인을 가지고 있기 때문에 그걸 고려해야 합니다.
다른 먹거리 카페인 함량
녹차는 카페인 함량이 그리 높지는 않으며 카테킨 성분이 흡수를 제어하기도 해서 크게 개의치 않아도 됩니다. 우리가 요즘 가장 많이 마시는 커피의 경우 많은 카페인 함량을 자랑하지요. 아메리카노 한잔 기준으로 100mg(작은 사이즈)이 넘게 들어 있고, 커피우유는 50mg 정도, 캔커피는 75mg 정도 들어 있습니다. 심지어 피로회복하려고 먹는 박카스에도 들어 있어요.
홍차, 초콜릿, 각종 진통제, 과자나 사탕, 시리얼, 에너지음료 등에도 카페인이 들어 있습니다. 즉, 다양한 먹거리에서 섭취하게 되니 콜라 카페인 함량만 생각하고 마셔서는 안 된다는 소리입니다.
카페인은 졸음을 억제하기도 하고, 각성효과를 주기 때문에 집중해서 일해야 할 때 많이 섭취하게 됩니다. 지방산 분해 등으로 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 하지만, 과다 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있고, 혈관 건강에도 좋지 않을 수 있어요. 불면증을 불러일으키기도 하고요. 속쓰림, 소화불량 등의 부작용도 있습니다.
따라서, 하루에 권장섭취량까지도 가지 않고 소량으로 섭취하는 게 가장 좋은 것 같습니다. 이를테면 하루에 커피 한 잔, 콜라 한 캔 정도의 수준을 넘어가지 않게 먹는 것이지요. ^^
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코카콜라 카페인 함량/ 카페인 중독 부작용(코카콜라 칼로리 영양성분)
코카 콜라와 카페인에 관하여:)
안녕하세요. 우리가 즐겨 마시는 음료, 커피, 에너지 드링크, 녹차 등에 카페인이 들어있다는 것 아시나요?
특히, 피로 해소나 체력증진를 위해 직장인들과 학생이 즐겨 마십니다. 그리고 청량감이 좋아 자주 마시는 음료가 바로 콜라이지요.
저도 치킨을 시키고 챙겨둔 콜라캔을 시원하게 한잔 마셨는데요. 이 코카 콜라에도 과연 카페인이 들었을까요? 저번 펩시 콜라에 이어 코카 콜라의 칼로리와 영양성분을 알아보고 카페인과 그 효능, 카페인 중독에서 오는 부작용 등에 대해 이번 포스팅에서 이야기해보고자 합니다. 그럼, 함께 자세히 알아보아요:)
잘 안보이네요. 본문에 적어둘게요:)
코카콜라의 영양성분은?
총 내용량 245ml 기준, 칼로리 104kcal입니다. 나트륨 7mg, 탄수화물 26g, 당류 26g, 그 외 지방, 트랜스 지방, 포화지방 콜레스테롤, 단백질은 0g입니다. 나트륨과 탄수화물, 당류가 함유되어 있네요. 제가 마신 콜라 캔의 영양정보에는 카페인이 별도로 표시되어 있지 않았습니다. 그럼 코카콜라에는 카페인이 없는 걸까요?
코카콜라에 카페인이 들어있나요?
네 들어있습니다. 콜라라는 이름이 콜라나무의 열매를 사용한 것에서 비롯되었다고 합니다. 콜라나무 열매의 카페인을 넣고 캐레멜로 색을 내어 만든 음료가 콜라입니다.
코카콜라의 원재료 명은?
자세한 원재료 명을 알 수는 없으나 제가 마신 코카콜라 캔에 표기된 원재료 명을 전해드릴게요. 정제수, 당 시럽, 설탕, 기타과당, 이산화탄소, 캐러멜 색소, 인산, 천연항료, 카페인(향미 증진제)이 표기되어 있습니다.
카페인을 좀 더 알아보자!
카페인은 희고 쓴맛이 나고 커피 열매의 씨앗이나 찻잎, 콜라 열매, 카카오 열매 등에 들어있습니다. 이뇨제, 각성제, 흥분제 등 다양한 용도로 쓰이고 있으나 과다 섭취시, 중독 증상을 일으킬수 있습니다.
코카콜라의 카페인 함량은?
코카콜라의 종류에 따라 카페인의 함량에 차이가 있을 수 있습니다. 콜라 1회 섭취량 (250ml 기준) 카페인 함량은 약 23mg입니다. 참고로 커피 1회 제공량당(400ml 기준) 카페인 함량은 132mg이고 에너지 드링크의 1회 제공량당(250ml 기준) 카페인 함량은 80.2mg입니다. (종류에 따라 차이가 있을 수 있어요!)
카페인 하루 권장량은?
최대 1일 섭취 권고량으로 성인은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이/청소년은 몸무게 1kg 당 2.5mg 이하입니다. 콜라, 커피, 에너지 드링크 등 카페인이 들어간 음료는 카페인 1일 최대 섭취 권고량을 넘기지 않도록 주의해주세요:)
카페인의 효능?
카페인은 피로를 줄이고 정신을 각성하는 효과가 있습니다. 잠을 억제합니다. 뿐만 아니라 운동 수행능력을 증가시며 정신을 맑게 하고 판단력이나 기억력을 일시적으로 높여주는 효과도 있습니다. 이러한 효과를 기대하여 바쁜 직장인들과 학생들이 카페인에 빠지기도 하는데요. 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
카페인의 부작용은?
카페인은 다량 복용할 경우, 내성이 생겨 효과가 줄어들고 더 많이 복용하면 카페인에 중독이 됩니다. 카페인 중독은 짜증과 불안, 신경과민, 불면증, 두통, 심장 떨림 등의 부작용을 수반합니다. 건강을 위해 적정량을 꼭 지켜주세요:)
<펩시콜라에 대해 알아보기>
펩시콜라 칼로리 영양성분 원재료명도 함께:)
콜라 카페인 어느정도 들어있을까요
콜라 카페인함유량 알아보기
커피나 녹차, 콜라 등등.
뭔가 중독적이면서 카페인이 들어 있어서 잠을 쫒아주는 역할을 하는 음료들이 참 많죠.
저 역시도, 커피와 녹차, 콜라를 사랑하는 일인인데요, 헌데 이렇게 마셔대다보니, 밤에 잠을 못자는 일도 비일비재할 지경^^;;;;
헌데 가끔은, 커피는카페인함유량이 꽤 많은걸 알지만, 콜라도 상당히 많은게 아닐까 싶은 생각이 들 만큼, 마시고 나면 밤잠을 설치게 만들더라구요.
그래서 오늘은 콜라 카페인 함유량이 어느정도인지 알아보았습니다.
콜라 카페인 함량은!?
기본적으로 250ml를 기준으로 25~27mg정도의 카페인이 함유되어 있다고 합니다.
이 수치는, 커피 그것도 믹스커피 속에 들어 있는 카페인 50mg에 비해서는 적은양에 해당하긴 하지만, 카페인에 예민하신 분들은 바로 반응이 올 수도 있고, 또 모이면 상당량이 되게 마련^^;;
또한 다른 카페인 음료들 속 카페인 함유량을 생각해 보면, 의외로 녹차 티백 1개에는 15~17mg정도의 카페인이, 커피우유 200ml에는 45~47mg의 카페인이 함유되어 있다고 하니, 우리가 이런 음료들 한잔씩만 마셔도, 성인 하루평균 카페인 권장 섭취량인 200mg~250mg을 채울 수 있어 보일 정도ㅎㅎ
사실, 성인이라면 그래도 200~300mg정도까지는, 카페인 섭취를 해도 그리 크게 문제가 되지는 않아 보이기는 합니다.
다만 문제는, 그 정도가 지나쳐서 500mg을 넘길 경우 인데요, 이 경우 현기증, 구토, 경련 등의 증상이 나타날 수 있다는 점.
허니, 위에서 언급한 여러 카페인 음료들, 조금씩 적당히 드시거나, 아니면 마셔도 한두 종류 정도의 카페인 음료만 드시길 권해 드립니다^^;;
이게 또 모이면 꽤 금방 200~300mg은 채울 수 있고, 또 은근 카페인에 약한 분들이 있으시니 말이죠.
물론~ 카페인 자체가 중독성 있는 성분이라 쉽지는 않겠지만^^
모두들 적당량을 스스로 계산해 보고, 그에 맞춰 드시고, 꿀잠 주무실 수 있길 바랍니다.
감사합니다.
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