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칼슘제의 치명적인 부작용, 알고 드세요! (feat 부작용 예방하는 방법)

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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

1일 섭취량 기준 함량 정보

필라이즈 연구소 Tip

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솔가 칼슘 마그네슘 비타민 D3 효능, 부작용, 후기 (2022) | 필라이즈

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칼슘 마그네슘 비타민 d 부작용

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칼슘이랑 비타민D, 같이 먹으면 안된다고?

칼슘이랑 비타민D, 같이 먹으면 안된다고? 김수진 헬스조선 기자 가 –

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▲ 건강기능식품을 먹을 때는 다른 건강기능식품이나 약물 성분과 상호작용하지 않는지 알아봐야 한다. /클립아트코리아

“오늘은 비타민D,칼슘,철분을 같이 먹어야지” 몸에 좋다는 말만 듣고 무작정 건강기능식품을 먹고 있다면? 오히려 먹지 않는 것만 못할 수 있다. 주의해야 할 성분 조합을 알아보자.

1. 칼슘+비타민D

칼슘과 비타민D는 함께 먹으면 체내에서 칼슘 흡수가 과해져 고칼슘혈증을 유발할 수 있다. 혈액에 칼슘 성분이 지나치면 혈관이 딱딱해지기도 해, 동맥경화나 이상지질혈증이 있는 사람은 특히 조심해야 한다.

2. 비타민A+루테인

함량에 따라 다르지만, 비타민A와 루테인을 각각 고함량으로 챙겨 먹으면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있다. 루테인은 비타민A의 일종이다. 성인 기준 비타민A 1일 권장 섭취량은 3000IU다. 또한 레티놀이나 베타카로틴 역시 비타민A의 역할을 하므로 주의하는 게 좋다. 비타민A 과잉 상태라면 구토, 두통, 설사 등이 나타난다.

3. 칼슘+철분 또는 클로렐라

칼슘과 철분을 같이 먹으면 서로 흡수를 방해한다는 연구결과가 있다. 클로렐라도 마찬가지로 칼슘 흡수를 방해한다. 흡수가 방해되면 소변으로 먹은 칼슘이 그대로 나와, ‘비싼 오줌’이 될 뿐이다. 굳이 함께 먹고 싶다면 1시간 30분 이상 간격을 둔다.

4. 마그네슘,철,칼슘+골다공증 약

뼈가 약해 골다공증 약을 먹으면서 따로 칼슘제를 먹는다면 주의하자. 마그네슘,철,칼슘은 전기를 띤 양이온이다. 이 양이온은 일부 골다공증 약과 반응해 흡수를 방해, 약효를 떨어트릴 수 있다. 반드시 함께 먹어야 하는 상황일때만 1시간 30분 이상 간격을 두고 먹는다.

솔가 칼슘 마그네슘 비타민 D3 효능, 부작용, 후기 (2022)

g** 20대 / 여 섭취: 1년 이상 Good 마그네슘이 많이 들어있는게 분명합니다. 근육 떨림이 싹 사라졌어요. 효과를 봤기 때문에 추천. Bad 마그네슘 성분의 특징인데..많이 먹으면 설사해요 그래서 적당히 복용하고 끊습니다! 효과 부작용

a** 20대 / 여 섭취: 3개월 이상 Good 한 알에 칼슘, 마그네슘, 비타민 함께 들어있어 편하고 함량도 나쁘지 않습니다. 글루텐 프리 제품으라 더 좋아요 Bad 알이 너무 커서 목에 잘 걸립니다 물을 많이 먹어주면 좋습니다 효과 부작용

코** 30대 / 여 섭취: 1년 이상 Good 눈떨림이나 근육떨림에 효과가좋았다 피곤할때 챙겨먹고 효과를보고 거의10년째 복용중이다 Bad 너무큰약을 5정이나 하루에 먹어야하기때문에 버겁긴하지만 효과가좋아 이약만 계속먹고있다 효과 부작용

아** 50대 / 여 섭취: 1년 이상 Good 일단 가격이 저렴하고 대용량이에요 영양제 가격이 비싸서 부담이 많이 되는데 그건 좋아요 그리고 눈떨림이 좋아졌어요 Bad 알약이 조금 큰게 아쉬워요 그것 말고는 딱히 없어요 효과

칼슘-마그네슘-비타민D(칼마디)의 효능과 부작용&리얼섭취후기

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안녕하세요 ~

오늘은 칼슘-마그네슘-비타민D가 한알에 담겨진 칼마디! 를 소개하려해요

요즘 인터넷이나 약국에서 많은 칼마디 제품들이 판매되고 있는데요.

왜 세개의 영양제가 합쳐져서 파는지는 다 그럴만한 이유가 있겠죠?

이 세개의 영양성분들이 몸속으로 들어가서 서로 도와주며 상호작용을 하기때문이에요!

그래서 몸의 더 영양분을 받을려면 셋이 같이 먹어야 된다는거에요.

칼슘이 제 기능을 제대로 발휘하려면 비타민D가 함께 공급돼야 한다네요.

비타민D가 대장과 콩팥에서 칼슘의 흡수를 돕기 때문이라고 하네요.

칼슘은 마그네슘과도 서로 도와주는 관계이며, 마그네슘은 칼슘의 축적을 막아 신장결석과 담석증을 예방하고,

칼슘은 마그네슘이 과다할 때 생기는 설사를 잡아주는 역할을 한답니다.

그래서 보다 효과적으로 뼈 건강을 위해서면 칼슘과 마그네슘, 비타민D를 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이라고 하네요.

그럼 이제 칼마디의 효능에 대해 알아볼까요

●효능

칼슘

– 뼈와 치아 건강에 필요

– 신경과 근육 기능에 필요

– 심장건강

– 정상적인 혈액 응고에 필요

– 골다공증 발생 위험 감소

마그네슘

– 수면에 도움

– 근육경련, 근육뭉침, 쥐나는거에 도움

– 몸의 에너지 생성

– 뼈건강

– 당뇨에 좋음

비타민D

– 칼슘와 인의 흡수를 도움

– 골다공증과 골절의 위험감소

– 우울증 감소

정말 많은 효능들이 있습니다.

근데 이 세개를 따로따로 챙겨 먹을 필요없이 칼마디 하나만 드시면 되게 편하겠죠?

그럼 다음으로 부작용(주의사항)을 알아보죠

●부작용(주의사항)

칼숨

– 칼슘을 과다하게 복용하면 구역질, 구토 등의 위장장애와 변비 뿐만 아니라 두통과 피로감까지 생길수 있다네요.

이럴 경우 섭취를 멈추셔야 해요!

– 장기간 과다 섭취시 혈중칼슘농도가 높아져 신기능장애와 신장결석, 칼슘침착 등의 증상을 유발할수 있답니다.

– 칼슘농도가 지나치게 높을 경우 정상인 사람에 비해 심근경색 등의 심장 질환과 뇌졸중의 위험성이 증가한다고 합니다

마그네슘

– 마그네슘 과다 섭취시 속이 울렁거리고 배탈 및 구토 증세가 나타나고, 설사증세가 나타난다고 합니다.

– 마그네슘 과다 섭취는 체내에 마그네슘을 쌓이게 하여 불규칙적인 심장 박동, 낮은 혈압 같은 증세가 나타난다하네요.

-마그네슘이 과다복용이 신장의 작동을 더욱 약화시킬수 있어 신장이 안좋으신분들은 복용을 피하시는 것이 좋습니다

비타민D

– 비타민D를 과다복용하면 고칼슘 혈증이 나타나 혈액의 칼슘이 과다해져 식욕감퇴와 설사,변비,메스꺼움,피로 등 증상이 나타난다고 합니다

– 과다복용시 체내 비타민D과 축적되면 뇌졸중 ,심장마비등으로 사망 위험도가 높아진다는 연구결과도 있습니다

여기까지 각 영양제의 부작용을 간략히 알아봤는데 보시면 다 과다복용으로 인한 문제가 많다고 나오네요.

그러니 아무리 몸에 좋다해도 과다복용은 피해주세요!

하루 권장 섭취량 :

-칼슘

성인의 하루 칼슘 권장량은 700mg

50대 이상은 800mg

-마그네슘

칼슘, 마그네슘 섭취 비율은 1:1~2:1 정도,

한국영양학회가 권장하는 하루 마그네슘 권장섭취량은 남성 350mg, 여성 250mg

-비타민D

성인의 비타민 D 일일 섭취량은 200IU

★ 리얼 섭취후기

– 제가 칼마디를 처음 접해본게 작년에 사고로 뼈가 많이 골절되어서 그때부터 먹게되었는데, 칼마디 탓인지는 모르겠지만 정말 뼈 붙는 속도가 빠르게 느껴지더라구요. 그래서 저도 괜히 그뒤로부터 뼈건강은 위해서 아직까지 꾸준히 챙겨먹고 있어요. 결론은 제 개인적으로 느끼기엔 효능이 있는 영양제인거 같아요. 개인마다 차이가 있겠지만 뼈가 약하신 분들에게는 꼭 추천드려요!

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