Top 33 졸릴 때 대처 The 153 Latest Answer

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잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함

1.짧은 낮잠을 잠시 잔다 (때와 장소가 허용된다면) …
아무 생각 없이, 눈을 감고 있는다 …
맨손 체조를 한다 (고개를 좌우로 돌리거나 기울이며 스트레칭한다)
산책을 한다 (바람을 쐰다)
물구나무를 선다

졸릴 때 졸음 무조건 깨는 방법ㅋㅋㅋ

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잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함

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공부하다 너무 졸릴때, 잠올때 이렇게 해결하자! 잠 깨는 법 : 네이버 블로그

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Summary of article content: Articles about 졸릴 때 참고하면 좋은 잠 깨는 방법 : ZUM 허브 졸릴 때 참고하면 좋은 잠 깨는 방법 · 1. 세수하기 · 2. 레몬 섭취 · 3. 환기시키기 · 4. 양치하기 · 5. 쪽잠 자기 · 6. 껌 씹기 · 7. 스트레칭 · 8. 커피 마시기 … …
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잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함

한 권으로 끝내는 OJT

눈꺼풀이 너무 무거워지면, 자고 싶은 마음이 드는 것이 인지상정입니다.

어린 아이를 빼고는 졸린데 자기 싫다는 사람을 보기 어렵습니다.

“아… 너무 졸린데 자기 싫어…” ???

‘졸려’와 어울리는 뒷말은 ‘자야겠다’, 아니면 ‘잘 수 없어’ 입니다.

보통 전자는 집에서, 후자는 회사나 학교에서 많이 하는 말입니다.

잠 깨는 방법들은 다음 방법들이 있습니다.

1.짧은 낮잠을 잠시 잔다 (때와 장소가 허용된다면)

: 다시 깰 때 힘들긴 하지만, 10분에서 20분 정도를 자고 일어나면, 한 동안은 다시 졸리지 않는 것 같습니다.

2.아무 생각 없이, 눈을 감고 있는다

: 예전 동창 친구가 자주 했던 방법입니다. 그냥 눈을 감고 있는 것만으로도 어느 정도는 자는 것과 비슷한 효과를 보는 것 같다고 합니다.

3.맨손 체조를 한다 (고개를 좌우로 돌리거나 기울이며 스트레칭한다)

4.산책을 한다 (바람을 쐰다)

5.물구나무를 선다

6.빠른 음악을 크게 듣는다

7.찬물로 세수한다

8.양치질을 한다

9.환기시킨다

10.손, 발, 목, 어깨, 눈(주변) 등을 지압한다

11.의자에 앉아 다리를 수평으로 올린다 (무릎 편 상태)

12.자기 뺨을 스스로 (세게) 때린다

: 3번~10번- 많은 사람들이 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 11번, 12번이 효과적입니다.

13.관심분야에 대한 즐거운 대화를 나눈다

: 운전할 때 졸음깨는 방법으로도 유용합니다.

14.무서운(또는 매우 재미있는) 동영상을 본다

15.과자를 먹는다

16.홀스, 목캔디 등을 먹으며 찬물을 마신다

17.에너지드링크를 먹는다

18.커피를 마신다

14번~18번: 정도가 과하면 좋지 않습니다.

19.가족 생각을 한다

20.경쟁자를 생각한다

19번~20번: 조금 독한 부분이 있습니다.
[잘 시간 확보가 필요하다면?]
https://brunch.co.kr/@seigniter/377

(아침에 조금이라도 쉽게 일어나는 방법)

https://brunch.co.kr/@seigniter/340

<가끔 불면증에 시달린다면?>

https://brunch.co.kr/@seigniter/265

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우리나라 사람들이 유독 잠을 참으려 많이 노력한단 이야기가 있습니다. 잠을 줄인 후 확보한 시간을 어디에 쓰려고 하는 걸까요? 학창시절부터 익숙하게 길들여져 온… 공부를 하기 위해, 일을 하기 위해서겠죠. 이젠 좀 달라져야 합니다.

1)우선 잠을 적정 수준으로 자야 합니다. 그래야 눈 떠 있는 시간의 생산성이 높아진단 연구 결과가 많이 나오고 있습니다. 그리고 개인 건강을 위해서도 필요하고요.

2)같은 시간 일을 할 때 더 높은 효율성으로 효과를 만들어내야 합니다. 한 마디로 시행착오를 덜 겪어가면서 일을 더 잘 하는 방법을 내 것으로 만들면 됩니다. 우선 사무실에서 일 하는 직장인이라면 고수들의 노하우를 참고하세요~

<진짜 고수들의 업무스킬 향상 방법 >

https://www.learningandgrowth.co.kr/

공부하다 너무 졸릴때, 잠올때 이렇게 해결하자! 잠 깨는 법

졸릴 때 잠깨는 첫 번째 방법은 바로 양치질입니다.

치약에 들어있는 멘톨이라는 성분은

입안을 청량하게 만들어 잠깨는 데 도움을 줍니다.

공부하다 졸릴 때 양치를 해보는 건 어떨까요?

[갓투스의 꿀팁! 올바른 양치법]

1) 치약은 콩알만큼만 사용하기!

치약을 많이 쓰는 것이 좋을 거라 흔히 생각하시는데요,

치약을 많이 쓰면 오히려 구취를 유발할 수 있으니

콩알만큼만 사용하시는 것이 바람직합니다.

2) 칫솔은 45도 각도로 기울이기!

전문가에 따르면 칫솔은 잇몸 선을 기준으로

45도 기울여 닦는 것이 치아건강에 좋다고 합니다.

그리고 작은 원을 그리며 위아래로 닦되,

가로방향으로 닦는 것은 지양하는 것이 좋습니다!

3) 산성음식을 먹었을 땐 30분 후 양치하기!

무언가를 먹었다고 즉시 양치를 해야 하는 건 아니에요!

탄산음료나 과일주스와 같은 산성음식은

치약 연마제와 만났을 때 치아를 부식시키기 때문에

30분 후 물로 헹군 뒤 양치하는 것이 좋습니다!

“졸려도 너무 졸릴때” 잠 깨는 비법 8가지

&공부할 때, 일할 때, 운전할 때 우리를 괴롭히는 것이 있다. 바로 밀려오는 졸

공부할 때, 일할 때, 운전할 때 우리를 괴롭히는 것이 있다. 바로 밀려오는 졸음.

자면 안 되는데도 쉽게 졸음은 가시지 않고 때론 스스로가 야속하기까지 하다.

어떻게 하면 졸음을 좀 더 효과적으로 물리칠 수 있을까.

연구 결과와 지인 추천 방법 등을 모아 정리해봤다.

1. 커피? 낮잠? 커피냅!
[withamymac.com]
‘커피’와 ‘낮잠’, 고민하지 말고 둘 다 해라!

커피냅(Coffee Nap)은 커피를 마신 직후 20분 정도 짧게 낮잠을 자는 방식이다.

영국 러프버러대학 수면연구센터의 연구 결과 커피나 낮잠 둘 중 하나를 선택했던 집단보다 두가지를 모두 실행한 그룹이 운전 시뮬레이션에서 실수를 적게 한 것으로 나타났다. 연구를 이끌었던 브라운 박사는 “수면 시간은 20분을 넘지 않는 것이 좋다”고 설명했다.

2. 미스트를 뿌린다
[Touchstone Television]
잠이 깨는 고전 방법 중 하나는 ‘세수하기’다.

하지만 바깥에서 일하거나 공부하는 상황이라면 공들여 한 메이크업을 망가뜨릴 순 없는 법.

세수 대신 수분 보충도 하고 정신도 차릴 겸 미스트를 뿌리는 사람들이 많았다.

3. 톡톡 튀는 사탕 먹는다
[텀블러] 톡톡 튀는 사탕은 일반 초콜렛이나 사탕 등 다른 군것질거리보다 효과가 훨씬 좋은 편. 입 속에서 사탕 알갱이들이 톡톡 터지는 것에 집중하다 보면 어느새 잠이 깨게 된다. 4. 잠시 바람을 쐰다 [healthcareatoz.com] 잠시라도 나가서 바깥 공기 마시는 것이 기분전환에 큰 도움이 된다. 또한 밝은 빛, 특히 자연광에 노출되면 몸이 활성화되면서 잠에서 깰 수 있다.

5. 계란을 먹는다 (특히 흰자)
[loopjamaica.com] ‘피로회복제’ 역할도 한다는 계란 흰자.

초콜렛에 들어있는 당질보다도 계란 흰자의 단백질이 훨씬 머리를 맑게 해준다고 한다. 또한 계란의 성분은 식욕과 수면을 조절하는 호르몬 오렉신의 분비를 촉진한다.

6. 박수치기
[zimbio.com]
다섯손가락을 쫙 펴고 소리나게 치는 박수가 가장 효과가 좋지만 회사나 학교라면 주먹박수, 손끝박수도 추천한다.

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잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함

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