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키토제닉 간식 모음 저탄고지 다이어트 하면서 먹은 저탄수간식 : 네이버 블로그
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저탄고지 간식 9가지, 어떤 것을 먹으면 좋을까? – 크통
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저탄고지 간식 어떤 것이 있을까요
견과류
수제 치즈 칩
수제 프로틴 바
아보카도 소스
블루베리
고단백 딸기 스무디
무가당 땅콩 버터
그릭 요거트
스트링 치즈
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[LCHF] 편의점에서 쉽게 살 수 있는 저탄고지 간식 리스트 1탄
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[직장인 키토] 사무실 서랍 속, 키토간식 : 레시피&가이드 | 키플
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- Summary of article content: Articles about [직장인 키토] 사무실 서랍 속, 키토간식 : 레시피&가이드 | 키플 탄수화물 0%로 저탄고지, LCHF, 키토제닉 간식의 대명사로 불리는 콜라겐팝. 미국 Pork Rinds 제조사인 60년 전통 Rudolph Eoods사가 히꼬리나무로 훈제 처리 후 지방을 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for [직장인 키토] 사무실 서랍 속, 키토간식 : 레시피&가이드 | 키플 탄수화물 0%로 저탄고지, LCHF, 키토제닉 간식의 대명사로 불리는 콜라겐팝. 미국 Pork Rinds 제조사인 60년 전통 Rudolph Eoods사가 히꼬리나무로 훈제 처리 후 지방을 … 키토제닉에서 가장 조심해야 하는 것은 바로 설탕 그렇다고 키토제닉을 위해 ‘군것질 충동’을 무조건 무시할 필요는 없어요. 키토 간식은 하나하나 세심하게 챙겨 먹을 수 있는 집에서나 가능한 이야기라고요? 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 사무실에서 군것질 Zero로 지내는 건 너무 가혹하잖아요. 직접 만들거나, 손이 많이 가는 간식을 먹기 어려운 사무실에서 당신을 웃게 만들 기특한 키토 간식을 소개합니다.매콤한 맛이 매력적인! 돼지껍데기 과자 <포크라인즈>탄수화물 0%, 당류 0% 영양성분부터 착한 포크라인즈(Fork Linds) 포슬포슬 바삭한 식감과 매콤한 맛의 시즈닝 때문에 중독성 있는 키토 간식으로 인기가 많아요. 미국 농무성의 검수 절차를 통과한 포크스킨 펠렛만을 사용해 안심하고 먹을 수 있답니다.키토간식의 대명사! 콜라겐팝 콜라겐 23%! 탄수화물 0%로 저탄고지, LCHF, 키토제닉 간식의 대명사로 불리는 콜라겐팝. 미국 Pork Rinds 제조사인 60년 전통 Rudolph Eoods사가 히꼬리나무로 훈제 처리 후 지방을 제거한 원료를 특별한 노하우로 가공처리해 돼지 잡내가 없는 것이 특징이에요. 콜라겐팝을 갈아 밀가루 대신 튀김 옷으로 입혀 튀김 요리를 즐길 수도 있답니다. 오리지날, 바베큐맛, 어깨살 오리지날, 어깨살 매콤한 맛 등 개인의 취향에 따라 맛을 골라 먹을 수 있어 좋아요.아몬드를 음료로 즐겨요! 아몬드브리즈 언스위트 100% 캘리포니아 산 프리미엄 아몬드를 그대로 갈아 넣은 아몬드 음료. 우유를 비롯한 일체의 유제품이 포함되지 않은 순수 아몬드 밀크로 비상용으로 준비해두면 포만감이나 에너지가 필요할 때 도움이 됩니다. 아보카도 스무디 베이스로 사용하기에 적합해 아침에 조금만 일찍 일어나 만들어 텀블러에 담아 출근하면 사무실에서 먹기 좋은 키토간식이 되어 준답니다.탄수 가득 크래커보다 더 맛있는, 키플 감탄 크래커씨바삭바삭 키토제닉 크래커, 감탄크래커씨. 감탄 크래커씨는 저탄수화물 관리를 한다면 가장 경계해야 할 밀가루와 쌀가루 없이 만든 크래커예요. 또한 저렴한 식용유에 속하는 식물성 오일, 팜유도 NO! 게다가 비건(vegan)도 즐길 수 있도록 계란과 버터까지 배제했습니다. 대신 순수한 100% 아몬드 분말, 흰강낭콩, 아마씨, 올리브오일 등 키토핏한 재료로 만들어 탄수 걱정 없이 먹을 수 있어요. 초코, 녹차, 허브 총 3가지 맛으로 취향껏 골라먹는 재미까지 있답니다. 키플 도시락, 키플빵, 다이어트식단
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저탄고지 식단 단거 땡길때 직접 먹어 본 키토제닉 디저트 20종 추천
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키토 간식, 키토 과자 추천 BEST 3!(직접 먹어본 후기)
저탄고지 키토 간식, 키토 과자 BEST 3! 포스팅입니다.
다이어트나 건강을 위하여 저탄고지 식단을 하고 계신가요? 건강한 나의 몸을 위하여 시작한 다이어트지만, 식단을 하다 보면 군것질 거리가 생각나기 마련입니다. 초코 쿠키, 바삭한 감자칩, 고소한 빵과 자구 땡기는 라면 등 다양한 탄수화물 음식들이 생각나죠. 그러다 식욕을 참지 못하고 탄수화물 폭식으로 식단을 어기기 일수 입니다.
키토 식단을 하시던 분이라면 누구나 겪어봤을 문제일 것입니다. 꾸준히 식단을 하기 위해서 이러한 문제를 해결해주는 것이 중요한데요. 탄수화물 음식을 먹지 않고 넘치는 식욕을 잠재울 수 있는 방법이 없을까요?
다양한 키토 간식들을 통해 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 직접 만들어 먹을 수도 있지만, 시간에 쫓기는 바쁜 현대인들에게 쉽지 않습니다. 오늘 포스팅에서는 쉽고 편하게 구매할 수 있는 키토 과자 완제품을 소개해드리겠습니다. 이 글을 다 읽으시면 키토 간식을 고르는 기준과 저탄고지 키토 간식 제품들에 대해서 알아가실 수 있을 것입니다.
1. 키토 간식 고르는 기준
1) 당과 식이섬유 함량
키토 간식을 고를 때에는 당과 탄수화물 함량을 잘 확인해야 합니다. 보통의 경우 키토 상태를 유지하기 위해서는 하루에 섭취하는 탄수화물 양이 50~100g을 넘기면 안됩니다. (이에 대해서 더 자세한 내용이 궁금하신 분은 이전 글 저탄고지 식단 총정리(이것만 알아도 성공!)을 확인하세요. )
탄수화물에는 당과 식이섬유가 포함이 됩니다. 당의 경우 그대로 우리 몸에 흡수가 되므로 살이 찌는 원인이 됩니다. 반면 식이섬유의 경우 우리 몸에 흡수되지 않고 그대로 몸 밖으로 빠져나옵니다. 따라서 섭취 탄수화물 양을 계산할 때 식이섬유 양을 빼고 순탄수화물 양을 계산하시면 됩니다.
예를 들어 탄수화물 양이 100g, 그 중 당이 40g, 식이 섬유가 60g이라고 가정해 봅시다. 그 중 내 몸이 실질적으로 흡수하는 탄수화물의 양은 40g입니다.
키토 간식을 고르실 때도 마찬가지로 식이섬유를 제외한 탄수화물 양이 하루 50-100g을 넘기지 않는 것으로 선택해주세요.
2) 탄수화물 종류
탄수화물에도 고구마 전분, 밀가루, 쌀가루 등 다양한 종류가 있습니다. 아무리 당 함량이 적다고 해도 글루텐 불냉증이 있는 분이라면 밀가루가 적게 들어간 키토 간식을 드시는 것이 좋겠죠? 예를 들어 최근에 출시된 쁘띠 몽쉘의 경우 당은 0g이지만, 성분표를 보시면, 밀가루가 포함되어 있습니다.
또한 수입산 밀가루의 경우 방부제가 포함되어 있을 가능성이 있습니다. 방부제는 우리 몸 속에 쌓여 독소로 작용합니다. 체내 지방은 독소로부터 우리 몸을 보호하는 기능이 있습니다. 따라서 이러한 식품을 자주 섭취하게 되면 당연히 살이 찔 수 밖에 없겠죠? 클린 키토가 필요한 이유이기도 합니다.
3) 좋은 오일
좋은 오일이 들어간 키토 간식이 좋습니다. 좋은 오일이란 목초를 먹고 자란 소의 버터, 올리브 오일, 코코넛 오일 등을 말합니다. 키토 간식 중에 쇼트닝이 함유된 경우가 있습니다. 쇼트닝은 마가린 등에 사용되는 식물성 오일로 저탄고지 식단에 추천되는 지방은 아닙니다.
저탄고지에 좋은 오일에 대한 정보가 궁금하신 분들은 이전 포스팅을 참고하세요!
4) 첨가물이 적은 간식
첨가물이 적게 들어간 간식이 좋습니다. 각종 첨가물은 우리 몸 안에 쌓여서 독소로 작용합니다. 독소는 체내 지방이 쌓이는 이유가 될 수 있기 때문에 피해주시는 것이 좋습니다.
키토 간식, 키토 과자 BEST 3!
1) 피그미 과자 후추맛 & 매운 맛
돼지껍데기로 만든 튀김 스낵입니다. 후추 맛과 매운 맛 2종류가 있습니다. 돼지 껍데기 97.81%, 콜라겐 23%로 탄수화물과 당이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 가격은 10g 당 1,042원입니다.
후추맛은 사람에 따라 다소 맛이 심심하게 느껴지기도 합니다. 매운 맛은 라면스프 맛이 가미된 맛으로 후추맛보다는 조금 더 자극적인 맛입니다. 처음 먹을 때에는 돼지 냄새가 조금 나는 것 같지만 두 번째 입부터는 신경쓰지 않고 먹을 수 있습니다.
팜올레인유를 사용했다는 단점이 있지만, 탄수화물이 전혀 없어 저탄고지 식단 간식으로 괜찮은 키토 간식입니다. 현재 43% 할인도 진행하고 있으니 먹어보지 않을 이유가 없겠죠?
돈까스 등의 튀김 음식이 그리우신 분들은 피그미 스낵을 잘게 빻아 튀김 가루 대용으로 이용할 수도 있습니다.
2) 퀘스트뉴트리션 프로틴 쿠키 더블 초콜릿 칩
초콜릿 쿠키가 그리우신 분들을 위한 퀘스트의 더블 초콜릿 칩 쿠키입니다. 제가 제일 좋아하는 간식이기도 합니다. 한 박스에 12봉지가 들어있습니다. 가격은 10g 당 367원으로 피그미 스낵에 비해 1/3 정도 저렴한 편입니다.
1개(59g) 당 탄수화물은 21g이지만, 이 중 식이섬유가 11g이기 때문에, 순 탄수화물은 10g 밖에 되지 않습니다. 한 개 정도 간식으로 먹기에는 전혀 부담이 되지 않습니다.
시중이 일반적인 초콜릿 쿠키와는 비교할 수 없으나, 군것질거리가 그리웠던 제게는 식욕을 잡는데 충분히 도움이 되었습니다. 초콜릿은 플라바놀이라는 항산화제를 다량 함유하고 있어 건강에도 이롭습니다. 심근경색의 위험도를 낮추는데도 도움이 됩니다. 쿠키에 포함된 오일의 종류는 버터, 팜유, 코코아 오일입니다.
퀘스트 쿠키 종류로는 추가로 초콜릿 칩, 피터 버터 초콜릿 칩, 피넛버터 쿠키가 있습니다. 한국인에게 가장 인기가 많은 쿠키는 초콜릿 칩 쿠키입니다.
3) 퀘스트뉴트리션 프로틴 칩
퀘스트 칩입니다. 나쵸를 좋아하시는 분들이라면 정말 좋아하실 것 같습니다. 퀘스트 쿠키보다 프로틴 향이 덜하고 정말 나쵸칩 같은 맛이 납니다. 지금까지 먹어본 저탄고지 간식 중에 가장 시중 제품과 비슷한 맛이었습니다. 10g 당 약 760원으로 같은 브랜드의 초콜릿 칩 보다는 좀 더 가격이 나가는 편입니다.
한 봉지(32g) 당 식이섬유를 제외한 순 탄수화물은 4g입니다. 시즈닝 맛이 강하고 토마토, 양파, 마늘 파우더 등이 첨가되어 있습니다.
랜치 맛 외에도 나쵸 치즈 맛, 칠리 라임 맛, 구운 타코 맛이 있습니다. 한국 사람들에게 가장 인기가 많은 제품은 초록색 칠리 라임 맛입니다.
글을 마치며
이상 저탄고지 키토 간식, 키토 과자 BEST 3! 포스팅이었습니다. 저탄고지를 하시는 분들이 즐겁게 식단을 이어나가실 수 있으면 좋겠습니다. 다음에도 즐겁고 건강한 키토제닉 식단을 위한 글로 돌아오도록 하겠습니다. 좋은 하루 되세요! 🙂
[참고 사이트]국민건강지식센터 – http://hqcenter.snu.ac.kr/archives/jiphyunjeon/%EC%B4%88%EC%BD%9C%EB%A6%BF-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B0%8F-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EC%8B%9C-%EC%A3%BC%EC%9D%98%EC%82%AC%ED%95%AD
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저탄고지 간식 9가지, 어떤 것을 먹으면 좋을까?
저탄고지 간식 어떤 것을 선택하면 좋을까요? 다이어트 간식으로 저탄고지 음식을 추천합니다.
저탄고지 식품을 간식으로 선택하면 체중 감량을 촉진하고 식후 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 저탄고지 간식은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는데 좋습니다. (1)
저탄고지 간식, 어떤 것이 있을까요?
판매되고 있는 간식의 대부분은 탄수화물 함량이 높고 설탕과 소금이 많이 첨가되어 다이어트에 좋지 않습니다. 저탄고지 다이어트를 하는 동안 걱정없이 먹을 수 있는 간식을 추천합니다.
저탄고지 간식을 마트에서 구매할 수 있고 집에서 직접 만들어 먹을 수 있습니다.
견과류
견과류를 저탄고지 간식으로 추천합니다. 견과류를 고를 때 건조 과일, 건포도, 말린 바나나 칩, 커피와 설탕을 입힌 땅콩은 같은 기름에 튀기거나 설탕이 다량 첨가 되어 있어 피해야 합니다.
하지만 일부 견과류는 탄수화물 함량이 낮고 건강한 지방이 풍부하여 저탄고지 다이어트 하는 동안 간식으로 선택할 수 있습니다. 저탄고지에 좋은 견과류를 간식으로 추천해요.
구운 아몬드
호두
땅콩
해바라기 씨
호박씨
캐슈넛트
아마씨
치아 씨드
수제 치즈 칩
수제 치즈 칩을 집에서 만드세요. 수제 치즈 칩은 탄수화물 함량이 낮고 영양이 풍부한 저탄고지 간식입니다.
수제 치즈 칩은 바삭한 식감과 치즈의 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다. 수제 치즈 칩을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
냉장고에 있는 체다 치즈를 작은 사각형으로 자르세요. 에어 프라이어에 종이 호일을 깔고 잘라진 체다 치즈를 놓은 후 온도를 150 ° C ,약 20분간 바삭해질 때까지 구우세요.
수제 프로틴 바
수제 프로틴 바는 단백질이 높고 탄수화물 함량이 낮아 저탄고지 간식으로 좋아요. 수제 프로틴 바는 저탄고지하는 사람들에게 간식으로 인기가 많습니다.
편의점에 있는 대부분의 프로틴 바는 설탕이 다량 첨가되어 칼로리가 높으며 영양 성분이 적은 것이 단점입니다. 체중 감량을 위해 집에서 직접 프로틴 바를 간단하게 만드세요.
수제 프로틴 바 만드는 방법은 매우 간단합니다. 재료는 오직 유청 단백질 보충제, 땅콩 버터, 오트밀과 꿀이면 충분합니다.
저탄고지를 하는 동안 탄수화물 함량을 더 낮추고 싶다면 꿀의 양을 줄이고, 오트밀을 적게 넣는 것이 좋습니다.
아보카도 소스
저탄고지 간식으로 좋은 아보카도 소스를 추천합니다. 아보카도 소스는 건강에 좋은 지방과 식이 섬유, 영양소가 골고루 함유되어 있는 간식입니다.
아보카도 소스는 건강한 지방 함량이 풍부한 아보카도로 만들 수 있습니다. 아보카도 소스 만드는 방법은 어렵지 않습니다.
껍질을 제거한 아보카도를 그릇에 넣고 으깨세요. 여기에 신선한 라임 주스, 잘게 썬 양파, 소금, 후추를 넣고 잘 섞으세요.
매운 맛을 원한다면 청양고추를 다져서 약간 넣는 것도 추천합니다. 아보카도 소스에 찍어 먹을 수 있는 채소 스틱을 만드세요.
채소 스틱은 당근, 셀러리, 오이, 피망 등을 길게 썰어 놓기만 하면 됩니다. 채소 스틱을 아보카도 소스에 찍어 먹으면 저탄고지 하는 동안 건강하고 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.
블루베리
블루베리는 탄수화물 함량이 적고 비타민과 미네랄이 매우 풍부한 과일입니다. 저탄고지 음식으로 좋은 블루베리는 80그램에 약 11그램의 탄수화물이 함유되어 있습니다.
저탄고지 간식으로 블루베리와 휘핑 크림을 함께 먹는 것을 추천합니다. 블루베리 1/2 컵에 동물성 우유로 만든 신선한 휘핑 크림 2큰술을 넣고 잘 섞기만 하면 됩니다.
고단백 딸기 스무디
고단백 딸기 스무디 맛이 뛰어나고 단백질과 영양이 풍부한 저탄수화물 간식입니다. 딸기 80그램에는 6그램의 탄수화물이 함유되어 있는 저탄수화물 과일입니다.
고단백 딸기 스무디 만드는 방법은 어렵지 않습니다.
일반 우유 1컵
딸기 1/2컵
유청 단백질 보충제 1/2컵
치아시드 1스푼
바닐라 에센스 1/4 티스푼
얼음
모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주면 맛있는 고단백 딸기 스무디가 완성됩니다.
무가당 땅콩 버터
땅콩 버터는 칼로리가 높아 체중이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 무가당 땅콩 버터는 질좋은 단백질 함량이 풍부하고 포만감을 오래 지속 시켜주는데 도움이 됩니다.
무가당 땅콩 버터는 탄수화물 함량이 낮고 건강한 지방이 풍부한 저탄고지 간식입니다. 무가당 땅콩 버터를 맛있게 즐기는 방법은 당근 스틱에 찍어 먹는 것입니다.
당근은 식이 섬유가 풍부하고 비타민과 미네랄 함량이 높습니다. 당근을 길게 스틱으로 자른 후 무가당 땅콩 버터에 찍어 먹으면 맛있는 간식으로 충분합니다.
땅콩 버터는 여러가지 제품이 있지만 영양 정보를 확인하여 설탕 함량이 없거나 적은 제품을 고르세요.
그릭 요거트
대부분 요거트 제품에는 설탕 함량이 높은 것이 단점입니다. 저탄고지를 하기 위해서는 설탕이 없는 그릭 요거트를 고르세요.
그릭 요거트는 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 저탄고지 간식으로 좋습니다. 그릭 요거트에는 200그램에 약 10그램 이하의 탄수화물이 있습니다.
그릭 요거트를 간식으로 먹으면 좋습니다. 단 맛을 즐기고 싶다면 설탕 대체제인 알룰로스 또는 스테비아를 약간 첨가하는 것도 좋은 방법입니다.
스트링 치즈
스트링 치즈는 휴대하기 편하고 언제 어디서나 간편하게 즐길 수 있는 저탄고지 간식 입니다. 스트링 치즈 30그램에는 약 1그램 미만의 탄수화물을 제공합니다.
스트링 치즈는 단백질 함량이 높아 근육량을 유지하고 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘을 포함하고 있습니다.
결론
저탄고지 간식은 다이어트에 도움이 되며, 체중 감량에 효과적입니다. 저탄고지를 하는 동안 배가 고프다면 간식을 약간 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물이 적고 건강한 지방 및 단백질이 풍부한 음식을 간식으로 선택하세요. 이러한 간식은 식사 간 배고픔을 줄여주고 저탄고지 하는 동안 도움이 됩니다.
[LCHF] 편의점에서 쉽게 살 수 있는 저탄고지 간식 리스트 1탄
편의점 저탄고지 간식 리스트 TOP 4 1탄
내 돈 주고 직접 산 간식들
오늘은 내가 몇 달 전부터 소소하게 실천해 오고 있는 저탄고지 식이요법에 도움이 될 만한 간식들을 추천해 보고자 한다.
저탄고지 식이요법은 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 지방의 섭취를 늘리는 식이요법으로 LCHF(Low Carb High Fat), 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)라고도 한다. 밥, 빵, 면을 비롯해 당분이 들어간 음식들을 제한적으로 섭취해야 하기 때문에 저탄고지를 시작하면 생각보다 밖에서 뭘 사 먹기가 굉장히 힘들다.
그래서 오늘은 키토식을 하는 사람들이 그나마 마음 편히! 손쉽게! 사 먹을 수 있는 편의점 간식에 대해 소개해 보고자 한다. 물론 일반 다이어트를 하는 사람들도 참고 가능하다.
참고로 저탄고지 간식 리스트 2탄은 아래 포스팅에서 확인하길.
2020/03/02 – [리뷰] – [LCHF] 편의점에서 쉽게 살 수 있는 저탄고지 간식 리스트 2탄 (GS25)
오늘 소개할 간식은 스트링 치즈, 아몬드유, 견과류, 훈제란/반숙란 총 4가지로 어느 편의점에서든 손쉽게 살 수 있는 제품들이다. 물론 인터넷 주문으로 사면 뭐든지 훨씬 더 싸다! 이 글은 어디까지나 오프라인에서 구하는 걸 기준으로 작성했다. 나는 주로 GS25 편의점에서 구매하고 가끔 이마트24나 다른 편의점에서 가서 산다.
1. 스트링 치즈: 덴마크 인포켓 치즈 오리지널/덴마크 인 포켓 치즈 라이트 (가격: 개당 1,200원)
덴마크 인포켓 치즈 오리지널과 라이트
편의점에서 꽤 자주 2+1 행사를 하고 있는 제품. 원래 난 유제품을 엄청 좋아하는 편이 아니다. 저탄고지를 시작한 뒤로 챙겨먹기 편해서 먹고 있기는 한데 사실 맛에 있어서는 딱히 큰 감흥을 느껴 본 적이 없다. 그냥 담백한 치즈 맛이다. 전자레인지에 10초 정도 데우면 딱 먹기 좋을 정도로 부드러워진다.
덴마크 인포켓 치즈는 다른 치즈에 비해 국산 원유 98.6%라는 점이 마음에 들었다. 종류는 오리지널과 라이트 두 개인데 차이점은 라이트가 지방 함량이 25% 더 낮다. 하지만 저탄고지식을 하려면 지방을 더 많이 섭취해야 하기 때문에 라이트는 잘 먹지 않는다. 내 기억으로는 맛이 크게 차이 나지 않았던 거 같다.
2. 아몬드유: 매일 아몬드 브리즈 언스위트(무당)/아몬드 브리즈 오리지널 (가격: 개당 1,000원)
매일 아몬드 브리즈 언스위트(무당)와 오리지널
역시 2+1 행사를 자주하는 제폼. 원래는 아몬드 브리즈 언스위트나 오리지널을 먹었는데 일본산 향료 논란 때문에 137 degrees 아몬드 밀크로 갈아 탔다. 하지만 편의점에서는 137 degrees 제품을 팔지 않기 때문에 밖에서 사 먹을 일이 있을 때는 어쩔 수 없이 아몬드 브리즈를 먹는다.
137 degrees 아몬드 밀크는 인터넷에서 살 수 있고, 가격은 아몬드브리즈보다 좀 더 비싸다. 아무튼 성분만 놓고 보면 137 degrees 아몬드유가 더 좋은 거 같고, 맛은 뭐… 비슷비슷하다. 다만 137degrees가 좀 더 진한 아몬드 맛이 나고 건강한 느낌이 든다. 아몬드유와 관련해서는 조만간 아몬드 브리즈와 137degrees 비교 포스팅을 올려볼까 한다.
위에서 언급한 아몬드유 비교 분석이 궁금하다면 아래 포스팅을 참고하길!
2020/02/23 – [리뷰] – [LCHF] 저탄고지 간식 아몬드 브리즈와 137 degrees 비교 분석
3. 견과류믹스: 유어스 매일 견과 25 (가격: 1,200원)
유어스 매일 견과 25
견과류믹스야 요즘 편의점에서도 다양한 브랜드의 제품을 팔고 있으니 취향껏 사 먹으면 될 듯하다. 하지만 믹스견과류엔 작은 함정이 하나 있다. 저탄고지를 위해서라면 견과류만 먹어야 하기에 안에 들어 있는 건포도나 요거트볼은 빼고 먹어야 한다. 물론 견과류 중에서도 피스타치오나 캐슈넛은 탄수화물 함량이 높아서 가급적 먹지 않는 게 좋다. 근데 뭐… 가끔 너무 먹고 싶을 땐 한두 개 정도 먹기도 한다. 안 먹고 스트레스 받느니 조금 먹고 즐겁게 살고 싶다.
4. 훈제란/반숙란: 동의 훈제란 (가격: 1,900원)
동의 훈제란
내가 제일 좋아하는 계란! 훈제란, 반숙란 두 가지 종류가 있지만 나는 주로 훈제란을 사 먹는다. 사실 집에서도 딱히 다르진 않다. 훈제란이 보관도 더 쉽고 유통기한도 더 오래가기 때문. 다만 차이점이 있다면 집에서는 좀 더 건강한 무항생제 훈제란을 찾아서 배달시켜 먹을 뿐… 위에 나열한 세 가지 간식만 먹을 땐 배가 약간 허전한데 훈제란까지 먹으면 포만감도 들고 딱이다. 참고로 이 제품은 이마트24에서 샀다.
5. 기타: 돼지껍데기 과자
사실 이걸 제일 먹어보고 싶은데 파는 곳을 찾기가 정말 힘들다ㅠ 인터넷에 찾아보면 동네 편의점이나 올리브영에서 살 수 있다는데 일단 내가 사는 동네 편의점이나 올리브영에서는 본 적이 없다. 손쉽게 구할 수 있는 과자가 아닌 듯해서 일단 목록에서는 제외 했는데 나중에 발견하게 된다면 사진과 정보를 첨부하도록 하겠다.
결국 오프라인에서는 찾지 못 하고 온라인 구매를 하게 됐다. 그 후기가 궁금하다면 하단 포스팅을 참고하길.
2020/03/07 – [저탄고지] – [LCHF] 저탄고지 간식 돼지껍데기과자 콜라겐팝 3가지 맛 후기
마치며
이전부터 저탄고지, 키토제닉에 대해 종종 들어보긴 했지만 그다지 큰 관심을 두지는 않았다. 그러다 우연히 저탄고지 관련 글을 읽게 됐고, 그 이후 관심이 생겨서 스스로 책, 다큐맨터리, 인터넷 정보 등을 찾아보다가 저탄고지를 시작하게 됐다.
지금은 시작한 지 3달 정도 됐는데 결론만 말하자면 꽤 만족한다. 자세히 얘기 하려면 끝도 없으니 이 주제는 나중에 새로운 포스팅을 하도록 하고, 오늘은 여기서 마칠까 한다.
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