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자세 교정 클리닉
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TIP클리닉 :: 교정클리닉 :: 자세교정
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서강정형외과 / 교정클리닉 / 자세교정
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서강정형외과 / 교정클리닉 / 자세교정 자세교정클리닉 오래도록 유지할수 있도록
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자세교정클리닉 오래도록 유지할수 있도록 자세교정 > 성장치료 > 한방소아과 > 더존한방병원
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자세교정 클리닉 > 자세교정 클리닉 | 아침한의원
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자세교정 클리닉
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- Summary of article content: Articles about ì²ì¶ê´ì ë©í°í´ë¦¬ë ì°¸í¼í¼ë³ì 당장 통증이 없지만 자세가 좋지 못한 것은 시간이 지나면 신체의 통증으로 나타나게 되며, 이미 통증이 시작된 경우에는 먼저 통증치료, 재활치료, 자세교정 및 유지, … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for ì²ì¶ê´ì ë©í°í´ë¦¬ë ì°¸í¼í¼ë³ì 당장 통증이 없지만 자세가 좋지 못한 것은 시간이 지나면 신체의 통증으로 나타나게 되며, 이미 통증이 시작된 경우에는 먼저 통증치료, 재활치료, 자세교정 및 유지, … ì êµ 8ê° ë¶ì, ë¶ì¼ë³ ì¸ë¶ì 문ìì§ë£,ì²ì¶ê´ì ë¹ìì ì¹ë£,무ë¦,ì´ê¹¨,í리,ì íì¸ê³¼,ì ê²½ì¸ê³¼,ë´ê³¼
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TIP클리닉 :: 교정클리닉 :: 자세교정
자세교정은?
자세가 바르지 못하면 체형불균형의 원인이 되는데 이는 여러가지의 통증을 유발 할 수 있습니다. 때문에 올바른 자세교정이 필요하며
바른자세는 옆에서 보았을 때 구부정하지 않고 귀-어깨-골반-무릎-발목이 일직선을 이루는 것이 가장 이상적입니다.
자세교정이 필요한 경우
아무리 노력해도
살이 잘 안빠진다 다리나 몸이 잘 붓고
자세가 구부정하다 걸음이 뒤뚱거리며
걸을 때 한쪽으로 치우친다 항상 피곤하고
쉽게 지친다
자세교정 원인
•골프와 같이 편향된 운동만 계속하는 경우
•운전만을 직업으로 하는 사람들과 같이 계속해서 편향된 자세로 일하는 경우
•나쁜 자세로 오랫동안 앉아 공부하거나 사무를 보는 것이 습관화된 경우
•나쁜 자세로 잠을 자고 나쁜 자세로 걸어 다니는 경우
•어렸을때부터 바이올린 같은 편향된 악기나 운동을 오랫동안 계속한 경우
•체중이 정상치 이상으로 많이 나가는 경우
바른자세 알기
•엉덩이를 끝까지 뒤로 밀착해서 앉는다.
•발바닥 전체가 지면에 자연스럽게 닿게 한다.
•등받이에 등을 붙이고 턱은 살짝 당겨준다.
•책상의 높이는 팔꿈치를 가볍게 올려 놓을 수 있게 한다 •양쪽 다리를 같은 힘으로 디뎌서, 좌우로 기울어지지 않게 하고 양쪽 허벅지가 살짝 닿을 수 있게 다리를 모은다.
•배꼽 부근에 힘을 주어 상체를 곧게 세운다.
•시선은 앞을 향해 정면을 보고 엉덩이는 배꼽방향으로 몸의 앞쪽으로 당긴다.
•팔에 힘을 빼고 늘어뜨려서 양손은 몸 옆에 편안하게 붙인다. •부드러운 정상 척추 곡선을 유지하도록 눕는다.
•옆으로 누워 있을 때에는 무릎을 구부려 주고, 무릎 사이에 쿠션을 받쳐서 골반의 폭을 유지한다.
•베개는 천장을 보고 똑바로 누웠을 때는 뒷통수와 목을 받쳐주고, 옆으로 누웠을 때는 기울어지지 않게 해준다. •시선은 정면 10~15m 땅바닥을 주시하고, 몸은 5도정도 앞쪽으로 기울인다.
•팔은 L자나 V자를 모양으로 가급적 90도를 유지한다.
•걷는 보폭은 자신의 키에서 100센티를 뺀 넓이 정도로 걷는다.
•발은 뒤꿈치-발바닥-발가락 순으로 지면에 닿게 내딛는다.
TIP 클리닉 치료 프로그램
자세교정클리닉 오래도록 유지할수 있도록
건강을 생각할때 우선순으로 강조되는 부분이 바로 바른자세입니다.
하지만 막상 바른자세가 왜 중요한지 인지하지 못하는 분들이 많습니다.
바른자세는 미용적으로나 건강적으로도 많은 의미를 가지고 있습니다.
바른자세를 통해 척추가 바로서면 당당하고 자신감 넘치는 건강한
체형으로 비춰질뿐만 아니라 순환기능이 원활해져 노폐물이 잘 쌓이지
않는 군살없는 체형을 만들 뿐 아니라 신체의 모든 장기들이 제위치에서
제기능을 다할 수 있어 항상 건강을 유지하는 면역력이 강화됩니다.
하지만 불량한 자세로 인하여 척추가 제위치를 벗어나게 되면,
등이 굽고, 어깨 높이가 달라지는 등 외형적으로도 예쁘지 못한
체형을 만들 뿐 아니라 순환 기능에도 문제가 생겨 혈액순환 및
림프순환이 원활하지 못함에 따라 노폐물이 잘제거되지 못하고
체내에 남게 되며 비만을 초래하는 원인이 될 수 있습니다.
또한 척추가 불균형함에 따라 신체 장기들이 지속적으로 자극을
받음으로써 이에 따른 소화불량, 위장장애와 같은 몸전체의
기능저하를 불러오게 됩니다.
이렇듯 척추건강을 지키는대는 올바른 자세습관이 매우 중요하며
기본이 됩니다.
오늘 날 자세가 안좋아지는 원인을 살펴보면 기계화 문명의 발달로
인하여 고정된 자세로 하루를 보내며 활동량이 그만큼 부족해졌기
때문입니다.
몸이 전체적으로 긴장상태에 놓이고 자주사용하는 근육만을 사용하여
밸런스가 깨지며, 지지하는 근력이 약해지게 되면서 좀더 편한 잘못된
자세를 반복하게 됩니다.
때문에 바른자세를 유지하고 척추의 건강을 지키기 위해서는
경직 된 근육을 풀어주는 스트레칭을 틈틈히 하며,
자주 사용하는 근육과 전혀 사용하지 않는 근육의 밸런스를
생각하며 운동하며, 바른자세를 유지할 수 있는 근력을
키워주셔야 하겠습니다.
이미 불량한 자세가 반복되어 체형불균형으로 인한 증상을
호소하는 경우 이는 단순히 운동을 생활화 한다고 하여
문제를 해결하기는 어렵습니다.
오랜 시간 서서히 체형을 틀어지게 만들었기 때문에 체계적인
검사를 통해 몸의 상태를 확인하여 이에 따른 맞춤교정을
반복함으로써 서서히 틀어진 척추을 불균형을 바로잡고
불량한 자세습관까지 교정해야 합니다.
강남세란은 13 년이상 비수술 체형교정을 진행하며,
객관적인 측정을 통증 치료만을 치료하거나 부분적인 치료가
아닌 모든 문제를 찾아내어 바로잡고 있습니다.
기능 이상을 파악하고 정상화 시키는 도수치료를 비롯하여
문제를 정확히 파악하고 처방하는 치료적 운동, 심부근육과
신경계의 회복시키는 기계치료 등 다양한 맞춤교정을
비롯하여 그동안 잘못 익숙해진 불량한 자세까지 교정해
드리고 있습니다.
자세교정클리닉 강남세란 진단 및 상담받아보기 [클릭]
척추관절 멀티클리닉 참튼튼병원
”
척추의 불균형을 해결하는
복합적인 치료입니다
–
최근 학업과 직업적인 원인 외에도 스마트폰등 전자기기의 과도한 사용으로 인한 만성적 통증과 체형의 틀어짐을 경험하고 있는 사람들이 증가하고 있습니다. 구부정한 자세, 한쪽으로 편향된 자세 등 나쁜 자세는 근육을 피로하게 하고 뭉치게 하여 디스크와 관절에 압박을 가중시켜 척추문제를 일으키고 요통, 디스크질환, 척추측만증, 요추전만증, 흉추후만증, 목, 어깨통증, 만성피로, 휜다리 등의 문제를 일으키게 됩니다.
올바른 자세는 건강의 기본입니다. 당장 통증이 없지만 자세가 좋지 못한 것은 시간이 지나면 신체의 통증으로 나타나게 되며, 이미 통증이 시작된 경우에는 먼저 통증치료, 재활치료, 자세교정 및 유지, 운동 등의 순서로 자세균형을 바로 잡아야 합니다. 이러한 문제들을 근본적으로 해결하기 위하여 자세분석을 통한 원인을 찾아내어 바른 자세로의 교정과 운동, 스트레칭을 통하여 바른 자세가 유지되도록 합니다.
일자목
37세/여 차량 사고 후 목의 움직임(특히 왼쪽 뒷목)이 많이 불편하고 심한 두통으로 내원
거북목 교정과 틀어진 중심을 잡아주는 도수교정치료로 뒷목의 뻣뻣함이 거의 사라지고 편하게 일상 생활이 가능
도수치료는 단순한 운동이 아닌 전문치료사가 손을 이용해 환자의 운동기능과 근육 및 근력의 상태를 평가하여 개개인에게 내려지는 맞춤 비수술 치료법입니다. 도수치료를 통해 근육의 밸런스를 되찾고 근력을 강화시켜 근육과 관절의 기능을 향상시킵니다.
통증 완화시키고 체형불균형에 따른 재발 및 통증의 악화를 방지합니다.도수치료는 모든 환자에게 동일한 방법으로 시행하는 다른 치료법과는 다른 환자 개개인의 근력과 체형에 맞춰서 하는 맞춤 치료법입니다.
척추측만증
자세불균형
거북목(일자목)
체형교정에 따른 치료 단계 1. 통증치료-통증으로 인한 제한된 움직임 제거
통증치료-통증으로 인한 제한된 움직임 제거 2. 척추구조치료-바른 척추 관리
척추구조치료-바른 척추 관리 3. 척추 구조 유지 치료 – 바른 자세를 위한 관리
척추 구조 유지 치료 – 바른 자세를 위한 관리 4. 운동치료를 통한 재발 방지
스포츠 재활 스포츠가 활성화 되면서 운동에 대한 관심의 증가와 동호인의 증가로 이어지고 있습니다. 이로 인해, 선수를 제외한 일반 동호인들의 스포츠 손상이 늘어나고 있습니다. 또한, 이러한 손상에 대한 적정한 재활과 치료가 들어가지 않는다면, 만성화가 되어 퇴행성 질환을 불러올 수 있습니다.
CASE1 [남자25세]
CASE2 [남자33세]
재활단계 1단계- 통증 없는 관절운동범위, 근수축 지연, 통증 및 염증 감소
(손상과 수술 후 관절의 유착으로 인해 관절의 가동범위가 제한되는 것을 막기위한 운동) 2단계- 근육의 회복 및 향상 관절운동의 정상화 신경근육 조절의 향상
(불안정한 관절을 안정화시키기 위한 운동) 3단계- 강도, 힘, 지구력 개선 신경근육 조절
(일반인에게는 일상생활을, 선수에게는 그라운드 복귀를 위한 퍼포먼스 위주의 운동)
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