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장염에 좋은 차

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‘장염’ 걸렸을 때 먹으면 좋은 식품 5가지

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위장 편안하게 다스리는 보리차·바나나 등 좋아

ⓒfreepik

장염은 여름철에 특히 쉽게 걸리는 질환이다. 더운 날씨에 음식이 쉽게 상하기 때문이다. 또 비위생적인 상태에서 음식을 조리할 때도 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등의 식중독균이 생긴다. 감염된 음식을 먹었을 때 위장에서 염증을 일으키는 것이 장염이다.

장염에 걸리면 구토와 설사, 발열, 복통 등의 증상이 나타난다. 심한 경우 물만 마셔도 구토를 하고 설사를 하기도 한다. 눈에 띄는 증상이 아니라도 울렁거림과 더부룩함 역시 장염의 증상일 수 있다. 이럴 때 장염인 것을 알지 못하고 아무거나 먹다가는 장염이 악화할 수 있다.

장염 증상이 있을 때 가장 조심해야 할 것은 음식이다. 기름기가 너무 많거나 차가운 음식, 당분이 많은 음식, 생우유, 탄산음료 등은 장염 증상 회복 후 일주일 후까지 피하는 것이 좋다. 장염이 걸렸을 때 음식의 선택권이 대폭 줄어드는데, 이때 회복에 도움이 되는 음식을 먹으면 좋다.

▲ 보리차

장염이 걸렸을 때는 그냥 맹물보다 보리차가 좋다. 사람에 따라 맹물을 비리게 느낄 수도 있는데, 보리차는 고소한 맛이 있어 훨씬 마시기 편하다. 또 장염에 걸려 구토와 설사를 반복하다 보면 탈수 증상이 온다. 이 때문에 물을 많이 마셔줘야 하는데, 물이 잘 마셔지지 않는다면 보리차를 먹는 것을 추천한다. 보리차는 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내리는 효과도 있다. 차가운 보리차가 아닌 미지근한 온도로 먹는 것이 좋다.

▲ 콩나물

콩나물은 대표적으로 염증을 억제하고 열을 제거하는 효과가 있는 채소다. 동의보감에도 온몸이 무겁고 저리거나 근육통이 느껴질 때, 콩나물을 먹으면 좋다는 글이 적혀 있다. 장염에 걸렸을 때 콩나물을 먹는다면, 고춧가루를 넣지 않은 맑은 콩나물국으로 먹으면 좋다. 맑게 끓인 콩나물국은 속을 편안하게 하고 탈수를 막아준다.

▲ 두부

두부는 속을 편안하게 해주는 식품이다. 장염으로 인해 약해진 장에서 소화흡수가 부담스럽지 않아 먹기 편하다. 또 단백질이 풍부해 적게 먹어도 포만감을 준다. 이에 밥이나 면 같은 주식 대용으로 좋다.

▲ 바나나

바나나에는 ‘펙틴’ 성분이 많다. 펙틴은 천연지사제 역할을 해 설사가 심할 경우 증상을 완화하는 효과를 낸다. 또 바나나는 식이섬유가 풍부한 과일이다. 이에 장 활동을 촉진해 설사를 멎게 하고, 포만감을 줘 장염으로 잘 못 먹는 상황에 도움이 된다.

▲ 양배추

양배추에는 위 점막을 보호하는 ‘인돌-3-카비놀’과 비타민U 성분이 풍부하다. 이 두 성분은 위 점막의 염증을 치료하는 효과가 크다. 이런 효과로 인해 위의 기능을 향상시켜 약해진 위가 빨리 회복하는 데 도움이 된다. 식이섬유도 풍부해 음식물의 영양소 흡수를 돕고, 소화작용도 원활하게 한다.

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장염에 좋은 차

날씨가 더워지면서 장염에 걸리는 분들이 많은 것 같습니다. 장염에 걸리면 음식을 먹는 것에 상당히 조심스러워집니다. 이번 시간에는 장염에 좋은 차를 알아보겠습니다.

장염이란?

장염에는 급성장염 그리고 만성장염 두가지 종류가 있습니다.

급성장염 – 원인이 분명한 것을세균성, 바이러스성 장염 등으로 부르고, 원인이 불분명한 것을 급성장염이라고 하는 경우도 있습니다.

*염증이 소장에 있는 경우: 물설사물 설사,구토 등을 호소합니다.

*염증이 대장에 있는 경우 : 하복부나 뒤무직을 호소합니다.

만성장염 – 일반적으로는 원인이 뚜렷하지 않고 비교적 장기간에 걸친 설사 또는 변통 이상을 주요 증상으로 하는 증후군입니다.

장염은 개개인마다 다르지만 심한 경우 열이 나는 분들도 있습니다. 며칠 내로 자연치료되는 경우가 보통이나

경우에 따라서 만성 장염으로 발전될 수 있으니 꼭 병원에서 치료를 받아보는 것이 중요합니다.

장염에 좋은 차

1. 따뜻한 보리차

흔하게 먹을 수 있는 보리차도 도움이 된다고 합니다. 탈수 증상이 심하게 일어날 수 있기 때문에 보리에 함유된 섬유질 성분이 도움이 될 수 있고 장 운동을 활발하게 만들어주는데 설사를 멎게 하는 효과가 있다고 합니다.

2. 녹차

녹차는 우리 신체 내부에서 살균작용을 합니다. 그 때문에 체내에 쌓인 세균들을 제거하는 효과가 있습니다. 이로 인해 장염을 예방할 수 있습니다. 또한, 여름철 노출될 수 있는 식중독에도 좋은 차이니 녹차를 자주 마시는 것이 좋습니다.

3. 보이차

보이차에는 섬유질이 많이 함유되어 있는데요. 이러한 섬유질이 장염으로 인해 움직임이 둔해진 장을 자극하여 활발한 움직임을 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서, 설사와 변비 모두에 도움이 되는 차랍니다.

​4. 매실차

매실에 들어있는 성분은 체내의 독성 물질을 제거해주는 효과가 있고 설사와 구토, 장의 문제를 완화해주는 효과가 탁월합니다. 매실은 복통을 비롯하여 소화기에 좋은 차입니다. 약간의 복통이 있거나 매스꺼움, 구토 증상이 있을 때 매실 원액을 뜨거운 물에 타 먹으면 속이 진정되도록 도와줍니다.

5. 마차

위장에 좋지 못한 분들은 한 번 즈음 참마가 위장에 좋다는 이야기를 들어보셨을 것 같습니다. 장 속에 유익한 세균수를 늘려주는 마는 병원성 대장균의 제거를 도와주게 됩니다. 마 특유의 끈적이는 뮤신이라는 물질 때문인데 위장의 점막을 보호하여 주어 설사를 억제하고 체내 영양소가 잘 섭취될 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

6. 모과차

모과는 환절기 면역력 증진에 도움이 되는 차로 유명합니다. 면역력뿐만 아니라,뿐만아니라, 모과에는 유기산과 사과산이 풍부하게 함유되어 있어 체내 신진대사를 활발하게 해 주고,, 소화 기능을 원활하게 해 주어 복통, 구토, 설사를 예방할 수 있답니다.

7. 꿀차

꿀은 강력한 항생작용이 있어 바이러스 감염으로 인한 장염의 항균작용과 당분을 공급하여 에너지 회복에 효과가 있습니다. 아무래도 장염에 노출되면 몸속 에너지가 빠지면서 누워있는 경우가 많습니다. 이때 꿀차를 한잔 드신다면 에너지를 회복할 수 있으니 섭취해보시면 좋을 것 같습니다.

8. 솔잎차

솔잎차에 함유되어 있는 피톤치드라는 성분은 우리 신체 내부에서 항균작용을 하기 때문에 각종 세균을 억제해 주며, 염증으로 발생한 장염에 효과적인 차입니다. 이와 더불어 스트레스를 받을 때 한 잔씩 마셔주면 스트레스 해소에도 효과가 있다고 합니다.

☞ 장염이 심각하다면 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

– 신과일 : 귤, 자두, 포도, 감, 배, 파인애플 등

– 자극성이 있는 음식 : 초간장, 마늘장아찌, 신 김치, 고추, 겨자, 카레, 식초, 핫소우스, 토마토케찹 등

– 딱딱한 음식 : 말린 과일, 말린 채소, 건어물, 육포, 곶감, 대추, 말린 콩, 땅콩 등

– 기름에 튀긴 음식은 좋지 않습니다.

– 섬유소가 너무 많은 음식도 소화가 잘 안됩니다. 고사리, 콩나물, 더덕, 도라지, 양배추, 고춧잎 등

– 거품이 나는 탄산 음료는 위를 자극하므로 피하는 것이 좋습니다.

– 생강차, 레몬차, 커피, 홍차, 인스탄트 인삼차, 오미자차, 귤차.

장염 예방법

1. 규칙적인 식사

2. 음식을 천천히 먹기

3. 식이섬유가 들어간 음식을 많이 섭취하기

4. 좌욕을 통해서 청결관리 하기

5. 지나친 운동 피하기

6. 식중독 예방수칙 지키기

7. 수분을 적당히 섭취하기

장염에 좋은 음식 및 차

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장염에 좋은 음식 및 차

장염의 원인에 대해 알아보면 장염은 장에 염증을 일으키는 질병을 말하며, 그 원인은 매우 다양합니다. 감염성 장염의 경우 노로바이러스, 로타바이러스 또는 대장균, 이질, 콜레라 그리고 장티푸스 같은 바이러스에 의해 발생합니다. 비감염성 대장염은 크론병, 궤양성 대장염, 방사성 대장염, 허혈성 대장염, 베체트 장염, 약물 유발 장염, 방사선 노출, 장으로 가는 혈류 감소, 약물 복용 및 기타 기저 질환과 같은 염증성 장염을 포함합니다. 장염에 예방하기 위해 미리 장염에 좋은 음식 및 면역력을 높이는 음식을 섭취해야합니다.

면역력에 좋은 음식과 장염에 좋은 음식 및 차로 미리 예방하셔도 좋습니다. 세균성 장염의 가장 큰 원인은 오염된 음식과 물로 알려져 있으며, 박테리아는 소장을 감염시키고 염증 반응을 일으킵니다.이부프로펜과 같은 일부 약물, 코카인과 같은 불법적인 불, 방사선 치료 및 클론과 같은 자가 면역 질환으로 인해 장염 증상이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 오늘은 장염에 좋은 음식 및 차에 대해 알려드리겠습니다.

■장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1.바나나

펙틴을 풍부하게 함유하고 있는 바나나인데요. 설사할 때 먹으면 매우 좋고 변비가 있을 때도 아주 효과적입니다. 특히 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장염 개선과 예방에 효과적입니다.

ㄴ바나나의 다른 효능은?

장염에 좋은 음식 2.양배추

식이섬유가 풍부한 녹색 채소인 양배추는 장염은 물론 변비 완화에도 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 위와 장에 좋은 섬유질이 풍부하며 비타민A, 비타민K 등의 다양한 비타민과 철분, 칼슘 성분이 풍부하여 위 점막 보호 및 재생 능력과 소화 촉진에 효과적입니다.

장염에 좋은 음식 ​3.코코넛 오일

장염에 좋은 음식 세번째는 코코넛 오일입니다. 코코넛 오일은 풍부한 지방산을 함유하고 있어서 소화에 많은 도움이 되는 음식입니다. 장염에 걸렸을 때 코코넛 오일 소량 또는 한 두 방울을 첨가한 음식을 섭취한다면 장 속 염증을 감소시키는 데에 큰 효과가 있습니다. 또한 평소에도 음식에 코코넛 오일을 소량 첨가하여 드신다면 장 건강을 예방할 수 있는 효과가 있습니다.

장염에 좋은 음식 4.사과

사과에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장내 쌓인 독소를 배출하고 소화를 촉진시키는 작용을 함에 따라 장 건강증진 및 장염의 증상개선에 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 사과주스를 물에 희석시켜 섭취하면 수분과 전해질을 동시에 섭취할 수 있어 매우 효과적입니다.

장염에 좋은 음식 5.두부

두부에 풍부한 단백질과 무기질, 비타민 성분들이 설사나 구토 등의 장염 증상으로 약해진 기력을 보충하는데 긍정적인 효과가 있습니다. 두부 또한 고단백 음식으로 장염에 좋은 음식으로 알려져 있어 평소에 꾸준히 섭취해주면 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 6.매실

천연 소화제라고도 불리는 매실에는 해독작용을 돕는 카테킨이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 우리 몸의 유해균 번식을 억제하며 독성물질을 분해시키는 역할을 하여 장을 보호해줍니다. 장염에 걸렸을 때뿐만 아니라 평소에도 매실을 즐겨먹으면 장 속에 독성 물질을 걸러내주어 튼튼하게 관리하실 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 7.꿀

장염에 좋은 음식 일곱번재는 꿀입니다. 꿀은 장염에 많이 좋다고 알려져 있는데요. 장염에 걸리게 되면 몸이 쇠약해지고 면역력이 떨어지기 마련인데, 이때 꿀을 섭취해 주면 기력을 회복하는데 큰 도움이 되며 면역력과 체력강화에도 매우 효과적입니다. 천연 종합영양제라고 불리는 꿀은 해독효과가 있어 장염에 매우 좋습니다.

장염에 좋은 음식 8.된장

된장은 유산균과 필수 아미노산, 불포화 지방산, 향균 물질 등 좋은 성분이 많이 있어 장염으로 저하된 기능 복구에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 짜게 드시는 것보다 된장국 형식으로 맑게 드시면 좋습니다.

장염에 좋은 음식 9.녹차

녹차에는 향균 작용이 있어 식중독 예방 및 장염 증상 완화에 도움을 줍니다. 대장의 염증 치유, 설사 완화 및 탈수에도 큰 도움이 됩니다.

장염에 좋은 음식 10.생강

장염에 좋은 음식 마지막으로 생강입니다. 생강은 소화기능을 향상시키고 설사, 복통, 구토 등 장염으로 인해 나타날 수 있는 증상을 완화시켜주는 좋은 음식입니다. 강한 향균력으로 장염 및 식중독 완화를 시켜줍니다.

■장염에 좋은 차

장염에 좋은 차 1. 매실차

​장염에 좋은 차 첫번째는 매실차입니다. 소화기에 좋은 과일로 잘 알려져 있는 매실은 항균과 살균 작용을 해 장내 유해균을 억제하는데 도움이 되며, 위장 운동을 활발하게 만들어주고 소화액이 잘 분비될 수 있도록 도와 장염뿐 아니라 위장질환을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

장염에 좋은 차 2.보리차

장염에 좋은 차 두번째는 보리차입니다. 보리차는 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진시켜 잦은 설사를 멎게 도와줄 뿐만 아니라 열을 내리는 효과도 있어 장염이 걸렸을 때 마시면 좋다고 잘 알려져 있는데 미지근하게 먹는 것이 더 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

장염에 좋은 차 3. 꿀차

​장염에 걸리게 되면 잦은 설사로 인해 수분이 빠지게 되면서 기력도 함께 떨어지게 되는데, 이때 면역력과 체력 강화에 좋은 꿀차를 섭취하면 에너지를 회복하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 항균작용까지 한다고 합니다.

장염에 좋은 차 4. 생강차

​생강에는 항산화 성분인 진저롤이 많아 몸 속 바이러스와 싸우는 강력한 살균 기능을 한다고 합니다. 또한 위장의 활동을 촉진하여, 흡수력을 높이는 동시에 따뜻하게 만들어 원활한 소화를 도와드립니다.

​장염에 좋은 차 5. 모과차

장염에 좋은 차 마지막으로 모과차입니다. ​환절기 면역력 증진에 좋은 차로 잘 알려져 있는 모과는 유기산과 사과산이 많이 함유되어 있어 체내 신진대사를 활발하게 만들어주고 소화 기능을 원활하게 만들어줍니다.

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