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자몽은 몸속 지방을 태우는 데 효과적인 제품으로, 식이섬유와 영양소도 풍부하여 변비 개선에도 좋으며, 면역 체계에 도움이 된다고 합니다. 또한 자몽에 있는 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 노화를 막아준다고 합니다. 자몽은 알코올 대사를 촉진시켜서 알코올 분해를 도와준다고 합니다.

[#자몽효과] 자몽의 놀라운 효능 10가지 (펙틴, 비타민C, 칼륨이 풍부해 다이어트, 성인병 예방에 효과적..)

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자몽차 효능과 부작용 ~지방을 태우는 속도가 빨라지는 과일~

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자몽의 효능 10가지와 자몽의 부작용,자몽티 만드는 법,자몽차 끓이는 법,자몽 먹는 법 : 네이버 블로그

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Most searched keywords: Whether you are looking for 자몽차 효능, 부작용, 만드는 법 :: OK STORY 자몽차에는 나린진 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 자몽의 쓴맛을 내는 역할을 합니다. 또한 체내 지방을 태우고, 지방이 쌓이는 것을 억제하고, 이시 … 👉안녕하세요 OK STORY 입니다!!👈 오늘 이야기는 자몽차 효능, 부작용, 만드는 법을 여러분들께 보기 쉽게 설명 해드리려고 합니다. 이제 여러분들과 함께 자몽차를 알아보겠습니다. <자몽차 이야기> • 자몽차..삶의 이야기 OK STORY
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자몽차 효능과 부작용 ~지방을 태우는 속도가 빨라지는 과일~

안녕하세요~ SpringCat입니다! 오늘 아침 다큐플러스(109화)에서는 살찌는 체질에 대한 비밀에 대해서 방영이 됐는데요. 기초대사량의 차이로 인해 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이 있는가 하면 적게 먹고 운동해도 살이 찌는 체질이 있다는 사실이 공개되었습니다.

그렇다면 이 기초대사량은 어떻게 올릴 수 있을까요? 프로그램 중에서는 UCP 단백질을 증가시켜주는 자몽오렌지주스가 화제가 되었습니다. UCP 단백질이란 지방을 태우는 단백질로, 보통 단식이나 운동할 때 발현되며, 운동을 할 때는 7배까지 증가한다고 합니다.

이런 UCP 단백질이 발현될 때는 기초대사량이 증가되어 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 사실이 밝혀졌습니다. UCP 발현이 높은 사람에 비해 UCP 발현이 낮은 사람은 같은 양의 식사를 하고 운동을 해도, 살이 더 잘 찌고 지방 연소 속도도 낮아 지방이 잘 쌓인다는 것입니다.

오늘은 지방을 태우는데 효과적이며, 면역력에도 좋은 자몽에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자몽의 효능

자몽의 한 개의 칼로리는 100kcal 정도로, 달콤하고 신맛, 쓴맛이 강한 열대 감귤류 과일입니다. 자몽은 비타민 C와 비타민 A 등 다양한 미네랄이 많이 함유되어 있어 면역을 높일 수 있는 대표적인 과일입니다.

요즘처럼 면역 체계를 단단히 해야 할 시기에 먹기에 좋은 과일 같아요. 특히 짧은 기간 동안 심한 신체 운동에 노출된 사람에게 면역 체계를 지키는 데 유용하다고 합니다.

자몽은 몸속 지방을 태우는 데 효과적인 제품으로, 식이섬유와 영양소도 풍부하여 변비 개선에도 좋으며, 면역 체계에 도움이 된다고 합니다. 또한 자몽에 있는 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 노화를 막아준다고 합니다.

자몽은 알코올 대사를 촉진시켜서 알코올 분해를 도와준다고 합니다. 숙취에 좋은 과일로 알려져 있으니, 숙취로 고생하는 분들은 자몽차 한 잔 드셔 보는 것도 괜찮을 것 같아요.

또한, 몸속 지방을 빨리 태우기 때문에 지속적으로 섭취할 시에 체질이 개선이 될 수 있으며, 섬유질 함량이 높아 포만감을 채워주고 칼로리가 적지만 수분이 많아 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

자몽은 또한 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되어 당뇨병을 예방할 수 있으며, 한 연구에 따르면, 6주 동안 매일 3회 자몽을 먹은 사람들은 연구 과정에서 혈압이 크게 감소했으며, 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 개선되었다고 합니다. 즉, 자몽을 먹는 것은 심장병 예방이 됩니다.

자몽차로 마시기

요즘에는 자몽차로도 많이들 마시는 것 같더라구요~ 자몽차에 들어있는 펙틴 성분은 콜레스테롤을 낮춰주며, 혈관 내에 노폐물 찌꺼기 등을 배출시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다. 자몽차 역시 나린진이라는 성분이 들어있어 이 성분이 몸에 있는 지방을 태워주고, 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

자몽의 부작용

자몽의 효능은 위에 설명된 이상으로 무궁무진한데요. 특히 다이어트와 미용에 있어서는 따라올 과일이 없을 것 같아요. 그러나 자몽을 과다 섭취하게 되는 경우, 심한 부작용을 나을 수 있습니다.

자몽의 섭취는 체질에 따라 수면장애가 올 수 있으며, 신장결석, 치아손상, 또한 간에 부담이 갈 수가 있다고 합니다. 자몽의 일일 섭취 권장량은 중간 크기의 자몽의 1/2입니다. 아무리 건강에 좋은 과일이라고 해도 적당히 섭취하는 게 좋을 것 같습니다.

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자몽이란?

자몽의 어머니는 왕귤나무, 아버지는 스위트오렌지라고 불리며 과즙의 풍부함과 독특한 쓴 맛이

특징입니다.

오렌지보다 조금 커다란

나무로 한 나무에

수십 개의 열매가 열리는

모습이 거대한 포도송이 같다고 해서

이러한 이름이 붙혀진 것인데요.

18세기말 서인도제도의

바베이도스섬에서 태어나 당시에는

‘금단의 열매’라고 불렸으며

학명은 ‘낙원의 귤’입니다.

서인도제도에서 중난미를 거쳐 플로리다,

캘리포니아로 전해졌죠.

20세기에 들어선 대량으로 재배하고

세계로 수출되면서 유명해 졌습니다.

자몽 칼로리

자몽 한 개의 칼로리는 100kcal 정도랍니다. 이러한 자몽 칼로리를 이용해 아침식사로 자몽을 먹게 되면 포만감을 느끼지만 칼로리는 적어 다이어트에 효과적이랍니다. 칼로리 분석: 3% 지방, 90% 탄수화물, 7% 단백질. 자몽의 효능 10가지

자몽의 효능 1. 피부미용과 암 예방효과 자몽에는 피부미용에 도움이 되는 비타민C가 풍부하면서 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부의 재생을 도와주면서 피부노화를 막아주는데요.

자몽을 꾸준히 먹어주면 기미와 주근깨의 발생을 막아주고 여드름으로 인한 모공의 확대 및 염증을 억제시켜 준다고 합니다. 자몽 리모닌 (Limonin)이라는 쓴맛 성분은 암 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다 리모닌을 지속적으로 섭취하면 몸 안에 있는 해독 대사 효소를 활성화하고 발암 물질을 없애서 몸밖으로 배출하는 효과가 있습니다

자몽의 효능 2. 피로회복 효과

자몽에 풍부한 비타민C는 피로회복에 도움이 되는데요. 특히, 자몽에 풍부하게 함유된 구연산 또한 피로물질인 젖산이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 제거하여 피로를 푸는데 자몽의 효능을 볼 수 있는데요.

평소 피곤감을 자주 느끼시는 분이라면 자몽을 챙겨 드셔요.

자몽의 효능 3. 골다공증 예방

혈관내에 유해한 콜레스테롤이 쌓이게되면 혈관이 좁아지고 동맥의 탄력이 떨어지고 혈전이 생기면서 골다공증을 유발하게 되는데요. 자몽에 함유된 펙틴 성분이 이러한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 혈관과 혈액이 깨끗해지고 혈액순환 또한 좋아지게 됩니다.

자몽의 효능 4. 기관지 강화

자몽을 꾸준히 드시면 기관지 강화에 도움이 되는데요. 평소에 감기나 천식, 폐렴 등의 기관지 질환이 있는 분들이 섭취하면 치료에 도움이 되며, 각종 기관지질환의 예방에도 도움이 된다고 합니다 .

특히, 가정에 감기에 자주 걸리는 어린이가 있다면 자몽을 챙겨먹이면 좋습니다.

자몽의 효능 5. 다이어트 효과

자몽으로 다이어트 하시는 분들도 많으신데요. 자몽의 칼로리는 100g 당 30kcal 이며, 자몽 1개의 무게가 약 300g 정도이니 자몽 1개의 칼로리는 약 90kcal 일 정도로 열량이 낮은데요.

또한, 자몽에 풍부한 식이섬유는 지방을 분해하면서 포만감이 높아서 다이어트에 활용하셔도 좋습니다.

자몽의 효능 6. 변비 해소 효과

다이어트 하시는분들 중에는 변비때문에 고생하시는 분들이 참 많으신데요. 자몽은 다이어트와 함께 변비에도 효능을 볼 수 있습니다. 자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분이 신진대사와 장의 운동을 촉진시켜 변을 부드럽게 해주면서 변비를 해소해 준다고 합니다.

자몽의 효능 7. 숙취 해소 효과

자몽이 간의 해독작용을 도와 체내에 있는 알코올을 분해하는 작용을 하여 숙취해소에 좋을 뿐만아니라, 간 기능을 강화시켜 준다고 합니다.

특히, 자몽이 알코올 대사를 촉진시켜서 빨리 분해를 해준다고 합니다.

자몽의 효능 8.피부나 눈의 점막 강화

과육이 붉은 루비 같은

종류의 붉은 색소 성분은

카로틴의 일종 리코펜입니다

카로틴은 체내에서

비타민 A로 바뀌어 피부나

눈의 점막을 강화하는

등의 기능이 해주고 있어요

자몽의 효능 9. 심장 강화 효과

유지 자몽에는

심장과 근육의 정상적인

수축을 돕고

당 대사를

촉진하는 기능을

가진 칼륨도 풍부하게

포함되어 있습니다

칼륨의 작용과

비타민 C의 혈관을

강하게하는 작용과

시너지 효과로,

심장 건강에

좋은것으로

알려져 있어요

자몽의 효능 10. 임신부에게 적극 추천

미국에서는 임산부에게

자몽을 적극 추천합니다

그 이유는

엽산이 풍부하기 때문입니다

엽산은 혈액이나 세포를

만드는 기능이 있어,

태아의 뇌와 척수 등을

형성하는데 필수적인

비타민이예요

자몽의 부작용

1.자몽의 경우 영양소가 풍부하지만 약과 함께 먹으면 안됩니다.

약과 자몽을 같이 먹을 경우 약의 흡수를 방해해서 약효가 잘 나타나지 않게 되고, 또 하나의 경우는 자몽의 푸라노쿠마린이라는 성분에 의해서 약효가 증가하게 되어 부작용이 나타날 수 있습니다.
[고혈압약, 고지혈증약 ,칼슘 낮추는약 알레르기약 항히스타민제 진정제]
2.자몽과 이 약을 함께 먹으면

약의 효과가 너무 과중되

혈압이 낮아지나

현기증이나 두통 등의 증상을

일으킬 수 있습니다

3.수면제로 사용되는

트리아 졸람은 자몽과의 병용으로

최면 효과가 강해질 수 있습니다

4.기관지 천식 발작을 멈추거나

알레르기 성 비염 · 두드러기 때

사용되는 테루훼나진와

자몽과의 병용은

약물의 혈중 농도를 올려

심실성 부정맥 같은 심장계

부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요

5.비만과 당뇨병이 있는 사람들은

다이어트를 위해 자

몽을 먹고 마실 기회도 많기 때문에,

약물과 함께 복용시 주의하시기 바랍니다

6.유방암 투병 환자의 경우에도

자몽을 섭취하면

여성호르몬이 증가하면서

병이 발전할 위험성이

있으므로 섭취를

제한하는 것이 좋습니다.

자몽 고르는 법

1. 모양은 동그란

원 모양이 좋습니다.

2. 자몽을 들었을 때

묵직하고 단단한것이 좋습니다.

3. 자몽을 꾸욱 눌렀을 때

찌그러지지 않고 모양이

유지 되는 것이 좋습니다

4.크기는 보통의

어른 주먹보다 큰 편이며

껍질은 매끄러운 것이 좋다고 합니다

자몽 껍질 활용법

자몽의 껍질은 구연산의 작용으로 천연 표백제 역할을 한다고 합니다! 자몽 껍질을 이용해 주방 청소나 화장실 청소를 하신다면 별다른 세재를 쓰지 않고도 먼지와 때를 깨끗하게 닦아낼 수 있다고 하네요!

자몽 먹는 법

1.자몽티만들기

1) 일단 자몽을 세척해야해요 베이킹파우더에 10분이상 담가뒀다가 소금으로 빡빡씻은다음 소금물에도 10분이상 담가두세요.. 그래도 찝찝하다면 끓은물에 살짝 데쳐주세요.. 2.)자몽을 얇게 슬라이스로 잘라주세요.. 이때 꼭 씨를 빼주셔야 해요.. 3)끓은물에 유리병을 소독해주세요. 4.)소독한 유리병에 자몽과 설탕을 일대일로 넣어주시면되요.. 설탕을 조금더 넣어주셔도 되구요.. 슬라이스한 자몽 하나넣고 설탕넣고 자몽넣고 설탕넣고 이렇게 해주셔야해요.. 하루쯤 실온에 둔후 냉장고에서 5일정도 숙성시킨후 드시면되요..

2.자몽크랜베리주스

재료(1잔) 레드자몽 1개, 크랜베리 주스ㆍ탄산수 50mL씩, 시럽 약간 만들기 1 자몽은 깨끗이 씻어 즙을 짠 뒤 크랜베리 주스, 탄산수와 섞는다. 2 기호에 따라 시럽을 첨가한다.

3.자몽에이드

재료(1잔) 레드자몽 1개, 레몬 1/2개, 탄산수 100mL 만들기 1 자몽과 레몬은 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤 즙을 짠다. 2 잔에 차가운 탄산수를 따른 뒤 미리 짜 놓은 레몬즙과 자몽즙을 순서대로 붓는다. 3 기호에 따라 시럽을 첨가한다.

4.자몽청 만들기

1 보관할 유리병을 끓는 물에 소독한다. 2 자몽 껍질을 벗기고 과육만 분리한다. 3 자몽 과육과 동량의 설탕을 넣어 ①의 유리병에서 3일 동안 숙성시킨다. 4 완성된 자몽청은 냉장고에 보관한다.

5.자몽민트소다

재료(1잔) 애플민트 약간, 스위트자몽 1/2개, 소다수 100mL, 시럽 약간 만들기 1 애플민트는 살짝 다진다. 2 자몽은 깨끗이 씻어 즙을 짠 뒤 소다수와 시럽을 넣는다. 3 ②에 다진 애플민트를 넣는다.

6.자몽차 끓이는법

자몽차 효능, 부작용, 만드는 법

👉안녕하세요 OK STORY 입니다!!👈

오늘 이야기는 자몽차 효능, 부작용, 만드는 법을 여러분들께 보기 쉽게 설명 해드리려고 합니다. 이제 여러분들과 함께 자몽차를 알아보겠습니다.

<자몽차 이야기>

• 자몽차의 원재료인 자몽은 감귤속(Citrus)에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매입니다.

• 원산지: 서인도제도의 자메이카

• 칼로리: 100g=30kcal

<자몽차 효능>

1. 고혈압&동맥경화 개선

자몽차의 원재료인 자몽의 과육에는 펙틴이라는 식이섬유 성분이 함유되어 있어 이는 체내에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주어 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈압과 동맥경화를 예방 및 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 다이어트 효과

자몽차에는 나린진 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 자몽의 쓴맛을 내는 역할을 합니다. 또한 체내 지방을 태우고, 지방이 쌓이는 것을 억제하고, 이시톨린 성분이 함유되어 있어 지방대사촉진해 다이어트 효과가 뛰어나다고 합니다.

3. 피로 회복

자몽차에는 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 구연산 성분은 체내 피로의 주범인 젖산을 분해시키고, 체외로 배출 시켜주는 작용을 해 피로 회복에 뛰어난 효능을 보입니다.

4. 간기능 개선

자몽차에는 이노시톨리아 성분이 함유되어 있는데 이는 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주어 간을 보호하는 효과가 있고, 숙취해소에도 효과가 있다고 합니다.

5. 항산화 작용

자몽차에는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하여 몸속 노폐물을 제거해 줍니다. 또한 이 활성산소를 제거하므로써 노화방지에도 도움이 된다고 합니다.

6. 피부 미용

자몽차에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기미, 잡티, 주근깨 등등 피부트러블들을 개선 시켜주는 효과가 있어 피부 미용에 도움이 된다고 합니다.

<자몽차 부작용>

자몽차는 칼륨 성분이 풍부해 고혈압 약의 대사과정을 방해해 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다.

<자몽차 만드는 법&끓이는 법>

1. 자몽의 껍질을 벗기고, 씨를 제거

2. 유리병에 자몽과 설탕을 겹겹이 쌓고, 마지막 가장위에는 설탕을 올려줍니다.(자몽이 공기와 닿지 않게)

3. 가끔씩 흔들어 주면서 3일정도 발효 시켜줍니다.

4. 냉장 보관하면서 따뜻한 물에 조금씩 넣어 드시면 됩니다.

이렇게 자몽차의 효능, 부작용, 만드는 법에 대해 알아보았습니다. 이 글을 읽어주신 모든 분들에게 유익한 정보로 도움이 되었기를 바라며 이제 여기서 이만 인사 드리겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.👍👍

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