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▶비타민C 풍부 = 자두는 다른 어떤 과일보다 비타민C가 풍부하다. 감기예방과 면역력 증강, 피로회복에 좋다. 항산화, 항노화 기능을 하니 전신의 건강은 물론이고, 면역력 강화 효과도 있다. ▶펙틴-식이섬유 다이어트 효과 = 자두에는 식이섬유가 풍부하다.

자두의 효능10가지, 자두 절대 그냥 먹지 마세요! 이 방법으로 먹었더니 몸에 이것이 채워졌습니다.

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벌써 여름 과일? 살구ㆍ자두가 몸에 좋은 이유 5 < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer)

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벌써 여름 과일? 살구ㆍ자두가 몸에 좋은 이유 5 < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer)

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벌써 여름 과일? 살구ㆍ자두가 몸에 좋은 이유 5 < 푸드테라피 < 기사본문

10일 농협 양재동 하나로마트에서 모델들이 올해 첫 출시된 살구와 자두를 선보이고 있다. / news1

서울의 낮기온이 27도까지 오르며 초여름 날씨가 며칠째 이어지고 있다. 여름이 성큼 다가온 듯한 느낌. 농협은 10일 올해 첫 출시된 살구와 자두를 하나로마트에 선보였다.

자두를 먹어야 하는 이유 5

외국에서 들어오는 말린 자두도 많지만, 역시 제철의 생과일을 먹을 수 있는 계절이 되었으니, 올해 나온 햇자두를 먹어보자. 사 두었다가 청이나 잼, 젤리, 주스 등으로 만들어 먹을 수도 있다. 자두의 영양과 효능은 다음과 같다.

▶비타민C 풍부 = 자두는 다른 어떤 과일보다 비타민C가 풍부하다. 감기예방과 면역력 증강, 피로회복에 좋다. 항산화, 항노화 기능을 하니 전신의 건강은 물론이고, 면역력 강화 효과도 있다.

▶펙틴-식이섬유 다이어트 효과 = 자두에는 식이섬유가 풍부하다. 자두의 대표적 효능으로 꼽히는데 다이어트 식품으로 선호되는 과일이다. 다이어트를 위한 가공식품에도 많이 들어간다. 자두에 많은 펙틴은 변비 예방 효과가 있다. 펙틴은 몸에 활력을 주고 피부를 좋게 만들기도 한다.

▶안토시아닌 풍부 = 자두에는 안토시아닌이 풍부하다. 안토시아닌은 항산화 작용이 뛰어나 심장질환과 암을 예방하는데 도움이 되는 물질. 폴리페놀의 일종인데 시신경을 좋게하는 포드프신이라는 색소의 재결합을 촉진하고 피곤한 눈을 개선해 시력을 향상시키는데 도움이 된다. 그래서 자두는 야맹증과 안구건조증 완화에 도움을 준다.

▶유기산 풍부 = 유기산이 풍부한 자두는 피로 회복 효능이 있으며 신장활동을 도와 이뇨작용과 붓기를 조절하는 기능을 한다. 식초에도 많이 들어있는 유기산은 각종 성인병을 예방하는 등 건강에 다방면으로 좋은 영향을 미치는 영양소다.

▶다양한 미네랄 = 자두에는 다양한 미네랄이 있어 균형잡힌 몸 관리에 도움이 된다. 자두 100g에는 칼륨이 하루권장 섭취량의 4%가 들어있고 구리와 망간은 각각 3%, 칼슘 철분 아연 마그네슘 인 등은 각각 1~2% 들어있다. 자두만으로 필요량을 채울 수는 없지만 다양한 미네랄을 두루 챙길 수 있는 과일이다.

살구를 먹어야 하는 이유 5

과거엔 시골마을 어디를 가나 한두 그루씩 서있던 살구나무. 새콤달콤한 살구를 따 한입 먹어보면 온몸이 짜릿한 맛을 경험할 수 있었다. 예로부터 살구씨는 다양한 증상에서 한약재로 사용되었고, 살구 또한 건강과일로 귀한 대접을 받았다. 특히 살구씨는 폐결핵 환자를 위한 특효약으로 오랫동안 널리 사용되어 왔다. 잘익은 살구의 영양과 효능을 정리했다.

▶베타카로틴 다량 함유 = 항노화, 항암 효과가 있는 성분 중 하나인 베타카로틴이 살구에는 상당히 많이 들어있다. 기관지염과 폐결핵에 도움이 된다고 해서 애용되는 이유도 베타카로틴 덕분이다. 당근과 호박에도 많이 들어있다.

▶헤모글로빈 많아 빈혈 완화 = 살구에는 헤모글로빈이 많이 들어있다. 이 성분이 충분하면ㅈ빈혈을 예방하고 불면증 해결에도 도움이 된다. 혈액 내 헤모글로빈이 부족하면 치매 발병 위험이 증가한다는 연구결과도 있다.

▶항암 효과 아미그달린 = 비타민 B17, 즉 아미그달린은 항암 효과가 좋은 영양소로 널리 알려져 있다. 그외에도 진통, 살균, 혈압조절 작용, 이상세포 파괴와 세포의 대사 촉진 등의 작용으로 암 치료를 도우며 류머티스, 고혈압, 위장장애, 빈혈 치료에도 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 살구에는 아미그달린이 함유되어 있다.

▶지방과 섬유질 풍부 = 살구에는 지방성분이 많으면서 섬유질도 많다. 덕분에 소화를 촉진시키면서 동시에 배변활동도 좋게해준다. 변비가 있는 사람들에게 살구는 필수적 과일이다. 아울러 피부를 생기있게 만들어주며, 주름을 막아주어 탄력있는 피부를 유지할 수 있도록 도와준다.

▶펙틴이 주는 활력 = 살구에 풍성한 펙틴은 우리 몸의 활력을 북돋아 준다. 식욕이 좋아지게 해 원기가 회복되고 온몸에 에너지가 넘치게 된다. 수용성 섬유인 펙틴은 콜레스테롤을 낮추고 소화기 건강을 증가시키면서도 포만감을 증가시키기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 영양소다.

자두 효능 자두의 효능 7가지 및 부작용

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새콤달콤한 자두는 여름 제철과일로 여름하면 빠질 수 없는 과일이다. 크기는 작지만 자두 효능은 다양한 것으로 알려지면서 자두 효능에 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있다.

자두는 껍질에 윤기가 돌면서 탄력있고 단단한 것이 좋으며, 신선한 자두는 대부분 껍질째 먹기때문에 베이킹소다나 식초를 이용해 깨끗이 세척한 후에 섭취하는것이 좋다.

자두 효능 자두의 효능 7가지와 부작용

자두는 다양한 방법으로 활용이 가능한데, 보통은 세척 후 생과도 먹으며 자두쥬스, 자두쨈, 자두청 등으로 만들어 먹기도 한다.

다양한 자두 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보도록 하자.

< 자두 효능, 자두의 효능 7가지 >

1. 수분보충, 붓기제거

자두 효능으로 첫째, 자두는 85% 정도가 수분으로 이루어져 있어 여름에 더위로 인해 땀을 많이 흘릴 때 갈증 해소에 좋은 효능을 가지고 있다.

또한 자두에 함유되어 있는 아미노산과 시트룰린 성분이 신장기능의 강화에 도움을 주고 이뇨작용을 도와 붓기를 제거하는 효능이 있다고 한다.

자두 효능 자두의 효능 7가지 및 부작용

2. 다이어트에 도움

자두는 저칼로리 과일로, 자두 칼로리는 100g당 34kcal이다. 자두는 수분 함량이 높아 섭취시 포만감을 주고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트 식품으로도 자두 효능이 좋으며, 실제로 다이어트 식단에 많이 포함되는 과일이다.

3. 피로회복에 도움

또한 자두는 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 비타민C와 유기산 성분이 풍부해 피로 회복에 도움을 주며 환절기 감기를 예방해주고 면역력을 높여주는 자두 효능을 기대할 수 있다.

자두 효능 자두의 효능 7가지와 부작용

4. 변비예방

자두에는 펙틴 성분과 식이섬유가 풍부한 과일로 변비 예방에 좋은 효능이 있다.

식이섬유가 많은 자두는 특히 변비 예방에 효능이 있는데, 말린 건자두 푸룬은 서양에서 변비 증상을 앓는 고령의 환자를 위한 치료제로 쓰기도 할 만큼 자두는 변비에 효과적이라고 한다.

5. 항산화작용

자두 효능으로 또한 강력한 항산화 작용을 하며 염증을 줄여주어 폐경기 여성의 HDL 콜레스테롤 수치 증가와 심혈관 질환의 예방에 도움이 된다고 한다. 폐경기 여성의 경우 매일 자두를 섭취함으로써 심혈관 질환의 위험요소를 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 보고되어 폐경기 여성은 매일 자두를 5~6개 정도 섭취하면 자두 효능을 기대할 수 있다.

자두 효능 자두의 효능 7가지 / 부작용

6. 어지러움증, 빈혈에 도움

자두에는 철분이 함유되어 있고 또한 비타민C가 철분의 흡수를 도와 빈혈과 어지러움증에 좋은 음식으로 효능을 기대할 수 있다.

7. 안질환에 도움

자두 효능으로 또한 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 야맹증과 안구건조증 등 안질환의 예방에 도움을 줄 수 있다.

새콤달콤한 자두는 효능도 많고 그냥 먹어도 맛있지만 다양한 요리법으로 활용하여 섭취할 수 있다. 그 중에서도 여름철에 시원하게 마실 수 있는 자두쥬스는 남녀노소 누구나 좋아할 만한 음료이다. 자두 쥬스 만드는 법으로는 자두를 깨끗이 세척한 후에 씨를 제거하고 적당한 크기로 과육을 잘라준다. 믹서기에 자두와 우유, 꿀을 적당량 넣고 갈아주면 맛있는 자두쥬스, 자두 스무디가 완성된다.

다이어트 식단에 건강한 쥬스로 섭취하기에도 자두주스는 안성맞춤이다.

자두 효능 자두의 효능 7가지 부작용

< 자두 부작용 >

자두 효능이 다양하지만 자두는 찬 성질을 가진 음식으로, 평소 몸이 차가운 체질인 사람이라면 과다 섭취하지 않는것이 좋다. 자두를 과다 섭취하는 경우 복통이나 설사 등의 자두 부작용을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하도록 한다.

또한 자두는 산 성분이 많으므로 빈 속에 먹지 않도록 하고 위장질환이 있는 사람의 경우 속쓰림 증상이 있을 수 있다.

자두 효능 자두의 효능 7가지 및 부작용

자두에 소량 함유되어 있는 옥살레이트 성분은 신장결석의 원인이 될 수 있어 신장결석 등 신장질환이 있는 사람은 섭취에 유의하도록 하며, 비뇨기계 질환자에 자두 부작용이 나타날 우려가 있으므로 과다섭취하지 않도록 하는것이 좋다.

자두 효능, 자두의 효능 7가지와 부작용 등에 대해 알아보았습니다. 여름철 제철과일로 새콤달콤한 자두를 과다복용하지 않고 건강하게 섭취하며 더운 여름을 잘 보내시기를 바랍니다.

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자두 효능과 자두에 대한 모든 것

안녕하세요. 여름은 다양한 과일을 풍성하게 먹는 계절입니다. 오늘 알아볼 자두 역시 여름을 대표하는 과일입니다. 그냥 새콤달콤한 맛에 자두를 드셨다면, 오늘부터는 자두의 효능과 부작용 그리고 자두의 종류는 어떤 것들이 있는지 자세히 알고 드셔 보세요!

자두 효능 총정리

그동안 별생각 없이 먹었던 자두가 더욱 맛있게 느껴지실 거예요!!!

1. 자두 고르는 법

여름철의 대표 과일인 자두는 무더위에 쉽게 물러지므로 잘 골라야 합니다. 자두는 너무 익으면 당도가 오히려 낮아지며, 새콤한 특유의 맛도 덜해집니다. 자두는 둥근 형태보다는 끝이 뾰족한 형태가 더 맛있습니다. 자두는 너무 무르지 않고 적당히 딱딱한 것을 구매하여 후숙을 하는 것이 낫습니다. 또한, 껍질에 윤기가 나며, 향이 짙은 자두가 좋은 자두입니다.

자두 고르는 법

가끔 자두에 묻은 하얀 가루를 농약으로 생각해 껍질을 박박 문질러 씻는 경우가 있습니다. 이는 농약이 아니라 과육의 당분이 나온 것으로 더 달콤하다고 생각하면 됩니다.

2. 자두 보관방법

자두 보관방법

자두 보관법은 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 랩에 감싸거나 지퍼백, 용기에 넣어 공기 접촉을 최소화합니다. 이렇게 잘 감싼 자두는 최대 7일까지 냉장 보관이 가능합니다.

3. 자두 효능 – 피로회복과 면역력 강화

자두 효능 첫번째는 피로 해소와 면역력 강화입니다. 자두는 피로 해소에 좋은 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유된 과일입니다. 비타민C는 우리 몸이 각종 감염으로부터 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

자두 효능

또한, 항산화제 중의 하나로 우리 몸속의 활성산소를 제거해 면역력을 높여줍니다. 또한, 대표적인 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 몸 밖으로 배출시키기 때문에 피로 해소에 탁월합니다.

4. 자두 효능 – 다이어트와 수분보충

자두 효능 – 다이어트

자두의 두 번째 효능은 다이어트입니다. 자두는 식이섬유가 풍부하고, 100g당 칼로리가 34kcal 밖에 되지 않습니다. 자두를 먹으면 포만감을 쉽게 갖게 되며, 이는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 자두는 85%가 수분으로 이뤄져 있어 여름철 갈증 해소에 좋고, 식이섬유가 풍부해 변비에도 도움이 됩니다.

5. 자두효능 – 눈 건강

자두의 세 번째 효능은 눈 건강에 좋다는 것입니다. 자두 껍질에는 다량의 안토시아닌 성분이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 눈 건강에 좋은 대표적인 영양성분입니다.

자두효능 – 눈 건강

안토시아닌은 베리류나 보라색, 자주색 빛을 띠는 과일에 많이 함유되어 있는데, 자두에도 많이 포함되어 있습니다. 여름에 자주 자두를 먹으면 안구건조증, 야맹증, 시력 회복 등 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

자두효능

6. 자두 효능 – 혈관 청소와 혈압관리

자두의 네 번째 효능은 혈관 청소와 혈압 관리입니다. 자두는 혈관의 벽 쪽에 지방 침전물(플라크)이 쌓이는 것을 방지하고 동맥을 깨끗하게 하는데 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

자두 효능 – 혈관 청소와 혈압관리

자두는 고혈압 등의 성인병 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 자두는 칼륨이 아주 풍부하므로 노폐물을 몸 밖으로 빼내어 주고 나트륨 배출도 도와준다고 합니다. 평소에 피가 잘 돌지 않는 빈혈 증상에도 도움이 된다고 합니다.

6. 자두 효능 – 골다공증 등 뼈 관리

말린 자두는 골밀도를 증가시켜 골절과 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 연구 결과가 나왔습니다. 자두에는 항산화물질이 풍부하며 그중에서도 폴리페놀 성분이 많이 들어있습니다. 이러한 항산화제가 뼈를 보호한다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 자두에는 비타민K도 많이 들어 있는데 이는 칼슘 균형을 향상하는데 도움이 됩니다.

자두 효능 – 골다공증 등 뼈 관리

7. 자두 효능 – 갱년기 증상 완화

자두 효능 – 갱년기 증상 완화

자두의 여섯 번째 효능은 갱년기 증상 완화입니다. 갱년기에는 호르몬 부족으로 다양한 신체의 변화를 겪게 되는데요. 자두는 에스트로겐의 분비를 촉진할 수 있는 역할을 하고, 우울감 신체의 무기력, 안면홍조 등에 도움을 줄 수도 있다고 합니다.

8. 자두 부작용

어떤 음식이든 좋다고 너무 먹으면 안 되는데요. 자두의 부작용에 대해 알알 보겠습니다, 자두는 여름철 더위에는 좋은 음식이지만 찬 성질을 가지고 있습니다. 때문에, 너무 많이 먹으면 복통, 설사, 복부팽만 등을 유발할 수 있으니 적당히 섭취해야 합니다. 더불어, 자두에는 산 성분이 있습니다. 이는 속 쓰림 증상이 있거나 위가 약한 분들은 증상을 가속시킬 수 있으니 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

자두 부작용

무더운 여름이라 불쾌지수도 높아지고, 갈증도 많이 나는데요. 맛있는 자두 건강하게 드시고 더위도 이겨내시길 바라겠습니다. 감사합니다.

여름철 또 다른 과일들의 효능이 궁금하시다면, 아래를 클릭해주세요.

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