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“어지러워요”.. 이석증에 좋은 음식, 피해야할 음식
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이석증에 좋은 음식 7가지
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이석증에 좋은 음식 7가지
이석증에 좋은 음식 1 마늘
이석증에 좋은 음식 2 홍삼
이석증에 좋은 음식 3 잡곡
이석증에 좋은 음식 4 콩
이석증에 좋은 음식 5 매실
이석증에 좋은 음식 6 솔잎
이석증에 좋은 음식 7 계란
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이석증 좋은음식과 나쁜음식은 어떤것이 있는지 알아볼게요
■이석증 좋은음식
■이석증 나쁜음식
이석증 증상, 치료법, 좋은 음식 총정리
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이석증 원인과 증상
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이석증에 좋은 음식과 피해야할 음식 총정리 :: 미체리의 자유공간
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이석증에 좋은 음식 모두 알려드릴게요
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이석증에 좋은 음식 추천
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1 이석증이란
2 이석증 증상
3 이석증에 좋은 음식 추천
4 이석증 예방 방법
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“어지러워요”.. 이석증에 좋은 음식, 피해야할 음식
이석증에-좋은-음식
“어지러워요”, “일상생활이 힘들어요”
평소에 전혀 문제가 없는 사람들도 갑자기 위와 같이 증상이 생기는 경우들이 있습니다. 어지러움의 원인이 다양하지만, 이 중에서 가장 많은 원인 중 하나인 ‘이석증’ 때문인데요.
이석증의 가장 중요한 치료는 머리를 요리조리 돌려서, 빠진 돌을 끼워 맞춰주는 ‘체위교정술’ 치료인데요. 실제로 이석증 환자들은 이 치료를 받은 이후에도 길면 한달까지도 어지러움이 계속 남아 일상생활이 힘들 수 있습니다.
때문에, 병원에서 주는 약만으로는 어지러움을 완전히 잡는데 한계가 있습니다. 따라서 이석증에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 식습관 조절이라는 자가치료를 병행해야 빠른 회복이 가능하고, 재발을 막을 수 있습니다.
오늘은 이석증 회복에 좋은 음식과 피해야할 음식 그리고 이석증에 좋은 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이석증에 좋은 음식
1) 바나나와 토마토
바나나와 토마토는 이석증에 효과 좋은 대표적인 음식입니다. 이석증에 걸리면, 귓속의 신경이 예민해져 있는 상태이며, 이 상태가 조절되지 않으면 어지러움이 지속될 수 있는데요.
이러한 신경의 과민상태를 안정시켜주는게 바로 칼륨(Potassium)입니다. 바나나와 토마토 속에 많이 들어있는 칼륨 성분이 어지러움을 줄여주고, 귀의 상태를 안정시켜주는 효과가 있습니다.
2) 생강차
생강차 속에는 진저롤(Gingerol) 이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 이석증에 의한 메스꺼움과 속 불편함을 가라앉혀주는 역할을 합니다. 또한 몸속의 염증을 빠져나가게 해주는 회복 효과도 갖고 있습니다. 다만, 너무 많은 양보다는 하루에 1-2잔 정도의 생강차가 가장 적당합니다.
3) 땅콩과 아몬드
땅콩과 아몬드 속에 들어있는 풍부한 아연(Zinc) 성분은 반고리관의 흐름을 안정시켜주고, 붓기를 줄여주는 역할을 합니다. 이러한 견과류의 꾸준한 섭취는 이석증 외에도 어지러움을 유발하는 전정신경염, 메니에르와 같은 질병에도 효과적입니다.
4) 물 많이 마시기
이석증을 회복하는데 가장 방해되는 요소가 바로 ‘탈수’ 입니다. 귓속의 림프액이 활발하게 순환하면서, 돌가루들을 원래 위치로 회복해야 이석이 치료가 됩니다. 하지만 몸속에 물이 부족하다면 이러한 회복이 당연히 더뎌질 수 밖에 없습니다.
이석증 환자들은 어지러움 때문에 식사량이 줄면서, 몸속의 물은 자연스럽게 부족해지게 됩니다. 따라서 성인기준 남자는 하루 1.5리터, 여자는 하루 1리터의 물을 꾸준히 섭취해야 이석증 회복에 도움이 됩니다.
이석증에 좋은 영양제
미국약사협회(APA)에서 공식적으로 발표한 자료에 따르면 비타민D와 칼슘(Ca) 성분이 이석증을 효과적으로 예방한다고 알려져 있습니다. 이 성분들은 귓속의 돌이 다시 빠지지 않도록, 시멘트처럼 고정시켜주는 역할을 합니다. 다만, 뼈가 약해지기 시작하는 만 50세 이하인지, 50세 이상인지에 따라 영양제를 다르게 복용하는게 좋습니다.
뉴트리디데이 (좌측), 세노비스 (우측)
만 50세 이하 : 뉴트리디데이 골드
국내에서 인지도 높은 뉴트리디데이에서 만든 영양제입니다. 핵심 성분인 칼슘 300mg, 비타민D 10㎍ 으로 구성되어 있으며, 50세 이하의 이석증 환자들에게 가성비 좋은 영양제입니다. 약국에서 직접 구입하는 것보다, 인터넷에서 직접 주문하는게 더 저렴합니다.
☞ 뉴트리디데이 구입 사이트 (연결)
만 50세 이상 : 세노비스 칼슘+비타민D
호주의 유명한 건강식품 회사인 세노비스에서 나온 이석증 영양제입니다. 칼슘 600mg, 비타민 D 10㎍ 으로 구성됩니다. 골 감소가 시작되는 50세 이상에게 효과적인 영양제 입니다.
☞ 세노비스 구입사이트 (연결)
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료 혜택을 제공받을 수 있음
이석증 환자가 피해야할 음식
1) 마라탕, 된장찌개
어지러움을 악화시키고, 재발하게 하는 가장 흔한 원인은 바로 마라탕과 된장찌개 입니다. 이렇게 염분의 농도가 높은 짠 음식들은 귀 달팽이관의 순환에도 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 이석증을 치료하는 동안에는 가급적 싱거운 음식 위주로 식사해야 합니다.
2) 커피
커피 속에 들어있는 카페인 성분은 귓속의 미세한 혈관을 수축시키고 달팽이관의 흐름을 방해합니다. 하지만, 평소에 커피를 자주 먹는 사람들이 갑자기 끊기가 어려운 경우가 있습니다.
이런 분들의 경우 고농도의 카페인이 들어있는 에스프레소 커피는 가급적 피하고, 연한 아메리카노를 마시면서 식습관을 조절하길 권장합니다.
3) 술
술을 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 이렇게 되면 몸속의 물이 빠져나가면서, 귓속 달팽이관을 순환하는 림프액의 양도 줄어들게 됩니다. 결과적으로 이석증의 회복을 더디게 하고, 어지러움이 다시 생길 수도 있습니다.
따라서 이석증에 걸린후 최소 2주동안 금주해야 합니다. 그 이후에도, 어지럼증이 완전히 회복될때 까지는 과도한 음주보다는 소량의 맥주 정도는 가능합니다.
지금까지 이석증에 좋은 음식과 영양제, 그리고 이석증에 안좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이석증은 흔치는 않지만, 누구에게나 올 수 있고, 재발율이 높습니다. 따라서, 꾸준한 식습관 조절이 이석증 막는법 중에 가장 좋은 방법이라 볼 수 있습니다.
이 글이 도움이 되신분들은, 구독과 공감을 부탁드립니다.
이석증에 좋은 음식 7가지
이석증에 좋은 음식 7가지
어지럼증의 원인 중 하나인 이석증은 흔히 나타나는 질환으로 재발 가능성이 높습니다.
이석증이란 귀 안의 퇴행성 조직 파편인 이석이 떨어져 나와 귓속 평형기관을 자극해 어지럼증이 나타나는 질환으로 1분 미만의 시간 동안 빙글빙글 도는 현상이 있다면 이석증을 의심해봐야 합니다.
스트레스와 면역력 약화, 과로 등이 이석증이 생기는 대표적인 원인이라고 볼 수 있습니다.
이석증 증상으로는 주로 아침에 잠자리에서 일어날 때 갑자기 회전감이 있는 현기증과 평형 장애가 발작적으로 나타나며, 특히 베개를 베거나 목을 구부렸다 위를 쳐다보는 행동을 할 때 순간적으로 현기증이 날 수 있습니다.
이때 자율신경계의 자극 증상인 오심, 구토, 두통, 가슴 두근거림, 식은땀 등이 동반되는 경우가 많습니다.
이석증을 예방하려면 면역력을 높이도록 노력해야 하는데요.
오늘은 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이석증에 좋은 음식 1. 마늘
우리나라 밥상에서 마늘이 빠지는 날이 있을까요?
요리할 때도 필수지만 건강식품으로는 빠지지 않는 마늘이 이석증 증상 완화에 도움이 됩니다.
마늘은 인체에 유익한 영양소가 풍부하게 들어있어 항암효과, 면역력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
특히, 마늘에 포함된 스코르디닌 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주어 신진대사 촉진 및 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.
이석증에 좋은 음식 2. 홍삼
홍삼은 면역력 향상에 좋은 음식으로 이석증에도 도움이 됩니다.
홍삼은 세포기능을 활성화시켜 어지럼증 해소에 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
이석증에 좋은 음식 3. 잡곡
잡곡은 아연과 비타민, 무기질, 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 밥을 지을 때 잡곡밥을 먹으면 잡곡에 포함된 아연 성분이 귀의 세포 재생을 도와 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.
평소에 흰쌀 밥보다는 잡곡밥을 지어먹도록 노력해야겠습니다.
이석증에 좋은 음식 4. 콩
‘땅에서 나는 소고기’라고 불리는 콩은 단백질과 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다.
때문에 이석증으로 인한 어지럼증, 현기증 증상 개선에 도움이 됩니다.
평소 밥을 지을 때 콩과 잡곡을 혼합해서 먹으면 좋겠네요.
이석증에 좋은 음식 5. 매실
장 건강에 도움이 되는 매실에는 피토케미컬이라는 물질이 풍부하게 들어있어 어지럼증 해소에도 도움이 됩니다.
매실진액을 한잔 하면 장이 편안해지며, 세균들을 없애주게 되며, 바이러스 예방에도 좋습니다.
이석증은 외부요인, 내부 요인 등, 바이러스 감염도 포함되기 때문에, 매실진액 섭취 시 이석증 예방에 도움이 됩니다.
이석증에 좋은 음식 6. 솔잎
솔잎은 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈이나 어지럼증, 현기증 증상 완화에 좋습니다.
솔잎은 차로 드시면 좋습니다.
이석증에 좋은 음식 7. 계란
계란에는 황, 아연 성분이 함유되어있어 진정 기관의 기능을 개선하고, 비타민 12가 다량 함유되어있어 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.
또한 귀 안쪽에 있는 세포들이 잘 재생될 수 있도록 도와줍니다.
함께 보면 도움되는 정보
이상 이석증에 좋은 음식 7가지에 대해 알아봤습니다.
이석증은 일반적으로 아무런 치료를 하지 않아도 수주 이내에 호전되는 경우가 많다고 합니다.
다만 어지럼증 증상이나 두통으로 인해 일상생활에 불편을 초래하며 삶의 질을 저하시키는 원인이 됩니다.
때문에 조기치료가 중요한데요.
치료에는 위치에서 벗어난 이석을 원위치로 돌리는 물리치료나 구토 등을 완화시키는 약물처방 등이 이용된다고 하네요.
재발률도 높은 이석증 예방을 위해 면역력을 높이는 음식을 꾸준히 섭취하고 규칙적인 운동을 통해 건강을 지켜야겠습니다.
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[이석증 예방] 좋은음식 VS 나쁜음식
이석증 좋은음식 과 나쁜음식 은 어떤것이 있는지 알아볼게요
■이석증 좋은음식
이석증 예방을 위해서는 충분한 휴식과 균형잡힌 식단을 통해 영양분을 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 또 면역력을 높여줌으로써 이석증예방에 도움을 줄 수 있어요.
면역력과 귀에 좋은 음식 살펴볼게요 , 첫번째로는 국화차 입니다.
몸 속의 노폐물을 배출해주는 국화차는 열을 낮춰주고 머리를 맑게 하는 효능이 있다고 해요. 또 이석증 때문에 생긴 어지러운 증상을 완화하는데 효과적이랍니다. 국화차에는 비타민A, 비타민C, 칼륨,칼슘 등 풍부한 영양소가 들어있어요. 사람의 주요 장기의 독소와 염증을 제거 해주고 항산화 작용을 해줌으로써 탁월한 효과를 보실 수 있다고 해요. 또 구기자차 역시 면역력 에 좋은 차 라고해요 혈액순환을 도와 해열 효능이 있고 어지러움을 없애는데 좋다고합니다.
★주의 평소 특정 알레르기가 있으신 분들은 섭취하지 않는 것을 추천드려요, 전문의와 상담 후 섭취해주세요.
두번째로는 꾸준한 비타민D를 섭취해주는거에요.
부족한 혈중 비타민D 농도를 채워주면 이석증 재발 빈도가 감소한다는 연구결과가 있어요.
출처 메디칼이코노미
가장 중요한것은 이석증은 면역력과 관련이 있다는거에요. 우리 몸속에 면역력만 키워줘도 이석증 예방에 큰 도움이 될 수 있어요. 이석증과 관련해 면역력도 지킬 수 있는 좋은음식들은 녹차, 김치, 토마토, 콩류, 귤, 마늘, 현미밥, 전체식 홍삼, 등푸른 생선, 새우, 양파, 생강, 강황 등이 있어요.
또 베타글루칸 성분이 들어있는 음식을 섭취하는것도 좋아요. 베타글루칸 성분이 들어있는 대표적인 음식은 효모식품,잡곡,버섯이 있어요. 특히나 잡곡은 건강에 좋기로 소문나있는데, 잡곡은 아연과 비타민,무기질,필수아미노산이 풍부하게 함유되어있어요. 이중, 아연 성분이 귀의 세포재생을 도와 어지럼증과 이석증 완화에 좋은영향을 준다고해요.
또 평소에 비타민D와 칼슘이 풍부하게 들어간 음식을 주로 섭취해주는것이 가장 좋은방법일 수 있어요. 음식으로 섭취하기 어려운분들은 시중에 판매되고 있는 좋은 영양제들도 있으니 미리미리 섭취해서 건강관리 꼭 하세요
★비타민D의 하루권장량은 2,000IU에요, 초과되지 않도록 주의하세요.
■이석증 나쁜음식
이와 반대인 이석증 나쁜음식 알아볼게요. 우리가 흔히 아무생각없이 마실 수 있는 과일주스의 경우 몸 안의 당분을 높여 전정기관의 압력을 키워, 어지럼증이 심해진다고해요. 또 우유,유제품,치즈 동물성 단백질로서 혈액이 산성화되어 뼈 속의 칼슘이 뽑혀 나오는데 이때 이석의 결합력이 약해져 귀에 부스러기가 잘 생기게 된다고 합니다. 인스턴트 가공식품의 경우 각종 식품 첨가물과, 짠 음식들은 신경을 예민하게 만드는 원인이 되며 어지럼증을 악화시킬 수 있기때문에 즉석식품도 피하는 것이 좋아요.
이석증은 단순한 귀 질환이 아닌 사람의 신체에 관련된 면역력이 저하될 경우 발생하기 쉬운 질환이니 면역력에 좋은 음식들을 섭취하고 꾸준한 운동을 병행하는것도 좋은 예방이 될 수 있어요. 또한 과도한 나트륨 섭취를 줄이고 기름진음식을 멀리하는 생활습관을 가지는것이 좋아요.
갑작스러운 어지럼증에 당황하지 않도록 미리 예방해서 함께 건강관리해요 ♡
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