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임신 막달 와이존 통증, 나만 이러는 걸까? – 베이비뉴스
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[정식품웹진] 임신 중 복통의 흔한 원인과 대처
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![[정식품웹진] 임신 중 복통의 흔한 원인과 대처](http://www.vegemil.co.kr/Main/webzine/img/Q2_2018/04_sns.png)
임산부 정보 – 배가 아플 때 :: 시기별 배뭉침,
임신후기 배통증 구별 및 대처법 : 네이버 블로그
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임신후기 배통증 구별 및 대처법 : 네이버 블로그 임신후기 배통증 구별 및 대처법 출처 : 인슈랩, 매일유업 임신정보, 어플 240days, 사진 현간호학원, 부산 미래로병원 산모수첩 등. … - Most searched keywords: Whether you are looking for 임산부 정보 – 배가 아플 때 :: 시기별 배뭉침,
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건강한 임신(5·끝) 7~10개월 때 관리법 | 국민건강지식센터
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임신 후기 아랫배 통증
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임신후기 아랫배통증 :: 진진통, 가진통 구분하기
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 임신후기 아랫배통증 :: 진진통, 가진통 구분하기 임신후기 아랫배통증 :: 진진통, 가진통 구분하기. show me the money!! 2017. 3. 15. 10:18. 임신후기는 이제 출산이 곧. 다가오는 순간입니다 🙂 두렵기도하면서. 임신후기는 이제 출산이 곧 다가오는 순간입니다 🙂 두렵기도하면서 이제 아이와 만날 날이 얼마남지 않아 기대도 되실 거예요 아이와 만날 날이 다가오고 있는데 걱정이 되는 것이 있다구용? 그것은 바로 임신후..임신 10주 증상으로 임신 10주 배크기, 임신 10주 태아 발달, 임신 10주 성별 까지 한번에 공유해볼게요!,
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지금 느낀 복통 위험 신호일까? [임신 중 배, 허리 통증 원인과 예방법 9 항목] | 육아파파
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통증 원인
통증 예방
끝마치며
빈혈에 좋은 음식 [아내의 임신 중 건강 검진]
화・꾸짖음 그리고 후회 [스스로 찾는 아빠 훈육의 정답]
임신 7개월 이후 태아 크기 변화
임신 7개월 (24~27주) 아내의 상태 [임신 기간도 얼마 남지 않았습니다]
초간단 앱 1개로 스마트폰 카메라 무음 세팅 [자는 우리 아기 깨우지 않고 찍기]
임신 16주에 나타나는 변화 [안정기에 들어섰습니다 이제 조금 안심]
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배뭉침과 조산기 – 임산부 배뭉침, 조산 예방 방법? | 원인 및 증상 | 배뭉침 진통 | 대전 부산 | 유앤그린 여성한의원
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배뭉침(가진통)이란
유앤그린의 배뭉침과 조산기 치료
오늘부터 실천하세요!‘배뭉침 현상을 줄이는’ 생활습관을
체크하세요
유&그린 한의원이 확인한 임신 중 한의학치료의 효과
유&그린 한의원의 국제 난임치료 심포지엄 연좌 발표
여성갱년기 한의처방 임상현황 분석 논문 발표
난임여성의 침치료 경험에 대한 질적 연구 논문 발표
진단을 위한 검사 시스템
깨끗하고 안전한 한약
유&그린 여성한의원의 한약은 특별합니다
임신 중 관리 나눔포스트
[임신일기] 임신 후기_ 임신29주_배통증 & 배꼽이 나왔어요
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임신 막달 와이존 통증, 나만 이러는 걸까?
[출산과 분만 사이, 이게 가장 궁금했어!] 와이존 통증과 요통을 최소화하는 방법임신 막달에 와이존 통증과 요통을 최소화하려면 30분 마다 자세를 바꿔주거나 간단한 마사지와 운동을 병행하는 것이 좋다. ⓒ베이비뉴스
임신 막달에 가장 흔한 증상 하나가 바로 ‘와이존 통증’이다. 임신 후기에 들어서면서 생기기 시작한 치골통은 임신 막달이 되면 와이존 통증으로 이어진다. 임신 후기로 갈수록 배는 앞으로 나오고 더 많은 하중을 감당하다 보니 와이존이 아픈 건 당연하다. 또 30주 이후부터 출산할 때까지 아기가 두 배 이상 커지면서 산모의 무게중심이 앞으로 휘면서 허리통증을 호소하는 산모가 많다.
임신 후기에 접어든 산모들이 항상 기억해야 할 것은 본인이 임신해 있다는 사실이다. 임신 전처럼 오래 앉아 있는 습관을 그대로 유지한다면 와이존 통증과 요통은 더욱 심해질 수밖에 없다.
먼저, 한 자세로 30분 이상 유지하지 않도록 주의해야 한다. 자주 잊어버린다면 알람을 맞춰놓고 30분에 한 번씩 자세를 바꾸는 게 좋다. 만약 30분간 앉아 있었다면 몇 걸음이라도 걷거나 일어서서 골반 돌리기를 하고 서 있다 다시 앉으면 된다.
두 번째는 간단한 마사지다. 와이존 통증이 느껴지는 부위가 치골과 서혜부(허벅지 안쪽)인 만큼 아픈 부위를 수시로 쓰다듬어 주면 경직된 근육이 풀리면서 통증이 경감된다. 허리는 좀 더 강한 지압이 필요한데 양말에 테니스공 두 개를 넣어 땅콩볼을 만들어 문질러 주거나 남편의 도움을 받으면 좋다. 산모가 네 발 기기 자세를 하고 남편은 양손 손목 부분을 이용해서 천골 부위를 지그시 눌러주면 된다.
지압의 위치나 강도가 중요한데 처음부터 강하게 누르지 말고 증상에 따라 위치에 따라 요구되는 강도가 다르므로 남편이 지압하면서 아내와 조율하면 된다. 남편의 지압은 산모가 진진통 중에 강한 허리 통증을 느낄 때도 효과가 있다. 양손을 주먹 쥔 상태에서 누르거나 양손을 겹쳐서 손목 부위 가까운 쪽 손바닥에 힘을 주고 지압하는 방법도 있다.
세 번째로 마사지와 운동을 병행하는 방법이다. 기립근이나 허벅지에 근육이 많아지면 통증이 줄어들기 때문에 마사지 후에 걷거나 계단 오르기, 런지, 스쿼트 등의 운동을 하고 다시 마사지하는 방식으로 반복하면 된다.
◇ 와이존 통증과 요통을 최소화하려면… 자세 바꾸기·마사지·운동
임신 막달에 나타나는 증상에 대해 과연 문제가 없는 것인지 불안한 분들 많다. 그러나 증상에는 다 이유가 있다. 임신 막달 각 증상에 대한 이유를 살펴보자.
▲임신 막달 왜 잠이 쏟아질까?
임신 초기처럼 임신 막달이 되면 잠이 쏟아진다. 임신 초기는 산모의 몸에 새로운 생명이 자라면서 필요한 산소, 혈액공급, 영양을 줘야 하므로 몸이 피곤해진다. 수정과 착상 과정을 거치면서 산모 몸에서 본격적으로 아기를 품을 준비를 하기 위해 몸의 여러 자원을 다 끌어쓰기 때문이다. 산모의 면역체계가 아기를 이물질로 다루지 않게 하려고 면역력을 떨어뜨려 다소 무력해지면서 잠이 쏟아지게 된다.
그에 반해 임신 막달은 아기는 태어나도 될 만큼 제법 커졌기 때문에 아기를 품은 상태를 유지하는 것만으로도 에너지(영양, 산소, 호르몬 등등) 소모가 크기 때문에 임신 초기처럼 잠이 오는 것이다.
▲가끔 숨이 안 쉬어진다?
임신성 축농증, 임신성 당뇨, 임신성 고혈압 등 임신 후에 생기는 모든 증상은 ‘임신성’이라는 단어가 붙는다. 그런데 당뇨나 고혈압에 비하면 축농증은 가벼운 편에 속하지만 출산할 때 호흡이 중요한 만큼 산모들에겐 큰 걱정거리다.
축농증이 없더라도 숨이 안 쉬어지거나 숨이 답답함을 호소하는 경우가 많은데 막달엔 횡격막이 아래로 충분히 내려오지 못해 그렇다. 횡격막 아래로 자궁이 꽉 들어차 있어 어지간히 심호흡하지 않으면 호흡이 원활하지 않다. 의식적으로 심호흡을 하며 자주 이완해 주는 수밖에 없다.
▲입덧 비슷한 증상과 더웠다 추웠다 하는 몸살기는 같은 이유다
임신 막달에 관여하는 호르몬이 5가지 정도 된다. 에스트로겐(자궁이 커지게 해주고 유선발달을 돕는 호르몬)은 줄어들고, 프로게스테론(커진 자궁을 튼튼하게), 릴렉신, 옥시토신은 올라가고, 프로락틴(수유를 준비하는 호르몬)은 계속 유지되면서 호르몬의 양상이 계속 엎치락뒤치락하게 된다.
날씨에 비유하자면 비 오고 바람 불고 우박 떨어지는 것과 마찬가지라 몸은 입덧 증상을 보이거나 기후에 변화가 없음에도 몸살기를 느끼는 경우가 흔하다.
임신 전처럼 오래 앉아있는 습관을 그대로 유지한다면 와이존 통증과 요통은 더욱 심해질 수밖에 없다.ⓒ베이비뉴스
▲손발이 통통 붓는다?
막달에 됐다고 모두 다 붓는 건 아니다. 임신 초기나 중기부터 꾸준하게 운동한 산모는 산소, 영양, 수분 등이 세포에 충분히 공급된다. 혈액순환이 잘 되기 때문이다. 이런 경우는 부종이 잘 안 생기지만 활동량이 별로 없거나 운동을 하지 않으면 순환이 원활하지 않아 온몸 구석구석으로 산소, 영양, 수분 공급이 잘 안 된다.
그런데 이 세 가지가 한 세트로 움직이다 보니 산소나 영양이 부족한 세포들은 수분을 함께 끌어당기는 셈이 된다. 산소와 영양은 혈액에 의해 공급되고, 혈액의 절반 이상은 수분이다. 수분이 필요 이상으로 피부층에 쌓여 부종이 일어나는 것. 하지만 산모 몸에 어느 정도 근육이 있다면 근육세포가 혈액을 많이 보유하고 있으므로 주변 세포에 산소나 영양이 원활하게 공급하기 때문에 부종이 생길 이유가 없다.
이미 부종이 있는 산모라도 운동을 하면 근육세포가 늘어나면서 수분이 소비되기 때문에 부종이 덜해진다. 운동할 때 근육은 수축과 이완을 반복하는데 세포 간에 마찰로 열을 발생시킨다. 마찰로 일어난 열을 식히기 위해 수분이 필요한데 수분이 쌓여있는 피부층의 수분을 끌어오기 때문에 부종이 줄어드는 것이다.
▲분비물과 이슬의 차이 알 수 있을까?
막달에는 분비물이 늘어나는데 이슬과 구분하기가 쉽지 않다. 분비물에 이슬이 섞이는 경우도 있어 명확하게 구분하기는 쉽지 않지만 분비물은 덩어리 형태고 이슬은 지렁이 젤리 모양이다. 색깔과 점성을 비교하자면 이슬은 노란색, 갈색이 섞인 노란색, 자궁경부가 충혈돼 나오는 피(묻는 정도)로 분비물보다 점성이 강하다.
이슬은 자궁경부를 맞고 있는 점액질이라면 분비물은 자궁 안이나 질에서 생기기 때문에 출처가 분명하지 않다. 간혹 물 같은 게 나오기도 하는데 병원에서 검사해보면 양수가 아닌 경우도 많다. 이는 질 주변에 있는 바르톨린샘이나 스킨샘에서 나오는 것으로 질 주변에도 눈물샘이나 침샘과 같은 것이 있어 나오는 분비물이다.
▲소변을 자주 보느라 잠을 잘 못 잔다?
막달에 자궁이 커지면서 산모 몸속에 장기들은 밀려나는데 가장 크게 영향을 받는 게 바로 방광이다. 방광은 자궁 바로 앞쪽에 위치해 있으며 진통 중에도 소변을 반드시 잘 비워줘야 방광 손상이 생기지 않는다. 산모 몸이 순환을 잘 되게 하려면 운동과 잠, 수분 섭취가 매우 중요하므로 소변을 자주 보느라 잠이 깨더라도 충분한 수분 섭취는 잘 해줘야 한다.
화장실 가는 일 때문이 아니더라도 막달이 되면 어느 쪽으로 누워도 편하지 않거나 새벽까지 잠을 잘 못 자는 경우가 많다. 이럴 때는 마그네슘을 별도로 챙겨 먹으면 효과가 있다.
마그네슘은 비타민 D와 같이 음식물로 섭취가 안 되니 멀티비타민이나 종합비타민을 먹더라도 따로 먹으면 여러모로 도움이 된다. 마그네슘은 약이라기보다 건강보조식품에 해당하므로 임산부용으로 정해져 있진 않고 임산부는 350㎎까지 복용해도 된다.
그 외에도 밑 빠짐 증상이나 평소에 안 먹던 달콤한 과자나 초콜릿이 당기고 아랫부분이 콕콕 찌르거나 건초염 등이 생기기도 한다. 출산에 가까워져 호르몬의 변화로 생기는 증상들이며 대부분은 출산 후 없어지니 너무 걱정하지 말고 운동하며 균형 있게 챙겨 먹고 출산할 때까지 태교하면서 건강한 임신 기간을 보내도록 하자.
*칼럼니스트 이하연은 대한민국 출산문화와 인식을 바꾸고자 자연주의 출산뿐만 아니라 자연 분만을 원하는 산모들에게 출산을 알리고 있다. 유튜브 채널 ‘로지아’에 다양한 출산 관련 영상을 올리며 많은 산모들의 호응을 얻고 있다.
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임신 중 복통의 흔한 원인과 대처
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임산부 정보 – 배가 아플 때 :: 시기별 배뭉침,
임신후기 배통증 구별 및 대처법
임산부 정보
배가 아플 때 ::
시기별 배뭉침,
임신후기 배통증 구별 및 대처법
출처 : 인슈랩, 매일유업 임신정보,
어플 240days, 사진 현간호학원,
부산 미래로병원 산모수첩 등
1. 임신시기별 배뭉침
임신초기
자궁이 커지면서 근육이 당기는듯한 느낌이 듬
임신중기
본격적으로 배뭉침 증상을 느끼는 시기,
자궁이 위 방광 등 여러 신체기관을
압박하거나 태동으로 인해
배뭉침 증상을 느낌
임신후기
철분제 복용으로
변비가 동반되면서
배뭉침 증상을 느낌
또한 출산일이 다가올수록
자궁수축 현상이 이전보다 활발하져
배를 쿡쿡 찌르는듯 한 통증이 동반됨
2. 임신후기 치골통, 요통, 고관절통
오늘부로 임신32주, 임신9개월차!!
치골통, 요통, 고관절통
골반 고관절 치골쪽이 갑자기 아프다…
원인
태아가 골반안으로 들어와 자리를 잡으면서
머리가 치골 부위를 압박하게 되고
자궁을 떠받치는 인대가 당겨져서
통증이 느껴진다고 한다.
대처법
(1) 무릎 아래 쿠션을 대고 누워서 휴식 취하기
(2) 누울때는 왼쪽으로 눕기 (심스 체위)
(3) 고양이자세도 좋음
임산부 요가교실에서 해봤는데
신기하게 골반쪽 통증이 사라짐
집에 오니 다시 아프긴 했지만…
(4) 일어날때는 천천히 상체를 일으키기
(5) 골반벨트 사용
(6) 배 항상 따뜻하게 하기
(7) 무리한 활동 금지
(8) 배뭉침시 문지르지 않기
(9) 병원 점진 받기*
* 휴식을 취한후 증상이 완화 되었다면
걱정할 필요 없음,
단, 배가 규칙적인 간격을 두고 당길때,
출혈이나 파수,
서있지 못할 정도로 하복부에 통증이 있을때,
배가 돌처럼 단단해질때는 병원에 가야함
3. 배뭉침 vs 조기진통 vs 가진통 vs 진통
배뭉침
자궁수축으로 발생, 휴식 취하면 사라짐
조기진통
생리통 같은 골반의 압력, 질분비물, 출혈 등
가진통(전구진통)
통증에 강약이 있고
간격도 불규칙, 휴식 취하거나
자세를 바꾸면 통증이 사라짐
진통
규칙적인 통증이 점점 강해지고
간격이 점점 짧아짐
무슨 자세를 취해도
통증이 느껴지고 잠도 잘수없음
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