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일반인 다이어트 전후사진/다이어트 자극사진 : 네이버 블로그

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새해 맞이 다이어트 자극 사진 모음! 근육 운동 전후 비교 연예인, 일반인 (스압)

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Sally Kim Skin Care

말이 더이상 필요없는 의지의 한국인 편

이래야 빠지나봐요.. 아무것도 안하고 빠지길 기다리며 내일내일 미루고

있었는데 이 분들을 보니 역시 다이어트 강인한 정신력으로 버텨야겠네요.

(네이트 판에서 퍼옴)

——————————— 집에서 할일 없어 톡보다가 살뺀사람들 얘기가 올라오길래 저도 올려봐요 암울했던 감량전

위쪽은 대학교때 아래쪽은 휴가나와서…

암울하게 살쪄있었어요…생긴것도 히키코모리같이…

병장달고 어느순간 아…살을 빼야겠다 라는 생각이 들어서 시작한 운동…

다이어트 할때 사람들은 식단을 많이 중요시하던데 저는 그런거 잘 지키지도 못할것같

아서 무조건 운동했어요 유산소운동만 하루에 줄넘기2000~2500번이나 연병장15~20바퀴

돌았죠 제대하곤 짐다니고…저녁은 웬만하면 소식하고 술마셔도 안주도 안먹고…

100에서64까지빼고 찍은사진

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ복학하고 동기중에 한명은 못알아보고….

지금은 주름이 너무생겨서 살좀찌워서 저때보단 조금쪘어요

다이어트 하는 분들 많은데 꼭 조언해주고 싶은게 있어요

하다가 힘들땐 살빼고 나서의 모습을 상상하면서하세요~

톡올라가면 현재사진도 올릴께요~ㅋㅋ

그리고 코안했습니다 진짜

아 운동법 적어 놓으라는 분들계셔서 적어놀께요

제가 제대하기전에는 일과가 끝난뒤(병장달고 가능했었어요…시간이 남으니…남자

분들은 아시져??) 일단 연병장 10~15바퀴(컨디션에 따라) 아니면 줄넘기 2000~2500회

(역시 컨디션에 따라) 이게 끝나면 계속 탁구 쳤어여 8시반까지…

이때는 세끼다 제대로 먹었어요 군것질은 거의 안하고…

그러다가 제대하고 나서는 복학 할때까지 약6개월 가량 집앞헬쓰장에서 버닝했죠…ㅋㅋ

식단은 아침은 한식 식단 =그냥 어머니가 차려주신밥ㅋ

점심도 어머니가 차려주신밥 대신 양을 조금적게

저녁은 생식도 먹고 계란도 먹고 닭가슴살도 먹고 고구마도 먹고 그냥 때에따라서

먹었어요 (하나만 먹으니까 질리더라구요)

군것질은 거의 안하고..친구들하고 어쩔수없이 술마시게 되면

걍 술만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동은 유산소 위주로했었어요

런닝 머신 경사도 바꿔보고 속도도 바꾸면서 30분가량

자전거 30분가량

근력운동 3세트씩 이렇게 하고

틈틈히 운동을 했어요 농구도하고 자전거타고 놀러도다니고…

8개월정도 저식단에 운동 안빠지고 하면 될꺼에요,,,

운동을 생활화하는게 좋겠져?

혹시 더궁금하신분은 쪽지나 메일을 주세요~

아는것은 많이 없지만 열과성을 다해 가르쳐드리겠습니다!ㅎㅎㅎ

좋은하루 님들~!

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오직 다이어트…!!

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다이어트前

다이어트後

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안녕하세요

태어나서 처음으로 톡에글을남겨보네요 -_-;;ㅋ

이나이에 이런걸 해볼줄이야 ㅋㅋ

슬슬 옷얇아지는 계절로 돌아오구있는데

아는동생(男)중에 50kg 감량하고 사람된사연 올립니다.ㅋㅋ

정말…살에 눌려 눈도잘안보이고 턱은없습니다

이사진이 대략 2004년.!!!!

꽃무니티셔츠라도 입는날엔…어휴 115kg의 거구!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 이러던 그가… 다이어트를 결심합니다.

다이어트방법은.. 일단 첨엔 장청소약을 먹고 숙변제거하고 짜고 달고 밀가루 등등 기름진 음식 피하고 식사전 30분전에 물먹지말고 밥먹을때 국이나 찌개류 음식을 피하고 마른반찬으로 식사를 하고 물은 밥먹은후 30분후에!! * 밥먹기전에는 달걀흰자만 3개먹기 그래야 밥도 적게 배부르게먹기때문! 규칙적인생활은 기본이고 잠도많이자고 많이먹었다싶은날엔 빠르게걷기 미친듯이하기 뜀박질하면 첨부터 힘들어서 잘안하게되니 멍때리고 걸으세요

58kg

지금은 쵸큼 살붙어서 62kg!!!!!

성공했다ㅠㅠ

수고했다ㅠㅠ

과거사진은 불태워버려~!~~~~~~~~~~

혼자보기아까워 톡에 올렸습니다.

여러분도 열씨미 운동해서 몸짱얼짱되세요!!!

[사진有]50kg감량!없었던이목구비되찾음!!

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마지막으로 다이어트 자극짤 투척!! 여러분 모두 이런몸매 만들수있어요…!!

이세상에 못생긴사람은단 한명도 없습니다!

다들 꾸미는 방법을모르거나 관심이 없기때문에 덜 예뻐보이는겁니다!

트렌드에 마춰가지말고, 자기자신에게 가장 어울리는 아름다움을 찾으세요.

개성없이 아름다운것은 더이상 아름다움이 아닙니다!

또, 가장중요한건 “나는 예쁘다”는 자신감입니다!

아무리 예뻐도 자신이 예쁘다는 자신감이없으면 덜 예뻐보이기 마련!

그러니 모두모두 아자아자ㅎㅎㅎㅎ

그리고 남자들도 힘내

남자들도 힘내라는 의미로 내가 훈남 다이어트 성공 전후올려줄께

전

후

30kg 감량(70kg->40kg)! 일반인 다이어트 전후 사진, 현실적인 다이어트 리얼 후기, 식이장애 이야기 (1/2)

안녕하세요.

요가하는 망고, 요망입니다.

제 블로그의 첫 이야기는 평생의 숙제, ‘다이어트’ 이야기입니다.

저는 아주 평범-통통한 표준체중의 몸으로 십여년을 살다가,

누구나처럼 고등학교에 들어가게되면서 고3때 결국 인생 최고 몸무게를 찍게되었어요.

결과적부터 말씀드리면,

키 158cm인 저의 인생 최고 몸무게는 70kg (그 이상이었을 수도..)에서 최저 몸무게 39kg 으로 다이어트를 했고,

현재는 47-9kg 을 적당히 잘 유지하고 있습니다.

이렇게 저는 20살 때부터 약 6년간, 그리고 지금도 다이어트를 끼고 살고있네요.

뚜둥-!

그래서 이번 포스팅에서는 다이어트를 굉장히 오랫동안 하면서 겪었던

시행착오를 중심으로 시기별로 저의 몸무게와 이에 관련한 이야기를 적어보려고합니다.

1. 다이어트 전 체질과 식습관: 앞 안보고 먹어댔던 학창시절

고1때 까지는 살짝 통통한 표준 몸무게를 달고 살았어요.

그러다가 2학년 때 부터 기숙사 생활을 시작했는데,

친구들과 매시간 붙어있게 되면서 간식과 야식을 엄청 먹게되더라구요.

공부를 핑계삼아 덮어놓고 먹다보니,

고3때는 158cm키에 어느새 65kg, 68kg,….살이 기하급수적으로 붙었어요.

아래 졸업사진이 나오니, 부담스러우신 분들은 스크롤을 빨리 내려주세요^^;;ㅎㅎ

70kg이상이 나갔던 고등학교 시절 – 68kg 이상을 본 후에는 체중계에 올라서지 못했다는…

2. 수능끝, 인생 첫 다이어트의 계기와 결과

위의 모습 처럼, 몸을 방치해두며 공부를 하고 수능과 논술 입시가 모두 끝낸 시간많은 고3이 되었어요.

대학교를 들어가는데, 이제 성인이 되었으니 남자친구도 사귀고 싶고 ㅎㅎ

졸업식때 사진도 예쁘게 찍고싶더라구요.

그때야 ‘아, 이제 정말 공부 핑계도 없고 물러날 곳이 없다 ‘ 라는 생각이 들더라구요.

그런데 그때는 먹기만 할 줄알았지…다이어트를 어떻게 해야하는지 모르겠더라구요.

그래서 엄마한테 다이어트는 어떻게 하는건지 물어봤어요.

– 뚱망고: 엄마, 다이어트 어떻게해?

– 엄마: 엄마 친구가 효소 먹어서 엄청 날씬해졌어!

– 뚱망고: 그거 사줘, 열심히할게

– 엄마: 옜다 100만원.

*효소 다이어트: 2013년 유행, 마시기만 해도 지방분해, 노폐물제거, 포만감이커 절식 효과

아무튼 엄마의 도움으로 효소다이어트를 시작했어요.

아침/저녁으로 밥대신 효소를 마시고, 점심에는 죽이나 밥 1/4공기 정도를 먹으며

정말 열심히 굶어주었답니다.

지금 생각해보면, 효소가 아니더라도 밥대신 미숫가루만 먹더라도 살이 빠졌을 것 같은데…

그렇게 열심히 효소도 먹고 간간히 유튜브를 보면서 집에서 운동도 해주었더니,

2-3개월만에 약 15kg을 감량했어요.

70kg에서 55kg 정도가 된거죠.

실제로 이때 졸업식에서 친구들과 선생님이 까무러치게 놀라기도했더죠 ㅎㅎ

55kg으로 다이어트 성공했던 졸업식 모습

3. 첫 다이어트의 성공 후 찾아온 요요

아직 엄청나게 날씬한 몸무게는 아니지만 15kg을 감량하니

주변에서 예뻐졌다, 새로태어났다 이런 류의 칭찬을 많이 해주더라구요.

그렇게 대학교를 입학하게되고, 확실히 인간관계에서도 자신감이 생겼어요.

또 저는 술자리가 너무나도 많을 20살 새내기였잖아요?

보통 ‘다이어트는 유지까지가 진짜다’ 라고 하는데, 저는 그때 그런 개념이 아예 없었던 것 같아요.

그 술자리가 너무 좋고 재밌어서 그 1학년 1학기 한학기동안은

다이어트에 대한 생각조차 안하며 술자리를 열심히 즐겼어요.

그렇게 한 학기를 보내던 어느날, 6월달이 됐는데 새로산 옷들이 끼고 그러는 거에요.

그제서야 슬슬 불안해지기 시작했고 그렇게 스무살 여름 방학을 맞이했어요.

58kg 정도가 나갔던 20살 여름방학

다이어트를 끝낸지 3개월 만에, 고3때 만큼은 아니지만 허벅지 튼실한 것 보면 요요가 꽤 온것 같죠?

몸무게를 재어보니까 58키로 정도였던 것 같아요.

이제 슬슬 불안해졌어요. 이러다가 다시 또 뚱뚱이가 될 것 같았고….

또 그 때 당시 남자친구가 있었는데, 제 허벅지가 더 두껍더라구요.

약간 거기에 충격도 받고 해서 다시 극악의 다이어트로 들어가게 됩니다.

4. 두번째 다이어트, 인생최초 마른몸

두번째 다이어트 때는 약간 욕심이나서 ‘마른 몸무게’가 되어보고싶더라구요.

그래서 이때는 진짜 죽지 않을만큼만 먹고, 활동량을 늘렸어요.

일부러 엄청 바쁜 식당에서 풀타임으로 서빙 아르바이트를 하며 몸을 혹사시켰어요.

그때의 하루 일과를 살펴보면

– 아침: 공복운동(이소라 다이어트, 마일리 사이러스 다리 운동 등등), 토마토/사과/바나나 쥬스

– 점심: 아르바이트, 냉면 네젓가락 또는 다이어트바

– 저녁: 스페셜K 또는 고구마, 샐러드

이렇게 먹는걸 진짜 철저하게 줄이고, 활동량을 늘려서 그런지 매일 0.2-0.3kg씩 빠지더라구요.

그렇게 빼다보니까 또다시 58kg에서 42kg, 16kg 감량에 성공했어요.

42kg, 인생 최초 마른몸을 가져본 20살 가을

5. 성공한 유지어터? – 잘못된 유지방법

이렇게 정말 죽기살기로 먹는걸 참아가며 단기간에 마른 체중으로의 다이어트를 성공했어요.

정말 힘들게 살을 빼기도했고, 요요를 한번 겪어봐서인지 살이 찌는게 이제 너무 무서워지더라구요.

그런데 이제 개강도하고 친구들과 다시 학기 생활을 시작하다보니,

외향적인 저는 술마시고 밥먹고 이런 생활을 안할 수가 없더라구요.

진짜 굶어서 다이어트를 한 저로서는 어떻게 빼야할지를 도저히 모르겠는거에요.

그래서 나름 제가 찾은 방법이 혼자있을 때는 최소한으로만 먹고, 사람들과 있을 때는 먹는척만 하기였어요.

혼자있을 때: 아무것도 먹지 않거나 우유한잔/계란한개

밥 약속: 야채만 골라먹기

술자리: 안주X, 소주만 마시기

지금 생각해보면 어떻게 버텼나 싶을 정도로, 계속 굶고->술마시고->굶고->술마시고->… 이런 생활을 지속했어요.

이렇게 생활을 하다보니까 오히려 몸무게는 계속 줄어서 인생에서 최저 몸무게인 39kg가 되었어요.

초딩몸매같던 39kg, 21살 때의 모습

이렇게 70kg에서 39kg까지 몸무게 일대기를 적어보았어요.

글이 너무 길어 다음 제가 겪었던 식이장애 이야기는 다음 편에서 하도록할게요.

다음편 보러가기 :

2020/03/15 – [다이어트 이야기] – 30kg 감량 일반인 다이어트 전후 사진, 식이장애 이야기 (2/2)

이 이야기는 아래 유튜브 링크에서도 확인하실 수 있습니다!

https://youtu.be/dSNKXC1qR1k

일반인 다이어트 전후사진/다이어트 자극사진

다이어트 자극사진/ 일반인 다이어트 전후 사진입니다.

평일날 열심히 다이어트 하다가 꼭 주말만 되면 외식이다 간식이다 꼭 폭식하고 계시지 않으신가요 ㅎㅎ

일반인들의 다이어트 전 후 사진을 모아봤어요.

ㅋㅋㅋㅋ 뭐 저도 주말에 다이어트 일기 쓰기가 부끄러울 정도로 많이 먹었는데요.

반성의 의미로 자극 팍팍!! 받으려고 다이어트 전후사진 올라갑니다 ㅋㅋ

다이어트 자극사진-일반인 다이어트 전후사진

위 아래 동일 인물맞죠? ㅋㅋ 이거슨 인간승리 ㅋㅋ 저 드레스 붕 뜨는 것 좀 보세요ㅋㅋ

다이어트 전후사진의 종결자라고 해도 과언이 아닌듯..

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

일반인 다이어트 전후사진-다이어트 자극사진

극심한 하체비만녀에서 섹시바디로.. ㅠㅠ 부럽부럽

엉덩이 커도 전체적으로 날씬해지니 넘 섹시하고 이쁘네요.

애기낳고 오셨나봐요.. ‘ㅅ ‘ ? 배 어디갔심?

이야 이사진도 대박인듯..

이런 사진만 보면 나도 살만빼면 미소녀.. 이런 환상이 무럭무럭.. ㅜ_ ㅜ

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

생수병 먹힌거 보고 좀 놀랐어요..

살빠지니 모델포스

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

이분도 일반인 맞나요? 뭔가 포스가.. ㅎㄷㄷ

악! 제가 바라는 그런 배때지를 가지고 있군요. 11자 복근..

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

건강미 넘치는 몸매!!

홀쭉이가 됬네요.

뚱뚱에서 통통으로.. 아 좋겠다.

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

와웅! 조으다.. 완전 조으다~ !!

빠지기 전 몸매도 나쁘지 않은데..

엉덩이가 작아진게 부럽네요. ㅋㅋ 내 엉덩이살 가져가!!

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

와.. 허리둘레 빠진거 장난아님..

하면 되는구나.. ㅠㅠ

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

동일인물 아닌거 같음 ㅠㅠ 저 배가 다 어디갔지?

일반인 다이어트 전후사진- 다이어트 자극사진

아… 이런 포스팅을 하면서

저 이번 주말에 완전 쳐묵쳐묵했어요.. ㅠㅠ

저녁엔 쭈꾸미 볶음에 막걸리도 한잔 걸쳤다는…

한주가 다시 시작되는데 마음 가다듬고 다시한번 달려봅시다 !! 아자 ~ !!

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