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물대신 마시는 차 현미차 효능과 부작용 :: 뮤디의 수다공간
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현미차 효능 부작용 간단정리 : 네이버 블로그
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현미차 효능 7가지 알아보자
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현미차 효능, 부작용, 만드는법 :: OK STORY
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현미차 효능 및 만드는 법, 부작용 알아보기
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현미 효능, 현미차 효능 , 부작용 확인해보아요
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현미차의 신비한 효능 < 미분류 < 땡큐 아미 < 기사본문 - 감사나눔미디어
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 현미차의 신비한 효능 < 미분류 < 땡큐 아미 < 기사본문 - 감사나눔미디어 현미차는 아침 기상 후 공복에 한 잔 마시는 게 가장 효과적입니다. 하루를 따뜻한 현미차로 열면 마음이 진정되고 온 몸이 훈훈해 지며 쾌변에도 도움을 ... 현미차의 신비한 효능균형회복 자연학교 교장 우이당이 말하는 ‘중병에 이르지 않는 12가지 자연법칙’ (19) 세상 모든 차 중의으뜸인 현미차는누구에게나생명에너지를 북돋고우리 몸을 총체적으로일으킵니다.2. 생명을 회복하는 현미차세상에는 수없이 많은 차가 알려져 있습니다. 그중 가장 알려진 차는 무엇보다 커피입니다.커피의 효능은 거대산업을 등에 업고 보통사람에게조차 상식처럼 알려져 있습니다. 그중 대표적인게 심장병 예방에 한 몫 한다는 겁니다.과연 그럴까요?우리가 느끼는 커피의 효능은 거의 카페인에서 생깁니다. 카페인은
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물대신 마시는 차 현미차 효능과 부작용
물을 많이 마시면 좋다는 것은 방송에서도 많이 나와서 알고 계실텐데요. 생수를 사 먹기는 귀찮고, 정수기는 먼가 못 믿겠고 해서 물을 끓여 먹는 집도 많이 있는데요. 물 대신에 마실 수 있는 차가 생각보다 별로 없는데 그중에서 하나인 현미차에 대해서 소개해볼까 합니다.
현미차 효능
◆다이어트 : 백미에 비해서 열량이 낮고 섬유질이 많아 소화 흡수가 조금 느리지만 조금만 섭취해도 포만감이 커서 식단조절이 용이하여 체중감량에 효과적입니다.
◆장 건강 : 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 현미를 섭취 시 변을 부드럽게 만들어주며 변의 양을 증가시켜주며, 숙변제거와 변비 예방에 효과적입니다. 그리고 대장암이나 대장질환을 예방하는데도 효과가 좋다고 합니다.
◆노화방지, 피부미용 : 현미차에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있어서 피부노화를 방지하고 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 줍니다. 또한 피부 트러블을 잡아주며 주름을 예방해줍니다.
◆탈모방지 : 현미는 탈모에도 도움이 되는데요. 현미에 함유된 섬유질, 비타민, 단백질등 모발에 영양을 공급해 모발건강에 효과적이며, 꾸준히 섭취 시 인슐린 분비가 감소하여 탈모를 예방할 수 있다고 합니다.
◆당뇨병 개선 : 현미가 발아될 때 나오는 가바 성분은 콜레스테롤 제거 및 당뇨병 개선에 도움을 주며, 성인병과 고혈압등에도 효과가 좋다고 합니다.
◆항암효과 : 현미차에는 곡물외피에 주로 분포되어 있는 피트산 성분이 함유되어 있어서 유해물질과 환경호르몬 등 체내에서 쉽게 배출되기 힘든 노폐물들을 흡착, 배출하여 주며, 지방산, 대장암 억제, 항암작용 등의 효과가 있다고 합니다.
◆두뇌건강 : 현미차에는 감마리놀렌산과 비타민 B군은 두뇌건강에 도움을 주는데요. 뇌세포 손상을 방지하고 뇌혈류량을 증가시켜 두뇌건강에 도움이 되며, 두뇌기능을 발달시켜 줍니다. 또한 성장기 어린이들의 기억력과 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다.
현미차 부작용
현미차는 효능이 다양하고 물 대신에 마실 수도 있지만, 독성이 없어서 크게 부작용은 없다고 합니다. 다만 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 냉하거나 소화가 잘 안되시는 분들은 과도하게 섭취를 하시지 않는 게 좋습니다.
그리고 피트산 성분에는 항암효과와 독성물질을 배출하는 능력이 있지만, ‘칼슘, 철분, 마그네슘’과 같은 미네랄과 잘 결합하여 체내로 배출된다고 합니다. 현미차를 물대신 마실 경우에는 ‘굴, 멸치, 소고기, 해조류, 견과류’ 같은 미네랄이 풍부한 음식을 먹으면 피트산이 주는 효과를 충분히 보면서, 미네랄 부족현상을 막을 수 있습니다.
현미차 효능
벼에서 왕겨(겉껍질)만 벗긴 쌀을 현미라고 하는데, 색이 거무스름하기 때문에 <현미>라고 하며, 현미에서 쌀겨와 배아를 제거하고 배유만을 남겨둔 것을 <백미>라고 합니다.
현미는 밥맛이 거칠다는 이유로 많은 사람들이 백미밥을 주로 먹게 되는데, 중요한 것은 현미에는 쌀눈이 있으며, 이 쌀눈에는 60% 가량의 인체에 유익한 영양분을 함유하고 있어 생명력이 있는 쌀로, 건강식으로 인기가 높은데요.
최근 곡물로 만든 건강차에 대한 관심이 높아지면서 현미차 역시 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 만들기 쉽고 구수한 맛이 매력적인 현미차 효능에 대해서 알아보겠습니다.
<현미차 효능>
1. 변비예방, 다이어트
현미차에는 수용성과 불용성 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시켜 배변활동을 돕고 변의 장내 통과시간을 단축시켜 주기 때문에 숙변제거와 변비예방에 효과적입니다. 또한 현미는 백미에 비해 식이섬유가 3배이상 많아 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느끼고 소화흡수를 지연시키며, 노폐물 배출에 도움을 줘 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 동맥경화 예방
현미차에는 피토스테롤이 다량 함유되어 있어 우리 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화 예방에 효고가 있습니다. 또한 비타민E 가 쌀겨를 포함하여 풍부하게 들어 있어 체내에 에너지원으로 흡수한 좋은 지방을 산화시키지 않고 혈행의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 고지혈증, 심장질환 등 예방에 도움이 됩니다.
3. 당뇨병 개선
기름진 음식과 백미를 위주로 한 식습관을 과다하게 섭취하면 췌장의 기능이 제대로 작동하지 못해 당뇨가 발생할 수 있습니다. 현미에는 가바라는 성분이 함유되어 있어 식후 갑작스런 혈당상승을 억제시키고 인슐린을 조절하여 당수치를 정상화시켜 당뇨병 개선에 효과가 있습니다.
4. 노화방지, 피부미용
현미에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 윤기있고 탱탱한 피부로 만들어 줄 뿐만 아니라 특히 현미의 배아에는 활성산소를 제거하여 세포손상을 막아 노화방지에 도움이 되는 비타민 E가 함유되어 있고, 리놀레산이 기미, 주근깨 잡티 등을 제거해주고 주름개선에 좋아 피부미용에 도움이 됩니다.
5. 두뇌 건강
현미에는 감마리놀렌산과 비타민B군이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포 손상을 방지하고 노화방지에 도움이 되며, 뇌혈류량을 증가시켜 두뇌 건강에 효과적입니다. 또한 현미에는 비타민B1이 흰 쌀밥보다 많이 들어 있어 성장기 어린이들의 기억력이나 집중력, 사고력 향상에 좋습니다.
6. 해독작용, 부종완화
현미의 외피에 있는 피트산과 풍부한 식이섬유는 인체 내에 있는 발암물질과 중금속 등의 오염물질을 흡착시켜 체외로 배출하는 작용이 탁월합니다. 또한 현미차는 이뇨작용을 촉진시켜 몸이 잘 붓고 수분대사가 원활하지 못한 사람들에게 좋습니다.
7. 모발건강
현미차에는 탄수화물, 단백질, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 각종 비타민 등 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 모발에 영양을 공급해 주어 모발건강에 효과적입니다. 또한 현미 속 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는데 관여해 머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다.
<현미차 만들기>
– 현미를 깨끗이 씻어 체에 받쳐서 물기를 쭉 뺍니다.
– 기름을 두르지 않은 팬이나 솥에 넣고 현미를 약한불에서 저어가면서 볶아줍니다.
– 현미가 뻥튀기처럼 터지기 시작하면 조금 더 볶아서 내려놓고 식혀줍니다.
– 물 1L에 현미를 넣고 20분정도 끓인 후 식혀서 체에 바쳐 우려낸 차를 병에 담아 수시로 복용합니다.
– 현미의 양은 취향에 맞게 조절하시면 됩니다.
<현미차 부작용>
– 현미차는 곡류로 만든 차로 큰 부작용은 없지만, 만 현미는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 냉하거나 소화기관이 약한 분은 적당히 드시는 것이 좋습니다.
– 현미는 일반 백미보다 조금 더 거칠고 오래 씹지 않으면 위에 부담을 주어 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 다만 현미를 충분히 물에 불리거나 현미밥 짓는 기능이 있는 전기밥솥을 이용하면 도움을 받을 수 있습니다. 보통 현미밥은 100% 현미를 쓰지 않고 찹쌀이나 쌀과 섞어서 짓습니다.
이상으로 현미차 효능, 현미차 만들기, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 “공감버튼”을 꾸욱 눌러주세요~
현미차 효능 7가지 알아보자
현미차는 다른 곡물류 차보다 효능이 뛰어난데요. 현미차는 심장 건강 개선, 면역력 증진, 갑상선 호르몬 조절, 다이어트, 고혈압, 뇌 기능 개선, 독소 제거 효과가 있습니다. 이는 현미차가 강력한 항산화제와 다양한 영양성분을 함유하고 있어서 인데요. 아래 글에서 현미차 효능에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 현미차는 당신의 건강을 유지하는 좋은 해결책일 겁니다.
현미차 효능 7가지
현미차
1. 심장 건강 개선
현미차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 콜레스테롤 수치의 개선은 곧 심장 질환의 개선으로 이어집니다.
2. 면역력 증진
현미차는 카로티노이드와 아스코르브산와 같은 항산화제를 함유하고 있어 면역 체계 증진시킵니다. 항산화제는 우리몸의 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
2005년 한 연구에 따르면 현미차의 폴리테놀 항산화제는 암세포의 성장을 억제하고 스스로 죽게 유도합니다. 만약 당신이 암 수술을 했다면 현미차를 마셔줌으로써 재발 위험을 많이 낮출 수 있습니다.
3. 갑상선 호르몬 조절
현미차는 셀레늄이 들어있어 갑상성 호르몬을 조절합니다. 보통 갑상선 질환은 셀레늄 성분이 부족해서 나타납니다. 만성피로, 수면 장애, 피부 건조, 근육 약화, 시력 저하와 같은 증상이 나타나면 현미차를 마셔주는 게 좋습니다.
4. 다이어트
현미차는 열량이 낮고 수용성 및 불용성 식이섬유가 풍부해서 소화 기능 개선시킵니다. 또한 포만감을 오래 유지하게 해줘 다이어트에 효과적입니다.
연예인 김신영씨가 다이어트를 할 때 현미차를 하루에 2L씩 마신 걸로 알려져 있습니다. 현미차는 운동과 병행하면 다이어트 효과를 극대화시킬 수 있습니다
5. 고혈압 개선
우리들의 잘못된 생활습관과 스트레스는 고혈압을 유발하는데요. 동아시아의 많은 나라들은 고혈압을 낮추기 위해서 현미차를 하루에 한 번 섭취하는 경우가 많습니다.
중국 의학에 한 발표에 따르면 현미차는 만성질환을 줄이고 혈압을 낮춰줘, 뇌졸증 및 동맥경화, 심장 질환 개선 효과가 있다고 합니다.
6. 뇌 기능 개선
현미차의 카페인 성분은 뇌를 자극시켜 뇌의 도파민을 증가시킵니다.
7. 독소 제거
현미차는 대장의 작용을 도와 중금속을 체외로 배출하는 효과가 있습니다.
이상으로 현미차 효능 7가지에 대해 알아보았습니다. 현미차는 강력한 항산화제로써 부작용도 거의 없어 마시기에 아무 부담이 없습니다. 또한 혈압, 콜레스테롤, 다이어트 효과도 있어 신체적 이상 증상을 완화시킬 수 있습니다. 건강을 위해서 오늘부터 현미차를 한잔씩 마셔보는 것은 어떨까요.
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