Top 43 혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제 Top Answer Update

You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me 혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://toplist.pilgrimjournalist.com team, along with other related topics such as: 혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제 고혈압 영양제 추천, 혈압에 좋은 영양제, 비타민D 혈압약, 혈압약과 같이 먹으면 안되는 약, 같이 먹으면 위험한 약, 혈압약과 비타민 c, 좋은 고혈압 약, 혈압약과 오메가3

하지만, 고혈압으로 인한 심근경색으로 혈액응고억제제를 처방받았다면 오메가-3는 피해야 한다. 오메가-3에 혈액을 묽게 하는 작용이 있기 때문이다. 이로 인해 지혈 등에 문제가 발생할 수 있다. 바나나 등 과일에 풍부한 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다.


[아!이유] 고혈압약 먹는다면 주의해야 하는 영양제? / 가정의학과 서희선 교수
[아!이유] 고혈압약 먹는다면 주의해야 하는 영양제? / 가정의학과 서희선 교수


고혈압에 좋은 영양제? 무턱대고 먹으면 환자에겐 ‘毒’ < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스

  • Article author: www.healthinnews.co.kr
  • Reviews from users: 47732 ⭐ Ratings
  • Top rated: 4.8 ⭐
  • Lowest rated: 1 ⭐
  • Summary of article content: Articles about 고혈압에 좋은 영양제? 무턱대고 먹으면 환자에겐 ‘毒’ < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스 Updating ...
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 고혈압에 좋은 영양제? 무턱대고 먹으면 환자에겐 ‘毒’ < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스 Updating 지난 5월 질병관리청의 국민건강통계에 따르면 2019년 기준 만19세 이상 고혈압 유병률은 28.1%, 고혈압 전단계 유병률은 26.6%였다. 국민의 절반 이상이 높은 혈압으로 인한 문제를 겪고 있는 셈이다. 특히 30대 이하의 젊은 층에서 이유없는 고혈압 발병이 증가 중이다.새해부터 혈압을 관리하겠다는 마음으로 운동을 시작하고, 혈압 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 챙겨먹겠다고 결심한 이들도 많은 것이다. 하지만, 고혈압에 도움이 된다고 알려진 영양제 중에는 도리어 혈관건강에 악영향을 미치거나, 복용 중인 혈압약과 부딪혀 부작용
  • Table of Contents:

상단영역

본문영역

하단영역

전체메뉴

고혈압에 좋은 영양제? 무턱대고 먹으면 환자에겐 ‘毒’ < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스
고혈압에 좋은 영양제? 무턱대고 먹으면 환자에겐 ‘毒’ < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스

Read More

혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제

  • Article author: www.aftertherain.kr
  • Reviews from users: 13489 ⭐ Ratings
  • Top rated: 4.3 ⭐
  • Lowest rated: 1 ⭐
  • Summary of article content: Articles about 혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제 받으신 상태입니다. 항암 치료 이력은 없으시구요. 현재 고혈압으로 혈압약 복용 중이신데. 혈압약 1알+얼라이브 종합비타민 1 … …
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제 받으신 상태입니다. 항암 치료 이력은 없으시구요. 현재 고혈압으로 혈압약 복용 중이신데. 혈압약 1알+얼라이브 종합비타민 1 …
  • Table of Contents:
혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제
혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제

Read More

고혈압 약 먹는 환자, ‘이것’ 함께 먹으면 좋다 – 헬스컨슈머

  • Article author: www.healthumer.com
  • Reviews from users: 712 ⭐ Ratings
  • Top rated: 4.7 ⭐
  • Lowest rated: 1 ⭐
  • Summary of article content: Articles about 고혈압 약 먹는 환자, ‘이것’ 함께 먹으면 좋다 – 헬스컨슈머 자몽은 고혈압 환자에게 피해야 할 과일로 잘 알려져 있다. 고혈압 약에는 니페디핀과 암로디핀이라는 성분이 사용되는데, 약과 자몽을 함께 먹으면 자몽 … …
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 고혈압 약 먹는 환자, ‘이것’ 함께 먹으면 좋다 – 헬스컨슈머 자몽은 고혈압 환자에게 피해야 할 과일로 잘 알려져 있다. 고혈압 약에는 니페디핀과 암로디핀이라는 성분이 사용되는데, 약과 자몽을 함께 먹으면 자몽 … [헬스컨슈머] 고혈압과 같은 만성질환을 가진 환자는 약을 오랫동안 복용해야만 한다. 이는 증상을 완화시키고 2차적인 여러 합병증과 질병 악화를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 병이 진행될 수록 증상의 조절이 어려워져서 약을 바꾸거나 용량을 늘리는 등의 일이 발생하는데, 이럴 경우 만성질환 치료제의 복용이 몇몇 영양소의 결핍을 불러일으킬 수 있다.영양 균형을 맞추기 위해서는 약을 복용하면서 부족해지기 쉬운 영양소가 무엇인지 파악하고, 해당 성분을 보충해줄 수 있는 식품을 섭취하려는 노력이 필요하다. 과연 고혈압 환자에게 꾸고혈압,만성질환,영양소,칼륨,아연,코엔자임Q10,마그네슘,이뇨제,ACEI,자몽,플라보노이드,치즈,티라민,DASH요법
  • Table of Contents:
고혈압 약 먹는 환자, ‘이것’ 함께 먹으면 좋다 - 헬스컨슈머
고혈압 약 먹는 환자, ‘이것’ 함께 먹으면 좋다 – 헬스컨슈머

Read More

혈압 낮추는 영양제와 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제 – 실시간 뉴스정보

  • Article author: bamu.tistory.com
  • Reviews from users: 9859 ⭐ Ratings
  • Top rated: 5.0 ⭐
  • Lowest rated: 1 ⭐
  • Summary of article content: Articles about 혈압 낮추는 영양제와 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제 – 실시간 뉴스정보 고혈압 약과 요오드, 칼륨 영양제를 함께 복용하게 되면 고 칼륨 혈증의 위험이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 또한 해조류, 생마늘, 열무김치 등 요오드와 칼륨이 … …
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 혈압 낮추는 영양제와 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제 – 실시간 뉴스정보 고혈압 약과 요오드, 칼륨 영양제를 함께 복용하게 되면 고 칼륨 혈증의 위험이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 또한 해조류, 생마늘, 열무김치 등 요오드와 칼륨이 … 고혈압은 생활습관병이라고도 불리는 만큼 평소 어떤 식단을 하고, 생활을 하는지가 중요함으로써 평소에 꾸준하게 혈압을 낮추는 영양제나 음식 습관 등을 통해 적정 혈압으로 관리를 해주어야 합니다. 목차 혈압..주식,주식전망,주가전망,주식잘하는법,상한가,주식추천,주식거래,주식추천사이트
  • Table of Contents:
See also  Top 20 남구 문화 센터 The 136 New Answer
혈압 낮추는 영양제와 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제 - 실시간 뉴스정보
혈압 낮추는 영양제와 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제 – 실시간 뉴스정보

Read More

혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제 :: 모닝날리지

  • Article author: fben.tistory.com
  • Reviews from users: 2316 ⭐ Ratings
  • Top rated: 4.8 ⭐
  • Lowest rated: 1 ⭐
  • Summary of article content: Articles about 혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제 :: 모닝날리지 1. 유산균, 오메가3. 일반적인 유산균이라면 혈압약과 함께 복용해도 큰 문제가 없지만 유산균 외에 정확한 성분이 불확실한 건강기능성 식품은 복용중인 … …
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제 :: 모닝날리지 1. 유산균, 오메가3. 일반적인 유산균이라면 혈압약과 함께 복용해도 큰 문제가 없지만 유산균 외에 정확한 성분이 불확실한 건강기능성 식품은 복용중인 … 혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제 고혈압 환자는 혈압을 낮추기 위해 다양한 약을 복용합니다. 주로 디하이드로피리딘, 모노아민산화효소억제제(파르길린), 이뇨제 등이 있는데요. 고혈압 약을 복..안녕하세요 모닝날리지 블로그에 오신걸 환영합니다. 매일 새로운 정보로 업데이트됩니다.
  • Table of Contents:

혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제

TAG

관련글 관련글 더보기

혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제 :: 모닝날리지
혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제 :: 모닝날리지

Read More

고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 먹으면 안되는 영양제가 있나요? | 궁금할 땐, 아하!

  • Article author: www.a-ha.io
  • Reviews from users: 21504 ⭐ Ratings
  • Top rated: 3.9 ⭐
  • Lowest rated: 1 ⭐
  • Summary of article content: Articles about 고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 먹으면 안되는 영양제가 있나요? | 궁금할 땐, 아하! -영양제도 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다. ABC주스, 양파즙, 콜라겐, 홍삼, 크릴오일은 큰 효과 없기 때문에 굳이 안먹어도 됩니다. 2. 모두 드셔 … …
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 먹으면 안되는 영양제가 있나요? | 궁금할 땐, 아하! -영양제도 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다. ABC주스, 양파즙, 콜라겐, 홍삼, 크릴오일은 큰 효과 없기 때문에 굳이 안먹어도 됩니다. 2. 모두 드셔 … 고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 먹으면 안되는 영양제가 있나요?, 약료 – 어머니가 고혈압으로 혈압약을 복용중입니다 여러 영양제도 같이 섭취중이시라 몇가지 질문이 있습니다 하루에 먹는 영양제는 밑과 같습니다.ABC주스, 양파즙저분자 콜라겐/ 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D/홍삼 / 비타민 D 4000 IU / 유산균 / 루테인 아이잔틴/밀크씨쓸/ 오메가 3 / 크릴오일 1. 고혈압에 안 좋거나 혈압약 같이 먹으면 안되는게 있는지 알고 싶습니다 2. 관절이 안 좋으셔서 msm / 글루코사민 콘드로이틴 또는 유단백질mbp를 드실건데 이 3개중 고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 복용하면 안되는게 있을까요? 아하, 약료, 약료
  • Table of Contents:
고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 먹으면 안되는 영양제가 있나요? | 궁금할 땐, 아하!
고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 먹으면 안되는 영양제가 있나요? | 궁금할 땐, 아하!

Read More

고혈압에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양제

  • Article author: brunch.co.kr
  • Reviews from users: 3640 ⭐ Ratings
  • Top rated: 4.2 ⭐
  • Lowest rated: 1 ⭐
  • Summary of article content: Articles about 고혈압에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양제 고혈압약은 칼륨 농도를 높이는 역할을 하는데, 이때 요오드, 칼륨 등과 고혈압약을 함께 복용하면 혈중 칼륨 농도가 너무 높아질 수 있다. 이는 고칼륨 … …
  • Most searched keywords: Whether you are looking for 고혈압에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양제 고혈압약은 칼륨 농도를 높이는 역할을 하는데, 이때 요오드, 칼륨 등과 고혈압약을 함께 복용하면 혈중 칼륨 농도가 너무 높아질 수 있다. 이는 고칼륨 … 고혈압 환자들은 생활습관과 음식에 항상 신경 써야 한다. 이는 영양제도 마찬가지. 고혈압 환자들에게 좋은 영양제는 대체로 항산화 효과가 있거나 혈행을 개선해주는 기능이 있는 것들이지만 이들 중에도 일부는 피해야 한다. 가장 좋은 건 담당 의사와 상담하는 것이지만 사정상 여의치 않다면 아래의 글이 조금은 도움이 될 수 있다. 고혈압에 좋은 영양제 고혈압은
  • Table of Contents:
고혈압에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양제
고혈압에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양제

Read More


See more articles in the same category here: Top 109 tips update new.

고혈압에 좋은 영양제? 무턱대고 먹으면 환자에겐 ‘毒’

클립아트코리아

지난 5월 질병관리청의 국민건강통계에 따르면 2019년 기준 만19세 이상 고혈압 유병률은 28.1%, 고혈압 전단계 유병률은 26.6%였다. 국민의 절반 이상이 높은 혈압으로 인한 문제를 겪고 있는 셈이다. 특히 30대 이하의 젊은 층에서 이유없는 고혈압 발병이 증가 중이다.

새해부터 혈압을 관리하겠다는 마음으로 운동을 시작하고, 혈압 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 챙겨먹겠다고 결심한 이들도 많은 것이다. 하지만, 고혈압에 도움이 된다고 알려진 영양제 중에는 도리어 혈관건강에 악영향을 미치거나, 복용 중인 혈압약과 부딪혀 부작용이 발생하는 것도 있다.

고혈압에 도움이 된다고 알려진 건기식 중, 고혈압 환자에겐 주의가 필요한 것들을 알아본다.

△ 오메가-3

오메가-3는 수많은 연구에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 강하에 효과가 있음이 증명됐다. 또한 혈행을 개선해 고혈압으로 인한 심혈관계질환을 예방하는데도 도움이 되는 것으로 보고됐다. 하지만, 고혈압으로 인한 심근경색으로 혈액응고억제제를 처방받았다면 오메가-3는 피해야 한다. 오메가-3에 혈액을 묽게 하는 작용이 있기 때문이다. 이로 인해 지혈 등에 문제가 발생할 수 있다.

△ 칼륨

바나나 등 과일에 풍부한 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 다라서 고혈압 전 단계까지에서는 혈관 건강을 위해 가급적 많이 섭취하기가 권장되는 영양소다. 일부 연구에서는 하루 칼륨 3500mg을 섭취할 경우 수축기 혈압 12mmHg 이완기 16mmHg 낮아졌다는 보고가 있다. 하지만 대부분의 고혈압치료제가 몸속 칼륨 농도를 높이는 작용을 하기 때문에 고혈압치료제를 처방받아 먹는 중이라면 추가적으로 칼륨을 섭취하는 것은 지양해야 한다. 자칫 고칼륨혈증을 부를 수 있기 때문. 종합영양제를 고를 때에도 칼륨과 요오드가 없는 것으로 선택하는 게 좋다.

△코엔자임Q10

코엔자임Q10은 혈관 내 콜레스테롤을 감소시키고, 혈관의 탄력을 높이며, 혈류 저항을 이기는데 도움이 된다. 고혈압환자의 40% 가량이 코엔자임Q10 결핍이 나타나는 것으로 보고되며, 반대로 고혈압환자에게 코엔자임Q10을 섭취하게 하면 혈압의 10%가량이 평균적으로 감소하는 것으로 알려져 있다. 하지만, 혈압 강하 효과가 뛰어나 자칫 고혈압치료제와 함께 복용할 경우 급성적인 저혈압을 불러올 수 있다. 또 혈액을 묽게 하므로 아스피린 등 항응고 효과가 있는 약물과도 함께 먹는 것을 삼가야 한다.

전문가들은 혈압이 높은 경우, 혈관 건강에 도움이 되는 영양제를 먹는 것이 권장되지만, 고혈압으로 치료를 받고 있다면 건기식을 선택하기 전에 반드시 주치의와 상담해 부작용이 나타나지 않도록 해야 한다고 당부했다. 뿐만 아니라 건기식 섭취 외에도 꾸준한 운동과 적정 체중 유지, 금연‧금주 등의 고혈압 관리 원칙을 준수해야 한다고 강조했다.

고혈압 약 먹는 환자, ‘이것’ 함께 먹으면 좋다

고혈압 약 복용으로 부족해지기 쉬운 영양소, 올바른 식품 섭취로 채울 수 있어

사진제공: 게티이미지뱅크

[헬스컨슈머] 고혈압과 같은 만성질환을 가진 환자는 약을 오랫동안 복용해야만 한다. 이는 증상을 완화시키고 2차적인 여러 합병증과 질병 악화를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 병이 진행될 수록 증상의 조절이 어려워져서 약을 바꾸거나 용량을 늘리는 등의 일이 발생하는데, 이럴 경우 만성질환 치료제의 복용이 몇몇 영양소의 결핍을 불러일으킬 수 있다.

영양 균형을 맞추기 위해서는 약을 복용하면서 부족해지기 쉬운 영양소가 무엇인지 파악하고, 해당 성분을 보충해줄 수 있는 식품을 섭취하려는 노력이 필요하다. 과연 고혈압 환자에게 꾸준한 약 복용 외에 어떤 식품이 도움이 될까?

[고혈압 약, 어떤 식품과 같이 먹으면 좋을까?]

1. 칼륨

고혈압 환자에게는 이뇨제 계열의 약품이 처방되는 경우가 많다. 이뇨제는 소변을 자주 마렵게 만들어 체액을 줄이고 혈액 속의 나트륨을 몸 밖으로 내보내어 혈압을 낮춘다. 하지만 이뇨제는 나트륨뿐 아니라 많은 수용성 비타민과 무기질을 함께 내보내게 만든다. 이 때 함께 배설되기 쉬운 영양소 중 하나가 칼륨인데, 칼륨이 부족하게 되면 몸에 전해질 불균형이 일어날 수 있다. 따라서 칼륨이 풍부한 식품인 바나나, 오렌지, 토마토, 감자, 수박, 시금치, 콩류, 생선, 말린 과일을 먹어주는 것이 좋다.

다만 주의할 점은, 다양한 종류의 이뇨제 중 칼륨 보존성 이뇨제를 복용하거나, 다른 고혈압 약물 계열을 복용하는 사람이 칼륨이 과다하게 섭취하게 되면 문제가 될 수 있다. 혈액 속 칼륨 농도가 지나치게 높아지면 ‘고칼륨혈증’을 초래해 치명적인 부작용이 생길 수 있음으로, 주치의와 상의해 섭취법을 결정하는 게 바람직하다. 신장 기능이 나쁜 사람 역시 칼륨 섭취에 주의해야 한다.

2. 아연

고혈압의 1차 치료제로 쓰이는 안지오텐신 변환효소 억제제(ACEI)라는 약물이 있는데, 이는 혈관을 수축시키는 안지오텐신(angiotensin Ⅱ)의 생성을 억제해서 혈관을 이완시키고 혈액의 부피를 낮춰 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다. 하지만 약물의 활성 부위가 아연과 강하게 결합하는 특징이 있기 때문에 약물을 복용하다 보면 아연이 쉽게 부족하기 쉽다. 따라서 아연이 풍부한 굴과 쇠고기, 다시마, 꽃게, 콩 등의 식품을 적절히 섭취해야 한다.

3. 코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 우리 몸 속 미토콘드리아가 에너지를 생산해내는 데 반드시 필요한 보조 효소이다. 또한, 혈압과도 밀접한 연관이 있는데 수축기 혈압을 감소시키고, 심장 기능을 향상시켜 협심증과 부정맥 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 실제 여러 연구에서 코엔자임 Q10이 혈압 강하 효과와 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 밝혀졌는데, 우리나라 식품의약품안전처 역시 코엔자임 Q10이 ‘높은 혈압 감소’ 기능을 가지고 있다고 인정한 바 있다. 코엔자임 Q10이 풍부한 식품에는 쇠고기, 생선, 계란, 시금치, 브로콜리, 현미 등이 있다.

4. 마그네슘

마그네슘은 여러 필수 미네랄 중에서도 특히 혈압 조절 효과가 뛰어나다. 고혈압 환자가 마그네슘을 풍부하게 섭취하면 혈류 개선과 혈압 강하에 효과적이라는 연구 결과도 존재한다. 따라서 고혈압 환자는 평소 마그네슘이 풍부한 현미, 시금치, 호박, 연어, 두부와 같은 콩류 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다. 특히 아몬드나 해바라기씨 등의 씨앗류에 마그네슘이 많이 들어 있음으로 군것질거리로 챙겨 먹는 것이 좋다.

사진제공: 게티이미지뱅크

[피해야 할 식품도 있다]

고혈압 약을 먹을 때 함께 먹으면 좋은 식품이 있듯이, 반대로 약과 함께 먹었을 때 상호작용을 일으켜 좋지 않은 식품도 존재한다. 몇몇 식품은 약의 효과를 떨어뜨리고 부작용을 일으킬 수도 있다.

자몽은 고혈압 환자에게 피해야 할 과일로 잘 알려져 있다. 고혈압 약에는 니페디핀과 암로디핀이라는 성분이 사용되는데, 약과 자몽을 함께 먹으면 자몽이 몸 속의 CYP3A4라는 약물 분해 효소를 억제해 혈압을 과도하게 낮출 수 있기 때문이다.

포도주스처럼 플라보노이드 계열의 식물 색소가 많이 들어있는 식품도 피하는 것이 좋다. 플라보노이드 성분이 고혈압 약을 분해시켜 효소의 작용을 방해하게 되고, 약이 제대로 분해되지 못하고 몸에 쌓이게 되면 갑자기 혈압이 낮아질 수 있기 때문이다.

치즈 또한 주의하는 것이 좋다. 치즈에는 ‘티라민’이라는 성분이 많이 들어 있는데, 치즈 외에도 와인, 맥주 효모, 식초에 절인 장아찌와 같은 발효식품에도 많이 들어있다. 티라민은 단백질을 이루는 아미노산의 종류로 고혈압 약 중 ‘파르길린’ 이라는 성분의 작용을 억제해 약효를 떨어뜨릴 수 있다. 심한 경우에는 뇌졸중을 유발할 수도 있다고 하니 주의하자.

사진제공: 게티이미지뱅크

[고혈압 환자에게 좋은 DASH 요법]

고혈압 환자에게 도움이 되는 식단도 있다. 바로 ‘DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)’란 이름의 식사 요법이다. DASH 요법은 미국 심장학회에서 고혈압 치료를 위해 제시하는 식사법으로, ‘고혈압을 멈추게 하는 식단’이라는 뜻에 걸맞게 적절한 영양소를 배합한 식사 후 혈압이 감소한 결과를 보인 연구의 제목이기도 하다.

DASH 요법은 통곡물과 저지방 단백질, 유제품, 채소, 과일, 견과류를 충분히 섭취하는 것을 권장한다. 이는 무기질 섭취를 늘리고 염분 섭취는 감소시켜 혈압 수치를 낮추는데 도움을 준다. DASH 식사를 할 경우, 혈압이 2주 후부터 감소하기 시작하는데 혈압 강하 효과가 고지방/ 저섬유질 식사나 과일/채소 위주의 식사를 할 때보다 훨씬 크다고 알려져 있다. 특히 염분 섭취를 줄일 경우에는 혈압이 훨씬 더 내려갈 수 있다고 하니 짠 음식은 피하는 것이 좋다. DASH 요법의 주의사항은 아래와 같다.

1. 거친 곡류를 먹는다.

정제되지 않은 전곡류는 많은 양의 칼륨과 섬유소를 함유하고 있다. 정제된 흰 쌀밥 보다는 보리밥, 조밥 등의 잡곡밥을 먹고, 통곡물 시리얼 등을 섭취하는 것이 도움이 된다.

2. 저지방 단백질을 섭취한다.

지방이 적은 닭가슴살이나 생선을 섭취하고, 칼슘과 단백질이 풍부한 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋다. 조리 시에는 식물성 기름을 사용한다.

3. 매끼 채소와 과일을 먹는다.

녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류 등의 식물성 섬유를 섭취하는 것이 중요하다. 채소는 샐러드, 나물, 생채, 쌈 채소 등 매끼 두 접시 정도 섭취하고, 과일은 간식으로 사과 1/2~1개 분량만 섭취하는 것이 좋다.

4. 간식으로 하루 한 줌 견과류를 먹는다.

한 줌(30g)의 견과류에는 마그네슘, 단백질, 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 이는 심장질환의 위험을 낮추는데 도움이 된다. 매일 적당량을 섭취하는 것이 좋다.

5. 소금은 줄이고 칼륨을 섭취한다.

하루 소금 권장량은 1 티스푼(5g)이다. 소금이 많이 함유된 젓갈 종류, 장아찌, 게, 새우, 조개, 간장, 된장, 고추장 등을 자제하고, 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 혈압조절에 도움이 될 수 있다.

저작권자 © 헬스컨슈머 무단전재 및 재배포 금지

혈압 낮추는 영양제와 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제

반응형

고혈압은 생활습관병이라고도 불리는 만큼 평소 어떤 식단을 하고, 생활을 하는지가 중요함으로써 평소에 꾸준하게 혈압을 낮추는 영양제나 음식 습관 등을 통해 적정 혈압으로 관리를 해주어야 합니다.

목차

혈압 낮추는 영양제

코엔자임Q10

식약처로부터 ‘항산화, 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성 인정을 받은 제품으로 체내 에너지가 생성되도록 도와주고 정상 수치로 낮추는 데 효과가 있습니다.

마그네슘

천연의 칼슘 채널 차단제라고도 불리는 마그네슘, 칼슘이 세포 내로 유입되는 걸 막아주어서 혈관이 수축되는 것을 억제해줄 수가 있습니다. 혈압에 굉장히 중요하게 작용하는 칼륨과 나트륨의 이동을 조절하는데 만약 우리 몸에 칼륨은 부족하고 나트륨이 과도하게 된다면 이는 혈압이 높아진다라고 봅니다. 이때 마그네슘이 이걸 조절해줄 수 있습니다.

비타민C

혈관이 결합 조직을 단단하게 해주는 역할을 해주는데, 혈관이 튼튼해지면 혈압이 부드럽게 흐르기 때문에 혈압에 도움을 줍니다.

혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제

안지오텐신 억제제

안지오텐신 억제제를 먹을 경우 혈중에 칼륨의 농도가 증가하여 칼륨이 들어간 약물이나 영양제를 반드시 피해야 합니다.

요오드, 칼륨

고혈압 약과 요오드, 칼륨 영양제를 함께 복용하게 되면 고 칼륨 혈증의 위험이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 또한 해조류, 생마늘, 열무김치 등 요오드와 칼륨이 많이 있는 음식들도 고혈압 약을 복용할 때는 피해 주는 것이 좋습니다.

오메가3 지방산

오메가3 지방산은 DHA와 EPA로 구성이 되어있습니다. 이중 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 막아 원활한 혈액순환을 돕습니다. 근데 EPA 성분이 고혈압 약을 만나면 혈압 저하가 심하게 일어나 저혈압 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

So you have finished reading the 혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 고혈압 영양제 추천, 혈압에 좋은 영양제, 비타민D 혈압약, 혈압약과 같이 먹으면 안되는 약, 같이 먹으면 위험한 약, 혈압약과 비타민 c, 좋은 고혈압 약, 혈압약과 오메가3

See also  Top 42 미국은 지금 Usnow The 130 Detailed Answer

Leave a Comment