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허리둘레 82 몇인치죠? (여자,남자허리)
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허리둘레 82cm, 86cm 몇 인치인가요?
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남자 허리사이즈 82센티미터는 몇 인치인가요?
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허리둘레 계산기, 복무비만도 판단기준은?(허리사이즈 인치 센티미터 환산)
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허리둘레 계산기, 남자 복부비만 판단기준 (허리사이즈 인치 센티미터)
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허리둘레 계산표 계산기
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종합 사이즈 표 | FELISSIMO
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허리둘레 계산기, 복무비만도 판단기준은?(허리사이즈 인치 센티미터 환산)
XS 사이즈는 보통 허리둘레 61cm ~ 67cm로, 25인치는 허리둘레 64cm입니다. 허리 사이즈 S(스몰)은 허리둘레 67cm ~ 73cm 사이로, 허리둘레 67cm는 27인치입니다.
허리 사이즈 M은 28인치~31인치, 허리둘레 76cm 정도입니다. 허리둘레 76cm는 29.5인치 정도로, 73cm~79cm 허리둘레가 M사이즈에 해당됩니다. L(라지)는 허리사이즈 31인치~33인치 사이로, 허리둘레 79cm에서 85cm 정도에 해당되는데, 보통 남성의 경우 허리둘레 78, 약 30.5인치의 허리사이즈를 가지고 있는 경우가 많습니다.
허리둘레 80은 대략 31.5인치 정도로 허리사이즈 32인치에 해당됩니다. 남성바지의 경우 평균 XL 사이즈는 33인치와 38인치 사이입니다.
XXL, 2XL의 허리사이즈는 37인치~41인치로, 허리둘레 95cm~99cm 정도입니다. XXXL, 3XL는 39인치~42인치 사이로, 허리둘레 100cm~107cm에 해당되며, 엉덩이 사이즈는 대략 101cm~111cm 정도입니다. 다만 허리사이즈에 대한 허리둘레는 국내와 해외, 국내 중에서도 브랜드별로 차이가 날 수 있습니다.
허리둘레 계산기, 남자 복부비만 판단기준 (허리사이즈 인치 센티미터)
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다이어트에서는 체지방을 나타내는 지표인 허리둘레를 측정하여 복부 크기를 줄이는것이 중요해요. 허리둘레 계산기를 사용하는 방법을 정리해보겠습니다.
허리둘레 70, 허리둘레 73, 허리둘레 82, 허리둘레 68, 허리둘레 76, 이런식으로 옷을 구입할때 허리사이즈로 인치를 흔히 사용하기 때문에 센티미터(cm)로 표현을 하면 헷갈릴때가 있습니다.
허리둘레는 70 73 82 68 76 등 모두 인치가 아닌 센티미터로 허리 사이즈를 표현 한 것인데요. 허리둘레는 건강상태를 말하는 것으로 복부비만을 판단하는 기준이 됩니다.
특히 다어이트를 하고있는 여성 또는 남성에게는 중요한 요소로 활용됩니다.
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허리둘레 계산표, 계산기
허리둘레를 계산하기 위해서는 센티민터와 인치의 차이를 알아야 합니다. 허리둘레는 인치로 말할수도 있고, 센티미터(cm)으로 표현할수도 있습니다. 대부분 허리둘레, 허리사이즈는 인치로 나타내고 있기때문에 센티미터로 표현된 허리둘레에 대해서 헷갈릴수 있는데요. 1인치는 2.54로 환산 합니다.
하지만, 센티미터로 환산하거나 센티미터를 인치로 환산한 값이 바지 사이즈는 아니기 때문에 바지사이즈는 허리둘레, 힙둘레, 허벅지 둘레, 밑달둘레, 밑위길이, 총기장 등 본인체형에 맞게 선택 해야 합니다.
허리둘레 계산하기
1cm는 0.39 inch, 1inch는 2.54cm 입니다. 평균적인 사이즈를 확인하기 위해서는 알고계셔야 합니다. 68센티민터는 25인치, 70센티는 26인치, 72센티미터는 27인치, 75센티미터는 28인치, 77센티미터는 29인치, 29센티미터는 30인치, 83센티미터는 32인치, 88센티미터는 34인치, 93센티미티는 25인치, 98센티미터는 38인치 입니다.
사이즈 허리둘레 비고 XS 61cm~67cm 25인치 > 허리둘레 64cm S 67cm~73cm 25인치 > 허리둘레 67cm M 73cm~79cm 29.5인치 > 허리둘레 76cm L 79cm~85cm 30.5인치 > 허리둘레 78cm XL 86cm~94cm 33인치 > 28인치 XXL(2XL) 95cm~94cm 37인치 > 41인치 XXXL(3XL) 100cm~107cm 39인치 > 42인치
보통 여성은 26인치에서 29인치까지 사이즈를 선택을 하는데 이 경우 70센티미터에서 77센티미터에 해당하는 복부사이즈 입니다. 남자분들은 30인치에서 35인치를 입는 경우가 많습니다. 이때는 79센티미터에서 93센티미터가 줄자로 측정한 길이에 해당 됩니다.
만약 인치로 변환하는게 어려운분들은 포털사이트에 허리둘레 계산기라고 검색을해보면 단위를 변환해주는 사이트가 있으니 참고하세요.
허리둘레 계산기
복부비만도
복부비만 기준은 체질량지수, 허리둘레, 허리둘레 엉덩이 둘레비, 체지방량 이렇게 4가지 방법으로 합니다. 보편적인 진단기준에는 체지량지수를 이용하지만 최근에는 허리둘레, 체지방량에 대한 중요성이 강조되고 있습니다.
체질량 지수는 키와 몸무게만 알면 누구나 쉽게 계산할수 있지만 지방량이 아닌 근육량으로 인한 체중 증가는 반영할수 없습니다.
똥 안나올때 쓰는 방법
내장지방으로 인한 복부비만을 반영해 허리둘레 90cm이상 남자, 85cm 이상 여자일 경우, 허리둘레/엉덩이 둘레비 1이상 남자, 0.85이상 여자이면 복부비만으로 평가 되며 이때 대사증후군을 주의하셔야 합니다.
대사증후군은 복부 비반, 고혈압, 공복혈당장애, 고중성지방, 낮은 HDL콜레스테롤 중 3가지를 동시에 지닌 상태를 말하며, 특히 대사증후군의 경우 심뇌혈관 질환 발생위험이 커지기 때문에 탄수화물 섭취량을 줄이고 규칙적인 운동을 하는것이 좋다고 합니다.
건강을 위해서 체중관리는 이제는 기본이 되어야 합니다. 단순히 옷을 살때 알아야 하는 허리둘레 사이즈가 아닌 건강을 위해서 관리를 하셔야 합니다.
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주제에 대한 설명 허리 둘레 82:
옆구리와 허리 주변 불어나는 지방덩어리는 우리 모두의 고민입니다. 조금만 관리를 소홀히해도 눈덩이처럼 불어나는 복부 피하지방들은 정말 많은 스트레스를 줍니다. 저희 부부 또한 옆구리, 허리살 관리를 위해 많은 운동들을 해보았지만 정확히 옆구리에 어떻게 자극을 주는지도 모르는 상황에서 제대로된 자세, 자극없이 스피디하게 진행되는 동작들은 스스로에게 자괴감만을 느끼게하고(가뜩이나 몸치, 리듬감이 없는 저희들…) 허리에 부담만을 남겨놓았습니다. 그렇게 저희끼리 많은 고민, 시행착오를 겪은 후 집에서도 쉽게 할 수 있는 옆구리 허리 운동 루틴을 만들게 되었습니다. 저희처럼 옆구리와 허리 주변 지방덩어리들 때문에 고민하시는 분들을 위해 만들었습니다. 오늘 영상의 포인트는 아래와 같습니다.
✔하루 딱 7분! 허리살 옆구리살 탈탈 털어내는 루틴!
✔몸치 환영! 리듬감 없어도 가능! 허리부담X 자세자극 100%
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔초보자도 쉽게 옆구리 뒷구리 근육 자극 가능!
✔옆구리살 최고의 운동 5가지 + 스트레칭 1가지 포함
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 ‘운동 목표/시간/루틴/방법’ 설명
✔땅끄오드리가 상황에 따라 엄선한 흥부자 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계(빨강) / 운동설명 / NEXT화면
✔NEW 인트로 (영상 반복 시청은 인트로부터 보시면 편해요)
✔크리스마스 분위기 데코 살짝?… (라이언 인형ㅎㅎ)
📌’허리살 옆구리살 쉽게 빼기’ 순서📌
1. 슬라이드 터치 [허리살/옆구리살]2. 롤리 폴리 [허리살/옆구리살]3. 사이드 밤 [허리살/옆구리살]4. 와이드 서클 [허리살/옆구리살]
5. 튜브 밤 [허리살/뒷구리살]-쿨다운 : 허리 옆구리 풀어주는 스트레칭
🙏Thankyou BUBU 약속🙏
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
💑댓글후기 관련 꼭 읽어주세요💑
– 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
– 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧
– 동기부여진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
– 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
– 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳
– 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
– 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒
‘땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일’
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
👫Thankyou BUBU와 만나요👫
– INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
– BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
🐶행운이행복이와 만나요😻
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
💑Comments Workout diary related – Please read💑
-TankOdri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you’ve written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that’s a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that’s longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
🎵BGM🎵
Raven Kreyn – So Happy
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Distrion Electro-Light – Rubik
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작가: Thankyou BUBU
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동영상 업로드 날짜: 2019. 12. 1.
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